KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
Kép feldolgozása folyamatban...
L
R
Mégsem
Ok
Kedvenc
étkezés
szerkesztés
Kedvenc
étkezés
törlése
Megettem!
Ha több kalóriát égetsz el, mint amit beviszel, fogyni fogsz!
Tagok összfogyása:
kg
Ma bevitt összkcal:
kcal
Mai napon aktív tagok:
Kereshető ételek:
db
Mennyit akarsz fogyni?

ma
10 érv a kalóriaszámolás mellett
1. A fogyás alapegyenlete
A legegyszerűbb tényre hívnánk fel a figyelmed. Akármit is sportolsz, akármit is eszel, akkor fogsz csak lefogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amit megeszel.
Valójában ez a fogyás alapegyenlete, ne dőlj be a csodákkal csábító hirdetéseknek.

2. Étkezések leírásának hatása
"Azok, akik naponta leírják, hogy mit ettek, átlagosan kétszer annyit fogynak. Úgy látszik, pusztán az, hogy leírjuk mit ettünk, arra sarkall bennünket, hogy még kevesebbet együnk."

Jack F. Hollis PhD

3. Ingyenes
A kalóriaszámolás és honlapunk használata is ingyenes.
Éppen ezért a kalóriák számolásakor nem kell attól félned, hogy csak üzleti érdekből akarunk rábeszélni valamilyen nem-működő módszerre.

4. Egyszerűség
A kalóriaszámolás gyorsan megtanulható. Először bonyolultnak tűnhet, de ahogy csinálod, napról napra egyszerűbbé válik. A rutin mellett az is sokat segít, hogy az étkezésekben általában elég sok az ismétlődés. Kedvenceidet honlapunkon elmentheted és egy pillanat alatt előhívhatod.

5. Motiváció
Tartós fogyást nem lehet elérni két hét alatt. Nehéz dolog folyamatosan betartani a diétát, a kezdő lelkesedés idővel alábbhagy. Nincs jobb motiváció egy fogyókúra betartására, mint ha nap mint nap látod, hogyan haladsz egyre közelebb kitűzött célod felé. Ebben segít honlapunk napló és grafikon funkciója.

6. Más módszerek mellett is alkalmazhatod
Egyfajta diétát követsz, zsírégetőt vagy diétás tablettákat szedsz?
Nem gond.
Ezek mellett is alkalmazhatod a kalóriaszámolást és pontosan nyomon követheted a hatásukat.

7. Nem az számít, hogy mit eszünk, hanem hogy mennyit
Egy 10 hetes kísérlet során egy amerikai egyetemi tanár, Mark Haub bebizonyította, hogy akkor is le lehet fogyni, ha az ember csak károsnak kikiáltott ételeket vesz magához. A férfi 12,1 kg-ot adott le úgy, hogy csak gyorsételeket fogyasztott - a kulcs a mennyiség volt.

8. Tanító hatás
A kalóriaszámolás módszere hamar berögzül, fejből vágni fogod mely étel laktat és mégse hízlal, illetve mi az ami ártalmatlannak tűnik, mégis tönkreteheti a diétádat. Rámutat arra is, hol hibázol: ha például sportolsz, de mellette sokat eszel, látni fogod, hogy miért nem fogysz és miben kell változtatnod.

9. Külföldi sikerek
A módszer külföldön már bizonyított és egyre sikeresebb.
Ez ösztönzött minket is arra, hogy itthon is bevezessük, kiemelt figyelemmel a magyar ételekre és étkezési szokásokra.

10. Közösség
Célod elérésében sokat segíthet, hogy egy olyan aktív közösségbe kerülsz, akik szintén fogyni szeretnének.
Kérdéseidet, probémáidat, tapasztalataidat közzé teheted fórumunkban, vagy facebook oldalunkon.

