KalóriaBázis Fórum

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #3576 számú posztjára

Vagy legalábbis a helyzetén javítson, mert sajnos ebben a fránya életben vannak gyógyíthatatlan nyavaják.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

A hízás-fogyás kérdés itt mindannyiunknak érzékeny pontja, nem kell senkinek se a lelkére vegye, aki itt van, már megugrott egy óriási lépést. Nyugi emberek, egy cipőben járunk, senki nem akar senkit megsérteni!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #3575 számú posztjára

jaja. az egészség szót kihagytam, köszi. igen, ez a lényeg, h egészséges legyen az ember :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #3571 számú posztjára

Mozogni nem azért kell, hogy utána fagylaltot, gumicukrot ehessek (eszem én anélkül is, ha nem is gumicukrot, mert az örülten egésszégtelen). Azért mozgok, mert az egészségemnek is kell (én sem vagyok mai csirke, de ez nem dicsőség, hanem állapot). És azt én sem bírom, ha valaki divatból meggy kondizni, hogy aztán elmondhassa, hogy kondizni volt. És persze a kondiba is újságot olvas, és eszik-iszik, ahelyett hogy megemelné a feneket (legalábbs az állóképességéhez mérten). Én nem megyek kondiba, mert se pénzem, se egészségem hozzá, de itthon elvégzem a kis "fetrengéseimet", és mondhatom, hogy igenis jót tesz, és kell az embernek az a napi 40-45 perc mozgás! És én sajnálom azokat (Pl:"Cépség"), aki senkire nem hallgat, és mindenkit lehülyéz, mert annak semmi értelme, és időnként nem árt, persze normális hangnemben megosztanunk egymással a nézeteinket, mert akár abból még 1-2 dolgot a magunkévá is tehetünk.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz sziszkoo #3557 számú posztjára

:) Idáig sosem jutottam. Nem érdemes ilyenkor vitába bonyolódni, mivel ő a saját környezetében, a saját kuncsaftjai előtt a tekintélyét védelmezte. Tisztázni kell, hogy onnan lehet tudni, kíváncsi vagy-e a véleményére, hogy megkérdezed.
Ha meg tilos úgy edzeni, akkor vissza a pénzt!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz szabea #3561 számú posztjára

Na tisztázzunk valamit! Arról, hogy neked kisebbségi érzésed van azért, mert túlsúlyos vagy, nem én tehetek és ne rajtam éld ki a dühödet, hanem javasolnám a tornát vagy a konditermet. És igen, bálna-buli. És nem azt hívom bálnának, aki túlsúlyos és küzd, hanem azt, aki túlsúlyos és belenyugszik, mert egy lusta dög. AZ bálna. Drágám, rajtam több, mint 40 kiló túlsúly volt. Azt, hogy eljutottam idáig, saját magamnak köszönhetem, mint ahogyan itt mindenki, aki lefogyott. Tőlem soha sehol nem olvastad, hogy intenzíven kell mozogni a nagy túlsúllyal küzdőknek, sőt, épp az ellenkezőjét! De amit sziszkoo írt le, az a vicc és bálna kategória. Aki csak úgy tesz, mintha tenne valamit. A sértettségedet tedd félre és tanulj meg olvasni a sorok között. Megjegyzem, olyan messze állok a fitness-cicától, mint Makó Jeruzsálemtől. De nem cosmopolitan-t olvasni járnék le a konditerembe, az fix.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Szerintem ez éppen az a dolog, amivel szembe kell nézni annak, aki le akar fogyni.
Szerintem is igénytelenség nem hormonális vagy egyéb orvosi okból meghízni. Mondom én, aki szintén vigaszevő és evésfüggő és egyebek. Akkor is így van, és egyedül én tehetek azért, hogy lefogyjak (amit többször meg is tudtam tenni életemben:-))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz sziszkoo #3568 számú posztjára

Én ezt így nem merném kijelenteni! Az, hogy Neked bulémiád volt az egy dolog. De Te azt nem tudhatod, hogy a másiknak milyen lelkisérülései vannak, ami ide vezetett! Így én azt mondom, hogy örülj, és legyél boldog, hogy ebből sikerült kirángatni magadat, és szerintem durva dolog jellemgyengeséggel (nálam a jellemgyengeség nem itt kezdődik!) vádolni azokat akiknek ehhez így nem volt ereje! Mert lehet, hogy azért mert itt ez nem téma, akár többszöröse lehet a Te bajaidnak az övé, mert ahogy írtam mindenkinek a maga keresztje a legnehezebb, de nem biztos, hogy örülnél neki, ha megkapnád az enyémet, mert lehet, hogy úgy kellene összelapátolni alatta!!!

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz szabea #3567 számú posztjára

Figyi,nem tudom,mi bajod van,én leírtam,hogy jártam a konditeremmel kapcsolatosan. És egészen biztos vagyok benne,hogy nem leszek bármilyen,mert én alakítom az életem,és nem az élet engem. Mintha bármit is tudnál az eddigi életemről,olyan magas lóról beszélsz. Hiába vagy idősebb (vagy nem tudom),nem mérvadó. És igenis elbízom magam,különben mi értelme van az egésznek? Nagy tervek,nagy lépések.
Amúgy kérlek írd már le,mi volt annyira sértő a kis irományomban. Hogy 30kg plusszal futnak? Vagy hogy Cosmopolitant olvas a konditeremben? EZT emeltem ki,nem azt,hogy kövér. Én magamért járok a terembe,nem érdekel,ki hány kg. De az elég vicces,hogy egyeseknek mit jelent az edzés,bocsáss meg,hogy ezzel mertem vicceskedni...

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz Gonoszka1 #3563 számú posztjára

Nem fújok én senkire,és nagyon jól tudom,mit jelent pszichés okokból enni,sőt,zabálni,valamint nekem is van a fiatal korom ellenére egy elég csúnya életutam 3év pszichiátriával megspékelve,amire most inkább nem térnék ki. Én ezért merek nagy pofával bárki elé állni és megmondani,hogy csinálni kell a dolgokat,basszus,helyetted úgysem fogja senki. Rohadt egyszerű mindenre kifogást találni és folyton halogatni,illetve halasztani a dolgokat. Ha az illető nem akarja eléggé a változást,akkor senki nem fogja akarni helyette. Több év bulimiával a hátam mögött (mondom,a többire most nem térnék ki,de nem 2 féle antipszichotikumot szedtem a 3 évben) ki merem jelenteni,hogy a pszichés evés egy rohadt nagy jellemgyengeség. Ebben éltem,csak az evés tett boldoggá,semmi más nem érdekelt. Mivel ez nem egy pszichés dolgokkal foglalkozó fórum,így offolom a témát,de annyi biztos,hogy minden agyban dől el. És én úgy gondolom,hogy az emberek 90%-ának egyszerűen nincs akaratereje változtatni. Ennyi.

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz sziszkoo #3562 számú posztjára

Egészségedre. Csak hogy tudtommal még fiatal vagy, előtted az élet, egy hosszú életbe bizony sok minden belefér! Még Te is lehetsz bármilyen, ne bízd el magad!!!
Egyébként eddig azért is szerettem ezt a bázist, mert itt eddig a kölcsönös tisztelet volt a hangnem. Eddig.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #3564 számú posztjára

Szerintem sehol sincs pont, mert senki nem tudja/tudhatja, hogy a másik miért olyan amilyen. Én azt nem tudom megérteni, ha valaki fanatikusan edzi a testét. De ettől még nem szólom meg, és nem teszek rá megjegyzést, és nem gúnyolodom rajta. Így a másik ember sem tudja, hogy a túlsúlyos miért jutott el a túlsúlyával arra a pontra. De én úgy gondolom, hogy az mindenképpen tiszteletreméltó, hogy ez ellen próbál tenni, és ebből a szempontból most mindegy, hogy mekkora sikerrel (bár én mindenkinek kivánom a sikert, még magamnak is!).

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Valamikor én is azt írtam, hogy aki önhibájából kövér az jellemgyenge, ehhez még hozzájön a tudatlanság (ezt magamra is értem), látjátok milyen felkapottak a csodadiéták! Sziszkoo ezek tényleg fölösleges kifogások, csak az ember(lánya) el kell jusson arra a szintre amikor már TUDJA hogyan kell lefogyni. Én is azt hittem, hogy genetikailag predestinált vagyok a kövérségre, amikor véletlenül (egy szerelmi bánat miatt) lefogytam normál szintre. Na akkor jöttem rá, hogy valami nem stimmel az anyám elméletével. De ezután is meghíztam és jojóztam, mert nem tudtam, hogyan kell egészségesen táplálkozni. Egyenesen azt hittem, hogy kenyér nélkül éhen halok....

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz sziszkoo #3562 számú posztjára

ott a pont

bár én most pont eligénytelenedtem :D (na azért kövér nem vagyok mások szerint, csak az én mércém szerint :D )

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz sziszkoo #3562 számú posztjára

Kedves Sziszkoo! Ebben nincs igazad, mert sajnos az evés az pszichikai okokból is játszik! Nekem nem csak a jojo effektus játszott abban, hogy vágó-súlyig híztam, henem pszichés probléma is. És sajnos az kevés, hogy az ember ezt agyilag érti, tudja. Mert tudod ezt felül kellene írni, ami borzasztóan nehéz, és sokszor nem sikerül. Mert azt ki merem jelenteni, hogy olyan ember nincs, aki nem szeretne csinos lenni, és egészséges, mert a kövérség az is egy betegség! Tehát kár egymásra fújni, mert sajnos mindenkinek a saját keresztje a legnehezebb, és lehet, hogy a másik keresztje alatt összeroskadnátok!!!

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz szabea #3561 számú posztjára

.....nem erről van szó. Hanem azokról,akik mondjuk annyira nem képesek utána olvasni a dolgoknak,hogy ennyi túlsúllyal ugyan ne fussanak már,meg akik edzés után a cukiba ülnek be lazítani. Szerintem akinek nem inge.... A te fitnesscica kifejezésed ugyanolyan sértő,mint a bálna-buli. Csak a fitness cicák jobban néznek ki. Sokkal.
Amúgy meg legyen már valakiben annyi igényesség,hogy ha nem beteg,és nem gyógyszerek miatt hízott meg(bár van olyan ismerősöm,akinek pajzsmirigy gondjai vannak,gyógyszert kap,hormonkezelést,és ééérdekes,mégsem túlsúlyos,hanem nagyon csinos,hm),akkor ne cipeljen magán 20-30kg túlsúlyt. És lehet itt jönni genetikával meg szüléssel,tök felesleges kifogások. Egyszerűen igénytelenség kövérnek lenni és rohadt undorító. Kimondtam,na bumm.

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz jancsoreka #3560 számú posztjára

Bálna-buli???
Miért kell leszólni, ha valaki nem pár kiló, hanem 20-30 kg súlyfelesleggel megy el egy konditerembe? Inkább tisztelni kellene Őket, hogy mernek és akarnak változtatni! Ja igen, aki nagyon túlsúlyos, annak már szerintetek élni sincs joga, vagy bújjon el egy sötét sarokba, ne is lássa senki!Na az ilyen "fitnesscicák" miatt nem mennék konditerembe. A nagyobb túlsúllyal rendelkezők is emberek, ők is ugyanúgy megállják az életben a helyüket és érnek annyit, mint véknyabb társaik.
Hogy nem mozognak olyan intenzítással, mint egy nádszál?! 20-30 kg plusszal ti sem tudnátok olyan intenzíven mozogni! Próbáld ugyanazt az edzést +20-30 kg-mal többel csinálni, neked sem menne úgy! (Jó, tudom, hogy mindenki maga pakolta magára a sok plussz kilót) Többek nevében és többek hozzászólásait olvasva mondhatom, hogy nem igénytelenségből hízik meg valaki anyira, mégcsak nem is a mérhetetlen zabálástól, hanem éppen a rossz fogyókúrák miatt fellépő jojózástól.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz sziszkoo #3557 számú posztjára

Aztak**vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......... :D :D :D
Hát ez kész.
Most röhögök, mint állat, de ha ott lettem volna, lehet, leütöm. Mondjuk antiszoc lényemtől mostanság nem áll távol, hogy egy-két ember haját leordítsam a fejéről, amint eléri a vérnyomásom a 160-at - hát itt ez hamar ment volna.
Szerencsére nekem nem volt még rossz élményem, a téli egy hónapos kondizás alatt a kutya se nézett felém. Tiszta szerencse. Igaz, az konditerem volt és nem bálna-buli citromcápával. :D

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz sziszkoo #3557 számú posztjára

nekem is személyiedző v mi volt aki beleszólt és baromira nem tetszett, mert már csak érzem, h mivan

modnjuk oldalhasat én is szoktam csinálni heti egyszer, és twisterre nem rakok súlyt, mert attól csak szélesebb lennék :D. Bár a twiestert havonta ha egyszer hazsnálom

Tarkóhoz húzni én sem szoktam, sokkal jobb, kevésbbé izületbántó megoldások vannak hátra szerintem

Azért ahogy olvastam az írásod, láttam magam előtt, h megy fel benned a pumpa :D

milyen hely ez h ennyi egy napijegy és közben ilyen bénák akik ott vannak? :D

na megyek a kis olcsó termembe és széthátazom és bicózom magam :D

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz TGabe #3554 számú posztjára

Kb 4 kg jött fel. Teljesen leeresztettem, nem tornáztam, csak ettem. Már kb 4 hónapja stagnálok, ez vette el a kedvem szerintem. Mindent megettem amit láttam. Visza szeretnél térni a fogyás útjára, de a motívációm valahol a béka segge alatt van,:(

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz jancsoreka #3556 számú posztjára

Akció-kondibérlet+fütttééés :D Amúgy valóban,este általában fullon vannak a termek(kivéve most,a vb miatt),reggel pedig tényleg a normálisabb arcok mennek,ezért én jobban szeretem a reggeli kondizást.

Fúú,képzeld,most nem voltam Pesten napokig,ezért nem tudtam a szokott helyre menni,itt meg más megoldás nem volt,benéztem a helyi FitForma nevű terembe-bár ne tettem volna. Egy 40es,nagyon túlbuzgó és okoskodó nő viszi a helyet,már az elején éreztem,hogy ez nem lesz frankó,de az 1600-as napijegy kicsengetve,hát akkor maradok. Kardio rész felhozatal: 1db futópad,1db ellipszis,2db szobabicikli. Ellipszist utálom,de az volt szabad,nosza,melegítsünk be. Nálam ez 15 perc, a 10. perc után odajön a hölgyemény,hogy át kellene adnom a gépet. Aha,mondom,és miért? Hááát,náluk a törzsvendégek minden géppel kapcsolatosan előnyt élveznek és ezért. Basszus,milyen konditerem ez???? Jó,semmi probléma,kezdjük a váll,hát,mellkas edzést. Nyak mögé húzás 30kg-val (tudom,elég gyászos,de még nem megy több). Odajön a nő,hogy ezt nem kéne erőltetni. Mit?! A lányok itt 5 kg-val szoktak nyak mögé húzni és ő nem vállal felelősséget,ha megpattan egy inam (!!!). Néztem,mint borjú az új kapura,majd annyit mondtam,hogy na igen,meg is lehet nézni az itteni lányokat. Nem szokásom cikizni a túlsúlyosokat,de a teremben lévő hölgyemények mindegyike velem egyidős lehetett,22-25 év közöttiek,és minimum 20kg plusszal. Az egyik a combtávolító gépen ügyködött 5g-val,közben Cosmopolitan-t olvasott,a másik az ellipszisen csigatempóban lépkedett,és a mellette őrülten futó lánnyal rihegett-röhögött (mindig elgondolkodtat,hogy 20kg túlsúllyal miért akar futni az ember?senki nem mondja el nekik,hogy az kardionak és nem aerobnak számít?mellesleg 2 percnél nem is bírt többet,így meg főleg nincs értelme),a harmadik a twisteren,természetesen súly nélkül rángatta magát,de úgy,hogy szinte elszállt már a felsőteste. És a kedvencem: 2 csaj fél kg-os súlyzókkal,leeresztett karral oldalra dülöngéltek. Ezt a gyakorlatot túl sokszor láttam már csajoknál és sosem értettem. Legalább akkor normális súllyal csinálták volna. Na mindegy,felvilágosítottam,hogy nekem saját edzéstervem van,pontosan belőtt súlyokkal,és erről nem kívánok vitát nyitni. Mire ő: nos,ő a TFen végzett sportorvosi szakon,és jobban tenném,ha megfogadnám a tanácsait. Csak egy kérdésem volt: a kedves törzsvendégei mióta járnak ide és mennyit fogytak az ő ""edzéstervével""? Szerencsére paprikavörös arccal eltávozott. Zene vissza fülbe (amúgy baromira utálom,amikor látja valaki,hogy csinálom a gyakorlatot,és odajön,bár eddig erre nem volt példa,csak most), páros bicepsz 10 kg-val. Mire odahoz nekem 2db 1.5kg-s súlyzót,hogy azzal csináljam. Na itt már nem tudtam nyugodt maradni,megmondtam neki,hogy nem látja,hogy:
1, éppen csinálnám a dolgom,és számomra fontos a helyes légzés,ne kavarjon már bele
2, nyilván,ha soknak érezném a súlyokat,nem tudnék 3-4x 12t megcsinálni belőlük
3, kifizettem a napijegyet,ami egyébként kurva drága volt más.sokkal jobban felszerelt termekhez képest,úgyhogy legyen olyan kedves,és menjen a kislányait instruálni,a jó formáért igenis nagy súlyokkal,kis ismétlésszámmal kell edzeni (válasz: de nem is,mert elég az 1-2 kg súlyzó is és abból 20 ismétlés,mert a nagy súlyokkal szakad az izomrost. Vazzeeeeg,és szerinted nem ez a lényeg??! Wááá).
Na,ott hagyott,vagy fél óráig tudtam normálisan edzeni. Hasra általában heti 3x-4x edzem,mert nagyon jól bírja a terhelést. Római padra fekszem fel,csodák csodájára találtam egy 10kg-s tárcsát,mindig úgy hasazok,hogy mellkasra a tárcsa és mehet a buli. Hát nem odajön megint?!!!!!!! :DDDD Hogy én mit csinálok,normális vagyok-e,beszakad a mellkasom,a franc tudja,miket magyarázott már össze. Egyszerűen nem tudtam mit mondani már ekkora baromságra,visszadugtam a zenét és hagytam a 'csába,hadd mérgelődjön. Annyit hozzátennék,hogy mindig nagyon ügyelek a gyakorlatok szabályos kivitelezésére,nyilván nem szeretnék lesérülni vagy túlterhelni magam. Mert azt megértem,ha valaki azért jön oda,hogy figyi,kicsit nyújtsd ki a derekad vagy akármi,de nem,ez csak károgni jött oda. Na mindegy,letudtam az edzést,1 óra futópad,emelkedőn,gyors séta (a csajok már szerencsére a Turbó diétás turmixért álltak sorba,felszabadult). Persze megint odajön,hogy nem edzem combra vagy valami? Milyen terv ez? Kéne egy kis combközelítő-távolító,nem? Aha,mondom,és az nekem mégis miért lesz jó? Ezek csak alibigépek,lábat és popsit kitöréssel,guggolással,lábtolóval,stb kell edzeni,nem ezekkel a szarokkal. Másrészt nem hallott még osztott edzéstervről? Erre: jó,hát úgy csinálom,ahogy akarom,majd rájövök,hogy nem jó. Ja,nem jó,mi? Kicsit nézzen már körbe,hogy a "lányai" mit értek el az ő edzéstervével,és én hogy nézek ki a súlyzós edzéstől (most ezt nem egozásból). Mit mond nekem? El sem hittem,komolyan,majdnem lerepültem a futópadról a röhögéstől. "Örülj neki,hogy ilyen genetikád van,jó az alkatod és nem kell sokat edzened. Ezek a lányok vért izzadnak,csak rosszak az adottságaik" Jött az 5 perces monológom a """JÓ GENETIKÁMRÓL""". Végülis,csak annyit teszek,hogy grammra mérem az ételt,minőségi az étkezésem,napi szinten nyomom az edzést,figyelek a pihenésre,a vízbevitelre,a makrókra,az életmódomra,és nem kifogásokat keresek. Ja,és nem mindig néztem ki én sem így,kemény hónapok munkája az egész,csak valaki hajlandó átlépni a határait,míg mások kényelmesen comközelítőznek-távolítóznak 5 kg-val 10percen keresztül,és ez az edzés. Nem esett le neki,hogy baromira nincs szükségem a hülye dumáira és a tanácsaira,ezért még megkérdezte,hogy egy diétás fehérje shake-t fogok-e venni? Mondom,van nekem rendes fehérjém,a turbó diéta annak közelébe sem ér. "Ne mondjam már,mert ez az egyik legminőségibb termék a piacon,kifejezetten sportoló lányok számára". Nem,nem,ez a por hülye és lusta és naív és befolyásolható lányok részére lett kitalálva,mint az itteni tanítványai,akik benyalják az összes hülyeségét.
Bocsánat,hogy ezt így elregéltem,de ha nem velem történik,el sem hiszem,hogy ilyen létezik. Soha,de soha,soha,soha nem volt még ilyen rossz edzésem,legszívesebben nem nyomtam volna végig a 2 órát,de túl elszántnak éreztem magam,és úgy voltam vele,hogy semmi sem tántoríthat el. Ilyen inkompetens,túlbuzgó,buta és erőszakos nővel még nem találkoztam életemben és nem esett le neki,hogy szeretnék edzeni a saját ütememben,pedig jeleztem neki többször. Majd távozáskor mondta,hogy ők itt egy nagy család és ott segít,ahol tud,ezért jött oda. Köszönöm szépen. Én nem vagyok beképzelt,semmi ilyesmi,de ott,akkor,abban a szituációban egyszerűen úgy éreztem,hogy megéri a mindennapi szenvedés,mert ezeknél a nőknél klasszisokkal jobb vagyok. Az irigy tekintetek eleinte zavartak,aztán úgy voltam vele,hogy: megdolgoztam ezért,basszus,nézzél csak,és taposd azt az ellipszist. Na,ez volt az én legrosszabb kondis élményem :D Nektek is van?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz sziszkoo #3555 számú posztjára

Én télen voltam kondis, és este mindig tele volt - lehet, a fűtés miatt?! :D

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz Tapsi82 #3550 számú posztjára

Ilyenkor jó konditerembe menni,mert a nem túl elszántak maradnak otthon a tv előtt. Tegnap 9kor konkrétan 2 db ember volt a teremben :D :D

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz maria1984 #3553 számú posztjára

Szia !

