Nem lehetne automatikusan törölni esetleg a felhasználóval együtt a kaszinó reklámos kommenteket?
Pl itt az előzőt, de rengeteg van.
Lehetne eleve 14 nap "értelmes" étkezés bevitelhez kötni, hogy egyáltalán egy új felhasználó hozzászólhasson.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
3 órája
#16786
2 napja
#16785
mostbet
Régóta játszom már különböző platformokon, de a Mostbet az egyik olyan hely, ahol tényleg jól érzem magam. Az oldal felülete letisztult és gyors, ráadásul magyar forintban lehet kezelni a fiókot, ami hatalmas könnyebbség. Ami nálam a legnagyobb plusz, hogy rengeteg sportág közül választhatok – focitól teniszen át egészen a kibersportig minden megtalálható, és az élő fogadási lehetőségek is kiválóak. Ráadásul az ügyfélszolgálat magyarul is elérhető, ami ritka és nagyon hasznos. Ha kíváncsi vagy a részletekre, itt találsz róla bővebb infót: https://mostbet-magyarok.net/ . Összességében nekem bevált, és szerintem azoknak is érdemes lehet kipróbálni, akik egy megbízható és jól használható oldalt keresnek.
Tetszik (0)
3 napja
#16784
drisztina
3
1678
Válasz Moments75
#16783 számú posztjára
Minden hónap elején szokott akció lenni.
Tetszik (0)
3 napja
#16783
Moments75
Sziasztok!
1 hónapja járt le a prémium pro tagságom. Akkor elfelejtettem meghosszabítani, mert épp nem csináltam diétát. Most szerettem volna megcsinálni a hosszabítást, viszont az ár majdnem 2x annyi mint 1 hónapja volt. Természetesen, így sem olyan sok, azért amit az ember kap cserébe, csak meglepődtem most mikor néztem az összeget. Volt akkor esetleg egy akció, vagy mert még élt a tagságom azért volt esetleg kedvezményes ár?
Köszönöm előre is a válaszokat!
Szép estét Mindenkinek!
1 hónapja járt le a prémium pro tagságom. Akkor elfelejtettem meghosszabítani, mert épp nem csináltam diétát. Most szerettem volna megcsinálni a hosszabítást, viszont az ár majdnem 2x annyi mint 1 hónapja volt. Természetesen, így sem olyan sok, azért amit az ember kap cserébe, csak meglepődtem most mikor néztem az összeget. Volt akkor esetleg egy akció, vagy mert még élt a tagságom azért volt esetleg kedvezményes ár?
Köszönöm előre is a válaszokat!
Szép estét Mindenkinek!
Tetszik (0)
2 hete
#16782
drisztina
3
1678
Válasz erich
#16779 számú posztjára
Bármilyen tea vagy ízesített víz jó, ha nem bolti, mert azokban nagyon sok a cukor (még akkor is, ha édesítővel készültek), az árukról már nem is beszélve.Én szerencsés vagyok, mert nincs bajom a sima (szigorúan saját) csapvizzel, viszont nem szeretem a meleg teát :). Így, ha időnként fel akarom dobni a folyadékom, a karácsonykor kapott teákat nyáron szoktam "lefőzni" 1,5-2 literenként, ízesítem édesítővel, citrommal és behűtve/napközben magammal víve mindig elfogy. Vagy 1,5-2 liter (csap)vizet ízesítek mikor-hogy citromlével, uborkával/gyümölccsel/"gyümölcspürével"/mentával/citromfűvel/100% gyümölcslével stb.
Tetszik (0)
2 hete
#16781
drisztina
3
1678
Válasz AgiBcuber87
#16780 számú posztjára
Valószínűleg egy ételed/recepted tápértékadata nem volt pontos.
Tetszik (0)
2 hete
#16780
AgiBcuber87
Sziasztok! 1 gr zsír túllépéssel hogy lehet 157 kcal többletem? Választ köszönöm!
Tetszik (0)
2 hete
#16779
erich
Nem tudok vizet inni a műtètem oʻta 1,5 ève hànyingerem lesz tőle, valami javaslat hogy mit igyak helyette?most egyenlőre a nestea az amit iszok, citrom meg barack.
Tetszik (0)
2 hete
#16778
3 hete
#16777
MaxHolloway
Kifejezetten örülök, hogy rábukkantam erre a diétás és életmóddal foglalkozó bejegyzésre itt, HU, mert rendkívül tanulságos volt átböngészni a hozzászólásokat. Szoktam időnként a neten nézelődni a https://unibet-top.com/hu/ oldalán is, de most ez a fórum fogott meg a legjobban, mivel nagyon gyakorlatias tippeket kaptam a tudatos táplálkozáshoz. Köszönöm ezt a remek és informatív felületet minden tagnak!
Tetszik (0)
3 hete
#16776
Makifej19761026
26
1
26
1
Sziasztok! Segítenétek? Hogyan tudok új élelmiszert felrögzíteni? Valahogy sehogysem sikerül….
Tetszik (0)
1 hónapja
#16775
Dancika404
Az elmúlt időszakban több kaszinó https://mostbet-hu.bet/ weboldalt is megvizsgáltam, hogy jobban megértsem, milyen tényezők tesznek egy platformot vonzóvá. A legjobb tapasztalatokat azok az oldalak nyújtották, amelyek átlátható kialakítással, modern funkciókkal és egyszerű navigációval rendelkeztek. Fontosnak tartom, hogy egy online kaszinó könnyen kezelhető legyen, és a látogatók gyorsan megtalálják az érdekes lehetőségeket. A vizsgált platformok között voltak olyanok, amelyek különösen figyeltek a részletekre és a felhasználói kényelemre. A megfelelő technológia, a szép grafika és a jól szervezett felület együtt biztosítják a kellemes online élményt. Egy minőségi kaszinó számára ezek az elemek alapvető szerepet játszanak.
Tetszik (0)
1 hónapja
#16774
drisztina
3
1678
Válasz hortobagyia
#16773 számú posztjára
Ha úgy állítod be, akkor igen, bár a napi aktualizáláshoz naponta kellene mérned magad, ami teljesen felesleges.Szerintem hetente egyszer, azonos napon mérve* bőven elég vezetni a súlyt, így hetente igazítja a célodhoz a kereted.
*pl. Vasárnap, amikor nem mész dolgozni, ébredést követően, wc után, de még reggeli előtt
Tetszik (0)
1 hónapja
#16773
hortobagyia
8
8
Sziasztok!
Prémium előfizető vagyok, és elnézést ha elkerülte a figyelmemet az infó. A kérdésem az, hogy a program az elején megadott paraméterek szerint, és az aktuális testtömeg alapján aktualizálja a napi kalória szükségletet?
Prémium előfizető vagyok, és elnézést ha elkerülte a figyelmemet az infó. A kérdésem az, hogy a program az elején megadott paraméterek szerint, és az aktuális testtömeg alapján aktualizálja a napi kalória szükségletet?
Tetszik (0)
1 hónapja
#16772
mcseva
Kedves Szolgáltató! Jól látom, hogy eltűnt a kordiagram a fehérje, zsír, szénhidrát aranyokrol? Mi ennek az oka? Nekem ez nagyon fontos infó lenne. Köszönöm Eva
Tetszik (0)
2 hónapja
#16770
VeghZsofia
Sziasztok!
Tud valaki segiteni, hogy 1 óra padelezés hány kalóriát lehet elégetni?
Előre is köszönöm!
Zsófi
Tud valaki segiteni, hogy 1 óra padelezés hány kalóriát lehet elégetni?
Előre is köszönöm!
Zsófi
Tetszik (0)
2 hónapja
#16769
humarka
3
3
Sziasztok ! Meg tudja írni valaki,hogy fél óra gyógytorna vízben kb. hány kalóriát éget el ?
Esetleg fel is tudnátok rakni a mozgások közé ?
Köszönöm
Esetleg fel is tudnátok rakni a mozgások közé ?
Köszönöm
Tetszik (0)
2 hónapja
#16768
Mogyiskyp
1
Sziasztok! Van lehetőség napi ch-t beállítani cukorbetegek részére? Hogy ne a kalóriát számolja, hanem a ch-t a többi makróval.
Köszönöm
Köszönöm
Tetszik (0)
2 hónapja
#16766
drisztina
3
1678
Válasz emh
#16765 számú posztjára
Ne a célod dátumát akard módosítani, hanem a célod módszerét.
Tetszik (0)
2 hónapja
#16765
emh
Hogy kell a céldátumot módosítani? Nálam beragadt a 2024 ...Bárhogy próbalom ( kijelentkezéssel is..) nem tudom felülírni, sem kitörölni.
Tetszik (0)
2 hónapja
#16764
shinita
3
1
Válasz lukacsa267
#16762 számú posztjára
Én úgy éltem, még mielőtt hallottam az időszakos böjtről. Ez azért nekem bitang nagy evési ablak, fogyáshoz főleg, a legjobb étrendemen is, de sokaknak bejön.
Tetszik (0)
2 hónapja
#16763
Tuntun71
1
Sziasztok, miért van az hogy beállítom a napi kalória keretet, rámegyek a mentésre rá is kérdez hogy ezt akarom-e beállitani es mégsem módosul a főoldalon? Már ki-és beléptem és úgysem. Köszönöm a segítséget előre is!
Tetszik (0)
2 hónapja
#16762
2 hónapja
#16761
nannahvalaki
Sziasztok az lenne a kérdésem, hogy én valamikor nagyon régen csináltam fogyókúrát és használtam a kalória bázist viszont most újra kezdtem de nem tudom átírni, illetve hiába írom át a dátumot nem onnan számolja a fogyást tehát ugye én most kb egy hónapja kezdtem el újra és öt kilót fogytam de viszont azt írja, hogy már több mint 50 kilót kellett volna fognom a régi dátumtól számol,ebbe tudnátok nekem segíteni? Mert ez így kicsit zavaró. Köszönöm
Tetszik (0)
2 hónapja
#16760
drisztina
3
1678
Válasz Opi55
#16757 számú posztjára
Azt nem tudom, hogy bejelentkezés nélkül mindezt hogy' csináltad, de a felhasználói neved mellett ott a "sárga csillag", azaz a befizetett tagságod jele.
Tetszik (0)
2 hónapja
#16759
JohnStoner
Ellopott kriptovaluták visszaszerzése: Egy reménysugár. A GENUINE HACKERS reményt jelent a kriptovaluta-befektetési csalások áldozatainak, segítve mind a fiataloknak, mind az időseknek visszaszerezni a kriptovaluta-befektetési csalások miatt elvesztett pénzüket anélkül, hogy előzetes díjat kellene kérniük, megbízható szolgáltatást, és a világ legtöbbet értékelt hackereként működik. Szakértő csapatuk elsőrangú, átfogó nyomozást és elemzést végez, együttműködik a bűnüldöző szervekkel. Az elveszett vagy ellopott kriptovaluta visszaszerzése érdekében vegye fel a kapcsolatot a GENUINE HACKERS-szel e-mailben a GENUINEHACKERS000@GMAIL.COM címen vagy WhatsApp-on a +1 (260) 218-3592 címen.
Tetszik (0)
3 hónapja
#16758
JohnStoner
Miután áldozatul estem egy csalárd befektetési rendszernek, kissé kezdő és ideges voltam a kriptovaluta-visszaszerzési szolgáltatásokkal kapcsolatban, mivel fogalmam sem volt. De a GENUINE HACKERS visszaszerző csapatának segítségével és útmutatásával most már nagyon magabiztos és tisztában vagyok azzal, hogy az elveszett pénz visszaszerezhető. Nem tudom eléggé hangsúlyozni, mennyire nyugodtnak éreztem magam a csapat professzionalizmusának és őszinteségének köszönhetően a teljes visszaszerzési folyamat során, amíg vissza nem kaptam az összes elveszett pénzemet. Habozás nélkül további ajánlásokat tennék az Önök szolgáltatásaira azoknak az áldozatoknak, akik szintén áldozatul estek. Csak így tovább, GENUINE HACKERS! További információkért kérjük, válaszoljon nekik e-mailben a GENUINEHACKERS000@GMAIL.COM címen vagy WhatsAppon a +1 (260) 218-3592 számon.
Tetszik (0)
3 hónapja
#16757
Opi55
Bejelentkezés nélkül befizettem a weboldalon az 1 éves Prémium tagsági díjat Piroska Rezső néven. Megjelenik ez valahol az alkalmazásban?
Tetszik (0)
3 hónapja
#16756
vecekefe
12
44
12
44
Válasz zsolesz111
#16752 számú posztjára
Mi főleg filmhez csíkozunk uborkát, retket, paprikát és csinálunk zsímentes joghurtból fokhagymás szószt vagy bolti humuszt kicsit felvizezünk és abba mártogatjuk. nagyon bevált és totál tele vagy tőle. ha kívánsz is mást utána, nem férne
Tetszik (2)
3 hónapja
#16755
shinita
3
1
Válasz zsolesz111
#16752 számú posztjára
Kérdés, mi neked a rágcsa... Száraz sós cuccban nem vagyok jó, amiket én szeretek, azokból csak picike férne be, ami nekem mondjuk OK... Gondolom, itt jöhetnek be a zöldségchipsek, de az nem az én világom.Ha csak enni akarok éhség nélkül vagy véletlenül pont számít nekem a térfogat is (ritka dolog, de előfordul), szuper lehet egy csomó savanyú káposzta, persze nem vagyunk egyformák...
Tetszik (0)
3 hónapja
#16754
3 hónapja
#16753
StatusQuo
5
Válasz zsolesz111
#16752 számú posztjára
Én pár szem popcornt szoktam rágcsálni :)
Tetszik (0)
3 hónapja
#16752
zsolesz111
Nincs estére valami rágcsa ötlete valakinek...amiben szinte nincs kalória???
Tetszik (0)
3 hónapja
#16751
Amalka1959
Válasz Zsoltey
#16743 számú posztjára
Persze, nagyon jól lehet fogyni 1200 kcal-ás napi fogyókúrával. Reggelire ehetsz 250 kcal körül és ugyanennyit vacsira is, amibe belefér pl. fél zsömle vajjal és hozzá pápai extra sonka 2 szelet, 1 tv paprika, 1 medve sajt, ettől jól lehet lakni, vagy sonka és sajt helyett megehetsz 2 szelet párizsit, vagy egy főtt tojást és hozzá egy szelet trapistát, vagy vékonyan kenve a zsömlét májkrémet, vagy körözöttet és hozzá paradicsom, vagy uborka, jégsaláta, és ez mehet vacsira ugyanúgy. Ebéd ehetsz lecsót abonettel, akár 40 dkg-ot is, vagy egy finom fejtettbablevest, gulyást, de szigorúan csipetke nélkül és ehetsz hozzá egy császárzsömlét, spenót és hozzá 1 zsömle és 1 tojásból készült bundászsömle, de csak egy fújás olivaolajon sütve, borsófőzelék 1 sült virslivel, zöldbabfőzelék fél saját készítésű fasírt, párolt karfiol és brokkoli sütőben sült csirkemellel vagy csirkecombbal, de oliván és max. 1 evőkanál az egész tepsire, inkább fújni alá, petrezselmes újkrumpli 20 dkg és ehhez lehet enni 2 csirkecombot, vagy 2 kisebb szelet mellet, gombáscsirkemell ez nagyon kicsi kalória és mellé lehet enni egy zsömlét vagy 15 dkg főtt burgonyát. Rizst és nokedlit egyáltalán nem ajánlok. Ezek az ebédek nem többek 400-500 kalóriánál és uzsonnára mehet 1 alma, vagy narancs, eper 25 dkg, banán. Én ezzel a módszerrel 1 hónap alatt 6 kg-ot fogytam és nem éheztem mellette. 90 kg-ról indultam, érdemes kipróbálni. Ugyanezt csináltam 15 évvel ezelőtt, mikor a cigi letevése után meghíztam és 2 hónap alatt 11 kg -ot fogytam.
Tetszik (1)
3 hónapja
#16750
drisztina
3
1678
Válasz paradicsomleves
#16749 számú posztjára
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.A termékek adatait 100 grammra vagy milliliterre vonatkozóan a csomagolásról kell felvinni.
A recept felvitelénél figyelni kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudjunk számolni.
Az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashatsz e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak
Tetszik (1)
3 hónapja
#16749
paradicsomleves
új recept felvitele.Jól el van dugva,mert az Istennek se találom:(
Tetszik (0)
3 hónapja
#16748
3 hónapja
#16747
drisztina
3
1678
Válasz Zsoltey
#16743 számú posztjára
A "jó" étrend helyett én inkább a jó! beállításra helyezném a hangsúlyt, amivel garantáltan nem éheznél.
Tetszik (0)
3 hónapja
#16746
drisztina
3
1678
Válasz marnemen
#16734 számú posztjára
Bevallom, nem követem naprakészen a támogatás összegeit, így csak egy általános (csípőből adható) gyors választ kaptál tőlem, amiért elnézésedet kérem.Jobban átgondolva, ma ezt válaszolnám: mivel március 23-án utaltad a támogatást, akkor a prémium pro 15.240.- forint volt. (Lsd.mobilon jobb felső sarok 3 vízszintes sor; prémium tagság fül). Az akciók viszont általában a hónap első napjaiban szoktak lenni, eddigi tapasztalataim szerint 1-10-éig.
Mégegyszer, elnézést.
Tetszik (0)
3 hónapja
#16745
drisztina
3
1678
Válasz Strayghost
#16744 számú posztjára
Tudtommal nem lehet al vagy álprofilt (?) felvenni, törölni.Nem lehet, hogy régebben volt egy "kapcsolt felhasználód"? Azt az "eszközök" fül, "kapcsolt felhasználó" menüben tudod törölni/leválasztani a fiókodról.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16744
Strayghost
2
2
2
2
Sziasztok!
Abban tudtok segíteni, hogy hol lehet felvenni és törölni alprofilt az appban (iOS)? Ha a jobb felső sarokban a profilomra kattintok mindig megkérdezi, hogy folytatom én magam vagy a korábban nem tudom, hogy felvett alprofil.
Előre is köszönöm a segítséget!
Abban tudtok segíteni, hogy hol lehet felvenni és törölni alprofilt az appban (iOS)? Ha a jobb felső sarokban a profilomra kattintok mindig megkérdezi, hogy folytatom én magam vagy a korábban nem tudom, hogy felvett alprofil.
Előre is köszönöm a segítséget!
Tetszik (0)
4 hónapja
#16743
Zsoltey
Sziasztok! Valaki esetleg tudna küldeni egy jó étrendet amivel nem éheztetem magam de fogyni is tudok vele! (19 éves, 175cm, 94kg)
Tetszik (0)
4 hónapja
#16742
marnemen
123
4
123
4
Válasz drisztina
#16735 számú posztjára
Köszi, írtam. Még nem érkezett válasz.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16741
marnemen
123
4
123
4
Sziasztok! 2026.03.23-an utaltam Premium tagságra 7620 Ft-ot, és nem aktiválódik. Mit tegyek?
Tetszik (0)
4 hónapja
#16740
Bendoair
1
1
Sziasztok!
Elképzelhető, hogy az alkalmazáshoz hozzáadásra kerüljön egy Widget, amivel kívülről is hozzáadható elfogyasztott étel? Szívesen lefejlesztem, ha azon múlik :))
Elképzelhető, hogy az alkalmazáshoz hozzáadásra kerüljön egy Widget, amivel kívülről is hozzáadható elfogyasztott étel? Szívesen lefejlesztem, ha azon múlik :))
Tetszik (4)
4 hónapja
#16739
Virag12345
Válasz Virag12345
#16738 számú posztjára
Megoldódott, csak pár perc kellett hozzá.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16738
Virag12345
Sziasztok! 2009 -ben jártam az oldalon, akkor prémium tagságot szereztem, mely most is érvényes. Köszönöm! A dátumokkal van gondom a beállításnál, kérek segítséget az újra paraméterezésben. Az induló dátumot nem tudom mára állítani. Köszönöm!
Tetszik (0)
4 hónapja
#16737
drisztina
3
1678
Válasz Ani8905
#16730 számú posztjára
Elvileg androidon működnie kellene, ios-on (és talán huawei-en, de ebben nem vagyok biztos) régóta nem működik.Esetleg androidon ellenőrizd az app kamera engedélyét.
Tetszik (1)
4 hónapja
#16736
4 hónapja
#16735
drisztina
3
1678
Válasz marnemen
#16734 számú posztjára
Írj Máténak:E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu
Tetszik (0)
4 hónapja
#16734
marnemen
123
4
123
4
Átutaltam Premium tagságra 7620 Ft-ot, 2026-03-23. marnemrn@freemai.hu
Hogyan tudnám igazolni?
Hogyan tudnám igazolni?
Tetszik (0)
4 hónapja
#16733
marothy
Meg akartam vásárolni a féléves prémium tagságot. A fizetésnél a quick átvitt egy oldalra, ahol euróban kellett fizetni. Ugyanakkor az oldalon nem volt nyoma a fizetésnek. Itt mpst megszakítottam. van ötlet mi lehet ez?
Köszi: Éva
Köszi: Éva
Tetszik (0)
4 hónapja
#16732
Rohrsetzer Gyula
Sziasztok, SAMSUNg Galaxy Watch 7 okos orám és Samsung Mobilom van, ami méri a napi edzéseimet. Össze lehet valahogy kapcsolni ezt az KaloriaBazis App-al, hogy az értékek (égetett Kalória, esetleg vérnyomás) autómatikusan átkerüljenek az App-ba. Pl. a vízivás regisztrálása is könyebb lenne az órával.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16731
Laszlo741229
Válasz Ani8905
#16730 számú posztjára
Nekem sem, és már mindent is kipróbáltam. A telefon is felsőkategóriás, szóval nincs ötletem...
Tetszik (1)
4 hónapja
#16730
Ani8905
3
3
Sziasztok!
Én most fizettem elő a prémium tagságra! Minden jòl működik csak a vonalkòd olvasò nem! Mi lehet a hiba?
Én most fizettem elő a prémium tagságra! Minden jòl működik csak a vonalkòd olvasò nem! Mi lehet a hiba?
Tetszik (0)
4 hónapja
#16729
4 hónapja
#16728
drisztina
3
1678
Válasz Mariannatasnadi
#16727 számú posztjára
Szerintem ez így lenne helyes:(150g csirkemell/100g)×100g-ra vonatkozó kcal-val, ekkor megkapod a 150g csirkemelled kalóriatartalmát.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16727
Mariannatasnadi
Válasz drisztina
#16726 számú posztjára
Pl.150gr cs.mell:100×kal(100gr.):100.akkor kapom meg cs.mell.100gr.kaloriáját. így írta a CHAT GPT.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16726
drisztina
3
1678
Válasz Mariannatasnadi
#16725 számú posztjára
- valószínűleg, te papíron nem számolsz azokkal a tételekkel, amikre a recept felvitelénél fontos figyelni: pl. a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra- az adatbázisban sok a felhasználók által rosszul felvitt recept
- ..és nem igazán világos, hogy mit és miért osztasz el 100-zal.
Lsd. az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashatsz e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak
Tetszik (1)
4 hónapja
#16725
Mariannatasnadi
Sziasztok! Szeretném jól csinálni de nem értem a számitást. Pl. Bírom a nyers hozzávalókat gramra és leíró a kalóriákat egy papírra.majd osztom 100 -al .és élesztőt 4 adagra .kijön 1-1 adag kalóriája. Namost ha a bázisán keresek az ételre egész más kalória jön ki.mit nem értek? Segitsetek
Tetszik (0)
4 hónapja
#16724
babi
1
Válasz Nagyuram
#16723 számú posztjára
A napi kalóriakeretedbe benne van van minden, amit általában teszel. Az életeddel kapcsolatos séta is. Amit pluszban végzel, a megszokottól eltérően azt számíthatod mint ledolgozott kalóriát.
Amennyiben minden nap ugyanazt és annyit végzel pluszban, azt megszokja a tested és az életmóddal járónak tekinti, tehát egy idő után már nem számíthatsz ettől fogyásra.
Célszerű ezét más-más mozgásformákat váltogatni, illetve néha kihagyni napokat.
Van egy nagyon könnyű, de mégis jó zsírégető mozgás, amit kipróbáltam és bevált. Ez a labdapattogtatás. Vettem 1 kosárlabdát és ezt pattogtatom, mintha kosárlabdázó lennék. Közben lehet gyalogolni, futni, akár kosárra dobni is.
Kertben végzem a járda felületen., de volt hogy az előszobában.
Tetszik (1)
4 hónapja
#16723
Nagyuram
Válasz babi
#16721 számú posztjára
Kösz a választ!Az megvan, csak azt írja hogy a "szokásos életmóddal járó séta" már bele van kalkulálva a napi kalória szükségletembe. Szóval azt kéne tudnom hogy az hány kalória.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16722
babi
1
Válasz vnikolett11
#16720 számú posztjára
Tönkreteszed az ízületeidet. Helyette a gyors gyaloglás a megfelelő. Naponta 30-60 perc nagyon hasznos.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16721
babi
1
Válasz Nagyuram
#16719 számú posztjára
A mit sportoltál felületre beírod, hogy séta. Ez után beírod, hogy hány perc és megkapod hány kalóriát égettél.
Tetszik (0)
4 hónapja
#16720
vnikolett11
Jelentős túlsúllyal( 20 kg) ugrókötelezés nem ártalmas az izületeknek?
Tetszik (0)
4 hónapja
#16719
Nagyuram
Hello!
Nem talátam a keresőt, úh itt kérdezem meg, mennyi a "szokásos életmóddal járó séta" kalória mennyisége, ami bele van számítva az ülő munkát végző napi kalória szükségletbe?
Köszi!
Nem talátam a keresőt, úh itt kérdezem meg, mennyi a "szokásos életmóddal járó séta" kalória mennyisége, ami bele van számítva az ülő munkát végző napi kalória szükségletbe?
Köszi!
Tetszik (0)
5 hónapja
#16718
drisztina
3
1678
Válasz korsos74
#16717 számú posztjára
Lsd. 16710.sz hozzászólást.
Tetszik (0)
5 hónapja
#16717
5 hónapja
#16716
drisztina
3
1678
Válasz Remenyseg
#16715 számú posztjára
Eszközök" fül, "cél beállítása" menü. (mobilon a jobb felső sarokban lévő három vonal, majd onnan az "eszközök" és "cél beállítása" menü)
Tetszik (0)
5 hónapja
#16715
5 hónapja
#16714
drisztina
3
1678
Válasz Simonandrea
#16713 számú posztjára
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.A termékek adatait 100 grammra vagy milliliterre vonatkozóan a csomagolásról kell felvinni.
A recept felvitelénél figyelni kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudjunk számolni.
Az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashatsz e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak
Tetszik (0)
5 hónapja
#16713
Simonandrea
1
1
Sziasztok egy új terméket ami nincs a kalóriabázisban hogy lehet felvinni kérlek segitsetek
Tetszik (0)
5 hónapja
#16712
drisztina
3
1678
Válasz Klaudia Csizmadia
#16711 számú posztjára
Nem.De a recepteket lehet szerkeszteni is, az sem fogja visszamenőleg megváltoztatni a korábban bevitt adataidat.
Tetszik (0)
5 hónapja
#16711
Klaudia Csizmadia
192
192
Üdv, szeretném megkérdezni ,hogy a felvitt saját receptet ha kitörlöm,akkor az élőzőleg bevitt napi adatokból is törlődik ? Az ételeim nem egyformák (hozzávalók ,mennyiség stb).. elore is köszi a választ.
Tetszik (0)
5 hónapja
#16710
drisztina
3
1678
Válasz Matyika73
#16709 számú posztjára
Én ritkán (csak ellenőrzésre) használom a vonalkódot, eddig nem tapasztaltam problémát. Elvileg androidon működnie kellene, ios-on (és talán huawei-en, de ebben nem vagyok biztos) régóta nem működik.
Tetszik (0)
5 hónapja
#16709
Matyika73
Egy ideje nem működik a vonalkód leolvasóm. Másnál is van ilyen probléma?
Tetszik (0)
5 hónapja
#16708
shinita
3
1
Válasz dobostorta
#16707 számú posztjára
A fogaskerékre kattintva lehet beállítani egyéni értékeket, nálam minden grammban van, főleg a szénhidrátot és a fehérjét szeretem közel fixen. A szénhidrát az összes szénhidrát de nettó? Igazából ez a használt adatoktól is függ, én a fontos, szénhidrátdús de nettó szénhidrátszegény - pl. lenmag - alapanyagoknál magam vittem fel egy verziót a nekem jó adatokkal (ott alapból benne van a rost is, nekem pedig a nettó számított. van, aki mindent számol). De normál esetben nem hatalmas a különbség és nem mindenkinek van igencsak megszorító szénhidrátkerete. 160g elég sok, nem valószínű, hogy számít, hogy a bizonyára csak pár gramm extra rost hova esik... De a cukor benne van a szénhidrátmennyiségben, persze, ahogy a keményítő is.
Tetszik (1)
5 hónapja
#16707
dobostorta
2
Jó napot kívánok! Inzulinrezisztens lettem. Az a kérdésem, hogy be lehet-e állítani a "Napi tápanyag javaslat"-nál az 1600 gramm szénhidrátot? S ha igen, mi módon? Abban a szénhidrátmennyiségben a cukor is benne van, ugye? A napi részletezőben megjelenő cukor mennyiség nem plusszban értendő ?
Tetszik (0)
6 hónapja
#16706
drisztina
3
1678
Válasz gyorgyi51
#16705 számú posztjára
"Eszközök" fül, "cél beállítása" menü. (mobilon a jobb felső sarokban lévő három vízszintes vonal, majd onnan az "eszközök" és "cél beállítása" menü)
Tetszik (0)
6 hónapja
#16705
gyorgyi51
Újra kezdő vagyok. Nem tudom beállítani a kezdő súlyokat és a mai súlyomat sem
Tetszik (0)
6 hónapja
#16704
drisztina
3
1678
Válasz Laciesvera
#16703 számú posztjára
Mit értesz "táblázaton"?(ui: Az étel fülesdobozának adatait, az ételnaplód adatait, a grafikonod adatait, vagy a kiexportált adataid? ...mert nem mindegy.)
Tetszik (0)
6 hónapja
#16703
Laciesvera
Üdv: Laci
Lehet a táblázaton kívül valahol a cukortartalmat látni?
Üdv: köszönöm előre is, Laci
Lehet a táblázaton kívül valahol a cukortartalmat látni?
Üdv: köszönöm előre is, Laci
Tetszik (0)
6 hónapja
#16702
DagiZoli8686
325
14
325
14
Válasz fvaradi
#16701 számú posztjára
ÜDV.eszközök-> étkezési napló->exportálás (intervallum kijelölése után)-> csv file xls-be importálható.
Üdv Zoli.
Tetszik (0)
6 hónapja
#16701
fvaradi
1
1
Üdv!
Szeretném megkérdezni, hogy a napi rögzített súlyadatokat milyen módon tudom egy tánblázatba (excel) foglalni, letölteni, ha eddig nem mentettem külön?
Köszönöm Váradi Ferenc
Szeretném megkérdezni, hogy a napi rögzített súlyadatokat milyen módon tudom egy tánblázatba (excel) foglalni, letölteni, ha eddig nem mentettem külön?
Köszönöm Váradi Ferenc
Tetszik (0)
6 hónapja
#16700
socka
Válasz vecekefe
#16694 számú posztjára
Köszönöm!A ChatGPT tényleg segít. A mai kérdésemre is válaszolt, úgyhogy azt töröltem is :-)
Mindenkinek ajánlom.
Tetszik (0)
6 hónapja
#16698
pinzo
198
Sziasztok!
Új vagyok és nem sikerül saját ételt feltöltenem.
Segítene valaki.
Előre is köszönöm!
Új vagyok és nem sikerül saját ételt feltöltenem.
Segítene valaki.
Előre is köszönöm!
Tetszik (0)
7 hónapja
#16697
moradi
3
3
Válasz vecekefe
#16695 számú posztjára
Szia!Eszközök>Beállítások>Prémium tagság
Hozzáadódik a jelenlegi előfizetésedhez, tehát ha pl. márciusban járna le és te ma (2026.01.22) fizetsz elő 1 évet, akkor '27 márciusig lesz tagságod.