1/10
Ideális testsúly kalkulátor
Nem:
Születési év:
Magasság:

A napi keret számolásának módja:
kcal

Az alábbi funkciók csak Prémium tagsággal használhatók:

Napi keret sáv megbontása:
Ételenként bontva
Étkezésenként bontva
Ne legyen bontás

Legyen-e fehérje, szénhidrát, zsír szétbontás:
Igen
Nem
Napi kalória kereted
image
Napi tápanyag javaslat

Módszer:


fehérje():
szénhidrát():
zsír():


Összegek megjelenítése:

Rost:
Gyümölcs:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein:


/
/
/
Figyelem: ma fogyasztottál hiányos információs ételt (keresőben ikon), ezért az összegzés pontatlan lehet!
Rost:
Gyümölcs:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein:
     Mire jó ez?
Beállítás
Grafikon
Ennek használatához be kell jelentkezni!
Ha még nem állítottad be a célodat, itt megteheted!
Tápanyageloszlás
Napi vízfogyasztás
Poharad mérete:

Napi cél:


Javaslatunk a 4-2-1 folyadékbeviteli szabályon alapul: Számolás: a testtömeged első 10 kg-jára kg-onként és óránként 4 ml-t kell számolnod, a második 10 kg-ra 2 ml-t, ezen felül pedig kg-onként 1 ml-t.
Beállítás
Másolás ide:
Nap megadása:
Megnevezés:
A "Mennyi" gomb megnyomása az adott étel mennyiségét a napi keret 100% kitöltéshez igazítja (alapértelmezetten kcal). Melyik értékhez igazítson a gomb?
kcal
szénh.
fehérje
zsír
OK
Nincs találat.
A "<" gombbal vihetsz fel saját ételt.
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
Saját
étel
törlés
Ked-
venc
törlés
Ked-
venc
törlés
Kedv.
étkezés
szerk.
Szer-
kesztés
korrektor
törlés
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
ÖSSZES BEVITEL:
1200
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
Nincs találat.
A "<" gombbal vihetsz fel saját sportot.
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
2000
kcal
Alapjárat kcal égetés
ÖSSZES ÉGETÉS:
1200
kcal
Nap kiértékelése
Kalória
Szimulátor
Szöveges
Értékelés
    
Ha ma már nem eszel/sportolsz többet, kattints a kiértékelésre!
A Kalória Szimulátor Prémium funkció.

Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): kcal égetés (terved kcal volt). Eszerint eddig kg-ot kellett volna fogynod (terved kg volt). Tényleges fogyásod: 25 kg
kalóriabázis.hu
-
A sikeres fogyás titka valójában igen egyszerű: égess több energiát, mint amennyit beviszel. Természetesen ehhez elég nagy fegyelemre és akaraterőre van szükség, de meglepődve fogod tapasztalni, hogy a kalóriaszámolás mennyire rugalmas a többi diétához képest. Itt nincsenek tiltott ételek és a megengedett kalóriabevitelt nagymértékben növelheted ha testmozgást végzel.
Végül, de nem utolsó sorban, a kalóriaszámolás módszerét a legtöbb egészségügyi szakorvos ajánlja és támogatja.
2026. 03. 20.

Mai leállásunk

Holnapig hiányos a kereső

MAI SZERVER LEÁLLÁS:
Kedves Felhasználók! Ma 8:00-15:39 közt leállt az app. Mostanra helyreállt, de a mai nap még hiányos az adatbázis (okát lásd lentebb). Akinek beragadt a fekete képernyő az appban, az lője ki az appot és indítsa újra, végesetben telepítse újra. Hamarosan kiadunk egy új verziót Google Playen, hogy ez a beragadás ne tudjon ismét előfordulni.
 

MI TÖRTÉNT?
Nagyon kedvelem Blaskó Gergelyt (facebook adminunk), de amikor arra ébredek, hogy ő hív, az mindig felér egy infarktussal :). Most se volt másképp, reggel 8 körül leállt az egész bázis. Eléggé szokatlanul hatalmas terhelést kapott a rendszer, mindenre gondoltunk, aztán mint kiderült a Németországban futó szerverünk alaplapja hibásodott meg. Ez ki lett cserélve és zökkenők után most már újra fut gyorsan a rendszer.