Nem kell új célt beállítanod. A Mai súlyod mezőbe írd be az értéket és a rendszer automatikusan módosítja a bevihető kalóriákat. Mi okozta pontosan a súly gyarapodást és mennyit? Mi az amiről nem tudtál lemondani vagy mi az amit nem tudtál bevezetni? Hátha tudunk egy kis lökést adni az újrakezdéshez :)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Sziasztok! Hát jelentem, híztam. Nem csodálkozom a dolgon, mert nem foglalkoztam magammal az elmúlt időben. Az lenne a kérdésem, hogy a cél beállításnál átírjam e a ma reggel mért súlyomat, és azzal számoljam e újra a BMR értéket?Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3551 számú posztjára

Én lementem sétáltam egy jót:) Tökjó idő van :_)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3550 számú posztjára

Ki tudja? Én nem nézem, mert tőlem a foci olyan távol van mint Makó Jeruzsálemtől!

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3549 számú posztjára

Vagy csak mindenki a VB ét nézi ? :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3548 számú posztjára

Jó estét! Ma nagy pangás van! Mindenki dolgozik, nyaral, vagy az otthoni teendőivel van elfoglalva. Hát a nyár már csak ilyen!

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Hellooo :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz vargaandrea1 #3546 számú posztjára

Szia Raktam bele cukrot. szerintem már hétvégén ki forrja magát :)

Válasz

Tetszik (0)

vargaandrea1

A meggyborhoz cukrot kell tenni és keverni minden nap

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3544 számú posztjára

Igen, hidegen a legjobb. A kalóriatartalom függ attól, hogy hogyan készíted. Az enyém 100 grammban 75 kalóriás. Tejszínes (10%-os főzőtejszínnel), cukrosan, vaníliás cukrosan, de nem olyan sokkal, hogy összeragadjon a szemünk.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3543 számú posztjára

Meggy levesbe kevés a Kcal ? Hidegen jó az nem ?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3542 számú posztjára

A borhoz nem értek, mert nem szoktam készíteni (igaz inni sem). Így azt sem tudom, hogy mennyi idő után kell forrnia.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3541 számú posztjára

Én 1 hete meggybort csináltam de még nem fórt ki :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3540 számú posztjára

Tűrhetően, leginkább takarítással. És készítettem egy meggylevest, fini lett!

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3539 számú posztjára

Szia. Egész jól . neked ??

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3538 számú posztjára

Szióka! Hogy telt a napod?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Helloooo :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nevet nem tudok, de ott most másik férfiember nem látható (775.sz.) :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Ha Neon egyenlő Lacival akkor oks

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az Előtte-utána képesben! :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3532 számú posztjára

hol találom meg a képeit ??

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3532 számú posztjára

Hazaértem . Meglesem a képet :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Tapsi! Hát ideértél?
Láttad Neon képét régen és most?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Helloooooooooooooo :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jucus8 #3527 számú posztjára

Így is maradjon lehetőleg. :D

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3500 számú posztjára

Jó, h csökkent a meleg, érezhetően jobb így!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3514 számú posztjára

- Mondom én!:) Optimista ember között minden jó!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3515 számú posztjára

- De jó ilyet olvasni manapság, komolyan mondom, jó ide jönni!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most nagyon örülök.

Szívből kívánom, hogy ezzel a vidámsággal induljon és teljen az egész napotok!

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Válasz Bojtika #3521 számú posztjára

Ez fantasztikus!!!
Na ha ezután bekapcsolom a gépet ezzel indítok. :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3523 számú posztjára

Tény hogy működik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem ez a dal (és a többi, amikre ennek nyomán rákerestem) nagyon jókor jött, és rengeteget segített.
Felébredtem, bekapcsoltam a gépet és rögtön ezt a dalt, ezzel indult a napom sokáig.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3521 számú posztjára

Sláger gyanús :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mutatok valamit:

http://bagdibella.hu/cikkek/gyors-kozerzetjavito-minden-rendben-gyakorlat-videoval

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Ha azt hiszed, túl kicsi vagy ahhoz, hogy nagy hatással lehess bármire, feküdj le este aludni úgy, hogy egy szúnyog van a szobádban.:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sajnos van bizony. Pedig a szó szerint értett jó-létből mindenkinek juthatna!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3515 számú posztjára

Csak az a baj, hogy van aki menthetetlen, mert a pesszimizmusát nem tudja lerakni, és ezért mindent bevonz ami rossz, és amit csak lehet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Csak példaként mondtam, persze hogy még nincs paradicsom, de van, aki már evett lecsót. :D
Elvileg még a tavalyi krumpli is lehet lengyel, ömlesztve, rekeszben árulják, ország nélkül.

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Mint falun élő ember nyugodtan állíthatom, hogy még ilyenkor nincs szabadföldi paradicsom. A téli almát is szeptember közepén lehet szüretelni. Nálunk van pár almafa.
Korán érésűek is vannak, amik úgy kb július közepén jók. Oda figyelek mit veszek, vagy mit hozatok. A fiacskám már betéve tudja. Spanyol dinnyét soha. Azért még akad pár üzlet, ahol feltüntetik a származási országot. Láttam én már lengyel fejes káposztát is

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3514 számú posztjára

Mindig optimistának tartottam magam, ha bármi baj történt, igyekeztem a lehető legalaposabban átgondolni és megoldani idegeskedés és rágódás nélkül.
De gyakran történtek rossz dolgok, persze mint mindenki másnál is.

De amióta megszűnt az "itt sajog, ott fáj", sőt amióta itt is csak a pozitívumokat ismételgetem másoknak, hiszen ez is belejátszik! - azóta még anyagilag is kezd rendeződni a helyzetem. Az éppen adódó problémát ugyanúgy átgondolva megoldom, de valahogy könnyebb lett minden.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3513 számú posztjára

Úgy, hogy tökéletesen igazad van! A pesszimista ember bevonza a bajt, mert még ha nem is lenne semmi, akkör is bebeszéli magának annyira, hogy a végén igaz lesz. És az optimista mindig mosolyog, és ezáltal a körülötte lévőkre is ezt ragasztja rá. És ráadásul a vidámság, optimizmus fél egészség!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csikil4ny #3509 számú posztjára

Ez az étkezés azért nem olyan könnyen követhető. A helyi boltban gyakrabban látok banánt, mint almát, és a fajták különbözősége miatt lehet, hogy az az alma is még a tavalyi raktározott állományból való. Hiába van nálunk idénye, a paradicsom lehet spanyol is. A paprika meg talán holland üvegházi. Végül is, minden ország igyekszik eladni a termést, és ha egy régebbi kereskedelmi partner valami miatt nem veszi át, akkor inkább olcsóbban elsózzák másutt, akár olyan országban is, amely maga is termeli az adott zöldségfélét.
Sok ilyen dologról tudok, mert éveken át ebben a témában fordítottam tájékoztató szakcikkeket.

Hogy egészen megváltozott az illető? Én amióta átváltottam az egészséges étkezésre, ahogy a testi bajaim csökkennek, úgy lesznek körülöttem egyre világosabbak és tisztábbak a dolgok. Valóban igaz lehet, hogy az elkeseredett ember nem vonz be semmi jót, de az egészséges ember árasztja maga körül a pozitívumot.

Ti hogy vélekedtek erről?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz csikil4ny #3509 számú posztjára

Persze, mert azokat a Nap érlelte. de egyébként a piacon most kapható paradicsomok sem szabadföldiek még, hanem fóliásak. A paradicsom szabadföldön legkorábban június végén érik. Egyébként árban sem mindegy, hogy mikor mit veszünk, mert az idény zöldségek, gyümölcsök, árban is mindig olcsóbbak (persze nem amikor az elsőket behozzák, hanem amikor a dömping van).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3510 számú posztjára

Az embernek a saját terményét mindig nagyobb öröm megenni, főleg mert tudja, hogy az nincs agyon permetezve.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3508 számú posztjára

De olyan felemelő a saját fádról szedett jó kukacos cseresznyét enni. csodálatos és finom :)))

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

De azért az idény zöldségek, gyümölcsök sokkal finomabbak, mint amit télen veszünk. :) Van egy ismerősöm, nem tudom milyen irányt követ az étkezésében, de kizárólag olyat eszik ami idény, télen is csak olyat amit el lehet raktározni (nem mélyhütöttet). Még mindig egy kicsit furán nézek rá, de olyan kiegyensúlyozott lett, hogy öröm ránézni (Igaz ott hagyta a stresszes munkáját, 100%-ban változott a mentalistása is).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3507 számú posztjára

Persze, mert bemegyünk az áruházba, és mindent meg tudunk venni. Mondjuk, én nem tudnék levágni egy csirkét, kacsát, a malacról nem is beszélve. Így megveszem a piacon, ahol már tisztítva, belezve, azaz konyhakészen tudom megvenni. És ma már télen is vehetünk paprikát, paradicsomot, salátát, uborkát stb-t, ami régen elképzelhetetlen volt, mert mindig csak az idény termékek voltak jelen az emberek asztalán.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3505 számú posztjára

Régebben az önellátás természetes volt , most már nem az . :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3504 számú posztjára

Akkor inkább Aktív pihenéssel töltöm az időm délután 6 ig, és utána átváltok passzívra :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3501 számú posztjára

Akkor ez remek, mert a saláta alap, a főzelék alap megterem. Még kellene 1-2-3 csirke, malac, és önellátó lennél! És még a deszertnek való is megterem a fákon.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3503 számú posztjára

Nem én találtam ki, létező fogalom! :)))

A passzív pihenés a meccsnézés sörrel vagy anélkül, fotelban elnyúlva. :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3502 számú posztjára

Ez jó . aktív pihenés tetszik :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Akkor aktív pihenéssel töltöd ott az idődet! :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3500 számú posztjára

Igen hűvösebb van hál istennek.Munka mindig van most túlságosan is sok.Az a baj hogy mindenki aszt hiszi hogy neki van problémája, akkor azonnal neki meg kell csinálni mert csak ö létezik a világon és más az ráér mert neki sürgős és aszt hiszi hogy pik pak mindent meglehet oldani.És ha ilyen emberből van már 5 db akkor elkel gondolkozni hogy hány részre szakadjak szét ,és hogy keverjem a lapokat hogy mindenkinek jó legyen :) Kiskertembem saláta retek volt mert letermett,paradicsom paprika uborka amiből 3rom fajta van,burgonya ,dinnye, borsó fűszerkert, gyümifák:3rom fajta barackfa 2 alma fa,,szilva fa( Pálinkafa :)),

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3498 számú posztjára

Egész jól. Édesanyámmal piacon voltam reggel. Utána semmi különös nem volt, csináltam a dolgaimat mint mindig. Neked hogy telt? Volt sok munka? Most azt mondják, hogy hűvösebb idő jön, és ma már nincs is akkora hőség, mint az elmúlt napokban. Még valami esőt is emlegettek, de az persze nem mindenhol jön be (attól függ, hogy merre mennek a felhők, azaz a frontfelhőzet). Valami veteményed is van a Balcsin, vagy csak fű-fa-virág?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kis mértékben az arzén is gyógyszer.
Túlzottan nagy mértékben a víz is halálos.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3495 számú posztjára

Köszönöm a hasznos tanácsot. Lemegyek meglocsolom a kiskertemet mert nem esett az eső.:) Különben hogy telt a napod ??

Válasz

Tetszik (0)

vityke

A zsir/olaj segiti a vitaminok felszivodasat (persze a zsirban oldodoket) allitolag. (legalabbis az etkezesi tanacsado ezt mondta a bebipapik elkeszitesekor)
Kis mertekben orvossag :))))

Balaton....ohh, Balaton...talan jövöre...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sinnesro #3493 számú posztjára

Pontosítsunk: a fűszerek illóolaja keveredik a vivő-olajjal.
A salátára azért finom, kicsit könnyebben lehet enni.

Én salátát nem eszem, valahogy nem kaptam rá. (Állandó gondot is okozna, hogy itt a faluban még fejes saláta sem kapható, csak a tél végén pár napig, mint tavaszhírnök.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3491 számú posztjára

Akkor előre is jó pihenést, és pancsikálást a Balcsiba! És vigyázz a kajálásra, nehogy kerekedő pocakkal gyere haza!

Válasz

Tetszik (0)

vityke

Köszi Gonoszka1 Neked is!
a Nagyik az a fiam nagyijai :) Nekem mar sajnos reges regen nincsenek.
Igyekszem majd jol saccolni. Azt is meg kell tanulni valamikor.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Az tény, hogy a zsír ízvivő. Csak az nem mindegy, mennyit használunk.
Nekem a salátára kell egy kevés olívaolaj, dió- vagy más olaj. Semmi mást nem is szoktam rátenni, de ez kell hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, az a felfogás, hogy "a zsír adja meg az ízét". És a köret is ugyanúgy zsíros, mint amihez eszik. Holott éppen ellensúlyoznia kellene a zsírosságot.

Most jut eszembe: mondhatod, hogy orvosi tanács, hogy tasakos rizst ehetsz. Azt csak nem zsírozza.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Gonoszka1 #3487 számú posztjára

Szia neked is. Elméletileg ma csak 1 ig vagyunk.:) Holnap hajnalba meg utazok le megít Balatonra :)

Válasz

Tetszik (0)

vityke

:)))
Latom, "nem most kezted a szakmat" :))
Köszi a tippeket, jo is, hogy mondod, mert anyosom imadja a rizst zsirral csinalni meg vegetaval. Ami szuper finom, de most egy ideig lemondok rola.
Marad a salata, de az is altalam keszitve, minden lötyi es egyebek nelkül (max füszeres joghurttal).
A nokedlit mar teljeskiörlesü lisztböl csinalja, a sütiket pedig nyirfacukorral, ugyhogy ez a resze mar alakul.
Igen, a zsir bevitelre figyelnem kell, nekem az a mumus.
Remelem most elöször meguszom a plussz 3 kilo nelkül a hazalatogatast.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz vityke #3483 számú posztjára

Hello ismét! Ezt csak úgy tudod átvészelni, ahogy Bojtika is tanácsolta, hogy a készételek között kutakodva valami hasonlót írsz be, megsaccolva az étel súlyát. Amit otthon készítesz, Te vagy az egyik Nagyid, azt pedig egyszerűen leméred a hozzávalókat, aztán a végső, azaz az elkészült ételt, és a különbözetet felviszed elpárolgásként. Mindezt a főoldalon az új recept felvitelében teheted meg. Ha vendégségben eszel, akkor pedig megint marad a saccolás, esetleg a háziasszony kikérdezése az étel elkészítéséről, és az elpárolgást megsaccolod. a tészta, rizs, köles stb-nél más a főtt, és más a nyers kalóriaérték, mert ott a felszívott víznek a súlyával csökken a kalóriaértéke.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Értem.
Csak azt tudod (hogy meg ne sérts bárkit is), hogy próbálsz zsírszegényen enni. Csakhogy ha a háziasszony konzervatív, akkor laza csuklómozdulatokkal keveri a zsírt a kajába, és kínálja a "pihekönnyű" vajas krémes süteményeket.
Ha nem annyira hagyománykövető, akkor talán füllentheted, hogy mostanában vacakol az epéd, és inkább főtt rizst kérsz köretnek, zsír nélkül főzve.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3485 számú posztjára

Szép jó délutánt! Ma ilyen rövid volt a műszak?

Válasz

Tetszik (0)

vityke

Külföldön elünk, ugyhogy ha mar haza megyünk, akkor altalaban hosszabb idöre.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Helloooooo :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én két hétig még nem voltam távol. Három nap volt a max., annyi még elment számolás nélkül is.
Az éttermi adagok eléggé átlagosak, azt meg lehet találni készételek között. A házi kajánál kevésbé van tippem.

Válasz

Tetszik (0)

vityke

Sziasztok!

Ugyan itt az utolso tema a foci vb es a futas volt, (a brazilok szep kis bundaval gyöztek, de legalabb 4 golt rugtak, remeljük a biro nem követ el harakirit, a futashoz csak annyit, hogy nem vagyok hajlando ra. Max, ha egy labda van elöttem)
szoval csak azt szeretnem megkerdezni, hogy ha nem otthon vagytok, hanem mondjuk vendegsegben, akkor hogy szamoljatok a grammokat/kaloriat?
Most kezdtem 2 hete, meg egy hetem van "gyakorolni", aztan megyünk haza nagyikhoz 2 hetre. Van tippetek, hogyan veszeljem at etkezesileg a dolgot?
Mondjuk talan ha "otthon" eszünk, nem lesz gond, anyosomeknal is van konyhai merleg (fognak furan nezni, de nem ez lesz az elsö alkalom), meg szerintem nalunk is (bar meg sose lattam), de eleg sok ünnep esik bele ebbe a 2 hetbe, es fogunk parszor etterembe is menni.
Szoval szaz szonak is egy a vege:
Ilyenkor hogy "szamol" az ember lanya?

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Sziasztok!

Úgy gondolom, hogy ez a téma megér egy külön bejegyzést és azt tapasztalom, hogy méltatlanul keveset foglalkozunk a vércukorral, ezért fogyasszátok egészséggel a következő irományt.

http://www.fogyas.info/vercukorszint-es-zsiregetes_zsiregetes-gyorsitas_normal-vercukorszint-a-zsiregetes-kulcsa.php

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Aludj jól!