Tetszik (1)
7 hónapja
#16696
7 hónapja
#16695
vecekefe
12
44
12
44
sziasztok! tudja valaki hogy hol lehet megnézni hogy az aktuális prémiumom meddig tart? és ha most vennék pl egy éveset akkor az mától számolódik vagy azután hogy az előző lejárt?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16694
vecekefe
12
44
12
44
Válasz socka
#16684 számú posztjára
alacsony zsírtartalmú joghurtok főtt quinoa/köles/hajdina
hüvelyeesek(lencs bab borsó csicseri)
egyébként a chat gpt nagy segíség tud lenni ha még pontosabban megfogalmazod hogy mit szeretnél
Tetszik (1)
7 hónapja
#16693
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Moncsesz0521
#16687 számú posztjára
nem lehet hogy a célodnál olysmi van választva ami rugalmasan alakítja a keretet az aktuális súly és a cél függvényében? Állísd be hogy fix kalória alapján legyen és íd be te a számot és utána jónak kell lennie
Tetszik (1)
7 hónapja
#16692
vecekefe
12
44
12
44
Ha az eszközök / étkezési naplóban kiexportálod a kívánt időtartamot és az ételek mellett ott lesz az aznap beír súly. utána egyszerűen megszűrve a dátumot is tartalmazó oszlopot ott lesz dátumra minden súly.
Lehet hogy van egyszerűbb azt nem tudom
Lehet hogy van egyszerűbb azt nem tudom
Tetszik (1)
7 hónapja
#16691
anonimuspls
10
Sziasztok!
Valahogy meglehet nézni számszerűen a felvitt kilókat a grafikonon kívül? Köszi:)
Valahogy meglehet nézni számszerűen a felvitt kilókat a grafikonon kívül? Köszi:)
Tetszik (1)
7 hónapja
#16690
socka
Szia! Valmiért nem sikerül új sportot bevinni (ételt se). Látom, hogy ott van az instrukció, hogy "' lehet bevinni, de valamit biztos rosszul csinálok, mert nem történik semmi... csak újra a kis ablak, hogy ezzel lehet bevinni... Próbáltam mindenhogyn (beírni, utána szóköz vagy anélkül...) Tudnál segíteni? Kösz!
Tetszik (1)
7 hónapja
#16689
drisztina
3
1678
Válasz Rosta56
#16685 számú posztjára
Pedig ennek csak ez az egy módja van. Próbáld meg pár nap múlva újra, mert valószínűleg buherálnak valamit a programon. Én jelenleg nem tudok új receptet felvinni. Nem találja az általam használt ételeket és ha hozzáadok valamit a recepthez, akkor csak annyit látok, hogy "error".Ui: az előbb sikerült felvinnem a receptet
Tetszik (0)
7 hónapja
#16688
Gabi0818
Válasz czakomarta
#16676 számú posztjára
Hogy lehet módosítani? Mert ugyanez a problémám és én még nem jöttem rá
Tetszik (0)
7 hónapja
#16687
Moncsesz0521
5
5
Szia!!! Szeretném megkérdezni, hogy a súlyomat miért kerekíti fel a program.
Rendszeresen tapasztalom azt is, hogy a beállított 1500 kalóriámat is átírja.
Mit állítottam be rosszul?
Rendszeresen tapasztalom azt is, hogy a beállított 1500 kalóriámat is átírja.
Mit állítottam be rosszul?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16685
Rosta56
3
3
Válasz drisztina
#16683 számú posztjára
Köszönöm.Megpróbáltam, de nem lehet rögzíteni. (Töröltem és "mentettem", de nem írja át)
Tetszik (0)
7 hónapja
#16684
socka
Üdvözletem. Szeretném megkérdezni, hogy van-e olyan étel, aminek kicsi a zsírtartalma, közepes a fehérjetartalma és sok benne a szénhidrát. A főtt, illetve a nyers étel is érdekelne. Azt hittem, a vajas pirítós sajttal, vagy a főtt tojás segíthet...
Köszönöm!
Köszönöm!
Tetszik (0)
7 hónapja
#16683
drisztina
3
1678
Válasz Rosta56
#16682 számú posztjára
Válaszoltam, lsd.16667.sz hozzászólást.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16682
Rosta56
3
3
Kérdezném, hogy ha "elírtam" egy napi súly értéket a grafikonban, hogyan tudom felülírni? Hiába törlöm a bejegyzést, a grafikonon ez nem jelenik meg. (decemberi adat)
Nem lehetséges? Már többször kérdeztem, de nem válaszol senkisem. Köszönöm. Üdv.
Nem lehetséges? Már többször kérdeztem, de nem válaszol senkisem. Köszönöm. Üdv.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16681
vecekefe
12
44
12
44
Válasz srsattila
#16673 számú posztjára
Vigyázz, mert még így is túlbecsül. A kalóriamérés nagyon bonyolult folyamat, még az okosórák meg a gépek sem tudják jól mérni. Nem javaslom neked sem hogy ez alapján számolj és hozzáadd. Inkább számold ki a heti átlagos aktivitásod és az alapján számolj egy napi átlagos szükségletet. Pl itt leírja: https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/Utána a bázisba te írod be kézzel a célt a fogyáshoz
Tetszik (0)
7 hónapja
#16680
Michrobee
21
Nem tudom mi van az oldallal, de a felhasználói súly adatoknál valami nincs nálam rendben.
Eddig a 2022-es kezdésemhez számolta a fogyást, még úgy is, hogy január 5.-én újból számoltattam kalóriát új cél megadásával.
Múlt héten mértem magam, fogytam, bevittem a mai súly menűpont alatt, majd ma ismét méreckedtem és nem a múltheti súlyt jelzi.
Eddig a 2022-es kezdésemhez számolta a fogyást, még úgy is, hogy január 5.-én újból számoltattam kalóriát új cél megadásával.
Múlt héten mértem magam, fogytam, bevittem a mai súly menűpont alatt, majd ma ismét méreckedtem és nem a múltheti súlyt jelzi.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16679
drisztina
3
1678
Válasz Patella13
#16648 számú posztjára
Sikerült új célt beállítani?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16678
7 hónapja
#16677
7 hónapja
#16676
czakomarta
1
Sziasztok! Nem tudok új célt beállítani. Írja, hogy célom egy múltbéli dátumra mutat, állítsak be új célt, de nem aktív a felület, nem tudok törölni és beleírni. Párom újra regisztrált. Én nem akarom elhinni, hogy nem lehet módosítani. Van más megoldás? Közben rájöttem. Megoldódott. Bocsi. :)
Tetszik (0)
7 hónapja
#16675
7 hónapja
#16674
moradi
3
3
Válasz srsattila
#16673 számú posztjára
Szia!Vidd fel új sportként a > jellel és annyi kalóriát írsz hozzá, amennyit sportoltál.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16673
srsattila
Tisztelt Kalóriabázis!
Futópadon gyaloglok, közben mellkaspánttal mérem a pulzusomat. A futópadon be vannak állítva az adataim, így elvileg pontosabban tudja számolni az elégetett kalóriákat. A gyaloglás kezdetén beállítom például, hogy 400 kcal-t szeretnék elégetni, és a futópad addig megy, amíg ez meg nincs.
Az lenne a kérdésem, hogy a Kalóriabázisban hogyan tudom beállítani/megadni hatékonyan az elégetett kalóriát? Esetleg lehetne olyan mozgásforma/opció, hogy „futópad”, és akkor mellé manuálisan be lehessen írni az elégetett kalóriát?
Köszönöm szépen a segítségüket!
Futópadon gyaloglok, közben mellkaspánttal mérem a pulzusomat. A futópadon be vannak állítva az adataim, így elvileg pontosabban tudja számolni az elégetett kalóriákat. A gyaloglás kezdetén beállítom például, hogy 400 kcal-t szeretnék elégetni, és a futópad addig megy, amíg ez meg nincs.
Az lenne a kérdésem, hogy a Kalóriabázisban hogyan tudom beállítani/megadni hatékonyan az elégetett kalóriát? Esetleg lehetne olyan mozgásforma/opció, hogy „futópad”, és akkor mellé manuálisan be lehessen írni az elégetett kalóriát?
Köszönöm szépen a segítségüket!
Tetszik (0)
7 hónapja
#16672
7 hónapja
#16671
drisztina
3
1678
Válasz drisztina
#16670 számú posztjára
A következő feladat a helyes cél beállítása. Itt fontos, hogy:- nem fogyunk időre (nincs dátum beállítás, kivéve a profi sportolóknál, testépítőknél, mert ők szakemberekkel dolgoznak és ott már megvannak az alapok)
- ha nem akarsz irreális célt beállítani, akkor kezdőként - fogyás esetén - érdemes az alábbiakat tudni:
0.lépés: Lehetőleg azon a napon állítsd be az új célod, amikor mérni szeretnéd magad.
1.lépés: A célbeállításnál („eszközök” fül/”célbeállítás” menü) töltsd ki az adataidat, nem, kor, magasság.
2.lépés: Írd be az adott napon mért súlyod (mint jelenlegi súly), válaszd ki életmódnak az „ülő életmódot” (a többi életmód csak a súlytartásnál/növelésnél lehet fontos, mivel az aktuális BMR-ed minden esetben ugyanaz) és számítási módnak az "egyszerű (javasolt)" lehetőséget.
3.lépés: Add meg az elérni kívánt (cél)súlyt. Itt fontos, hogy, ha nagy a súlytöbbleted, akkor ne a tervezett végsúlyt írd be, hanem bontsd több, kisebb szakaszokra pl.5-10kg-okra a célodat.* A módszernél válaszd a „heti fogyás megadását”**, majd addig állítgasd a „hány kg-ot szeretnél fogyni” kérdésre az értéket, hogy a „napi kereted”-re a 2.ponban kiszámolt BMR+100*** értékedet mutassa.
4.lépés: Ellenőrizd le a főoldali "napi kalória kereted" panelben lévő beállítást is (kattints a fogaskerékre), hogy a napi keret számításának módja ott is automatikus legyen.
5.lépés: A főoldalon a „napi tápanyagjavaslat” mezőben is van egy fogaskerék, ott „módszer”-nek a fogyókúrást válaszd ki.
* Nagyobb túlsúlynál, mindig érdemes túlsúlytól függően 5-10 kg-onként újra számolni a BMR+100 értéket, mert ahogy fogysz úgy csökken az is. Új célbeállításnál nem kell félni attól, hogy eltűnnek az adataid, minden adatod megmarad csak a terved (grafikonon a terv vonalad) fog az aktuális célodnak megfelelően módosulni.
**Heti fogyásként súlytól függően, 100kg felett az 1 kg, míg 100 kg alatt a 0,5kg tekinthető egészséges maximumnak. A BMR+100 beállítása esetén valószínűleg kevesebbre fog kijönni a heti fogyásod, de ne aggódj, ha ügyesen csinálod még így is összejöhet a heti 1,0(-0,5)kg átlagos fogyás.
***A BMR-ed az a kalóriakeret, ami a szervezeted alapvető (egészséges) működéséhez kell, a +100 kcal-át (állapottól függően +/-50) biztonsági tartalékként szoktuk ajánlani, mert a huzamosabb ideig történő BMR alatti evés idővel stagnálást (éhezést/falási rohamokat stb.) okozhat.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16670
drisztina
3
1678
Válasz Sanya246
#16668 számú posztjára
A 'bázis helyes használatához fontos a folyamatos súlymérés:- hetente egyszer
- azonos napon (pl.vasárnap, amikor nem rohanunk sehová)
- azonos időben (ébredést követően, wc után, de még reggeli előtt) és természetesen
- naturban (meztelenül, papucs nélkül) :)
Ui: Ami fontos lehet még, az a centik követése, minimum a derék, csípő, mell körmérete. Jól jöhet akkor, amikor kevésbé mennek le a kilók vagy elbizonytalanodsz a folytatásban.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16669
colosV8
270
270
Válasz drisztina
#16665 számú posztjára
Köszönöm, kedves üzeneted. Ha ennyire megy, feltettem a kérdést, több helyre, válasz nélkül. Hajrá!
Tetszik (0)
7 hónapja
#16668
Sanya246
32
Válasz drisztina
#16666 számú posztjára
Igen, tudom hogy nem sport, de az alkalmazásban a "mit sportoltál" opció szerepel, ezért így írtam. Egyébként ez lett volna a kérdés lényege! Hogy a beállításokban a munkahelyi tevékenységet számolja, vagy az egésznapit? De az indoklás is ott van a kérdésben, egyébként
Tetszik (0)
7 hónapja
#16667
drisztina
3
1678
Válasz Rosta56
#16651 számú posztjára
Menj vissza (a főoldali "MA" naptárban) az adott napra és töröld vagy írd felül a rosszul rögzített adatot, majd ne felejtsd el adott panelben menteni is.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16666
drisztina
3
1678
Válasz Sanya246
#16654 számú posztjára
A séta nem sport (max. extra túlsúly esetén)! Ha fogyás a cél, és jók a beállításaid, nincs szükséged ennek rögzítésére.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16665
drisztina
3
1678
Válasz colosV8
#16661 számú posztjára
Miért válaszolsz olyan kérdésre, amire magad sem tudod a választ?!"Az nekem se ment soha" (lsd. 16645.sz hozzászólásod)
Tetszik (0)
7 hónapja
#16664
drisztina
3
1678
Válasz BDESZTI
#16659 számú posztjára
Ha jók a beállításaid, nincs szükséged ennek rögzítésére, hacsak nem a mount everestet készülsz megmászni babakocsival, nagykabátban, sapka-sál kombóban.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16663
drisztina
3
1678
Válasz colosV8
#16662 számú posztjára
...és ezzel vajon kit fog átverni, téged vagy önmagát?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16662
7 hónapja
#16661
colosV8
270
270
Válasz BrigiLotti
#16660 számú posztjára
Nincs rögzítve a vonalkód, adott termékhez.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16660
BrigiLotti
Sziasztok.
Tudnátok segíteni?Nem tudom a csomagolás kódját beolvasni.Kamerám be van kapcsolva.Mi lehet a gond?Köszi.
Tudnátok segíteni?Nem tudom a csomagolás kódját beolvasni.Kamerám be van kapcsolva.Mi lehet a gond?Köszi.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16659
BDESZTI
Olyan opció nincs, hogy babakocsi tolás, bokáig érő hóban, nagykabátban, sapka-sál?
Most sokaknak aktuális.
Most sokaknak aktuális.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16658
Sanya246
32
Válasz colosV8
#16656 számú posztjára
Köszönöm, akkor hozzáadom pluszként
Tetszik (0)
7 hónapja
#16657
colosV8
270
270
Válasz energetic
#16655 számú posztjára
Azért lehet kevesebb a fehérje a gyökér kenyérben, mert teljesen más lisztből, arányokból és víztartalommal készül, mint a Lipóti kovászos félbarna, ezért 100 grammonként más lesz a tápértéke.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16656
colosV8
270
270
Válasz Sanya246
#16654 számú posztjára
Igen, ezt nem kezeli le az általános.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16655
energetic
398
398
100 gr gyökér kenyérben kevesebb (2 gr) a fehéje mint 100 gr lipoti kovászos félbarnában (4 gr). Miért?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16654
Sanya246
32
Sziasztok. Azon gondolkdtam, hogy a beállított munkatevékenység milyen napi keretet, vagy altalános időkeretet foglal magába? Nalam nem ritka hogy munka után elkell mennem még pár helyre a városban és mivel buszhoz vagyok kötve, ez általában nem normál tempójú sétának felel meg. A kerdés tehát az lenne, hogy a munká után megtett sétát hozzáadhatom plusz tevékenység ként a "mit sportoltál" részhez? Előre is köszönöm a választ. Szép estét. :)
Tetszik (0)
7 hónapja
#16653
7 hónapja
#16652
vorosrozsa17
4
Üdvözlöm! Régebben már használtam ezt a appot,és most újta kezdeném! Viszont nem tudom,hogy hol kell újra indítani! Mindíg azt irja,állítsak be új célt! De hol? Kitörölni az előzőt nem engedi!
Tetszik (0)
7 hónapja
#16651
Rosta56
3
3
Segítségeteket kérném. Ha a grafikon adatai között elírtam egy számot, hogyan lehet törölni? Olyan "tökéletesnek" tűnik ez az app, nem hiszem, hogy nem lenne erre is megoldás?!
Köszönöm, további szép napot kívánok!
Köszönöm, további szép napot kívánok!
Tetszik (0)
7 hónapja
#16650
Rozsaevi
Sziasztok!
Nemrég töltöttem le ezt az appot. A kalóriatáblázatnál nem látom a mennyiséget. Ezek az adatok milyen mennyiséghez tartoznak?
Köszönöm előre is a segítséget.
Nemrég töltöttem le ezt az appot. A kalóriatáblázatnál nem látom a mennyiséget. Ezek az adatok milyen mennyiséghez tartoznak?
Köszönöm előre is a segítséget.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16649
colosV8
270
270
Válasz Patella13
#16647 számú posztjára
Ha a dátumra kattintasz, megnyitja a naptárt (napra kattints rá, "MA") A cél beállítás a legkönnyebben alkalmazásban a dátum mellett lévő beállítás gombra (fogaskerék) kattintva érhető el, módosítható.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16648
Patella13
Válasz colosV8
#16643 számú posztjára
Nem lehet célt beállítani, csak a régit mutatja.
Tetszik (0)
7 hónapja
#16647
Patella13
Nem tudok új célt beállítani. Iphonom van. Nem működik a dátum ablak, nem hozza elő a naptárt, vagy nem lehet beírni oda semmit. A 2025-ös novemberi adatok vannak csak benn. Mit tegyek, hogy működjon, és uj célt tudjak beírni?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16645
7 hónapja
#16644
BalazsLaszlo1
Miért nem működik a vonalkódos bevitel? Csippan amikor beolvassa, de nem hozza be a terméket. (Bármivel próbáltam)
Tetszik (1)
7 hónapja
#16643
colosV8
270
270
Válasz Ibike0222
#16642 számú posztjára
Fooldal, beallitasok, eszkozok, cel beallitasa
Tetszik (0)
7 hónapja
#16642
Ibike0222
Sziasztok!
Regisztraciónál rossz súlyt írtam be !
Valaki tudna esetleg segíteni , hol tudom módosítani a kiínduló súlyt? Köszönöm szépen !
Regisztraciónál rossz súlyt írtam be !
Valaki tudna esetleg segíteni , hol tudom módosítani a kiínduló súlyt? Köszönöm szépen !
Tetszik (0)
7 hónapja
#16641
colosV8
270
270
Hali, premium pro verzional a diktalasnal kiirja, mikrofon szukseges. Telefonra telepitett alkalmazasnal (apple), beallitasok(telefon) alatt az alkalmazasnak nincs kulon mikrofon engedelye. Teendo?
Tetszik (0)
7 hónapja
#16640
GeliZ
4
3
4
3
Sziasztok!
Szeretnék a mai nappal egy új induló adatokat megadni azt hogy tudom? Előre is köszi!
Szeretnék a mai nappal egy új induló adatokat megadni azt hogy tudom? Előre is köszi!
Tetszik (0)
8 hónapja
#16639
backy84
Mesmo sem apostar de verdade, o usuário pode desfrutar dos gráficos, sons e mecânicas dos jogos — uma forma simples de relaxar e se divertir, https://playfree.casino/pt/
Tetszik (0)
8 hónapja
#16638
Nandor99
1
1
Sziasztok!
Az "Alapjárat kalória égetés"-ben amit alapból számol az benne van az,hogy xy óráig nem eszünk?
Az "Alapjárat kalória égetés"-ben amit alapból számol az benne van az,hogy xy óráig nem eszünk?
Tetszik (0)
8 hónapja
#16637
vecekefe
12
44
12
44
#16636 dobostorta
Igen, tartalmazza hiszen a cukor is szénhidrát. Tehát a feltüntetett szénhidrát az cukor + más szénhidrátok. Be lehet állítani, hogy külön a napi bevitt cukrot is mutassa, ehhez alatta a beállításoknál be kell pipálni. Ez viszont torzíthat mert sok ételnél nincs beírva hogy mennyi a cukortartalma, csak az alap ételeknél. Ezért ez nagy eséllyel kevesebbet mutatna mint a valós cukorfogyasztás.
#16635
Ahol beírod az ételeket hogy mit ettél aznap ott mellett evan egy kis > jel, arra rámész és ott kiválasztod a saját receptet. Beírod a nevét és az összetevőket és elmented. Ezután amikor elkezded gépelni a sávba a nevét, meg fog neked is jelenni
Igen, tartalmazza hiszen a cukor is szénhidrát. Tehát a feltüntetett szénhidrát az cukor + más szénhidrátok. Be lehet állítani, hogy külön a napi bevitt cukrot is mutassa, ehhez alatta a beállításoknál be kell pipálni. Ez viszont torzíthat mert sok ételnél nincs beírva hogy mennyi a cukortartalma, csak az alap ételeknél. Ezért ez nagy eséllyel kevesebbet mutatna mint a valós cukorfogyasztás.
#16635
Ahol beírod az ételeket hogy mit ettél aznap ott mellett evan egy kis > jel, arra rámész és ott kiválasztod a saját receptet. Beírod a nevét és az összetevőket és elmented. Ezután amikor elkezded gépelni a sávba a nevét, meg fog neked is jelenni
Tetszik (1)
8 hónapja
#16636
dobostorta
2
Szeretném megtudni, hogy a Napi tápanyag javaslat alatt szereplő zsír-szénhidrát-fehérje aránynál a szénhidrát a cukrot is tartalmazza? Ha jól tudom a cukor (is) szénhidrát. Mivel inzulin rezisztens vagyok és 160 gm szénhidrátot fogyaszthatok/nap nagy segítség lenne használnom az ábrájukat. Köszönettel.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16635
Ghajni
10
Szép napot mindenkinek! Saját receptet hol tudok rögzíteni?
Zöldség-gyümölcslé, lassú préssel.
Zöldség-gyümölcslé, lassú préssel.
Tetszik (1)
8 hónapja
#16634
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16633 számú posztjára
Elnézest.Nem gondoltam volna hogy fontos. :(
Tetszik (0)
8 hónapja
#16633
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16626 számú posztjára
"A test rész méricskélése nem nagyon motivál.Majd...."Ezt csak most mondod*. Oké, nem kell, hogy motiváljon, egyszerűen csak mérd magad, hidd el, jól fog jönni még.
*megértem, senki sem szeret szembesülni a valósággal, de nincs jobb motiváció, mint a múlt valóságából, vagy az abból levont tapasztalatokból tanulni.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16632
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16629 számú posztjára
Hát a mozgást a Samsung health app-al számolom.Hogy a nap végén hány percet mozogtam.Mert változó.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16631
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16630 számú posztjára
Megint kiegészítettem a válaszomat, bocsi.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16630
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16629 számú posztjára
Úgy állítottam be -10kg ra.Köszönöm szépen a segítséget. :)
Tetszik (0)
8 hónapja
#16629
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16628 számú posztjára
Ne fixálj!, használd az "automatikus" számolást, akkor ahogy fogysz úgy fogja csökkenteni a kereted. De, ha a szakaszos fogyást választod (amit ajánlottam), akkor 10kg fogyás után mindenképpen állíts be új célt („eszközök” fül/”célbeállítás” menü) és ellenőrizd újra a leírt lépéseket.Ui: Ha mozogsz, és szeretnéd beírni a naplódba, előtte egyeztessünk, mert az könnyen bekavarhat. Ha étkezéssel kapcsolatban is szükséged van tippekre, azt is jelezd, ha tudunk segítünk.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16628
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16627 számú posztjára
Köszönöm szépen. :) A "napi keret fixálás" résznél melyiket válaszam?
Tetszik (0)
8 hónapja
#16627
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16622 számú posztjára
A következő feladat a helyes cél beállítása. Itt fontos, hogy:- nem fogyunk időre (nincs dátum beállítás, kivéve a profi sportolóknál, testépítőknél, mert ők szakemberekkel dolgoznak és ott már megvannak az alapok)
- ha nem akarsz irreális célt beállítani, akkor kezdőként - fogyás esetén - érdemes az alábbiakat tudni:
0.lépés: Lehetőleg azon a napon állítsd be az új célod, amikor mérni szeretnéd magad.
1.lépés: A célbeállításnál („eszközök” fül/”célbeállítás” menü) töltsd ki az adataidat, nem, kor, magasság.
2.lépés: Írd be az adott napon mért súlyod (mint jelenlegi súly), válaszd ki életmódnak az „ülő életmódot” (a többi életmód csak a súlytartásnál/növelésnél lehet fontos, mivel az aktuális BMR-ed minden esetben ugyanaz) és számítási módnak az "egyszerű (javasolt)" lehetőséget.
3.lépés: Add meg az elérni kívánt (cél)súlyt. Itt fontos, hogy, ha nagy a súlytöbbleted, akkor ne a tervezett végsúlyt írd be, hanem bontsd több, kisebb szakaszokra pl.5-10kg-okra a célodat.* A módszernél válaszd a „heti fogyás megadását”**, majd addig állítgasd a „hány kg-ot szeretnél fogyni” kérdésre az értéket, hogy a „napi kereted”-re a 2.ponban kiszámolt BMR+100*** értékedet mutassa.
4.lépés: Ellenőrizd le a főoldali "napi kalória kereted" panelben lévő beállítást is (kattints a fogaskerékre), hogy a napi keret számításának módja ott is automatikus legyen.
5.lépés: A főoldalon a „napi tápanyagjavaslat” mezőben is van egy fogaskerék, ott „módszer”-nek a fogyókúrást válaszd ki.
Esetedben - a magasságodtól függően (én balga csak a súlyod kérdeztem, a magasságod nem) - 2400-2500 kcal lehet a kereted, és én legalább 3 szakaszra bontanám a 30kg-os fogyási célod. Ez több okból is ideálisabb lehet. Szerintem.
Ha további segítségre van szükséged, csak szólj.
* Nagyobb túlsúlynál, mindig érdemes túlsúlytól függően 5-10 kg-onként újra számolni a BMR+100 értéket, mert ahogy fogysz úgy csökken az is. Új célbeállításnál nem kell félni attól, hogy eltűnnek az adataid, minden adatod megmarad csak a terved (grafikonon a terv vonalad) fog az aktuális célodnak megfelelően módosulni.
**Heti fogyásként súlytól függően, 100kg felett az 1 kg, míg 100 kg alatt a 0,5kg tekinthető egészséges maximumnak. A BMR+100 beállítása esetén valószínűleg kevesebbre fog kijönni a heti fogyásod, de ne aggódj, ha ügyesen csinálod még így is összejöhet a heti 1,0(-0,5)kg átlagos fogyás.
***A BMR-ed az a kalóriakeret, ami a szervezeted alapvető (egészséges) működéséhez kell, a +100 kcal-át (állapottól függően +/-50) biztonsági tartalékként szoktuk ajánlani, mert a huzamosabb ideig történő BMR alatti evés idővel stagnálást (éhezést/falási rohamokat stb.) okozhat.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16626
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16625 számú posztjára
Jah azt nem mondtam hogy így szoktam.Sőt néha éjszakai is felkelek.A test rész méricskélése nem nagyon motivál.Majd ha olyanom van amikor nincs motiváció próbálok valamit kitalálni.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16625
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16624 számú posztjára
Közben kiegészítettem az előző hozzászólásom."össze vissza ébredek korán reggel" szerintem ez a pihenő napon igazán megengedett, a lényeg a felkelés és, hogy "wc után, de még reggeli előtt" történjen.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16624
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16623 számú posztjára
Ezek megvannak.Bár az ébredés kis gond van.Mert össze vissza ébredek korán reggel.
Tetszik (0)
8 hónapja
#16623
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16622 számú posztjára
A múltkor a súlymérést megbeszéltük:- hetente egyszer
- azonos napon (pl.vasárnap, amikor nem rohanunk sehová)
- azonos időben (ébredést követően, wc után, de még reggeli előtt) és természetesen
- meztelenül (és papucs nélkül) :)
Ui: Ami fontos lehet még, az a centik követése, minimum a derék, csípő, mell körmérete. Jól jöhet akkor, amikor kevésbé mennek le a kilók vagy elbizonytalanodsz a folytatásban.
Tetszik (0)
9 hónapja
#16622
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16621 számú posztjára
Jelenleg 120kg vagyok es 90kg a cél
Tetszik (0)
9 hónapja
#16621
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16620 számú posztjára
Én a kalóriabázis beállításaidra és a beállított célod/terved megvalósíthatóságára gondoltam.Ha nem érzed indiszkréciónak és megosztod velünk a jelenlegi valamint az elérni kívánt súlyodat, akkor lehet hogy tudunk segíteni a beállításokban. A felhasználó neved alapján feltételezem, hogy 1999-ben született férfi vagy.
...a lustaságot meg esetleg később megbeszelhetjük :)
Tetszik (0)
9 hónapja
#16620
Nandor99
1
1
Válasz drisztina
#16619 számú posztjára
Hát nem igazán jók a beállítottságom.26 éves vagyok es úgy 20 éve küzködök túlsúllyal.Annnyi hogy néha elvesztem az önbizalmamat és ha nincs mit tennem(kertesházban lakom)mint téli időszakban akkor ugye hajlamos vagyok a lustaságra meg nem mozgok annyit mint nyáron.
Tetszik (0)
9 hónapja
#16619
drisztina
3
1678
Válasz Nandor99
#16618 számú posztjára
Nincs hülye kérdés, csak kérdés van.Szerintem, ha jók a beállításaid, reális a célod, akkor mozgás nélkül is lehet fogyni. Persze, idővel érdemes beiktatni a mozgást, több okból is.
Tetszik (0)
9 hónapja
#16618
Nandor99
1
1
Sziasztok!
Elég hülye kérdés lesz,de azért leírom.
Van olyan,hogy betartom azt a táplálkozást amit ír az app es keveset mozgok es úgy fogyok?
Mert így télen kevesebbet mozgok mint nyáron.Olykor reményemet is elvesztem(önbizalmamat).Vennék egy futópadot de viszont attól félek,hogy nem fogom használni sokat.Tudom így nehéz bármit is csinálni hogy abba hagyom.De valahogy le kell fogynom.
Elég hülye kérdés lesz,de azért leírom.
Van olyan,hogy betartom azt a táplálkozást amit ír az app es keveset mozgok es úgy fogyok?
Mert így télen kevesebbet mozgok mint nyáron.Olykor reményemet is elvesztem(önbizalmamat).Vennék egy futópadot de viszont attól félek,hogy nem fogom használni sokat.Tudom így nehéz bármit is csinálni hogy abba hagyom.De valahogy le kell fogynom.
Tetszik (0)
9 hónapja
#16617
Fabianna1
Srácok, kellett nekem egy megbízható forrás, ahol normálisan elmagyarázzák, hogy melyik kaszinóban éri meg Plinko-zni 2025-ben Na találtam is! Az oldal tele van friss infóval, toplistákkal, exkluzív bónuszokkal és még a kifizetési sebességekről is őszintén írnak. Nekem 10/10, ajánlom mindenkinek: https://plinko-slot-game.info/
Tetszik (0)
9 hónapja
#16616
drisztina
3
1678
Válasz Csepimeli
#16615 számú posztjára
Csak androidon működik a vonalkód.
Tetszik (0)
9 hónapja
#16615
9 hónapja
#16614
kismacska
6
2
Válasz kismacska
#16613 számú posztjára
Rájöttem. Vissza kell menni az adott napra és ott lehet módosítani.
Tetszik (1)
9 hónapja
#16613
kismacska
6
2
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni, hogy súlyt lehet-e törölni valahogy? Véletlenül egy rossz súlyt rogzitettem tegnap és nem találom, hol tudnám kitörölni / javítani.
A másik pedig hogy jól látom, hogy a vobalkodos keresés nem működik?
Köszönöm
Szeretném megkérdezni, hogy súlyt lehet-e törölni valahogy? Véletlenül egy rossz súlyt rogzitettem tegnap és nem találom, hol tudnám kitörölni / javítani.
A másik pedig hogy jól látom, hogy a vobalkodos keresés nem működik?
Köszönöm
Tetszik (0)
9 hónapja
#16612
drisztina
3
1678
Válasz Czukker
#16611 számú posztjára
Menteni tudod, csak "közösbe" ajánlani nem. A recept írásakor vedd ki a pipát az "Ajánlás a közös adatbázisba" rubrikából, így csak te fogod látni, más nem.A hitelesített/ellenőrzött ételek* háttere fehér, a nem ellenőrzött tétel háttere rózsaszín, míg a hibás/leszavazott tétel háttere szürke.
* sajnos, amióta a "többség bölcsességére", lett bízva az ételek besorolása, azóta tök káosz minden
Tetszik (0)
9 hónapja
#16611
Czukker
2
Halihó!
Mit jelent az új receptnél, hogy "nem tudod menteni, mert saját ételt tartalmaz"?