ELTŰNT ÉTELEK HOLNAPIG
Holnap reggelig azt tapasztalhatjátok, hogy bizonyos ételek nincsenek az adatbázisban. Ehhez 3 órára le kéne állítanunk a szervert, amit ma napközben már nyilván nem szeretnénk. Az történt, hogy a hibás hardver miatt az éjszakai gyorsító segédadatbázis építése félbeszakadt, ezért nem láthatóak ma egyes ételek. Amint éjjel újragenerálódik majd az új gyors segédadatbázis, ismét minden étel elérhető lesz. Addig megértéseteket kérjük és köszönjük.


POST UPDATE NAPLÓ:
A Facebook csoportban igyekeztem folyamatosan tájékoztatni a közönséget. Ezt azért írom ide, hogy lássátok, hogy ilyen helyzetben itt találtok helyzetjelentést.
15:39: Minden teszt lefuttatva, újra működik. Holnap reggelre a hiányzó ételek is visszakerülnek az adatbázisba.
14:53: Biztató jelek, úgy néz ki most végső stádium és hamarosan mindenki jöhet.
14:36: Még mindig valami nem kerek, vizsgáljuk.
13:25: Tesztelés lezárult. úgy tűnik minden oké.
13:42: Megtörtént a teljes szervercsere, tesztelés zajlik.
13:38: Elindult egy teljes szervercsere, mert a legvalószínűbb, hogy hardwares hiba áll a háttérben.
12:37: folyamatosan dolgozunk rajta, felmerült terheléses támadás lehetősége, illetve pásztázó AI botok, de nem tudunk biztosat.
9:04 Látjuk a hibát, dolgozunk rajta! Mentés minden adatról van, csak türelmeteket szeretnénk kérni.


Elnézést mindenkitől a kellemetlenségért és köszönöm a megértést,
Magyar Máté
kaloriabazis.hu

30
2026. 01. 13.

KalóriaBázis oktató játék: CarboHydra

Ismerd meg játsszva az ételeket!

Elkészült a KalóriaBázis ételoktató játéka, a CarboHydra!

Fejleszd az ismereteidet játékosan!
Küzdj meg a rettenetes szén-hidrákkal, találd meg a gyenge pointjaikat. Ha a tápanyagok terén még kezdő vagy, akkor a leggyakoribb ételeken gyakorolhatsz és játékosan vizsgázhatsz (ingyenesen is).
Ha pedig profi vagy, teszteld a tudásod: az első 20 étel után kapsz egy értékelést!
 

Megjegyzés: minden egyes letöltés aranyat ér az algoritmusnak, főleg így az elején, ezért nagyon köszönöm, ha kipróbálod.


Hogyan kell játszani: Bemutató videó itt.
A játék letöltése: Google Playről itt.
 