Milyen ez a bíró, koreai? Már mindenkit odaengednek? :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

jóécakát nektek :) By

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kösz, belekukk.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

2 dik félidő megy . Brazillia- Horvátmagyarok 1-1 :P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

van még foci? még nem néztem bele.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3474 számú posztjára

Én már kb 6 szor próbálkoztam kenyérsütéssel sose jött össze:)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

majd beállok megint, de nem erőltetem.

dehogy alszom :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Aludjatok.... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #3471 számú posztjára

A lányom addig énekelt szépen, amíg nem tanították.

Nem tudsz visszatérni a régi technikához?

Futóiskolát szoktál végezni? Kifejezetten a futó mozgásokat segíti, egyénileg persze.
Nem tudom már annak a futónak a nevét, aki úgy futott hihetetlen időket, hogy közben úgy nézett ki, mint aki fékez, szinte hátrafelé volt a felsőteste. Ő úgy futott, slussz....

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz LPanka #3471 számú posztjára

Értem .Alszunk ? :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Tapsi82 #3470 számú posztjára

májusban 4 kg-ot híztam be, de előtte pont jó voltam. nem a felesleg a gond, csak bebeszélték h szar a futótechnikám, azóta nem jó futni (pedig tuti nem, előtte 3évig futottam semmi gonddal) :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz LPanka #3469 számú posztjára

Sok felesleges kilót cipelsz magaddal ? vagy csak szinten tartod magad ??

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Tapsi82 #3467 számú posztjára

fáj a lábam. bár szerintem csak pszichés

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3464 számú posztjára

Belenéztem kicsit a VB be :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz LPanka #3466 számú posztjára

hogy hogy nem megy ?? meleg van ??

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Tapsi82 #3463 számú posztjára

kösz, bár ebben a hónapban nem megy a futás :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Te Gabe....Neked talán érdemes lenne átalánydíjas karbantartási rendszert kialakítani.
Vagy ha akár legalább rendszeresen ellenőrizteti, akkor olcsóbbér javítasz.

Új ügyfél meg az egészséges cuccot nézesse meg előbb, ne a rozzantat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3460 számú posztjára

Én edzés után kajáltam.

Persze, nem gondolták, hogy a VB idején lesz kánikula. A marhája.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz LPanka #3462 számú posztjára

jó futást neked :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Tapsi82 #3461 számú posztjára

én majd szombaton, meg mikor már izgi. most megyek futni :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Most mi van ? Mindenki a VB -ét nézi ?? :)))))))))

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3456 számú posztjára

Az a baj hogy sok hülyének most jut eszébe hogy nem működik a klímája.Én meg ugy vagyok vele hogy, hülye nem vagyok, se madárka, hogy csak ugy szeretetből mindennap 8 ra érjek haza:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3448 számú posztjára

Általában habarom, de van amit nem lehet, de igyekszem keveset használni!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz neonlicht #3452 számú posztjára

Köszi a választ!:) Az nem baj ugye, h nem én állítottam be az időpontot?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #3456 számú posztjára

énisénisénis! vagy csak lefogom neked :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszi az én napom remekül, mert a fiam jeles eredménnyel tette le a szakmunkás-vizsgát.

Nálad mi baj? Ki bántott? Megverem, jó? :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3454 számú posztjára

Szia Az ideg esz 2 napja :) Te hogy vagy ? hogy telt a napod ??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Tapsi! Hogy vagy ma?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Helllooooo:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Próbálom akkor lányosan.
Nem azért teszi, nem akar semmit önmagától.
Amikor csökken a súlyod, azért enged több kalóriát, mert gyorsabb az ütem a tervezettnél, és amikor naponta újraszámol, több kalóriával is teljesíthetőnek tűnik a cél. Változatlan súlynál fordított a helyzet, kevesebb nap van hátra, az alatt tehát kevesebb kalória engedhető meg ugyanakkora feladathoz.

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Lányok! lenne egy kérdésem, ugye a BMR értékére állítottam a napi kalória mennyiséget, na most egyik napról a másikra -1,6 kg-val lettem kevesebb, (víz) ekkor rögtön hozzáadott még kalóriát! - Ezt azért teszi, mert 0,50 kg-ra állítottam a heti fogyásomat és nem akarja, h többet fogyjak? Tegnapról-mára ugyanannyi a súlyom, most néhány kalóriát levett a tegnapihoz képest!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz TGabe #3446 számú posztjára

Köszi! - Értem!:)

Válasz

Tetszik (0)

Backup

Halál rendesek vagytok, annyira jó titeket olvasni! :)
Nagyon sokat tanultam tőletek, köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mennyi zsiradékot használsz? Rántod az ételeket?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Meg aztán kérdés, hogy mi az a "megengedett" szint. Azt nem az Úr írta kőtáblára, te állítottad be.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz jucus8 #3445 számú posztjára

Ha törekedsz arra, hogy minél kevesebb zsírt vigyél be vagy használj főzésnél, akkor lehetséges, hogy nem is viszel be annyi zsírt, mint amit a rendszer mutat. Nekem például az olajos tonhal konzerv szokta megdobni a zsír értékemet, de tudom, hogy igazából nem annyi, mert az olajat mindig a lehető legjobban lecsöpögtetem róla. Ha előre felvitt recepteket használsz a számoláshoz és nem sajátokat, akkor feltételezhető, hogy nem is viszel be annyi zsírt csak a töredékét.

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Lányok! - Azt akartam még kérdezni, h nekem a zsír mindig túl megy a megengedetten, pedig isten bizony nem eszem zsírosan, főzni sem főzök így, nem értem, hogyan lehetne benne tartani a keretben? A másik két érték az rendben, mondjuk a ch-val nem érem el a maximális értéket, de azt nem bánom, a fehérje az meg van!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3437 számú posztjára

Jó ötlet!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz TGabe #3442 számú posztjára

TGabe! Ez nagyon jól esik!:) - Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz jucus8 #3434 számú posztjára

Szia Jucus8!

Egy cseppet se bánkódj, hogy mennyit pénzt költöttél el. Most az a fontos, hogy itt vagy ezen az oldalon. Én mindig azt szoktam mondani, ha nem vagy teljesen biztos a dolgodban, nem tudod összeállítani megfelelően az étrendedet vagy az edzésedet az nem baj, Elsőre én se tudtam, sőt még most is vannak hibáim, de folyamatosan korrigálom őket. Merj kísérletezgetni és lépten nyomon figyeld a tested reakcióit. Az itt olvasottakat építsd bele a már meglévő tudásodba és alkalmazd úgy, hogy az neked a legjobb legyen. Én hétről-hétre mindig változtattam egy kicsit az edzésen és az étrendemen, hogy megfigyeljem az én testem mit reagál más-más helyzetekre. Az elszántság meg van benned, sőt a tudás nagy része csak ezt finomítani kell. Ha követed a tanácsainkat, akkor biztosan sikerülni fog a kívánt célod. Ami nagyon fontos, ha lelki támaszra van szükséged, akkor azonnal fordulj hozzánk, mert nekem is jól esik leírni itt a gondolataimat, megosztani másokkal, hátha tudnak nekem segíteni vagy én tudok másoknak segíteni.

Szép estét!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pedig nem kéne.
Ha csak keveset is, de edzeni muszáj.
Az ember mozgásra van kitalálva, az evolúció nem tudja követni az elektronika és az életmód gyors változását.
Leszünk majd szétfolyó zselék, de még nincs itt az ideje.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Lehet hogy csak nekem tűnik soknak.:) Az edzéssel hadi lábon állok, az az igazság.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mária, nem volt az még annyira régen!
Az arányok rendben vannak, tudod tartani? Edzel?

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Bojtika! Azt szeretném kérdezni, hogy a múltkor amit beállítottunk napi kcal mennyiséget (1600kcal), normális hogy nem fogytam még? Stagnálok elég szépen már az idejét sem tudom mióta.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jucus8 #3436 számú posztjára

A sima fél literesek között is van karcsúbb fazon, aminek jó fogása van.

A 1,5 l-es, mosószeres, füles flakon nálam (már nem sokáig) 2,5 kilós. hamarosan feltöltöm őket 3 kilósra.

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3433 számú posztjára

Jó ötlet, legalább felhasználható újra és nem a szemétbe megy!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Tapsi82 #3431 számú posztjára

Jó érzés, amikor van kézzelfogható eredmény!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3430 számú posztjára

Bojtika! - Köszi, mindegy már, csak elég sok pénzt ott hagytam!...:( -Ja és mindig nem tudtam lefogyni, na jó persze nem hárítani akarok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Derék emberek is akadnak, örülök! :DDD

Ma a boltban láttam súlyzó formájú flakonban ásványvizet. Fél literes, nem olcsó, azaz sajnáltam rá a pénzt, de már ki van találva legalább!

Ha ebbe macskaalmot tölt az ember, azt vízzel tovább duzzasztva remek súlyzó lesz. :D

http://csomagolas.blog.hu/2010/01/29/asvanyviz_2in1_viz_es_sulyzo

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Sziasztok!

A tegnapi napon sikerult ismet megtapasztalnom, hogy az elegtelen viz ivas iszonyatos fejfajast tud okozni. Eddig fel sem fogtam, hogy miert faj a fejem, de most teljesen egyertelmu volt. Egesz delelott ugyeket inteztem es kb 3 deci vizzel csinaltam ezt, raadasul folyamatosan ide-oda mentem kocsival, de pont csak annyit, hogy a klima husito hatasat mar ne erezzem, rgo a forro kocsiban ultem egy parszor. Ha megoldhato, akkor rendszeresen fogyasszatok vizet, mert nem kivanomsenkinek, amit tegnap szenvedtem.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3423 számú posztjára

Voltam üzemorvosnál csütörtökön. Eddig ahányszor voltam nála mindig magas vérnyomás produkáltam.Most hogy fogytam több mint 5 kilót, tökéletes vérnyomást produkáltam. Megdicsért, és mondtam neki hogy a Kalóriabázis segítségével sikerült. Felírta a linket a füzetébe és aszt mondta hogy fogja ajánlani a betegeinek :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hajjaj, Jucus...
Sajnos valami divat vonul át a diabetológusokon. Sokaknak tanácsoltak már hasonlót aztán még sajnáljuk is az illetőt, aki bizonygatja, hogy neki szakorvos mondta.

Sajnos...mit mondjak? Diplomás is lehet ostoba.
Hogy egy ilyen alapvető dolognak miért nem néz utána, holott elvileg ezért fizetik?

Drága Jucus...Nem tudom!
De én nem is szégyellem kimondani, ha valamit nem tudok...azt szoktam megígérni, hogy utánanézek, és ezt igazán egy szakorvos is megteheti. Megtehetné.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz csikil4ny #3400 számú posztjára

Szia Légy kitartó lemegy az :))

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Duska! ügyes vagy!:)

Lányok! Olyan jó, h olvaslak Benneteket, egyre okosabb leszek!:) Én, aki már azt hittem, h mindent tudok, csak nézek!:) Azt nem értem, h amikor diabetológusnál voltam, akkor Ő miért nem mondta azt, h kevés az 1000-1200 Kcal, és ha mozgok, akkor növeljem meg a bevitelt! Mondjuk a dietetikus - akihez küldött - Ő azt mondta, h csak a ch-t számoljam, ne legyen 160 ch-nál se több, sem kevesebb, mert különben nem fogok fogyni!

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz Duska73 #3425 számú posztjára

Szép :) Gratulálok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Duska73 #3425 számú posztjára

Gratula! Csak így tovább az úton!

Válasz

Tetszik (0)

Duska73

Két hét után -2,5 kg :-) Tyuhéjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A Kérdezz bátran-ban éppen olyan valaki kér segítséget, aki kevesebbet evett a BMR-nél, és hetek óta stagnál a fogyása.

Ajánlom a kételkedők figyelmébe!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lám-lám!

Egyébként az úgynevezett szívelégtelenség miatti lábdagadás is csökken, ahogy fogyunk, és ezzel együtt ahogy a fizikai kondíciónk (ezzel a keringés) is javul.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3421 számú posztjára

Én arra is rájöttem, hogy ha sokat iszom, akkor kevesebb vizet tart vissza a testem. Amióta a bázis szellemében többet iszom, azóta nem szokott annyira a lábam sem bedagadni. Mert úgy előtte volt olyan, hogy a napi 1-2 pohár víz volt a csúcs!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kazizsofi #3418 számú posztjára

Szívesen! :)

A vízvisszatartásra két tipp:

Ebben a melegben a sókat is kiizzadjuk, a tiszta víz ebben az esetben nem elég. Kellenek a sók is, azaz gyümölcsök, krumpli...vagy akár egy olcsóbb ásványvíz.

Másik oka a vízvisszatartásnak lehet a menstruáció előtti pár napos időszak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hihihi... :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3417 számú posztjára

Mint általában mindig, ha mind a ketten vagyunk! Kánonban énekelünk!

Válasz

Tetszik (0)

kazizsofi

Köszönöm nektek! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Megint egyszerre írtunk Gonoszkával, ez gyakran sikerül így. Amint látod, véletlenül is ugyanazt írjuk.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kazizsofi #3414 számú posztjára

Nem tudom, hogyan készítetted el ezeket, de a köles és a bulgur simán köretnek készíthető, elég ha sós vízben megfőzöd.

No de ha nem szereted, nem kötelező, ehetsz rizst, krumplit, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyeret Zöldségfélék, gyümölcs, amit csak szeretsz.
Semmi nem tilos, csak a zsír mennyiségére javasolt figyelni általában. Ha a tápanyagok arányát sikerül tartani a napi kereten belül, akkor nagy baj nem lehet.

Nem a keretnek van működése, hanem az emberi testnek, ezért fontos, hogy többet egyél, mint az alapanyagcseréd számított értéke (BMR), de többet használj fel mégis, mint amennyit beviszel. Azaz jó lenne, ha minél többet mozognál.
Az edzéssel viszont nagyobb lesz a kereted, és azt a mennyiséget is 60-70%-ban pótolni kell.

Pl. az én alapkeretem már fixre be van állítva, mert már csak súlyt tartok. Ez a magasságomhoz arányosan 1400 Kcal. Tegnap az edzésemmel elégettem plusz 240 Kcal-t, ezért a vacsorát az edzés utánra időzítve, összesen 1560 Kcal-t ettem meg.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz kazizsofi #3414 számú posztjára

Nem akarlak rábeszélni, mert nem is lehet. A krumplit nyugodtan eheted, mert az nem sok kalóriás, viszont káliumban gazdag, Csak persze, ne olajban süsd ki, hanem főzve, vagy sütőben sütve. A rendszer nem rossz, de azok az adatok, és dolgok alapján számol, amit mi, emberek megadunk neki. Ha túl sok heti fogyást adsz meg, akkor azok szerint számol. És éheztetni pedig nem szabad a testünket, mert az aztán visszaüt. És a rendszer a fogyásoddal a keretedet is csökkenteni fogja, ahogy a BMR-ed is csökken. Ebből azt akartam kihozni, hogy úgy kell a heti fogyás mértékét beírni, hogy a BMR-ed körül egyél. És ne felejtkezzél el arról, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kell enni még pluszba! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

kazizsofi

A koromat jól lőtted, de ha a gép ennyit ad ki, hogy ennyi a kalóriakeretm akkor lehet nem értem a működését. :) Szeretem a rizst, a krumplit, de csak 2-3 hetente eszem hétvégén egy adagot, erről nem is nagyon szeretnék lemondani, főleg, hogy a köles, a zab és a bulgur sem ízlik, meg ha ilyen keveset eszem tilos dolgot akkor talán bele is fér.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz kazizsofi #3412 számú posztjára

Szia! Igen, kevés az 1182 kalória! A BMR-ed 1542 kalória. Igaz ez nem teljesen pontos, mert a korodat nem tudom, így 30 évesnek számoltalak. A lényeg, hogy a BMR értéked környékére kellene a kalóriakeretedet beállítani. És sok folyadék, sőt még több, mert ebben a melegben még a sok is kevés. A zabot miért nem tudod enni? Próbáltad már, és nem ízlett? Mert ha ez az oka, akkor egyél kölest, bulgurt a rizs helyett, és a lencse, bab, sárgaborsó is jó minden téren. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

kazizsofi

Inkább ide írom! :)
Sziasztok! Segítsetek kérlek, a tapasztalatotokra van szükségem. 76 kiló vagyok, ülő munkát végzem és 166 cm magas vagyok. A bázis szerint 1182 a kalóriakeretem. Nem tudok és nem is akarok zabot enni, eszem rendesen (egészségesen), de úgy hogy megpróbálok figyelni az arányokra, a tiltott dolgokat ritkán és mértékkel eszem mégsem történik semmi. Sajnos a vizet és egyéb mást is visszatart a szervezetem. Valami nem jó a kalóriabeállításnál? Köszi Zsófi

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3408 számú posztjára

Igen, csak sajnálom, és egyben dühös is vagyok, hogy hiába beszélünk!

Tapsitól kedvet kapva, na nem a Balatonra, csak a fürdőbe elmentünk reggel. Csak déltől van munkája a férjemnek, így lubickoltunk egyet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz istvan339 #3405 számú posztjára

Jó reggelt! :D

Ha néha picit le kell tolni valakit, hogy észre térjen, megteszem!

Régebben elneveztek itt Zabmaminak. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3401 számú posztjára

Ezért örülök mindig, amikor jön olyan visszajelzés, mint már néhányszor megtörtént, hogy a fogyás megállása után mégis hallgatott a tanácsainkra utólag, és tényleg sikerült fogynia.

Sajnos ezeket a beszámolókat a makacskodók nem mindig olvassák.
Én is, ismeretlenül is, féltem az egészségüket, de nem tehetünk semmit, ha valaki inkább nem szól többet, de koplal.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

István, én csak negatív példát tudok hozni: az öcsém 184 cm és 100 kg-on felül van, többször fogyózott, de olyanokat csinált, hogy napokig eléldegélt 2 körtén, egészen addig míg mentőt kellett hívni hozzá.... Nem tudom, neked mennyi a minimális kalória szükségleted, itt a lányok segítenek kiszámolni, ha akarod. Csak azt szeretnénk, hogy ne csinálj butaságot!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Istvááááán!!!! Zabpehely nagyon olcsó a Lidliben, ha van a közeletekben! Nevetséges ára van, a fél kiló nincs 200 pénz, és én azt egy hétig eszem. És ha muszáj, még disznótorost is rögtönzök belőle! De viccet félre, a zabpehely, zabkorpa nagyon jó anyag, tökéletes szénhidrát, én az első 20 kilómat úgy fogytam le, hogy nem számoltam, ettem mindent, de a finomtott szénhidrátokat, rizst stb. egy az egyben kiváltottam a zabpehellyel/korpával. De az, hogy milyen hús, mennyi hús, mennyi tej, mennyi tojás nem számolgattam. Mióta számolok, ugyan lement még 20 kiló, de az alacsony kelóra meglátszik az előtte szép bőrömön :(:(..mert én meg annyit olvastam a kalóriákról, hogy bár magas vagyok, nem hiszem el, hogy 1500 kcal felett is van élet. És mióta rendszeresen járok edzésre, nem tudom tartani a keretem:D...fél éve nem fogytam, híztam 5 kilót...ámbár a lábam már csupa izom. Óvatosan kell bánni az alig kalóriával, mert visszaüt a szemete

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

Jó reggelt!
köszönöm a biztatást "Bojtika"-nak.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Gonoszka1 #3401 számú posztjára

Ne vegyétek a szívetekre, vannak olyan emberek akik csak a saját kárukon képesek tanulni, vagy még úgy sem!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Szép jó reggelt Lányok!