Vagyis azt értem, csak nem látszik, mi számít annak, vagy mi a hitelesített/elfogadott/akárhogyis, mert látszólag egyforma a telefonos aplikációban az ételek listája. Jó lenne, ha valahogyan ez különbözhetne, mert elég bosszantó, hogy uszkve 20perc alatt összeraksz egy receptet, leírod az elkészítést, majd közli a legvégén a rendszer, hogy felesleges időtöltés volt mindez.
Tisztelettel: van erre valami megoldás? Esetleg csak én nem látom jól?
Köszönöm: Czukker
Mit jelent az új receptnél, hogy "nem tudod menteni, mert saját ételt tartalmaz"?
Vagyis azt értem, csak nem látszik, mi számít annak, vagy mi a hitelesített/elfogadott/akárhogyis, mert látszólag egyforma a telefonos aplikációban az ételek listája. Jó lenne, ha valahogyan ez különbözhetne, mert elég bosszantó, hogy uszkve 20perc alatt összeraksz egy receptet, leírod az elkészítést, majd közli a legvégén a rendszer, hogy felesleges időtöltés volt mindez.
Tisztelettel: van erre valami megoldás? Esetleg csak én nem látom jól?
Köszönöm: Czukker
Tetszik (0)
9 hónapja
#16610
drisztina
3
1678
Válasz medduo1000
#16607 számú posztjára
"Eszközök" fül, "cél beállítása" menü. (mobilon a jobb felső sarokban lévő három vonal, majd onnan az "eszközök" és "cél beállítása" menü)
Tetszik (0)
9 hónapja
#16609
drisztina
3
1678
Válasz renezsoka
#16605 számú posztjára
A keresőben keresd, "kék fazék" jelöli.
Tetszik (0)
9 hónapja
#16608
drisztina
3
1678
Válasz Senorlover
#16604 számú posztjára
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" ikonra kattinva előjön a "saját, kedvenc étel" listája, ezzel előre sorolódnak az általad felvitt vagy kedvencbe tett ételeid.De keresés közben az ételek neve melletti piktogramok is segítenek az eligazodásban:
zöld emberke = saját étel/recept
kék fazék = recept
sárga csillag = mások által felvitt, de kedvenceid közé rakott étel/recept
Tetszik (0)
9 hónapja
#16607
9 hónapja
#16606
renezsoka
Prémium Pro tagként nem látok egyelőre semmi különbséget a többivel szemben és még a recepteket sem találom
Tetszik (0)
9 hónapja
#16605
9 hónapja
#16604
Senorlover
18
18
Sziasztok! Meg tudom valahol találni az összes receptet egyben amit felvittem?
Tetszik (0)
10 hónapja
#16603
bmati
572
Válasz Szandye
#16602 számú posztjára
Szia!Mivel minden nap végzed, így napi tevékenység. Ott kellene beépíteni a napi kalóriaégetéshez (ez szerintem valahol a könnyű és nehéz fizikai munka között lesz a napi aktivitásnál). Érdemes lenne beállni a a kettő közé egy napi kerettel és megnézni, hogy a következő 2-4 hétben merre változik (vagy változik-e) a súlyod. Ez alapján már tudsz kalkulálni, hogy merre mozdítsd el a napi keretedet, ha fogyni akarsz vagy súlyt tartani.
Tetszik (0)
10 hónapja
#16602
Szandye
Sziasztok!
Mentőápolóként dolgozom és elég sokszor kell egy nap beteget mozgatni.. Emelni és cipelni, általában 110kg-embert plusz a 20kg szék és néha a 4kg oxigén palackkal együtt.. Ezt ketten emeljük egyszerre és van, hogy emeletekről visszük le, van hogy csak sík terepen.. Ezt plusz mozgásnak érdemes felvinni? És ha igen, hogy?
Mentőápolóként dolgozom és elég sokszor kell egy nap beteget mozgatni.. Emelni és cipelni, általában 110kg-embert plusz a 20kg szék és néha a 4kg oxigén palackkal együtt.. Ezt ketten emeljük egyszerre és van, hogy emeletekről visszük le, van hogy csak sík terepen.. Ezt plusz mozgásnak érdemes felvinni? És ha igen, hogy?
Tetszik (0)
10 hónapja
#16601
10 hónapja
#16600
drisztina
3
1678
Válasz ZuEr
#16595 számú posztjára
Bár nem ad konkrét választ a kérdésedre, de egy kezdő (cukorbeteg) felhasználónak adott válaszom 3.része talán segítségedre lehet (jelen topik 16086.sz hozzászólása).
Tetszik (0)
10 hónapja
#16599
Hales
4
4
Szia! Milyen legyen az ételfotó? Képformátum, felbontás (DPI), méret (x*y)?
Tetszik (0)
10 hónapja
#16598
bmati
572
Válasz Agota001
#16594 számú posztjára
Szerintem sem érdemes olyat venni, egyetértek vecekefe-vel. Annyit tennék hozzá, hogy akár vehetsz magadnak otthonra egy testzsírmérő kalipert (kb. ezer forintos tétel), akkor azzal tudod mérni a testzsírodat. 7 pontos testzsírmérés a legpontosabb, de a 3 pontos is egész közeli eredményt ad.
Tetszik (1)
10 hónapja
#16597
bmati
572
Válasz Helen76
#16593 számú posztjára
Szia!A pulzusodtól függ, hogy mennyire könnyű. Általában a max. pulzusod 60%-ig könnyű fokozat, afelett közepes (80%-ig), afelett pedig nehéz. A max. pulzusod közelítő értéke pedig 220-az életkorod.
Tetszik (1)
10 hónapja
#16596
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Agota001
#16594 számú posztjára
Nem érdemes. A magasságodból és a súlyodból kiszámolja hogy egy átlag embernek olyan esetben hogy oszlik meg. Esetleg változáskövetésre lehet haszna mert ha szedsz fel izmot azt mutatja. Inkább ajánlanám hogy félévente egyszer menj el egy inbdoy felmérésre (kb 7-10 ezer ft, smarfit gymben tuti van, de klinikákon, dietetikákon is lehet lehetőséget találni). Az talán az átlagmeber számára elérhető eszközök közül a legfotnosabb.Egyébként a saját tested változáskövetésére a legjobb ha csinálsz fehérneműs képeket magadnak uyganolyan szögből és tartásból párhavonta és csak emelé nézed a mérleget. Na a kép az megmutatja tényleg a változást
Tetszik (1)
10 hónapja
#16595
ZuEr
2152
2152
Van arra lehetőség, hogy a mérőszámok mellé felvegyem a gyógyszereimet is?
Esetleg valami más módja a gyógyszerek, vitaminok nyilvántartására?
Esetleg valami más módja a gyógyszerek, vitaminok nyilvántartására?
Tetszik (0)
10 hónapja
#16594
Agota001
6
6
Szeretném megkérdezni, hogy érdemes testzsírt mérő mérleget vásárolni? És ha igen, melyiket ajánlanátok?
Tetszik (0)
10 hónapja
#16593
Helen76
Szijasztok! Arról tudnátok nekem infót írni, hogy pl: szobabiciklizés esetében mit jelent a könnyű fokozat? A tekerés erősségére vonatkozik, hogy melyik fokozat vagy a tekerés sebességére? Mert kisebb ellenállással gyorsan lehet tekerni, nagyobbnál nehezebb ugyanígy és gondolom a kalóriaégetésnél sem mindegy. Köszönöm!
Tetszik (0)
10 hónapja
#16591
zsmarfy
Válasz MartonHegedus
#16590 számú posztjára
Bocsànat, de ez hogy kapcsolódik ehhez az APPhoz??? sportfogadàs?? A másik pedig kölcsön? Ezeket komolyan ide kell írni?
Tetszik (0)
10 hónapja
#16590
MartonHegedus
Nemrég egy barátom mutatta meg a Betmatch https://bet-match.io/hu/casino/virtual-sports/ oldalát, és őszintén szólva, először csak kíváncsiságból próbáltam ki. Aztán rájöttem, hogy ez valami egészen más, mint amit eddig ismertem. A virtuális sportok itt nem csak látványosak, hanem valószerűen izgalmasak is – mintha tényleg egy meccsen lennél. Ami különösen tetszik, az a gyors pörgetés: nincs várakozás, minden fogadás pillanatok alatt lefut. Az oldal kezelése is nagyon egyszerű, mégis profi, tele extra lehetőségekkel. A bónuszrendszerük pedig kifejezetten motiváló – mindig van valami újdonság. Őszintén, a Betmatch mostanra a kedvencem lett, ha sportfogadásról van szó.
Tetszik (0)
10 hónapja
#16589
vecekefe
12
44
12
44
Válasz törölt felhasználó
#16588 számú posztjára
fenti menüben eszközök / cél beállítása és ott tudod kiválasztani azt is hogy mi alapján, fix keret vagy automatán változó. hogy te írod be vagy ő számolja. a makrókat ha magadtól szeretnéd hozzáigazítani akkor a kezdőlapon ahol jobbra vannak a makrók (vagy telefonról az étellista alatt) ott a kis csavarkucls ikon
Tetszik (0)
10 hónapja
#16587
drisztina
3
1678
Válasz drisztina
#16585 számú posztjára
Úgy látom, hogy ez a megoldás jelenleg nem működik.
Tetszik (0)
11 hónapja
#16586
midland
Mindenféle kölcsönt kínálunk, ajánlatunk gyors, biztonságos és nagyon megbízható. Kölcsönök 2000 eurótól 10 millió euróig. Kedvező, 2%-os kamatláb. További információért vegye fel velünk a kapcsolatot most. Írjon nekünk a következő címre: moretagefirm@gmail.com
Kate asszony
Kate asszony
Tetszik (0)
11 hónapja
#16585
drisztina
3
1678
Válasz Tibord
#16584 számú posztjára
A főoldali grafikon panelre duplán rákattintva vagy az "eszközök" menü "grafikon" fülön keresztül meg tudod nyitni a grafikont. Ott a "mettől-meddig" rubrikában meg tudod adni, hogy mikortól számoljon.....bár a terv (sárga) vonalad assszem, mindig csak a cél kezdetétől fog látszani.
Tetszik (0)
11 hónapja
#16584
Tibord
Sziasztok!
09.01-óta ismét használom az oldalt. Akkor beállítottam egy célt, viszont figyelmetlen voltam, mivel nem azt állítottam be, hogy a program igazítsa mindig a célhoz a napi limitet, hanem fix napi keretet tett be.
Ezt tegnap észrevettem és átállítottam, viszont, így most újrakezdte az értékelést (eddig ennyit ettél, sárga csik a grafikonon).
Van arra lehetőség, hogy a célbeállításnál egy a mainál korábbi induló dátumot vegyen figyelembe a rendszer?
Tudom nem nagy idő, és nem is létfontosságú, de azért jó lenne.
Előre is köszönöm.
09.01-óta ismét használom az oldalt. Akkor beállítottam egy célt, viszont figyelmetlen voltam, mivel nem azt állítottam be, hogy a program igazítsa mindig a célhoz a napi limitet, hanem fix napi keretet tett be.
Ezt tegnap észrevettem és átállítottam, viszont, így most újrakezdte az értékelést (eddig ennyit ettél, sárga csik a grafikonon).
Van arra lehetőség, hogy a célbeállításnál egy a mainál korábbi induló dátumot vegyen figyelembe a rendszer?
Tudom nem nagy idő, és nem is létfontosságú, de azért jó lenne.
Előre is köszönöm.
Tetszik (0)
11 hónapja
#16582
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Cimi01
#16581 számú posztjára
Ha ételről van szó akkor az lehet a baj hogy nem validált ételt használsz, erre ekdvencelés megoldás. Ha recept akkor másold, a másolatot konvertáld étellé és utána feldobja
Tetszik (0)
11 hónapja
#16581
Cimi01
26
7
26
7
Válasz Valcsika83
#16567 számú posztjára
Tedd kedvenccé a saját kenyeredet és akkor feladja a receptnél is. Én is ezzel szembesültem, ezt kérdeztem épp most. Nekem csak így működik némely alapanyagnál.
Tetszik (0)
11 hónapja
#16580
Cimi01
26
7
26
7
Üdv!
Recept összeállításakor nem minden élelmiszer jelenik meg, ami a bázisban elérhető. Ha kedvencé teszem, akkor feldobja itt is. Valamit én szúrok el? (Pl. Ramen tészta)
Recept összeállításakor nem minden élelmiszer jelenik meg, ami a bázisban elérhető. Ha kedvencé teszem, akkor feldobja itt is. Valamit én szúrok el? (Pl. Ramen tészta)
Tetszik (0)
11 hónapja
#16579
11 hónapja
#16578
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Bonbon77
#16574 számú posztjára
Mindig nyersen. Tehát ha megsütsz 20 deka húst és lesz belőle pl 13 deka akkor sokkal jobb ha nem 13 deka sült hússal számolsz hanem 20 deka nyerssel. Sokkal potnosabb
Tetszik (0)
11 hónapja
#16577
11 hónapja
#16576
moradi
3
3
Válasz Jober
#16575 számú posztjára
Szia!Eszközök >>> Cél beállítása
Itt tudsz új célt beállítani. A végén a mentés gombot is fontos megnyomni.
Üdv!
Tetszik (0)
11 hónapja
#16575
Jober
3
3
Hogyan tudok új célt beállítani? Próbálom mindenhogy, de valamiért nem megy. A kitűzött cél időpontján szeretnék változtatni.
Tetszik (0)
11 hónapja
#16574
12 hónapja
#16573
ZuEr
2152
2152
Válasz PKata1977
#16570 számú posztjára
Kattins duplán a grafikonra, és ott tudod módosítani a grafion beállításait, többek között, hogy mettől meddig szeretnéd látni az értékeket
Tetszik (0)
12 hónapja
#16572
ani5507
16
5
Én csak annyit szeretnék kédezni milyen címre kell át utalni pénzt ha szeretnék hozzá járulni a költségekhez ! Már egykét alkalommal küldtem , de nem jelezték hogy meg kapták ! Ha köldök írék meg milyen cimre utaljam és jó lenne ha tudnám hogy meg érkezett ! Ja és mostanában amikor írom a napi fogyasztást egyre töbször írja ki : A Kalória Bázis közlendője , de nem találom mit akarnak közölni ! Ha ezekbe tudnának segiteni meg köszönném , Üdvözlet Ugrai Bálintné / Anikó /
Tetszik (0)
12 hónapja
#16571
PKata1977
124
7
124
7
Válasz Valcsika83
#16564 számú posztjára
Ez jogos kérdés....ezzel a problémával már én is szembesültem.
Tetszik (0)
12 hónapja
#16570
PKata1977
124
7
124
7
Sziasztok. több mint két éve fogyok a bázissal rendületlenül. :o)
Minden hétfőn beírtam a súlyomat azóta, de így a grafikon már alig látszik a kis pöttyöktől. Hogy tudom átvariálni hogy csak minden hónapban egy dátum maradjon. Azzal már próbálkoztam,hogy visszamenőleg kitöröltem a súlyt és rányomtam a mentésre de a grafikonról nem tünt el. Segtsetek,hogy átláthatóbbá tegyem. Előre is köszi
Minden hétfőn beírtam a súlyomat azóta, de így a grafikon már alig látszik a kis pöttyöktől. Hogy tudom átvariálni hogy csak minden hónapban egy dátum maradjon. Azzal már próbálkoztam,hogy visszamenőleg kitöröltem a súlyt és rányomtam a mentésre de a grafikonról nem tünt el. Segtsetek,hogy átláthatóbbá tegyem. Előre is köszi
Tetszik (0)
1 éve
#16569
1 éve
#16568
drisztina
3
1678
Válasz Valcsika83
#16567 számú posztjára
Adott receptedről előbb készíts egy másolatot, majd a másolatot konvertáld át sima étellé.
Tetszik (0)
1 éve
#16567
Valcsika83
Válasz törölt felhasználó
#16566 számú posztjára
Azt tudom, de amikor új receptet szeretnék felvinni és mondjuk kell bele kenyér(pl a bundáskenyérnél) a saját kenyér receptemet nem adja be a listába. A listába csak a nyilvános receptek és termékek vannak!?
Tetszik (0)
1 éve
#16565
1 éve
#16564
Valcsika83
Sziasztok! Vannak saját recepteim azokat összetett receptek felvitelénél elő lehet hívni valahogy?
Pl bundáskenyérnél a saját kenyerem receptjét.
Pl bundáskenyérnél a saját kenyerem receptjét.
Tetszik (0)
1 éve
#16563
Colos13
Megtaláltam,csak nem enged kommentet törölni. A kalória ideális, lehet még sok is,fél évre.
Tetszik (0)
1 éve
#16562
Colos13
Sziasztok, hogy tudok új célt beállítani? Újrakezdtem és sehol sem találok fizetés nélküli opciót,új cél beállításra. 208 cm vagyok,126 kilóval. Keveslem a 2152 kalóriát. Köszi a választ!
Tetszik (0)
1 éve
#16561
drisztina
3
1678
Válasz Jaygab
#16560 számú posztjára
Igazad van, egy szóval sem említetted, hogy saját ételről van szó. Bocsánat, én néztem be...Bevallom eszembe nem jutott (eddig), hogy valaki mások ételeiből rakjon össze napi komplett 6 étkezést.
..és igen, időnként előfordulnak elmezavarok a rendszerben.
Tetszik (0)
1 éve
#16560
Jaygab
64
3
Válasz drisztina
#16559 számú posztjára
Nem saját étel, hanem napi komplett 6 étkezés.Az elmentve kedvencként. De most működik, szóval csak pillanatnyi elmezavar lehetett a rendszerben.
Tetszik (0)
1 éve
#16559
drisztina
3
1678
Válasz Jaygab
#16558 számú posztjára
Nem prémium funkció, de a saját ételt miért akarod kedvencekbe tenni?
Tetszik (0)
1 éve
#16558
Jaygab
64
3
Összerakok egy teljes napi étrendet. Napi 4-5 étkezés és 15-20 féle étel. Ezt a teljes napi menüt szeretném kedvencnek lementeni. Ez sikerül is, de aztán mikor elő akarom hívni , elkezdem beírni a nevet (amit adtam neki) és nullás értékeket mutat. Rákattintva nem tölt be semmit. Ez prémium funkció lenne, vagy bug?
Tetszik (0)
1 éve
#16557
drisztina
3
1678
Válasz Steffi2004
#16554 számú posztjára
A főoldali "napi tápanyag javaslat" panel fogaskerekére kattintva tudod beállítani.
Tetszik (0)
1 éve
#16556
moradi
3
3
Válasz katx
#16555 számú posztjára
GYIK >>> Hogyan számolja az oldal a kalóriaégetést? Ezt javaslom elolvasásra. Meg a többit sem árt, pláne, ha most kezdted.
Tetszik (2)
1 éve
#16555
1 éve
#16554
Steffi2004
3
Sziasztok!
A napi kalória mellett a makrókat is be lehet állítani valahol?
A napi kalória mellett a makrókat is be lehet állítani valahol?
Tetszik (0)
1 éve
#16553
vecekefe
12
44
12
44
ott ahol van a sávb ahova beírod amiket eeszel, rákattintasz a sáv mellett jobbra lévő kacsacsőrre és kiválasztod az új recept felvitele opciót (ne feledd a végén korrigálni a plusz vízzel vagy elpárolgással hogy kijöjjön a végső súly)
Tetszik (0)
1 éve
#16552
szancso60
Azt szeretném megkérdezni,hogy hol tudok felvinni saját készítésű ételt?
Tetszik (0)
1 éve
#16551
MaryEll
Online Casino – Play Anytime, Anywhere
An online casino https://newalexandrovsk.ru/ is a digital platform where you can play slots, card games, and roulette for real money or fun. It offers quick registration, welcome bonuses, secure payments, and 24/7 access from your phone or computer. Simple, exciting, and convenient!
An online casino https://newalexandrovsk.ru/ is a digital platform where you can play slots, card games, and roulette for real money or fun. It offers quick registration, welcome bonuses, secure payments, and 24/7 access from your phone or computer. Simple, exciting, and convenient!
Tetszik (0)
1 éve
#16550
Dancika404
Co se týče herních aplikací nebo stránek. V poslední době jich bylo příliš mnoho. Našel jsem více než čtyři desítky stránek, na kterých se dá hrát bez jakýchkoli obtíží. To je teprve za poslední dva nebo tři měsíce. A nedávno jsem také začal hrát v https://plinko-hrat.cz/ a dále si myslím, že situace bude ještě hustší a počet takových stránek bude exponenciálně růst. Uvidíme, jestli je to dobré nebo špatné.
Tetszik (0)
1 éve
#16549
Pola55
2
Miért csak Barrionon keresztül lehet fizetrni? Ez plusz regisztráció ha nem emlékszem a Barrionos fiokom belépési adataira.( nem fogok regisztrálgatni ) A Barrion sem, ami egyébként is OTP külsőb cége. Önöknek nem kell a támogatás?
Tetszik (0)
1 éve
#16548
drisztina
3
1678
Válasz Kezdjfogyni
#16547 számú posztjára
"Eszközök" fül, "cél beállítása" menü. Ezután érdemes leellenőrizni a főoldali "napi keret", valamit a "napi tápanyag javaslat" panelek beállításait, hogy azok is pariban legyenek a céloddal.
Tetszik (0)
1 éve
#16547
Kezdjfogyni
A cél beállítása múlt béli időre mutat...ez a mai felugró ablak szövege. Hol tudom az új cél időpontját beállítani?
Tetszik (0)
1 éve
#16546
1 éve
#16545
drisztina
3
1678
Válasz EnvagyokGitka
#16535 számú posztjára
Még mindig ezt tapasztalod?
Tetszik (0)
1 éve
#16544
drisztina
3
1678
Válasz Berobi
#16539 számú posztjára
A telefonod beállításainál keresd meg az "alkalmazások" menüt, ott keresd ki a "kalóriabázis" appját, ott tudod engedélyezni a kamerát (is).
Tetszik (0)
1 éve
#16543
moradi
3
3
Válasz Gazsika1976
#16541 számú posztjára
A nagy lila pocakos ember felett van egy gomb, ott.Üdv!
Tetszik (0)
1 éve
#16542
1 éve
#16541
Gazsika1976
Üdvözlöm!
Érdeklődnék higy este amikor ar nem eszek att kéri kattintsak a kiértékelésre!
Ezt hol találom?
Érdeklődnék higy este amikor ar nem eszek att kéri kattintsak a kiértékelésre!
Ezt hol találom?
Tetszik (0)
1 éve
#16540
moradi
3
3
Válasz Berobi
#16539 számú posztjára
Szia!Az alkalmazásaid között keresd meg a Kamerát, majd azon belül az Alkalmazásengedélyeket.
Lehet, hogy eltérő neve van az egyes telefonoknál, de szerintem kb. itt lehet beállítani.
Üdv!
Tetszik (0)
1 éve
#16539
1 éve
#16538
1994Oliva
Egy barátom ajánlotta a https://mostbet-hungary.net/ oldalt, és először szkeptikus voltam. De amikor kipróbáltam, rájöttem, hogy ez az egyik legjobb döntés volt. Azóta több ismerősöm is ide regisztrált.
Tetszik (0)
1 éve
#16537
1994Oliva
Már jó ideje keresek egy olyan online kaszinót, ahol nemcsak szórakoztató játékokat találok, hanem megbízható kifizetésekre és korrekt ügyfélszolgálatra is számíthatok. Végül rátaláltam a https://1xslots-hungary.com/ oldalra, és nagyon pozitív tapasztalataim vannak. A regisztráció gyors, a bónuszok bőségesek, és ami a legjobb – az oldal teljesen elérhető magyar nyelven is.
Tetszik (0)
1 éve
#16536
Katicaa
Diabéteszes vagyok, gyógyszert szedek. Nagyon nehezen lefogytam 6 kilót. Még 10 kiló a célom. Nemkönnyű. Van itt esetleg valaki akinek sikerült?
Tetszik (0)
1 éve
#16535
EnvagyokGitka
1
1
Üdvözletem! Este amikor el akarom menteni, mindig dupla, sőt néha tripla adagot ment minden ételből amit beírtam. Vajon ez miért van, és hogyan lehet ezen változtatni?
Tetszik (0)
1 éve
#16534
drisztina
3
1678
Válasz illyesbetty
#16531 számú posztjára
Prémium tagságra - szerintem jelenleg - csak abban az esetben érdemes "előfizetni", ha elvárások nélkül vagy képes használni az oldalt.Minden más esetben, még mindig csak androidos telefonnal működik a vonalkód.
Tetszik (0)
1 éve
#16533
Ferko26
7
Válasz illyesbetty
#16531 számú posztjára
Haló esetek 80 90 %bán müködik pl sparos fel vágott nem viszi de Cola ijesmi azt igen
Tetszik (0)
1 éve
#16532
mathayson
Válasz illyesbetty
#16531 számú posztjára
Szia. Működik jelenleg is, természetesen csak ott, ahol valaki feltöltötte a vonalkódot
Tetszik (0)
1 éve
#16531
illyesbetty
4
Sziasztok! Előfizetnék a prémium tagságra, kérdésem az hogy vonalkód felismerő fog működni?
Tetszik (0)
1 éve
#16530
Vighkata
Sziasztok segítséget szeretnék kérni mert nem tudok új sportot pl
Lépcsőzés felvinni én látom a gépen hogy 40 perc 465 kalória
Ezt hogy tudom felvinni
Köszönöm
Lépcsőzés felvinni én látom a gépen hogy 40 perc 465 kalória
Ezt hogy tudom felvinni
Köszönöm
Tetszik (0)
1 éve
#16529
bmati
572
Válasz rafaeli
#16527 számú posztjára
Szia!Az eszközök/cél beállításánál a 3. pontál a cél beállításnál a "módszer"-t át kell állítani "heti fogyás megadásával"-ra, majd a "Heti hány kg-ot szeretnél fogyni?"-hoz mínusz(-) előjellel kell beírni a tervezett testsúly növekedést. Ha edzel és izmot szeretnél magadra pakolni, akkor kezdetben nem javaslok 0,2 kg-nál többet hetente, később (néhány hónap után) ennek a töredékét (minél régebb óta edzel, annál nehezebb izmosodni).
Tetszik (0)
1 éve
#16528
moradi
3
3
Válasz rafaeli
#16527 számú posztjára
Üdvözlöm!Információ >>> GYIK >>> Hízni szeretnék. Alkalmas ebben is segíteni az oldal?
Tetszik (1)
1 éve
#16527
rafaeli
2
34
2
34
Üdvözlök mindenkit! Segítséget szeretnék kérni. Mit és hogyan kellene be állítani a programot ha nekem tömegnövelés lenne a célom? Köszönöm szépen előre is a segítséget!
Tetszik (0)
1 éve
#16526
bmati
572
Válasz Kerekhegyen
#16525 számú posztjára
Én nem írnám be, mivel csak az izmokat rázza. Izomfeszülés gondolom nem lép fel, így az energiát sem égeti.
Tetszik (0)
1 éve
#16525
Kerekhegyen
645
645
Nekem van egy rázó gépem máshogy nem tudom írni. Nem találok semmi olyat ami megfelelő lenne interneten és keresgéltem így beírtam az alapformáló kalóriák nem tudom hogy jó ez így vagy sem. Választ köszönöm szilágyi judit
Tetszik (0)
1 éve
#16524
moradi
3
3
Válasz ronny
#16523 számú posztjára
Szia!Mármint milyen súlyokat nem enged meg átírni?
Hol ès hogy próbálod átírni?
Tetszik (1)
1 éve
#16523
ronny
19
1
Sziasztok szeretném újra kezdeni de nem engedi átírni a súlyokat.Pedig fizettem tagságot is most.Tudna valaki segíteni?
Tetszik (0)
1 éve
#16521
SamSpayed
Válasz Adrienn19850913
#16520 számú posztjára
Eszközök -> Cél beállítása
Tetszik (0)
1 éve
#16520
Adrienn19850913
Szia a régi adatokat kg nem tudom hol lehet meg változtatni . Szeretném újra kezdeni úgy kb 7 ével ezelöti célom ma már nem aktuális
Tetszik (0)
1 éve
#16519
moradi
3
3
Válasz nyarytamasne
#16513 számú posztjára
Szia!Mármint milyen tètelt, milyen típusú adatot?
Receptet, új sportot, vagy mit?
Üdv: Móni
Tetszik (1)
1 éve
#16518
moradi
3
3
Válasz Talian
#16511 számú posztjára
Szia!A vonalkód csak Androidos kèszülèkeken működik.
Üdv: Móni
Tetszik (1)
1 éve
#16517
moradi
3
3
Válasz Anta79
#16512 számú posztjára
Szia!Lsd.lent: 16506 komment.
Üdv: Móni
Tetszik (0)
1 éve
#16516
moradi
3
3
Válasz Jolanda62
#16510 számú posztjára
Szia!Mármint milyen tètelt, milyen típusú adatot?
Receptet, új sportot, vagy mit?
Üdv: Móni
Tetszik (1)
1 éve
#16515
moradi
3
3
Válasz gasser509
#16509 számú posztjára
Szia!Ha olyan sportot szeretnèl rögzíteni, ami nincs az adatbázisban, így lehet >>>
A "Mit sportoltál" mező jobb oldalán van egy kacsacsőr, azt lenyitod ès az "Új sport felvétele" -t választod.
Üdv: Móni
Tetszik (0)
1 éve
#16513
1 éve
#16512
1 éve
#16511
1 éve
#16510
Jolanda62
Hogyan tudok törölni egy rosszul bevitt tételt, illetve hogyan javíthatom?
Tetszik (0)
1 éve
#16509
gasser509
a konditermi edzést hogyan lehet felvinni a teljesített mozgásoknál? köszönöm szépen
Tetszik (0)
1 éve
#16508
drisztina
3
1678
Válasz GTI
#16507 számú posztjára
Prémium pro támogatással "Eszközök" fül, "beállítások" menü.
Tetszik (0)
1 éve
#16507
GTI
Sziasztok,
Szeretnék több gyorsgombot létrehozna a jelenlegi két sornyi helyett.
Mongjuk összesen öt sornyit.
Sajnos megtelt.
Lenne erre lehetőség?
Ha igen le tudnátok írni hol tudom beállítani?
Szeretnék több gyorsgombot létrehozna a jelenlegi két sornyi helyett.
Mongjuk összesen öt sornyit.
Sajnos megtelt.
Lenne erre lehetőség?
Ha igen le tudnátok írni hol tudom beállítani?
Tetszik (0)
1 éve
#16506
moradi
3
3
Válasz Gazdatomi
#16505 számú posztjára
Szia! Ahová beírod, mit ettèl, jobb oldalt van egy kacsacsőr, azt nyomd meg ès feljön a recept beviteli lehetősèg.
Üdv!
Tetszik (0)
1 éve
#16505
1 éve
#16504
bmati
572
Válasz gyarkati
#16503 számú posztjára
Szia!Beleszámolható. Viszont ez a mennyiség biztosan kevés, érdemes lenne emelni a mennyiségét (főleg a víz mennyiségét, ami kalóriamentes).
Tetszik (1)
1 éve
#16503
gyarkati
Sziasztok, a 2l napi vízfogyasztásba tea, tej, leves beleszámolható-e vagy csak a síma víz? Nekem úgy jön ki csak a 2l, ha beleszámolom ezeket is...
Tetszik (0)
1 éve
#16501
SamSpayed
Válasz roberta13
#16500 számú posztjára
A "Mit ettél?" sor végén nyomj a < gombra és megjelenik 3 szövegdoboz. "Új étel felvitel", "Új recept felvitel" és "Saját, kedvenc étel".
Tetszik (0)
1 éve
#16500
roberta13
Sziasztok!
Hogyan és hol tudok felvinni saját ételt? Sehol nem találom. Köszönöm
Hogyan és hol tudok felvinni saját ételt? Sehol nem találom. Köszönöm
Tetszik (0)
1 éve
#16499
zsula
20
20
Válasz drisztina
#16498 számú posztjára
Köszönöm szépen. Ott volt a probléma, hogy a napi adagot én állítottam be, így már a dátum automatikusan állítódott.Sikerült megoldanom.
Tetszik (1)
1 éve
#16498
drisztina
3
1678
Válasz zsula
#16497 számú posztjára
Meg tudod választani. A kérdés csak az, hogy az elhatározott "célod" teljesíthető e az általad kitalált dátumra.Ha lépésről, lépésre leírod, hogy hol akadtál el, lehet hogy tudunk segíteni.