38
Közösség
KalóriaBázis
FB csoport csatlakozás
Értékeld Google Play
Értékeld App Store
YouTube csatorna
Legutóbbi aktivitás
Fórum / Kókuszreszelék:
karat232323 (2 órája): Hétfő. Már a szó hallatán is összeszorul a gyomrom. Mindenki utálja a hétfőket, de én valamiért különösen nehezen viselem ezt a napot. Talán azért, mert a hétvégék sosem elég hosszúak, vagy mert a munkahelyemen ilyenkor zúdítanak rám minden olyan feladatot, amit a múlt héten halogattak. Ez a bizonyos hétfő sem volt kivétel. Az ébresztőm már hajnali hatkor csörgött, és mire kiértem a fürdőszobába, már a fejem is fájt a gondolattól, hogy újra neki kell állnom a végtelennek tűnő e-maileknek és a kollégák állandó problémáinak. A reggeli metróút olyan volt, mint mindig: tömött kocsi, izzadt emberek, és valaki, aki éppen a kedvenc sorozatát bömbölteti a telefonján anélkül, hogy fülessel hallgatná. Mire beértem az irodába, már olyan fáradt voltam, mintha egy egész napot dolgoztam volna. Aztán kezdődött a műsor. Három órán át tartó megbeszélés, ahol a főnököm hosszasan ecsetelte, hogy miért nem sikerült elérni a negyedéves célokat, miközben mindenki másra mutogatott, én pedig közben azon gondolkodtam, hogy vajon miért nem maradtam inkább ágyban. Ebédidőben egy gyors szendvicset ettem az asztalomnál, mert nem volt időm kimozdulni, és úgy éreztem, hogy ez a nap soha nem fog véget érni. Aztán délután jött egy újabb sokk: egy ügyfél, aki az utolsó pillanatban változtatott meg mindent, ami azt jelentette, hogy az egész heti munkánkat kezdhetjük előről. Csak bámultam a képernyőt, és azt kívántam, bárcsak becsapna egy villám, vagy bármi, ami kiment ebből a szürke, kilátástalan valóságból. Este hétkor, amikor végre hazaértem, annyira kimerült voltam, hogy még a cipőmet sem volt erőm levenni. Ledobtam magam a kanapéra, és azon gondolkodtam, hogyan lehetne ezt az egész napot egyetlen perc alatt elfelejteni. Aztán a kezem a telefonom után nyúlt, és elkezdtem céltalanul görgetni a hírfolyamomat. Unalmas posztok, reklámok, és rengeteg olyan ember, aki éppen a világ legjobb helyén nyaral. Még rosszabbul éreztem magam. De aztán egy ismerősöm megosztott valamit, ami felkeltette a figyelmemet. Egy rövid videó volt, ami egy online játéktér izgalmait mutatta be, és az a mód, ahogyan a szereplők örültek egy-egy váratlan fordulatnak, valahogy megérintett. Nem a pénz miatt, hanem mert az arcukon azt az őszinte, gyermeki izgalmat láttam, amit én már évek óta nem éreztem. Valami azt súgta, hogy adjak ennek egy esélyt. Nem azért, mert hittem volna a nagy nyereményekben, hanem mert annyira szürke volt minden, hogy egy kis színes káosz pont jól jött volna. Bementem a konyhába, készítettem egy nagy bögre teát, és leültem a laptop elé. Nem tudtam, hol kezdjem, de néhány perc keresés után találtam egy oldalt, ami barátságosnak és megbízhatónak tűnt. Az első benyomásom az volt, hogy ez nem az a tipikus, csillogó-villogó, giccses felület, hanem valami modernebb, letisztultabb, ami a játékélményre helyezi a hangsúlyt. Elkezdtem olvasgatni a szabályokat, és meglepődtem, hogy mennyire sokféle lehetőség van. Volt olyan játék, ami a