A tegnapi 86 kg-hoz képest lement a súlyom 84,4 kg-ra! - Na tudom, h vizesedtem, azért is ment fel a 86-ra, de most is még elég vizes vagyok, így örülök, a súlycsökkenésnek!:)
Fel is szaladt az 1440 kcal-ról 1470 -re az ehető kalóriám száma!
Most igyekszem többet enni, már a megengedett keretek között, mert régen ez sokkal kevesebb volt, amikor fogyóztam!
Mindenkinek erőt és kitartást, délelőtt megyek zumbázni egy kicsit!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3393 számú posztjára

Szép jó reggelt minden bázislakónak! Sokat fürödtél Tapsi? Jó időd volt a Balatonnál! Az a 2 kiló, meg ahogy felment, sutty, le is fog menni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3392 számú posztjára

Bojtika! Látod, igen, ez az amiről beszéltem! Az ember próbálja győzködni, de hiába. És ilyenkor mikor valaki ennyire nyakas, akkor az emberben felmerül, hogy ez most tényleg komoly? Mert valaki nem lehet annyira makacs, hogy az ember a saját rossz példáját állítja elé, és mégsem lehet rajta segíteni. Inkább elmegy, és csinálja a saját feje után az őrületes butaságot! Mert attól, hogy szerinte van rajta háj, attól még össze fog esni, mert az sem védi meg a teljes kimerülésétől a szervezetét a koplalás miatt. Jaj, néha olyan kilátástalan! És sajnálom, mert majd a saját kárán tanulja meg, és az lehet, hogy nem lesz sem testileg, sem lelkileg felemelő!.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Tapsi82 #3399 számú posztjára

Irigyellek: nekem mindig egy egész hétbe telik egy kilót visszafogyni, ha bűnöztem. :(

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3398 számú posztjára

Persze. 2 nap és helyreáll a rend :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lemegy az! :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

És híztam 1.5 kg :PP

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

De külömben Balatonon voltam :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

nem tudtam ide írni vagy 6 napja

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Tapsi! Hát hol jártál?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Halloooooooo :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz istvan339 #3389 számú posztjára

István, ne legyél ennyire büszke arra, hogy butaságot követsz el a túl kevés kalóriával. Sziszkoo sok tanácsot megfogadott, mire idáig eljutott, és ha olyan okos vagy amilyennek érzed magad, akkor jobb lenne a mások kárán tanulni és megfogadni a tapasztalatokat.
A zabpehely napi adagja olcsóbb, mint a kenyér. Drága dolgokat nem fogyasztunk általában, mert a legtöbbünk pénztárcája nem bírná, és többször rájöttünk már, hogy egy olcsó dolog sokszor többet ér, mint egy drága.

Miért gondolod, hogy Te vagy az az egyetlen ember, aki a biológiai törvények teljes mellőzésével fog egyenletesen és egészségesen erősödni és fogyni?
Kajakra veszed az élettant?

Tyűha.
Megsúgom: Neked sem fog sikerülni.

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz istvan339 #3389 számú posztjára

Kipróbáltam az 500kcal-os ""étrendet"",nem lett jó vége :))
Egyébként ezt az "egészséges ételek drágák" dolgot sosem értettem. Persze nem kell megvenni rögtön a lenmagolajat,fehérjeporokat,kókuszlisztet,tököm tudja,miket,ezek már csak a 'luxus' részei az életmódváltásnak. Viszont itt a jó idő,a piacok dugig vannak olcsóbbnál olcsóbb termékekkel. Én minden nap 3x eszem csirkemellet,és mégis kb 7-8000 ft megtakarításom marad havonta az előző életmódomhoz képest.
Persze ez az egész nem vonatkozik arra,aki valóban szegény,emellett nem egyedül él,stb. Vannak helyzetek,amikor megoldhatatlan a rendes étkezés,de az valószínűleg nem netezik,mert azt sem tudja fizetni,például.

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

Ez egy kicsit kemény edzésterv, és jól is néz ki! Köszönöm a tanácsot!

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

Tudod aki sok mindent kipróbált az már tapasztalt, de én semmit nem próbálok ki, csak annyit teszek h. keveset eszek, és sportolok, és lehet a sok próba helyet neked is ennyit kellet volna tenned. Sok dolgot felsoroltattok, de azt hiszem ezt még az én pénztárcám sem bírná, és tudom azt is h. az egészséges életnek árra van. És majd megfogadok egy két tanácsot is. Köszönöm a sok segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ne adj neki ötleteket. :D

Éppen István jelentkezése előtt írta Gonoszka, hogy néha hiába beszélünk. Mint aki megérezte.

István, a többiek jól mondják. Te sem vagy kivétel a biológiai törvények alól. Hogy nem kívánod az evést, az nem érv. Tessék egészségesen táplálkozni.
Edzéstervet hozok, Bmati egyik remek összefoglalóját elmentettem, hozom:

BMATI edzésterve:
Ha bírod a heti 6 edzést, akkor azt ajánlom, hogy így nézzen ki: hétfő-szerda-péntek felsőtest nap, kedd-csütörtök-szombat alsótest nap.
Hétfőn délelőtt mehet egy fitnessblenderes erősítő felsőtest torna. Kedden délelőtt mehet egy alsótestes átmozgató torna, délután pedig szobabicikli vagy sansone. Szerdán megint felsőtest edzése, de inkább csak mozgasd át, mint erősíts. Csütörtökön alsótest erősítő edzése blenderen. Pénteken felsőtest erősítő torna. Szombaton alsótest átmozgató torna délelőtt, délután pedig az amit kedden nem végeztél (sansone vagy bicikli). Vasárnap kötelező pihenő.
Az erősítő edzések intenzívek és 15-30 percesek legyenek, az átmozgató edzésekből elég 10-20 perc, de azok közepesen intenzíven. A délután kardio-jellegű edzésekből pedig 30-60 perc legyen közepesen intenzíven egyenletes tempóban (sansone vagy bicikli).

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz istvan339 #3384 számú posztjára

Ehh,de jó neked :) Hát figyi,fehér kenyeret már fogalmam sincs mióta nem ettem,de van egy ilyen alternatíva:
http://www.jokenyer.hu/teljeskiorlesu-rozskenyer-05kg?page=1
Én ebből 2 naponta meg szoktam enni 35-40g-ot,és nem híztam tőle. Isteni,természetes íze van és kis mennyiségben is laktat. Szerintem egy próbát megér,kell a jó szénhidrát a szervezetednek,hidd el,és ha nem eszel sem zabpelyhet,sem tk kenyeret,csak zöldséget és gyümit,úgy nem leszel sokáig kitartó ebben a diétában. Tapasztalat,én már minden hülyeségen keresztül mentem táplálkozás témakörben,csak narancslébe mártogatott vattát nem ettem még :D :D

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

Anyukám nem szokott nekem semmit vásárolni, még soha nem ettem zabpelyhet, de kipróbálom majd.
Van rajtam bőven zsír párna, és az segít abban h. ne essek össze.
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat, és meg is fogok majd ezekből fogadni egy párat.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz istvan339 #3382 számú posztjára

Fúú István, hol is kéne ezt elkezdeni?
A "nagy bekezdés" érzését én is ismerem, meg Gonoszka is. Ha annyira a fejedbe vetted, hogy úgysem tudsz tőle elszakadni, akkor szólj.
Abban az esetben annyit tudok mondani, hogy vetess anyuval egy jobbfajta multivitamint. Reggelire pedig minden nap egyél meg 10 deka zabpelyhet ugyanennyi sovány túróval. Akkor is, ha a füleden jön ki.
A félreértések elkerülése végett ez nem jó módszer! Csak a alma-banán csipegetésnél mégis jobb esélyed van a túlélésre.
Valójában fogyózni úgy kell, hogy csak annyit veszel vissza, amennyitől elindul a fogyás, és ha leáll, akkor megint egy picit. Teljes gázzal indulni nem nyerő, mert kifújsz csak az a kérdés, hogy a kórházban-e, vagy csak simán elszakad a cérna, megint enni fogsz és kövérebb leszel, mit valaha.

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

köszönöm a tanácsokat, a tojás, a hús, zöldség, gyümölcsöt is enni fogok, de kenyeret NEM eszek, régen nagyon sok kenyeret és húst ettem és annak az eredménye az h. ma 98-cm a csípőbőségem, a melegen nem vagyok egy percet sem, mert irodába dolgozok és légkondi is van :)

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz istvan339 #3382 számú posztjára

Nem baj,hogy a fejedbe vetted,hogy le akarsz fogyni,de figyelj nagyon az arányokra. Lehetőleg próbáld meg minél több fehérjét enni. Reggel tojásfehérje,délben és napközben 2-3x fehér hús (pulyka,csirke,halfélék),este pedig mehet a túró. Reggelire nyugodtan ehetsz még min 50g zabpelyhet,napközben teljes kiőrlésű kenyeret és mindig estefelé csökkentsd a szénhidrátot. De ne drasztikusan! Nagyon nem egészséges ez az étrend,csodálom,hogy ilyen melegben még nem estél össze. Mellesleg a fehérjedús ételek nem hizlalnak :) Persze nem fél liter olajban kell sütni,hanem párold,grillezd,stb

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

nem szokásom hazudni, és ez tényleg így van, na jó bevallom szombaton ettem egy kis csirkemellet de az is max. 50 gramm volt, a 8 nap alatt ennyi húst ettem, anya is azt mondja h. ez így nem lesz jó, de most ezt a fejembe vettem, és leakarok fogyni, de holnaptól eszek fehérjét is, szerintetek melyik az az étel ami fehérjében gazdag?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz istvan339 #3379 számú posztjára

Futni lehet amellett is, hogy ésszerűen fogyózol, és nem vidáman, dalolva visznek majd a kórházba, mert az tuti, hogy nem a saját lábaidon fogsz bemenni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz istvan339 #3378 számú posztjára

Én elhiszem, csak nem jó! Mert még a sporttal ledolgozott kalóriák egy részét is le kellene enni. Most Te vagy hülyitesz minket, vagy komolyan mondom, hogy nem tudom, hogy mit gondoljak!

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

175 cm vagyok, és nem érzem magam rosszul, sőt amióta futok vidám vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

de emelet, ha hiszitek ha nem, még néha elmegyek futni de max 10 percet birok, és reggel este 100 felülés, és 50 fekvőtámasz!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz istvan339 #3376 számú posztjára

Akkor állítsad át az agyadat arra, hogy így nem fogyózunk! Hacsak nem akarsz kórházba kikötni rövid időn belül! És Neonfénynek igaza van abban is, hogy hol a fehérje? Nem csak beteg leszel, de még az izmaidat is elveszted! És hány centi vagy ehhez a 85 kilóhoz? Mert nekem nem tűnik soknak, hacsak nem vagy 160 centi.

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

de az a baj, hogy nem is vagyok éhes, annyira a fejembe vettem a fogyást hogy hányingerem van az ételektől, kivéve a zöldség, gyümölcs, tojás ezektől nincs, és sajna 85-kiló vagyok :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz istvan339 #3373 számú posztjára

Szia! Ez iszonyatos éheztetése a testednek! Ha visszaolvasgatsz a fórumon, akkor olvashatod, hogy a BMR-ed környékére kellene beállítanod a napi kalóriakeretedet. Így nagyjából ránézésre ez még 500 kalóriát sem éri el! Kész csoda, hogy nem estél még össze, 8 ilyen nap után! Ha a testedet éhezteted, akkor lelassul az anyagcseréd, és ezért a fogyásod is lelassul, majd stagnál. Számoljad ki a BMR-ed, és annak alapján kellene heti fogyási ütemet megadni.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz istvan339 #3373 számú posztjára

Szia!
Nem igazán. Ha 40 kiló alatt vagy, akkor talán elég, de a fehérje akkor se. Ilyen nagy kalóriaminuszt 2-3 napnál tovább nem érdemes csinálni, mert az anyagcseréd takarékra áll.

Válasz

Tetszik (0)

istvan339

sziasztok!
ma kb ennyit ettem:
150 kcal Natúr joghurt
12 kcal Paradicsom
6 kcal Kígyóuborka
66 kcal Zöldborsó leves
105 kcal Banán
14 kcal Tojásfehérje
12 kcal Paradicsom
7 kcal Uborka
105 kcal Alma
Már több mint 8 napja csak ennyit eszek, vagy valamikor kevesebbet, de valahogy nem látom magamon a változást! Ez a diéta így jó szerintetek?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3371 számú posztjára

Ebben, totálisan igazad van! Az elkeserítő az, amikor kórusban mondjuk, sőt...., és mégsincs foganatja!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3370 számú posztjára

Általában "kórusban" mondjuk! :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3366 számú posztjára

Hi-hi-hi! Egyszerre írtunk, csak nekem közben még telefonom is volt.

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3367 számú posztjára

Köszönöm, kedves vagy!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3366 számú posztjára

Ó jajj! - Mennyi mindent nem tudok, pedig már elég régen megismerkedtem a Bázissal, de úgy látszik nem eléggé!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jucus8 #3365 számú posztjára

Jucus! A napi tápanyag javaslat csíkjai alatt (fehérje, szénhidrát, zsír) van egy beállítások felírat. Ha arra kattintasz, akkor be tudod állítani, hogy milyet akarsz beállítani, fogyós, egyéni stb.

Igen, így jó a beállításod, és akkor van remény arra, hogy a normalizált pajzsmirigy működés mellett sikeresen veszed az akadályokat. Sok sikert kívánok, és kitartást! Fog ez menni, csak kitartás, és nem szabad elkeseredni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A színes csíkok alatt találsz egy Beállítás gombot. Arra katt, és meglátod.

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3363 számú posztjára

Gonoszka! Igen, most a Ti tanácsotokra, mivel átolvastam egy-két oldalt, BMR-re tettem a kalóriát és O,50 kg-ra a heti fogyást, így jó nem? Kaptam gyógyszert a pajzsmirigyre, elvileg rendben van, legalábbis legutóbbi nézéskor teljesen jó volt!

Mi az, h fogyósra állítom a csíkjaimat?:) - bocsi a tudatlanságomért?

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3363 számú posztjára

Gonoszka! Igen, most a Ti tanácsotokra, mivel átolvastam egy-két oldalt, BMR-re tettem a kalóriát és O,50 kg-ra a heti fogyást, így jó nem? Kaptam gyógyszert a pajzsmirigyre, elvileg rendben van, legalábbis legutóbbi nézéskor teljesen jó volt!

Mi az, h fogyósra állítom a csíkjaimat?:) - bocsi a tudatlanságomért?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jucus8 #3362 számú posztjára

És azt próbáltad már, hogy a BMR-ed környékén eszel, és fogyósra állítod a csíkjaidat? Sajnos a magánorvosok nagy része csak pénzt visz, de a hasznuk nem sok. Én sok sikert és kitartást kívánok! És gyógyszert kaptál a pajzsmirigyedre? Mert ha az jól van beállítva, akkor elvileg a fogyásnak nem lehetne gátja.

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3361 számú posztjára

Gonoszka! - Látod erre nem gondoltam?!,,,

Én kb. egy éve elmentem egy endokrinológus-diabetológus magánorvosi rendelésre, (anyagi kár jelentős!) mivel ch-szegény diétán éltem, és egy grammot sem tudtam fogyni! Ott azt mondták, (dietetikusnál is voltam külön pénzért tanácsadáson), h azért nem fogyok, mert nem eszem ch-t, 3 óránként egyek, max 1000-1200 Kcal/max. 160 ch-t! Azt úgy emlékszem említettem, h ch-szegény (ételszállítós) diétával fogytam le fél év alatt 15 kg-ot, de ezután nem tudtam egyáltalán fogyni, akkor elmentem orvoshoz, ott mondták meg, h pajzsmirigy alulmüködésem van, kaptam pótlást, de azóta sem tudok tovább fogyni, sőt a súlyomat megtartani is nehezen!
A fenti kalóriamennyiség mellett mondták, h minimum 4x mozogjak valamit, aerob és súlyzós gyakorlatokat is! - Bevallom a súlyzósakat nem csináltam!

Ezzel az egyenletesen elosztott 160 ch-s, 1200 kcal-os diétával sem ment lejjebb a súlyom, majd próbáltam Dukán és 90 napost is, de csak pár kilót csökkent, mondjuk nem voltam sokáig kitartó, mert eléggé egyhangu volt az egyik, a másiknál meg elég sokat éheztem, mondjuk gyümölcsnapokon! Ahogy már nem csináltam az x diétát megint visszament a súlyom, sőőőt! - Most itt tartok!...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jucus8 #3359 számú posztjára

Akkor az pazar! De a sporttal ledolgozott kalóriák egy részével mi lesz? Mert azokat is le kellene enni!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz radar #3312 számú posztjára

Radar! Köszi a biztatást!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Gonoszka1 #3310 számú posztjára

Gonoszka! Köszi szépen, van otthon 2 db konyhai digitális mérlegem is! Mérek!:)
1490 a BMR, ma éppen 1480 Kcal/160 ch-t ettem, ma megyek salsázni, így teljesen jó lesz!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sinnesro #3357 számú posztjára

Az ásványi anyagok még érnek valamit, de a gyomorsav nyilván erősebb, mint az almaecet, pláne hígítva... :D

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz juditkonya #3316 számú posztjára

Eszembe nem jutna zsíroldót belsőleg alkalmazni.:-))
Arról nem is beszélve, hogy nincs ilyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Furi, tényleg, hogy pont a mentestől ég... :D

Ha szereted, igyad, persze! :D

Nálam is lehetne itthon citrom, de valahogy sosincs. Még akkor se, ha kéne. Vagy nincs éppen a boltban, vagy elfelejtek venni. :DDD

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz Bojtika #3353 számú posztjára

Lehet, hogy furcsa lény vagyok,(D:) de nekem izlik az almaecetes víz.
Biztosan fordítva vagyok összerakva, mint mások, mert az almát nem bírom enni, egy falatot sem, az almaecetes vizet viszont bírom inni. Ugyanígy vagyok az ásványvízzel is. A szénsavmentestől ég a gyomrom, a szénsavastól semmi bajom.
A citromos vizet én is iszom, minden egyes pohárba facsarok egy kicsit.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz szabea #3352 számú posztjára

Én citromot iszom ( a vízembe csavarok belőle), az legalább kellemes, és ebben a melegben még üdítő is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz szabea #3352 számú posztjára

Én minden ecettől irtózom, úgyhogy szépen magamtól nem eszem összevissza. :D Megy az anélkül a rémség nélkül is! (No meg mondd már, mennyi ásvány van két kanálnyi almaecetben...annyi megvan egy almában is tán.)

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz Gonoszka1 #3351 számú posztjára

Az almaecetet én is iszom, de mellette betartom e fórum "nagyasszonyainak" az intelmeit és megpróbálok a BMR-körül enni.
Egyébként nekem az almaecet arra jó - mivel sok minden ásványi dolog található benne - hogy megakadályozza az összevissza evést.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz juditkonya #3346 számú posztjára

A probléma csak az, hogy én (sajnos) saját tapasztalat alapján is beszélek. És hiába iszod az almaecetet, és szedsz mindenfélét, ha emellett éhezteted magadat! Gondolom a súlyodat sem pár hét alatt szedted fel! Miért gondolod, hogy a gyors fogyás tartós lesz, főleg, ha majd stagnálsz, vagy hízni kezdesz! Nincsenek csodaszerek, ezt higyedd el nekem! És nem zavartál meg semmit, hiszen Neked ez a véleményed, csak én próbálkoztam azzal, hogy rávilágítsak arra, hogy nem biztos, hogy ez így jó. És a jojo így is bekövetkez(het), és erre nagyon nagy esélyed van! Szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz ganna #3348 számú posztjára

Gratulálok! Csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz szabea #3339 számú posztjára

Köszönjük, és igen érthető! Csak azt nem értem, hogy valaki miért nem hiszi el a tapasztalatok alapján, hogy nem jó amit csinál!? És miért nem olvassa vissza a fórumot. Én úgy gondolom, hogy az esélyt mindenkinek meg kell adni. Aztán van aki él vele, és van aki nem! Lehet, hogy ezért is van türelmem ezt újra, és újra elismételni.

Válasz

Tetszik (0)

ganna

Sziasztok! Tegnapi mérlegelés: 2 hét, -3,7 kg:) Mindenkinek további szép napot:)))

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

mindekinek kivanok hatekony es tartos fogyast illetve rengeteg akaraterot es kitartast barmilyen modszert lat hatekonynak az egeszsege erdekebe.!

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

Ez csak az en velemenyem, es koszonom hogy megoszthattam es ha valaki nyugalmat megzavartam volna attol elnezest kerek.. tovabbi szep napot kivanok.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

az tuti aki rakattan mindkettore annak sikerelmenyei lesznek ... es pozitivabban fogja latni az eletet.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

barmikor keznel van es akar eletem vegeig mint affele eletstilust megtarthatok, a NAVEL naranccsal egyutt ami kicsit dragabb de szinten egeszseges a rostok miatt es az egyik legkivalobb ZSIRFALO es meg jol is esik

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

de mindegy 1 probat megert nekem az is meg ez is ... mert az bizonyitotta hogy az ugymond szendvedes utan minden ujra remalomma valik. Es az almaecet kura mindamellett hogy lugositja a szervezetet nagyon olcso.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

egyebkent a szetvalasztasosat is vegigcsinaltam egykoron becsulettel sikeres is vlt de szep alattomossan visszakuszott minden am. miutan nem volt mar a szetvalaszos etkezes. :(

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

es biza mukodik szerintem az reggeli almaecet miatti inditas nagyban lecsokkenti az etvagyamat es az ehsegerzetemet,ha ez igy fog mukodni nagyon boldog leszek.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

a kaloria keretem azert 1100 caloria mert ulo munkam van es hosszutavra szol a kaloriabazis alapjan torteno beallitasom a fogyasra. :) illetve en melle speketem a narancs illetve az almaecet fele " extra rasegito " fogyasi lehetoseget :)

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Na, századjára és részletekben elküldve csak le tudtam írni végre!Remélem, érthető!

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Hogy nem fáradtok bele újra és újra türelemmel és szeretettel elismételni, hogy a BMR körül kell enni, meg hogy az 1000 Kcal nagyon kevés!Csodállak benneteket türelmetekért. Te, meg Bojtika vagytok a Bázis Szentjei!

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Hányszor leírtátok már a BMR-körüli evés fontosságát, de soknak mintha falra hányt borsó lenne! Miért nem hallgatnak rátok, a tapasztaltabbakra? Ha meg azt hiszik, hogy ök tudják a tutit, akkor miért kérdeznek?

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Hát Gonoszka, Téged szentté kellene avatni! (Meg még egypárótokat)
Igaz, hogy csak március óta vagyok Bázistag, de szívesen olvasgatom a régi, régebbi fórumbejegyzéséket is. Hányszor leírtátok már a BMR-körüli evés fontosság

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Miért csak pár szót enged a rendszer beírni ide?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz juditkonya #3323 számú posztjára

És csodásan éhezik a tested, mert a sport 60-70%-át pluszban kell leenni!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz juditkonya #3321 számú posztjára

Bocs, de a jojo nem a szétválasztás miatt lesz, hanem azért, mert éhezteted magadat!!!!!! 1200 alatt egy törpe sem ehet, és mint már nagyon sokszor leírtuk a kalóriakeretedet a BMR-ed környékére kellene beállítani!!!

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

es lass csodat mukodik es aranylag gyorsan, es ha elkezdem a mozgast es a gyaloglast akkor ez az 1100 caloria jelentossen kibovul vagyis valahol jutalmaz.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

rutinna alakul ki a szervezetbe a gyomor csk azt a mennyiseget fogja kovetelni amit megszokott vagyis a csokkentetet mar, minden elvalasztasos megoldasok nelkul.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

mert nem valasztok semmit se szet szoval nics jojo effektus mikor mikor vissza a normal kerekvagasba mert eleve minden a normal kerekvagasba van csak szamolgatok de az egy ropke ido utan

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

nem kell kulon fozogetni azt fogyasztom amit a csalad tobbi tagja es mikor abbamarad a dieta idoszak akkor nem esek abba a hibaba mint a 90 napos hibaja a tapanyagok szetvalasztasnal ,

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz juditkonya #3315 számú posztjára

Szia! Az 1100 kalória nagyon kevés! Erre a bejelentkezéskor a figyelmet is felhívják! A gyors fogyásnak jojo a vége! A keretedet a BMR-ed környékére kellene beállítani, mert különben éhezik a tested!

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

a jo benne hogy barmit megehetsz csak szamolni kell a kaloriat kozbe, tegnap meg kakaos csigat is ettem :)

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

en ezzel a modszerekkel 2 het alatt 3,5 kiloval vagyok konnyebb mar a sport meg nem igazan megy mert 98,5 kilorol indultam lefele ami jelenleg 95 kg aminek rendkivul orulok :)

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

eddig idegenkedtem az almaecettol de hidjetek el nekem segit es nagyban egeti a ZSIRT. Es meg egy eros Zsiroldo a NAVEL narancs amit akar minden eves utan be lehet vetni a szetvalasztos 90 napos dietaba nem jo ugyebar

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

sziasztok az en fogyasi tortenetet szeretnem megosztani veletek , csak az valahogy lemaradt az eleje scak a 2 folyatas ugrott fel ,szoval kaloriaszamlalassal kezdtem neki 2 hete a fogyimnak ami 1100 cal per nap

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

folyt... illetve minden reggel 15 percel reggeli elott 3 dl vizbe 1 evokanal almaecetet iszok es ugy jon a reggeli , a napi minimum 2 liter asvanyvizet mindenkepp elfogyasztom.

Válasz

Tetszik (0)

juditkonya

folyt...amit megkivanok csak figyelek hogy a kiszabott kereteken belul essen es nem valasztok semmit se szet pl feherje es szenhidrat, de jelentos mozgas es sport mellett ez a keret kibovul es az csodas.

Válasz

Tetszik (0)

radar

Válasz jucus8 #3306 számú posztjára

Ne add fel, hajrá. Én azt szoktam mondogatni hogy erősebb vagyok mint a kisértés.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jucus8 #3308 számú posztjára

Bocsánat, de nem enged csak kb:2 sort írni! Tehát én már rutinból mérek mindent. És ha nem otthon eszel, -akkor ahogy Bojtika is írta- megsaccolod a mennyiségét, és a milyenségét, és úgy írod be saccolva.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jucus8 #3308 számú posztjára

Szia! Jó, hogy ide találtál! Most az 1400 kalória az a BMR-ed? Mert azt kellene beállítani napi kalóriakeretnek! Ha nincs otthon konyhamérleged, akkor érdemes beszerezni egy digitális mérleget. Nem túl drágák, viszont nagyon hasznos! Én má

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jucus8 #3308 számú posztjára

Persze, mindenképp Írj be valamit! :D

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Válasz Bojtika #3307 számú posztjára

Szia Bojtika! Örülök, köszönöm, kedves vagy!:)

Még azt szeretném kérdezni, h nem mértem le itthon amit főztem, olyankor kb. írjam be mondjuk egy adag karalábéleves értékét? - Sajnos nem mindent tudok pontosan lemérni, főleg, amit nem itthon eszem! Gondolom, h jobb így beírni, mint nem számolni!?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Jucus! Egyidősek vagyunk. :D De én csak 150 cm.

Ha netán aposztróf volt a szövegedben, akkor azért szállt el, azt nem szereti.

Ne is add fel, segítünk! :D

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Még annyit elmondanék, h 3 éve fogytam 15 kg-ot, azóta tartom nagyvonalakban a leadott kilókat, de most mivel össze-vissza diétáztam, próbálkoztam dukán, 90napos, stb. diétákkal sikerült összeszednem +4 kg-ot, ami rettentően zavar, mert még fogynom kéne minimum 15 kg-ot, de legalább 10-et! 84 kg vagyok most, (legalábbis egy pár napja mértem magam, remélem azóta nem több!) 156 cm magas! Sajnos pm alulmüködés miatt sikerült 95 kg-ra hízni, de ch-szegény diétával fél év alatt adtam le a 15 kg-ot! (Ez egy egésznapos étrend volt, amit rendeltem ételszállitó cégtől) Azóta sajnos nem megy lejjebb, 56 éves vagyok! Nem egyszerű, de nem adom fel!:)

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Sziasztok! Örülök, h rátaláltam erre a fórumra, és ahogy látom, nemcsak 20 évesek vannak, mivel - talán - nekik könnyebb fogyni! Az előbb leírtam egy regényt, de a "küld" gombot megnyomtam és elszállt az egész! - Nem értem!? - Na mindegy, átolvasgattam itt több mindent, tetszik a fórum és nagyon hasznosnak találom!

Most állítottam be magamnak a fogyáshoz szükséges értékeket, remélem rendben lesz minden és valóban fogyni tudok tőle! Újrakezdő vagyok a témában, ami meglepett, h vigyem feljebb a kalória mennyiséget, (Idáig 1200/160 ch volt beállítva) de nem voltam kitartó mostanában! Most beállítottam az alapanyag cserémnek megfelelően 1400 kcalt és heti 0,5 kg fogyást! Holnaptól vezetni szeretném rendesen!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jucus8 #3303 számú posztjára

Jó estét, ezen a hőséges napon!!!

Válasz

Tetszik (0)

jucus8 3

Jó estét!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát körbetipegtem rendesen.

Fehérje 17%, azaz 60 g.
CH 55%, 193 g.
Zsír 28%, 44 g.

Érdekességképpen, 1987-beli naplómból. Nem volt nagy a túlsúly, előre belőttem az elérni kívánt súlyhoz tartozó paramétereket, olyan 1300 kcal körül. Több hetes megfigyelés után kiderült, hogy a fehérje átlag 13%, CH 53%, a zsír akkor 34% volt.
Nem nagyon szorítottam meg az étkezést, mert kevesebb volt az elérhető dolog is.A fehérje 35-40 g közé sikerült általában, a CH 120 és 220 között, a zsír 20-60 g között ingadozott.
Ahol már a napi százalékokat is számoltam, azok az oldalak részben olvashatóak már csak és a pontos dátum sincs ott, de nem látok 22% feletti fehérjét és 23% alatti zsírt. Mondom, ez 87-88 között volt, akkor 30-31 éves voltam, naponta bicikliztem, de legalábbis kocogtam.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #3300 számú posztjára

S mi az arány, ami most jónak tűnik nálad?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Általában én is azokat nézem, de előfordul (főleg az edzés után, este), hogy még elég sokat ehetek. Ilyenkor szoktam nézni a kördiagramot, hogy mégis miből egyek picivel többet, hogy az arányok minél inkább megközelítsék azt, amit végre sikerült magamnak beállítanom. Mert nekem személy szerint ez most végre tényleg beválik, úgy néz ki, és elég sok fehérje is van benne. Ha tetszik, ha nem, 45 felett már több fehérjét kell enni, és a régi étkezési naplómból azt is látom, hogy zsírt meg kevesebbet. A szénhidrátot sem emelhetem büntetlenül.. :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3298 számú posztjára

Az az érdekes, hogy én a csíkokat jobban szeretem. Az kiírja azt is, hogy még mennyi van hátra.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem a zsír pár grammja számít igazán. Inkább az, hogy akkor esetleg a másik kettő nem olyan jó arányban van.
Oda kell nézni délután már a százalékarányt jobban mutató kördiagramra, a főoldalon lentebb. :D

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Andi14
Én is mindig tullépem a zsirt néhány grammal, mégis fogytam 4kg 1honap alatt
szerintem ez nem nagy bün, bár mindenkinek másképp reagál a szervezete.

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

jujj de jo neked............ balaton ...............
Bár én is ott lehetnék

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Tapsi82 #3294 számú posztjára

szép jó reggelt-napot mindenkinek! Nekem irány a konyha! Közértet már megjártam, és a spenótot is megpucoltam, és megfonnyasztottam fűszerezve (só, bors, szerecsendió, és egy rakat fokhagyma). És most jön majd a gombaleves elkészítése, és a spárgasaláta!

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Jó reggelt mindenkinek :) Irány a Balaton :PPPP

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha rosszmájú lennék, azt mondanám: jó tudni, hogy más is szenved. :D
De nem vagyok az, így örülök, hogy másnak is megvan az a remek érzés, amit a sikeres edzés nyújt!

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz Bojtika #3289 számú posztjára

Én meg dicsekvésből mondom mindig, hogy mit tornáztam, így megvan a kontroll: azért is megcsinálom! Az ember könnyebben ellustizza a dolgot ha csak magáért teszi, de ha már egy közösség előtt kell bizonyítani, akkor nem lehet, meg kell csinálni! Köszönöm Nektek ezt a kontrollt!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Andi14 #3290 számú posztjára

Ilyenkor az étkezési szokásokat kell végignézni. Általában miket eszel?
Fogyasztasz elég rostot?

Válasz

Tetszik (0)

Andi14

Sziasztok!
Még elég kezdő vagyok, és nem tudom jó helyre teszem-e fel a kérdésemet! :)
Szóval az a gondom, hogy elég szépen tudom tartani a kalória keretemet, a szénhidrát is bőven jó, viszont a zsír sajnos kifog rajtam.A napi keretemet szinte mindig sikerül átlag 6g-al átlépnem.Ez mekkora probléma, ha egyáltalán az? És mit tudok csinálni, hogy ezt csökkentsem?Ötletek, tippek esetleg?
Köszönöm előre is!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én őszintén örülök, ha picit "nyavalyogsz", azért mosolygok rajta!

Hiszen a saját nyögéseimet is megmosolygom -örömmel- , amikor érzem az edzés hatását. Mert az izomláz annyira jó érzés, ha az embernek sokáig nem volt benne része! No meg: izomláz a neve, tehát (Tatarek is mondja) ahol izomláz van, ott izom is van. ami mindenképpen öröm a számomra.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Ne aggódjatok aki nem akar tornázni az is előbb-utóbb fog, a saját példámat tekintve: szinte úgy kellett odaverjenek a mozgáshoz, kezdett meglátszani a bőrömön a fogyás így hajlottam rá, s most még több tornát iktattam be, s roppant élvezem, még akkor is, ha időnként megmosolyogjátok a nyavalygásom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez a "nem éhezem" hány kalória naponta? Nekem gyanús, hogy nagyon kevés.

Válasz

Tetszik (0)

Katisoma

Válasz neonlicht #3250 számú posztjára

szia, persze lehet nekem 4 hónap alatt 7 kg ment le, torna nélkül, és nem éhezem :-)

Válasz

Tetszik (0)

Katisoma

sziasztok!

Én tornázás nélkül 4 hónap alatt 7 kg fogytam, és nem éhezem :) aki nem akart vagy nem tud tornázni az se adja fel :-)

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Találtam egy tök jo vitaminhiányos táblázatot ha van kedvetek nézzétek meg.
http://www.egeszsegkalauz.hu/keresok/betegseg-es-tunet/vitamin-es-asvanyianyag-hianybetegsegek-102575.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Találkoztam én is háziorvossal (dagadt volt egyébként, fiatal létére kifejezetten hájas), aki a mozgáskorlátozott férjemnek nem keresett olcsón felírható vitaminkészítményt mondván, egyen főzeléket, gyümölcsöt. Majdnem belerúgtam. (Vettem vitamint teljes áron.)
Egészségesnek is talicskaszám kellene gyümölcsöket enni a kellő bevitelhez.
A talaj gyengült, a szervezetünk pedig egyre magasabb stressz-szinthez és szennyezésekhez alkalmazkodik...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én meg rájöttem, hogy elképzelhető nálam némi cinkhiány... :D

Azért is hoztam a cikket, mert remek összefoglaló.

A felújított, átalakított régi buszállomás-épület mellé előbb játszótér épült, majd megnyitották az épületet is, amelynek a fedett terasza szinte egyben van a játszótér területével. Az ott üldögélő szülők (pad nem nagyon van a játszótér mellett) szemmel tarthatják a kicsiket.
Az épületben cukrászda üzemel. Egyik nap besétáltam. A pultban kizárólag édes cukrászsütemények, sós még mutatóba sincs. A pult másik fele fagyis.
Kifelé menet a szemem sarkából regisztráltam, hogy a teraszon üldögélő, beszélgető emberek kivétel nélkül ducik. Volt vékony alkatú szülő is, de ők éppen a kis közkútnál próbáltak vizet inni (ingyen és cukormentesen).

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz Bojtika #3269 számú posztjára

Maximálisan egyet tudok érteni a cikkel. Bár lehet, hogy ez azért van, mert alapvetően tudom és hiszem, hogy a napi étkezéssel nem lehet fedezni az ásványi és vitamin adagot. Akkor is nehezen kivitelezhető lenne, ha még megtalálhatóak lennének a földben a különböző ásványi anyagok. Ezért tud mérhetetlenül kiborítani, amikor valaki azt mondja, hogy hülyeség a vitaminok szedése, mert bőven beviszed a kajával együtt. Aki hülye az haljon meg, erre nem tudok mit mondani. Addig úgysem fogja a legtöbb ember felismerni az ilyen kiegészítők hatékonyságát, amíg fontosabb a cigi, alkohol, a jó lucskos zsíros ételek és a mérhetelen mennyiségű cukros süti. Jah és a való életben nagyon ritkán találkozni olyan emberrel, aki ezt tudja és fel is fogja.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz krizsobogi #3278 számú posztjára

Ha engem kérdeztél, én a 3269.sz-ban hoztam egy hasznos olvasnivalót.

Még egy rövidke ismertető, többek közt a zabpehelyről szóló bekezdést t is érdemes megszívlelni.
http://www.kulinarisvilag.hu/hun/cikkek/legnagyobb-legmagasabb-cinktartalmu-etel

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz TGabe #3272 számú posztjára

Köszönöm, megfogadom a tanácsot. Az ismerősöm állítja össze, ezzel foglalkozik.

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

http://shop.builder.hu/etrendkiegeszitokrol-a56
Erre a cikkre gondolsz?

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Válasz TGabe #3271 számú posztjára

Nálunk ezt mondják az orvosok (többhöz is voltam), s hat is, mert elég hamar rendbe jövök, folyton alacsony a Ca szintem, úgyhogy csaknem mindig azt szedek s ehhez meg szeretem a tejtermékeket, a zöldségekre is figyelek. Most is a rosszullétem nem tartott sokáig, csak megijedtem, még gégegörcsöt soha nem kaptam. Olvasgatok én mindent össze-vissza a témáról, de úgy látom, hogy az orvosok sincsenek a helyzet magaslatán. Elméletileg semmi bajom, gyakorlatilag időnként csak úgy összeesek.

Ezért is váltottam egészséges étrendre és igyekszek még változtatni amin csak tudok, hátha valami megoldaná. Milyen jól jövedelmező üzlet a vitamingyártás, viszont nekünk elérhetetlenül drágák....

Köszönöm a cikket, én is beleolvastam, majd elolvasom figyelmesen, most nem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz krizsobogi #3273 számú posztjára

Nem igazán reális a káliumhiány, csak extrém esetekben lép fel, mint a több napon át tartó hányásos betegségek, vagy nagyon erős, extrém fizikai igénybevétel.

A kalciumlaktátok kevésbé hasznosulnak. ez is ott van a cikkben. A korallkálciumot nem tudom, de biztosan van annál is olcsóbb megoldás.

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Régebben szedtem a Dr. Lenkei alapvitamint de sajna nagyon drága lett.
A korallkálcium nemjó? azt olvastam hogy annak jobb a felszívodása

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem feltétlenül, mert igenis okozhatja Ca hiány is. Te is olvasd el a cikkt, amit hoztam, mert érdekelne a véleményed!

A nyomelemek hiányát a talaj kilúgozódása is okozza, erről is van benne szó.

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

magnéziumot szedek napi 2, lecitint, korallkálciumot,omega3, elég régen szedem ezeket. Káliumot még nem szedtem, ennek hiánya okozhat izomfeszülést?

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz maria1984 #3268 számú posztjára

Természetesen a súlyzós edzés nagyon jót fog tenni. Annál jobban semmi sem formálja az alakot, ha megfelelően végzed. A súly választás nagyon fontos, nehogy megsérülj. Neked ajánlott a kevesebb súly magas ismétlés számmal. Az elején ne hajtsd szét magad. Pár hónapig próbáld meg úgy összeállítani az edzéstervedet, hogy egy alkalommal lehetőleg minden izomcsoportot mozgass meg, de ne terheld agyon őket.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz csikil4ny #3267 számú posztjára

Kicsit fura, hogy begörcsöl a lábad és beveszel egy Ca tablettát. A legtöbb esetben magnézium hiány okozza az ilyenfajta görcsöket. Feltétlenül szedj magnéziumot. A kálcium nem a görcsökre való alapvetően :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz csikil4ny #3267 számú posztjára

Simán gondolkodj el rajta! Vagy egy éve hallgattam egy előadást - elsősorban a D-vitamin kiválóságáról - és volt benne szó a magnéziumról is. A prof. azt mondta, hogy sajnos Magyarország földje magnéziumban kifejezetten szegény, márpedig elméletileg csak a zöldségekkel tudnánk igazából bejuttatni, amik a földből szívják. De, mivel a föld nem dúskál magnéziumban, nagy valószínűséggel a lakosság 98%-a magnéziumhiányos. Van egy rakás jóféle tabletta egyébként ilyesmikre. A lányom is most ilyesmit szed, mert a bokája tropa és a növéstől görcsölnek az izmai. Kalcium-magnézium-cink D3-vitaminnal. Walmark. Na ez a nem olcsó (akciósan 100 tabletta 3000), viszont az összetételét nagyon jónak tartom. De van pl. Dr. Chen patikájában magnéziumB6gingko, meg Magnesium-sandoz (pont olyan, mint a Calcium-sandoz), meg mittudoménmi... Ha megyek DM-be, órákig képes vagyok a táplálékkiegészítők között nézelődni, van minden... :) Ugyanez igaz mondjuk a bio-boltokra és a gyógyszertárakra is. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Eredetileg nem ezt kerestem, de örülök, hogy újra előkerült.

http://termeszeteselet.5mp.eu/web.php?a=termeszeteselet&o=GE5BhS9q6d

Csiki: vashiány oka lehet az is ha kevés C-vitamint viszel be. Sokan nem hiszik el, de így van: a C-vitamin nagyon hőérzékeny, teákban és főtt ételben már nincs!
A friss gyümölcsben elég jó arányban van, de a raktározás, tárolás ideje alatt szintén csökken. És vegyük figyelembe, hogy az elmúlt sok év során a gyümölcsöket inkább más szempontok szerint nemesítették, távolról sem a C-vitamintartalom kedvéért. Azaz a mai gyümölcsök már kevesebb vitamint tartalmaznak, mint a régiek...
A C-vitamin, ezzel közvetve a vas bevitele végett mindenképpen ajánlott olyan multivitamint szedni, amiben C-vit. is van, esetleg olcsó tablettában külön is bevinni.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz TGabe #3253 számú posztjára

Én mindíg is duci voltam, kis koromban is. Mit gondolsz jót tesz majd a súlyzós edzés? Csak formálódás miatt gondoltam.

Válasz

Tetszik (0)

csikil4ny

Most jól elgondolkodtattatok: ezelőtt kb. 4 héttel éjjel begörcsölt a lábam, máskor is szokott így valahogy elbicegtem a Ca tablettáimhoz és bekaptam egyet, azután kaptam egy gégegörcsöt és összeestem. Következett egy teljes vérkép készítés, addigra már a családorvos javasolt MagneB6-ot és megemelte a Ca adagom. Így a vérképből csak az derült ki, hogy vashiányom van. Jó elgondolkodni akkor a magnézium hiányon is?!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kálium és több "jóság" a krumpliban is van!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Minden reggel röhögök magamon, annyi szöszmöszt szedek már. :D Na mindegy. Inkább ezt, mint hogy igyak. :D

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz krizsobogi #3257 számú posztjára

Én rendszeresen szedek magnézium tablettát, de ha nagyon nem akarja megoldani a görcs problémáimat, akkor 1-2 hétig minden nap eszek egy banánt. A kálium tartalma miatt jó hatással van az izmokra és nekem bevált. Én sokat küzdöttem a reggeli vádli görccsel, de a banán evése megoldotta a problémámat. Mellesleg a kálium csökkenti az agyvérzés és szívroham bekövetkeztét is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is a jó multivitamint ajánlom szedni, mert az egyes vitaminok felszívódása nem egyszerű dolog. Kialakulhat néha túladagolás is, a magnéziumot nem feltétlenül adagolnám a B6-tal együtt! (Azaz nem azt a drága együttes készítményt venném meg.)

http://boldognapot.hu/blog/vitamin-tuladagolas-avagy-jobol-is-megart-a-sok/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A magnéziumra gyanakszom én is.
Ajánlanám a magvak, és a (nálam jolly-joker) mazsola beiktatását az étrendbe.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #3260 számú posztjára

Néha van ilyen! Az L-karnitinnek az ára barátibb (DM saját márkás, Bojtika felfedezése). És az így duplán jó. Persze az nem olyan mint egy lórúgás!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #3258 számú posztjára

Ezt jól egyszerre írtuk. :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz krizsobogi #3257 számú posztjára

Hali. Szedj valami magnézium-készítményt. Így elsőre.
Kipróbálhatod a Magnosolv-ot, az nagyon durva. Ha 2-3 nap alatt nem mulasztja el az izomfeszülést, akkor nem magnéziumhiányod van. Hátránya viszont, hogy drága. Kétezer forint fölött emlékszem az árára, de nekem el is múltak az izomgörcseim, sőt, anyukámnak is, egyetlen tasaktól. Az íze elég izé...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz krizsobogi #3257 számú posztjára

Szerintem magnéziumot kellene szedned. Lehet kapni pezsgőtablettában, vagy az L-karnitint is lehet kapni magnéziumost!

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Sziasztok.
Mióta kerékpározok gyakran befeszülnek az izmaim a lábamba. Ez olyankor van ha pl.: felállok egy székről. Ez mitől van? Nektek van hasonló tapasztalat?

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz Duska73 #3254 számú posztjára

Szia !

Nagyon jól érzed, hogy a tápkieg gyártók és boltok mindent rád akarnak sózni. Aki nem testépítéssel, súlyzós edzéssel foglalkozik, azoknak igazából elég a multivitamin szedése bár az alapból javallott. A legtöbben még fehérjét szoktak használni. Ez valóban egy nagyon sok rétű téma, ezért itt nem is nagyon lehet kifejteni. Az alábbi linken lévő cikkek segíteni fognak abban, hogy nagyobb rálátásod legyen ezekre a dolgokra és el tudd dönteni, hogy neked mi a szükséges:

http://shop.builder.hu/etrendkiegeszitokrol-a56

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Duska73 #3254 számú posztjára

tápkieg topicban mindent megtalálsz szerintem. amúgy vitamin és ásványianyagpótlás a legfontosabb, meg izületvédő (omega3). utána jön csak a protein és minden más.

Válasz

Tetszik (0)

Duska73

Én is 1600 kalóriát eszem, ma kezdem az edzéseimet is beiktatni. A tápkieg-ekkel viszont bajban vagyok. Mit, mikor, mennyit, milyet? Nem tudom eldönteni. Úgy érzem a boltokban, hogy mindent rám akarnak sózni. Hogyan válasszak?

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz maria1984 #3252 számú posztjára

Az nagyon szép teljesítmény. Én 92 -ről indultam és jelenleg ma reggel 77.8 vagyok, bár én egy tömegelés után vagyok jelenleg. Igazából mozgás nélkül én már el sem tudnám képzelni a fogyókúrát, mikor kihagyok 3-4 napot valami miatt, akkor rosszul érzem magamat, hohy nem mozogtam valamit. Egyébként én alaptvetően nem vagyok lusta ember a sport terén, mert gyerekként nem voltam túlsúlyos, ezért rengeteg sportot kipróbáltam. Az elhízás nálam csak felnőtt korban jelenkezett, mint népbetegség.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz TGabe #3251 számú posztjára

Nekem jövő héten lesz kész az edzéstervem. Én is súlyzós edzést szeretnék csinálni. Napi 1600kcal-t eszek én is, ami, úgy érzem elég is. Ma mérlegeltem, 82,3 kg vagyok, 94-ről indultam.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz maria1984 #3249 számú posztjára

Mozgás nélkül csak nagyon szigorú diéta mellett lehet fogyni, bár ez az induló súlytól is függ. De ha egy átlag még nem kórosan túlsúlyos embert nézünk, akkor a mozgás nagyon fontos. Nem kell kondi vagy fitness terembe menni, otthon is elvégezheted az edzést. Naponta 10-20 perc intenzívebb mozgás is sokat számít. Ennyit rá kellene szánnod mindenképpen. Én kb napi 1600-1700 kalóriát eszek, heti 3 súlyzós edzésem van és emellett 4-5 -ször 1 óra szobakerékpár, mert most fogyi időszak van. Így tudok elérni egy normál tempójú fogyást, ami heti 1kg körül mozog. Persze ehhez a megfelelő tápkiegeket kell szedni és egy nagyon jó étrendet kell tartani, különben az egészség kárára meg a fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Lehet fogyni mozgás nélkül is, de nem lesz túl tetszetős az eredmény.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Azt szeretném kérdezni, hogy a beállított 1600kcal-os étrendes fogyás akkor is elindul, ha nemtudok mindennap tornázni? Rajtam kívül álló dolgok miatt, nem nagyon tudom beiktatni a mozgást.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ne tedd, tegnap megint borultam:D
Amúgy ha magam nézem az egész alakos tükörben, teljesen meg vagyok elégedve. Viszont ha fényképet látok, kiborulok...pláne, ha még áll is mellettem valaki. Akkor totál depi van :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Bofy #3235 számú posztjára

Mindig mindent olyan nehezen hiszel el! Pedig nyugodtan! :) Én meg folyamatosan irigykedek rád. :)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

mindent mérek, még a húslevest is. Anélkül nem kajálok meg semmit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz maria1984 #3239 számú posztjára

Mindent mérni és számolni kell. Bármennyire kevés is a mennyiség.

A salátákban nincs sok rost, csak sokan azt hiszik. Ha Gabe ötlete szerint halat, húst teszel bele, az amúgy is megnyomja. Úgyhogy ha a salátát nem is növényenként méred és számolod, csak egy átlagot veszel, a többi hozzávalót pontosan kell mérni.
Annak nincs sok értelme, hogy ezt-azt számolsz, mást meg nem.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Szia!

Ennyire ne vedd szigorúan ezt a kalória mennyiséget. Természetesen az a legoptimálisabb, ha a rendszer által számolt minimum mennyiséget megeszed minél jobban betartva a fehérje-szénhidrát-zsír mennyiséget. Az edzéseidbe legyen rendszer. Lehetőleg ugyanarra a napokra essenek és legyen köztük pihenőnap. Én a sportot nem vezetem a rendszerben, mert annak pontatlansága már nagyban befolyásolná a bevitt tápanyag mennyiségét. Szóval a minimum kalóriámat le szoktam enni és nem törődök azzal, ha túllépem, mert tudom, hogy a sport bőven kompenzálja. Azon meg ne aggódj, hogy nem tudod az arányokat pontosan betartani az étkezés során, mert ahhoz nagy áldozatokat kell hozni. Én úgy tartom be az arányokat, hogy szinte minden nap ugyanazt eszem. Bár nekem jelenleg a családomban nincs olyan ok, amiért alkalmazkodnom kellene bárkihez táplálkozás szempontjából, így könnyen be tudom tartani.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz neonlicht #3242 számú posztjára

Én is az óvatosságra törekszem, de soha nem sikerül a megengedett alatt maradni. Tudnál tippeket adni arra vonatkozólag hogy hogyan tudám minimalizálni?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz maria1984 #3237 számú posztjára

A szénhidráttal én óvatos vagyok, de nem tudom, neked mennyi a kereted benne. Egy kicsi plusz nem baj, főleg salátából nem. Ha gond a szénhidrát, akkor főleg zöldből legyen a saláta. Ha van még a szénhidrátra keret, akkor preferáld a kukoricát, répát.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Gonoszka1 #3240 számú posztjára

Igen, kiszámolom. Ma még tornázni is fogok, úgyhogy a megehető kcal mennyiség emelkedni fog. Majd akkor dobok hozzá csirkemellet ahogy javasoltad. Az lenne még a kérdésem, hogy nem gond e az, hogy ha megmarad kb 50-60 kcal amit nem ettem meg. Nem befolyásolja az eredményt, ugye?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz maria1984 #3239 számú posztjára

Szerintem számoljad, mert gondolom hogy az alapján porciózod ki a saláta mennyiségét. Remélem ízleni fog! Én van, hogy tonhalat teszek bele, és az olaját használom fel az öntethez.Az is nagyon finom, csak kicsit kalóriadúsabb!

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Gonoszka1 #3238 számú posztjára

Ez nagyon jó ötlet. Köszi. Érdemes a kcal mennyiségét kiszámolni? Mert gondolom elég kevéske.:) kíváncsiságból lehet hogy megteszem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz maria1984 #3237 számú posztjára

Fejessaláta, paradicsom, uborka, paprika, Erre vágjál rá sült csirkemellet, vagy sovány sonkát. Az öntetet pedig sovány (10%-os) tefölt keverjél ki picike mustárral, citromlével, édesítővel, sóval, borssal (ízlés szerinti mennyiségekkel). És a salátát öntsed ezzel nyakon, majd forgasd össze. Ha belefér a kalóriába, akkor még egy főtt tojást is belekaparhatsz az öntetbe, vagy csak bele vagdalhatod a salátába. Jó étvágyat!

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz neonlicht #3234 számú posztjára

A saláta jó ötlet. Milyet csináljak? A szénhidártot elértem, a zsír és fehérje nem éri el a megengedett mennyiséget. Az nem gond hogy akkor a szénhidrát vonala feljebb csúszik??

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #3235 számú posztjára

Dehogynem fogsz fogyni! Csak ne legyél ilyen hitetlen!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kukuccs! A tojás is jó ötlet :)
Negyedik napja reggelizem 3 db. tojást hagymával, mint rántotta, és két vékony szelet ch csökkentett kenyérrel. És annyira laktat, hogy végre nem korgó gyomorral esek az ebédemnek, és este is könnyebben mondom magamnak, hogy most fiam, megiszod a proteined. Remélem, hogy a gyomrom is bírni fogja a sok tojást :D.
De még mindig nehéz elhinnem, hogy én 1800al is fogyni fogok:S

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz maria1984 #3232 számú posztjára

Nagyon jó ötlet a saláta, a rostbevitel miatt. Azokon a napokon, amikor találsz valahol 200 kalóriát, szerintem mindig inkább a fehérjét érdemes feljebb tornázni, például egy kis csirkemell, vagy egy tojás formájában abba a salátába.
Amúgy nem kell kényszeresen ragaszkodni a kerethez, legalábbis csak amiatt ne tömd magad, de egymás után több mínuszos nap ne legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz maria1984 #3232 számú posztjára

Szép jó reggelt! Akkor szerintem egyél meg 25 dkg epret, és már nincs is akkora kalória hiányod! Vagy egy finom saláta is jó, és egészséges!

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Jó reggelt! Mi van akkor ha megtervesztem magamnak a napi menümet, de még mindíg maradt 205 kcal és még nem tornáztam. Mindenképpen el kell érni a napi kcal mennyiséget?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszi, esti vihogásnak jó volt! :D

Egyébként kedves kis nőszemély, és tényleg egy csomó mindenre kell vigyáznia, ha a légzőizmait, meg a kezeit meg akarja őrizni épségben a zeneművészet számára. Úgyhogy... :D °_°

Reklámoznia talán nem kéne, de lehet, hogy nagyon lelkes..:)))

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz neonlicht #3228 számú posztjára

Ez az. A CLASS FM -en szoktam hallani Eszter történetét :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Aha most már értem De azért elég vicces volt :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Tapsi82 #3227 számú posztjára

http://www.nlcafe.hu/sztarok/cikk/horgas-eszter-fuvolamuvesz-is-a-flabelos-szal-tartja-magat-csucsformaban/

Volt ilyen plakát, ahol a készüléken fuvolázott fehér nagy-estélyiben, röhej.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Hát én totál nem értem TGabe miről beszél :)) Roszra gondolok :)))))))

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz TGabe #3225 számú posztjára

Először valami tök másra gondoltam, de van ilyen reklám, tényleg :)
Valóban, nehéz komolyan venni ezt a műfajt.

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz hunter #3222 számú posztjára

Szia !

Annyit tudok róla, hogy kompenzálja a fuvolázás okozta furcsa haránttartást és feszes popsit csinál.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Sziasztok:))

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz sziszkoo #3221 számú posztjára

Igen! Én a zacskós étkezési búzacsíráról beszélek, ha már lehet kapni vettem egyet és kísérletezek. Elsőre joghurtba keverve édeskés íz várt, másodjára zabkásába kevertem és nem is éreztem. Ma pedig kipróbáltam főzelék sűrítésére (habarására) Lencsét áztattam be, arányokról nem tudok nyilatkozni, mert csak egy adagot vettem ki magamnak a kísérlethez, hátha nem sikerül és akkor ne vesszen kárba az egész. Nos. Kevés főtt lencse levével, kicsi tejfölben elkeverve 1 gerezd fokhagyma, 1 púpozott evőkanál búzacsíra. A forró léből keveset hozzákevertem, majd a lencséhez adtam. Én a lencsefőzeléket citrommal, mustárral és némi borssal ízesítem. Ebből a verzióból kimaradt a hagyma és a pirospaprika de legközelebb 1 fej hagymával teszem fel főni a lencsét a pirospaprika pedig elhanyagolható, így tejfölösebb ízt kapunk. Úgy tapasztaltam, a forró főzelékbe kevert búzacsírának akkor azonnal van némi íze(de ekkor még nem ízesítettem a felsoroltakkal) de miután belekerül minden és egy kicsit meghül egyátalán nem érezni és hasonlóan jól sűríti a fözeléket annak ellenére, hogy ez most csak egy próba volt (szerintem picit sok tejföl sikerült és kevesebb búzacsíra a kelleténél). Pozitív! A kisfiamnak a rántásos verziót tálaltam de az ebéd közepén cseréltünk, azt mondta ez nagyon finom! Nagyon örülök! :)

Válasz

Tetszik (0)

hunter

Mi a tapasztalat a Flabélosról, kalóriafelhasználás ügyében?

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz Bojtika #3215 számú posztjára

Jaaaaaaaaaaaaaaaaa :D Köszönöm a felvilágosítást,na ilyet én sem használtam még :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3218 számú posztjára

Jó éjt, Tapsi! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ok.

Húst nem sokat eszem, A fiam se túlzottan, de azért jókat sütök-főzök. A múltkor sertéslapockát sütöttem a csontjával együtt előbb sütőzacsiban (fűszerezve), majd a forgó nyársra húzva sütöttem tovább. Nem lett rossz.
Szóval elkészíteni elég jól tudom, de enni nem sokat eszem belőle.
Pörköltfélét is lehet zsiradék nélkül, sok hagymával készíteni. De ha gulyás van soron, ahhoz szalonnát használok, bár nem sokat. .

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Nah én elköszönök Jóécakát mindenkinek :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3216 számú posztjára

Igen téged.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3213 számú posztjára

Engem kérdezel?

Sok zöldségfélét, mert olcsón veszem a kilós vegyes fagyasztottat.
Kölest, hajdinát, bulgurt,
Ezeket zöldségekkel, hússal kombinálva. Vagy csak köretként.
Eszem rizst és krumplit is, de jobban szeretem a kölest. :D
Mostanában nagy változás lesz, mert a fiam hazaköltözik a kollégiumból, mert elvégezte a sulit és dolgozni fog. Még ha nagyrészt a nagyanyja üres házában fog is lakni, főzni én fogok rá. Eddig a legtöbbször csak magamra főztem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sziszkoo #3212 számú posztjára

Sziszkó, Halene nem a hajtatott búzáról, nem a zöld csíráról beszél! Hanem a zacskóban kapható száraz búzacsíráról!

http://gyogyseged.hu/gabonafelek/natura/natura-etkezesi-buzacsira-500-g-2762.html

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Én hétvégén Malátacsírát fogok főzni a sógival :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Igy van. pontosan. Bár 20 m- re van tőlem egy kodi terem is. Párszor voltam már ott is És még miket szoktál enni ha megkérdezhetem ??.

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz halene #3198 számú posztjára

Búzacsírát már nem eszem(inkább hagyma vagy retekcsírát),de régebben folyton azt tettem a túróba,egy kis hagymával,pirospaprikával,borssal,és isteni íze lett tőle. Meg a salátákat lehet vele nagyon jól ízesíteni,főzni annyira nem alkalmas,ahhoz valóban jobb a zabkorpa.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Nincs különösebb ízük, valamiben elkeverve szinte nem is érzed ha meg sütsz vele, szerintem nem is érezni...főleg egy pizzánál a feltét adja az ízt...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A zab jóformán íztelen. Bármihez alkalmazható.

Szóval jónak magyaráztam itten... :D Oké, értem, szeretnél egy jól megérdemelt játékszert a szoba sarkába. :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3207 számú posztjára

és finom is ?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3203 számú posztjára

Tisztába vagyok én vele hisz Gépész vagyok tehát víz gáz fűtés szerelő meg klíma szerelő. Ezek a dolgok mit a céges kocsimba bent vannak rendelkezésemre állnak. De én ugy vagyok vele hogy szeretnék erre 1 nagyobb összeget szánni:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tapsi, a zabkorpában jó sok a rost. A zöldségfélékben és salátákban, gyümölcsökben alig van.
A zab ezen kívül értékes beltartalommal bír. Vitaminok, ásványi anyagok...
A kalóriája picit ijesztő, de nagyon könnyű.

Bofy remek dolgokat is süt zabkorpából. (Zabirodalom). Még fogyis pizzát is. AZ a langalló. :D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Tapsi82 #3204 számú posztjára

fehérje, rost...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én azt mondom, hogy nem tudom, a búzacsírában levő anyagoknak a főzés nem árt-e.
A zabkorpa semlegesebb ízű, a búzakorpa inkább joghurtba keverve megy el.
Előbb hideg folyadékban elkeverni, utána a főzelék levével, és ezután hozzáönteni a főzelékhez. Vagy a leveshez. Én régóta így sűrítek, zsír nélkül.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Zabkorpa búzacsíra ezekben kevés a Kcal vagy miért eszi eszt mindenki ??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3201 számú posztjára

Viszont nem figyeltél. Én azt írtam, hogy sóderrel töltött cső is megteszi. Kétkezesnek.
Lehet vízvezeték-cső is, a régi jó horganyzott, és még az töltve.
Én nem költök rögtön, ha valami kell.
A horganyzottnak lehet a végeire menetet vágni és egy-egy bömszli anyát rákapatni, akkor meg is áll. :D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Igen az édeskés íz, az első élményem a búzacsírával kapcsolatban :)
Lehet, hogy a holnapi lencsefőzelékből egy keveset megpróbálok búzacsírával sűríteni...ha esetleg kipróbáltam, beszámolok...(bár búzakorpám is van itthon, ha azt mondod az bevált vagy inkább zabkorpa?)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Igen igen. Genetikai örökségem hogy ha felszedek arcra és hasra szedek fel . Mell izomra is ráférne kis rá erősítés.Őszintén szólva mikor elkezdtem eszt a Nagy Fogyókúrát ugrabugráltam a tv előtt de valahogy nem jött be :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz halene #3198 számú posztjára

Éppen ma fogyott el az enyém!
A Dejó nevá diópótló keverékben is van. Én szintén belekevertem ebbe-abba. Finom, és sok jó dolgot tartalmaz. :D A müzlit picit édesíti is.
Hogy a főzés jó-e neki, azt nem próbáltam, én zabkorpával sűrítek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha régen szemezel vele, az más. :D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Tegnap új dolog került be a spejzba nálunk, nevezetesen az étkezési búzacsíra. Akinek vannak tapasztalatai, kérem írjon, hogyan fogyasztja. Tegnap joghurtba tettem 10 g-ot, ma pedig a forrázott zabpelyhembe (joghurttal, eperrel) kevertem bele. Szerintetek főzeléket lehetne vele sűríteni? Azt olvastam, ha diós valamit készítünk, akkor a megadott dió mennyiség felét helyettesíthetjük a búzacsírával.(van egy jó diós kifli receptem, egyszer kipróbálom majd)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

már 1 éve akarok venni. most nemcsak ez miatt veszem meg hogy fogyjak hanem alakformálás miatt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tapsi!!! Ne vegyél, ne költs rá! Egyelőre legalábbis!

Fel lehet tölteni PVC csövet sóderrel, és a két végét ledugózni.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3194 számú posztjára

hát én ugy vagyok vele hogy várok kicsit kb 5 dikéig. Kicsit meg erősödők , aztán veszek egy 2 kezes súlyzót :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tapsi, nem jegyeztem meg. Több ilyen is volt már.
A legtöbbjük még magyaráz is, hogy már máskor is fogyott koplalással. Mozogni meg utál.
Volt aki azzal is megfejelte: sajnos.
"Sajnos edzeni nem nagyon szeretek" vagy hasonló. Kérdeztem is, ha sajnálja, akkor miért nem csinálja? Ha nem szereti, akkor meg miért sajnálja?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3191 számú posztjára

Vajon ki volt az ? :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Ledina1976 #3184 számú posztjára

Egyidős vagy a legnagyobb gyerekemmel, a már családos nagylányommal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem akarok prédikálni, sem kioktatni senkit.
De olyan jó lenne, ha az előző pár hozzászóláson elgondolkodnának olyan tagjaink, akik leírják, hogy "nem szeretek tornázni" meg "utálok tornázni".

Pedig van egészséges négy végtagjuk, és a szívük is rendben van, mármint élettanilag.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze hogy le! Nagyon figyelünk Edinára és Wicára!

Vajon mi lehet a régebbi kerekesszékes tagunkkal? Nem emlékszem a nickjére, nem írtam fel sajnos, ő meg eltűnt.

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz Ledina1976 #3184 számú posztjára

Basszus,sajnálom. De nem baj,erős vagy és úgyis leadod azokat a fránya kilókat :) Viszont tényleg egyél többet,ahogy Bojtika írta!

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

ok:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Addig ügyködj, míg legalább napi 1400-at nem kapsz! :D

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Akkor hosszabb időre állitom szerintem a 10 kilót,mert azért rosszat nem szeretnék csinálni.

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Sziszkó Hát az a helyzet hogy a szívizmommal van probléma magyarra lefordítva nem fejlődtek rendesen az izmok és így ugymond olyan a szivem mint egy idős embernek pedig 38 vagyok,pulzus és vérnyomás csökkentőt is szedek hogy minél kevesebbet dolgozzon és persze vérhigitót.Röviden ennyi:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az nagyon kevés, Edina! Legalább a BMR szintjéig kell enned. Koplalni nem szabad, de még úgy sem, hogy "csak" a tested koplal!

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

bojtika a Bmr 1404 napi keret 1066

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz Ledina1976 #3179 számú posztjára

4 hónap alatt viszonylag tiszta kajálással abszolút reális ez a cél,csak ne koplalj,az a lényeg.
Mozgást illetően: semmilyen,de totálisan semmilyen edzést nem végezhetsz? Mondjuk gyorsabb séta,esetleg egy nem túl megerőltető súlyzós edzés? Csak azért kérdezem,mert az egyik családtagom is szívbeteg,műtötték többször,és neki azt mondta a kezelőorvosa,hogy nem kardiozhat,de a tempós séta és a kondizás ésszel simán mehet. Persze minden betegség más és más,csak próbálok "tapogatózni",hogy nálad mi a helyzet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Majd meglátjuk. Jobb lenne, ha heti fél kilót állítanál be, nem időt.
Ugyanaz elvileg, mint a 4 hónap alatt 8 kiló, de mégsem ugyanaz. :D

Mennyi lett a BMR, és mekkora napi keretet kaptál?

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Persze.4 hónap alatt szeretnék 10 kilót de 8-al is elégedett lennék.Nem tudom ez reális-e?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Ledina1976 #3176 számú posztjára

Nyilván rosszabb állapotba kerülsz, ha túlsúlyod van.

Elmondod, mit állítottál be? Mert sokan tévednek az elején.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Hajrá csajok kitartás :)

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Bojtika,igyekszem más megoldás nincs ha el akarom érni a célom :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Örülök!

Mailt is írtam, nem baj, ha "megvagyunk" egymásnak.

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Bojtika. Egy videót nehezen, de megnyitott a tekefonom, a többit majd a gépnél. De nagyon jó, nem is gondoltam, hogy van ilyen is a youtube-on. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Értem. Akkor nagyon pontosan kellene beállítani az étkezésedet!

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Szívbetegségem miatt nem tornázhatok,egyáltalán nem erőltethetem a szivem

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Ledina1976 #3167 számú posztjára

Edina, hogy érted, hogy nem tornázhatsz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs, folytatom Wicának:

https://www.youtube.com/watch?v=1CdwOe-5OaA

És ha azt látod a videó mellett jobboldalt, amit én, akkor van több is!

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Ez jó!! Engem is így hívtak a gimiben :-) köszönöm, megnézem, csak,most épp nem vagyok gép közelben, telón meg nehezebb. Gumi szalagom van, meg egy evezőpadom, csak attól pár nap után fáj a csípőm, ez a túlsújtól is lehet? Adnék egy email címet, ha még lenne ötleted, mert ott előbb észre veszem, ha írnak nekem: evi0704@gmail.com S köszönöm a biztatásokat! :-)
Edina, én is új vagyok ;-) , neked is sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Ledina1976 #3164 számú posztjára

Sok sikert :) Hajrááááááááááááááá

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Köszönöm,nagyon igyekszem mert már utálom magam :(
Tornázni nem tornázhatok de ha ezt betartom hátha segít:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Ledina1976 #3164 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek körünkben! Ha kérdéseid vannak, akkor szívesen válaszolunk! Sok sikert és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pár ötletem van!
Egyrészt, van a neten is ilyesmi:

http://www.shape.com/fitness/workouts/6-seated-moves-work-your-whole-body

Akár Jane Fondával is, nézd csak:

http://www.youtube.com/watch?v=7_4BNNo1VH0

Kedvencem, Tiffany is gondolt az ülőkre:

http://www.tiffanyrotheworkouts.com/get-fit-while-you-sit-sweet-sensations-seated-workout

A másik ötletem, hogy a kerekesszék lábtartójába ha beakasztasz egy latex szalagot, amit lehet kapni akár gyógyeszköz-boltban is, azzal tudsz "huzakodni" karra és felsőtestre is. (Fitness szalag, Thera-band, több neve van.)
Ha átfűzöd a támlán, a végeit (vagy ha összecsomózod, akkor simán belefogsz csak) megmarkolod, és előre hajolgatsz. Lehet oldalra is.

A férjem kerekesszékes volt, ezért tudok pár dolgot. :D
Ő nagyon kreatívan használta a kerekesszéket, eleve Guruljkának hívta. :D

Válasz

Tetszik (0)

Ledina1976

Sziasztok :) Még új vagyok tegnap találtam erre az oldalra,remélem így sikerül lefogynom,egyenlőre úgy érzm nagyon motiváló ez a táblázat.

Üdv:Edina

Válasz

Tetszik (0)

wica83

A kezemet csak a válam vonalában tudom emelni, a lábam erősebb picit, felülni sajnos hanyatfekvésből nem tudok, de amúgy lebénulva nem vagyok. Valami idegközponti betegség, de az orvosok se tudják pontosan. A felálás, s a járás nem megy. Sajnos mivel hajlamos is vagyok a hízásra, s ülök ezért eléggé korlátozva vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz wica83 #3158 számú posztjára

No itt vagyok.
Wica, mi az a mozgás, amit végezni tudsz?

(A kalória fontos, de a három fő tápanyagnak az egymáshoz való aránya is,a kereten belül.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz wica83 #3158 számú posztjára

igen az az egyik kedvencem :)

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Válasz Bojtika #3157 számú posztjára

:-D :-D

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Válasz Gonoszka1 #3156 számú posztjára

Köszi, majd akkor később visszanézek. Megpróbáltam, hogy mobil telórol is be tudok-e lépni és igen!!!! Így nem kell a gép mellett ülnöm, és akkor is felnézhetek közétek!! Mindenkinek szép napot!! S persze sok fogyást :-) :-)
Ja Tapsi82, ezt a videót még nem láttam, de tényleg HAPPY! :-D :-D :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #3156 számú posztjára

Kis türelmet!! Főztem, és eszem... :D Néha kell.. :)))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz wica83 #3150 számú posztjára

Itt sajnos nincs privát levél lehetőség, csak ha megadjuk egymásnak az email címünket. Szerintem egyén függő, hogy a kalória vagy a szénhidrát a fontosabb, de én inkább azt mondom, hogy mind a kettő lényeges. Ha nem tudsz mérlegre állni, akkor persze, hogy jó a kb érték. De a körméreteidet ha leméred, akkor a csökkenéseket azon jól tudod követni. Bojtika pedig biztos, hogy fog jönni, csak gondolom most csinál valamit, és utána jön. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Válasz Tapsi82 #3153 számú posztjára

:-D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

https://www.youtube.com/watch?v=t8vbwshAD40

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz wica83 #3151 számú posztjára

Nm De szerintem sokan tudnak, fognak segíteni neked az ő tanácsukat fogadd meg, és akkor biztos sikered lesz .:) Hajráááááááááá:)))

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Válasz Tapsi82 #3149 számú posztjára

Tapsi82!
Köszönöm, én is hasonló módon álltam neki, de még bele kell rázódnom. De jó látni a pozitív véleményt.

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Válasz Gonoszka1 #3148 számú posztjára

Köszönöm!! Az remek lenne. A Bojtika itt tud írni, vagy ezen az oldalon van levél váltási lehetőség is? Olvasgattam a kommenteket, látom vagytok jó páran akik lelkesen csináljátok, bízom benne, hogy nálam sem marad el az eredmény.
Azt azért hagy kérdezzem meg, hogy mi a fontosabb a kalória figyelés,vagy a szénhidráté? Sok ismerősöm azt állítja, hogy a szénhidrátból kell kevesebb.
A súlyomat és a magasságomat sajnos csak tippre adtam, mert nem tudok mérlegre állni, így sajna nem tudok pontos csak kb adatokat. Így is jó?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz wica83 #3147 számú posztjára

Szia én nem iszok semmilyen üdítőt csak vízet.A kv ba is pötyit rakok.Nem iszok olyan üdítőket amiben hozzáadott cukor van,Nem eszek magas szénhidrát tartalmú ételeket este 6 után. Inkább reggel korán eszem meg ami kell. Én igy csinálom :) És mükszik

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz wica83 #3147 számú posztjára

Szia! Jó, hogy ide találtál! Fontos, hogy jól állítsad be a keretedet, azaz a napi kalóriakereted a BMR-ed környékén legyen. A sok folyadék fontos, mert segíti a fogyást, és a méreganyagok ürülését. Bojtika tud adni otthon végezhető tornákat ami Neked is megfelel. Majd biztos jön nemsokára, és akkor segít ebben. Sok sikert, és várjuk majd a képeket!

Válasz

Tetszik (0)

wica83

Sziasztok! Hát én 2 napja találtam ezt az oldalt, s el is kezdtem vezetni az ételeket. Nagyon örülök, mert csak beírom, hogy mit és mennyit, s a kalóriát, szénhidrátot, meg egy kattintással kiszámolja. Mivel kerekesszékben ülök, ezért nagyon nehéz fogynom,s sajnos alkatilag is ilyen vagyok, de most így talán lesz kitartásom, mert eddig mindig belebuktam, mert nem volt energiám számolgatni. Mozogással is hadi lábon állok, mert egyedül nem akaródzik, de a gyógytornász meg drága :-( De azért néha erőt veszek magamon.
Eddig keveset is ittam, mi a véleményetek, ha többet iszom, könnyebben fogyok? Remélem sikerrel járok, s akkor én is teszek fel akkor és most képet. :-) :-)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3144 számú posztjára

Hát én hétvégén észrevettem hogy felvettem 1 pólót és nagyon lapos a hasam :) Már 4 kg sincs a célig és elmondhatom magamról hogy sikerült :) Megcsináltam :))Hát én nem vagyok nagy szoknya szakértő ,de a számok világába ott vagyok :DD De aszt tudom hogy 40 ről 36 ra az -4 ugy hogy gratula :)) Én a szoknyát alulról szoktam vizsgálni :DD https://www.youtube.com/watch?v=MMk5R82_2os

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3143 számú posztjára

Szia Tapsi! Nanáááá! Ezerrel!

Én újra nekiduráltam magam, jobban figyelek és többet edzek. Jutalmul sikerült elviselhető szűknek éreznem a 36-os szoknyát, amit nem egész két hete vettem. Majd fel fogom hajtatni varrónővel, egyúttal elviszem a csinos és egyszerű, jó színű 40-es szoknyát, mert az bő lett. :D Győzelem, hogy a csütörtöki vizsgára fel tudom venni a 36-ost.
Fekete és hajszálcsíkos. Azért szerettem bele, mert szinte azonos blézerem van, csak a blézeren nagyobb távolságra vannak a csíkok. Együtt zseniális.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Sziasztok:) Fogyunk fogyunk ????:)

Válasz

Tetszik (0)

ganna

Válasz Bojtika #3136 számú posztjára

Köszönöm, én is örülök, főleg, mert nem kell éheznem. Most fejeztem be a vacsit, fullon vagyok, de még mindig van 500 kalóriám, amit meg kell ennem...Pedig most nem kívánok semmit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jancsoreka #3139 számú posztjára

Jobb azért végig csinálni, még ha le is teszed közben a súlyt.
Engedd előjönni a makacsságot! :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Aha!!! Szeretem ám!
Ezért gyakran is csinálom, már 1 kg-os flakonokkal. Csak hogy el ne felejtsem, milyen volt eleinte a fél kilóssal... :D Jókat röhög kínjában az emberlánya! :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

A 10/10-est próbáltam én is ma, de nekem sem ment végig... Hát, legalább látom majd a fejlődést. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz halene #3137 számú posztjára

A 3. is kemény, nem sikerül mindig igazán. (Meg a 9. is hasonló.)
De Tatarek is mondja szinte mindig, hogy nem kell mindjárt belehalni, és az a lényeg, hogy csináljuk, és igyekszünk minden alkalommal jobban, pontosabban végezni!

Én ma eddig az 1.-t csináltam meg, de fél kilós flakonnal mindkét kézben. Jó volt, hogy picikét nehezebb. :D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz maria1984 #3126 számú posztjára

Ma nálam is a 10/10 volt a torna valamint a 3/10 amit rájöttem még nem csináltam vagy csak 1x, mert nem volt ismerős :D De....szégyen vagy nem, nem tudtam végigcsinálni tisztességesen. :P Nem baj. Legközelebb!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Örülök a lendületes kezdésnek. :D

A mérési rutin meg majd kialakul. :)))

Válasz

Tetszik (0)

ganna

Sziasztok!
Eltelt az első (tanuló) hét. Tegnap egész nap arra vártam, hogy ma reggel megmérem a súlyom, erre reggel mindjárt legurítottam 4 dl vizet:) Na, az eredmény - 2 kg, de a vízzel együtt. A segítségetekkel kiszámolt kalória keretet egész jól tudom tartani, sőt még néha erőltetnem is kell, hogy egyek valamit. Még jobban meg kell terveznem a napi étkezéseket.
Szép hetet mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Naggyon helyes! :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3131 számú posztjára

Dehogy . Én életrevaló és vidám ember vagyok :) Sok humorral :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Jópofa, karakteres gyerek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tapsi, a hangulatod az időjárás miatt ilyen szomorkás és csalódott, vagy...?

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

https://www.youtube.com/watch?v=bLPm2RXikQ0

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is húson gondolkodom, pedig reggelire nem szeretem.
Főtt ételt se szoktam reggelizni. (Bár a rántott leves néha jól esik, de nem mindjárt felkelés után.)
Lehet, hogy kefir lesz kis kenyérrel, almával utána. Rémes ez a pelyhetlenség! :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz Bojtika #3125 számú posztjára

Nálam sült csirke és petrezselymes burgonya csalamádéval:) esz lesz a reggelim :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

AHa! A 6. és a 10.

Pedig kivételképpen tényleg jól esett volna a 4. Ma felsős napod van?
Az egész testes napokon én néha beiktatok egy ilyet-egy olyat, összeadva az is az egész.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Bojtika #3124 számú posztjára

Jaj, elírtam. Az egész testes videókat csináltam, azt a kettőt amelyiket te írtad.:-) A flekonról ugrott be,hogy nem jó számokat írtam. :-). Nagyon durva a 10-es, 1 kg-os súlyom volt csak, azzal próbáltam, de a végén már csak a kezemet emelgettem.:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Köszi, Tapsi! Én ma sokáig lustálkodtam, elvégre vasárnap van. :D
Még csak most fogok kicsit később reggelizni. Még nem tudom, mit, mert a pelyhem elfogyott.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz maria1984 #3122 számú posztjára

Mit szólsz majd a 10-hez? Az a kedvencem. Már 1 kg-s flakonnal csinálom. (Ez az egyetlen. amihez kér egy fél literes flakont a kézbe.)

A kapálás után szinte érzem, mennyire jól eshetett a 4.! Ügyes vagy! :D

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Jó étvágyat az ebédhez :)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Bojtika! Tatarek 4-es és a 6-os 10 percese nagyon durva. Mai egész testesnek jó volt, főlev úgy hogy a tegnapi kapálás és a torna hatását nagyon érzem.:-)

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Nagyon köszönöm mindenkinek!!!
: )

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz krizsobogi #3117 számú posztjára

Gratulálok, csak igy tovább :)

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz krizsobogi #3117 számú posztjára

Szia krizsobogi!

Nagyon nagyon gratulálok az eredményedhez és ahhoz is, hogy sikerül erőre kapnod és életvidáman, kedvvel csinálod az egészet. A fogyókúrában a lelkiállapot a legfontosabb tényező, a magunkhoz való viszonyulás és az önismeret. Csak így tovább, kitartás és ránk mindig számíthatsz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz krizsobogi #3117 számú posztjára

Jó reggelt-napot minden bázislakónak!
Gratulálok a fogyásodhoz! És szerencsére a fogyásoddal az önbizalmad is jön vissza! Csak így tovább, és minden rendben lesz!

Válasz

Tetszik (0)

krizsobogi

Jo reggelt mindenkinek.
3 hete vagyok veletek és már 3kilo 80dekát fogytam.
Nagyon-nagyon boldog vagyok. : )
Eddig már nagyon sokszor nekifutottam, nagyon sokáig kinoztam magam, az utobbi időben nem tudtam enni lelkiismeretfurdalás nélkül, lelkibeteg lettem tőle, párkapcsolati problémák alakultak ki, nem mertem levetközni a férjem elött, a tükörképemtöl meg egyenesen hányni tudam volna. Idén nyáron arra gondoltam hogy már fürdőruhát sem érdemes vennem mert ezt a testet nem akarom mutogatni.
Ez az oldal segitett vissza jönnöm az életbe, már sokkal jobban érzem magam már nem rémüldözök annyira tükörképemtöl, természetesen van még mit fogynom, de naprol napra jobban látszik hogy elkezdtem átalakulni. Egyszoval nagyon boldog vagyok és ezt nektek köszönhetem!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz TGabe #3114 számú posztjára

A dubstep gyilkos. A harmadik is ütős. Ami az elsőt illeti, ha már kemény hangzás, akkor klasszikus, pl. https://www.youtube.com/watch?v=kIBeYoP9Wi0 (jó beteg videoval)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Csodálatos meggyfám igy nézett ki 1 hónapja Balatonon. http://www.kepfeltoltes.hu/view/140601/SAM_0047_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Na jó, azért én pörgősebb dolgokat szoktam hallgatni, mint pl ezek a gyöngyszemek. Engem ezek hoznak lázba és egy-egy itthoni edzés alkalmával teljesen be tudok pörögni tőle.

https://www.youtube.com/watch?v=PPgrfXuHYWI
https://www.youtube.com/watch?v=TBKc-kZgadA
https://www.youtube.com/watch?v=0Fz7p0GECmA

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Tapsi82 #3111 számú posztjára

Pedig nem olyan vidám. Sokan szeretik. A kocsik szuperek benne :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz neonlicht #3110 számú posztjára

Huhhh Nagyon jó :)))))

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz neonlicht #3109 számú posztjára

Hát már nem mert régi. De nem tudom hogy miért de most nagyon jó kedvem van mostanában eszt szeretem https://www.youtube.com/watch?v=Qc9c12q3mrc

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

edzéshez béreslegény :)
http://www.youtube.com/watch?v=BFzHi2JMAng

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Tapsi82 #3106 számú posztjára

Ez a zene :) tényleg ébreszt, de nyugtass meg, hogy igazából nem tetszik neked se. :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz TGabe #3107 számú posztjára

Kukurikuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :)

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Válasz Tapsi82 #3106 számú posztjára

Jó reggelt :D

https://www.youtube.com/watch?v=IcrbM1l_BoI

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

https://www.youtube.com/watch?v=hHUbLv4ThOo#t=20

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Sziasztok Jó reggelt:) Kelés van :))))))

Válasz

Tetszik (0)

TGabe

Jó reggelt mindenkinek!

Bojtika nagyon jól összefoglalta, hogy miről is szól pontosan a kalóriaszámolás.
Általában azért nincsen leírva összegezve, hogy egy általános életmód váltás következtében pontosan mit lehet enni és mit nem, mert mindent lehet enni csak mértékkel és, ha lehetséges, akkor együnk tápláló, egészsége ételeket. Vannak olyan diéták, amik konkrétan megtiltana egyes ételcsoportokat, de legtöbbször ezek kivitelezhetetlenek és egészségkárosítóak is, mert nem mindenki ismeri fel azt a tényt, ha valami meg van tiltva, akkor esetleg egy fontos tápanyag nem jut be szervezetünkbe emiatt és azt pótolni kellene. De miért is pótoljam, ha nem figyelmeztetnek rá. Ezért az én meglátásom és javaslatom is az, hogy merjetek a témában olvasgatni. Teljesen mindegy, hogy az csak egy általános táplálkozási tanács vagy egy konkrét diéta. Minél többet és minél több rétű témában olvastok annál világosabbá fog válni a kép, hogy mit szabad ennetek és mit nem, illetve hogyan és kell élnetek azt az életmódváltást. Lehet, hogy az elején kicsit összezavaróak lesznek az egymásnak feszülő vélemények az egyes diéták és életmódok között, de ez ne zavarjon. Olvassatok, gondoljátok át és alkalmazzátok a saját igényeiteknek mgefelelően. Ha valamit rosszul csináltok az úgy is fel fog tűnni, mert nem a várt eredmény fog következni.

Nagyon becsülöm, hogy sokatok felismeriés fel is vállalja, hogy valahol hibádzik, amit csinál és hozzánk fordul segítségért. Anno én is megtettem, így váltam a fórumközösség aktív tagjává. Bátorítalak titeket is, hogy legyetek a közösség tagja, mert egymás tapasztalataiból tudunk a legtöbbet tanulni.
Az utóbbi napokban én Update Norbi rendszerébvel ismerkedem és be kell vallanom, hogy az eddigi elutasításom ellenére nagyon sokat tanulok belőle. Természetesen nem értek teljes mértékben egyet vele, mert vannak benne (szerintem) tanácsadási hibák, de az ő rendszere nem is Spártaiaknak készült. Rengetek szabadságot és teret hagy a fogyni vágyóknak.

Ezeket a cikkeket ajánlom elolvasásra. Adnak egy kis löketet:
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=247

A "Kötetlen csevegés" topicban linkeltem egy linket, ahonnan egy zsírégetéssel kapcsolatos könyvecskét lehet leszedni, ajánlom azt is, mert nagyon jól össze van szedve benne a fogyás miértje. A #4775 számú hozzászólásban van a link.

Szép napot mindenkinek!

ui. Bojtikának: Word -ben írtam meg :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! (Bocs, edzettem.)

Nincs ajánlás és nincs tilalom. Javaslatok vannak, egybehangzóan az egészséges táplálkozási ismeretekkel, amelyeket többen, többször, több helyről szerzünk be.
Általánosan ajánlott a lassú felszívódású szénhidrátok előnyben részesítése a finomítottakkal szemben. Azaz inkább eszünk teljes kiőrlésű kenyeret, mint fehéret. Még annál is inkább szeretjük sokan a zabot, mert sokoldalúan használható, gazdag beltartalmú, tápláló és laktató is.
Az ésszerűen csökkentett kalóriabevitel mellett figyelni kell a három fő makrotápanyag (fehérje, zsír, szénhidrát) megfelelő arányban történő bevitelére, ezzel is csökkentjük az éhségérzetet, és figyelünk arra, hogy a testünk se éhezzen.
Az a tejbezabi, amit idézel, nem stimmel ennyi tejjel. Kicsit megszakítom az írást, hogy a Főoldalon kiszámoljam, mindjárt jövök.

Nos, 2 dl tejjel számoltam, 50 gramm zabpehellyel, 15 g zabkorpával. Az 312 kcal, ebben 14 g fehérje is van már, 47 g szénhidrát és 7 g zsír.
Ennyi zab úgy eltelít, hogy tényleg nem éhezem meg jó darabig, főleg ha rendesen iszom folyadékot is.

Ha megeszem egy 6 dekás kiflit, alig ettem valamit, csak fehér lisztet. Nem bírok ki vele több órát, mint a tejbezabbal. Üres szénhidrátot ettem jóformán, kondíciót javító tápérték nélkül.
Természetesen nincs a kifli sem tiltólistán, vagy a buci, de ezek mellett nehezen tartható a tápanyagegyensúly és a lehetőleg éhségérzet nélküli napi étkezés.

Akkor eszel szénhidrátokat, amikor akarsz. Én is most fogok még enni az edzésem után. Viszont van jó pár tagunk, akik már magasabb szinteken edzenek, ők jobban figyelnek arra is, melyik tápanyagot mikor veszik magukhoz.
Én a magam részéről nem figyelem az inzulint, de a fehér lisztek, cukros dolgok fogyasztása után hirtelen megemelkedik, majd zuhan, ez közismert.
Ha bármi probléma van a vércukorszinteddel, akkor ellenőrizheted, az semmiképpen nem fog ártani. Tapasztalatgyűjtésnek sem utolsó módszer, ha már megvan a mérőd is hozzá.

Tehát, összegezve, nem kizárólag a kalóriákat számoljuk. Az étrend mellett figyelünk a megfelelő mozgásra is, és igyekszünk felfedezni régen ismert, de felújításra érdemes élelmi anyagokat is, mint amilyen a köles és a hajdina is, és sok zöldségféle.

Válasz

Tetszik (0)

rozsabogar

Sziaztok!
Rengeteget olvastam az utóbbi időben a bázison és még sem akar a fejemben összeállni egy rendszer, nekem erre szükségem van, kell egy mankó mit ehetek és mit nem, mit és miért kell lecseléni, nem írtátok valahova össze, jó lenne, ha tudnátok valami linket.
Itt van például a tejbezabi kérdése (2ek.zabpehely,1ek. zabkorpa,3dl 1.5%tej, ami szerintem 400kalória körül van) miért egészségesebb, mint egy light buci (ami 6dkg-os kili 155 kalóriával, jobban esik).
Bocsánat a kérdésért, de én itt elakadtam.
Aztán ott a vacsora kérdése : lehet-e enni szénhidrátot vacsira, ha még bele fér a keretbe vagy nem?
Aztán figyeljek a vércukorszintre is vagy csak simán a kalória számlálásra?
Előre is köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Oké,köszi.:-) Jó éjt mindenkinek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szerintem ne görcsölj rajta, helyettesítsd valami olyannal, ami hasonlít rá.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz maria1984 #3097 számú posztjára

Én sem tudom! Kérdés, hogy mennyi benne a zsíradék, a csirke főtt, vagy panírozott-sütött. Mi a köret hozzá? Próbáld meg nagyjából meghatározni a hozzávalókat, és receptként körülbelül felvinni. Akkor talán kapsz egy körülbelüli kalóriaértéket.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz maria1984 #3097 számú posztjára

Fogalmam sincs, még csak nem is ettem soha kínai kaját.
Talán szól valaki, aki szokott ilyet enni.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Bojtika #3089 számú posztjára

Igen,kettesével. Has,mell tricepsz meg a has törzs azt hiszem. Szerinted a kínai etelekben mennyi kalória lehet? Gondolok itt az ecetes lében levő üvegtésztára és mondjuk a mandulás csirkére. Nem igazán találtam rá adatokat.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz edinateca #3090 számú posztjára

Szióka! Ne aggódj, majd segítünk terelgetni az úton! Csak az a fontos, hogy szánd el magadat, és dönts el, hogy Te, igenis leadod azokat a hájacskákat! És akkor már semmi sem akadályozhatja ezt meg! Szívesen segítünk amiben tudunk, a beállításokban, sőt Bojtikának egész link gyűjteménye van otthon végezhető tornákból, így azt is tud adni. Mert az fontos lenne, hogy elkezdjél mozogni is! Sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz edinateca #3090 számú posztjára

Simán menni fog :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz edinateca #3093 számú posztjára

Néha egy időre megáll, stagnál a fogyás egy kicsit, de erre előre lehet számítani.
Ez szükséges a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon a csökkent súlyhoz. Utána tovább indul lefelé.

Elszántság?
Könnyedén lehajolsz valamiért és fel is állsz? Képes vagy pár száz métert megtenni sietős tempóban?
Jól esik az étel, vagy puffadsz néha?

Válasz

Tetszik (0)

edinateca

Válasz Bojtika #3091 számú posztjára

Igen ...aranyosak vagytok én mikor lefogytam 17 kg -tol szabadultam meg és nem hirtelen,hanem egy év alatt a témában azt hiszem le is doktoráltam:)))volt rá időm:)))most inkább az elszántsággal van a baj...valahogy nem úgy jön ahogy akkor és tudom neki állni nehéz...tudom milyen mikor megáll a fogyás vagy is tudom mi vár rám...köszönet a biztatásért kedvesek vagytok...

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz edinateca #3090 számú posztjára

Hajráááááááááá :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! persze hogy sikerülni fog! És utána meg is tartod.

Nézz szét, és kérdezz bátran! A beállításokban is segítünk, ha nem egyértelmű.

Előre szólok: koplalni ne is próbálj. Találsz hozzászólásokat erről, valaki éppen tegnap írta, hogy a tanácsunkat megfogadva emelte a napi bevitelt, és onnantól kezdve fogyott. :D

Válasz

Tetszik (0)

edinateca

Sziasztok én új vagyok nálatok.Egyszer már sikerült két évig megtartanom az alakom,igaz nagyon komolyan vettem és elvetemülten számoltam és sportoltam,majd az élet úgy hozta,hogy lelki okok miatt visszaszedtem mindent másfél év alatt..jó olvasni benneteket a sikereteket és remélem nekem is sikerülni fog újra:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kettesével csinálod? Melyikeket választottad?

Én eleinte csak bele-belenézegettem, már csak azért is, hogy picit megismerjem a gyakorlatokat, és folyamatosan tudjam csinálni. Hű de boldog voltam, amikor sikerült egy tíz perces végig! Majd később jött az, hogy egyre jobb tartással, azaz jobb hatásfokkal ment már. :D

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Tatarek mellett döntöttem. Jó volt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is bemelegítem lassan a sütőt.
Lesütöm a csirkecombokat, és addig bedagasztom a kenyérkét.
Mehet majd a hús után sülni, picit spórolok az energiával.
Sőt, az első kelés is egy óra ennél a kenyérnél, addig még van is idő másra.

A fiam a hideg sültet nem szereti, és csak ma jön haza valamikor. Hát majd lesz krumplifőzelék is, friss kenyér is, és a sültet is lehet melegíteni. Nekem jobb, ha a maradékot sülve teszem a hűtőbe.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ahogy hangulatod tartja!
Tatareknél a 4. hátizom-erősítő, nekem sokat segített a rossz tartásomon, a meggyengült hátamon! A 8. a folytatása.
És jó a hangulat.

A Fitness-éknél inkább súlyzósak vannak felsőtestre, finomak, de picit unalmasak, nekem legalábbis.
A lány (Kelli) még jobb, mert folyamatosabb. A srác rengeteg időt eldumál.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Ma felőtest nap van. Tatarek vagy fitness blender?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #3083 számú posztjára

Én meg majdnem kész vagyok már a főzéssel is! Kész van a spárgás lasagne, és most a töltött paprika és a krumpli rotyog a tűzhelyen, de már azoknak sem kell sok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tapsi82 #3082 számú posztjára

Csak napi tevékenység! :D

Én is megyek utána boltba. Pufajkában.

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Az is jó kcal égetésnek :) Irány a piac veszek Eprecskét :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én jobb híján mosogatok. Tegnap meghagytam...

Rémesen hideg idő van ahhoz képest, hogy holnap már június!

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Válasz maria1984 #3078 számú posztjára

Helyes :) én is megtenném csak kicsit messze van a kert :)

Válasz

Tetszik (0)

Tapsi82

Szép jó reggelt mindenkinek :)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Megyek kapálni a veteményest,reggeli edzésnek frankó.:-)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Bojtika #3076 számú posztjára

Igen,mégegyszer nagyon köszönöm. Nagyobb kedvvel állok így neki a dolognak.:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jó az mindenestül.
Látod, ennyit számít, ha jól van belőve. :D

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Bojtika #3073 számú posztjára

Nem rossz.:-) Vasárnap én is csirkecombot gondoltam csinálni.Holnap pedig paradicsom levest. Meg azt hiszem halat sütök fokhagymásan.:-)
Figyelek a zsírra, de azért az jó,hogy a szénhidrát mennyisége nem értem el.:-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy gramm még nem gond, de inkább kevesebb legyen!

Ma csirkecombot, vöröshagymán, de zsír nélkül. Csicseriborsó, krumpli, ez mind egyben főzve (a csicseri külön is főtt előtte, meg ázott is), és 50 g tejföllel elkeverve.
(Gyömbér, kurkuma, pirospaprika, lestyán a fűszerek.)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Bojtika #3070 számú posztjára

Mit vacsorázol? Én már ettem. Büszke vagyok magamra, mert ma volt az első nap, hogy nemet tudtam mondani. Szerintem ezután menni fog a dolog.:-)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Kiseri #3068 számú posztjára

Köszönöm szépen. 1 grammal túlléptem a zsírt, gond?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én megcsináltam a 3x 10 perc lábat, és készül a vacsorám, éhes is vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy is jó!

Válasz

Tetszik (0)

Kiseri

Válasz maria1984 #3067 számú posztjára

Én intenzív tornának írom.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Köszi! A hogyan sportoltamhoz hogyan figyem fel, mert ez nem aerobik amit a Tatarek csinál. !?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No, akkor semmi hiba!

Én felosztottam már a tíz kis videót.
Szerintem felsőtest: 1., 4., 5., 7., 8.
Alsó test: 2., 3., 9.
Egész test, illetve törzs: 6., 10.

A 10.-et már kilós flakonnal végzem.
Ha a Fitness Blenderre feliratkozol, el tudod menteni a kedvenc edzéseidet (Favorite Workouts), és időrendbe sorolva bármikor megtalálod őket.
Pár hetente megkapod a legújabb edzésüket mailben, csak ennyi.
Ha Tatarekhez iratkozol fel, ő ugyan nem küld semmit, de akkor letöltheted a tíz kis videót, plusz akkor a 60 perces nagyot is.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Tatarek beírás alatt nem találom. Más ötlet? Jó lenne ha be tudnám írni.:-)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz Bojtika #3063 számú posztjára

Komolyan mondom nem volt rossz.:-) Holnap fitnessblender felsótest lesz.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én felvittem, de nem tudom, másnak sikerül-e, mármint azt megnyitni.
Tatarek néven.

Na és hogy tetszett? :D

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Tapasztalatok