Tetszik (0)
1 éve
#16497
zsula
20
20
A cél beállításánál a kitűzött dátumot én nem tudom megválasztani. Ez engem nagyon zavar.
Tetszik (0)
1 éve
#16496
DimaZorin
Никогда не думал, что анонимные чаты могут быть такими уютными, но https://chatwithyou.ru/ доказал обратное. Здесь нет токсичности, можно обсудить что угодно, не боясь осуждения. Отличный сервис для тех, кто ценит живое и искреннее общение!
Tetszik (0)
2 éve
#16495
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Eva19750809
#16487 számú posztjára
Honnan gondoltad a 20 grammot? Átlagosan 100 gr nyers csirkemellben 120 kcal és 21 gramm fehérje van. Sütés után vizet veszít. Tehát a tömege csökken, a kcal és a fehérje ugyanannyi marad. Csirkemelltől és sütési módszertől függ, hogy mennyi víztartalom marad a csikében. De sok bolti csirkemellnél előfordul, hogy lényegében 200 gr csirkemell megsütése után lesz 120 gramm sült csirke. Ebben ugye ugyanannyi a kcal és fehérje mint 200 gr nyers csirkében. Ami 42 gr fehérje és 240 kcal. Tehát az az érték lényegében helyes amit találtál a sült csirkéhez. Persze ha valaki máshogy süti akkor más mennyiségű nyers csirkéből lesz a 120 gr sült. Érdemes a megszokott csirkemelledet megsütni a megszokott módon és lemérni a kisült csirke súlyát. Utána fogod tudn hogy ahogy te készíted, mennyiből mennyi lesz és tudsz azzal számolni. Mindig próbáld a nyers ételeket vagy a saját magad által sütött dolgokat számolni, mert csak úgy lesz pontos
Tetszik (0)
2 éve
#16494
2 éve
#16493
drisztina
3
1678
Válasz Eva19750809
#16487 számú posztjára
Jó lenne tudni, egyrészt hogy melyik "120g sült csirkemell"- ről beszélünk, másrészt, hogy honnan, milyen forrásból származik az ismereted.
Tetszik (0)
2 éve
#16492
drisztina
3
1678
Válasz istvangall
#16491 számú posztjára
Ne válassz. Választani csak akkor érdemes, ha adhoc (váratlanul/vendégségben/ismeretlenül) étkezel. Minden más esetben vidd fel a konyhádban rendszeresen használt ételeket/italokat a csomagoláson feltüntetett értékkekel vagy csak magadnak, vagy keresd meg (és tedd kedvencekbe) a mások által rögzített, helyes tételeket. Ezeket időnként érdemes újra ellenőrizni, hiszen folyamatosan változnak nem csak a kiszerelések, de a tápértékadatok is.
Ugyanez vonatkozik a receptekre is. Sose használd mások receptjét, a felvitt receptek 99%-a hibás. Kevésbé csapod be magad, ha megismered/megtanulod a helyes receptrögzítést. Ha úgy érzed, elakadtál, kérdezz és mindig lesz valaki, aki tud segíteni.
Tetszik (1)
2 éve
#16491
istvangall
Üdv!
Új vagyok az oldalon, segítséget szeretnék kérni az étel/kalória kiválasztáshoz. Amikor a "Mit ettél?" mezőbe beütöm az elfogyasztott ételt, jónéhány verziót felkínál. Ezek közt vannak ránézésre ugyanolyan nevű, kategóriájú ételek, MÁS -esetenként nagyon eltérő- kalóriatartalommal. Mi alapján válasszak?
Köszönöm!
Új vagyok az oldalon, segítséget szeretnék kérni az étel/kalória kiválasztáshoz. Amikor a "Mit ettél?" mezőbe beütöm az elfogyasztott ételt, jónéhány verziót felkínál. Ezek közt vannak ránézésre ugyanolyan nevű, kategóriájú ételek, MÁS -esetenként nagyon eltérő- kalóriatartalommal. Mi alapján válasszak?
Köszönöm!
Tetszik (0)
2 éve
#16490
moradi
3
3
Válasz Roolee74
#16489 számú posztjára
Szia!Sajnos, csak Androidos mobilokon működik.
Üdv!
Tetszik (0)
2 éve
#16489
Roolee74
5
üdv! hogy működik a vonalkód olvasó? nekem sajna sehogy...mit csinálok rosszul?
Tetszik (0)
2 éve
#16487
Eva19750809
Sziasztok! Én a fehérje bevitel számolást nem értem, 120 g sült csirkemell hez 40 g fehérjetartalmat számol, eddig 20 g- ot tudtam. Szerintem ez nem jó, tud vki segíteni, mit csinálok rosszul? Köszönöm
Tetszik (0)
2 éve
#16486
moradi
3
3
Válasz törölt felhasználó
#16484 számú posztjára
Szia!Ha letekersz az oldal legeslegaljára, ott az ASZTALI / MOBIL VERZIÓ-ra kattintva tudod (nyilván, amelyikben most vagy, nem azt, hanem a másikat kell választanod).
Tetszik (0)
2 éve
#16485
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Barbi931126
#16482 számú posztjára
A súlytartási kalóriát minimum vidd be.
Tetszik (0)
2 éve
#16483
Pars
Válasz Barbi931126
#16482 számú posztjára
Azt mondanám, hogy jelenleg minimum a fenntartó kalória-szükségletet be kellene vinni. Sok plusz semmiképp sem kell, de a fehérje és mikrotápanyag nem szenvedhet hiányt. Az anyai szervezet önfeláldozó, a magzatot részesíti előnyben, szóval a te egészséged sem mellékes. Régebben sok nőn nagyon meglátszott a szülés, öregedtek, a fogaik elromlottak, stb, mert nem volt megfelelő a táplálkozás.
Tetszik (1)
2 éve
#16482
Barbi931126
13
13
Sziasztok! Elkezdtünk júliusban férjemmel kalória deficitben enni :) büszke vagyok mert -20 kg-nál járok :)
Közben azonban teherbe estem (ami jelenleg a legnagyobb boldogságom ❤️)
Meddig tartható fenn a deficit szerintetek? A cél mostmár nem a fogyás lenne (bár még lenne mit) inkább az, hogy ne jöjjön vissza, mert az első a baba épsége
Közben azonban teherbe estem (ami jelenleg a legnagyobb boldogságom ❤️)
Meddig tartható fenn a deficit szerintetek? A cél mostmár nem a fogyás lenne (bár még lenne mit) inkább az, hogy ne jöjjön vissza, mert az első a baba épsége
Tetszik (0)
2 éve
#16480
DheerajKumar
A nice topic have been exploring on the internet world, as I heard about the websites list it is really awesome. https://tafcop.net https://pppharyana.net
Tetszik (0)
2 éve
#16479
drisztina
3
1678
Válasz Elalena
#16478 számú posztjára
Mindkét keresésnél előre sorolódnak a saját/kedvenc tételek, meg a nevek melletti jelek vannak. Más lehetőségről nem tudok.Ui: esetleg utólag javítod/kiegészíted a "zöld emberkés" tételek nevét a saját neveddel.
Tetszik (0)
2 éve
#16478
Elalena
7
7
Válasz drisztina
#16476 számú posztjára
Köszönöm, ezt tudom. Arra vagyok kíváncsi, hogyan tudom áttekinteni a saját magam által beírt recepteket egy listában. Sok különleges vegán receptet használok, és az ember elfelejti, miket főzött mondjuk fél éve. Saját receptek kilistázása.
Tetszik (0)
2 éve
#16477
drisztina
3
1678
Válasz Tami0415
#16475 számú posztjára
Új cél beállításakor az "Eszközök" fül, "cél beállítása" menüben. A célodon belül, az aktuális súlyod követésekor a főoldali "súlyod" panel "fogaskerekére"* kattintva tudod rögzíteni.* ui: nem fogaskerék, hanem a panelt nyitó vagy záró "v" nyílra kattintva
Tetszik (0)
2 éve
#16476
drisztina
3
1678
Válasz Elalena
#16473 számú posztjára
A saját/kedvenc ételeket úgy tudod könnyebben megtaláni, hogy az üres "mit ettél" sor végén lévő nagyítóra kattintasz, vagy ugyanitt beírod a keresett (hívó)szót.Ételek, receptek neve melletti jelek, amik segítenek az eligazodásban:
- zöld emberke = általunk felvitt, saját étel/recept
- kék fazék = recept
- sárga csillag = mások által felvitt, de általunk kedvencként megjelölt étel/recept
Tetszik (0)
2 éve
#16475
2 éve
#16474
drisztina
3
1678
Válasz Bumi2025
#16472 számú posztjára
Kérlek, írj Máténak:E-mail címünk: info@kaloriabazis.hu
Tetszik (0)
2 éve
#16473
Elalena
7
7
Sziasztok! Hogy lehet saját magam àltal felvitt ételekre szűrni? Vagy saját recepteket kilistázni? Tulajdonképpen hogyan szűröm meg felhasználó alapján az adatsort? Köszi
Tetszik (0)
2 éve
#16472
Bumi2025
Szia! Kifizettem a Kalóriabázis prémium verziót. A banki appban jóváhagytam, megtörtént a levonás, mégsem történik semmi az Kalóriabázis applikációban, ugyanúgy nem vagyok prémium tag. Ilyenkor mi van?
Tetszik (2)
2 éve
#16471
moradi
3
3
Válasz agsebok
#16470 számú posztjára
Szia!A Napi tápanyag javaslatnál a fogaskereket megnyomod, és azon belül a Módszer menüpontban be tudod állítani grammban is az egyes makrókat.
Tetszik (0)
2 éve
#16470
agsebok
Sziasztok, Makrót tudok valahol állítani? 1600 kcal-hoz szeretnék 160gr CH-t párosítani, de nem tudom, hogy a CH-t lehet-e manuálisan változatatni.
Köszönöm előre is!
Ági
Köszönöm előre is!
Ági
Tetszik (0)
2 éve
#16469
2 éve
#16468
drisztina
3
1678
Válasz Kike72
#16462 számú posztjára
Az attól függ, hogy hol írja. Az összesítéseknél alapvetően a célod kezdetétől számol.
Tetszik (0)
2 éve
#16467
drisztina
3
1678
Válasz ticsung
#16461 számú posztjára
Változtass, ne csak a macroidon, hanem az életmódodon is.
Tetszik (0)
2 éve
#16466
manyilany
118
10
118
10
Válasz Kike72
#16462 számú posztjára
Szia, szerintem nem jól írtad be a súlyokat, grammokat. Vagy nem írtál be mindent amit ettél adott időszakban.
Tetszik (0)
2 éve
#16465
Ilonabonus
Válasz Dorkaborka33
#16464 számú posztjára
Eszközök, cél beállítása. Mindent újra rögzíteni. A végén mentés.
Tetszik (0)
2 éve
#16464
Dorkaborka33
3 évvel ezelőtt kezdtem hasznalni a bazis kalkulatort, egy ido utan abbahagytam. Most ujra kezdtem hasznalni, de a nehany evvel ezelotti adatok vannak benne kiindulasi sulynak. Hogyan torolhetem ki a regi adatokat?
Tetszik (0)
2 éve
#16463
PatrickBell
Жидкость Octobar - https://smoketime.com.ua/ru/octobar/ на солевом никотине идеально подходит для тех, кто ценит насыщенные вкусы и мягкий, но ощутимый эффект никотина. Эти жидкости созданы специально для использования в под-системах, обеспечивая идеальный баланс густого пара и яркого вкусового профиля.
Tetszik (0)
2 éve
#16462
2 éve
#16461
ticsung
Sziasztok!
Van ötletetek arra nézve mi a teendő akkor hogyha elértem az interneten található ajánlások közül a sújhatár alsó határát, de még mindig megmaradtak a zsírpárnák főleg a hason?
Van ötletetek arra nézve mi a teendő akkor hogyha elértem az interneten található ajánlások közül a sújhatár alsó határát, de még mindig megmaradtak a zsírpárnák főleg a hason?
Tetszik (0)
2 éve
#16460
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Agnes 54
#16458 számú posztjára
a mit ettem ma felirat mellett, ahova az ételt beírnád, van egy kacsacsőr, arra rámész és ott van az új recept felvitele. ne felejtsd el elmérni az étel hozzávalóit elkészítés előtt és a teljes étel súlyát elkésítés után. a különbözetet add hozzá elpárolgás néven, negatív előjellel
Tetszik (1)
2 éve
#16458
Agnes 54
Kedves Adminok! segítséget szeretnék kérni:hogyan tudok saját receptet felvinni?
Tetszik (0)
2 éve
#16457
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Kerekes1986
#16456 számú posztjára
Szia! Nem érdemes. Az a 450 kcal egyrészt egy bőven túlbecsült érték (minden okosóra 30-40 százalékkal túlbecsüli az égetést), másrészt az abból adódik hogy élsz, lélegzel, végzel a mindennapi teendóidet - és ez már benne van az alap 1617es kcal égetésedben. Tehát ezt ne add hozzá
Tetszik (0)
2 éve
#16456
Kerekes1986
Sziasztok. Először is elnézést, ha furcsát kérdezek. Az okosórámon van a fitnesz applikáció, minden nap 450 kalória égetése a cél, persze ez nem mindig sikerül. Természetesen itt megjelenik az alap égetés, pl. a mindennapi lépésszám, irodai munka, szellemi munka, illetve a sportolás is. A kalóriabázis alap kcal égetésem 1617. Ha sportolok aznap, ide azt külön mindig felvezetem. Mi a helyzet az okosórán nyilvántartott 450 kalóriával? Ebből lehet-e bármennyit felvezetni a kalóriabázisba, érdemes-e? Vagy ez már a sportolást leszámítva benne van az alap kcal égetésbe? Köszönöm, ha válaszoltok, és elnézést, ha butaságot kérdezek. Üdv: Ági
Tetszik (0)
2 éve
#16455
ZuEr
2152
2152
Válasz drisztina
#16452 számú posztjára
Ha neked is hasonló problémád lenne, akkor inkább egy "nekes is ez a gondom" hozzászólást pötyögnél be?
Tetszik (0)
2 éve
#16454
Pars
Válasz andi19671004
#16453 számú posztjára
Ki lehetne indulni az erőlevesből. Ha én számolnám, akkor "Marhaerőleves zöldségekkel" lenne, arra hasonlíthat.
Tetszik (1)
2 éve
#16453
andi19671004
Sziasztok! Engem az érdekelne, hogy egy hagyományosan főzött kocsonya (bőr, köröm, sertéscomb) LEVE hány kalória lehet? Tehát, ha le van zsírozva és csak a levét eszem? Sehol sem találtam ilyen adatot.
Köszi.
Köszi.
Tetszik (0)
2 éve
#16452
drisztina
3
1678
Válasz RISKA
#16448 számú posztjára
Mindig meglep, amikor valaki "tetszikeli" az ilyen hozzászólásokat...
Tetszik (1)
2 éve
#16450
drisztina
3
1678
Válasz attix1
#16447 számú posztjára
Jelenleg csak az alábbi lehetőségekkel tudsz nem! előfizetni, hanem támogatni:https://xn--kalriabzis-y4a5s.hu/premium_info
Tetszik (0)
2 éve
#16449
ivikef
12
8
12
8
Sziasztok, van most egy 2 hónapja beállított célom. Amikor elkezdtem, beírtam a kezdő súlyt majd a hirtelen odafigyeléstől le is ment 1 kg. De ekkor valamit állítgattam a célon és a kezdő értéknek a -1kgos súlyt írja. Tényszerűen 85,4 ről indultam, majd a célbabrálás után 84,4kg lett az induló súly, ehhez képest most tartok -2,6kgnál, de a lelkemnek jobb lenne ha -3,6kgt látnék. Megoldható valahogy úgy módosítani a kezdő súlyt hogy nem veszítem el az eddigi eredményeket?
Köszönöm!
Köszönöm!
Tetszik (0)
2 éve
#16448
RISKA
1
Kinek sikerült beírni a táncok kalória égetését? Érdemes lenne megnézni egy csárdás, twist, vagy disco videót, mielőtt alá van skálázva egy gyalogláshoz képest...
Tetszik (1)
2 éve
#16447
2 éve
#16446
vecekefe
12
44
12
44
Válasz ticsung
#16444 számú posztjára
Minden nap látodagad ezért nem lász tisztán. Csinálj fehérneműben magadról minden oldalról képet és csinálj egy hónap után is képet és tedd egymás mellé. Fogod látni. Amúgy ha eszel elég fehérjét (1.2 -1.6 gr/kg) és mellette mozogsz is akkor nem fogsz izmot veszteni.
Tetszik (0)
2 éve
#16445
shinita
3
1
Válasz ticsung
#16444 számú posztjára
Ha nem rontasz el semmit (megfelelően mozogsz, ez az izomtömegedtől is függ, mit jelent, azonkívül nem koplalsz és elég fehérjét is beviszel), akkor nemigen fogsz észrevehetően izomból. 5 kiló annyira kevés, ha nem közel ennyi a felesleg, hogy simán előfordulhat, hogy nem tűnik fel, főleg saját magadnak (gyakori, hogy más már rég lát változást, a delikvens pedig még semmit). Amikor én fogytam 10 kilót kb. 80-ról, semmit nem vettem észre, de igazából 20 után is eléggé kövér maradt a hasam, sajna sokunknak onnan megy le a legutoljára (persze ment le onnan is, de szemmel nem láttam , a látványos hájhurkák megmaradtak). Nekem az első jópár kiló fejen és combon látszott inkább. Szegény párom is olyan, hogy ha van rajta 2 kiló plusz, az a hasán, elég látványosan. Úgyhogy türelem s nyugalom, ha jól csinálod, megmaradnak az izmaid :)
Tetszik (0)
2 éve
#16444
ticsung
Sziasztok! Azt kérdezném szerintetek miert van az, hogy szép lassan mennek le a kilók, de úgy érzem nem zsírból, hanem izomból fogyok? Eddig 5 kilót fogytam 80ról, de nem látom a hatását a "zsirpárnákon".
Tetszik (0)
2 éve
#16443
Bonczbea
1
Kedves Adminok! Nem rég használom az appot, de a legjobb! Súlyos bbeegség miatt 4s sok szteroid miatt hirteelen lettem inzulinos cukorbeteg. nekem napi 160 g CH-t 6 részre elosztva kell bevinnem, kb 1400 Kcal mellett. Esetleg lehet valahogy ezt étkezésenként fixen rögzíteni? Reggeli 30 g ch, tíórai 20g ch, ebéd 50g ch, uzsi 20g ch, vacsi 30 g ch, pótvacst 10g ch. nincs nasi! Hahaha! a célom nem fogyás, hanem az értékek betartása.. sokszor kell elóre tervezne,, ha nem itthon étkezem. Jelenleg csak fogyási célt lehet megadni. Előre is köszönöm válaszotokat. Fegyó Bea
Tetszik (0)
2 éve
#16442
shivam228155
A very good article has been written brother, this article is so good, I liked it a lot, I will also share it https://up-scholarship.com/
Tetszik (0)
2 éve
#16441
2 éve
#16440
mobil64
Válasz drisztina
#16438 számú posztjára
Kedves vagy köszönöm, hát nem akar sikerülni még mindig azt írja hogy mennyit "híztam", ez elég zavaró:) (
Tetszik (0)
2 éve
#16439
shivam228155
Very good information has been given, it helped us a lot and we are also sharing this information further https://tafcop.co.in/ https://medhasoft.co.in/ https://upscholarshipstatus.org.in/
Tetszik (0)
2 éve
#16438
drisztina
3
1678
Válasz mobil64
#16437 számú posztjára
A főoldali "grafikon" panelre kattintva (vagy az "eszközök" fül, "grafikon" menüben) állítsd be a mettől dátumot a "célod kezdetétől"-re és ne felejtsd el a "mentés" gombbal elmenteni.
Tetszik (0)
2 éve
#16437
mobil64
sziasztok, többször próbáltam már ezzal a programmal fogyni, és eegyszer úgy 10 éve nagyon jól sikerült is, aztán lassan de nagyon lassan jöttek visszafelé a kilók és idén egy betgség után az eredeti súlyomra 6 kilót híztam, fogalmam sincs mitől, mert ugyanúgy éltem, mint korábban. A lényeg, hogy most ez nagyon zavar és le kellene fogyjak, de hiába állítottam be a célt és indultam el az úton, fogytam már kb. 3 kilót, de a kalóriabázis elveszi a kedvemet, azt írja 3 kilót híztam:))) hol van vajon rosszul beállítva valami? 3x végignéztem, de szerintem mindent jól írtam be a kezdőlapon:) nagoyn rossz ezt olvasgatni, miközben küzdök és fogyok:) köszi, ha valakinek van ötlete:)
Tetszik (0)
2 éve
#16436
2 éve
#16435
drisztina
3
1678
Válasz Badrienn77
#16434 számú posztjára
Nincs tagsághoz kötve, viszont régóta csak androidos mobilokon működik.
Tetszik (0)
2 éve
#16434
Badrienn77
Nagyon új vagyok itt, szeretnèk egy kis segítséget kérni..
A vonalkódos leolvasó vmilyen tagsághoz van kötve-mert nekem nem akar szót fogadni
Köszi a választ
A vonalkódos leolvasó vmilyen tagsághoz van kötve-mert nekem nem akar szót fogadni
Köszi a választ
Tetszik (0)
2 éve
#16433
gyurmak5
Sziasztok, a súlyadatokat lehet valahogy exportálni excell táblába? Csak az étkezési napló adatokat találtam exportálhatónak.
Tetszik (1)
2 éve
#16432
Pars
Válasz Katica0317
#16431 számú posztjára
Nincs róla konkrét tapasztalatom, de nagyon kevés olyan hatóanyag létezik, aminek kapszulába tölthető mennyisége hatásos lehetne. Némi zsírmobilizáló hatást tulajdonítanak neki, meg a rostja telít, nade pár kapszulányi rost az jelentéktelen. Semmi sem tudja ellensúlyozni a kalóriatöbbletet, a kalóriadeficit meg minden esetben fogyáshoz vezet, szóval a fogyást segítő termékek jelképes hatásúak, nem rajtuk múlik. Annyi előnyük lehet, hogy ha valaki nagyon hisz abban, amit vásárolt, jobban tartja a diétát is.
Tetszik (0)
2 éve
#16431
Katica0317
Jó estét!! Érdeklődni szeretnék, hogy a fügekaktusz kapszula esetleg valóban serkenti-e az anyagcserét?
Tetszik (0)
2 éve
#16430
KCsaBIKA
Üdv! Megrendeltem a napokban 6 havi prémiumot. Most látom, a 12 hónap is ugyanannyiba kerül. Nem lehetne, hogy megkapjam a 12-t, ha már 1-2 nappal maradtam le a kedvezményről?
Köszi
Csabi
Köszi
Csabi
Tetszik (0)
2 éve
#16429
Gibrigabriella
20
1
Válasz vecekefe
#16428 számú posztjára
Ezt megpróbálom. Köszönöm szépen a segítséget!
Tetszik (0)
2 éve
#16428
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Gibrigabriella
#16427 számú posztjára
A sportmennyiséghez képest túl kevés a kalóriabeviteled vagy nem megfelelő a sport körüli etkezés. Próbálj 150-200 kcallal többet enni a sportolós napokon.
Igazítsd úgy hogy 2-3 órával edzés előtt legyen egy étkezés amiben van fehérje szénhidrát és zsír is. Edzés előtt fél órával valami gyumolcs (kozepesen gyors felszivodasu ch ) pl egy natur joghurttal. Ez ki is adja azt a plusz 200 kcalt.
Edzés utáni 1 órában pedig legyen egy teljes étkezésed. Fehérje, zsír, ch rost
Es tényleg számold újra hpgy tuti elég kalóriát eszel e a mostani aktivitásodhoz
Tetszik (0)
2 éve
#16427
Gibrigabriella
20
1
Sziasztok!
Szülésem óta, lassan, de biztosan lefogytam, már ideális súlyban vagyok. Nem ettem egészségesen, jöhetett bármi, csak számoltam a kalóriákat, meg futottam minden nap. Még szeretnék 1-2 kg-t fogyni, de stratégiát váltottam és már kb. 1 hete egészségesen eszek és odafigyelek a makrókra is (ma 120 g fehérje). Továbbra is futok minden este, de mozgok délelőttönként is. Reggel egy nagy séta, urána pedig változó... Van amikor egy 15 perces pilates, van, amikor 30 perc kettlebell. Érthető módon, a kettlebell után használhatatlan vagyok egész nap, de azt vettem észre, hogy mostmár a lazább edzések után is. Néha falási vágyat is érzek, bár ezt is egy kevés gyümölccsel, néha kis mogyoróvajjal csillapítom. Az egészséges étkezésem húsokban, tejtermékekben, tojásban, zöldségben és gyümölcsben merül ki. Sosem voltam még ennyire fáradt, mint most.
Szedek magnéziumot, terhes vitamint (nem vagyok terhes) és omega 3,6-ot
Mit rontok el?
Köszönöm előre is!
Gabriella
30 év
176 cm
66 kg
Szülésem óta, lassan, de biztosan lefogytam, már ideális súlyban vagyok. Nem ettem egészségesen, jöhetett bármi, csak számoltam a kalóriákat, meg futottam minden nap. Még szeretnék 1-2 kg-t fogyni, de stratégiát váltottam és már kb. 1 hete egészségesen eszek és odafigyelek a makrókra is (ma 120 g fehérje). Továbbra is futok minden este, de mozgok délelőttönként is. Reggel egy nagy séta, urána pedig változó... Van amikor egy 15 perces pilates, van, amikor 30 perc kettlebell. Érthető módon, a kettlebell után használhatatlan vagyok egész nap, de azt vettem észre, hogy mostmár a lazább edzések után is. Néha falási vágyat is érzek, bár ezt is egy kevés gyümölccsel, néha kis mogyoróvajjal csillapítom. Az egészséges étkezésem húsokban, tejtermékekben, tojásban, zöldségben és gyümölcsben merül ki. Sosem voltam még ennyire fáradt, mint most.
Szedek magnéziumot, terhes vitamint (nem vagyok terhes) és omega 3,6-ot
Mit rontok el?
Köszönöm előre is!
Gabriella
30 év
176 cm
66 kg
Tetszik (0)
2 éve
#16426
drisztina
3
1678
Válasz Lidabi
#16424 számú posztjára
Nem leszel kitiltva.Törölni csak az általad felvitt ételeket/recepteket tudod, úgy, hogy kikeresed a törölni kívánt ételt és a fülesdobozának "napló" fülén, a "saját étel törlése" ikonnal törlöd.
Tetszik (1)
2 éve
#16425
drisztina
3
1678
Válasz varlas
#16417 számú posztjára
Igen, nincs összefüggés a prémium tagságod és a naplóvezetésed között.A napjaid száma csak akkor nullázódik le, ha valahol kimarad egy napod. De, ha a kimaradt napot utólag tudod pótolni vagy felvezetsz aznapra bármilyen nulla kalóriás tételt (pl. Víz, tea, üres kávé), akkor újra folyamatos lesz a naplóvezetésed.
Tetszik (0)
2 éve
#16424
Lidabi
1
Sziasztok! Beküldtem egy bolti fagyit a közös adatbázisba, mert elsőre nem találtam. Aztán amikor a vonalkódot adtam volna hozzá, akkor láttam, hogy már benne van... Tudom valahogy törölni, vagy most ki leszek tiltva?
Tetszik (0)
2 éve
#16423
vecekefe
12
44
12
44
Válasz ticsung
#16421 számú posztjára
Nekem normálisan számol. Nem lehet hogy a bmr-t kevered a kalóriaszükséglettel? A bmr az amit akkor is elhasználsz ha egész nap csak fekszel. Ez az amit minimum minden nap meg kell enni. Tippre neked a 2600 lesz anapi kcal égetésed tehát a súlytartási kcalod.
Fogyni a súlytartási kcal alatt tudsz
Tetszik (0)
2 éve
#16422
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Pakomcsi
#16419 számú posztjára
Ez egy teszt lesz hogy sikerül e az életmódváltásod. Élvezd az utat, edd ránézésre a megszokott mennyiséget és csak akkor ha éhes vagy
Tetszik (1)
2 éve
#16421
ticsung
Sziasztok! Azt kérdezném, hogy BMR, és alapjárat kalkulátor a kalóriabázison nem számol e túl kis értéket? Csak azért kérdezem ezt mert nekem 2066 kcal-t dobott ki más oldalakon viszont kb 2600 kcal-t számoltak. Előre is köszönöm a segítséget.
Tetszik (0)
2 éve
#16419
Pakomcsi
Szeretném megkérdezni, hogy mi a legjobb megoldás, ha utazáskor nincs lehetőségem méregetni magamat, és az ételeket. Csak tippelni tudnék, illetve az eddigi tapasztalatok alapján nem tullépni a kalória limitet? Folytassam az út után a megszokott módon, vagy írjak be megközelítő adatokat? Előre is köszi a választ.
Tetszik (0)
2 éve
#16418
calawo7873
A https://weissbethu.com/ online kaszinó meghív minden magyarországi szerencsejáték-rajongót az izgalmas szórakozás és a bőséges bónuszok világába. Az oldalon számos nyerőgépet, kártyát, rulettet és egyéb játékot talál, amelyek sok-sok órányi szórakozást nyújtanak. Az egyszerű regisztráció és a különböző fizetési rendszerek támogatása még vonzóbbá teszi a kaszinóban való játékot. Próbálja ki magát és nyerjen nagy nyereményeket.
Tetszik (0)
2 éve
#16417
varlas
Tisztelt Honlap Szerkesztők!
Lehetek-e prémium tag úgy, hogy az "ingyenes napjaim" ne nullázódjanak le?
Lehetek-e prémium tag úgy, hogy az "ingyenes napjaim" ne nullázódjanak le?
Tetszik (0)
2 éve
#16416
drisztina
3
1678
Válasz Janos71
#16415 számú posztjára
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.A termékek adatait 100 grammra vagy milliliterre vonatkozóan a csomagolásról kell felvinni.
A recept felvitelénél figyelni kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudjunk számolni.
Az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashatsz e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak
Tetszik (0)
2 éve
#16415
2 éve
#16414
Zsolesz1975
32
Válasz zzszombathelyi
#16412 számú posztjára
Vagy túlságosan kevés kalóriát eszel, vagy a szénhidrát fogyasztásodat csökkentetted le drasztikusan. Szerintem gondold át a tervedet újra.Először is legyen a céldátumod megfelelően távoli. Ez egyrészt több napi kalóriát enged fogyasztanod, valamint az egészséges életmód így képes szokássá is válni, és az elért súlyt meg is tudod majd tartani. Gyors fogyás, nulla szénhidrát mellett, és még több jön majd vissza, mint ami lement. Én minimum 10 hónapot javasolok, de inkább 1 évet. Ne vonj meg semmit kezdetben, mehet akármi, csak férj bele a napi kalóriába. Azelőtt rögzítsd az étkezést, mielőtt megennéd és így képes leszel időben módosításokat eszközölni. Mindig legyél tisztában azzal, hogy aznapra mennyi kalóriád maradt. Tartalékolj vacsorára is, hogy minden napszakban tudj enni valamit. Ha valami nem fér bele aznap, tervezd be másnapra. Kezdj el hosszabb sétákat tenni, valamint iktass be rövid, statikus edzéseket. (Ez utóbbinak később lesz jelentősége, hiszen minimális kalóriát éget.) Dióhéjban ennyi, elég kezdetben ennyire koncentrálni. A többi majd jönni fog.
Tetszik (4)
2 éve
#16413
SamSpayed
Válasz tieborg
#16411 számú posztjára
Másolásnál válaszd az "Adott nap"-ot és ki tudod választani a dátumot. Ha az egyes sorok helyett pl. a "REGGELI"-re nyomsz, ugyanúgy tudod másolni a komplett reggelit bármelyik napra.
Tetszik (1)
2 éve
#16412
zzszombathelyi
3. hete csinálom, majdnem 5 kiló lement, (mondjuk még kishíján 30 le kellene hogy menjen), de egyre éhesebb vagyok. Másnak is volt ilyen? Ez később múlik vagy rosszabb lesz?
Tetszik (0)
2 éve
#16411
tieborg
1
Sziasztok. Javaslom a többszörös kijelölés és másolás a mai napra vagy megadott dátumra funkció megvalósítását, vagy a kijelölt tételek automatikus másolását a következő napra, mint bepipálható funkciót. Így nem kellene egyenként másolgatni a sorokat annak, aki például minden nap ugyanazt reggelizi, vacsorázza,ebédeli vagy ugyanabban az időben mindig eszik egy almát. Ez lehetne az előfizetőknek egy plusz kényelmi funkció. Egyébként nagyon hasznosnak tartom az alkalmazást. Köszönet érte.