klasszikus rulettre emlékeztetett, volt, ami kártyákon alapult, de voltak olyan különlegesebb megoldások is, ahol valami egészen más mechanika működött. Mivel semmilyen tapasztalatom nem volt, úgy döntöttem, hogy a legegyszerűbbel kezdek, hátha az lesz a szerencsém. Nem akartam nagy összegekkel játszani, hiszen ez csak egy kísérlet volt, hogy kiszakadjak a hétköznapok csapdájából. Feltöltöttem egy kisebb összeget, és amikor megtörtént az első tranzakció, furcsa érzés volt, mintha egy küszöbön léptem volna át. A szívem gyorsabban vert, és hirtelen a nappali teljesen más megvilágításba került. Nem a fáradtságot éreztem, hanem egyfajta feszültséget, ami izgalommal vegyült. Még a tea is finomabbnak tűnt, és amikor elindítottam az első játékot, az egész világ mintha összeszűkült volna a képernyő méretére. Itt, ebben a digitális térben, a kripto kaszinó játékok https://010203.org világában hirtelen semmi sem számított abból a sok szarból, ami a nap folyamán ért. Csak a kerekek forgása, a számok ugrálása, és az a szinte már fizikai érzés, hogy minden egyes másodpercben bármi megtörténhet. Az első néhány kör várakozással teli volt, és amikor megláttam, hogy egy kisebb összeget nyertem, egy önkéntelen mosoly ült ki az arcomra. Olyan volt, mintha a sors egy apró jelet adott volna, hogy rendben, ezt a lépést nem bántad meg. Aztán jött néhány vesztes kör, de érdekes módon egyáltalán nem idegesítettem fel magam rajta. Inkább csak nevettem egyet, és azt gondoltam: na, most mi lesz? Olyan volt, mintha egy baráti társaságban játszanék egy izgalmas társasjátékot, ahol a kockák dobása határozza meg, hogy ki jut előrébb. Lassan belejöttem a ritmusba, és elkezdtem felfedezni a különböző játékokat. Volt közöttük olyan, ahol gyors döntéseket kellett hozni, és olyan is, ahol türelemre volt szükség. Ez a sokszínűség lenyűgözött, mert rájöttem, hogy nem egy unalmas, egyhangú tevékenységről van szó, hanem egy olyan világról, ahol minden nap új kihívásokat lehet találni. Az egyik játékban például egy történetet kellett követni, és minden egyes döntésem befolyásolta a kimenetet – ez annyira magával ragadott, hogy észre sem vettem, hogy teltek az órák. A másikban pedig egy teljesen véletlenszerű mechanika volt, ami tökéletes volt arra, hogy kikapcsolja az agyamat a munkahelyi problémákról. Eközben a chat-szobában más játékosokkal is váltottam néhány szót, és meglepődtem, hogy mennyire barátságos és segítőkész a közösség. Nem volt sehol semmi nyomása, nem kellett bizonyítanom semmit, csak játszhattam, és élvezhettem a pillanatot. Ez volt az a szabadság, amit a hétköznapokban annyira hiányoltam. Már nem a főnököm vagy a határidők miatt aggódtam, hanem csak azon, hogy vajon mit hoz a következő kör. Az éjszaka folyamán többször is előfordult, hogy egy-egy nagyobb nyereményt sikerült elcsípnem, és ilyenkor a székemben ugráltam, és hangosan felnevettem – teljesen egyedül, a nappali csendjében. Ez az őszinte, felszabadult öröm volt az, amire szükségem volt. Ahogy telt az idő, egyre jobban belemerültem a kripto kaszinó játékok világába, és rájöttem, hogy ez nem csupán a pénzről szól. Ez a kikapcsolódás