Tetszik (1)
2 éve
#16410
2 éve
#16409
2 éve
#16408
Pars
Válasz Kokuszgolyo12
#16405 számú posztjára
Simán helyre hozhatod. Ilyenkor nagyon ijesztő tud lenni a súly megugrása, de nincs arról szó, hogy a többlet mind a zsírszövetbe épült. Persze ha folytatod a túlevést, az is megtörténik. Pár nap alatt valójában alig lehet hízni, viszont az emésztőrendszerben többlet anyag van, még lényegesebb, hogy az izmok glikogéntartalma visszatöltődik, ami igen sok víz megkötésével jár. Ezen felül is megkötünk ilyenkor vizet. Sajnos erőfeszítés kell, hogy leszállj a kajavonatról, de kaptál előttem jó tanácsokat hozzá. Egy hét alatt ugyanolyan meglepően sok tud leugrani egy kalóriadeficitben, mint ahogy a nyaralás felhozta. Ha tényleg fontos, hogy jól nézz ki az esküvőn, akkor célszerű korlátozni a szénhidrátot, bár a tényeges fogyás szempontjából igazából nem számít, de kezdetben több vizet engedsz el.
Tetszik (0)
2 éve
#16407
Kari66
Válasz Kokuszgolyo12
#16405 számú posztjára
Válasz Kokuszgolyo12 #16405 számú posztjáraA legfontosabb, hogy ne légy elkeseredve, mert a negatív érzelmek vigasz evéshez vezethetnek. Pár nap túlevés nem a világ, velem is előfordul nèha. Lehet, 1-2 kiló visszaugrik, de ha betartod a diètàt, hamar visszafogysz. Ha nagyon èhes vagy, egyèl egy kemènytojàst! Kevès kalória ès eltelít. Mindig legyen a hűtődben 2-3 db! Ezen kívül tarts otthon zacskòs salàtàkat ès amihez csak lehet tedd hozzà (pl szendvicsbe), vagy kèszíts belőle igazi salàtàt paradicsommal, újhagymàval, vagy amivel szereted. Így mindig lesz a hũtődben vèszhelyzeti kaja. 1 tojàs, salàta, 1-2 Rice up tōkèletesen eltelít. Segít a gyümölcs (àfonya, málna, alma, eper, körte, nektarin, dinnye) ha megveszel egy nagy adag csokièrt. A fagyasztott bogyós gyümölcsök is nagyon hasznosak. Plusz a zöldsèg leves (tèszta nèlkül) szinte korlàtlanul fogyasztható, mert alig van benne kalòria. Egyszóval fel a fejjel, töröld az önvàdat, keress finom, kalória szegèny kajàkat, de egyèl nyugodtan egy szelet kenyeret, ha megkívànod! Ja! Ès sètàlj estènkènt fèl òràt, az nagyon sokat segít! Üdvözlettel: egy kezdõ èletmódvàltò, nèha eltèvelyedõ sorstàrsad.
Tetszik (3)
2 éve
#16406
Kari66
Válasz Kokuszgolyo12
#16405 számú posztjára
A legfontosabb, hogy ne légy elkeseredve, mert a negatív érzelmek vigasz evéshez vezethetnek. Pár nap túlevés nem a világ, velem is előfordul nèha. Lehet, 1-2 kiló visszaugrik, de ha betartod a diètàt, hamar visszafogysz. Ha nagyon èhes vagy, egyèl egy kemènytojàst! Kevès kalória ès eltelít. Mindig legyen a hűtődben 2-3 db! Ezen kívül tarts otthon zacskòs salàtàkat ès amihez csak lehet tedd hozzà (pl szendvicsbe), vagy kèszíts belőle igazi salàtàt paradicsommal, újhagymàval, vagy amivel szereted. Így mindig lesz a hũtődben vèszhelyzeti kaja. 1 tojàs, salàta, 1-2 Rice up tōkèletesen eltelít. Segít a gyümölcs (àfonya, málna, alma, eper, körte, nektarin, dinnye) ha megveszel egy nagy adag csokièrt. A fagyasztott bogyós gyümölcsök is nagyon hasznosak. Plusz a zöldsèg leves (tèszta nèlkül) szinte korlàtlanul fogyasztható, mert alig van benne kalòria. Egyszóval fel a fejjel, töröld az önvàdat, keress finom, kalória szegèny kajàkat, de egyèl nyugodtan egy szelet kenyeret, ha megkívànod! Ja! Ès sètàlj estènkènt fèl òràt, az nagyon sokat segít! Üdvözlettel: egy kezdõ èletmódvàltò, nèha eltèvelyedõ sorstàrsad.
Tetszik (1)
2 éve
#16405
Kokuszgolyo12
Sziasztok! Valaki esetleg tudna segíteni? Evészavarból gyógyulok jelenleg de nem akarom vissza hízni ami lement, eddig tök jó volt minden, minden nap kicsivel többet ettem de nemrég jöttünk haza egy 4 napos nyaralásról ahol mindent össze ettem (3000-4000 kcal, tudom rengeteg és én sem tudom hogy bírtam ennyit enni) 2 napja jöttünk haza és próbáltam vissza állni az egészséges ételekre de tegnap is meg ma is bezabáltam nagyon (tudom önkontrol és eddig volt is de hirtelen rám jött most az ehetnék, ilyen még nem volt) mennyit hízhattam ez alatt a 6 nap alatt??
Esetleg edzéssel meg egészséges táplálkozással helyre hozhatom?? Kérlek valaki segítsen, el vagyok keseredve mivel még nem teljesen gyógyultam ki az evészavaromból és félek a hízástól mellesleg jövőhéten megyek esküvőre ahol csinosan szeretnék kinézni ezért is lenne nagyon fontos, jelenleg pont jó alakom van és meg szeretném tartani. Előre is köszönöm a segítséget!!!
Esetleg edzéssel meg egészséges táplálkozással helyre hozhatom?? Kérlek valaki segítsen, el vagyok keseredve mivel még nem teljesen gyógyultam ki az evészavaromból és félek a hízástól mellesleg jövőhéten megyek esküvőre ahol csinosan szeretnék kinézni ezért is lenne nagyon fontos, jelenleg pont jó alakom van és meg szeretném tartani. Előre is köszönöm a segítséget!!!
Tetszik (0)
2 éve
#16404
lonatomx
Válasz Nzsofi91
#16403 számú posztjára
Szia!Én nem láttam rá módot az oldalon, de van 2 megoldás ötletem:
Keress egy kalkulátort a neten amit erre terveztek és csak állíts be az alapján kalóriacélt manuálisan. Én ezt tettem.
Másik ötlet: állítsd magasabbra a napi aktivitásodat amíg nem kapsz kb. 500 kalóriával többet mint amúgy lenne.
Tetszik (0)
2 éve
#16403
Nzsofi91
Sziasztok!
Szeretem az alkalmazást, bár még friss vagyok benne. De nagyon jó:)
Olyan kérdésem lenne, a számításnál valahol be lehet jelölni azt hogyha én szoptatok még?
Mert ugye akkor valamivel több kalóriát kell így bevinni:)
Tudtok ebben segíteni?
Előre is köszönöm a segítséget
Szeretem az alkalmazást, bár még friss vagyok benne. De nagyon jó:)
Olyan kérdésem lenne, a számításnál valahol be lehet jelölni azt hogyha én szoptatok még?
Mert ugye akkor valamivel több kalóriát kell így bevinni:)
Tudtok ebben segíteni?
Előre is köszönöm a segítséget
Tetszik (0)
2 éve
#16402
FloresTatum
Ha egy remek magyar rádióállomást keresel, ajánlom a RadioQ https://radioq.com/country/hungary oldalt. Ez az állomás széles zenei választékot és kiváló hangminőséget kínál. A felület felhasználóbarát és reklámmentes, ami kellemes hallgatási élményt biztosít. Rendszeresen frissítik a lejátszási listákat és tematikus műsorokat kínálnak, így a tartalom mindig friss marad. Az állomást több eszközön is hallgathatod, ami nagyon kényelmes. Nagyon jó tapasztalatom van velük, és mindenkinek ajánlom őket. A zenei választékuk igazán sokszínű és minden hallgatónak megfelel. Összességében kiváló választás a zene szerelmeseinek.
Tetszik (0)
2 éve
#16401
Perry Quinci
Az ESBAU együttműködik több produkciós irodával minden kontinensen, beleértve Európát és az Egyesült Államokat is. 2011 https://expostandbuilders.com/ óta biztosítunk magas minőségű és pontosan elkészült standépítést nemzetközi kiállításokon. Projektmenedzsereink hat nyelven beszélnek, és kiegészítő marketing végzettséggel rendelkeznek, ami segít bennünket abban, hogy aktívan bekapcsolódjunk ügyfeleink marketing csapatainak munkájába a kiállítási és kommunikációs marketing területén. Az ESBAU-ra támaszkodva biztos lehet benne, hogy standja időben elkészül, és megfelel üzleti céljainak.
Tetszik (0)
2 éve
#16400
katesheldon
A https://ivibethu.com/ egy nagyszerű online kaszinó, ahol számos izgalmas játék vár. Különösen ajánlom az IviBet Casino részlegüket, ahol rengeteg lehetőség van a játékra és nyerésre.
Tetszik (1)
2 éve
#16399
2 éve
#16398
2 éve
#16397
csonkap
Sziasztok, az elején kérte az adataimat, ami alapján kiszámolta, mennyi az alapanyag-cserém (BMR), ezt hol tudom megnézni, illetve az adatokat módosítani?
Tetszik (0)
2 éve
#16396
2 éve
#16395
ZuEr
2152
2152
Válasz Colos13
#16394 számú posztjára
Ha heti 0,5 kg fogyást állítottál be, akkor kb helyes a keret. (2600 kcal a napi szükségleted, amit 500 kcallal csökkent a program, hogy elért a heti 0,5 kg fogyást)
Tetszik (0)
2 éve
#16394
Colos13
Sziasztok, keveslem a napi kalóriámat,2100 kcal. 38 êves férfi vagyok, 208 cm és 130 kg. Pajzsmirigy alulműködésem van és mentális betegségem ( a gyógyszerttől nagyobb étvágyam van). Napi szinten többször főzök magamra.
Tetszik (0)
2 éve
#16393
drisztina
3
1678
Válasz VeresJulia91
#16087 számú posztjára
Sokszor nézek rátok, örülök, hogy még mindig itt vagytok <3
Tetszik (0)
2 éve
#16392
2 éve
#16391
Racznerina
Szeretnek uj celt beallitani ugy hogy mas magassagot irok be, de sajnos nem tudom hogyan kene. 2000 kaloria van beallitva, csinaltam egy uj profilt ahol 1700 kaloriat irt megfelelonek es 900 kaloriat ettem meg. De azt irta hogy tovabb leptem es hogy ez hizashoz vezet. Pedig a zsirt, feherjet es a szenhidratot sem leptem tul. Akkor hogy van ez? Mar kileptem belole es ez az allando ahol 2000 kaloria van beallitva es itt teljesen jo csak a magassag valtozas miatt valtoztatnom kell a kaloria bevitelen es a celomon is. Kerem aki tud segitsen hogy hogyan valtoztassam meg mivel a fogaskereknel mar probaltam de ha nem tudom hogy mi lenne a megfelelo kaloria bevitel nem tudok mit beirni.
Tetszik (0)
2 éve
#16390
Pars
Válasz fzhungary
#16388 számú posztjára
Nem konstans, többváltozós dolog, képletek alapján kalkulálják, de ez minden esetben becslés. Az, hogy te matematikailag kontrollálod, hogy melyik ponton kerülsz deficitbe, nyugodtan elfelejtheted. A több mozgás több energia persze, de az eszközök számai csak tájékoztatnak,hogy merre mozdultál a korábbi aktivitáshoz képest. Kizárólag abból tudod, hogy mínuszban vagy-e a kalóriát illetően, ha viszonylag kiegyenlített két hét után fogytál-e. Ha nem, akkor nem voltál kalóriadeficitben.
Tetszik (0)
2 éve
#16389
tottih
1
Válasz shinita
#16387 számú posztjára
Kedves Shinita! Köszönöm a válaszodat/tanácsodat. Valószínűleg kissé türelmetlen vagyok. Valószínűleg egy újabb hónap után már lesz jobb eredmény.
Tetszik (0)
2 éve
#16388
fzhungary
Sziasztok!
Alapjárat kalória égetés, ami ha jól értem konstans, mi alapján lett kiszàmolva? Nem figyeltem sajnos az elején:)
A sportolásoknál pedig mind a sport eszközök (szobabicaj, futogép), mind az oldal, mind az okosóra mérése, mind pedig a chatgpt MET alapú számolasa ugyanarra az aktivitasra full más - más értéket ad.
Vajon hol van igazság?
Köszönöm a segítséget!:)
Alapjárat kalória égetés, ami ha jól értem konstans, mi alapján lett kiszàmolva? Nem figyeltem sajnos az elején:)
A sportolásoknál pedig mind a sport eszközök (szobabicaj, futogép), mind az oldal, mind az okosóra mérése, mind pedig a chatgpt MET alapú számolasa ugyanarra az aktivitasra full más - más értéket ad.
Vajon hol van igazság?
Köszönöm a segítséget!:)
Tetszik (1)
2 éve
#16387
shinita
3
1
Válasz tottih
#16384 számú posztjára
Sokunknak az úszógumi megy le utoljára, amíg van némi felesleg, van úszógumi is :(Nyilván lehet fogyni 20% feletti zsírbevitellel is, ha a 20% tarthatatlan, szénhidrátdús étrenden is, én speciel nem aggódnék miatta. Nem lehet valami sok grammban így sem s igen nehéz lehet lent tartani a zsírbevitelt (én sosem próbáltam, mert nekem mindenképpen jóval több kell, inkább a szénhidrátot csökkentettem, de fehérjeforrások, némi zsír az ételekben, könnyen túlszalad egy szerény keret).
Ha a megfelelő mozgás megvan, az izomvesztés oka túl kevés fehérje vagy túl kevés kalória lehet. 5 kg egy hónap alatt nem extrém gyors fogyás, de azért elég gyors, pláne kicsiny feleslegnél, lehet, hogy lassabban jobb lenne..? Fehérjénél a gramm számít, a százalék nem ad elég támpontot, bár némi egyéni variancia itt is van. Azért 1.5-2 g/kg nettó testtömegre általában OK. Hacsak nem nagyon alacsony a kalóriabevitel, 30% fehérje nem hangzik olyan rosszul, de elképzelhető, hogy azért több kell.
Tetszik (0)
2 éve
#16386
2 éve
#16385
Pars
Válasz tottih
#16384 számú posztjára
Ennyiből azért nem lehet megmondani a frankót. Egyéni dolog, hogy honnan megy le utoljára a zsír, sajnos ezen változtatni nem lehetséges. Ha eleget fogysz, onnan is lemegy. Ez ennél kicsit bonyolultabb, de itt nem érdemes belemenni, hogy mondjuk az ösztradiol szinted milyen. Az edzést általában lehet javítani, hogy nagyobb ingert adjon az izom megtartására. A makró arányokat egyénire kellene állítani, úgy, hogy a fehérje kijöjjön kb napi 160 grammra. Ezt a két dolgot teheted meg könnyen.
Tetszik (0)
2 éve
#16384
tottih
1
Sziasztok!
Egy hónapja használom a kalóriabázist. Zseniális! 180 magas, 64 éves vagyok, rendszeresen tornázok, izom építő gyakorlatokat végzek. 81 kilóról indultam, jelenleg 76 kilónál tartok. A problémám az, hogy a deréktáji úszógumim nem apad. 102 cm volt egy hónapja és most is ugyanannyi, miután leadtam az 5 kilót a testsúlyomból. A beállított 20 zsír, 50 szénhidrát, 30 fehérje mellett a zsírt rendszeresen túllépem (az elfogyasztott hús mennyiség sajnos növeli), a szénhidrátból kissé deficites vagyok, a fehérje rendben, napi 2x30g tejsavó fehérjeport fogyasztok. A beállított napi össz kalória bevitel kissé deficites. Reggeli 6:30, ebéd 13:00, vacsora 18:30. A három evés közben semmi nassolás. Úgy érzem (és látom), hogy a fogyással izomtömeget veszítettem, miközben az úszógumi változatlan maradt. Hangsúlyozom, hogy heti 3 alkalommal (talán a koromhoz képest kemény) edzést végzek izomnövelés céljából. Tudna valaki segíteni, mit csinálok rosszul? Köszönöm.
Egy hónapja használom a kalóriabázist. Zseniális! 180 magas, 64 éves vagyok, rendszeresen tornázok, izom építő gyakorlatokat végzek. 81 kilóról indultam, jelenleg 76 kilónál tartok. A problémám az, hogy a deréktáji úszógumim nem apad. 102 cm volt egy hónapja és most is ugyanannyi, miután leadtam az 5 kilót a testsúlyomból. A beállított 20 zsír, 50 szénhidrát, 30 fehérje mellett a zsírt rendszeresen túllépem (az elfogyasztott hús mennyiség sajnos növeli), a szénhidrátból kissé deficites vagyok, a fehérje rendben, napi 2x30g tejsavó fehérjeport fogyasztok. A beállított napi össz kalória bevitel kissé deficites. Reggeli 6:30, ebéd 13:00, vacsora 18:30. A három evés közben semmi nassolás. Úgy érzem (és látom), hogy a fogyással izomtömeget veszítettem, miközben az úszógumi változatlan maradt. Hangsúlyozom, hogy heti 3 alkalommal (talán a koromhoz képest kemény) edzést végzek izomnövelés céljából. Tudna valaki segíteni, mit csinálok rosszul? Köszönöm.
Tetszik (0)
2 éve
#16383
daemonic01
7
Válasz Annamari055
#16376 számú posztjára
Túl keveset adtál meg az 1000-hez képest? :) Azért az nem semmi elképzelés, mellesleg az előttem szólónak igaza van, ha ez a napi beviteli terved, akkor nagyon kevés és 3 napon belül érezni fogod, hogy baj van. Ésszerűbb és egészségesebb tervvel könnyebb elérni a célt.
Tetszik (0)
2 éve
#16382
drisztina
3
1678
Válasz davidgyula
#16381 számú posztjára
Az "eszközök" fül, "étkezési napló" menüben tudod az időszak megadásával, .csv file-ba kimenteni. Mentéskor nem kérdez semmit, automatikusan a számítógépeden beállított mentés/letöltés mappába teszi.
Tetszik (0)
2 éve
#16381
davidgyula
Sziasztok! Hogy lehet kinyomtatni egy oldalt és hogy lehet menteni? Köszönöm a választ!
Gyula
Gyula
Tetszik (0)
2 éve
#16380
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Annamari055
#16376 számú posztjára
Ne is állítsd be 1000 kcalra. Ez iszonyat kevés bármilyen felnőtt embernek. Ebből betegség is lehet. De erre az oldal is figyelmeztet a célbeállításnál, hogy BMR alatt nem szabad enni. Ezt itt tudod kiszámolni magadnak. Minimum annyi legyen a kereted. https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/
Tetszik (1)
2 éve
#16379
drisztina
3
1678
Válasz Annamari055
#16376 számú posztjára
Az is jó megoldás lehet, amit "molany" javasolt (a mobil felületre), de én inkább új célt állítanék be, "Eszközök" fül, "cél beállítása" menüben.
Tetszik (0)
2 éve
#16378
drisztina
3
1678
Válasz drisztina
#16374 számú posztjára
Utólagos helyesbítés "reitimarcsi" 16372.számú hozzászólására adott válaszomhoz:Bocsánat, hülyeséget írtam a szénhidrát édesítőszerekre vonatkozó válaszomban, annyiban, hogy nemcsak a gyártók adatai, de a bázis sem alkalmas az édesítőszerek követésére. A válaszomban említett "egyéb" rubrika nem a "napi tápértékadat javaslat" hanem a fizikai adatokat követő "mérőszámok" panelben van, annak meg ugye, semmi köze a tápértékadazokhoz...
... alapvetően mindig törekszem a válaszaim leellenőrzésére, ez most sajnos elmaradt :(
<3
Tetszik (0)
2 éve
#16377
molany
2
21
Válasz Annamari055
#16376 számú posztjára
Szia! A mit ettem sáv felett, jobb oldalt van egy fogaskerék, ott tudod beírni.
Tetszik (0)
2 éve
#16376
Annamari055
Hogy lehet változtatni a kalórián? Túl keveset adtam meg és nem tudom beállítani 1000klcre
Tetszik (0)
2 éve
#16375
drisztina
3
1678
Válasz buvarbraun
#16359 számú posztjára
A főoldalon, a "napi tápanyag javaslat" panelben figyelmeztetésként olvasott "hiányos információs étel" - eltekintve az eddig kapott válaszoktól - ezt jelenti (a linket lsd alább):"USDA IMPORT
Régi motorosok tudják mi az az USDA adatbázis. Az adatstruktúra megváltozása miatt jó ideig nem működött, azonban most újra életre keltettük (már nem linket kell megadni, hanem FDC ID alapján kell beimportálni egy ételt). Erről készítettünk egy rövid összefoglalót. Az egész lényege az, hogy az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium) ingyenes adatbázisából társíthatunk adatokat a bázis ételeihez. Miért jó ez? Mert ezek egyrészt megbízható adatok, másrészt jó megközelítő értéket adnak olyan esetekben, amikor egy-egy ritkább ételnél nincs feltüntetve a részletes adat, vagy ha "nem jutott idő" mindent rögzíteni. Szintén fontos ez az egyedi hozzávalókat tartalmazó saját receptjeid mikrotápanyagainak (kibővített adatainak) kiszámításához. Addig ugyanis, amíg egy receptben nincs meg az összes hozzávalónak a kibővített adata, addig az összegzés sem lehet helyes. Mind az ételeknél, mind a recept hozzávalóknál továbbra is a kis piros felkiáltójel jelöli ha nincs még kibővített adata. Ezek pótlására hasznos az USDA import."
https://kaloriabazis.hu/blog/uj_fejlesztesek/193
Ha szeretnéd tudni, hogy mit tudnak a régi motorosok :), itt olvashatod a kezdeteket:
https://kaloriabazis.hu/blog/usda_import/192
Tetszik (0)
2 éve
#16374
drisztina
3
1678
Válasz reitimarcsi
#16372 számú posztjára
A tápanyagadatokat akkor adjuk meg helyesen, ha a csomagoláson megadott 100 grammra vagy 100 ml-re vonatkozó adatokat visszük fel. Ha számodra fontos a részletesebb szénhidrát adat, akkor a főoldalon lévő "napi tápanyag javaslat" panelben, - a fogaskerékre kattintva - be tudod állítani a rost és/vagy a cukor követését. Mivel az ételek/receptek adatait mi visszük fel, a mi feladatunk/felelősségünk ezeknek az adatoknak a folyamatos ellenőrzése, javítása.Tapasztalatom szerint, jelenleg az édesítővel készült ételeknél lehetetlen "korrektül" követni a szénhidrát adatokat, és nem a bázis*, hanem a gyártók erre vonatkozó adatai miatt**.
Persze láttam már olyan tételeket, ahol eltértek a fentiektől, de ott jó! esetben jelölték az eltérést a "megjegyzés" rubrikában.
*hiszen az említett panelben van egy "egyéb" rubrika, ami lehetővé teszi, egy - általunk fontosnak tartott - adat összesítését
**tapasztalataim szerint kevés gyártó tér ki a rá kötelezően nem vonatkozó adatok feltüntetésére (rost, allergén (csak vastag betűs), édesítők (itt is annyiféle-fajta van, mind más-más tápértékadatokkal) stb.)
Tetszik (0)
2 éve
#16373
Zsolesz1975
32
Válasz reitimarcsi
#16372 számú posztjára
Ez egy érdekes kérdés. Eddig fel sem merült bennem, hogy ne a teljes szénhidráttartalom lenne... Szerintem ha nettó lenne, az minden esetben így konkrétan meg lenne nevezve.
Tetszik (0)
2 éve
#16372
reitimarcsi
Sziasztok! Szeretném kérdezni, hogy az ételek ch tartalma rosttal együtt, vagy rost nélkül (nettó) van feltüntetve?
Köszi szépen a segítséget.
Köszi szépen a segítséget.
Tetszik (0)
2 éve
#16371
tothsandor123
Válasz Zsolesz1975
#16370 számú posztjára
OMG megvan! nagyon-nagyon-nagyon köszönöm mindkettőtöknek!!!!!!!
Tetszik (0)
2 éve
#16370
Zsolesz1975
32
Válasz tothsandor123
#16369 számú posztjára
A "Mit ettél?" sor végén a kacsacsőr...
Tetszik (0)
2 éve
#16369
tothsandor123
Válasz vecekefe
#16368 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm. Sajnos, ha belegebedek sem találom a sáv mellett a nyilat, de nyilván én vagyon nagyon béna :-) Köszönöm azért :-)
Tetszik (0)
2 éve
#16368
vecekefe
12
44
12
44
Válasz tothsandor123
#16363 számú posztjára
ott, ahol beírnád az ételt a naplóba, amit ettél, a sáv mellett van egy nyíl. Arra rákattintasz és ki fogja adni a lehetőséget, hogy új recept felvitele. Arr is rámész. Adsz nevet, beírod az összes hozzávalót. Meg adsz egy nevet a receptnek. Ha megfőzted és elkészült az étel, akkor is mérd le a súlyát. A receptszekesztő kiírja, hogy a hozzávalók tömege összesen mennyi. Pl 670 gramm. Az elkészült étel sokszor több vagy kevesebb (húsból kisül a víz, vagy tészta főzés közben felvesz vizet stb stb ). Lesz pl 540 gramm amit te lemérsz. Ilyenkopr a recepthez új hozzávalóként adj hozzá 670-540 = 130 gr elpárolgást, minusz jellel. Tehát kikeresed az összetevőknél az "elpárolgás"-t és írj be "-130"at. Így az össz tömege akkora lesz mint amennyi neked is lett és a 100 grammonkénti kalória érték is pontos lesz. Mert ez csak a tömeget változtatja, az össz kalória tartalmat nem.
(Tipp: én minden serpenyőmet, tálamat, jénaimat és fazekamat elmértem már grammra (kb 10 perc) és kint van a konyhámban a falon a papír. Így bármelyikben is készült az étel, rgötön tudni fogom a súlyát, nem kell átteni másik edénybe lemérni).
Utána ezt az ételt tudod használni. Ha megettél a "tesjzínes csirke"-ből 140 grammot akkor a naplódnál kikeresed ezt az általad felvitt tejszínes csirkét és beísz belőle 140 grammot.
Ha az elpárolgást (vagy amikor felszív az étel vizet akkor ugye plusz jellel hozzáadva az elpárolgást vagy vizet) nem számolod bele, akkor az érték nem lesz pontos. mert ha 100 gr csirkemellben van 140 kcal és megsütöd, lesz kb 60 gr csirkemell. Ebben ugyanúgy 140 kcal van. De ha te abból a sült csirkéből megeszel 100 grammot az már sokkal több nyers csirke tehát sokkal több mint 140 kcal.
A receptnél még meg tudsz adni kategóriát, ennek nincs jelentősége. Én pl nem használom. Illetve hacsak nem valami híres recept amit sokan használnának, ne ajánld a közös adatbázisba
Tetszik (0)
2 éve
#16366
shinita
3
1
Válasz buvarbraun
#16359 számú posztjára
Azon kívül, amit a többiek írtak (pl. nem tudjuk a saját személyes mikrotápanyag-igényünket...), még az adott mikrotápanyagok felszívódása is ott van, egymást is tudják segíteni vagy gátolni... Attól még hasznosak lehetnek az efféle infók, csak tudd, hogy csak mert megvannak a számok, még nem feltétlenül van rendben a bevitel. Annak van értelme, hogy ha tudsz valami hiányról s nem tudod megoldani ételellel, szedsz valamit, de nem a számok, hanem a szervezet visszajelzése, esetleg orvosi vizsgálat mutatja meg, hogy a mennyiség megfelelő-e.Nekem személy szerint minden apróságra ügyelés már sok lenne, így a konkrét problémában nem tudok segíteni. Néha utánanézek egy-egy mikrotápanyagnak s néha beírok egy átlagos napot a Cronometerbe (mindig az jön ki, hogy egyes mikrotápanyagokat alig eszem, de mivel jól érzem magam, ez pont nem szokott meghatni. egyébként is, speciális étrendem van, ami még a mikrotápanyagigényt is erősen befolyásolja...), de ennyi. De ez én vagyok, nyilván van, aki máshogyan áll hozzá, nincs is azzal semmi baj.
Tetszik (0)
2 éve
#16365
SamSpayed
Válasz Majus71
#16364 számú posztjára
Eszközök -> Cél beállítása, 3. pont, Módszer
Tetszik (0)
2 éve
#16364
Majus71
Sziasztok,hol tudom átállitani a kitűzött datumot? Köszönöm a segítséget!
Tetszik (1)
2 éve
#16363
tothsandor123
Kérlek, segítsetek, hogy pontosan hol és hogyan tudok új receptet felvinni. Nagyon szépen köszönöm.
Tetszik (0)
2 éve
#16362
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Pars
#16360 számú posztjára
Ehhez csatlakozni tudok. Ráadaásul pl egy brokkolit felviszel, de más a tápanyagtartalam nyersen, főzve, párolva, sütve stb. Az oldalon pedig az ételek max 20 százalékánál vannak anprakészen tartva ezek a vitmain és ásványianyag infók. Ha ennyire akarnád figyelni, használd a Cronometert. Angol de ingyenes és tudsz választani még a párolt vagy főtt zöldségek közül is, habár sokminden nem lesz benne pl túró. Viszont sokkal jobb lenne ha tartanád magad az egészséges étkezés alapelveihez (okostányér, healthy platter), napi 50-70 deka zöldség és gyümölcs, heti 30 fajta zöldség és gyümölcs és ne eliminálj semmilyen téelcsoportot, minden legyen hüvelyes, gabonák, töbfajta hús és tejtermék stb. Így garantáltan meglesz minden tápanyag. Ha pedig a reggelid egy kinder tesjzelet, az ebéded egy virslis táska a sparból, uszonnázól egy fehérjét és vacsira eszel egy sajtos tésztát akkor garantáltan nem lesz meg minden tápanyag és annyit pótolni se tudsz.
Tetszik (0)
2 éve
#16361
SzI63
Válasz buvarbraun
#16358 számú posztjára
Köszönöm a válaszod, ésszerű amit írsz,én is úgy fogom csinálni.A pihenő időmet érzésre csinálom.Már a koromnál fogva sem törekszem túl nagy tempóra.
Tetszik (0)
2 éve
#16360
Pars
Válasz buvarbraun
#16359 számú posztjára
Ez a törekvés a precizitásra túlzásnak tűnik, és nem is hatékony. Minden élelem vitamin és ásványi anyag tartalmával is kalkulálni kellene akkor, ami sosem fog megvalósulni. Azonkívül nem tudod a saját igényedet, csak ajánlásokra tudsz támaszkodni, aminek halovány köze van csak a pillanatnyi valós szükségleteidhez. Például az edzés mértékétől függően a magnézium-szükséglet négyszeres is lehet.
Tetszik (0)
2 éve
#16359
buvarbraun
1
Viszont én azért jöttem fel ide, mert nem tudom miért írja ki az általam felvitt ételnél, hogy "hiányos Információs étel", amikor elvileg mindent pontosan megadtam??? Erről van szó: Centrum Advence 50 (ez egy multivitamin és azért vittem be, mert szeretném azt is látni, hogy mennyi vitamint, ásványi anyagot fogyasztok (jó lenne, ha ezekről is lenne grafikon, mert fogyókúra alatt könnyen előfordulhat, hogy valamilyen hiány alakul ki a szervezetben, ha követhető lenne, akkor ezt meg lehetne előzni!).
Tetszik (0)
2 éve
#16358
buvarbraun
1
Válasz SzI63
#16357 számú posztjára
Ez a kérdés bennem is felmerült! Én úgy oldottam meg, hogy a pihenéseket könnyű gyakorlattal töltöm ki, teljesen másik izomcsoporton: tehát pl ha húzódzkodom, akkor egy sorozat után csinálok 15-20 vádligyakorlatot súly nélkül. Így - mivel technikailag nem állsz meg - nem kell stopperolni, hogy hány másodpercig tart a fekvenyomás (amúgy pontosan ki lehetne számolni, ha ismert a súly és annak elmozdulása). Mondjuk, ha az egyszerű mechanikai elmozdulás oldaláról közelítjük meg, azzal ki tudjuk számolni, hogy a súlyzó helyzeti energiája mennyit változott, amikor fekvenyomásnál a melledről kinyomtad, de azt nem veszi figyelembe, hogy amikor vissza engeded, akkor szintén energiát használsz el, hacsak nem ejted a melledre... Szóval csak azt akarom kinyögni, hogy nem érdemes túl bonyolítani... :-) És még egy megjegyzés: ha nem tudok valamit vagy nem vagyok benne biztos, akkor mindig azt a módszert alkalmazom, ami "jó irányba" rontja el a számolást, tehát sportnál kevesebb kalóriát írok be, ha nem vagyok benne biztos, ételnél meg többet. Így, ha el is rontod a számolást, azzal csak annyi hibát vétesz, hogy picit előbb éred el a célt - szerintem.
Megkérdeztem a mesterséges intelligenciát, szerinte a szünetek is beleértendők az edzésbe, tehát nem kell levonni őket (a kérdés már csak az, hogy mennyi szünettel számolnak a kalkuláció során és Te mennyit tartasz?).
Tetszik (0)
2 éve
#16357
SzI63
Sziasztok!
Kérdésem az alábbi:
A súlyzós edzésnél mi számít bele az edzésidőbe?
Csak a konkrét súly mozgatás v. a sorozatok közti pihenő idő is?
A kalória bázisba való beírás miatt kérdezem.
Kérdésem az alábbi:
A súlyzós edzésnél mi számít bele az edzésidőbe?
Csak a konkrét súly mozgatás v. a sorozatok közti pihenő idő is?
A kalória bázisba való beírás miatt kérdezem.
Tetszik (0)
2 éve
#16356
gyurmak5
Válasz Kisera81
#16351 számú posztjára
Szerintem egy nyaralás alatt max pár kilót tudsz felszedni ha nem koveted a diétád. Azt ugyanannyi idő alatt le is adod. Szerintem felesleges rástresszelni. Csak térj vissza a nyaralas után a kalóriakeretedre. A plusz súly nagy része amúgy is csak viz lesz és ballaszt. Max 5 kilót ha felszedsz, az gyorsan le is megy.
Tetszik (0)
2 éve
#16355
Zsolesz1975
32
Válasz Kisera81
#16351 számú posztjára
Az miért nem jó, ha szimplán üresen hagyod azokat a napokat? Oké, a statisztika a szöveges értékelésben nem lesz rendben, de hát számít az? Mindegy, hogy mit rögzítesz a kalóriabázisba, a testsúlyod alakulása (és persze a centiméterek valamint a testösszetétel) úgyis elárulja előbb-utóbb, hogy valóban tartod-e a kalórialimitedet.Sőt, nemrég láttam egy statisztikát arról, hogy aki rendszeresen rögzíti az elfogyasztott ételeket/kalóriát, az sokkal nagyobb valószínűséggel éri el a célsúlyt, mint az, aki csak alkalomadtán. Még akkor is, ha idő hiányában ez a rendszeresség csak 3 napot jelent egy héten.
Tetszik (0)
2 éve
#16354
Zsolesz1975
32
Válasz Kisera81
#16351 számú posztjára
Dicséretes a hozzáállásod, az, hogy nem a diéta felfüggesztését tervezed, hanem megoldást keresel. Amit leírtál, teljesen oké, és igen, egyensúlyban maradhatsz úgy, ahogy leírtad. Ez a terv már önmagában is fél siker. Tapasztalatból mondom, mert pontosan így voltam vele én is: ne tegyem tönkre az elért eredményeket, ha már ennyi energiát fektettem bele.A tipikus magyar mentalitást nem szabad felvenni: ha már kifizettem, egyek, amennyit csak bírok. Meg hogy mindent meg kell kóstolnom. Nem, nem kell. Az all inclusive-val és a svédasztallal mi diétázók, kalóriaszámlálók, vagy csak egészségtudatosan étkezők nem a mennyiséget, hanem a minőségi választékot fizetjük meg. Hogy biztosan lesz olyan étel, ami belefér az étrendünkbe és változatos alapanyagokból, ízletesen lesz elkészítve. Szerintem ez az első, amit tudatosítani érdemes.
Mivel nincs mérleg, magadra vagy utalva. Amit tehetsz, az az, hogy alaposan meggondolod, mit választasz, és előre, egyszerre szedsz ki mindent lehetőleg egyetlen tányérra. (nincs repeta miután ettél, hogy jaj még ezt megkóstolom, meg ebből még szedek, mert nagyon finom volt, vagy ez nem volt annyira jó, hozok inkább a másikból, hátha az finomabb) így nem fogsz elszállni a mennyiséggel mérleg nélkül sem, mert mindig látod az összmennyiségét az elfogyasztandó ételnek. Így tudod legjobban tartani a kontrollt, és az sem baj, ha felkerül egy kevés abból az ételből is, amit nagyon meg akarsz kóstolni, de talán nem tűnik a legideálisabbnak a diétához. Nálam volt, hogy emellett egy-egy kisebb desszertet is ettem, ha valami különleges volt. De nem minden nap és főleg nem minden édességet végigkóstolva. Minden főétkezés után sétáltam (intenzív, nem andalgós). Ha úgy éreztem, hogy többet ettem, mint kellett volna, akkor a séta is hosszabb volt. Este megcsináltam a statikus edzésemet is. És végül sikerült pár dekával könnyebben, és roppant büszkén hazajönnöm. :-) Akkor még csak sejtettem, de most, az induló súlyomtól 30 kilóval könnyebben már biztosan tudom, hogy simán megérte.
Tetszik (0)
2 éve
#16353
gyurmak5
Sziasztok, első üzenetem, bár fent vagyok egy ideje... Borzalmasan sok adat gyűlt össze az elmúlt kb 3 évben rólam, testsúly, derékkörfogat behúzva kinyomva, felkar, és ezeket az adatokat szeretném egy excel táblázatba átvinni és diagrammot/grafikont csinálni belőle. Tudna nekem valaki egy ilyet összedobni? Életemben nem használtam Office alkalmazást, csak az önéletrajzaimhoz, akkor is OpenOffice-t. Egyébként ezúton megköszönném az applikációt, mivel segítségével 29 kilót fogytam kb 2 év alatt csak a kalóriaszámolásnak köszönhetően, az edzéseim nem sokat nyomtak a latba. Üdv Péter.
Tetszik (1)
2 éve
#16351
Kisera81
Üdvözletem,
Már jó ideje használom a kalóriaszámlálót, eredményes is, viszont, mint valószínüleg sokaknak (gondolom..) nekem is vannak napok, amikor egyszerűen “szabadnapot” kívánok, amikor ugyan nem zabálok, viszont nem is mérlegelek, így ugye kalóriákat sem írok be. Ez által viszont az étkezési napló adatai nem lesznek mérvadóak, pedig szoktam azt is nézni. Ezt ki hogy oldja meg? Van más is, aki beiktat egy-egy ilyen “szabad”napot?
A másik kérdésem pedig nyaralással kapcsolatos. All inclusive nyaralást foglaltunk, s már előre rettegek. Nem akarom az eddig belefeccölt munkát egyszerűen kukába dobni. Kinek van tapasztalata, vagy ki hogy oldja meg az ilyen alkalmakat? Mallorcára megyünk, igyekszem majd az egészségesebb (vagy annak tűnő) ételeket választani, de ugye mérlegelni nem fogok tudni, illetve az elkészítést sem ismerem majd. Ha a köretnek inkább a zöldségeket, snacknek a gyümölcsöket választom, akkor kb egyensúlyban maradhatok? Sporttal talán nem lesz probléma, sokat szeretnék menni erre-arra, meg a hotelban van többféle fitnessgép, amiket birtokba szeretnék majd venni. De mégis csak nyaralás…
Minden tapasztalatot, ötletet szívesen meghallgatok :) Köszönöm előre is :)
Már jó ideje használom a kalóriaszámlálót, eredményes is, viszont, mint valószínüleg sokaknak (gondolom..) nekem is vannak napok, amikor egyszerűen “szabadnapot” kívánok, amikor ugyan nem zabálok, viszont nem is mérlegelek, így ugye kalóriákat sem írok be. Ez által viszont az étkezési napló adatai nem lesznek mérvadóak, pedig szoktam azt is nézni. Ezt ki hogy oldja meg? Van más is, aki beiktat egy-egy ilyen “szabad”napot?
A másik kérdésem pedig nyaralással kapcsolatos. All inclusive nyaralást foglaltunk, s már előre rettegek. Nem akarom az eddig belefeccölt munkát egyszerűen kukába dobni. Kinek van tapasztalata, vagy ki hogy oldja meg az ilyen alkalmakat? Mallorcára megyünk, igyekszem majd az egészségesebb (vagy annak tűnő) ételeket választani, de ugye mérlegelni nem fogok tudni, illetve az elkészítést sem ismerem majd. Ha a köretnek inkább a zöldségeket, snacknek a gyümölcsöket választom, akkor kb egyensúlyban maradhatok? Sporttal talán nem lesz probléma, sokat szeretnék menni erre-arra, meg a hotelban van többféle fitnessgép, amiket birtokba szeretnék majd venni. De mégis csak nyaralás…
Minden tapasztalatot, ötletet szívesen meghallgatok :) Köszönöm előre is :)
Tetszik (0)
2 éve
#16349
vecekefe
12
44
12
44
Válasz moradi
#16347 számú posztjára
Fogyáshoz a lényeg igazából hogy a tehrelés folyamatos legyen és egyben legalább 40 perc. Kb akkor van rételme. Kevesebbel is lehet eredményt elérni de nem olyan jókat. Ha sportolsz bármit is, a legjobb, ha olyan intenzitással csinálod ami nem túl könnyű vizsont nem annyira nehéz hogy ne tudnád huzamosabb ideig fenntartani. Izmosodni elipszistől és sétától semmiképp se fogsz, azt csak a tornától. Ott meg arra figyelj, hogy mindig picit többet csinálj vagy nehezítsd a gyakorlatot. Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod és ugyanannyit belőle akkor megmarad a meglévő izom de nem leszel izmosabb. Akkor leszel izmosabb ha mindig a határidat feszegeted.
És ne feledd hogy egészség szempontjából pedig bármilyen mozgás szuperjó, még a séta is. Szív és érrendszernek nagyon jót tesz. Azt fogd fel pluszként hogy úgymond kalóriát is éget ezáltal gyorsítja a fogyást
Tetszik (2)
2 éve
#16348
kovacsegy
Sziasztok!
Mivel a fiókom, kalória beállításra sehol sem találtam topikot, tőletek kérdezném meg.
Miért van az, hogy noha én a céltól független fix beállítást választottam, majd minden nap elállítódik és a főoldalon jobbra fent többet mutat?
Bent a beállításoknál az van, ami én állítottam be, de kívül mindig többet "akar" engedni.
Előre is kösz a választ!
Mivel a fiókom, kalória beállításra sehol sem találtam topikot, tőletek kérdezném meg.
Miért van az, hogy noha én a céltól független fix beállítást választottam, majd minden nap elállítódik és a főoldalon jobbra fent többet mutat?
Bent a beállításoknál az van, ami én állítottam be, de kívül mindig többet "akar" engedni.
Előre is kösz a választ!
Tetszik (0)
2 éve
#16347
moradi
3
3
Válasz drisztina
#16346 számú posztjára
Szia!Elsősorban fogyni, majd izmosodni.
GYED előtt ülőmunkát végeztem, minimális aktivitással.
Most sokkal többet mozgok, hogy itthon vagyok (nagy séták, elliptikus és néha torna).
Köszönöm.
Tetszik (0)
2 éve
#16346
drisztina
3
1678
Válasz moradi
#16345 számú posztjára
Az attól függ, hogy mit szeretnél.
Tetszik (0)
2 éve
#16344
SamSpayed
Válasz Miakaja
#16343 számú posztjára
Eszközök -> Cél beállításaA régi adataid nem fognak elveszni, csak a grafikon fogja az új célt mutatni.
Tetszik (0)
2 éve
#16343
Miakaja
Amennyiben kb 1 evig nem hasznaltam a Kalóriabázist hogyan adhatok meg új célt , mivel ez ido alatt változott a sulyom ?
Tetszik (1)
2 éve
#16342
drisztina
3
1678
Válasz David.Sarkozi
#16341 számú posztjára
A bázisban vezetett személyes fiókod bárkivel (orvossal, edzőkkel, családtagokkal) meg tudod osztani:- vagy kiexportálod az étkezési naplód .csv file-ba ("eszközök" fül, "étkezési napló" menü), amit tetszés szerint szerkezthetsz, szinezhetsz, összesíthetsz, nyomtathatsz, továbbíthatsz
- vagy közvetlen beleláthattok, közösen használhatjátok egymás fiókját (feltéve, ha valaki nyitott rá) lsd. „eszközök” fül, „kapcsolt felhasználók” menü.
Tetszik (0)
2 éve
#16341
David.Sarkozi
4
Kerdesem, hogy van e lehetőség arra, hogy a napi étel fogyasztasomat valós idoben megosszam mással, igy inspiralva őt is a helyesebb táplálkozásra. (nem fb megosztasra gondolok persze, hanem a személyes oldalam közvetlen, csak olvasható megosztasára. Köszönöm a választ.
Tetszik (0)
2 éve
#16340
drisztina
3
1678
Válasz Gabissimo
#16337 számú posztjára
Szívesen segítenék, de a kérdésed alapján nem tudom eldönteni, hogy vagy csak nem tapasztaltam ilyen problémát, vagy nem értem a számodra egyértelmű, általad megosztott információ(ka)t.
Tetszik (0)
2 éve
#16339
drisztina
3
1678
Válasz egere0
#16338 számú posztjára
Nem értek hozzá, de (amennyire utána olvastam) ez valami "szteroid-féle". És ugyan a köztudatban valóban az van, hogy a szteroid hízlal, de szerintem nem azért, mert xy kalória van benne, hanem azért mert befolyásol(hat)ja a vízvisszatartást és mert étvágyat csinál. Ebből adódóan csak tőled és az „étvágyadtól” függ, hogy mennyire hízol meg tőle :)Szóval… nem tudom, hogy mire kaptad a medrolt, de én a helyedben inkább a helyes kalória és tápanyag beállítására, valamint a jól megválasztott ételekre, rágcsára törekednék.
Tetszik (0)
2 éve
#16338
2 éve
#16337
Gabissimo
19
Sziasztok! Szkennelésnél nem tudok makro módra váltani és a vonalkódot nem tudom befotózni. Lesz esetleg ebben fejlesztés, volt már erre másnál is panasz?
Tetszik (2)
2 éve
#16336
2 éve
#16335
daemonic01
7
Válasz MHajdok
#16334 számú posztjára
https://m.kaloriabazis.hu/adataim(Eszközök >> Cél beállítása)
Tetszik (1)
2 éve
#16334
2 éve
#16333
daemonic01
7
Válasz vecekefe
#16332 számú posztjára
Nem mellesleg szerintem sokkal jobban is motiválja így az embert arra, hogy esetleg ha teheti, támogassa az oldal működését. Nekem speciel bejön ez a rendszer és mivel baromi hasznos a cucc, nem tol a nyakamra reklámot és kaptam egy jó megoldást a célom eléréséhez, abszolút azon agyalok, hogy legalább amíg nagyon aktívan használom, addig én is csatlakozzak a támogatókhoz.
Tetszik (0)
2 éve
#16332
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Bajnok631
#16329 számú posztjára
Jelenleg is lehet ingyen használni. Az pedig látszik a kezdőlapról hogy elegen vagyunk előfizetők ahhoz, hogy az oldal fent maradjon és még fejleszthessenek is. Azt pedig részletesen leírta az oldal kitalálója, hogy miért szedte le a reklámokat.
Tetszik (0)
2 éve
#16331
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Akeber002
#16330 számú posztjára
Hogy érted? A napló részen? ahova beíod az étel nevét ott rámész a kis kacsacsőrre és új étel felvitele. Ott beíod az étel nevét és adatokat. Elmented. Elmentés után ha elkezded gépelni a nevet ahogy elmentetted, már fel fogod tudni vinni a naplóba.
Tetszik (0)
2 éve
#16330
2 éve
#16329
Bajnok631
1
Csak egy gondolat nagyon régen haznalom,használjuk ingyen!! A oldalt indájuk.Szerintem minden felhasználó ha lenne pl egy ablak reklámmal. Mindig megnyitná mindenki ha lenne!! (Csak odakenne irni hogy ha mar ingyen van ,nyisd meg !)Ezt valahogy jól tálalva mindenki felfogna hogy ez fontos az oldalnak bevételi forrásnak.Csak egy gondolat volt ,szep napot.
Tetszik (1)
2 éve
#16327
shinita
3
1
Válasz bonyhzsu
#16325 számú posztjára
1 gramm kb. semmi. 9 kcal. Semmit nem jelent természetesen.Amúgysem tudod a kalóriaigényed, sőt a megevett kalóriákat sem egészen pontosan. Azonkívül nem vagyunk robotok, néha több kell.
(Én néha több, mint 100 grammal lépem át a zsírt, mondjuk elég ritkán s még az sem probléma, ha nagyon alkalmi vagy egy igen aktív napon történik. Anno volt, hogy egész nap túráztam hidegben, aznap nem a szokásos mennyiség kellett ételből sem. Persze sok extra zsír nem való akárkinek, de nekem ez a fő energiaforrásom.)
Olykor pedig nem is árt egy kalóriadúsabb nap, ha alapból deficitben eszik az ember. Nekem bejött az elején (automatikus volt, nem tudtam elkerülni, de simán fogytam), másoktól is hallottam, hogy nem árt, ha a szervezetnek jelezzük olykor, hogy nincs éhínség (bár nem nagy deficitnél lehet, hogy ez nem szükséges. én nem tudom, de bizonyára egyéni), de persze van, akinek a folyamatos nagyobb deficit is sokáig működik (persze nagy energiaigénynél, szóval az összkalória nem nagyon pici, a szükséges tápanyagokat azért célszerű bevinni).
S ha belegondolsz... Még ha 0 deficit is jön ki egy napra, max. aznap nem fogysz, de mitől híznál vagy ne fogynál, ha máskor rendes deficited van? De 1-2 gramm nagyon, nagyon kevés, alig csökkenti a deficitet.
Tetszik (0)
2 éve
#16326
SamSpayed
Válasz bonyhzsu
#16325 számú posztjára
Nem. Semmi bajod nem lesz tőle, ha néha túlléped.
Tetszik (0)
2 éve
#16325
bonyhzsu
Sziasztok! Egy grammal átléptem a max.zsírbeviteli limitet. A szöveges értékelés nem jelez problémát. Jelenthet ez a kis kilengés súlygyarapodást? Köszönöm a válaszokat elöre is.
Tetszik (0)
2 éve
#16324
daemonic01
7
Válasz Maverick78
#16321 számú posztjára
215 kg súly mellett az már sokkal reálisabb, mint az 1400 kcal. Az 1400-tól én 82 kg-al fogyás mellett is éheznék, még 1600 is kevés, ha megmozdulok az adott napon.Nem vagyok nagyon tapasztalt még, csak másfél hónapja nyomom a dolgot, de szerintem kezdd el azzal a 2600 körüli kcal-al és úgyis látod majd, hogy hová vezet. Ha nem fogysz, picit tudod csökkenteni és megint nézed, hogy mire mész vele. A heti 1.5 kg fogyás egy picit sok, szóval ne tartsd fenn sokáig, mert a szervezeted biztos nem fogja értékelni. Törekedj az 1 kg-ra, de azt stabilan, amíg ekkora a többlet. Lassan jársz, tovább érsz.
Tetszik (0)
2 éve
#16323
2 éve
#16322
drisztina
3
1678
Válasz Fogyijanika
#16315 számú posztjára
Nem törlődnek az adataid, csak a terv vonalad módosul a grafikonon.
Tetszik (1)
2 éve
#16321
Maverick78
Válasz relaxka1023
#16317 számú posztjára
Átállítottam, így akkor most napi 2684 kcal jön ki.
Tetszik (0)
2 éve
#16320
Maverick78
Válasz vecekefe
#16316 számú posztjára
Most átállítottam heti 1,5 kg fogyásra.
Tetszik (0)
2 éve
#16318
vecekefe
12
44
12
44
Válasz moradi
#16310 számú posztjára
A méreteidtől is függ. De ha nem vagy se 60 kg alatt se 100 felett akkor valahol 150-250 között lesz az igazság fél órára
Tetszik (0)
2 éve
#16317
relaxka1023
Válasz Maverick78
#16314 számú posztjára
Éhen is halNeki bőven elég 2400 akár 2500 kcal is a feltűnő fogyáshoz meg akkor is ha nem mozog
Tetszik (2)
2 éve
#16316
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Maverick78
#16314 számú posztjára
Semmiképp sem! Iszonyat kevés és egésszégtelen is lenne. 75 kilósan eszem annyit (1410et) fogyáshoz. Valamit rosszul állíthattál be. Ne dátumot írj be hanem heti 1kg fogyást
Tetszik (1)
2 éve
#16315
Fogyijanika
1
Sziasztok!
Első körben 100 kilóról 80 kilóra állítottam be a fogyást, de most, hogy eltelt két hónap és szépen haladok, szeretném a célsúlyt 70 kilóra állítani. Kérdés az, hogy ha ezt módosítom, akkor az előző két hónap adatai elvesznek, vagy megmaradnak?
Első körben 100 kilóról 80 kilóra állítottam be a fogyást, de most, hogy eltelt két hónap és szépen haladok, szeretném a célsúlyt 70 kilóra állítani. Kérdés az, hogy ha ezt módosítom, akkor az előző két hónap adatai elvesznek, vagy megmaradnak?
Tetszik (1)
2 éve
#16314
Maverick78
Sziasztok!
Egy 215 kg-ós embernek napi 1400 kcal bevitel elegendő?
Az oldal számitása szerint ennyi jött ki.
Egy 215 kg-ós embernek napi 1400 kcal bevitel elegendő?
Az oldal számitása szerint ennyi jött ki.
Tetszik (0)
2 éve
#16313
drisztina
3
1678
Válasz DalmaKormos
#16312 számú posztjára
Én androidos vagyok, és nem tudom, hogy mennyire tér el a mobilos felület az ios-tól, de nekem a főoldali alma alatt van közvetlenül. A "ma" ikon alatti kalóriakeret sávban balra.
Tetszik (0)
2 éve
#16312
DalmaKormos
Sziasztok,
Tudnátok segíteni, hogy mobil nézetben a jegyzet ikont hol találom? ( akárhogy fürkészem nincs meg) iphone-t használok
Köszönettel, Dalma
Tudnátok segíteni, hogy mobil nézetben a jegyzet ikont hol találom? ( akárhogy fürkészem nincs meg) iphone-t használok
Köszönettel, Dalma
Tetszik (0)
2 éve
#16311
daemonic01
7
Válasz moradi
#16310 számú posztjára
Üdv,Én futásnál jártam úgy, hogy a telefonom ugyanannyi lefutott időre és távra teszem azt 328 kcal-t írt, az órám 512-t, az oldal megint totál mást ír ugyan annyi idő futásra, de ha megnézek még 4-5 másik oldalt, akkor lesz még 4-5 teljesen más érték 200 és 600 között, aztán döntsd el, mennyit dolgoztál le ténylegesen. Lehetetlen.
Én valami közteset szoktam megadni ilyeneknél. Nem számolom ki az átlagukat, nem szórakozom ilyesmivel, csak ha 200 és 600 között vagyok valahol, akkor legyen 400 aztán kész. Úgyis látom, ahogy alakul a súly a kalóriabevitel alapján és összességében az számít. Néhanapján 100-200 kcal pontatlansággal nem érdemes foglalkozni, mert ennyi erővel meg is lehetne zavarodni bele :)
Amit még tehetsz, hogy mindig ugyan azt a módszert alkalmazod. Ha az oldalnak hiszel, akkor tartsd azt, ha máshonnan szeded az infót, akkor legyen az, de konstansan. Ha nem az oldal lehetőségei alapján akarok megadni, akkor vagy annyi időt adok meg az adott tevékenységből, amennyi kalóriát égettem a másik infó szerint, vagy csak simán elégetett kalóriát is tudsz megadni.
Tetszik (1)
2 éve
#16310
moradi
3
3
Sziasztok!
Nem tudom, hogy a kérdesem elhangzott-e már a fórumon, de sajnos nincs időm keresgélni: a kérdésem az lenne, hogy szerintetek nem túl sok a 30 perc elliptikus trénerre számolt 519 kalória elégetése? Az elliptikus gép 30 percre 208 kalóriát számol nekem (természetesen abba is felvittem a súly, magasság és kor adataimat).
Köszi a választ!
Üdv: Móni
Nem tudom, hogy a kérdesem elhangzott-e már a fórumon, de sajnos nincs időm keresgélni: a kérdésem az lenne, hogy szerintetek nem túl sok a 30 perc elliptikus trénerre számolt 519 kalória elégetése? Az elliptikus gép 30 percre 208 kalóriát számol nekem (természetesen abba is felvittem a súly, magasság és kor adataimat).
Köszi a választ!
Üdv: Móni
Tetszik (0)
2 éve
#16138
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Pittbul
#16137 számú posztjára
Hello. Kéne még a korod, nemed, magasságod és heti fizikai aktivitáshoz is, hogy ezt meg lehessen modnani. De te magadnak is ki tudod számolni. https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/
ide írd be az adatokat és ha a BMR több mint a 2100 kcal akkor egyél legalább annyit mint a BMR. Ha felette vagy akkor valószínűleg nem ez a baj. Lehet fornt, stressz, hormonok és sok egyéb. Az is lehet hogy túl kevés vagy épp túl sok a szénhidrát a te szükségleteidhez képest.
Illetve ha rendszeresen éhes vagy emellett a keret mellett akor is emeld.
Olvasd el a fórumban lejjebb a #16099-es válaszomat. Nem minden vonatkozik erre a kérdésre de szerintem kb leírtam ott az elméletet.
Tetszik (1)
2 éve
#16137
Pittbul
Hello mindenkinek.
Az Van hogy 16 napja hasznalom a kaloria bazist rendesen odafigyelve . 130 rol fogytam 4 kilot 16 nap alatt . Jelenleg
2100 kaloria a napi keretem . De vagy Ket napja eleg rossz a kozerzetem szedulok s neha faj a fejem . A Programm automatikusan ajanlotta ezt a keretett.
Tii mit gondoltok Mi lehet a baj velem ?
Lehet hogy keves a napi kaloriabevitelem ?
A valaszotokat elore is koszonom.
Az Van hogy 16 napja hasznalom a kaloria bazist rendesen odafigyelve . 130 rol fogytam 4 kilot 16 nap alatt . Jelenleg
2100 kaloria a napi keretem . De vagy Ket napja eleg rossz a kozerzetem szedulok s neha faj a fejem . A Programm automatikusan ajanlotta ezt a keretett.
Tii mit gondoltok Mi lehet a baj velem ?
Lehet hogy keves a napi kaloriabevitelem ?
A valaszotokat elore is koszonom.
Tetszik (0)
2 éve
#16136
Erika1121
1
Válasz Johaka
#16134 számú posztjára
Köszönöm szépen a segítséget. Beállítottam.
Tetszik (1)
2 éve
#16134
Johaka
Válasz Erika1121
#16133 számú posztjára
Szia! Sajnos ezzel nem vagy egyedül... :(A főmenüben eszközökön belül találod a cél beállítását, ott bármit be tudsz írni, és új célt állítani.
Tetszik (1)
2 éve
#16133
Erika1121
1
Sziasztok! Az érdekelne hogyan tudom az új súlyomat beírni. Kihagytam pár évet és újra itt vagyok. Sajnos több mint amit beírtam 2008-ban.
Tetszik (0)
2 éve
#16132
hanichat
3445
Sziasztok, a sima séta (gyors v normál tempó) hova tűnt az aktivitás részből? Köszönöm!
Tetszik (1)
2 éve
#16131
daemonic01
7
Válasz Jamey
#16130 számú posztjára
Üdv,Átállítottad a 3. pontban a Módszert 'Kitűzött dátum alapján'-ra?
Tetszik (0)
2 éve
#16130
Jamey
5
Kedves Kalóriabázis,
Kb.1 éve használtam a rendszert , most újra használom, de sajnos az új cél beállításánál nem tudok céldátumot megadni, ezért a súlygrafikon nem működik megfelrlően !
A céldátumot a rendszer a múltba tette 1972 !!! :(
Hogyan lehet ezt megoldani !
Köszönöm a segítséget!
Kéméndy Zoltán
Kb.1 éve használtam a rendszert , most újra használom, de sajnos az új cél beállításánál nem tudok céldátumot megadni, ezért a súlygrafikon nem működik megfelrlően !
A céldátumot a rendszer a múltba tette 1972 !!! :(
Hogyan lehet ezt megoldani !
Köszönöm a segítséget!
Kéméndy Zoltán
Tetszik (0)
2 éve
#16129
daemonic01
7
Válasz shinita
#16128 számú posztjára
A csavizet én is inkább teaként vagy limonádénak iszom, cukor nélkül. A teába teszek azért, de az a heti 7-14g kristálycukor nem vág földhöz, amit elfogyasztok.Érdekes módon ma valahogy én is letoltam egy csomó fehérjét, de ehhez azért jelentős mennyiségű hús kellett. Jobban szeretem a sovány húsokat, mert az nem telít el. Én most a szénhidrátosabb megoldással próbálkozom, szóval ahhoz is ez tűnik jobbnak. Eddig bejön, jobban haladok, mint igazából kéne, szóval működni működik, de nyilván egészségesen szeretném kivitelezni ezt a pár kg mínuszt.
Az olvasgatásról kezdek leszokni. Túl sok zavaros infó van. Eszem, amit megkívánok és írom őket becsülettel, aztán úgyis kiderül, hogy beválik-e, vagy sem.
Sokan például ténylegesen megtervezik a napjaikat, hogy mit fognak enni. Na ez nálam lehetetlen. Én elmegyek boltba, megveszem, elkészítem, aztán eszem. Nyilván család nellett könnyebb és kényszeresebb is a tervezés, mert tudni kell, mit rak az ember holnap a gyerek elé vagy ilyesmi, de ez jelenleg engem nem fenyeget. Így viszonylag egyszerű és spontán napjaim vannak étkezés szempontjából, ráadásul havi pár napot leszamítva senkihez sem kell alkalmazkodnom. Tervezni túl spontán vagyok.
Nálam egyébként ez a napi több kisebb étkezés tűnik jónak, mert a nagyobbaktól csúnyán eltelek és az kellemetlen, ráadásul álmos leszek tőle.
Tetszik (0)
2 éve
#16128
shinita
3
1
Válasz daemonic01
#16127 számú posztjára
No igen, a csapvíz az ország nagy részében elég rossz. Amikor házat vettem, mindenütt azzal kezdtem, hogy kértem egy pohár vizet :) Az itteni nagyon kemény, de ízre jó. De vannak lehetőségek. Rosszabb vizet is meg tudok inni teaként, szeretem a leveseket is, gyerekkoromban pici multivitamin tablettát tettem a vízbe... S mindig is szerettem a szódát, azt újratölthető palackban lehet venni. Fél kiló hús nem olyan sok, egyes carnivore ismerőseim jobban tolják :D De ők jobbára húson élnek. Én pedig simán eszem mindössze 300g húst egyes napokon, úgyis szeretem a változatosságot, sok jó fehérjeforrás van. De persze simán lehet magas fehérjebevitelt hozni nulla vagy minimális hússal, én évtizedekig azt tettem, sokáig voltam vegetáriánus, nekem bejött volna, ha nincs ott a túl sok szénhidrát. Mire levittem kellően alacsonyra, hús nélkül nem ment. A szokásokon lehet s néha igen célszerű is változtatni, sok netes ismerősöm belebetegedett az eredeti étrendjébe, majd elkezdett kutatkodni, kísérletezni s ma már egészen máshogyan táplálkozik és jobban érzi magát. Persze néha rosszabb lesz, hisz nem mindig egyértelmű a jó irány, olyankor ki kell találni valami mást.
"Pedig (főleg sovány) húsból nem nehéz sokat enni, ha nem tömöd mellé a 3 centi vastag szelet kenyereket."