egy formája, egy olyan hely, ahol a felelősségek és a gondok háttérbe szorulhatnak. Persze, voltak kisebb veszteségeim, de ezeket sosem éltem meg tragédiaként, inkább csak a játék természetes részeként. Megtanultam kezelni a kockázatot, és azt is, hogy mikor kell abbahagyni. Nem hagytam, hogy eluralkodjon rajtam a sóvárgás, mert a célom sosem a meggazdagodás volt, hanem az, hogy jól érezzem magam. És ezt sikerült elérnem. Valahogy minden egyes játékmenet más-más érzelmet hozott: volt, amikor izgatottan tapsoltam, volt, amikor a tenyeremet a fejemre csaptam, de soha, egyetlen pillanatig sem éreztem azt a fajta frusztrációt, ami a munkával kapcsolatban gyakran előjött. Sőt, a későbbi hetekben azt vettem észre, hogy a játékélmények után sokkal nyugodtabban és kiegyensúlyozottabban térek vissza a hétköznapokba. Még a hétfői reggelek is könnyebben mentek, mert tudtam, hogy ha túl leszek a napon, otthon vár rám egy kis szórakozás, ami kiszakít a mókuskerékből. A barátaim is észrevették a változást, és többen megkérdezték, hogy mi a titkom. Persze nem kezdtem el mindenkinek részletesen ecsetelni, de néhány közeli ismerősömmel megosztottam a tapasztalatomat, és még ők is kíváncsian kezdtek el érdeklődni. Egy este, amikor egy régi gimis barátommal találkoztam, és meséltem neki a hobbimról, ő is elismerően bólintott, és azt mondta, hogy ő is szokott hasonló platformokon játszani, és szerinte ezek a kripto kaszinó játékok remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy az ember egy kicsit kiszakadjon a valóságból anélkül, hogy túlzásba vinné. Örültem, hogy más is így látja, és hogy nem vagyok egyedül ezzel a véleménnyel. Azóta eltelt néhány hónap, és ez a hétfő esti szokás szerves részévé vált az életemnek. Nem mondom, hogy minden este játszom, de amikor úgy érzem, hogy szükségem van egy kis színes káoszra a szürke napokban, tudom, hol találok rá. A legjobb az egészben, hogy ez a tevékenység segített abban is, hogy jobban megismerjem önmagam – például azt, hogy mennyire fontos számomra a játékos szabadság, és hogy a kockázatvállalás néha mennyire felszabadító tud lenni. Persze, tisztában vagyok vele, hogy ez nem mindenkinek való, és fontos, hogy az ember ésszel csinálja, de számomra ez az élmény pozitív fordulatot hozott. A hétfők már nem a rémálom napjai, hanem inkább egyfajta kezdet – a hétvége előtt álló akadályok helyett inkább arra gondolok, hogy este majd kikapcsolhatok egy jót, és újratölthetem az akkumulátoraimat. És hogy őszinte legyek, néha még a munkahelyi stresszt is könnyebben kezelem, mert tudom, hogy otthon vár rám egy kis játék, ahol nem számítanak a határidők, csak az, hogy élvezzem a pillanatot. Ha valaki azt mondta volna nekem néhány hónapja, hogy egy hétfői estém ilyen emlékezetessé válhat, biztos, hogy kinevetem. De most itt ülök, és hálásan gondolok vissza arra az estére, amikor a kezembe vettem a telefonom, és hagytam, hogy a kíváncsiság vezessen. Talán pont ez a lényeg: hogy merjünk kilépni a komfortzónánkból, és hagyjuk, hogy a véletlen is szerepet játsszon az életünkben. És ha mindez még egy kis izgalommal is párosul, akkor miért is ne?

Fórum / Milbona pizza mozzarella :
benakbalazs (5 órája):Jók az adatok
Kedves Felhasználó! Mint láthatod az oldal tetejéről kiszedtük a nagy reklámot. Ez, bár a fő bevételi forrásunk volt, nagyon zavaró volt, sokszor kellemetlen képeket mutatott, lefagyásokat okozott, ráadasul nem is volt elég az oldal működési fenntartásához! Jelenleg helyette a mobil használathoz jobban alkalmazkodó megoldásokat tesztelünk.
Úgy gondoljuk számotokra is pozitívabb, ha a régi megoldás helyett, egyszer fut le egy reklám és ez akkor történik, amikor ti is hozzájárultok: a nap kiértékelése folyamán.
Nézz meg egy reklámot a kiértékeléshez!
Ezzel támogatsz minket is, köszönjük!
ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
kcal
unit 5

Tofu

ZS:
0
SZ:
0
F:
0
Napló
Adatok
Szerk.
Fórum
saját
étel
törlése
sor
másol
sor
törlés
Mennyit?
Mikor
Reggeli
Tízórai
Ebéd
Uzsi
Vacsi
Nasi
7
8
9
4
5
6
+/-
1
2
3
Megettem!
0
.
Időpont (óra, perc): __:__
Ikonnak beállít
Kalória
1201 g
Zsír
1201 g
Szénhidrát
1201 g
Fehérje
1201 g
Rost
1201 g
Cukor
1201 g
Ételfotó feltöltés
Címke fotó feltöltés
Ételfotó feltöltés
Címke fotó feltöltés
Vonalkód
Áruházlánc
Ellenőrizetlen étel!
Mi legyen az étel sorsa?
Ellenőrzött étel
Mégis hibásnak találod?
Hibás ételnek minősítve
Mégis jónak találod?
Ellenőrizhetetlen étel!
Add meg létezik-e vonalkódja!
Ellenőrizhetetlen étel! Tölts fel
cimke fotót a termék hátoldaláról
ELŐLÉPTETEM
i
5
LEFOKOZOM
i
15
Kalória (Energy):
nem megadott
Zsír (Fat):
nem megadott
Szénhidrát (Carbo):
nem megadott
Fehérje (Protein):
nem megadott
Rost (Fiber):
nem megadott
Gyümölcs (Fruit):
nem megadott
Cukor (Sugars):
nem megadott
arra
Ár megadása
Ft
OK
Akciós árat adok meg
Elküldve
OK
01.16.- 06.06.
Cba Prima
2450 Ft
Töröl
01.16.- 06.06.
Cba Prima
2450 Ft
Hibas
01.16.- 06.06. Cba Prima
2450 Ft
Hibas
01.16.- 06.06. Cba Prima
2450 Ft
Hibas
Ásványok
Kálcium (Calc):
nem megadott
Vas (Iron):
nem megadott
Magnézium :
nem megadott
Foszfor (Phosphor):
nem megadott
Kálium (Potassium):
nem megadott
Nátrium (Sodium):
nem megadott
Cink (Zinc):
nem megadott
Vitaminok
C-vitamin:
nem megadott
B1-vitamin Tiamin:
nem megadott
B2-vitamin riboflavin:
nem megadott
Nikotinsav (Niacin):
nem megadott
B6-vitamin:
nem megadott
B9-vitamin Folsav:
nem megadott
B12-vitamin:
nem megadott
A-vitamin RAE:
nem megadott
A-vitamin IU:
nem megadott
E-vitamin :
nem megadott
D-vitamin (D2+D3):
nem megadott
D-vitamin IU:
nem megadott
K-vitamin:
nem megadott
Zsírok
Telített zsírsav:
nem megadott
Egysz. telítetlen:
nem megadott
Többsz. telitetlen:
nem megadott
Transzzsír:
nem megadott
Koleszterin:
nem megadott
Koffein (Caffeine):
nem megadott
Glikémiás index:
nem megadott
adatok mentése
Tápanyageloszlás
Kategoria:
Ennyiszer valasztottak:
Letrehozta:
Utoljara modositotta:
Megjegyzes:

Kérjük segítsd az ételinfó bővítését (rost, cukor, ásványok, vitaminok)!

Menete (részletesen itt):

1. Keresd ki az adott étel megfelelőjét az USDA ételadatbázisból, innen.

A meglévő kalória/fehérje/szénhidrát/zsír adatokat oldalunkon nem tudod változtatni, ezek fixek, ezekhez kell megtalálni a leginkább (elsődlegesen kalóriában) illeszkedő USDA-s ételt. Ha több jó is van, válaszd a több infót tartalmazót.

2. Az étel adatlapjáról másold ki az FDC ID számot és illeszd be ide, majd kattints a Betöltésre. Köszönjük!
Az adatok az USDA adatbázisból származnak:


Ha pontosabb étel egyezést találtál, adj meg új FDC ID azonosítót! Tudnivalók itt .
Betölt

Szoveg

Kapcsolódik-e egy konkrét áruházlánchoz?
Kalória égetés      
100 g
120
kcal
kedv.
hozzá-
ad
Ked-
venc
törlése
saját
sport
törlése
sor
másol
sor
törlés
Mennyit?
7
8
9
4
5
6
+/-
1
2
3
Kész!
0
,
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2