Van, aki nem tud. Míg én biztosíthatlak, hogy jó eséllyel meg tudok enni fél kiló zsíros húst fél kiló kenyérrel egyszerre, ha éhes vagyok. Mondjuk pont ezt konkrétan nem próbáltam, de a tapasztalataim alapján igen bizonyos vagyok benne. De 1 kiló sertéslapocka 2 étkezésre egy nap, az volt kétszer is (sok mást is ettem mellé). Most már óvatos vagyok vele. Soványabb hússal nincs gond, azzal nem szállok el.
De aki közelébe se tud menni ennek a húsmennyiségnek, annak vannak más opciói. Sajna van, aki sehogysem tud eleget enni, mert tele lesz, elmegy az étvágya... Úgy nehéz, de más étellel, folyékony fehérjebevitellel, több étkezéssel lehet, hogy könnyebben megy a dolog. Nem is kell várni az igazi éhségre, ha tudunk enni és szükségünk van rá, együnk.
Én elég szegény vagyok, ezért is jó, hogy nem kell zöldségre meg ilyesmire költenem. Azok többsége nagyon drága, míg nem sokra megyek velük. A jelenlegi étrendem az eddigi legolcsóbb, azt hiszem. Lehetne még lejjebb vinni, de ott már a tényéromra nézve azt érezném, hogy ez a nyomor... De engem éhessé tesz a növényi szénhidrát, ez is számít. Normál fizetéssel egy jó étrend nem tűnik vészesnek, persze ha valaki nagyon rámegy a minőségre és a legjobb steak-et akarja enni nonstop, az költséges. Én nem szoktam kérődzőket enni, mert drága. A szervezetem nem panaszkodik :) Bezzeg egyes ismerőseim, míg az árakra panaszkodnak, ribeye-on élnek... S nem különleges rákokon, amit szeretnének :D
Azért napi 1500 forint nem annyira sok ételre szerintem s ebbe bőven belefér a fél kiló hús. Aztán attól függ, kinek mennyi étel kell, főleg fehérje, mert a sima kalória olcsó tud lenni. Ha a fél kiló hús kellően zsíros, bőven hozza azt is, extra költség nélkül. Ha valaki a szénhidrátos utat választja, nos, én ennék valami olcsó hüvelyest. Finom, még engem is laktat valamelyest (a fehérje sokat segít a szénhidrát okozta éhségen) s mellé jól csúszik a hús vagy tojás (a hús olcsóbb, de kell a változatosság és nagyon szeretem a tojást, tudok is szerezni rendesebb fajtát), ráadásul a fehérjetartalma miatt a drága állati fehérjeforrásokat lejjebb lehet vinni. Ez segít, de a fehérje sosem igazán olcsó, ez van.
De ahogy elnézem az emberek vásárlásait, nem a fehérje miatt költenek sokat, lehetne spórolni viszonylag értéktelen dolgokon (már ami a tápanyagbevitelt illeti, mert megértem, hogy az élvezetek is fontosak. de a helyes fehérjebevitel pláne az, úgyhogy ha nem telik mindkettőre, akkor a helyes tápanyagbevitel és az egészség legyen az első, nem a rágcsák és mindenféle cukros vagy alholos italok. mert egyeseknek a kávé kell, azt értem. én se tudok leszokni, pedig rám nem is hat :( )
"Bár igyekszem a napi 4 étkezést minimum tartani, hogy ez ne nagyon forduljon elő."
Míg én igyekszem kevésszer enni, hogy ne nagyon legyek éhes :) Egy nagyobb étkezés nekem jóval tovább tart, mint a kicsik. Persze ehhez is megfelelő ember kell, a családomban mindenki nagyobb étkezéseket tart, nem több kicsit. Bár nekem olyan is van néha, az nem poén, mert max. 1 órán belül újra megéhezem. Ez nagyon egyéni, a fő, hogy bevigyük, amit kell és lehetőleg olyan legyen a beosztás, ami hozzánk passzol. Ezt az élet nem mindig teszi lehetővé, de valami kontroll általában akkor is van.
Ellentétes információk, azok nagyon vannak a helyes étkezéssel kapcsolatban, valóban nehéz eligazodni, még jó, hogy jobb esetben ott van a saját szervezetünk visszajelzése fogódzkodónak. Ez nem elég és nincs meg mindenkinek rendesen... S az enyém speciel nem tudta megmondani, mi az ideális neki, amíg a régi rossz étrendemen maradtam. Mást nem ismert, tápanyagot vittem be dögivel... Ha nem hízom el (nagyon lassan), ki tudja, mikor jut eszembe változtatni...?
Sik sikert a kísérletezéshez, én elkezdenék számolni, itt az oldal, ismerjük a hozzávetőleges árakat is... Aztán vagy elfogadja a szervezetünk és az agyunk, amit eltervezünk, vagy nem. Én remek visszafogott, egyszerű napokat tudok tervezni, aztán hirtelen megunom és mást akarok... Az éhségem sem kiszámítható. De azért egy terv tud segíteni. S a számolás mutatja meg, hogy mit csinált a fehérjebevitelem és mely apróságok okoztak galibát.
Tetszik (0)
2 éve
#16127
daemonic01
7
shinita:
Egyrészt köszi a kimerítő választ, máris olvastam újat. :)
Másfelől nem stresszelek, hajlamos vagyok néha ironikusan, vagy szarkasztikusan írni, de alapjában véve nem különösebben foglalkoztat a dolog, csak érdekel, ki hogyan oldja meg ezeket a dolgokat.
A víz egyébként nálam se gond, bár való igaz, hogy a PET palackos ásványvízzel, amire az üdítőkről évekkel ezelőtt átszoktam, na ezzel se vagyok teljesen rendben, hiszen, ahogy írtad, tele van műanyaggal. Nem tudom a csapvízben mennyi van, de annak meg botrány az íze errefelé, csak a műanyagos környezetszennyezés nevében állnék át rá, ha lenne egy SodaStream szódagépem egyszer.
Nyilván nem törekszem tökéletes számokra mindenből, de a fehérje nekem valódi problémát jelent. Csirke, tojás, amik nagyon mennek, meg igyekszem növelni a halfogyasztást, mert eleve nagyon szeretem, másfelől meg a benne lévő zsírok jobbak elvileg. De még így sem érem el az 1.2g/ttk-t, pedig elkezdtem edzeni és futni, hogy a fogyás mellett valami azért maradjon is, de így meg pláne sokkal több kéne.
Az az igazság, hogy én évek óta, főleg gyerekkoromban hozzá lettem szoktatva ahhoz, hogy kenyér (vagy krumpli/rizs) meg egy kis hús. És amikor azt hallom, hogy valaki napi fél kg húst eszik, csak lesek, hogy mégis hogyan. Pedig (főleg sovány) húsból nem nehéz sokat enni, ha nem tömöd mellé a 3 centi vastag szelet kenyereket.
A lényeg, hogy egyre inkább azt érzem, hogy ezt a beidegződést kell lerendeznem, ha tovább akarom növelni a fehérjebevitelt, de való igaz, hogy ez anyagilag is necces. Fél kg csirkemellet én jelenleg 2-3 napig eszek. Úgy nem olyan drága, de ha napi fél kg húst meg kéne fizetni... hát azért az már egy kicsit más kategória.
Ami szintén rendkívül érdekes számomra, hogy nekem átlag 1600 kcal a napi bevitelem 1950 körüli BMR mellett. Általában 1400 és 1800 között mozgok. Emellé napi minimum 20 perc valamiféle mozgás, nem a legintenzívebb, de azért igyekszem. Amikor 16-18 km-t túrázom, még akkor se megyek 1900 fölé. A mérleg jelzi is, hogy kicsit sietek, mert a heti fogyásom olyan 0.87 kg körül lehet, ami 86-ről 78-ra történő fogyásnál soknak tűnik. Mondanám, hogy gondjaim vannak az éhséggel, de nincsenek, mert amikor nem eszek pár óráig, akkor beüt az éhség. Bár igyekszem a napi 4 étkezést minimum tartani, hogy ez ne nagyon forduljon elő. Mindenesetre lenne hová beiktatni némi plusz fehérjét, csak a korábban említett beidegződések és anyagi kérdések miatt az ember hajlamosabb némi olcsó szénhidráttal kompenzálni. Na ezt kéne elkerülnöm és elérni az 1700-1800 kalóriát, de úgy, hogy a maradékot főleg fehérjével töltöm fel. Egyelőre ez tűnik ésszerűnek, de aztán majd a kísérletezés eldönti.
Mindenesetre ezek valóban elég körülményes dolgok és sajnos az ingyenes információforrás, az internet pont annyit segít, amennyire hátráltat is. Két oldalon azt olvasod, hogy ez jó, aztán utána három helyen, hogy nem. Aztán döntsd el, hogy kinek van igaza.
Egyrészt köszi a kimerítő választ, máris olvastam újat. :)
Másfelől nem stresszelek, hajlamos vagyok néha ironikusan, vagy szarkasztikusan írni, de alapjában véve nem különösebben foglalkoztat a dolog, csak érdekel, ki hogyan oldja meg ezeket a dolgokat.
A víz egyébként nálam se gond, bár való igaz, hogy a PET palackos ásványvízzel, amire az üdítőkről évekkel ezelőtt átszoktam, na ezzel se vagyok teljesen rendben, hiszen, ahogy írtad, tele van műanyaggal. Nem tudom a csapvízben mennyi van, de annak meg botrány az íze errefelé, csak a műanyagos környezetszennyezés nevében állnék át rá, ha lenne egy SodaStream szódagépem egyszer.
Nyilván nem törekszem tökéletes számokra mindenből, de a fehérje nekem valódi problémát jelent. Csirke, tojás, amik nagyon mennek, meg igyekszem növelni a halfogyasztást, mert eleve nagyon szeretem, másfelől meg a benne lévő zsírok jobbak elvileg. De még így sem érem el az 1.2g/ttk-t, pedig elkezdtem edzeni és futni, hogy a fogyás mellett valami azért maradjon is, de így meg pláne sokkal több kéne.
Az az igazság, hogy én évek óta, főleg gyerekkoromban hozzá lettem szoktatva ahhoz, hogy kenyér (vagy krumpli/rizs) meg egy kis hús. És amikor azt hallom, hogy valaki napi fél kg húst eszik, csak lesek, hogy mégis hogyan. Pedig (főleg sovány) húsból nem nehéz sokat enni, ha nem tömöd mellé a 3 centi vastag szelet kenyereket.
A lényeg, hogy egyre inkább azt érzem, hogy ezt a beidegződést kell lerendeznem, ha tovább akarom növelni a fehérjebevitelt, de való igaz, hogy ez anyagilag is necces. Fél kg csirkemellet én jelenleg 2-3 napig eszek. Úgy nem olyan drága, de ha napi fél kg húst meg kéne fizetni... hát azért az már egy kicsit más kategória.
Ami szintén rendkívül érdekes számomra, hogy nekem átlag 1600 kcal a napi bevitelem 1950 körüli BMR mellett. Általában 1400 és 1800 között mozgok. Emellé napi minimum 20 perc valamiféle mozgás, nem a legintenzívebb, de azért igyekszem. Amikor 16-18 km-t túrázom, még akkor se megyek 1900 fölé. A mérleg jelzi is, hogy kicsit sietek, mert a heti fogyásom olyan 0.87 kg körül lehet, ami 86-ről 78-ra történő fogyásnál soknak tűnik. Mondanám, hogy gondjaim vannak az éhséggel, de nincsenek, mert amikor nem eszek pár óráig, akkor beüt az éhség. Bár igyekszem a napi 4 étkezést minimum tartani, hogy ez ne nagyon forduljon elő. Mindenesetre lenne hová beiktatni némi plusz fehérjét, csak a korábban említett beidegződések és anyagi kérdések miatt az ember hajlamosabb némi olcsó szénhidráttal kompenzálni. Na ezt kéne elkerülnöm és elérni az 1700-1800 kalóriát, de úgy, hogy a maradékot főleg fehérjével töltöm fel. Egyelőre ez tűnik ésszerűnek, de aztán majd a kísérletezés eldönti.
Mindenesetre ezek valóban elég körülményes dolgok és sajnos az ingyenes információforrás, az internet pont annyit segít, amennyire hátráltat is. Két oldalon azt olvasod, hogy ez jó, aztán utána három helyen, hogy nem. Aztán döntsd el, hogy kinek van igaza.
Tetszik (0)
2 éve
#16126
shinita
3
1
Válasz daemonic01
#16109 számú posztjára
Hoppá! A párom hasonló magasságú, 69 kg, egész OK aktivitás de nem extrém sok ,na ő rengeteg éhséggel 2500 kcal mellett tudott elég rendesen fogyni. A mázlista, bár az éhséget (ami súlytartásnál is megvan, csak nem olyan sok) nem irigylem. De az emberek különböznek igen erősen, egyszer beszéltem egy nála 20 kilóval izmosabb fickóval, aki 2000-rel szálkásított. Neki még a sok izom sem segített, pedig az azért tud. Viszont... Van egy netes ismerősöm, aki valami 1500 kcallal tudta elrontani az anyagcseréjét? Valami olyasmi. Nem volt éhes, edzett, böjtölt itt-ott, keveset evett (eredetileg nem számolta) és utána évekig küzdött, hogy visszagyorsítsa az anyagcseréjét, szerencsére ment neki. Ugyanaz az ember, hasonló adatokkal, 2 különböző ponton az életben ekkora különbséget tudott felmutatni. Nyilván egy kalkulátornak esélye sincs biztosra mondani az energiaigényt, még hozzávetőlegesen sem. Ad valamit, amit kiindulópontnak lehet használni, de az igazság más lehet. Ha láthatóan nagyon alatta vagy a tippnek, akkor (főleg a kevés evéssel együt) igen esélyes, hogy belassult az anyagcseréd. Ha ez hosszútávú, az elég rossz. De ott van a nagyon nagy egyéni faktor, ki tudja, lehet, hogy neked eleve szokatlanul lassú az anyagcseréd, de attól még a szervezeted egész jól működik, csak takarékosan. Nem tudom, de bizonyos szintig biztos van ilyen. Azért a Te számaid elég meglepőek, túl kevésnek tűnik, akárhogyan is nézem.
Nem láttam, hogy írtad volna később, hogyan fogytál, én abból számoltam ki, hogy mekkora a hozzávetőleges kalóriaigényem, ez nem mindenkinél ilyen egyszerű, ahogy hallottam sokszor, de nálam így műküdik. Nekem alábecsülte a kalóriaigényemet az oldal, úgy látszik, az én anyagcserém egy kicsikét gyorsabb az átlagnál. Van ilyen. S akkoriban pont nem is mozogtam egy ideig. A mozgás, edzés kalóriagénye elég misztikus, az tovább bonyolít.
Tetszik (0)
2 éve
#16125
shinita
3
1
Válasz daemonic01
#16112 számú posztjára
No igen, én is többet ettem egy 40 km-es hegyi túra után, tavasszal, de fagyban :D Ez jó, ismerek embereket, akik SOHA nem éhesek, az zavaró lehet. Nekem néha kiesik egy hétre, de akkor is érzem, ha ennem kell, no meg nekem nem ártana némi böjt sem... De az nem jön össze.Nem tudom, ez megoldódott-e azóta, de eleget kell enni, igen, különben gondok lesznek. Olyan van, hogy egy kis ideig ez nem megy, az még OK, de hosszabb távon az alulevés gond, több okból, pl. anyagcsere-lassulás.
Az ételek megválasztása nekem elég fontos tud lenni, ha nem megfelelő mennyiséget eszem. Vagy az étkezések száma és időpontja (inkább a közöttük való távolság). Meginni a kalóriák egy részét sokszor egyszerűbb, de nekem a lágy, kellemes desszertek is tudnak segíteni.
Tetszik (0)
2 éve
#16124
shinita
3
1
Válasz daemonic01
#16121 számú posztjára
Nekem nincs pénzem csirkemellre, pláne egyébre, még szerencse, hogy ezekre nincs szükség :) Igen, ha igazán megfelelően akarsz táplálkozni, nemcsak fogyni (bár nem mindenkinek megy ez utóbbi sem rossz étrenden), az összetett dolog, nekem is sok-sok évembe telt, míg kialakult, hosszabb távon mi a jó nekem. Lehet olvasgatni, videókat nézni és akkor hallasz mindent és az ellenkezőjét is... Nem könnyű, valóban. Jó esetben a saját tested többé-kevésbé segít, szól, hogy mit akar és mit nem, bizonyos szintig. Az enyém elég jó ebben, de azt azért nem tudta, hogy mi lenne egy olyan étrenden, amihez még hasonlót sem próbált, így elég sok kísérletezés kellett, bár nekem a szénhidrátcsökkentéssel kezdődött az egész s az az irány maradt is.
A fehérje, az gond. Most már NAGYON komolyaqn veszem, hogy olyan alacsonyan tartsam, amennyire csak lehet. Nekem ez 130 gramm és néha még sikerül is.
A százalékok pont nem számítanak sokat, a fehérjeigényünk grammban van. Nincs bűvös 20%, az nekem extrém túlevés lenne amúgyis. Ma teljesen szolid napom volt, 34% fehérjével. Fél kiló hús, pár tojás, ez-az és már össze is jött a fehérje. Én szinte kizárólag fehérjeforrásokat eszem, többnyire zsírosakat, ez lehet, hogy könnyít, de szénhidrátdús vegetáriánus étrenden is magas volt a fehérjém, mert éhes voltam és ettem. De az több kalória volt.
Oké, írtad Te is a g/ttkg-ot, az jó. Szerencsére a fehérje az a téma, ahol elég biztos vagyok a dolgomban, többnyire 1-2g/ttkg-ot (nettó, a sok hájnak nem kell fehérje) szoktam ajánlani, ahogy elég sokan, én eredetileg egy igen értelmes hobbi testépítőtől hallottam róla, de akárhogy is nézegettem s olvasgattam, igen jónak tűnt. Picit egyéni, a mozgásmennyiség is számít, de 1-2g/ttkg az elég jó. Ha valaki fogy, pláne edzés mellett, én a biztonság kedvéért 1.5-2-t céloznék. Aztán ha valaki egyszerűen képtelen tartani a mindössze 2-es szorzót, hát OK, menjen fölé, de úgy 3.3 körül kezdődnek a gondok egyesek szerint, fehérjemérgezés meg minden. Nagyon kevesen tudják ezt rendes evéssel elérni, még én sem futottam bele, mert mindenképpen leállok úgy 4 körül (nettó testtömegre, az nekem nem sok), de ezek ritka napok, az átlagom 3.3 alatti, akkor is, ha nem vigyázok rá annyira.
Lövésem nincs a fehérje hasznosulásáról, de kinézem a szervezetemből, hogy nem dobálja el a zömét. Nincs értelme ezen agyalnom. Elég fehérjét eszem ahhoz, hogy inkébb a túl sok zavarjon, nem a túl kevés. A túl sok is csak azért gond, mert feleslegesen fehérjét enni drága, egy kicsit megterhelő s vagy túlviszi a zsírt, vagy kockáztatom, hogy megunom a soványabb fehérjeforrásaimat.
Jó zsírokat eszem, persze erről nagy vita zajlik és anyagi érdekek ütköznek ;) A szénhidrát nem érdekel, a rosszakat már rég kiiktattam a mindennapi étkezésemből. S pont nem érdekel a felszívódása annak a kevésnek, ami maradt. Nekem nem jó a sok szénhidrát, így nem eszem sokat. Mellesleg nem zabálok sosem, csak eszem. Lehet, hogy néha sokat, de az éhség egyeseknél már csak ilyen ;)
Az ivás az, amivel nem kell foglalkoznom. Ha iszom, amikor szomjas vagyok, akkor nagyon sokat iszom, de én azért iszom máskor is. Most végeztem egy roppant élvezetes teával. Akinek ügyelnie kell rá, részvétem. Bár mindenkinek megvan a maga keresztje.
Nem muszáj ám stresszelni, tökéletesség úgysincs :D Persze törekedni azért célszerű arra a jóra, ami komoly kapcsolatban van az egészségünkkel...
Nekem más személyiségem van, nem tudok segíteni abban, hogy hogyan ne stresszelj. Hisz való igaz, ezek komoly kérdések és senki nem mondja meg a tutit. Sok ismerősöm informálódik, próbálkozik, aztán próbál úgy enni, hogy a legjobban érezze magát.
Apropó víz. Tele van mikro- és nanoplasztikkal. S még ne legyek mizantróp.
Az eszement agyalást mindenféle mikrotápanyagon meghagyom a vegánoknak, főleg a megszorítóbb vegánoknak, nem lehet könnyű nekik. Én sokat eszem aból, amin az összetétele alapján elvileg kizárólagos meg lehet élni és sokaknak a gyakorlatban is sikerül, de eszem mást is, figyelve a szervezetem jelzéseire. Reméljük a legjobbakat, mert többet tenni bajosan tudok és hedonistaként eszembe sincs stresszelni ilyesmiken. Láttam már (valószínűleg orthorexiás) embert, aki alig evett, mert nem talált elég ételt, amiben nem sejtett volna valami nagy bajt. Márpedig éhenhalni elég egészségtelen, valószínűleg jobban, mint megenni azt, amit sok egészségtudatos, értelmes, gondolkodó ember is eszik. Nyilván ha van valami érzékenysége vagy nem esik jól, akkor változtasson, de ő csak simán nem hitt benne, hogy az étel elég egészséges neki. Márpedig valamit enni kell.
Tetszik (0)
2 éve
#16123
daemonic01
7
Válasz Harkai
#16122 számú posztjára
Cél beállítás -> Cél beállítása (harmadik rész).Ezen belül a Módszert beállítod arra, hogy "Kitűzött dátum alapján", majd közvetlenül alatta megadod a céldátumot.
Tetszik (0)
2 éve
#16122
2 éve
#16121
daemonic01
7
Egyébként mondjon már erre valaki valamit...
Lehet azt mondani, hogy a kevesebb bevitellel történő fogyásnál az a legnagyobb nyűgje az embernek, hogy éhesebb és biztos van akinek ez így is van. De engem az kezd már 20 nap után az őrületbe kergetni, hogy:
- égess többet, mint amennyit beviszel... oké, ez könnyű
- figyelj a makrókra.... jó, hát oké... de ha nem veszek (márpedig nem veszek) fehérjeport, hogy hozzam össze a fehérjét minden nap? Tényleg havi tízezreket kell költenem mindenféle porokra?
És félreértés ne essék, úgy esik nehezemre a fehérje téma, hogy próbaképp volt néhány nap, mikor csirkemellen, csirkemell sonkán meg egyéb állítólag jó fehérjeforrásokon éltem és még úgy is csak épphogy el lehet érni azt a bűvös 20%-ot, vagy mivel én azért mozgok is egy kicsit, 1.1 - 1.2g/ttk-val számolok. Utóbbi esetben már lehetetlen elérni, főleg a többi makró elrontása nélkül.
De nehogy azt higgyétek, hogy itt vége van...
- na de mi van a fehérjék hasznosulásával? Olyat eszel, ami legalább 90%-ban hasznosul?
- Mi van a zsírokkal? Jó zsírokat eszel, vagy rossz zsírokat?
- Na és a szénhidrátok? Lassú vagy gyors felszívódásút zabálsz?
- Na és az ásványi anyagok, vitaminok, koleszterin, rostok, víz, traszzsírok...?
- Ittál ma már eleget?
- Tuti, hogy elég az a víz? És ettél is eleget? Nem lett túl sok a #&!@ nevű dologból?
És akkor hova jutunk? Őrületbe kergetjük saját magunkat és a túlsúly helyett a stressz fogja szétcseszni az egészséget.
Nem mondom, hogy depressziós lettem 20 nap alatt ezektől, sem azt, hogy egész nap ezen jár az agyam, de amúgy tényleg érdekelne, miként lehet úgy egészségesebbé tenni az életmódunkat, hogy ahhoz nem kell egyből máris egy teljeskörű 200.000 Ft-os kivizsgálás félévente, meg 6 különböző dietetikust fizetni és nem mellesleg havi 40.000-et kiadni porokra meg tablettákra. Nem mintha tervezném megtenni.
Van bárki, akinek van ésszerű és nem százezrekbe kerülő ötlete erre az öngerjesztő problémára?
Lehet azt mondani, hogy a kevesebb bevitellel történő fogyásnál az a legnagyobb nyűgje az embernek, hogy éhesebb és biztos van akinek ez így is van. De engem az kezd már 20 nap után az őrületbe kergetni, hogy:
- égess többet, mint amennyit beviszel... oké, ez könnyű
- figyelj a makrókra.... jó, hát oké... de ha nem veszek (márpedig nem veszek) fehérjeport, hogy hozzam össze a fehérjét minden nap? Tényleg havi tízezreket kell költenem mindenféle porokra?
És félreértés ne essék, úgy esik nehezemre a fehérje téma, hogy próbaképp volt néhány nap, mikor csirkemellen, csirkemell sonkán meg egyéb állítólag jó fehérjeforrásokon éltem és még úgy is csak épphogy el lehet érni azt a bűvös 20%-ot, vagy mivel én azért mozgok is egy kicsit, 1.1 - 1.2g/ttk-val számolok. Utóbbi esetben már lehetetlen elérni, főleg a többi makró elrontása nélkül.
De nehogy azt higgyétek, hogy itt vége van...
- na de mi van a fehérjék hasznosulásával? Olyat eszel, ami legalább 90%-ban hasznosul?
- Mi van a zsírokkal? Jó zsírokat eszel, vagy rossz zsírokat?
- Na és a szénhidrátok? Lassú vagy gyors felszívódásút zabálsz?
- Na és az ásványi anyagok, vitaminok, koleszterin, rostok, víz, traszzsírok...?
- Ittál ma már eleget?
- Tuti, hogy elég az a víz? És ettél is eleget? Nem lett túl sok a #&!@ nevű dologból?
És akkor hova jutunk? Őrületbe kergetjük saját magunkat és a túlsúly helyett a stressz fogja szétcseszni az egészséget.
Nem mondom, hogy depressziós lettem 20 nap alatt ezektől, sem azt, hogy egész nap ezen jár az agyam, de amúgy tényleg érdekelne, miként lehet úgy egészségesebbé tenni az életmódunkat, hogy ahhoz nem kell egyből máris egy teljeskörű 200.000 Ft-os kivizsgálás félévente, meg 6 különböző dietetikust fizetni és nem mellesleg havi 40.000-et kiadni porokra meg tablettákra. Nem mintha tervezném megtenni.
Van bárki, akinek van ésszerű és nem százezrekbe kerülő ötlete erre az öngerjesztő problémára?
Tetszik (0)
2 éve
#16120
daemonic01
7
Válasz Erika1121
#16118 számú posztjára
Szerintem sehogy. Csak az aznapi súlyodat tudod beállítani, visszamenőleg nem változtathatsz.
Tetszik (0)
2 éve
#16118
2 éve
#16117
ZuEr
2152
2152
Válasz törölt felhasználó
#16116 számú posztjára
Mit ettél ablak végén lévő visszanyílra kattintva
Tetszik (0)
2 éve
#16115
Cd67
3
Hogyan tudom a sporhoz ringa dance rogziten mit kell beirni sz 1 perc kalória hoz. Nem sikerul, tobbszor us probsltam. Elvileg 60 perc 600 kcal
Tetszik (0)
2 éve
#16114
daemonic01
7
Válasz vecekefe
#16113 számú posztjára
Nos, meglátom majd, hogy alakulnak a dolgok. Sajnos a hét második fele jól elront majd most mindent, de ilyen meg van, ha az embernek vannak rokonai :D
Tetszik (0)
2 éve
#16113
vecekefe
12
44
12
44
Válasz daemonic01
#16112 számú posztjára
A legjobb ha magadnak kísérletezed. Igen, a megoldás többet enni. Akár órára. És egy idő után át fogsz állni és ténylegesen éhes is leszel. Megtanulja a test hogy ezeket jól érzékelje de az idő
Tetszik (0)
2 éve
#16112
daemonic01
7
Válasz vecekefe
#16111 számú posztjára
Érdekes. Erről még nem igazán hallottam. Eddig 5 napból egyszer voltam 1800-on, a többi 1500 alatt és minden apró cuccot felírtam. Mindemellett mozogtam is.Egyszerűen elképzelni nem tudom, hogy egyek többet. 1500 még csakcsak megoldható, de annál többet szinte képtelen vagyok. További kísérletezésre ítélem a helyzetet, mert szerintem pár nap alatt nehéz nagy megállapításokat tenni, szóval majd 2-3 hét után meglátom, hogy milyen ütemben változik a súlyom, és ha túl gyors, majd visszaveszek, addig meg igyekszem tartani a minimum 1500-at naponta, meg az edzős napokon nyilván valamivel többet. Az úgy kelleni is szokott egyébként, a 15 km túrázás után a nap vége 1800 fölé ment, tehát valahol azért csak jelzi a szervezetem, hogy 'Hé, ne szivass már, egész nap nyomtuk..." :D
Egyébként mi a megoldás arra, ha a testem nem jelzi eléggé, hogy éhes vagyok? Egyszerűen csak többet kell enni akkor is ha éhes vagyok, aztán kész?
Köszi szépen a választ!
Tetszik (0)
2 éve
#16111
vecekefe
12
44
12
44
Válasz daemonic01
#16109 számú posztjára
Lehet jó is és rossz is ha aluleszel és nem érzel éhséget. A BMR értéked 1841 kalória. Eza z amit akkor is el kellene fogyasztanod ha egész nap csak alszol, agy, szív stb szervek működéséhez kell. Ennél tartósan kevesebbet enni veszélyes. Tehát ha mondjuk a 7ből 5 napon megvan az 1900 és 1x 1700 és 1x 1800 az még rendben van. De ha mondjuk nincs meg a heti 7*1841 = 13097 kalória egy héten az baj. (nyilván a BMR becslés, hormonoktól, genetikától is függ tehát léehet neked 1790 de az is hogy 1880)Sajnos nem érzel éhséget mert sokaknál nincs tökéletesen kifejlődve az ideg-izom kapcsolat ami az éhségért felel. Tehát a tested anélkül hogy jelezné, éhezik. Viszont éhezik. És ennek brutális következményei lehetnek. Nem most hanem hosszútávon. Egyrészt tápanyaghiány másrészt az anyagcsere adaptálódása. Elkezd a test kevesebb kalóriából gazdálkodni, tehát minden szerv funkció icipicit rosszabb lesz de az elején nem érzékeled. Sajnos személyes példám, hogy 3 hónapig túl keveset ettem (BMR alatt). Akkor kezdtek tüneteim lenni amit semmilyen szervi dolog nem magyarázott. Egyszer ájulás, amúgy hoályos látás, szédülés, végtagok zsibbadása. És kiderült hogy a túl kevés étkezés okozza (nem voltam éhes, fogytam, nem sportoltam, boldog voltam). Most, 5,5 évvel később is még ingatag a vérnyomásom és stresszesebb időszakokban visszajön a többi tünet is. És ezt az a 3 hónap alulevés okozza.
Összefoglalva: az alulevés veszélyes, hiába nem vagy éhes. Egyél inkább többet.
(alacsony lányként akinek már csak 5 kg leadás van hátra, 1400 kalóriát eszem dietetikusi javaslatra. neked ennél garantáltan minimum 300 kalóriával több kell de inkább még több)
A másik dolog, hogy lehet nem veszed észre de mondjuk eszel hétfőtől szerdáig 1300 és 1500 kalória között. Kb 4200 a 3 nap alatt. Csütörtökön kevesebbet eszel mert este randid van étteremben, tehát csak 1000 kalóriát. Vacisra egy pohár bor (140 kcal), kenyér vajjal előételnek (120 kcal), valamilyen sült hús krumplival/rizzsel mai éttermi adagban kb 1200-200 kcal, számoljunk 1600zal. Desszert kb 400 kalória egy kis szelet torta. Péntektől Vasárnapig mondjuk 1500-1700-1600-1500. 10300 kalória "amit felítál, bejegyeztél". A vacsi 2260. Összesen 12760. Lényegében az ajánlott kalóriánál vagy heti szinten. Ebből a második gondolatmenetből a lényeg hogy tényleg írj fel mindent minimum 5 napig mert anélkül tényleg csak tippelgetsz. És annak a kalóriaszámolásban nincs helye. Ilyen elfelejtett dolog lehet a tej és cukor a kávéba (heti szinten akár 1000 kcal is lehet), ha megkínálnak a munkahelyen sütivel, ha csak pluszba megeszed a gyerek maradékát stb
Szóval a helyzet
1) nem jelez a tested hogy éhes pedig az
2) elszámolsz /becsülsz valamit
Tetszik (0)
2 éve
#16110
Diakonie
5
Válasz vecekefe
#16100 számú posztjára
Megint en vagyok. A korom a magassagom es a sulyom alapjan beallitottam mindent,annyi hogy a 120 Kilomat 110 -nek irtam,mert van rajtam 20-30 kg felesleg. Igy 10 kilogrammal kevesebbnek irtam magam,ezaltal a napi kaloriabevitelem valamelyest lejjebb csökkent. A szobakerekparozast birom az egy orat is,eleg jo tempoban. Tehat megemelem 60 percre,illetve ha birom meg többre is.Közben mindig külpolitikat hallgatok,igy nem unalmas. Delutanonkent sok idöm van,mert eredetileg 2 ora 30 ig dolgozom,de mar del fel egyre idehaza vagyok. A nejem 17 orakkor er haza. Igy van idöm ra. Köszönöm a reszletes leirast,Es mint irtam 2-3 het mulva tajekoztatlak az eredmenyröl
Tetszik (0)
2 éve
#16109
daemonic01
7
Sziasztok,
Sejtem, hogy lenne jobb hely is a kérdésemnek, de ez a legaktavíbb topic, szóval itt próbálkozom.
Pár napja használom az oldalt és figyelek oda jobban arra, hogy mit művelek étkezés címszó alatt, de egy számomra érthetetlen helyzettel állok szemben:
Alap infók: 26 év, 177 cm, 86.2 kg, ülő életmód, mellette az elmúlt 2 hétben heti 1 nagyobb túratáv (8-10) km, valamint heti 3 nap rövid, 15-20 perces laza edzegetés alapgyakorlatokkal.
Az oldal szerint nekem alapból 1940 körüli kalória lenne az ideális bevitelem 0.38 kg heti fogyáshoz, de 1300-1700 között vagyok minden nap és még így is többször megvan a teltségérzet és soha nem vagyok éhes. Az érdekes az egészben, hogy igazából eddig se hiszem, hogy többet ettem volna, de 2000 kalóriánál többet soha.
Ha az alap égetésem 2300, hogy lehetséges az, hogy egyáltalán még élek? Ráadásul van rajtam plusz is. Ez egy "Menj el orvoshoz!" helyzet, vagy egyszerűen csak kevesebb a valódi igény, mint amennyit a képlet ad?
Mellesleg (kezelt) magas vérnyomáson kívül nem tudok más problémáról.
Ha valakinek van ötlete, örömmel várom. Köszi előre is!
Sejtem, hogy lenne jobb hely is a kérdésemnek, de ez a legaktavíbb topic, szóval itt próbálkozom.
Pár napja használom az oldalt és figyelek oda jobban arra, hogy mit művelek étkezés címszó alatt, de egy számomra érthetetlen helyzettel állok szemben:
Alap infók: 26 év, 177 cm, 86.2 kg, ülő életmód, mellette az elmúlt 2 hétben heti 1 nagyobb túratáv (8-10) km, valamint heti 3 nap rövid, 15-20 perces laza edzegetés alapgyakorlatokkal.
Az oldal szerint nekem alapból 1940 körüli kalória lenne az ideális bevitelem 0.38 kg heti fogyáshoz, de 1300-1700 között vagyok minden nap és még így is többször megvan a teltségérzet és soha nem vagyok éhes. Az érdekes az egészben, hogy igazából eddig se hiszem, hogy többet ettem volna, de 2000 kalóriánál többet soha.
Ha az alap égetésem 2300, hogy lehetséges az, hogy egyáltalán még élek? Ráadásul van rajtam plusz is. Ez egy "Menj el orvoshoz!" helyzet, vagy egyszerűen csak kevesebb a valódi igény, mint amennyit a képlet ad?
Mellesleg (kezelt) magas vérnyomáson kívül nem tudok más problémáról.
Ha valakinek van ötlete, örömmel várom. Köszi előre is!
Tetszik (0)
2 éve
#16107
Diakonie
5
Válasz vecekefe
#16099 számú posztjára
Szia. Nagyon szepen köszönöm a hasznos infot es tanacsokat. Ma mar elkezdtem a dietat,beallitok mindent az alltalad megadottak szerint. Köszönöm meg egyszer,es tajekoztatlak 2-3 het mulva mire haladtam. Üdv Diakonie
Tetszik (1)
2 éve
#16106
drisztina
3
1678
... írd be a főoldali keresődbe, pl. hogy répa, több tucat találatod lesz (fehér, rózsaszín, szürke hátterű), egy recept írásakor ezekből kell válogass. Sajnos a receptek felvitelénél sokszor nincs semmilyen támpontunk (régebben volt), ezért ha olyan receptet szeretnél felvinni, amit közösbe is ajánlanál, ahhoz minimum (egy böngésző) két oldalát kell használj.
A kérdés az, hogy valóban szükséges egy sokadik!* "receptet" közösbe ajánlani??
* neadj'isten rossz
A kérdés az, hogy valóban szükséges egy sokadik!* "receptet" közösbe ajánlani??
* neadj'isten rossz
Tetszik (0)
2 éve
#16104
Nagy Norbert
2
Válasz drisztina
#16102 számú posztjára
Nekem semilyen szín nem jelenik meg. Illetve, nincs olyan puncs puding por, ami elenőrzött, azok közül amik a listaban megjelenek?
Tetszik (0)
2 éve
#16102
drisztina
3
1678
Válasz Nagy Norbert
#16101 számú posztjára
Receptet közösbe ajánlani csak fehér hátterű (azaz ellenőrzött) alapanyagokkal lehet. Ha már egy rózsaszín ételt tartalmaz az csak magad használhatod.
Tetszik (0)
2 éve
#16101
Nagy Norbert
2
Sziasztok. Receptet próbalok feltölteni, de bizonyos boltban kapható alapanyagokra kiírja, hogy saját ételt tartalmaz. Tehát peldáúl semilyen boltban kapható puncs pudingport nem tudttam berögzíteni. Mi lehet a megoldás?
Tetszik (0)
2 éve
#16100
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Diakonie
#16098 számú posztjára
Bocsi arra nem válaszoltam, hogy mit egyél: rengeteg gyümölcsöt, kevesebbet, de változatosan hüvelyeseket, húsokat, gabonákat, tejtermékeket. és mértékkel és ritkán akár édességet is. ha számolod a kalóriát, meg fogod tanulni, hogy minden belefér, mértékkel. Egy idő után meg fogod tanulni hogy ehetnél pl egy szelet tortát ebédre ami után 1 óra múlva éhes vagy és nem tartalmaz túl sok értékes tápanyagot, vagy ehetnél ugyanannyi kalóriából pl egy tejszínes csirkét zöldborsós bulgurral és savanyú uborkával ami 4 órára is eltelít Minden a mennyisegeken mulik ha fogyasrol van szo. Illetve konnyebb tartani a kis mennyisgeet ha az etel minosegu, sok a rost es a folyadek
Reggeli
Teljes kiorlesu kenyer sajtkrémmel/humusszal + zoldsegek + sovány sonka/sajt/tojás
Zabkása/rizskása/tejbebulgur gyümölcsökkel, magokkal
Joghurt cukormentes granolával vagy gyumolccsel
Turokrem zabbal, magokkal, cukormentes lekvarrak
Ebed
Lasagne durum tesztabol, 7 szazalekos daralt hussal
Toltott paprika sovany daralthussal
Barmilyen fozelek (bab, borso, lencse, karalabe, kukorica stb) valamilyen feherjevel
Krumpli vagy edeskrumpli olaj nelkul elkeszitve hasabnak purenek stb valamilyen feherjeforrassal
Bulgur/koles/rizs/hajdina akar belekeverve zoldsegekkel akar anelkuk valamilyen sovany feherjeforrassal
Durum teszta alacsony kaloriatartalmu tejszinnel, valamilyen feherjeforrassal es zoldsegekkel pl spenot
Valamilyen feherje = serteskaraj, sertescomb, csirke vagy pulyka vagy kacsa comb es mell, tofu, szejtán, hal, tenger gyumolcsei stb - ezek lehetnek sajtos, tejszines dios, zoldséges, paradicsomos stb szószban vagy magukban különböző fűszerekkel és kombinációkkal
Uzsonna: turokrem vagy joghurt
Tk lapkenyer vagy wasa kenyer (nem abonett) humusszal vagy sajtkremmel melle zoldsegek
Vacsora: ugyanaz mint a reggeli csak kevesebb
Tényleg mindent lehet enni, lehetoleg sovany hozzavalokbol (a zsirokban van a legtobb kaloria) es fozes kozben kell figyelni, hogy egy max 2 gramm olajjal inditsunk, es utana se adjunk hozza, mert azzal visszuk be a felesleges kaloriakat. Meg az ilyan zsiros etelekkel mint nutella
Lazac, avokádó is egészséges de a nagy zsirtartalom miatt fontos a mertektartas
A biztos fogyashoz meg legegyszerubb kaloriat szamolni. Kiszamolod netes kalkulatorral a BMR odat abbol a napi kaloriazsuksegletet. A bmrnal tobbet, a kaloriaszuksegletnel kevesebbet kell enni es azzal lehet fogyni
tízórai es uzsonna 5letek : https://www.instagram.com/p/CZkDWWbA-Tb/?utm_medium=copy_link
reggeli 5letek: https://www.instagram.com/p/CZNJFVborib/?utm_medium=copy_link
vacsora 5letek (ezekből nagyobb mennyiséhben simán lehet reggeli): https://www.instagram.com/p/CaIEDcDg5Nr/?utm_medium=copy_link
https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__11389103-reggeli-es-ebed-otletek-meloba
https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__10313347-magammal-viheto-gyors-es-egeszseges-reggeli-tizorai-ebed-uzsonna-otletek
https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__7233014-milyen-egeszseges-reggeliket-tudtok
Tetszik (1)
2 éve
#16099
vecekefe
12
44
12
44
Válasz Diakonie
#16098 számú posztjára
fogyás elmélete, hogy kevesebb energiát kell bevinni, mint amit az ember elhasznál egy nap alatt. Ha annál kevesebbet viszünk be, mint amire szüjségünk van egy nap, akkor fogyunk, ha ugyanannyit, akkor megtartjuk a súlyt, ha pedig többet, akkor hízunk. Ha kevesebbet viszünk be mint elhasználunk, az azt jelenti, hogy kalóriadeficitben vagyunk. Ez biológia, mindenkinek így működik. Igen, neked is.Minden más, divatdiéta vagy ősi módszer erre épül. Például ott van az, hogy valaki nem eszik curot, fehér lisztet, tésztát, krumplit. A másik példa a turbódiéta, ahol 100 kalóriás lötyivel helyettesítesz egy amúgy 400-600 kalóriás étkezést. Így összesen nyilván kevesebb kalóriát visz be az ember és fogy. Viszont itt jön az a kérdés, hogy jójó fogyunk, de hogy fogyjunk egészségesen. Mert ez nem az.
És hogy miért ne fogyjunk egészségtelenül: vérnyomásproblémák, menstruációs zavar, hormonzavar, szédülés, fáradékonyság, evés- és testképzavar kialakulása, hajhullás, körmök töredezése, száraz bőr, száraz haj. Hiszen az egészséges étkezésben megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztunk, amik a fentiekhez mind szükségesek. Itt jön megint a turbódiéta példa, ahol teljes értékű étkezéseket lötyivel helyettesítenek, amikben ezek közül lényegében semmi sincs, tehát még kevesebb esély arra, hogy az a fogyás egészséges-e. Ha valaki ételeket iktat ki, az nem feltétlenül baj, mert sokaknak úgy könnyebb. Viszont a cukor, liszt stb elhagyása mellett nyilván több zöldséget eszünk, tehát kevesebb kalóriát, és így tartjuk a deficitet. Tehát ez is azon alapul. Viszont, emellett is lehet hízni, ha valaki megeszik egy étkezésre egy bögre rizst és 6 szelet húst, miközben a szükséglete harmadennyi lenne. Tehát elhiszem, hogy valakinek bevált, de az sok más tényező együttállása miatt vált be. A krumpli kiiktatása például nem is feltétlen egészséges, hiszen komplex, lassan felszívódó szénhidrát, rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal. Az egészséges életmódba beilleszthető. Ugyanez a tésztákkal. A fehér lisztes tészták sem ördögtől valók, viszont a durum vagy teljes kiőrlésűben több a vitamin és a rost. A magyarok eleve átlagban feleannyi rostot fogyasztanak, mint kellene. Tehát egészséges életmódban is lehet mrétékkel fehér tésztát enni, teljes kiőrlésűt meg durumot pedig egyenesen ajánlott. Ezért akár veszélyes is lehet minden tészta kiiktatása, mert beragadhatunk egy nem túl változatos zöldség + hús körforgásba.
Az egészséges fogyás pontosan olyan, mint az egészséges étkezés, csak a korábban említett kalóriadeficittel kiegészítve. Tehát eddig leírtam miket ne csináljunk, most jön amiket csináljunk, ha egészségesen szeretnénk étkezni és/vagy fogyni.
Ha nagyon nem szeretnénk kalóriát számolni, akkor csak 4-5 napig vegyünk elő egy füzetet és írjunk fel minden egyes falatot és nem víz folyadékot, amiket beviszünk. Visszaolvasva nagyon tanulságos lehet, rájöhetünk például, hogy mennyit nassolunk úgy, hogy észre sem vesszük. Vagy rájöhetünk, hogy mennyire rendszertelenül eszünk. Például ha valaki kihagyja a reggelit vagy az ebédet és nincs a szervezete folyamatosan ellátva tápanyaggal, annak nagyobb eséllyel lesz este falási rohama, akkor a szükséges kalória többszörösét viszi be. Ha meglátjuk a mintákat, amik szerintünk a hízáshoz vezethetnek, azokon próbáljunk változtatni.
Ha valaki elszánt és készen áll a kalóriákkal való megismerkedésre, akkor elsőként számolja ki a BMR-ját. Ez a basal metabolic rate vagy alap alapanyagcsere. Ehhez itt talál segítséget: https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/
A BMR az az energiamennyiség, amire a testünknek egy nap minimum szüksége van. Akkor is, ha mind a 24 órát végigalusszuk. Tehát ez az energia működteti a szívet, a légzést és minden más funkciót a testünkön. Ennél kevesebbet sosem, még diéta alatt sem szabad enni
Az az energiamennyiség, amin súlyt tartunk, ebből számolható ki. A fenti linken látszik, hogy alacsony fizikai aktivitás esetén ezt 1,4-del kell megszorozni. ez heti 2 db, egy órás edzésnek felel meg. ülő életmód esetén ez 1,2. Az így kapott érték az az energiamennyiség, amennyivel nem változik a testtömegünk. Tehát ha ennél kevesebbet viszünk be, akkor fogunk fogyni. Így az egészséges fogyáshoz a BMr és az előbbi napi szükséglet közötti számot vigyünk be.
Ha növelni akarjuk a keretünket, azt sporttal tudjuk (fontos, hogy a kalkulátorok és okosórák 10-15 százalékkal mindig felülbecsülik az elégetett kalóriát). Kb. akkor adunk le egy kiló zsírt, ha összejön a 7000 kalória deficit (de ez függ pl hormonoktól, egyéb betegségektől is). Akin 30-40 kg többlet is van, annak ezeket a számolásokat érdemes úgy végeznie, mintha 20 kilóval kevesebb lenne, ugyanis a kalkulátorok csupa izom emberekre vannak beállítva és amíg az izom fenntartásához rengeteg energia kell, a zsíréhoz alig.
Tehát tudjuk hogy mennyit együnk, de hogy hogyan: először is igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, elsősorban vizet. A víz kalóriamentes, tehát bármennyit lehet, minimum 2 liter az ajánlott. Aki fogyni akar, annak nem ajánlok semmiféle gyümölcslevet vagy cukortartalmú üdítőket mert egy pohárban 100 kalória is van, tehát 3 pohár már majdnem kitesz egy kisétkezést.
Az étkezéseinket próbáljuk meg ez alapján összeállítani: https://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/
Minden étkezéshez együnk egy marék zöldséget vagy gyümölcsöt (rost, vitamin stb), jobban el is telít és kevésbé leszünk éhesek. Mindig legyen valamilyen sovány fehérje (pl. túró, szárnyasok, karaj) és komplex szénhidrát (pl. bulgur, durum tészta, teljes kiőrlésű kenyér). Szintén legyen egészséges zsiradék (pl. az olivaolaj amin kisütjük a húst, vagy ami a túróban van, esetleg egy negyed avokádó). Ez azért jó, mert ha mind a három tápanyag van az étkezésben, lassabban szívódik fel, tehát tovább tart a telítettségérzet és kevésbé leszünk éhesek. A cukrot azért érdemes kerülni, mert az ezeknek pont az ellenkezőjét csinálja, tehát hirtelen jóllakunk, majd hirtelen esik le az energiaszintünk és még éhesebbek leszünk. Ráadásul semmilyen értékes tápanyagot nem ad.
Általában az összkalóriát érdemes úgy felosztani, hogy fele szénhidrát, a maradék felesben zsír és fehérje, de ez mindenki más, mások vagyunk, más esik jól, más életvitelt tudunk tartani.
Ez az oldal is erre épül, tehát kevesebb kalóriát viszel be mint amit elhasználsz. Azt javaslom hogy magadnak kézzel állísd be a kalóriakeretet és a makrotápanyagokat is. A sportot sose számold hozzá külön az aktivitás részen hanem inkább amikor a BMR alapján kiszámolod a szükségleted akkor számolj pl 1,375-ös szorzóval.
Ha kijön pl egy 1900 kalóriás fogyási keret a BMR alapján számolva (elméleti érték, hogy leírjam a példát, te majd számold ki a sajátodat itt: https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/ - ha pl 1700 a bmr-od és 2100 a súlytartási kalóriád, akkor 1800zal tudnál biztonságosan fogyni. alapvetően a súlytartásiból ki kell vonni 500at a heti fél kiló fogyáshoz. de ha ez a bmr alatt lenne akkor az egészségtelen lenne ezért ilyenkor kevesebbet vonunk ki. ha pl 2800 a súlytartási kalória és 2100 a bmr akkor 2300 kalórián lehetne biztonsággal heti fél kilót fogyni).
Szóval ha megvan a kalória, utána jöhetnek a makrók. A fehérjét érdemes testsúly kilogrammonként 1,2-1,5 grammra belőni. Néhányan száraz, néhányan teljes testúllyal számolnak. De az biztos hogy ha megcélzol naponta minimum 150 grammot akkor az kb egészséges lesz. nem baj ha egyik nap kicsit kevesebb, másik nap kicsit több.
Az ajánlott szénhidrát fogyáshoz 45 éa 60 energiaszázalék között van, az ajánlott zsír 20 és 35 között. 20 alá sose menjne, nőknél az bekavarhat a hormonrendszerbe.
Energiaszázalékot úgy tudsz számolni, hogy egy gramm fehérjében és szénhidrátban 4,1 kalória van, egy gramm zsíbran 9,3 kcal.
zsír (gr) * 9,3 + fehérje (gr) *4,1 + szénhidrát (gr) *4,1 = fogyási kalória ami a napi kereted lesz
neked kb ha marad a mostani sport (és nem ajkánlok semmi mást, ennyi bőven elég, futást semmiképp se csinálj ilyen nagy túlsúllyal). A heti 3-4 x 40 perc szobakerékpár tökéletes, számolhatsz egy gyenge fizikai munkás (bmr *1,375-ös) aktivitással.
tegyük fel, hogy a napi kereted 2500 kalória lesz (fiktív szám, majd kiszámolod a ténylegest)
ha a fehérje lesz kb 150 gramm akkor az 150*4,1 = 615 kalória
szénhidrát arányok 2500*0.45 és 2500*0.6 = 1125-1500 kalóriányi szénhidrát, ami 1125/4,1 - 1500/4,1 = 274-365 gramm szénhidrát
mondjuk számoljunk a középrétékkel ami kb 310 gr szénhidrát. ez 310 = 4.1 = 1271 kalóriányi szénhidrát
2500 - 615 (fehérje) - 1271 (szénhidrát) = 614 kalóriányi zsír marad
ez 614/9,3 = 66 gramm zsír (ez a teljes 2500as kalóriakeret 614/2500 = 24 százaléka
szóval ezek csak példák de látod hogy kb hogy tudod kiszámolni. pl elsőre beállítasz egy 150 fehérje - 310 szénhidrát - 66 gr zsír keretet. ha nem érzed jól magad vagy szenvedés vagy nehezn férnek bele az ételeid akkor megnézed merre és mit érdemes módosítani (újra elmondom: fiktív számok, majd számold ki a saját szükségleted)
Összefoglalva: maradjon a sport, nem kell kiegészíterni, esetleg ha bíod lehetne 3x 60 perc. az jobb mint a 4x 40 perc. számold ki abmr értéked. szorozd meg 1,375-tel. ez lesz a súlytartási kalóriád. abból vonj ki 500at. az elsz a fogyási kalóriád. azt oszd fel a megadott arányoknak megfelelően és állítsd be célként. és ne add fel
Tetszik (2)
2 éve
#16098
Diakonie
5
Sziasztok.Elsöre szeretnek elnezest kerni,az ekezeti problemak miatt,de külföldröl irok. Olyan problemam lenne hogy nagyon el vagyok hizva. Anno 8-9 eve sikerült 25 kg-ot leadnom,kettö evig tartottam. Mara 120 kilo vagyok 189 cm, es 43 eves. BMI 33-34. Dolgozom,de a munkahelyi mozgas nagyon elenyeszö. A sportot nem tudom mit csinalhaton,mert 3 gerincmütetem volt,es sajnos mai napig vannak rossz napjaim a gerincem miatt. Persze a pille sulyom is ratesz egy lapattal. Szobakerekpart hasznalok,eleg temps tekeressel,40 perc 2400 KW. Heti 3-4 alkalommal hasznalom. Edzötermet a gerincem miatt nem tervezek. Mit csinalhatok meg? Illetve tudnatok e nekem valami olyan dolgot összeirni,hogy mikor ehetek,es mit? Mit sportolhatok? Futas? nem tudom. Varom kedves valaszotokat. Diakonie
Tetszik (0)
2 éve
#16097
Ugyesvagy
Sziasztok! Hogyan tudok felvinni olyan sporttevékenységet ami nem szerepel a listában?
Tetszik (0)
2 éve
#16096
drisztina
3
1678
Válasz Matatom69
#16095 számú posztjára
Válaszoltam a "hibák az oldal működésében" topikban. (Én is felhasználó vagyok, mint te)
Tetszik (0)
2 éve
#16095
Matatom69
2
Tisztelt Bázis! Előfizettem. Nem érzékelek semmit.. Tisztelettel Ozsváth Tamás
Tetszik (0)
2 éve
#16094
drisztina
3
1678
Válasz BobeNagy
#16093 számú posztjára
Elvileg lehet, még mindig ezt tapasztalod?
Tetszik (0)
2 éve
#16093
BobeNagy
Kedves Tagok, oldal vezetők!
Lehet nem jól csináltam valamit, most jelentkeztem be, a gépemen, de a telefonról miért nem tudok, ugyanazzal a mél címmel és felhasználónévvel bejelentkezni?
valamit nem tudtam, vagy elrontottam? Köszönöm előre is a választ.
Lehet nem jól csináltam valamit, most jelentkeztem be, a gépemen, de a telefonról miért nem tudok, ugyanazzal a mél címmel és felhasználónévvel bejelentkezni?
valamit nem tudtam, vagy elrontottam? Köszönöm előre is a választ.
Tetszik (0)
2 éve
#16092
2 éve
#16091
2 éve
#16089
2 éve
#16087
VeresJulia91
Válasz drisztina
#16086 számú posztjára
Le a kalappal. Nagyon szépen köszönöm a részletes választ. Ha úgy adódik jelentkezem pár hét múlva. Jó kis projektnek tűnik. Az excelbe kimentés szuperül hangzik.
Tetszik (1)
2 éve
#16086
drisztina
3
1678
Válasz drisztina
#16085 számú posztjára
3. CukorbetegségA ’bázisnak nincs konkrét betegségekre kifejlesztett felülete/funkciója, viszont (szerintem) bármi vezethető benne, nézzük sorra, miket kérdeztél:
- az idő rögzíthetőségéhez be kell pipálni az „eszközök” fül, „beállítások” menüben a „megevett ételek idejei” rubrikát, ezzel megjelenik az ételek neve előtt (az ételfotón/fényképezőgép ikonon) az idő. Alapesetben mindig a rögzítés időpontját jegyzi fel, de ez bármikor felülírható az étel fülesdobozában.
- cukor adatok rögzítése, [számérték] és [idő]: én „új étel”-ként felvinném csak magamnak*, hogy pl. „cukormérés”, nulla értékekkel (kalória, zsír, szénhidrát, fehérje) és minden mérést felvinnék étkezésenkénti (pl. reggeli, ebéd, vacsora) bontásban, a mérési időkkel rögzítve. (Itt egyedül a mértékegység jelenthet problémát, már ha zavar valakit, hogy nem „mmol/l” jelenik meg a mennyiség mögött, szerintem a rutinosok tudják, hogy mit mér a vércukormérőjük)
- inzulin bevitel rögzítése [mennyiség] és [idő]: hasonlóképpen felvinném csak magamnak*, hogy pl. „inzulin bevitel”, szintén nulla értékekkel (kalória, zsír, szénhidrát, fehérje) itt is minden szúrást felvinnék étkezésenkénti (pl. reggeli, ebéd, vacsora) bontásban, adott időkkel rögzítve. (Itt is max a mértékegység jelenthet problémát, már ha zavar valakit, hogy nem „egység” jelenik meg a mennyiség mögött, szerintem a rutinosok szintén tudják, hogy miben mér az adagolójuk)
- étkezés rögzítése: hasonlóan az előzőkhöz
- esetleg, ha lehetne plusz dolgot, pl. fahéjtabletta, vagy gyógyszer bevitelét is naplózni [mennyiség] és [idő]: vannak már rögzítve vitaminok, táplálékkiegészítők is a ’bázisban, úgyhogy nem látom akadályát egyéb tabletták, gyógyszerek felvitelére, ezt viszont (gyógyszer lévén) szigorúan csak magatoknak*
- grafikonon ezeket az adatokat nem tudod követni (lsd. a lehetőségeket „eszközök” fül, „grafikon’ menü), viszont kiexportálható PC-re az „eszközök” fül, „étkezési napló” menüben, amit aztán tetszés szerint szerkeszthetsz, színezhetsz, pont úgy, mint egy excelt (érdemes lehet egy napot próbaként berögzíteni és kiexportálni, hogy számotokra megfelelő e).
- orvossal, edzőkkel történő megosztás, családtagokkal történő közös használat: aki nyitott erre, annak megoldás lehet az „eszközök” fül, „kapcsolt felhasználók” menü
- előfizetés: a kalóriabázis használata alapvetően ingyenes, viszont az oldalnak tudtommal nincs semmilyen bevétele (reklámmentes használat) így csak a támogatással (prémium tagság) tudjuk segíteni az oldal fennmaradását, fejlesztését. https://kaloriabazis.hu/blog/tamogatasi_rendszer/186
Ami még fontos lehet egy cukorbetegnek:
- A főoldali „napi tápanyagjavaslat” panelben, a fogaskerékre kattintva érdemes kipipálni pl. a rost és a cukor követését. Mivel ezek követése viszonylag új lehetőség, nagyon sok ételnek hiányzik még az adata, ezért ezeket nektek is folyamatosan rögzíteni, fokozottan figyelni kell.
- Ha a súly figyelése is feladat, akkor az alapbeállításokat (cél, kalóriakeret, tápanyagok) is érdemes okosan beállítani.
Uhh, próbáltam minden kérdésedre összeszedni a válaszokat, remélem nem maradt ki semmi, azért, ha nem voltam elég érthető vagy további kérdések merültek fel, kérdezzetek bátran.
*azaz nem ajánlanám közösbe
Tetszik (2)
2 éve
#16085
drisztina
3
1678
Válasz drisztina
#16084 számú posztjára
2. A hibás adatok javítása, jelzéseA bevitt ételek/italok adatait mi felhasználók visszük fel - vagy csak magunknak vagy közösbe ajánlással -, így az adatok karbantartása is a mi feladatunk.
A hibásnak vélt adatok javításához az alábbiakat érdemes figyelembe venni:
"...Téves termékadatok észlelése esetén, kérlek, ne csak „félmondatokban” közöld az általad fontosnak vélt adatokat, hanem gondolj másokra is, (pláne, ha éppen a kezedben tartod az adott termék csomagolását!) bízva abban, hogy más is így cselekszik, az általad kevésbé használt termékek esetén.
Ha szeretnéd, hogy a bázisban rögzített termékek adatai naprakészek legyenek, vagy a hibás adatok teljeskörűen, megbízhatóan, a megfelelő értékre legyenek javítva, akkor ahhoz, mindenképpen szükség van a Te segítő közreműködésedre is. Ezért kérlek, ha:
- a fehér hátterű termékek esetén lenne észrevételed, akkor azt részletesen jelezd a termék fülesdobozában található "fórum" fülön, ezután a képfeltöltés lehetőségét kihasználva, a „címkefotó” helyére fotózd be (olvashatóan) a termékadatokat. Ezzel nagyban megkönnyítheted a korrektorok munkáját, míg
- a korrektori munkát nem igénylő adatoknál tapasztalsz valamilyen hiányzó vagy hibás adatot –ilyenek például a kiegészítő adatok (rost, cukor, ásványi anyagok, vitaminok stb.) vagy a rózsaszín hátterű termékek–, akkor a kezedben lévő információk alapján, annak minden adatát leellenőrizve pótold vagy korrigáld azokat."
Segítő hozzáállásodat sokunk nevében is megköszönöm.
Tetszik (0)
2 éve
#16084
drisztina
3
1678
1. Új ételek/receptek felvitele:
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.
A termékek adatait 100 grammra vagy milliliterre vonatkozóan a csomagolásról kell felvinni.
A recept felvitelénél figyelni kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudjunk számolni.
Az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashattok e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak
Az ételeket/recepteket felvihetitek csak magatoknak vagy közösbe is ajánlhatjátok, amivel mindenki számára látható lesz. Én például az alapanyagokat/vásárolt termékeket mindig közösbe teszem, viszont a receptjeimet megtartom magamnak. Ha van olyan étel, amit mások már felvittek, akkor azt a duplikáció elkerülése végett – az adatok leellenőrzését, esetleg a hibás adatok javítását követően - megjelölhetitek (sárga csillaggal) kedvencnek is (ezzel szinte olyan lesz, mintha saját étel lenne) vagy felvihetitek újra, csak magatoknak (közösbe ajánlás nélkül).
Fontos! Az adatokat mi, felhasználók visszük fel és tartjuk karban, ezért érdemes azokat rendszeresen leellenőrizni, javítani. A receptek jelentős része hibás, ezért alapvetően csak saját receptet használjatok, mások receptjeit max. végszükség esetén (pl. vendégség, éttermi étkezés)
Ételek, receptek neve melletti jelek, amik segítenek az eligazodásban:
- zöld emberke = általunk felvitt, saját étel/recept
- kék fazék = recept
- sárga csillag = mások által felvitt, de kedvencként megjelölt étel/recept
Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.
A termékek adatait 100 grammra vagy milliliterre vonatkozóan a csomagolásról kell felvinni.
A recept felvitelénél figyelni kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudjunk számolni.
Az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashattok e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak
Az ételeket/recepteket felvihetitek csak magatoknak vagy közösbe is ajánlhatjátok, amivel mindenki számára látható lesz. Én például az alapanyagokat/vásárolt termékeket mindig közösbe teszem, viszont a receptjeimet megtartom magamnak. Ha van olyan étel, amit mások már felvittek, akkor azt a duplikáció elkerülése végett – az adatok leellenőrzését, esetleg a hibás adatok javítását követően - megjelölhetitek (sárga csillaggal) kedvencnek is (ezzel szinte olyan lesz, mintha saját étel lenne) vagy felvihetitek újra, csak magatoknak (közösbe ajánlás nélkül).
Fontos! Az adatokat mi, felhasználók visszük fel és tartjuk karban, ezért érdemes azokat rendszeresen leellenőrizni, javítani. A receptek jelentős része hibás, ezért alapvetően csak saját receptet használjatok, mások receptjeit max. végszükség esetén (pl. vendégség, éttermi étkezés)
Ételek, receptek neve melletti jelek, amik segítenek az eligazodásban:
- zöld emberke = általunk felvitt, saját étel/recept
- kék fazék = recept
- sárga csillag = mások által felvitt, de kedvencként megjelölt étel/recept
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu