Válasz Bojtika
#4095 számú posztjára
Köszi az infót!
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#4096
11 éve
#4095
Bojtika
3
Nem az egészet. Csak úgy a 60-70%-át. De a lényeg az, hogy igen, le kell enni.
Tetszik (0)
11 éve
#4094
kisgubec
Sziasztok! Nekem ott van némi fehér folt, hogy mi van akkor, hogyha tornával égetem a zsírt, és emelkedik a bevihető kalória. Akkor azt a mennyiséget mindenképp le kell enni?
Tetszik (0)
11 éve
#4093
csikil4ny
Köszi, a tegnap ez lett belőle, éhes voltam este s leettem szépen a keretem. Az utóbbi kettő számomra kilőve, egyik se nyerő. Mondjuk mifelénk nem tart soká a nyár, így nem vagyok veszélyben. :)
Tetszik (0)
11 éve
#4092
bmati
220
Válasz csikil4ny
#4091 számú posztjára
Egyél többet este, amikor már nincs meleg.Próbáld meg tartani a keretet. Ha nem voltam éhes, akkor ittam tejet vagy gyümölcslevet vagy kólát, aminél az utóbbi kettő nagyon cukros és szénhidrát-dús, de így tartható volt a napi keret. :P
Tetszik (0)
11 éve
#4091
csikil4ny
Megint nem eszek eleget, ettől a melegtől nem bírok enni. Ilyenkor mi van, erőltessem akkor is ha nem kell?
Tetszik (0)
11 éve
#4090
11 éve
#4089
Bofy
Bojti, én azok közé tartozom, akik nem ehetnek akármikor szénhidrátot. Van manó, és velem él:D:D. De félre a viccet, ezt én magamon kitapasztaltam.
Tetszik (0)
11 éve
#4088
Bojtika
3
Bofy, délután is lehet szénhidrátot enni.
Nincs odabent egy manó, aki az órát nézi és kárörvend!
Nincs odabent egy manó, aki az órát nézi és kárörvend!
Tetszik (0)
11 éve
#4087
Bofy
Javarészt ülőmelóm van, fizikailag nem megterhelő. Mivel időm nincsen egy órát tornázgatni..azaz időm lenne, de ha itthon vagyok, lehetőségem nincsen...szóval ezért csinálok inkább nagyobb súlyokkal 3-4x 12-es gyakorlatokat mindenhová. Fél óra alatt megvan, és mégis kellően lefárasztom magam.
Csak ez a kaja ne lenne. Az már leesett, hogy a 40 kiló fogyásból a java izom volt:D....tökéletesen elkoplalgattam még úgy is, hogy este ettem szénhidrátot. De most, hogy emeltem a kereten, délután már nem szerencsés a szénhidrát, viszont minden mástól éhes maradok. Nem telit el eléggé. Lehet, hogy mindig délután fogok erősteni, és akkor előtte be tudok zabozni:D:D
Csak ez a kaja ne lenne. Az már leesett, hogy a 40 kiló fogyásból a java izom volt:D....tökéletesen elkoplalgattam még úgy is, hogy este ettem szénhidrátot. De most, hogy emeltem a kereten, délután már nem szerencsés a szénhidrát, viszont minden mástól éhes maradok. Nem telit el eléggé. Lehet, hogy mindig délután fogok erősteni, és akkor előtte be tudok zabozni:D:D
Tetszik (0)
11 éve
#4086
bmati
220
Válasz Bofy
#4085 számú posztjára
Nem feltétlenül szükséges minden nap erősíteni. Az sem mindegy, hogy csinálod az erősítéseket. :PA pihenőnapot pedig nem kéne végigmelózni, szóval inkább máshová pakold a pihenőnapot. :)
Tetszik (0)
11 éve
#4085
Bofy
Válasz bmati
#4083 számú posztjára
Jóvan na :PA kitörés még mindig nem az erősségem:D. De ami késik, nem múlik.
Minden nap erősítek, egy pihenőnapot kivéve. Az meg sosem fix, olyankor van,ha sokáig melózok koránttól.
Tetszik (0)
11 éve
#4084
11 éve
#4083
bmati
220
Válasz Bofy
#4081 számú posztjára
Ezt fújjuk már neked neon-nal egy ideje. :DA jó kinézetű izmokért erősíteni kell. :)
Most már érzed a két erősítés közötti különbséget? A spinracing még mindig inkább kardió, mint erősítés. Abból elég heti 2. A harmadik helyén pedig csinálj lábedzést (guggolások, kitörések, vádliemelést, helyből ugrás, stb.).
Tetszik (0)
11 éve
#4082
11 éve
#4081
Bofy
Halihó:)! Ezek a nagy(obb) súyzós edzések nagyon bejönnek nekem :). Már sokkal feszesebb a lengőkarom is, meg a sejhajom is...és a hasam is. Most 11kg a súly, (5,5-5,5), és szereztem egy fitt lasztit is. A heti 3 spinracinget leredukáltam 2re. Nagyon megcsoffasztotta a popókát :D
Kaja még mindig kaotikus. Mármint az esti menün még mindig nehezen jutok dűlőre. Nem igen találok olyat, ami laktat is, de nem hemzseg a szénhidráttól.
Kaja még mindig kaotikus. Mármint az esti menün még mindig nehezen jutok dűlőre. Nem igen találok olyat, ami laktat is, de nem hemzseg a szénhidráttól.
Tetszik (0)
11 éve
#4080
maria1984
Válasz Gonoszka1
#4079 számú posztjára
Oké,köszi. A fehérje, zsír szénhidtát arányok maradhatnak? Nem kell változtatnom,ugye?
Tetszik (0)
11 éve
#4079
Gonoszka1
Válasz maria1984
#4078 számú posztjára
Jó, de ha 1700-ig felmész az sem probléma.
Tetszik (0)
11 éve
#4078
maria1984
Sziasztok. 84.2 kg vagyok, a 84,7 kg helyett. A BMR 1616. Így 1650 kcal-t állítottam be napinak. Jó így?
Tetszik (0)
11 éve
#4077
bmati
220
Válasz md2012
#4075 számú posztjára
Szia!Ha ezt tényleg másfél hónap alatt csináltad, akkor ez nagyon nem jó lesz hosszú távon. Az ilyen gyorsan leadok minél nagyobb súlyt után szokott jönni a jojó...
A nagyon nagy bevacsorálás és a berúgás után pedig majd jön a fekete leves, mivel gondolom, hogy végig éheztetted magad az utóbbi időszakban. Kíváncsi leszek mikor fog elfogyni a lelkesedésed, mert ilyen iramban 1-2 hónapon belül beáll a stagnálás és majd elkezdesz hízni és teljesen mindegy, hogy mennyit fogsz enni.
A helyedben nagyon gyorsan változtatnék a napi keretemen, különben csúnya vége lesz...
Ennél a 17 kg-nál a fogyásod kb. 4-6 kg-ja víz volt és salakanyag, 8-10 kg izom és a maradék néhány kg a zsír.
A gyors fogyásod további hátránya, hogy a bőröd nem fog majd visszahúzódni megfelelően és lógni fog, ezek mellé még genetikádtól függően megjelenhet a bőrrepedések/bőrcsíkok is, amik ha kijönnek, akkor szinte lehetetlen eltüntetni őket...
Tetszik (0)
11 éve
#4076
Gonoszka1
Válasz md2012
#4075 számú posztjára
Szia! Gratulálok ehhez a nagyon szép eredményhez! 17 kiló az nagyon szép eredmény, és egy kicsit gyors is, mert másfél hónap alatt fogytad ezt le. Szerintem egy kicsit lassíts, mert az álomsúly elérése után, ha elkezdesz normálisa enni, akkor a jojo fog sajnos sok plusz kilóhoz juttatni. A BMR-ed környékén kellene enni, és a mozgások 60-70%-át is le kellene enni. Sok sikert, és tudod, lassan járj, tovább érsz!
Tetszik (0)
11 éve
#4075
md2012
Szevasztok,
Már egyszer írtam ide, ez most akkor a második tudósítás.
Május 17-én kezdtem 112 kilóval, a ma reggeli testsúlyom 95 kg.
Ez az oldal nagyon sokat segített, köszönet a létrehozóinak.
A rövid távú tervem az, hogy elérem a 90 kilót és azt egy nagyon-nagy bevacsorálással plusz egy közepes berúgással fogom megünnepelni.
És azután újra felveszem a fonalat.
A sorstársaknak üzenem: csak keményen !
:)
Már egyszer írtam ide, ez most akkor a második tudósítás.
Május 17-én kezdtem 112 kilóval, a ma reggeli testsúlyom 95 kg.
Ez az oldal nagyon sokat segített, köszönet a létrehozóinak.
A rövid távú tervem az, hogy elérem a 90 kilót és azt egy nagyon-nagy bevacsorálással plusz egy közepes berúgással fogom megünnepelni.
És azután újra felveszem a fonalat.
A sorstársaknak üzenem: csak keményen !
:)
Tetszik (0)
11 éve
#4074
Zsuzsi05
Válasz Éva 1971
#4073 számú posztjára
Szia! Köszönjük szépen a jó tanácsot. Sajnos ezzel szerintem mindennyian találkozunk..:(Én még magamon olyan sok plusz kg-t nem vettem észre, csak sajna a stagnálós időszakot hozza elő neklem. Ilyenkor nem mozdul a mérleg lefele,pedig mindent ugyan ugy csinálok. De ha elmultak a rossz napok, újra elkezd lefele kúszni. :D
Tetszik (0)
11 éve
#4073
Éva 1971
5
Sziasztok!
Nő fogyni vágyok figyelmébe ajánlom azt a tapasztalatomat, ami miatt az előző
KalóriaBázis-os kúrámat feladtam!
Betartva minden kalória előírást egyszer csak felszaladt rám 2 kiló, ami kedvem szegte, és feladtam.
Aztán szerencsére újra elkezdtem, és már 4 kilót leadtam.
Közben utána néztem a dolgoknak és tudtam meg, hogy a menstruációs ciklus miatt volt a 2 kg plusz, ami természetes és nem zsír, hanem víz.
Tehát ne adjátok fel, ha többet mutat a mérleg, ha betartjátok a napi ajánlott kalóriát, sikerülni fog!
Nő fogyni vágyok figyelmébe ajánlom azt a tapasztalatomat, ami miatt az előző
KalóriaBázis-os kúrámat feladtam!
Betartva minden kalória előírást egyszer csak felszaladt rám 2 kiló, ami kedvem szegte, és feladtam.
Aztán szerencsére újra elkezdtem, és már 4 kilót leadtam.
Közben utána néztem a dolgoknak és tudtam meg, hogy a menstruációs ciklus miatt volt a 2 kg plusz, ami természetes és nem zsír, hanem víz.
Tehát ne adjátok fel, ha többet mutat a mérleg, ha betartjátok a napi ajánlott kalóriát, sikerülni fog!
Tetszik (0)
11 éve
#4072
csikil4ny
Válasz Katka77
#4057 számú posztjára
szia, MagneB6 :) Ha a kereted jól van beállítva fogyni fogysz továbbra is, csak nyugi! :)
Tetszik (0)
11 éve
#4071
Bojtika
3
Most már kezded belátni, hogy hiába mondogattad, hogy nem bírsz többet enni...
Jobb későn, mint soha, örülök, hogy Nálad is célba érnek a tanácsaink. Tényleg időszerű már a sikerélmény Nálad is! :D
Jobb későn, mint soha, örülök, hogy Nálad is célba érnek a tanácsaink. Tényleg időszerű már a sikerélmény Nálad is! :D
Tetszik (0)
11 éve
#4070
maria1984
Válasz bmati
#4069 számú posztjára
84,7 kg vagyok pontosan a 81,5kg-ról. Nálam az ebéd ami dominál, az uzsonna annyira nem (csak tejeskávé) a vacsora szintén fontos, de nem annyira mint az ebéd.
Tetszik (0)
11 éve
#4069
bmati
220
Válasz maria1984
#4068 számú posztjára
Ha hosszabb ideig a BMR szinted alatt ettél vagy annak közelében, akkor akár 2-3 hétig is eltarthat, mire visszaáll a normál anyagcseréd. Ha rövidebb ideig, akkor néhány napon belül. A mérleget most érdemes elfelejteni, mert a visszaállási időszakban stagnálni vagy egyenese hízni fogsz néhány kilót. Persze hosszú távon ezek szépen le fognak.Edzés után és lefekvés előtti utolsó evésnél érdemes fehérjedúsabban enni, mert akkor jobban hasznosulnak. A szénhidrátokat érdemesebb reggelre/délelőttre időzíteni (persze este is kell fogyasztani), de persze ez egyénfüggő is. Én pl.: mindig szénhidrát-dúsan indítom a napomat, anélkül el sem tudok indulni itthonról és ha nem eszem úgy, akkor egész délelőtt rosszul vagyok. Mondjuk nálam a vacsora a nap legnagyobb étkezése (utána nekem még van egy étkezés). :P
A tápanyagfelosztás akkor lehet majdnem jó, ha 80 kg vagy. Ez esetben a zsírt nyugodtan feltornázhatod 60-70 grammra, ennek megfelelően viszont csökkentsd a szénhidrátbeviteled 150-160 grammra, illetve a fehérjét 90-95 grammra úgy, hogy a napi kereted jó legyen.
Tetszik (0)
11 éve
#4068
maria1984
Válasz bmati
#4062 számú posztjára
Oké, 1670-re állítottam. Nekem olyan soknak tűnik, de tuti hogy igazad lesz. Mennyi idő kell ahhoz hogy beinduljon a fogyás? Nem mérem magam minden nap, csak kb kéthetente. Jó lenne ha már sikerélményem is lenne.Az lenne még a kérdésem, hogy uzsonnára és vacsorára olyan dolgokat egyek szerinted amiben nem sok szénhidrát van?
A tápanyag felosztás így jó: fehérje 100g, szénhidrát 174g, zsír 50g??
Tetszik (0)
11 éve
#4067
Gonoszka1
Válasz maria1984
#4060 számú posztjára
Szerintem egyed azt amit főztél, csak a kereteden belül.
Tetszik (0)
11 éve
#4066
11 éve
#4065
11 éve
#4064
11 éve
#4063
bmati
220
Válasz Katka77
#4057 számú posztjára
Lehet, hogy keveset eszel/iszol. Az idegesség lehet magnézium vagy vas hiányától is, illetve a túledzés jele is lehet, ha sokat sportolsz.
Tetszik (0)
11 éve
#4062
bmati
220
Válasz maria1984
#4052 számú posztjára
Nem. Úgy állítgasd a heti fogyásod mértékét, hogy a napi kereted 1670-1715 között legyen valahol (szóval olyan 0,25 kg/hét körülire).
Tetszik (0)
11 éve
#4061
mariaschmidt
Sziasztok, segítségre lenne szükségem. A rendszer a minden napi dátumot adja meg "célom kezdetének". Ez hogy lehet?????
Tetszik (0)
11 éve
#4060
maria1984
Válasz Gonoszka1
#4059 számú posztjára
De mindíg húst sem lehet enni, nem? Általában du. főzök. Ha azt enném amit főzök, persze ha belefér a keretembe? Sok főzeléket, húst, párolt dogot csinálok. Néha meg csak gyümölcsöt kívánok este, vagyis ezt a joghurtos cuccot jó hidegen.
Tetszik (0)
11 éve
#4059
Gonoszka1
Válasz maria1984
#4056 számú posztjára
Este a hús, a túró zöldséggel nagyon jó vacsora. A gyümölcsöt inkább délelőtt, és kora délután egyed, -azaz két szóval- ne este.
Tetszik (0)
11 éve
#4058
Gonoszka1
Válasz Katka77
#4057 számú posztjára
Szia! Először is nem javasolt a napi méricskézés. Bőven elég hetente egyszer. És mennyi a napi kalóriakereted? Mert az, hogy ideges vagy és hogy stagnálsz, az nagyon arra enged következtetni, hogy éhezteted a testedet! A BMR alatt nem szabad enni, mert az ahhoz kell, hogy életben maradj. A gyermekednek (és a családtagjaidnak sem) jó, ha ideges vagy és kiabálsz.
Tetszik (0)
11 éve
#4057
Katka77
Sziasztok!
Májusban volt 1 éve, hogy szültem. Szülés után elborzadva láttam, hogy 86 kg vagyok, ezt szépen tartottam is jó pár hónapig. Május elején elhatároztam, hogy fogyni kell. Azóta fogytam majdnem 6 kg-t. Most 80,4 kg vagyok, de pár napja stagnál.
2 napja olyan ideges tudok lenni. Ma már kiabáltam is , hogy rám senki sincs tekintettel. Nálatok is van ilyen, hogy kibuktok?
Májusban volt 1 éve, hogy szültem. Szülés után elborzadva láttam, hogy 86 kg vagyok, ezt szépen tartottam is jó pár hónapig. Május elején elhatároztam, hogy fogyni kell. Azóta fogytam majdnem 6 kg-t. Most 80,4 kg vagyok, de pár napja stagnál.
2 napja olyan ideges tudok lenni. Ma már kiabáltam is , hogy rám senki sincs tekintettel. Nálatok is van ilyen, hogy kibuktok?
Tetszik (0)
11 éve
#4056
maria1984
Válasz csikil4ny
#4055 számú posztjára
Akkor a mostani szerint fogok enni, ami 1625kcal/nap. Du. általában tejeskávét iszom, este pedig natúr joghurtot gyümölccsel. Vagy váltsak húsra és zöldségre ahogy javasoltad??
Tetszik (0)
11 éve
#4055
11 éve
#4054
maria1984
Válasz csikil4ny
#4053 számú posztjára
Azért mert kevesebbet ettem, a 40dkg többlet ennek tudható be??
Tetszik (0)
11 éve
#4053
csikil4ny
Ha most állítottad be akkor ez teljesen normális, mivel eddig kevesebbet ettél, annyit tudsz segíteni a dolgon ha délután folyamán zöldséget és húst fogyasztasz, a többi mehet délelőtt. A szervezetnek hozzá kell szokni a több kajához.
Tetszik (0)
11 éve
#4052
maria1984
Segítség! Híztam 40dkg-ot a múlt hét óta. Átállítottam a beállításoknál a súlyt, és így 1615 a BMR. Heti 0,29kg-os fogyással 1620kcal-t ehetek. Jó ez így??
Tetszik (0)
11 éve
#4051
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4049 számú posztjára
Jó evést-ivást, mulatozást, csak ha ittál, akkor ne menj a Balatonba!
Tetszik (0)
11 éve
#4050
Gonoszka1
Válasz Backup
#4045 számú posztjára
Tündéri! Az én cicuskám is imádta a kukoricát. Én nagyon ritkán főzök (én nem szeretem), de amikor főztem, akkor a cicuskám már a főzéskor az illatától meg volt bolondulva! Ugyanígy rágta a kukoricát mint ez a cica.
Tetszik (0)
11 éve
#4049
Tapsi82
Én elköszönök mindenkitő mert hétvégén nem leszek. Mindenkinek kellemes ,mozgalmas ,élménydús hétvégét kívánok.:)
Tetszik (0)
11 éve
#4048
Tapsi82
Válasz Omame
#4044 számú posztjára
Szia semmi extra nincs benne csak veszel 1 kukorica konzervet és beleöntöd babbal együtt :) De most receptet nem találok hirtelen neked .
Tetszik (0)
11 éve
#4047
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#4046 számú posztjára
Szép munka! Csak így tovább! :D
Tetszik (0)
11 éve
#4046
11 éve
#4045
Backup
Azért vigyázzatok a kukoricával, mert majd így jártok:
Evés közben így beszélni... http://sfglobe.com/?id=1205&src=share_fb_new_1205
Evés közben így beszélni... http://sfglobe.com/?id=1205&src=share_fb_new_1205
Tetszik (0)
11 éve
#4044
Omame
Válasz Tapsi82
#4030 számú posztjára
Milyen az? Én nagyon szeretem a kukoricát, és most ez a babos pöri és kukorica bogrács nagyon megmozgatod. Leírnád részletesen?
Tetszik (0)
11 éve
#4043
11 éve
#4042
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#4041 számú posztjára
Komoly dolog volt az, kérem...:D Vigyázok is a gyümölcsborokkal azóta. Baráti társaságban voltam, nem volt baj belőle. :D
Tetszik (0)
11 éve
#4041
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#4039 számú posztjára
Az ügyes, hogy van olyan emléked, hogy nincs emléked!
Tetszik (0)
11 éve
#4040
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4038 számú posztjára
Minden évben ugyanugy csinálom, és eddig nem volt panasz a szörpökre. Azért óvatosan álljatok fejre!
Tetszik (0)
11 éve
#4039
Bojtika
3
Veszélyes portéka a meggybor. Van egy olyan emlékem, hogy nincs emlékem...
Majd kialusszátok, egészségetekre! :D
Majd kialusszátok, egészségetekre! :D
Tetszik (0)
11 éve
#4038
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#4037 számú posztjára
Hát szerintem az lesz, estére hogy fejre állunk :) Akkor a szőrpike tuti jó lett ha igy szeretik Gratula neked :)
Tetszik (0)
11 éve
#4037
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4036 számú posztjára
A lekvárt inkább sütéshez használom, a szörpöt pedig a férjem issza kegyetlen tempóban. De már idén ez a harmadik, vagy negyedik féle (?) szörp amit készítettem. A borral azért csak óvatosan, hogy nehogy fejre álljatok!
Tetszik (0)
11 éve
#4036
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#4035 számú posztjára
Szerintem igen de holnap leérek jobban fog fogyni:) Jó lett a lekvár ???
Tetszik (0)
11 éve
#4035
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4033 számú posztjára
Szörp, lekvár, sütemények. És persze a családom, keresztlányom, és ismerőseink is nyakig jártak benne. A kukacos vége meg a fán maradt. A meggyborod fogy?
Tetszik (0)
11 éve
#4034
Bojtika
3
Válasz Ledina1976
#4024 számú posztjára
Ügyes vagy! Én is így szoktam. Vagy ha nem tudom elkerülni, akkor aznap kilengős napot tartok és nem számolok.
Tetszik (0)
11 éve
#4033
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#4032 számú posztjára
Uhh hát én ma nem csináltam semmit ma melóhelyen, be vagyok zsongva a hétvége miatt.szabin szerintem 3rom hét múlva leszek. Mi lett a sok meggyel ???
Tetszik (0)
11 éve
#4032
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4031 számú posztjára
Csak a szokásosat. Semmi extra. Neked hogy telt a napod? Sok munka volt? Vagy szabin vagy?
Tetszik (0)
11 éve
#4031
11 éve
#4030
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#4029 számú posztjára
Vaddisznó pörkölt tejfölösen meg tarhonya :)hétvégén meg tuti babos pőri meg kukorica bográcsban :)
Tetszik (0)
11 éve
#4029
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4025 számú posztjára
De már nem sok van belőle, és amennyit eddig ettél, az egy kismacskának is kevés! Vagy most jön a pacalpörkölt fehérkenyérrel?Mit főztök a bográcsban?
Tetszik (0)
11 éve
#4028
11 éve
#4027
11 éve
#4026
Tapsi82
Válasz Bojtika
#4019 számú posztjára
én a hétvégi Bográcsra készülök bBlcsira :)
Tetszik (0)
11 éve
#4025
11 éve
#4024
Ledina1976
Köszönöm:) Igyekszem és mindig egyre könnyebb betartani hogy odafigyeljek magamra.Mellékhatás csak annyi hogy meg se veszek olyan ételt amin nincs rajta hogy mennyi kalóriát tartalmaz :)
Tetszik (0)
11 éve
#4023
Gonoszka1
Válasz Ledina1976
#4022 számú posztjára
Szia! Gratulálok, és csak így tovább!!!
Tetszik (0)
11 éve
#4022
Ledina1976
Sziasztok.
Én még csak kezdő vagyok 30 napja csinálom de azt már megtapasztaltam hogy valóban akkor fogyok ha leeszem az előírt kalóriát pedig néha én is el voltam kevesebbel:) Most járok 3 kiló minusznál :)))
Én még csak kezdő vagyok 30 napja csinálom de azt már megtapasztaltam hogy valóban akkor fogyok ha leeszem az előírt kalóriát pedig néha én is el voltam kevesebbel:) Most járok 3 kiló minusznál :)))
Tetszik (0)
11 éve
#4021
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#4020 számú posztjára
Tapsi hova tűntél? Nem gondolod, hogy ez nagyon-nagyon kevés?????? Ne éheztessed a tested, mert a végén megjön a böjtje, és az nem kellemes ám!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#4020
Tapsi82
Válasz maria1984
#4016 számú posztjára
Hónapos retek 6 db52 kcal
3 darab (225 g)
Paradicsom
129 kcal
1 adag (181 g)
Káposzta leves
188 kcal
1 tányér (400 g)
Húsleves tésztával
231 kcal eszt ettem ma :)
Tetszik (0)
11 éve
#4019
Bojtika
3
Szia Tapsi! :D Hogy telt a napod?
Én tésztát gyúrtam, most meg a kenyér keleget már. :D
A fiam edzésre ment, éhesen jön haza.
Én tésztát gyúrtam, most meg a kenyér keleget már. :D
A fiam edzésre ment, éhesen jön haza.
Tetszik (0)
11 éve
#4018
11 éve
#4017
bmati
220
Válasz neonlicht
#4000 számú posztjára
Igen, ez tényleg nagyon jó. :)A szelént azt nem tudtam, de tény, hogy a kalcium pár dologban bekavar... :/
Tetszik (0)
11 éve
#4016
maria1984
Válasz Bojtika
#4012 számú posztjára
Na,akkor holnap nekiugrok. :) Mindenképpen megeszem, azzal nincs gond,bár ha minden napom így telik a munkahelyen akkor van gáz, mert a reggelimet sem tudtam megenni, úgyhogy ma még kb 1000 kcal-t ehetek. Nem hiszem hogy leeszem mindet, mert nem fér belém. Paprikás krumplit fogok enni, meg egy kis joghurtot csümölccsel.
Tetszik (0)
11 éve
#4015
maria1984
Válasz Bojtika
#4012 számú posztjára
Na,akkor holnap nekiugrok. :) Mindenképpen megeszem, azzal nincs gond,bár ha minden napom így telik a munkahelyen akkor van gáz, mert a reggelimet sem tudtam megenni, úgyhogy ma még kb 1000 kcal-t ehetek. Nem hiszem hogy leeszem mindet, mert nem fér belém. Paprikás krumplit fogok enni, meg egy kis joghurtot csümölccsel.
Tetszik (0)
11 éve
#4014
maria1984
Válasz Bojtika
#4012 számú posztjára
Na,akkor holnap nekiugrok. :) Mindenképpen megeszem, azzal nincs gond,bár ha minden napom így telik a munkahelyen akkor van gáz, mert a reggelimet sem tudtam megenni, úgyhogy ma még kb 1000 kcal-t ehetek. Nem hiszem hogy leeszem mindet, mert nem fér belém. Paprikás krumplit fogok enni, meg egy kis joghurtot csümölccsel.
Tetszik (0)
11 éve
#4013
Bojtika
3
Válasz maria1984
#4010 számú posztjára
Megeheted, mert a beállítás azért van. Ha fehérjéből eszel többet a keretnél, akkor inkább a zsír rovására tedd.
Tetszik (0)
11 éve
#4012
Bojtika
3
Igen, többször is.
Nem annyira vészes, mert lazítások is vannak beleépítve. Igen kellemes! :D
Nem annyira vészes, mert lazítások is vannak beleépítve. Igen kellemes! :D
Tetszik (0)
11 éve
#4011
maria1984
Erdeklődnék hogy valaki megcsinálta már Tatarek 1 órás tornáját? Holnap szeretnék megpróbálkozni vele, mert ma kimarad a torna egyéb elfoglaltságok miatt. Egész test napra jó lenne.
Tetszik (0)
11 éve
#4010
maria1984
Válasz jancsoreka
#4007 számú posztjára
A szénhidrát nagy részét is megeszem, de soha nem az egészet.
Tetszik (0)
11 éve
#4009
Bojtika
3
Válasz csikil4ny
#4008 számú posztjára
Többen is vagyunk...és több fej többet tud. :D
Tetszik (0)
11 éve
#4008
csikil4ny
Válasz jancsoreka
#3997 számú posztjára
Én a dietetikusomtól veszem át, sajnos már meggondoltam magam, de szégyellem visszamondani, ingyen-bérmentve sokat segített. Épp ezen gondolkodtam az előbb, hogy Ti meg még többet!
Tetszik (0)
11 éve
#4007
jancsoreka
37
37
Válasz maria1984
#4005 számú posztjára
A túl kevés szénhidrát, főleg a sok fehérjével kombinálva, fáradtságot, bágyadtságot okoz. Hiába kiáltják ki a szénhidrátot a főgonosznak, a test üzemanyaga akkor is ez. Ha nincs elég, elfárad a szervezet. Napi 135 g-nak minimum meg kell lenni, de ez az abszolút minimum, csak maga az agy naponta 135-150 g-ot "fogyaszt el" (fruktózt tud felhasználni). Csak a felesleg alakul át zsírrá.
Tetszik (0)
11 éve
#4006
Bojtika
3
De akkor így nem jó.
A szénhidrátnak is végig kell futnia. A zsír az, ami inkább kevesebb lehet, főleg, ha a fehérje több.
A szénhidrátnak is végig kell futnia. A zsír az, ami inkább kevesebb lehet, főleg, ha a fehérje több.
Tetszik (0)
11 éve
#4005
maria1984
Figyelem, a szénhidrátom általában alul marad a többivel szemben. A fehérje a egtöbb mindíg.
Tetszik (0)
11 éve
#4004
jancsoreka
37
37
Válasz maria1984
#4003 számú posztjára
Ne csak a kalóriákat figyeld, hanem a csíkokat és a kördiagramot is. Nem mindegy, melyik tápanyagból mennyit viszel be.
Tetszik (0)
11 éve
#4003
maria1984
Válasz neonlicht
#4002 számú posztjára
Megrpóbálok odafigyelni az evésre, inkább fehérjét próbálok enni, de reggelire eszem kenyeret, kb 5 dkg-ot, felvágottal és zöldséggel, vagy zabkását csinálok. Ebédet megeszem amit a munkahelyen főznek, (a tésztákat, édességeket mellőzve). Du. tornázom, az uzsonnám általában tejeskávé, a vacsorám pedig gyümölcs nyakon öntve natúr joghurttal, vagy egy kis fagyi. Persze hogy beleférjek a keretbe.
Tetszik (0)
11 éve
#4002
neonlicht
Válasz maria1984
#3989 számú posztjára
Nem. Ha amúgy is fogyásban vagy, ezek a termékek jelenthetnek 2-5%-ot. Ha nem fogysz, nem jelentenek semmit.
A CLA egyébként jó dolog, esszenciális zsírsav, eleinte csodaszernek hitték, de az újabb vizsgálatok szerint átütő hatása ennek sincs.
A szűztea meg egy kis élénkítő, egy kis antioxidáns.
Ha kizárjuk azokat a fatális dolgokat, hogy gyártás közben valami káros adalék került a kapszulába, akkor végül is jó dolog, nem osztom Radar paráját.
Sajnos azonban ettől hiába várod a csodát.
Tetszik (0)
11 éve
#4001
radar
Válasz maria1984
#3989 számú posztjára
Ne egyél ilyen vackokat, nem jó semmire csak tönkre teszed a szervezeted vele!
Tetszik (0)
11 éve
#4000
neonlicht
Válasz bmati
#3993 számú posztjára
A magnézium+b6+cink nagyon jó!A szelén is rosszul hasznosul kalcium mellett, hiába teszik a multivitaminba.
Tetszik (0)
11 éve
#3999
jancsoreka
37
37
Válasz maria1984
#3989 számú posztjára
Nyugi. :) Kicsi étrendi változtatás, és lehet, hogy seperc alatt beindul. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3998
jancsoreka
37
37
Válasz bmati
#3993 számú posztjára
Ezeket ismerem. Tényleg, nem tudjátok, a magnesium sandoz pezsgőtabletta mennyire jó? Ugyanolyan a csomagolása, mint a calcium sandoz-é, csak nem kék, hanem zöld.
Tetszik (0)
11 éve
#3997
jancsoreka
37
37
Válasz maria1984
#3989 számú posztjára
Én kipróbáltam, hamar abba is hagytam, mert nem tudtam 10 méternél messzebb menni a wc-től... Iszonyúan meghajtott, kétlem, hogy túl egészséges lenne. :(
Tetszik (0)
11 éve
#3996
Bojtika
3
Válasz maria1984
#3994 számú posztjára
Akkor nem értem, lehet hogy Nálad valahogy lassan megy a fogyás. Centikben van eredmény?
Tetszik (0)
11 éve
#3995
Bojtika
3
Válasz bmati
#3993 számú posztjára
Én nem költök külön-külön bogyókra. Az L.-karnitinem magnéziumtartalmú, és a tápanyagokban (zab, köles, stb) is akad magnézium. :D No meg még sok más, de én minden héten eszem lencsét vagy sárgaborsót, vagy babot is. A zab mindennapos, a köles vagy hajdina ritkább, de rendszeres.
http://magnosolv.hu/elelmiszereink_magneziumtartalma
Már csak éppen ezek miatt a sakkozások miatt sem, no meg tanultuk biológiából a rossz dézsa elvét...azaz a szükséges anyagokból a legkevesebb mennyiségben meglevő arányában hasznosul a többi. Mint amikor egy rossz dézsát akarunk vízzel tölteni, de csak annyi víz fér bele, ameddig a törött donga ér.
A kalciumot csak-csak összeszedem, legalábbis a csontritkulási leletem nem változik már évek óta.
A multivitaminom elintézi a többit, sok ásványt is tartalmaz.
Tetszik (0)
11 éve
#3994
maria1984
Válasz Bojtika
#3992 számú posztjára
Nem,a tornát viszont nem mindíg eszem le.
Tetszik (0)
11 éve
#3993
bmati
220
Válasz jancsoreka
#3987 számú posztjára
Jó, ha tudjátok, hogy vannak kerülendő kombinációk az ásványi anyagoknál. Ilyen például a kalcium-magnézium, illetve a kalcium-cink. Az előbbinél a magnézium miatt a kalcium nehezebben szívódik fel (egy részét blokkolja), úgyhogy azokat külön érdemes szedni és min. 3 óra teljen el a kettő között. A kalcium blokkolja a cink felszívódását. B6+magnézium jó kombináció, mert segíti a B6 a magnézium felszívódását. A kalcium felszívódását a D-vitamin segíti. Van még pár ilyen kombináció, de ezek a fontosabbak. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3992
Bojtika
3
Válasz maria1984
#3989 számú posztjára
Nem eszel mégis kevesebbet annál, mint amit ajánlottunk?
Tetszik (0)
11 éve
#3991
11 éve
#3990
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3988 számú posztjára
Én itteni tanácsra a fitness-sportboltban kapható Scitec Mega daily one-t szedem. Két havi adag 2200 Ft körül van, tényleg elég belőle napi 1.
Tetszik (0)
11 éve
#3989
maria1984
Sziasztok.Tegnap pakolgattam a szekrényben és találam egy doboz super cla szűztea kapszulát. Az lenne a kérdésem, hogy lendítene valamit a fogyásomon? Torna és megfelelő táplálkozás mellett persze.Nem igazán akar megindulni.:(
Tetszik (0)
11 éve
#3988
mariaschmidt
Válasz jancsoreka
#3987 számú posztjára
Ahogy olvasom ezeket..én pont fordítva, vagyis inkább nem is így csináltam. Reggelire ettem egy joghurtot, ami nagyon kevés és estére is keveset ettem, gondolom ezért nem bírom a délelőttöket. Ha ebédelek, akkor már du. jobb. Köszönöm a tanácsokat. Vitaminból a supradyn, meg ilyenek az nem jó?
Tetszik (0)
11 éve
#3987
jancsoreka
37
37
Javaslom, hogy vacsorára fehérjét inkább. Mint ahogy Gonoszka is írta: sovány túró, kefír, joghurt, tejföl, hal, sovány hús (a sütőzacskó őrült jó ám és fillérekbe kerül, csak vigyázz a fűszerezéssel, mert totálisan magába zárja az aromákat - ergo kicsit kevesebb fűszer kell. Igaz, ez saját tapasztalat, nem tudom, ezzel ki hogy van). Salátaöntet-recept, egy barátomtól tanultam: 1 kis doboz joghurt, 1 kis doboz kefír vagy zsírszegény tejföl + 1 csomag kapros-joghurtos por + fél csomag tzatziki por. Ez bármilyen salátafélét felturbóz és alacsony a kalória- és zsírtartalma. :) Már rég kidurransz, mint a duda, amikor még mindig alig vittél be kalóriát. :)
Hú, vitamin... Hát... Vagy Neon, vagy LPanka írt itt valami nagyon extra vitamint, az lehet szerintem a legjobb. Én külön bogyókban szedek C-t, D-t, B-komplexet, meg még mellé magnéziumot, kalciumot, cinket, gingko-t, guaranát, L-karnitint... Ez így 5 bogyó, mert kombináltak, anyám mindig röhög, hogy úgy csinálok, mint egy beteg öregasszony, tepegetem a kis tablettácskáimat... :D Bár mostanában nem röhög, mert valami csoda folytán ő is rákapott a szerekre ( :D ) és láss csodát, sokkal jobban érzi magát. Tegnap mondta is. :)
Hú, vitamin... Hát... Vagy Neon, vagy LPanka írt itt valami nagyon extra vitamint, az lehet szerintem a legjobb. Én külön bogyókban szedek C-t, D-t, B-komplexet, meg még mellé magnéziumot, kalciumot, cinket, gingko-t, guaranát, L-karnitint... Ez így 5 bogyó, mert kombináltak, anyám mindig röhög, hogy úgy csinálok, mint egy beteg öregasszony, tepegetem a kis tablettácskáimat... :D Bár mostanában nem röhög, mert valami csoda folytán ő is rákapott a szerekre ( :D ) és láss csodát, sokkal jobban érzi magát. Tegnap mondta is. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3986
11 éve
#3985
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3984 számú posztjára
Igen. Sütőzacsiban sült húst. Nem muszáj mindig csirkének lennie, csak a lényeg hogy sovány hús legyen. Ehetsz zsírszegény túrót, joghurtot, és a zsírszegény tejföl is jó. Mellé paprika, uborka, paradicsom stb. A kenyér pedig magos, rozsos legyen és ne fehér.
Tetszik (0)
11 éve
#3984
mariaschmidt
Válasz jancsoreka
#3980 számú posztjára
Nagyon drágák vagytok, akkor a délelőttöt tudom, mit egyek....de este, mit egyek a párizsi, virsli helyett. Sült csirkét, húst, vagy mit? És ajánlotok még vitamint is?(Remélem egyszer eljutok oda, hogy már nem kell ennyit kérdeznem.)
Tetszik (0)
11 éve
#3983
mariaschmidt
Válasz jancsoreka
#3980 számú posztjára
Köszönöm Nektek, próbálok aszerint változtatni amit mondtatok. Még egy kérdés: 10 nap alatt 4,5 kg fogyás az normális? Nem túl gyors?
Tetszik (0)
11 éve
#3982
Bojtika
3
Mivel nálam se kicsi gyerek, se munkahely nincs, ezért ráérek enni, amikor éhes vagyok.
Az rossz, amikor időre muszáj enni, mert máskor nem lehet.
Az rossz, amikor időre muszáj enni, mert máskor nem lehet.
Tetszik (0)
11 éve
#3981
csikil4ny
Hozzászokik a korai reggelihez az ember, már ha akar. Én se tudtam elképzelni se, most meg kávé előtt eszek valamit, aztán jön a kihagyhatatlan kávém. :)
Az ember folyton formálja az étkezési szokásait, én pl. tízóraira egy joghurtot szoktam enni, de rájöttem valamit mellé kell tegyek, mert ugyan egykor már ebédelek, de a szemeim kopognak.
Az ember folyton formálja az étkezési szokásait, én pl. tízóraira egy joghurtot szoktam enni, de rájöttem valamit mellé kell tegyek, mert ugyan egykor már ebédelek, de a szemeim kopognak.
Tetszik (0)
11 éve
#3980
jancsoreka
37
37
Szerintem... :)
Szerintem reggel-délelőtt kicsit több szénhidrátot kellene bevinni, hogy az energiaszinted emelkedjen, és estére fokozatosan csökkenteni úgy, hogy a fehérjét emeled.
Azt javasolnám, hogy a tejbe vagy joghurtba kevert zabpehely mellé tegyél még valami mást is, pl. puffasztott kölesgolyót vagy extrudált tönkölybúzát, 3 marékkal nagyjából. Az olyan 15-20 g körül van, mindkettő tartalmaz fehérjét is, de többségében inkább szénhidrátot (most látom csak, hogy Bojtika is ilyesmit javasolt... :) ). Amit még imádok, az a puffasztott barnarizs (zacskós kiszerelésben nagyobb Tesco-kban kapható), az is lehet egy plusz adalék. :)
Sajnos a munkahelyi ebéd keresztbetesz rendesen, dehát nem lehet mit tenni...
Reggel egyébként én is ugyanígy vagyok: csak kávé, és kicsit később tudok csak reggelizni (vagy inkább tízórai).
Szerintem az abonettet és a párizsit hanyagold (csakúgy, mint az előttem szólók szerint). A hideg csirkesült kiváló ötlet, de lehet sovány túró, alacsony zsírtartalmú tejföl, kefír, ilyesmi, vagy hal (akár konzerv is, az aldiban pl. lehet kapni tonhalat olaj nélkül - száraz egy kissé, de finom és fel lehet javítani). Általában a párizsi, virsli és társaik nagyon silány kaják, ami azért lényeges, mert úgy viszel be egy rakás üres kalóriát, hogy közben éhes maradsz. Nem tudom, mikor szoktál lefeküdni, de ha nem 8-9 körül, akkor szerintem a kora esti vacsora tiszta kínzás... :) Lényegében elalvás előtt 2 órával nem kéne enni - én biztos belehalnék, ha este 6 után nem ehetek, de 10 óra előtt nem is fekszem le (általában éjfél körül...). Ami nekem nagyon bevált és javasolnám az abonett helyett, az a puffasztott rizsszelet (elég jó a fehérjetartalma) vagy az abonetthez hasonló, de annál tápanyagban gazdagabb holmik - itt szintén az aldit emlegetem (én ott szeretek vásárolni...), van rozsos kétszersültjük vagy mi a fenéjük (inkább macesznek hívnám), jó a tápanyagtartalma is és eléggé telít is.
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása valóban nagyon lényeges. Magnézium, B-komplex, D, ez+az... Sokan tudnak jókat javasolni. :)
Szerintem reggel-délelőtt kicsit több szénhidrátot kellene bevinni, hogy az energiaszinted emelkedjen, és estére fokozatosan csökkenteni úgy, hogy a fehérjét emeled.
Azt javasolnám, hogy a tejbe vagy joghurtba kevert zabpehely mellé tegyél még valami mást is, pl. puffasztott kölesgolyót vagy extrudált tönkölybúzát, 3 marékkal nagyjából. Az olyan 15-20 g körül van, mindkettő tartalmaz fehérjét is, de többségében inkább szénhidrátot (most látom csak, hogy Bojtika is ilyesmit javasolt... :) ). Amit még imádok, az a puffasztott barnarizs (zacskós kiszerelésben nagyobb Tesco-kban kapható), az is lehet egy plusz adalék. :)
Sajnos a munkahelyi ebéd keresztbetesz rendesen, dehát nem lehet mit tenni...
Reggel egyébként én is ugyanígy vagyok: csak kávé, és kicsit később tudok csak reggelizni (vagy inkább tízórai).
Szerintem az abonettet és a párizsit hanyagold (csakúgy, mint az előttem szólók szerint). A hideg csirkesült kiváló ötlet, de lehet sovány túró, alacsony zsírtartalmú tejföl, kefír, ilyesmi, vagy hal (akár konzerv is, az aldiban pl. lehet kapni tonhalat olaj nélkül - száraz egy kissé, de finom és fel lehet javítani). Általában a párizsi, virsli és társaik nagyon silány kaják, ami azért lényeges, mert úgy viszel be egy rakás üres kalóriát, hogy közben éhes maradsz. Nem tudom, mikor szoktál lefeküdni, de ha nem 8-9 körül, akkor szerintem a kora esti vacsora tiszta kínzás... :) Lényegében elalvás előtt 2 órával nem kéne enni - én biztos belehalnék, ha este 6 után nem ehetek, de 10 óra előtt nem is fekszem le (általában éjfél körül...). Ami nekem nagyon bevált és javasolnám az abonett helyett, az a puffasztott rizsszelet (elég jó a fehérjetartalma) vagy az abonetthez hasonló, de annál tápanyagban gazdagabb holmik - itt szintén az aldit emlegetem (én ott szeretek vásárolni...), van rozsos kétszersültjük vagy mi a fenéjük (inkább macesznek hívnám), jó a tápanyagtartalma is és eléggé telít is.
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása valóban nagyon lényeges. Magnézium, B-komplex, D, ez+az... Sokan tudnak jókat javasolni. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3979
Bojtika
3
Értem. Én már 3 éve nem dohányzom, de az éhgyomorra kávé még mindig megvan (én üresen, keserűen).
Úgy két-két és fél órára rá eszem először, csakhogy én nem járok munkába, és itthon könnyebb.
Ne párizsizz, abban nem sok jó van. Inkább legyen hideg csirkesült a hűtőben.
Ja, és a délelőtti müzlit megdobhatod még a munkahelyen is egy marék mazsolával, dióval, hasonlóval. Még egészségesebbé teszi, és élénkít is, mert sok finomságot tartalmaznak a magvak.
Úgy két-két és fél órára rá eszem először, csakhogy én nem járok munkába, és itthon könnyebb.
Ne párizsizz, abban nem sok jó van. Inkább legyen hideg csirkesült a hűtőben.
Ja, és a délelőtti müzlit megdobhatod még a munkahelyen is egy marék mazsolával, dióval, hasonlóval. Még egészségesebbé teszi, és élénkít is, mert sok finomságot tartalmaznak a magvak.
Tetszik (0)
11 éve
#3978
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3976 számú posztjára
Elég egyoldalúan eszem....reggelre a cappuccino a cigi mellé van és az a baj, hogy soha nem reggeliztem eddig. Most muszáj beiktatnom 1 evést 9 óra körül, mert különben nem bírom. Ekkor eszem zabpelyhet terjben, vagy natúr jogurttal. Ebédre valami lightosan választok a mhelyi étteremben (főzelék, csirkemell, stb.), uzsonnára du. 3 órakor eszem kefirt, vagy joghurtot...és estére vacsorára 6-7 órakor a 2 db abonettet, 2 szelet párizsival + 1 paradicsom. (már 1 hete ezt eszem vacsira, kezdem nagyun megunni.) Na és az a baj, hogy délelőtt nincs sok erőm, vagyis megcsinálok én mindent, de nem érzem túl jól magam. Szedek majd akkor vitamint is.
Tetszik (0)
11 éve
#3977
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3976 számú posztjára
A salátában az a jó, hogy az mennyiség, és finom is. Viszont reggelire kipróbálhatná a frissen csavart gyümölcslevet, ha úgy viszonyul a gyümölcsökhöz mint én, és a zöld turmixot! Nekem a zöld turmix kifejezetten jót tesz közérzetileg is, és még vitaminokat is lapátolok magamba!
Tetszik (0)
11 éve
#3976
Bojtika
3
A cézár salátát nem ismerem, én nem eszem salátákat. De általában kevesebb bennük a rost, mint sokan gondolják. Ha viszont eszel zabot, egyebet, akkor nincs ezzel baj.
Hiányolom még a gyümölcsöt.
Mivel eleve kisebb mennyiségeket eszünk, Neked is hasznos lenne egy jó vitaminkészítmény.
Hiányolom még a gyümölcsöt.
Mivel eleve kisebb mennyiségeket eszünk, Neked is hasznos lenne egy jó vitaminkészítmény.
Tetszik (0)
11 éve
#3975
Bojtika
3
Azért nem érzed jól magad, mert pl. a cappuccinonak tápértéke (tápanyagtartalma) nem sok van. A csirkemell csíkok jó, de a párizsi nem igazán minőségi étel. Az abonett helyett (hacsak nem külön ok miatt eszed) jobb lenne valami teljes kiőrlésű kenyérféle.
Összességében, azt hiszem, a fehérjebevitel hiányos kicsit. Reggelire ehetnél valami tömörebbet is, mint amilyen a cappuccinod. (Mármint a napi első étkezésre gondolok, időponttól függetlenül. Én ébredés után nem tudok azonnal enni, de mások másképpen működnek.)
Összességében, azt hiszem, a fehérjebevitel hiányos kicsit. Reggelire ehetnél valami tömörebbet is, mint amilyen a cappuccinod. (Mármint a napi első étkezésre gondolok, időponttól függetlenül. Én ébredés után nem tudok azonnal enni, de mások másképpen működnek.)
Tetszik (0)
11 éve
#3974
mariaschmidt
Ja és most látom, hogy ebédnél csirkemell csíkokat is ettem, az kimaradt.
Tetszik (0)
11 éve
#3973
mariaschmidt
Sziasztok, Kérlek segítsetek nekem.
Nem igazán sikerül összeraknom a napi kcal fogyasztásom. Múlt héten kezdtem hétfőn a fogyókúrát, szerdán regisztráltam erre az oldalra, azóta számolom.
Múlt hét szerdától a napi fogyasztásom: 1570, 1149, 1356, 1569, 1174, 1299, 1374 kcal. 10 napja este 82 kg voltam, ma reggel 77-78 kb között. Ez jó, de mégsem jó, mert nem érzem valami jól magam, főleg reggelenként. Tudom, hogy azt mondtátok egyek 1500-at, de mivel egyem le, ha estig nem jön össze, máskor meg túllépem.
A tegnapi napom pl.:
40 kcal 1 dl (100 g) Capuccino
40 kcal 1 dl (100 g) Capuccino Reggeli: 80 kcal
90 kcal 1 adag (150 g) SPAR natúr joghurt
116 kcal 30 g Zabpehely Tízórai: 206 kcal
188 kcal 1 tányér (400 g) Újházi tyúkhúsleves tésztával94 kcal
3 evőkanál (36 g) Cézár salátaöntet
288 kcal 1 adag (250 g) Cézár saláta Ebéd: 569 kcal
355 kcal 1 adag (256 g) Gyümölcsös zabsütik alapja
40 kcal 1 dl (100 g) Capuccino Uzsonna: 395 kcal
32 kcal 2 szelet (10 g) Abonett kenyér57 kcal
2 szelet (26 g) Párizsi17 kcal
1 darab (75 g) Paradicsom24 kcal
1 darab (50 g) Sárgabarack Vacsora: 131 kcal
Nem igazán sikerül összeraknom a napi kcal fogyasztásom. Múlt héten kezdtem hétfőn a fogyókúrát, szerdán regisztráltam erre az oldalra, azóta számolom.
Múlt hét szerdától a napi fogyasztásom: 1570, 1149, 1356, 1569, 1174, 1299, 1374 kcal. 10 napja este 82 kg voltam, ma reggel 77-78 kb között. Ez jó, de mégsem jó, mert nem érzem valami jól magam, főleg reggelenként. Tudom, hogy azt mondtátok egyek 1500-at, de mivel egyem le, ha estig nem jön össze, máskor meg túllépem.
A tegnapi napom pl.:
40 kcal 1 dl (100 g) Capuccino
40 kcal 1 dl (100 g) Capuccino Reggeli: 80 kcal
90 kcal 1 adag (150 g) SPAR natúr joghurt
116 kcal 30 g Zabpehely Tízórai: 206 kcal
188 kcal 1 tányér (400 g) Újházi tyúkhúsleves tésztával94 kcal
3 evőkanál (36 g) Cézár salátaöntet
288 kcal 1 adag (250 g) Cézár saláta Ebéd: 569 kcal
355 kcal 1 adag (256 g) Gyümölcsös zabsütik alapja
40 kcal 1 dl (100 g) Capuccino Uzsonna: 395 kcal
32 kcal 2 szelet (10 g) Abonett kenyér57 kcal
2 szelet (26 g) Párizsi17 kcal
1 darab (75 g) Paradicsom24 kcal
1 darab (50 g) Sárgabarack Vacsora: 131 kcal
Tetszik (0)
11 éve
#3971
Bojtika
3
óóóó szia Tapsi!
A fiam volt a gépnél egy darabig, nem láttalak. Szép estét, jó éjszakát!
A fiam volt a gépnél egy darabig, nem láttalak. Szép estét, jó éjszakát!
Tetszik (0)
11 éve
#3970
11 éve
#3969
11 éve
#3968
maria1984
Válasz csikil4ny
#3967 számú posztjára
Házi sütemény, az egyik nénitől kaptuk. 4 db-ot ettem belőle. Defejeztem ezzel a sütizéssel egy jó időre a nassolást. Nassolni csak natúr joghurtba kevert gyümölcsel fogok.
Tetszik (0)
11 éve
#3967
csikil4ny
Válasz maria1984
#3965 számú posztjára
Nem, ha már süti és még nem is az egészségesebb fajta akkor jobb így korán túlesni rajta. :) Pl. amikor valami ünnep van akkor én ebéd helyett szoktam megenni egy szelet tortát (kb. havonta egyszer előfordul), s ettől még ugyanúgy fogyok mint máskor, amikor nincs sütizés.
Tetszik (0)
11 éve
#3966
zsu80
Válasz maria1984
#3965 számú posztjára
Szerintem néha belefér ilyen. Ha kapunk pl. vasárnap sütit, én másnap azt szoktam reggelizni (na nem franciakrémest, hanem tésztás jellegűeket), még mindig jobb, mintha megeszem a napi kajám és még amellé a sütit :D!
Tetszik (0)
11 éve
#3965
maria1984
Sziasztok! Ma reggel sütivel kezdtem. (Boldogság hormon) Akkor már romba döntöttem a mai napomat??
Tetszik (0)
11 éve
#3964
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3962 számú posztjára
IGEN! Készíts magadnak valami diétás nasit (nézzél körül Bofynk Zabirodalmában), és szépen uzsonnára, tizóraira, el lehet fogyasztani.
Tetszik (0)
11 éve
#3963
Omame
Válasz mariaschmidt
#3956 számú posztjára
BMR= alapanyagcsere. Az az energia mennyiség, ami ahhoz kell, hogy létezz akkor is, ha semmit sem csinálsz, ha mondjuk átalszod a napot. Mire kell itt gondolni? sejtfenntartás, légzés, szívverés, vérkeringés, agyműködés.
Ha nem eszed le, akkor a tested elvonja az energiákat a fenti alapvető, létfontosságú műveletektől. Ilyenkor a tested pánik üzemmódba lép, mert muszáj neki. Mindenkinél más és más, hogy ez pontosan mit jelent. Sokaknál ilyenkor az izmot kezdi el lebontani a szervezet, lelassul az anyagcsere, hogy minél több tápanyagot fel tudjon szívni a test, elkezd raktározni, hiszen szűkös idők jönnek.
Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mit is akarsz? Lefogyni minél hamarabb vagy egy élhető, egészséges életmódot kialakítani, amit 10 év múltán is aktívan, szenvedés nélkül fenn tudsz tartani. A másodiknál is lefogysz, csak lassabban.
Tetszik (0)
11 éve
#3962
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3961 számú posztjára
De ha van olyan nap, hogy nem kell...akkor is leegyem?
Tetszik (0)
11 éve
#3961
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3959 számú posztjára
A rendszer matematikai alapon számol. Ha megadtad a heti fogyást, akkor azt mondja, hogy nem éred el.
Mi lenne, ha kipróbálnád és nem koplalnál tovább? :D
Tetszik (0)
11 éve
#3960
Bojtika
3
Itt is olvashattad, szinte mindenkinek magyarázzuk, hol többen,. hol kevesebben...:D
Bezzeg amikor egy régebbi tag megírja a Sikeresen lefogytam topikban, hogy megállt a fogyása, utána hallgatott ránk és ennyit meg ennyit fogyott, azt nem olvassa senki vissza....
Szinte mindenki ezt írja, hogy "de én elvagyok x kalóriával"...csakhogy ezt nem a teste sugallja, hanem a környezete meg a reklámok meg az esztelen kúrákról olvasott marhaságok hatása. Az élettan viszont marad változatlan, és vannak törvényei, amik alól nincs kivétel. :D
Bezzeg amikor egy régebbi tag megírja a Sikeresen lefogytam topikban, hogy megállt a fogyása, utána hallgatott ránk és ennyit meg ennyit fogyott, azt nem olvassa senki vissza....
Szinte mindenki ezt írja, hogy "de én elvagyok x kalóriával"...csakhogy ezt nem a teste sugallja, hanem a környezete meg a reklámok meg az esztelen kúrákról olvasott marhaságok hatása. Az élettan viszont marad változatlan, és vannak törvényei, amik alól nincs kivétel. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3959
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3958 számú posztjára
Erre olvastam valahol, hogy ha túl keveset eszel nem fogysz, mert a szervezet raktároz?Viszont ha 1500-at eszem, akkor a rendszer azt jósolja nem fogok fogyni????
Tetszik (0)
11 éve
#3958
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3956 számú posztjára
Nem a bánatnak eszel, hanem a testednek. Az 1100 nem elég. A gyomrodat nagyban befolyásolja az agy, meg a tudatalatti, azt nem kérdezzük.
Nem az a lényeg, hogy minél kevesebbet egyél, mert adott tápanyagra szüksége van a testednek a megfelelő működéshez. Rekordokat se döntögetünk, nem az az ügyes, aki kevesebbet evett, mint tegnap.
Enni kell, és jóízűen. A cigány lova is lám, megjárta szegény, bár nem szabad akaratából. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3957
Bojtika
3
Igen, azaz beviszel minden szükséges tápanyagot, de "luxus" kalóriákat nem.
A BMR-t kevéssel meghaladó keret elég drámai a szervezet számára. Az ugyanis az alapanyagcsere, azaz épp csak a szükséges minimum.
Ebből fedezni kell a szükségleteket, mert még zsírból is be kell vinni naponta valamicskét. A szénhidrát az elsődleges energiaforrás, a fehérje meg az izomépítés miatt kell. :D Nagyjából. :D
A BMR-t kevéssel meghaladó keret elég drámai a szervezet számára. Az ugyanis az alapanyagcsere, azaz épp csak a szükséges minimum.
Ebből fedezni kell a szükségleteket, mert még zsírból is be kell vinni naponta valamicskét. A szénhidrát az elsődleges energiaforrás, a fehérje meg az izomépítés miatt kell. :D Nagyjából. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3956
mariaschmidt
Ja... és mi van ha nem minden nap ugyanannyit eszem? Olvastam egy másik topikban, hogy le kell enni, de nem értem miért. Úgy gondolom, ha egy nap elég az 1100, akkor mi a bánatnak egyek többet? Nem az a lényeg, hogy minél kevesebbel ellegyek?
Tetszik (0)
11 éve
#3955
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3954 számú posztjára
Tehát ha jól értem fontos, hogy minden nap ugyanannyi kalóriát egyek le. Ha ugyanannyit eszek le minden nap akkor áll be a szervezetem és a fogyás? (Az arányokra figyelek a csíkon, amit jobb oldalt mutat a főoldalon.)
Tetszik (0)
11 éve
#3954
Bojtika
3
Szia! Nem jó a heti fél kiló. Úgy kell beállítani, hogy a BMR körüli legyen a napi kalóriaérték.
És igen, elég fontos lenne minél jobban eltalálni a napi keretet, sőt lehetőleg a tápanyagok megfelelő arányát is.
Csokiból hamar megvan az az 1550 Kcal, és mégsem mész vele semmire...
És igen, elég fontos lenne minél jobban eltalálni a napi keretet, sőt lehetőleg a tápanyagok megfelelő arányát is.
Csokiból hamar megvan az az 1550 Kcal, és mégsem mész vele semmire...
Tetszik (0)
11 éve
#3953
bmati
220
Válasz mariaschmidt
#3952 számú posztjára
Ha a BMR-ed 1550, akkor egyél 1600-1650-et! Minden nap lehetőleg ugyanannyit. Könnyebb úgy beállítani, mintha egyik nap többet, másik nap kevesebbet eszel, továbbá gyorsabb is...Ha ennyire lekorlátoz a program, akkor csökkents a heti fogyáson és addig állítsd be, míg meg nem lesz az 1600-1650 kcal/nap. A fix időpontra fogyást pedig felejtsd el.
Ha sportolsz még valami, akkor még ezen felül azt is leeheted.
Tetszik (0)
11 éve
#3952
mariaschmidt
Sziasztok,
Segítetek nekem? Beállítottam mindent ahogy mondtátok... ülő életmód, 0.5 kg heti fogyás, stb. a rendszer nekem 1355 kcal enged naponta. Namármost, próbálok e körül enni. Az fontos, hogy minden nap ugyanannyit egyek? Úgy értem egyik nap 1100-at ettem, másnap 1500-at, ma megint 1100-at, vagy pedig fontos lenne minden nap hasonló keretet megenni és attól nem eltérni? (BMR-em 1550)
Segítetek nekem? Beállítottam mindent ahogy mondtátok... ülő életmód, 0.5 kg heti fogyás, stb. a rendszer nekem 1355 kcal enged naponta. Namármost, próbálok e körül enni. Az fontos, hogy minden nap ugyanannyit egyek? Úgy értem egyik nap 1100-at ettem, másnap 1500-at, ma megint 1100-at, vagy pedig fontos lenne minden nap hasonló keretet megenni és attól nem eltérni? (BMR-em 1550)
Tetszik (0)
11 éve
#3951
Omame
Azt használom, mivel inkább az elején fóliázok, minthogy végig gazoljak. Ezért is hallottam meg, hogy mit is csinál a jószág. Ez a másik előnye a fóliának. Ráadásul alatta tudom elvezetni a csepegtetőt, szóval az iniciális szíváson kívül nagyon szeretem. Csak sajnos a levelek megsínylették a dolgot.
Tetszik (0)
11 éve
#3950
Bojtika
3
Addig fekete fóliás talajtakarást lehet használni, bár nem tökéletes védelem. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3949
Omame
Persze tudom. Csak vicceltem, legalábbis próbáltam. Nekem magaságyások vannak tervben... immár 5 éve. Nagyon szép tervek. Talán majd 10 év múlva meg is csinálom őket :)
Tetszik (0)
11 éve
#3948
Gonoszka1
Válasz Omame
#3947 számú posztjára
Szerintem Tapsi a növényedre gondolt, és nem szegény kutyuskára. Egyébként sajnos ez a jelölgetés a vérükben van. Mi mindig elkerítettük a kiskertet, hogy a kutyák nem tudjanak oda bemenni. Pontosan ezek miatt a dolgok miatt, arról nem is beszélve, hogy előszeretettel kikaparták, és letarolták a növényeket. Fű sem sok termett ahol jártak.
Tetszik (0)
11 éve
#3947
Omame
Ha más nem, ágyelő :P Mármint a kutyából :D Bár szerintem meg tudja lágyítani a szívem.
Tetszik (0)
11 éve
#3946
Tapsi82
Válasz Omame
#3945 számú posztjára
:D remélem csak lesz belőle valami azért :)
Tetszik (0)
11 éve
#3945
Omame
Válasz Tapsi82
#3944 számú posztjára
Nekem egy adag paradicsomom hirtelen nagyon elkezdett száradni, pedig mindenféle egzotikus magokat használtam és eddig csodásan nőtt és burjánzott, most meg hirtelen kóró kezdett lenni. Szomszéd ijedezett is, hogy beteg és átterjed. Háááát, kiderült, mi volt a gond. A kutya úgy gondolta, hogy a paradicsom karója tökéletes jelzőpózna neki! :'(((((
Hatékony volt. Most már csak a pózna van ott.
Tetszik (0)
11 éve
#3944
Tapsi82
Válasz mariaschmidt
#3943 számú posztjára
Uborkából ki kell tapasztalni melyik fajta jó a talajhoz.Én már 2xer szedtem le belőle.Paradicsom csak most fog beindulni :)
Tetszik (0)
11 éve
#3943
mariaschmidt
Válasz csikil4ny
#3940 számú posztjára
Sziasztok, Én idén ültettem először paradicsomot cserépbe. Már van rajta 2 szem. (És nőnek :) )
Ültettem még paprikát, paradicsomot, uborkát, babot virágládába. Az ubi nem jött be, még most virágzik, a paprika csak zöld...ugyanakkora, mint amikor megvettem a palántát, a bab az már fut. Jópofa dolog ültetgetni, habár 1 szolid falatnál több nem hiszem hogy terem ilyen körülmények között. / De nem is ez a lényeg nekünk.
Tetszik (0)
11 éve
#3942
11 éve
#3941
Omame
Válasz Tapsi82
#3928 számú posztjára
Nagyon szeretem, de nem merem, amíg a legkisebb még iylen minden bogyót a szájba típus. Még régebbről kinőtt a kertben, mert véletlen benn maradt egy-egy, de félek is tőle rendesen. Majd figyelnem kell, hogy a virágokat időben levágjam és kiírtsam róluk. Amióta a gyerekek szájából szedtem ki tiszafát és sárga akácot is, nagyon parás vagyok mérgező növények kapcsán. Pedig régebben volt pasztinák és krumpli is sok. Kísérleteztem mindenféle színes variánssal is, mint lila, kék és piros krumplik. Most várok picit. De szépen nő a tied :)
Tetszik (0)
11 éve
#3940
csikil4ny
:) ok, majd várni fogom.
Én is már 3 éve ültetem a csípős paprikát a teraszra, csak nem jutottam el a palánta vételig, pedig ki akarom próbálni, meg néhány zöld fűszerrel is megpróbálkoznék, na de ezeket most már csak jövőre. Ilyenkor sajnálom, hogy nincs egy talpalatnyi kertecském itt a közelben, falun van, de sajnos csak begyűjteni van időnk elszaladni. Hál' Istennek a szüleim mindig gondolnak ránk!
Én is már 3 éve ültetem a csípős paprikát a teraszra, csak nem jutottam el a palánta vételig, pedig ki akarom próbálni, meg néhány zöld fűszerrel is megpróbálkoznék, na de ezeket most már csak jövőre. Ilyenkor sajnálom, hogy nincs egy talpalatnyi kertecském itt a közelben, falun van, de sajnos csak begyűjteni van időnk elszaladni. Hál' Istennek a szüleim mindig gondolnak ránk!
Tetszik (0)
11 éve
#3939
Tapsi82
Válasz csikil4ny
#3938 számú posztjára
én is kíváncsi leszek rá. Megírom lefényképezem lemérem :)
Tetszik (0)
11 éve
#3938
11 éve
#3937
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3936 számú posztjára
Kívánom, hogy bejöjjön a számításod!
Tetszik (0)
11 éve
#3936
Tapsi82
Igen.4 tojás méretű szem van benne elültetve . Kíváncsi leszek mi lesz belőle . Ha 4-5 kg lesz akkor már elégedett leszek :) Kis terülten is lehet praktikusan termelni:) https://www.youtube.com/watch?v=OHaTL-LBeWo
Tetszik (0)
11 éve
#3935
11 éve
#3934
11 éve
#3933
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3932 számú posztjára
Szegénykék! Még jó, hoy már kifele jönnek a betegségből! Az, hogy járni sem tudtok tőlük ez jó jel. Mert ha már hancúroznak és szaladgálnak az azt mutatja, hogy egészségesek. Várom a cicuska fotókat!
Tetszik (0)
11 éve
#3932
Bojtika
3
Volt némi betegség az egyik kis csapatnál. Ott végül három vöröske még kifele lábal.
Igazad van, ha felébrednek, fotózok! Ha rajcsúroznak, járni alig tudunk tőlük. :D
Igazad van, ha felébrednek, fotózok! Ha rajcsúroznak, járni alig tudunk tőlük. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3931
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3930 számú posztjára
Pedig a paradicsomot megismerem, és én nem annak néztem. Aztán persze ez nem jelent semmit. A növénytan nem az erősségem. Inkább az állatkákat szeretem! Apropó hogy vannak a cica-micák, Fényképek nem készültek még?
Tetszik (0)
11 éve
#3930
11 éve
#3929
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3928 számú posztjára
Helo! Ez milyen növény? Mert fénykép után meg nem mondom (mondjuk nem vagyok egy botanikus).
Tetszik (0)
11 éve
#3928
Tapsi82
Tetszik (0)
11 éve
#3927
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3920 számú posztjára
Köszönöm, nagyon jólesik, hogy így segítetek. Szép hétvégét kívánok mindenkinek!
Tetszik (0)
11 éve
#3926
11 éve
#3925
neonlicht
Válasz Omame
#3923 számú posztjára
Ha az a kalória és edzésmennyiség, amit teljesíteni szoktál, jó eredményt hoz, látod, hogy jófelé alakulsz, akkor azt kell csinálni. Ki a fenét érdekelnek akkor már a beállítások? Az ahhoz kell, hogy az elején ne vetődjünk árnyékra.
Tetszik (0)
11 éve
#3924
bmati
220
Válasz Omame
#3923 számú posztjára
Akkor át kell állítani az aktivitást. :DA pulzusmérős óra pedig általában pontosabban számol, mint itt a program, de persze a pulzusmérős óra is csak akkor pontos, ha ekg és statisztikai adatok alapján számol.
Ki mondta, hogy állóképességet kell növelni? Erőt kell növelni, ha izmot akarsz felszedni. Maximális erőt növelni pedig csak rövid edzésekkel lehet., illetve ez az izomépítésre is igaz. Ezekből pedig heti 3-4 elég szokott lenni. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3923
Omame
Válasz bmati
#3918 számú posztjára
Ez az aktivitás dolog olyan, amin már egy jó ideje vacillálok. Én napi 5-6 nap mozgok (biciklivel hordom hegyről másik hegyre a picit bölcsibe, ez kb napi 20 km, ezzel meg is van 5 nap, és egy nap extra. Tudom, hogy jobb lenne változatosabb mozgás, de nekem egy ilyen bicikli túra után nem nagyon fér bele az állóképességembe más).
Nem tudom, hogy mi a jobb, ha az aktivitásomon állítok, vagy ha maradok a pulzusmérő óra által adott kalória értéken, amelynek leeszem a 70%-t. Vélemény?
Tetszik (0)
11 éve
#3922
bmati
220
Válasz mariaschmidt
#3921 számú posztjára
Ha heti 1-szer végzed, akkor írd be, mert ez is számít. :PNekem is vannak időszakos mezőgazdasági munkák, amiket nem csinálok minden nap, ezért külön be szoktam írni. Eléggé meg tudják dobni a napi keretet. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3921
mariaschmidt
Válasz bmati
#3918 számú posztjára
Dehogy csinálom minden nap. Minden héten 1X, de azért ez elég húzós, mire a 3 szintem végigmegyek. Mondtam is ma, hogy megyek edzek a porszívóval... :) Viccet félre téve ezeket én nem írom be sehova, mert eddig is csináltam, nem tartom különösebben különleges tevékenységnek.
Tetszik (0)
11 éve
#3920
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3919 számú posztjára
Sose félj! :D Ha bármi kérdésed vagy gondod van, gyere bátran.
Tetszik (0)
11 éve
#3919
mariaschmidt
Válasz Gonoszka1
#3917 számú posztjára
Tényleg köszönöm a sok tanácsot....igyekszem rátok hallgatni. Ti már túl vagytok az induláson. Egyenlőre még ott tartok, hogy naponta többször ugrálok a mérlegre.... az eszem tudja, hogy nem ez a lényeg, na de a lélek.... Az ember amikor nekiindul ilyen nagy dolognak akkor türelmetlen. Elképzeli milyen szeretne lenni és már a holnap is túl későn van, hogy teljesüljön. Még soha nem csináltam ilyet, de tényleg nagyon elszánt vagyok.
Tetszik (0)
11 éve
#3918
bmati
220
Válasz mariaschmidt
#3912 számú posztjára
Ha minden nap csinálod, akkor emeli a napi keretedet, de akkor az aktivitáson kell állítani, viszont sportként nem lehet felvinni.Amúgy pedig a munka az munka, a sport pedig sport... :)
Van egy-két hasonlóság, de több különbség van köztük.
Heti 3x30 percet pedig rá lehet szánni, ha nagyon akarsz. :P
Az edzéseknek pedig megvan az az előnye, hogyha jól csinálod, akkor a házimunkával is hamarabb fogsz tudni végezni és nem leszel olyan fáradt tőle, így máris időt nyersz vele. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3917
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3910 számú posztjára
A fogyás gyakorlatilag rögtön beindul ha csökkented a kalóriabeviteledet. Mérni magadat egy héten egyszer bőven elég (nem kell még külön stresszelni magunkat a súlyingadozással). Kiválasztasz egy számodra szimpatikus napot, és reggeli előtt, egy szál mosolyban, lehetőleg a wc meglátogatása után megméred magadat. Az első héten már kell, hogy a súlyod kevesebb legyen. Főleg az első héten, mert akkor a salakanyagok, és a víz is távozik.
Tetszik (0)
11 éve
#3916
Omame
Válasz mariaschmidt
#3912 számú posztjára
Szerintem számít. A pulzusmérőm szerint is számít (igen, marhaság, de pont erre voltam kíváncsi, hogy mit is jelent ez, és jelent bizony néhány száz kalóriát). A normál házimunka szintje benne van a napi keretedbe (ez a BMR feletti rész), de ha székre mászva törlöd a lámpákat és a víz meg a földön van és te le-fel lépkedsz, az nem fog kevesebb kalóriát égetni mint egy adott időnyi sztep aerobic, szerintem. Persze csak óvatosan kell hozzáadni a beírt értékekhez, csak akkor, ha valami nagyon extrém dolog van. De szerintem nagyon sokat segítenek a hagyományos házimunka közbeni kis extrák (a krumplis zsákot nem csak behozom a garázsból a konyhába, hanem ha már kézben van, megemelem párszor, ha már bepakolom a szennyest a mosógépbe, akkor néhány gugolás is belefér, hisz úgyis azt teszem stb.)Ha a fogyáson nem is segít, az állóképességen biztosan. Bár lehet, hogy egy bizyonos állóképesség felett már mindegy, de sajnos ott én még nem tartok :(
Tetszik (0)
11 éve
#3915
csikil4ny
Válasz mariaschmidt
#3907 számú posztjára
Ne izgasd magad amikor úgy fogod érezni, hogy akarsz sportolni fogsz is, aztán már nem lesz megállás! Eljön az az idő, s úgy ahogy írtad: magadtól ráérzel mikor, más bármit mondhat. A fogyás beindulása egyéni, de már egy hét után kell érezd, hogy valami változik.
Tetszik (0)
11 éve
#3913
mariaschmidt
Nekem nem az a bajom, hogy lusta vagyok és nem mozgok, mert szerintem nálam többet ember nem rohangál, hanem a sport.... és szerintem a kettő nem ugyanaz.
Tetszik (0)
11 éve
#3912
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3909 számú posztjára
Ácsi! A lendületes portörlés és otthoni szaladgálás nem számít bele. Abból nekem nincs hiányom. 3 emeleten rohangálok mindig, meg kint is ha kint játszanak a gyerekek. Most ha hazamegyek a takarításom intenzív székről fel-székról le ugrálással (valahogy el kell érni a szekrény tetejét is), porszívózással, teregetéssel együtt...kb.5 óra hossza.... este 10-re végzek is. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3911
Andi14
Válasz Bojtika
#3906 számú posztjára
Szalámiból is meg virsliből is olyant veszek, aminek a legnagyobb a hústartalma,és szójamentes.Ikerlányaim vannak, és a minőségit veszem meg nekik.Mi is azt esszük.Igaz baromi drága, de olyan sokszor nem esszük.Reggelire ha pl rántottát csinálok nekik, akkor én is azt eszem.Persze egy kis olívát használok hozzá.Ez már egy kicsit megdobja a zsírkeretet.Nyilván őket nem akarom diétáztatni sem, meg néha időm sincs külön főzni magamnak.Velük eszem.A párom egy másik történet, neki szintén külön kell sok mindent főznöm, mert nem ehet mindent....Néha úgy érzem, hogy a konyha fogságába esem.
Még azt akartam múltkor írni, a mostani témához is vág, hogy ugye én sem sportolok külön.De ettől függetlenül napi szinten 2x 1,5órára kimegyünk a gyerekekkel sétálni, játszótérre, akárhova.Szóval nem úgy kell elképzelni, hogy egész nap a fotelban ülök, csak ez a napi rutin része, és nem külön mozgás.Nem magyarázkodásként írom! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3910
mariaschmidt
Válasz zsu80
#3908 számú posztjára
Köszönöm a biztatást. Előbb kicsit fogyok...aztán meglátjuk.Tudom, hogy minden ember más, de a fogyás mikor indul be...2-3 hét után?
Tetszik (0)
11 éve
#3909
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3907 számú posztjára
Nem feltéltenül időrabló dolog. Pl. itt ülök, és sokszor dolgozom is a gép előtt. Ha a szemem akarom pihentetni (már leszoktam a cigiről), akkor sokszor nem csak úgy máshová ülök egy időre, hanem mondjuk riszálok egyet. Az egyik kedvenc rövid edzésem, van vagy 10 perc...:D
Felfrissülök tőle.
Amikor elkezdtem, még alig bírtam mozogni, akkor pl, amikor Anyu csacsogott a telefonban hosszasan, én közben láblengetéseket végeztem, vagy pár guggolást. :D Vagy csak a portörölgetést végeztem lendületesebb mozgással, zenére, mély levegőkkel. :D
Egy idő után már remek érzés volt, hogy a leépült izomzatom elkezdett visszajönni.
Tetszik (0)
11 éve
#3908
zsu80
Válasz mariaschmidt
#3907 számú posztjára
Ez egy ördögi kör. Minél inkább ellustulsz annál inkább nem lesz erőd, hogy elkezdj mozogni valamit. Egyszer kell eljutni odáig, hogy már élvezd a mozgást és hiányozzon ha nem csinálod, onnantól már megy a dolog. (De utána is vigyázni kell, mert ha kiesel a ritmusból, elég egy hetes betegség vagy ha sok a munka - és máris újra benne vagy az ördögi körben... ) Szerintem kezdetnek napi 20-30 perc otthoni átmozgatás már nagyon jó - és ennyi időt talán tudsz szakítani.
Tetszik (0)
11 éve
#3907
mariaschmidt
Válasz csikil4ny
#3898 számú posztjára
Gyerekkoromba nem volt bajom a tesivel...jártam különtornára, de középiskolában már volt. Nem volt rossz jegyem soha belőle, megcsináltam amt kellett, de egyszerűen nem érdekelt a téma. (Nem voltam kövér soha, csak a szülés után lettem az.) Nálam az a baj, hogy mivel soha nem volt életformám, így nem hiányzik, nem is tudom milyen, csak azt látom, hogy idő kell rá, amiből a legkevesebb van 1 nap.
Tetszik (0)
11 éve
#3906
Bojtika
3
Andi, a virslit nincs értelme megenni.
Hacsak nem a drágább fajta, de azon a pénzen már vehetsz színhúst is.
A sonka még oké, én is veszek néha, de nem sonkaszalámit, mert abból még a drágább is csak 56% hús.
Akkor a főzési technika a ludas?
Szoktál zsiradék nélküli ételt készíteni? Vagy olyat, amiben csak a tejföl vagy a tojás zsírja van?
Hacsak nem a drágább fajta, de azon a pénzen már vehetsz színhúst is.
A sonka még oké, én is veszek néha, de nem sonkaszalámit, mert abból még a drágább is csak 56% hús.
Akkor a főzési technika a ludas?
Szoktál zsiradék nélküli ételt készíteni? Vagy olyat, amiben csak a tejföl vagy a tojás zsírja van?
Tetszik (0)
11 éve
#3905
Andi14
Válasz Bojtika
#3902 számú posztjára
Megmondom őszintén, hogy fogalmam sincs mi nyomja meg igazán!Nap végén azt látom, hogy már megint túlléptem a keretet belőle.Felvágottat nem igazán eszek. Néha virslit, vagy sonkát.De amúgy nem.Néha azt eszem amit a családnak főzök, de azokat az ételeket is próbálom minél kevesebb zsiradékkal készíteni.
Tetszik (0)
11 éve
#3904
zsu80
Válasz Bojtika
#3901 számú posztjára
Jó, hogy időben változtattál, mielőtt komolyabb bajok lettek volna. Nálunk elég kajaközpontú a család, férjemmel próbálunk viszonylag egészségesen enni, de pl. most vasárnap is szülinapozás lesz anyósoméknál, rántott kaják, 3-4 féle sütemény... Ha nekem van névnapom/szülinapom, akkor kapok (nem túlzok) kb. 2 kilónyi desszertet. Hiába célozgatok, vagy mondom nyíltan, hogy ne. A nagy kedvenceket megeszem, a többit beküldöm férjemmel a munkahelyére, hízzon tőle inkább a csoportja :D.
Tetszik (0)
11 éve
#3903
11 éve
#3902
Bojtika
3
Válasz Andi14
#3900 számú posztjára
Andika, mit eszel, amitől sok a zsírod? (Ezt nem értem, magyarázza már meg valaki. Felvágottakat eszel? )
Tetszik (0)
11 éve
#3901
Bojtika
3
Válasz zsu80
#3899 számú posztjára
Én 150 cm-sen voltam 74-75 kiló. (Mire előkerült a mérleg, addigra már lement valamicske.) Annyira nem volt extrém, hogy bő cuccokkal lehetett leplezni, és amikor a háziorvost (még az előzőt) kérdeztem, hogy nem kéne-e fogynom, csak végigmért és közölte, hogy nem.
Annyira megszokott, hogy 40 fölött "asszonyosan telt" egy nő, pláne vidéken. Pedig ez akkor volt indokolt, amikor a háziasszonyi lét komoly fizikumot követelt. Nem etetünk nagy darab állatokat, nem emelgetjük a 6-8 kilós edényeket, nem hordunk be fát a tűzhelyre, nem gyalogolunk kilométereket, hogy utána kapálással teljen a fél napunk.
A teltség manapság már csak zsír, de a felfogás maradt, tehát a kutya nem szólt rám, hogy gömböcke vagyok.
Fájt a térdem, azaz alig bírtam leguggolni, lehajolni meg a vérnyomim nem engedett. És ezt szépen a korommal magyaráztam.
Én is "csak" édességeket ettem, tepsiszám sütöttem, és 30 deka cukrot nem tartottam soknak benne.
Most semmim nem fáj, a vérnyomi rendben...
Tetszik (0)
11 éve
#3900
Andi14
Bojtika, elsődlegesen Téged kérdezlek, mert az alacsony zsírbevitel Tudora vagy! :) De többiek, ha tudtok segítsetek légyszi! Ugye már említettem, hogy hadilábon állok a zsír csökkentésével.Na, tegnap ráakadtam egy alacsony zsírtartalmú 2 hetes diétás menüsorra.Igaz, hogy kb 1000 kcal a kerete, de ha ezt kiegészíteném még természetesen zsírmentes dolgokkal, akkor az akár működhet? Vagy azért a zsírbevitelnél is figyelni kell valamire? Annyi a lényeg, hogy jócskán faragna belőle, és szimpatikusnak tűnik az étrend is!
Tetszik (0)
11 éve
#3899
zsu80
Válasz Bojtika
#3895 számú posztjára
Nincs extrém túlsúlya vagy ilyesmi, csak pl. rosszak a térdei, és nem mindegy, hány kg súly terheli az ízületeket! És nagyon sok édességet eszik :(. Én egyébként nem fogyás miatt kalóriabázisozok, inkább azért hogy legyen egy kis kontroll kaja és mozgás téren egyaránt. Sajnos imádok enni. Imádom a zödségeket is, meg a reformkajákat is, nem is ezzel van a gond. De pl. az édességet, tésztaféléket stb.
Tetszik (0)
11 éve
#3898
csikil4ny
Válasz mariaschmidt
#3875 számú posztjára
Én mindig csak a saját példámat hozom, végülis az a hiteles: amikor valaki azt mondta, hogy sport egyáltalán hidegen hagyott, sőt amikor egy másik oldalon azt javasolták - akkor már sport nélkül - -10 kg-nál jártam, hogy ideje lenne itthon edzeni hevesen tiltakoztam, most meg két hónap mozgás után, ha kimarad egy edzés már nem kapom a helyem. (Roppant élvezem, hogy olvadnak le a centik és formálódok.) Csak valami olyat kell keresni ami tetszik neked, itt tudnak mindenfélét javasolni amiből válogathatsz. (Az iskolai torna órákról csak annyit, hogy mindig a testnevelés jegyem húzta le az átlagom.)
Tetszik (0)
11 éve
#3897
11 éve
#3896
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3894 számú posztjára
Rendben! Biztosan így is lesz majd. :D Már az elég, hogy nem zárkózol el mereven.
Ha úgy érzed, majd szólsz! :D
Tetszik (0)
11 éve
#3895
Bojtika
3
Válasz zsu80
#3893 számú posztjára
Nálam nagy előny volt, hogy én sporttal nőttem fel. De ugyanúgy szépen dédelgettem a túlsúlyomat és gyártottam a kifogásokat.
Engem a két gyerekem ijesztett meg, és észbe kaptam.
Hogy ha így folytatom, a huszonéves fiamnak kell lemosnia engem, mert nem érem el a hátamat, mert nem bírok rendesen mozogni? (Komolyan, ekkor már a WC-n nehézkes volt rendbetenni magam!)
Olvastam valahol, hogy a gyerekek megállapították: ha Anyu megbetegszik, nem foguk tudni itthon ápolni, mert nem bírjuk erővel, hogy akár csak megfordítsuk az ágyban.
Másik vonzata. az idő előtt mozgásképtelenné vált (vagy emésztési bajok miatt ápolásra szoruló, beleértve a cukorbeteg lábszárfekélyest is) ember tönkreteszi a gyerekeit, mert vagy otthon marad vele az egyik a munkából, vagy a gatyájukat kifizetik gondozásra.
Ha Anyukád nem ijedős is esetleg, azért rosszat biztosan nem akar Neked!
Tetszik (0)
11 éve
#3894
mariaschmidt
Válasz Bojtika
#3891 számú posztjára
Köszönöm, biztosan szükségem lesz a segítségetekre még... amikor odaérek, hogy azt is elhatározom sportolok. De amint Te is írtad amíg nincs meg a saját magad elhatározása, addig úgyis makacs az ember. Először a fogyási elhatározásom mellett kell kitartanom; (15-20 kg kell fogynom) aztán ha beindul akkor úgy gondolom úgyis akar alakítani a testén az ember és akkor már kedve is több van hozzá. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3893
zsu80
Válasz Bojtika
#3891 számú posztjára
Bojtika, már régebb óta olvasom a fórumot, csak nem szoktam bele írni, és mindig tetszettek a hozzászólásaid, étkezés és sport témában egyaránt. Hogy igenis lehet 50+-osan, akár otthon mozogni, csak akarni kell, és nem a kifogásokat gyártani. Bár az én anyukám is így állna hozzá...
Tetszik (0)
11 éve
#3892
11 éve
#3891
Bojtika
3
Válasz mariaschmidt
#3881 számú posztjára
Értékelem az őszinteséged. Előttem tökéletesen tiszta, hogy valóban fogalmad sem lehet a sportról, mert már így nevelődtél az iskolában is. Sajnos éppen példa vagy arra, amiről dühöngeni szoktam. És nem tehetsz róla. De mivel okos emberke vagy, ahogy látom, és elolvasod a tanácsainkat, engedd meg, hogy picit segítsek.
Először is, a sport nem kötődik teremhez, egyáltalán helyszínhez sem, sőt eszközhöz sem.
Az én meglátásom szerint a sport körülbelül az a belső kényszer, hogy valamit végig elvégezz, és ugyanazt legközelebb még jobban igyekezz elvégezni.
A testi oldala pedig az, hogy az ember élvezi az izmai erejét, és/vagy a saját ügyességét, teljesítőképességét, de végül ez is a lelki oldalra vezethető vissza, a saját határaink feszegetésére.
Látom, fiatal vagy, és ha jól vettem ki a soraidból, akkor gyermeked is van.
A fiatalság sok mindent áthidal, de jó ezt a fizikai állapotot megőrizni. Senki nem akarhat a gyermekei terhére lenni, az ápolásukra szorulni esetleg aránylag fiatalon, az 50-es, 60-as éveiben. A sport segíthet ebben, mert jobban megőrzöd a mozgékonyságod még akkor is, ha az életmódváltás étkezési oldalát a lehető legtökéletesebben sikerül művelned.
Lehetne olyan rövidke, pár perces edzésed is, amelyet jó kedvvel végzel, és mégis formában tart. De nem erőltetem, csak ajánlom, és ha úgy döntesz, mutatok linket, ami alapján 5-10 percet rászánhatsz egy nap... :D
Tetszik (0)
11 éve
#3890
zsu80
Válasz bmati
#3889 számú posztjára
Ma tökéletes idő van hozzá, lehet hogy kimerészkedek :)! Egész jó futó helyek vannak amúgy a közelben, a lépcsőháztól 10 m-re indul egy bicikliút kifelé a városból, jó hosszan. Meg van egy tó is kavicsos parttal. Úgyhogy ez se lehet kifogás. Bicajozni szoktam egyébként, azt nagyon szeretek. Nyaranta körbebringázzuk a Balatont is már jópár éve, na nem egy nap alatt, hanem 3, imádom :)
Tetszik (0)
11 éve
#3889
bmati
220
Válasz zsu80
#3884 számú posztjára
Én azért is kezdtem futni, hogy növeljem a VO2max-omat, amit már valamennyire sikerült, így most vagyok az átlagos kategória alján... :P6 hetes program, amivel a 6. hét végére 5 km-t egyben le kellene tudni futni:
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
Én ezzel kezdtem csak nekem 8 hét volt, mert én hülye futócipő nélkül kezdtem terepen. Terepen nehezebb futni, viszont egészségesebb, ezért érdemes ott csinálni. :)
Ha a fentebbit keménynek találod, akkor van még egy 12 hetesem:
http://www.futas.net/cikkek/edzestervek/edzesterv_altalanos_5_km_futas.pdf
Viszont van fél éves is, de szerintem azzal nem érdemes foglalkozni, mert az nagyon óvatos (ha valami gond volt a lábaddal és öreg vagy és mindezekhez nagyon gyenge is, akkor érdemes azt elővenni). :P
Az utóbbival sebességet is lehet majd növelni, de ha le bírsz futni majd 5 km-t egyben, akkor utána érdemes váltani a 10 km-es 12 hetes edzéstervre. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3888
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3886 számú posztjára
Nem, mert a BMR az a szám, ami azt a kalóriát mutatja, ami a létezéshez kell.
Tetszik (0)
11 éve
#3887
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3885 számú posztjára
Nagyon szívesen, és ha meggondolod magadat a mozgás terén, akkor Bojtikának egész gyűjteménye van otthon végezhető tornákból, és szívesen tesz fel Neked linkeket!
Tetszik (0)
11 éve
#3886
11 éve
#3885
mariaschmidt
Válasz Gonoszka1
#3882 számú posztjára
Én megértelek, biztosan jó dolog, de én most még abban az állapotban vagyok, hogy majd egyszer. De akkor ezt Te is tudod milyen. Amíg az ember önmaga nem határoz, addig hiába mondják neki.Másik: köszönöm a segítségeteket, átállítottam mindent amit mondtatok.
Tetszik (0)
11 éve
#3884
zsu80
Válasz bmati
#3883 számú posztjára
Hát igen, plusz a tüdőnek is egész más a szabadban való futás. Régebben próbálkoztam, de valahogy nekem pont szabadban volt nehezebb haladni. Az edzéstervet megköszönném, de nagyon-nagyon kezdőről induló kellene :D!
Tetszik (0)
11 éve
#3883
bmati
220
Válasz zsu80
#3880 számú posztjára
Ilyen jó időben felejtsd el a futógépet. A futógépen jóval könnyebb a futás, mint a természetben, plusz a térdeket, illetve az izmokat is jobban irritálja, mert mindig ugyanazt a részt terheli. Emellett a pszichikailag is jobb, ha látod, hogy haladsz. :)Én töltés tetején futottam akkor, most meg mindjárt megyek átfutok pár falun a bicikliúton (10 km van betervezve most, de lehet kicsit több lesz).
Edzéstervvel tudok szolgálni, ha szeretnél futni rendesen...
Amúgy köszi! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3882
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3881 számú posztjára
Te tudod! Erre senkit nem lehet kényszeriteni. Én sem a nagyon megeröltető tornákat csinálom, de ahhoz képest hogy majd 40 évig nem csináltam semmi tornát, és most már hosszú évek óta csinálom, és őszintén megmondom, hogy hiányozna, mert kell a testnek.
Tetszik (0)
11 éve
#3881
mariaschmidt
Válasz Gonoszka1
#3879 számú posztjára
Értem én és jól is csináljátok, de tudom magamról, hogy úgysem fogok nekiállni sprotolni...ezért voltam őszinte.
Tetszik (0)
11 éve
#3880
zsu80
Válasz bmati
#3878 számú posztjára
bmati, le a kalappal, 30 km.... A futással én is hadilábon állok, most elhatároztam, hogy megpróbálom fejleszteni. Futógépen először 2 percenként váltogatom a futást és a gyaloglást, utoljára 10 kört csináltam ebből. Aztán remélem, fokozatosan tudom csökkenteni a köztes gyalogló szakaszokat.
Tetszik (0)
11 éve
#3879
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3876 számú posztjára
Időpontot nem túl jó megadni. Ahogy írtam, és Bmati is írta heti fogyási ütemet adjál meg, és úgy hogy az 1500 kalória naponta meglegyen keretnek. És az is jó mozgás, ha otthon tornázol. Én sem járok el futni (nem is tudnék), és kondiba sem. De itthon hajnalban rászánom az időt.
Tetszik (0)
11 éve
#3878
bmati
220
Válasz mariaschmidt
#3876 számú posztjára
Állítsd át heti fogyásra és felejtsd el az időpontot. Heti 0,5 kg bőven elég szokott lenni, de lehet, hogy még neked az is sok.Mozgáshoz annyit, hogyha minden nap csinálod, akkor ne írd be.
A sporthoz pedig vannak nagyon jó otthoni tornák, amiket lehet végezni erősítés vagy akár kardió edzés céljából. Én is itthon edzek (2 éve nem voltam teremben), mellette futok (csak kint és télen is). Az elmédben dől el, hogy kezdesz-e sportolni (engem egy műtét ébresztett rá, hogy gyenge vagyok, azóta edzek, mint egy gép :) ), mindenesetre ez egy eszköz arra, hogy elérd a célod (ami ugye az, hogy lefogyjál). Meg lehet szeretni és ha csinálod, akkor néhány héten/hónapon belül megszereted. Én utáltam futni, tavaly kezdtem el április végén, múlt héten pedig már 30 km-t futottam séta és megállás nélkül, pedig nekem ez csak kiegészítő edzés! Annyit megsúgok még, hogy az utolsó 10 kg-nál különösen nagy szerepe van a sportnak és az étkezésnek (ide a folyadékfogyasztás is beletartozik). Az utolsó kilóknál a heti fogyás akár 0,1-0,2 kg is lehet hetente!
Tetszik (0)
11 éve
#3877
11 éve
#3876
mariaschmidt
Válasz Gonoszka1
#3874 számú posztjára
Félre értesz, időpontot adtam meg, hogy mikorra és mennyi legyek. 0,75 heti fogyással számol a rendszer.
Tetszik (0)
11 éve
#3875
mariaschmidt
Válasz Gonoszka1
#3870 számú posztjára
Sport: soha nem csináltam, (ne fikázzatok) kimaradt az életemből. Mondhatnám, hogy nincs rá időm, ami igaz is, de mint tudjuk kifogásokat könnyű keresni. A sporton én azt értem, amikor elmész futni, vagy konditermbe és edzzel. Az hogy mondjuk szaladgálsz a gyerek után, vagy egy nap 50X járod meg az emeletet mire összepakolsz otthon az inkább mozgás ami nem számít bele.
Tetszik (0)
11 éve
#3874
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3872 számú posztjára
Mert a rendszernek az adatokat Te adod meg, és azzal számol. De mi nem vagyunk gépek, így nekünk kell tudnunk, és meghatároznunk, hogy mennyi legyen a keretünk. Természetesen ésszerű határok között, és nem úgy, hogy heti 1-2 kiló fogyást állítunk be (mert volt olyan aki így állította be).
Tetszik (0)
11 éve
#3873
bmati
220
Válasz mariaschmidt
#3872 számú posztjára
Túl nagy heti fogyást vagy időpontra való fogyást adtál meg. Állítsd át heti fogyásra úgy, hogy a napi kereted 1550-1600 közé kerüljön.
Tetszik (0)
11 éve
#3872
mariaschmidt
Válasz zsu80
#3869 számú posztjára
oké, akkor azt mondjátok 1500 körül, rendben megfogadom...jobban tudjátok, régóta csináljátok. De még azt nem értem, hogy akkor a rendszer miért számol 1024-et és e fölött egy kicsivel meg már azt írja nem fogok fogyni. ?????
Tetszik (0)
11 éve
#3871
Gonoszka1
Válasz zsu80
#3869 számú posztjára
Nem hogy nem szabad, de egyenesen tilos!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3870
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#3867 számú posztjára
Szerintem ezt általában azonos értelemmel szokták itt használni. Ezért kérdeztem meg, hogy ennek van-e valamilyen oka.
Tetszik (0)
11 éve
#3869
zsu80
Válasz jancsoreka
#3860 számú posztjára
Szerintem is nagyon kevés. Nekem rémlik valami olyan, hogy 1200 kalória alá nem nagyon szabadna menni, senkinek.
Tetszik (0)
11 éve
#3868
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3863 számú posztjára
Miért nem sportolsz? Van valamilyen oka ennek, ha nem zavar hogy megkérdezem?
Tetszik (0)
11 éve
#3867
jancsoreka
37
37
Válasz Gonoszka1
#3866 számú posztjára
Nem mozog. :( Illetve nem sportol. Nem tudom, a kettő között van-e különbség.
Tetszik (0)
11 éve
#3866
Gonoszka1
Válasz mariaschmidt
#3856 számú posztjára
Nagyon kevese eszel! A BMR-ed körül kellene lennie a napi kalóriakeretednek. És heti fogyási ütemmel állítsad be, mert akkor a fogyásoddal csökken a kalóriakereted is. És sok folyadék, és a mozgás 60-70%-át is le kellene enni!
Tetszik (0)
11 éve
#3865
bmati
220
Válasz mariaschmidt
#3856 számú posztjára
Nagyon kicsik a számok. Emelj a kereteden! A napi keretedet a BMR értéked fölé kb. 50-100 kcal-val érdemes belőni. Ha nem tudod mi az, akkor szívesen kiszámolom neked, viszont ahhoz kellene pár adat: magasság, testsúly, kor, napi aktivitás.
Tetszik (0)
11 éve
#3864
jancsoreka
37
37
Válasz mariaschmidt
#3862 számú posztjára
Nnya, akkor a kalóriakereted is 1500, vagy bmati szerint pl. 100-zal fölötte. Nem csodálom, hogy éhes voltál. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3863
mariaschmidt
Ja és nem sportolok, tehát ez kilőve, mint lehetséges rákajálási indok.
Tetszik (0)
11 éve
#3862
mariaschmidt
Válasz jancsoreka
#3860 számú posztjára
Hát nem is annak tervezem, de a BMR-em 1500 (rendszeridő szerint) :D
Tetszik (0)
11 éve
#3861
bmati
220
Válasz TGabe
#3829 számú posztjára
Az ásványvíz jó dolog. :)Persze itt sem mindegy, hogy milyet iszol és mennyit...
Az ásványvizekben több oldott ásványi anyag van, mint a legtöbb csapvízben (attól függően, hogy ki hol él és ott hogyan nyerik ki, illetve tisztítják a vizet). Az ásványi sókból, ha sokat fogyasztunk, akkor bizonyos dolgok kialakulhatnak (epekő, vesekő, hugykő stb.). Persze ez is csak akkor igaz, ha az illető tényleg sokat fogyaszt belőle és nem mozog szinte semmit sem, illetve hajlamos rá. Az intenzív edzéseknél, illetve kemény fizikai munkánál a verejtékezés során nagy mennyiségű ásványi sót veszítünk, amit viszont valahonnan pótolni kell (ásványvizek, izotóniás italok, stb.). Amilyen ásványvizeket lehet kapni itthon a boltok nagyjában, azok kis (500 mg/l oldott ásványi anyagtartalom alatti vizek) vagy közepes mértékben tartalmaznak ásványi sókat (500-1500 mg/l). Az ivóvízben is min. 50 mg/l oldott ásványi anyag van.
Ásványvízfogyasztásnál az alábbiakra érdemes figyelni:
- vesekőképződésre hajlamos embernél kerülendő a magas kalcium és magnézium tartalmú ásványvíz
- magas vérnyomásosoknak a nátriumra érdemes odafigyelni (minél kevesebb legyen)
- gyomorsavasoknak, illetve refluxosoknak a szénsavmentes ásványvíz lesz a jó választás
- csontritkulásosoknak pedig a magas kalcium tartalmú ásványvizek.
A másik dolog, hogy egy egészséges embernek is 8-10 liter magas ásványianyag-tartalmú vizet kellene meginnia, hogy elérje a napi ajánlott beviteli mennyiséget.
Kimerítő munka, illetve kemény edzés előtt/közben/után különösen ajánlott a fogyasztásuk! Persze izotóniás italt is lehet ilyenkor fogyasztani. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3860
jancsoreka
37
37
Válasz mariaschmidt
#3856 számú posztjára
Uhh, nem a fenét!!! Nem csodálom, hogy szenvedsz. Nézd meg a BMR-ed és minimum azt állítsd be - ha mozogsz, annak a kalóriának is a 70%-át tessék leenni! Nem éhezőverseny ez, basszus... :)
Tetszik (0)
11 éve
#3859
mariaschmidt
Válasz jancsoreka
#3857 számú posztjára
Szia, Na pont ez a baj, hogy még nem tudom mit egyek ahhoz, hogy éhes se legyek, de a kalóriát se lépjem túl, na és persze fogyjak. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3858
jancsoreka
37
37
Válasz csikil4ny
#3845 számú posztjára
Jaaaa, kérem, hát akinek jó, annak jó, nincs mese. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3857
jancsoreka
37
37
Válasz mariaschmidt
#3839 számú posztjára
Welcome! :) Nagyon nem mindegy, milyen ételek fogyasztásával viszed be az előírt kalóriát. Sok étel van, ami viszonylag kevés kalóriával is kiválóan telít, ilyen például a zab - és még sorolhatnám. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3856
mariaschmidt
Nem olyan alacsony a napi keretem 1024, de 1. nap 1500-at ettem, 2. nap 1100-at, ma pedig most vagyok ebéd után és már 820-at mutat a rendszer.
Tetszik (0)
11 éve
#3855
zsu80
Válasz mariaschmidt
#3852 számú posztjára
Túl alacsony napi keretet nem érdemes beállítani, az hosszú távon úgysem tartható. Inkább fokozatosan...
Tetszik (0)
11 éve
#3854
zsu80
Válasz mariaschmidt
#3852 számú posztjára
Túl alacsony napi keretet nem érdemes beállítani, az hosszú távon úgysem tartható. Inkább fokozatosan...
Tetszik (0)
11 éve
#3853
csikil4ny
Válasz mariaschmidt
#3851 számú posztjára
Nem kellene rosszul érezned magad, ha csak nem eszel túl keveset. Hány kalóriát kell elosztani?
Tetszik (0)
11 éve
#3852
mariaschmidt
Egyelőre most nem érzem magam túl fényesen, de gondolom Ti is gyengék voltatok az elején.
Tetszik (0)
11 éve
#3851
mariaschmidt
Válasz csikil4ny
#3848 számú posztjára
Köszönöm én is így gondolom. Most még azzal is bajom van, hogy egyáltalán mit ehetek. Még nem nagyon látom át mi férne bele ezekbe az időn kívüli evésekbe.
Tetszik (0)
11 éve
#3850
zsu80
Válasz csikil4ny
#3844 számú posztjára
Igazad van, a többször keveset biztos, hogy jó dolog. Nekem a korai reggeli fix, amint kinyitom a szemem első a reggeli :), aztán munkában otthonról vitt meleg ebéd, este hideg vacsora. Közte is van azért alma, joghurt, ilyesmi. Mivel korán ebédelek, a legnehezebb az, hogy hazaérve ne tépjem fel azonnal a hűtő ajtaját :)
Tetszik (0)
11 éve
#3849
mariaschmidt
Válasz csikil4ny
#3844 számú posztjára
Szia, de gondolom ehhez is hozzá kellett szokni a szervezetednek, hogy beálljon mikor jön az evés. Vagy nem?
Tetszik (0)
11 éve
#3848
csikil4ny
Válasz mariaschmidt
#3846 számú posztjára
Neked is javaslom: napi ötször étkezz, így nem éhezel meg feleslegesen, illetve amikor igen, akkor már ehetsz is valami egészséges kaját. Egész jól el lehet osztani, változó, hogy ki mennyi idő alatt szokja meg, nekem viszonylag hamar ment.
Tetszik (0)
11 éve
#3847
zsu80
Válasz mariaschmidt
#3843 számú posztjára
Úgy egy éve fedeztem fel az oldalt, de a felírogatást mindig elkezdtem, aztán pár napra elfeledkeztem róla, megint elkezdtem, szóval eddig olyan kampányszerűen csináltam. Pedig kell a szembesítés :)!
Tetszik (0)
11 éve
#3846
mariaschmidt
Legfőképpen a teljes életmódváltással van még bajom, de nagyon elszánt vagyok. Én soha nem reggeliztem. Ébredés után capuccino+cigi, délben ebéd, este későn vacsi. Persze az esti evés a legnyugisabb; szépen, lassan lehet sokat enni...közben beszélgetni. Aztán vizsga, zh időszakokban az éjjeli nem alvást is ki kell valahogy bírni; az ember kompenzálja a fáradtságát evéssel. Ez megy is, csak sajnos a kilók is jönnek. Na ilyen után vágtam bele a héten. Reggelire muszáj ennem, mert nem bírom nélküle. De ezektől a minimál kalóriás ételektől már 1 múlva újra ennék. Amióta itt nézem az értékeket arra is rájöttem, hogy egy kis ezzel-azzal mennyi felesleges kalóriát lehet bevinni úgy, hogy közben azt gondoltam én nem is ettem. Meghát gondolom a gyomornak is szűkülni kell.
Tetszik (0)
11 éve
#3845
csikil4ny
Válasz jancsoreka
#3840 számú posztjára
Kicsit helyesbítlek: itt van az a bizonyos ott! Én Csíkszeredán (-ban) élek. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3844
csikil4ny
Válasz zsu80
#3842 számú posztjára
Nem lenne egyszerűbb napi 5-re bontani az étkezést? Én amióta így teszek a megfelelő időben éhezem meg, s már kapom is az "adagomat", ezt csak ajánlani tudom.
Tetszik (0)
11 éve
#3843
11 éve
#3842
zsu80
Válasz mariaschmidt
#3839 számú posztjára
Szia! Szerintem is sokat segít az oldal, a "csak egy kis ez, csak egy kis az" rejtett kalóriák ellen! Nekem is az a bajom, hogy folyton ennék. Igaz korán reggelizem, fél 7 körül, de 11-kor már sokszor melegítem az ebédemet... Ma még ügyes voltam, még ebéd előtt vagyok :)
Tetszik (0)
11 éve
#3841
zsu80
Válasz mariaschmidt
#3839 számú posztjára
Szia! Szerintem is sokat segít az oldal, a "csak egy kis ez, csak egy kis az" rejtett kalóriák ellen! Nekem is az a bajom, hogy folyton ennék. Igaz korán reggelizem, fél 7 körül, de 11-kor már sokszor melegítem az ebédemet... Ma még ügyes voltam, még ebéd előtt vagyok :)
Tetszik (0)
11 éve
#3840
jancsoreka
37
37
Válasz csikil4ny
#3834 számú posztjára
Irigyellek... Többek között ezért is tetszik Románia keleti és székely része. Ott is ez van. Folyik a víz kőből. Ez van mondjuk Anglia néhány részén is, csak ott a fűből jön és ott legelésznek a juhok, szóval azt valszeg nem szívesen kóstolnám meg. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3839
mariaschmidt
Sziasztok!
Új vagyok a kalóriabázison.... most hétfőn kezdtem a fogyókúrámat, szerdán találtam rá az oldalra azóta számolok is; nagyon jónak tartom. Sokat segít abban, hogy tudjam mit eszek, de most még baromi nehéz tartani... betartom, de úgy érzem éhen halok. :D
Olvasgattalak Titeket, gondolom mindenkinek nehéz, főleg a kezdet.
Új vagyok a kalóriabázison.... most hétfőn kezdtem a fogyókúrámat, szerdán találtam rá az oldalra azóta számolok is; nagyon jónak tartom. Sokat segít abban, hogy tudjam mit eszek, de most még baromi nehéz tartani... betartom, de úgy érzem éhen halok. :D
Olvasgattalak Titeket, gondolom mindenkinek nehéz, főleg a kezdet.
Tetszik (0)
11 éve
#3838
zsu80
Köszi :)! Költözés miatt hónapokig nem volt saját konyhám, jövő héten készül el, már alig várom, hogy ehessem a megszokott kajáimat. Próbálok ésszerű keretek között egészségesen főzni.
Tetszik (0)
11 éve
#3837
Gonoszka1
Válasz TGabe
#3829 számú posztjára
Mi régen is egyfélét ittunk (Margitszigetit), és most is a Szentkirályit. Hol buborékost, hol mentest, mikor melyiket kívánjuk.
Tetszik (0)
11 éve
#3836
Gonoszka1
Válasz zsu80
#3830 számú posztjára
Szia! Jó, hogy újra itt vagy! Sok sikert és kitartást kívánok!
Tetszik (0)
11 éve
#3835
zsu80
Ismerős, a vízforralót hetente ecetezem, de akkorra már egybefüggő fehér réteget képez benne a vízkő :)
Tetszik (0)
11 éve
#3834
csikil4ny
Én ilyenkor az ásványvíznél a buborékosra gondolok, az tényleg nem oltja a szomjamat és fel is puffadok tőle. Az ásvány (forrás)vizeknél azt mondják, hogy időnként érdemes cserélgetni, hogy ne ugyanazt a mennyiséget, összetételt fogyassza mindig az ember. Én egy ásványvíz lelőhelyen élek, tehát nem kérdés, hogy mit iszok, eddig soha semmi bajom nem volt tőle, mi több, itt a környéken mindenki ásványvizet fogyaszt és nem hallottam olyan esetet, hogy bárki megbetegedett volna tőle (leszámítva amit az ember nem bír: az egyiktől én pl. hasmenést kapok). Mielőtt nem palackozták a vizet és még vezetékes víz sem volt a helyiek a kutak vizét fogyasztották, mifelénk csaknem mindegyik kút ásványvizes, s több száz éve lakott a terület. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3833
jancsoreka
37
37
Hát nem tudom, egy pet-palackból mi oldódhat ki, de hogy nem akar felbomlani, az fix. :D Nálunk is jó a csapvíz, Debrecen-Szoboszló környékén elég komoly minőségű. Meg kemény, mint a gyémánt. :( Viszont például Pesten egy-két kerületben, ha megnyitod a csapot, orrbavág a klórszag.
Tetszik (0)
11 éve
#3832
zsu80
Válasz jancsoreka
#3831 számú posztjára
A túl magas ásványianyag-tartalomra szokták mondani, hogy érdemes váltogatni a különböző ásványvizeket. A PET palackból állítólag kioldódhatnak nagy melegben ártalmas anyagok. És hát ki tudja, hol raktározták az üveget, mire eljut a mi hűtőnkbe.Én főleg csapvizet iszom, nálunk szerencére jó minőségű, finom. Néha enyhe ásványvízzel iszom felesben, főleg nyáron.
Tetszik (0)
11 éve
#3831
jancsoreka
37
37
Válasz TGabe
#3829 számú posztjára
Hm. Az igazság valahol középen lehet, de úgy középen, hogy a lúgos víztől bazi messze. :D Az valószínűleg igaz lehet, hogy a túl magas ásványianyag-tartalom nem annyira egészséges, de a többi humbug. Szerintem. Nem láttam még embert ásványvíztől megbetegedni, de lehet, még csak nem éltem elég ideig. Majd talán 100 év múlva. A klóros csapvíz vajon jobb?! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3830
zsu80
Sziasztok!
Már jó ideje használom az oldalt, hosszabb-rövidebb kihagyásokkal, de most elhatároztam, hogy újrakezdem. Nagyon hasznos szembesülni leírva azzal, hogy mit eszünk egy-egy nap....
Mostanában kicsit ellustultam, és az egészséges étkezésre sem figyeltem oda. A kettő sajnos együtt szokott járni. De majd mostantól :-)!
Már jó ideje használom az oldalt, hosszabb-rövidebb kihagyásokkal, de most elhatároztam, hogy újrakezdem. Nagyon hasznos szembesülni leírva azzal, hogy mit eszünk egy-egy nap....
Mostanában kicsit ellustultam, és az egészséges étkezésre sem figyeltem oda. A kettő sajnos együtt szokott járni. De majd mostantól :-)!
Tetszik (0)
11 éve
#3829
TGabe
Sziasztok !
Nektek mi a véleményetek arról, hogy nem szabad ásványvizet inni, mert ártalmas?
A minap hallottam ezt. Persze meg van a saját véleményem, de kíváncsi vagyok arra, hogy ti erről mit gondoltok. Jah és ehelyett ajánlgatják inkább a lúgos vizet.
Nektek mi a véleményetek arról, hogy nem szabad ásványvizet inni, mert ártalmas?
A minap hallottam ezt. Persze meg van a saját véleményem, de kíváncsi vagyok arra, hogy ti erről mit gondoltok. Jah és ehelyett ajánlgatják inkább a lúgos vizet.
Tetszik (0)
11 éve
#3828
11 éve
#3827
11 éve
#3826
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3823 számú posztjára
Levest meg a betétet holnap csinálom meg :)
Tetszik (0)
11 éve
#3825
Bojtika
3
Válasz csikil4ny
#3824 számú posztjára
Valóban jó. :D Nem is gondoltam volna, hogy ennyire érezhető egy jobb készítmény hatása.
Tetszik (0)
11 éve
#3824
csikil4ny
Válasz Bojtika
#3821 számú posztjára
Köszönöm, s még vas is van benne. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3823
11 éve
#3822
Tapsi82
Tetszik (0)
11 éve
#3821
Bojtika
3
Tapsi, ezt a levesbetétet házilag úgy csinálják, hogy a kikevert híg tésztáját tésztaszűrőn át csepegtetik a forró zsiradékba, majd abból kiszedik, úgy teszik majd a levesbe. Sokféle neve van, sült borsónak is hívják. Tehát kicsit zsíros.
Csiki, én hallgattam a fiúkra, és a Scitec multivitaminját szedem, a Mega Daily One-t. 60 db van egy tartályban. Az ára is bőven megéri. (Én csak egyesével szedem, csak kivételképpen veszek néha még egyet be.) Két-három nap után érezni a hatását.
A Scitec-nél rögzített árak vannak, mindenütt egyforma az ára.
Csiki, én hallgattam a fiúkra, és a Scitec multivitaminját szedem, a Mega Daily One-t. 60 db van egy tartályban. Az ára is bőven megéri. (Én csak egyesével szedem, csak kivételképpen veszek néha még egyet be.) Két-három nap után érezni a hatását.
A Scitec-nél rögzített árak vannak, mindenütt egyforma az ára.
Tetszik (0)
11 éve
#3820
11 éve
#3819
11 éve
#3818
csikil4ny
Az az érzésem, hogy ideje valami multivitamint szedni, van ötletetek, hogy melyik lenne a legjobb (egészség és ár tekintetében)? Illetve ha van tapasztalat a DM-es saját márkásról az is érdekelne (habár most olvasom, hogy abban meg nincs vas)
Tetszik (0)
11 éve
#3817
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3816 számú posztjára
A levesbetétek között valóban nincs ilyen. Vigyed fel tésztaként, azzal szerintem sokat nem tévedsz. Úgysem használsz el belőle többet pár dekánál a levesbe.
Tetszik (0)
11 éve
#3816
11 éve
#3815
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3814 számú posztjára
össszetevők: búzaliszt, növényi olaj, sovány tejpor, kukoricaliszt. térfogat növelőőőőő :) nem ugy néz ki mit a tészta csak ilyen puffasztott valami.
Tetszik (0)
11 éve
#3814
11 éve
#3813
Tapsi82
Kofa gyöngy alakú levesbetétben 100 g -ban menyi kalória lehet ? Mert nincs a termékre ráírva .
Tetszik (0)
11 éve
#3812
maria1984
Nem rossz kaják. Közben én is kitaláltam. Paradicsom leves lesz. :-) Lehet hogy grillezek egy kis csirkét is, bár tegnap is az ettem.
Tetszik (0)
11 éve
#3811
jancsoreka
37
37
grillezett csirkemell + alufóliában, héjában sült újkrumpli + sali joghurtos öntettel. Este.
Tetszik (0)
11 éve
#3810
Omame
Kertből szedett friss sóska.
Borsóleves szintén onnan.
Viszont egy kis málnás joghurttorta is helyet kap ma az asztalon. Vagy a kukában, ha nagyon elrontom >.<
Borsóleves szintén onnan.
Viszont egy kis málnás joghurttorta is helyet kap ma az asztalon. Vagy a kukában, ha nagyon elrontom >.<
Tetszik (0)
11 éve
#3809
LPanka
Válasz maria1984
#3808 számú posztjára
csirke+rízs. ill rántotta vacsira zöldséggel :D
Tetszik (0)
11 éve
#3808
11 éve
#3807
Andi14
Válasz neonlicht
#3806 számú posztjára
:DDDNekem mindenhogy becsületes arcom van! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3806
neonlicht
Egy folyóiratban olvasom:
A Yale egyetem kutatói a kövérség társadalmi megítélését vizsgálták. Képeket mutattak az alanyoknak, azzal, hogy a képeken látható emberek vádlottak, szerintük ki bűnös és ki nem az. A férfiakról készült képek esetében nem volt különbség, de a kövér nőt nagyobb eséllyel látják bűnösnek az emberek, mint a soványat!
A Yale egyetem kutatói a kövérség társadalmi megítélését vizsgálták. Képeket mutattak az alanyoknak, azzal, hogy a képeken látható emberek vádlottak, szerintük ki bűnös és ki nem az. A férfiakról készült képek esetében nem volt különbség, de a kövér nőt nagyobb eséllyel látják bűnösnek az emberek, mint a soványat!
Tetszik (0)
11 éve
#3805
Bojtika
3
Válasz AnnaKrisztina
#3800 számú posztjára
idővel majd észreveszed, hogy az egészségesből kisebb mennyiség is elég, és így mindjárt nem lesz drágább. Ráadásul rendszerint feleslegessé válik pár gyógyszer is idővel, emésztésjavítókra sem fogsz költeni... :D Csak bátran! :D
Tetszik (0)
11 éve
#3804
AnnaKrisztina
Válasz neonlicht
#3801 számú posztjára
szerencsére nem csak magamra kell gondoljak :) de tény, hogy kellenek a napi motiváló gondolatok, nálam ez most pozitív élmény.
Tetszik (0)
11 éve
#3803
Backup
Válasz Bojtika
#3770 számú posztjára
Köszönöm a cikket, biztos kevés sót eszem, mert régebben azt mondták, káros a sok só, ezért jelentősen redukáltam.
Tetszik (0)
11 éve
#3802
Backup
Válasz csikil4ny
#3781 számú posztjára
Elég keményen hangzik, amit írtál, vigyázz magadra!A leves is folyadék, én azzal szeretem pótolni, főleg este. Megiszom két bögre meleg zöldséglevest, a pocak is eltelik, és a folyadék is megvan.
Leírom inkább a linket: ha bemásolod az alapoldalt, azaz ezt: http://www.meditalmagazin.hu , majd a jobb felső sarokban található keresés mezőbe beírod a cikk címét, vagyis ezt: Mennyi vízre van naponta szükségünk? , akkor remélhetőleg elnavigáltalak a cikkhez :)
Tetszik (0)
11 éve
#3801
neonlicht
Válasz AnnaKrisztina
#3800 számú posztjára
'Stét, ez a kép csak akkor ilyen tiszta, ha csak magadra kell gondolj, nem egy családot látsz el. Az egészségesebb étrend nem törvényszerűen drágább, mint egy rossz. Vagyis leginkább úgy lehetne ezt jól megfogalmazni, hogy marha drágán is lehet rosszul enni.
Tetszik (0)
11 éve
#3800
AnnaKrisztina
Jó estét, ti már lehet nem vagytok gépközelben, nekem ilyenkor jut csak idő leírni ami foglalkoztat. Arra jöttem rá, hogy nekem abban is segíteni fog ez a diétázás (oké, életmódváltás) hogy mivel előre megtervezem mit eszek, nem vásárolok feleslegesen és nem dobok ki ételt. Na persze spórolni sem fogok mert nyilván magasabb az ára annak ami egészséges. A másik, szerintem tök menő hogy mindig viszek meleg ebédet amit én főztem munkahelyre és lehet dicsekedni milyen ügyes vagyok :)
Tetszik (0)
11 éve
#3799
bmati
220
Válasz Hami
#3796 számú posztjára
Ha csak egy 160 cm-es nőt nézek 60 kilóval, akkor még neki is meg kellene ennie a napi 1500 kalóriát.A kórházi megfigyelés melletti drasztikus diéták szoktak ilyen alacsonyak lenni, de ott mást nem is lehet csinálni, csak feküdni. Kerülni kell a koplalást. Ha normálisan fogsz enni, akkor majd visszaáll a régi kerékvágásba, de ehhez kb. 1-2 hónap kellesz...
Nem csodálkozom, hogy lusta vagy, mert ilyen kerettel én sem bírnék semmit sem csinálni. Ha többet fogsz enni, akkor majd a kedv is megjön vele, pláne, ha még rájössz, hogy a sportokkal a napi kereted is kitolódik és annyival többet ehetsz... :)
Tetszik (0)
11 éve
#3798
Gonoszka1
Válasz Hami
#3796 számú posztjára
Kedves Hami! A 700 kalória olyan, de olyan kevés, hogy egy idő után már a fényevéstől is hízni fogsz! De félre a tréfával! A kalóriakeretedet a BMR-ed köré kell állítani, mert különben lelassul az anyagcseréd (nem csoda, hogy a menstuációd is kimarad). És a lelassult anyagcsere miatt lassul a fogyás, majd stagnál, és a végén a tartalékolás miatt hízni fogsz. Ennek fele sem tréfa, sajnos nagyon komoly! Ahogy Bojtika is írta, tessék szépen felemelni a keretedet minimálisan is 1200-ra, persze ha a BMR-ed ekörül tanyázik. Lehet, hogy az első 1-2 hétben 1-2 kiló felmegy, de ha az anyagcseréd beáll, akkor szépen beindul a fogyásod, és a menstruációd! Az ilyen koplalással nagyon beteggé teheted a testedet, és akkor már késő a fejedhez kapkodni. És tessék egy kicsit mozogni, még akkor is ha lusta vagy rá. Kétnaponta először fél órát szánjál rá, aztán ha majd kedvet kapsz rá, és a koplaltatásból kicsit megerősödsz, akkor egy kicsit többet is lehet. Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#3797
Bojtika
3
Hami. Ne idegesíts már. Még az lenne a fura, ha ilyen esztelen koplalás mellett menstruálnál is.
Nem 1000 kcalt, de még annál is többet kell naponta enni. Ezzel nem fogsz fogyni, mert a szervezeted mindent tartalékol.
Eleinte pár kilót hízol majd, a tartalékolás miatt, de ha átállsz egy ésszerű keretre, akkor szépen és egyenletesen fogysz majd, egészségesen.
Miért gondolod azt, hogy Te és csakis Te vagy a kivétel az élettani törvények alól? Hol olvastad, hogy bárkinek is tanácsoltuk volna az ilyen alacsony keretet?
Láthattad a figyelmeztetést is a beállításkor.
Nem tudom, milyen szűrő kellene még, komolyan!
És mire fel vagy lusta? Még azt megértem, hogy gyenge vagy. De a mindenit neki, ha én 54 évesen fel tudtam emelni a 75 kilós hájas se..emet mozogni, akkor Te is fel tudod a sajátodat!
Nem 1000 kcalt, de még annál is többet kell naponta enni. Ezzel nem fogsz fogyni, mert a szervezeted mindent tartalékol.
Eleinte pár kilót hízol majd, a tartalékolás miatt, de ha átállsz egy ésszerű keretre, akkor szépen és egyenletesen fogysz majd, egészségesen.
Miért gondolod azt, hogy Te és csakis Te vagy a kivétel az élettani törvények alól? Hol olvastad, hogy bárkinek is tanácsoltuk volna az ilyen alacsony keretet?
Láthattad a figyelmeztetést is a beállításkor.
Nem tudom, milyen szűrő kellene még, komolyan!
És mire fel vagy lusta? Még azt megértem, hogy gyenge vagy. De a mindenit neki, ha én 54 évesen fel tudtam emelni a 75 kilós hájas se..emet mozogni, akkor Te is fel tudod a sajátodat!
Tetszik (0)
11 éve
#3796
Hami
tapasztalt már valaki menstruáció kimaradást?
legutóbb nagyon helytelenül számoltam a kaloriákat, szinte csak szénhidrátot ettem fehérjét alig..akkor 2 hónapig kimaradt, most újra kezdtem, de figyelek, h a csirke /fehérje/ legyen mindig a sokkal több és az amellé fogyasztott zöldségek legyen csak szénhidrát viszont mostis már 2 hete késik..tudom, h alacsony a kaloria keretem(700), de ha ezt túllépem nem fogyok, sőt ha 1000-et ennék mindennap még hízok is..nemtudom mitcsináljak..fogyjak le addig meg ne érdekeljen a dolog? vagy valami vitamint kéne szednem? esetleg csak az lehet megoldás, h többet eszek és belefogok vmi sportba?(de olyan lusta vagyok:$)
legutóbb nagyon helytelenül számoltam a kaloriákat, szinte csak szénhidrátot ettem fehérjét alig..akkor 2 hónapig kimaradt, most újra kezdtem, de figyelek, h a csirke /fehérje/ legyen mindig a sokkal több és az amellé fogyasztott zöldségek legyen csak szénhidrát viszont mostis már 2 hete késik..tudom, h alacsony a kaloria keretem(700), de ha ezt túllépem nem fogyok, sőt ha 1000-et ennék mindennap még hízok is..nemtudom mitcsináljak..fogyjak le addig meg ne érdekeljen a dolog? vagy valami vitamint kéne szednem? esetleg csak az lehet megoldás, h többet eszek és belefogok vmi sportba?(de olyan lusta vagyok:$)
Tetszik (0)
11 éve
#3795
Bojtika
3
Válasz maria1984
#3794 számú posztjára
Gonoszkának van igaza, edd meg a húst, és a főzelék helyett vigyél magaddal valamit. (Ismerem ezt az agyonrántott stílust, itt a faluban is ez volt.)
Tetszik (0)
11 éve
#3794
maria1984
Válasz jancsoreka
#3793 számú posztjára
igen,mert nagyon sok lisztet meg keményítőt használnak. A főzelék például hófehér és másnap nemtudod az éthordoból kiönteni.
Tetszik (0)
11 éve
#3793
11 éve
#3792
Gonoszka1
Válasz maria1984
#3791 számú posztjára
Akkor valamilyen salátát, vagy langallót vihetnél magaddal, és akkor már nem kopogna, és a kalóriád is elég lenne.
Tetszik (0)
11 éve
#3791
maria1984
Válasz Gonoszka1
#3790 számú posztjára
változatosan próbálok enni, de néha elég nehéz kitaláni hogy mit is ennék. reggelire mindíg magos cuccot eszem. Az ebédnél más helyzet, mert a munkahelyi azért nem otthoni. sok benne a liszt meg a keményítő. A tésztákat kiváltom otthonról hozzttal. Változatos a kaja, csak az a baj hogy a kcal étéke megvan, de már 2 órakor kopog az ember szeme.
Tetszik (0)
11 éve
#3790
Gonoszka1
Válasz maria1984
#3789 számú posztjára
Saláta, gyümölcs, túrókrém (sovány túróból), magos pékáru.
Tetszik (0)
11 éve
#3789
maria1984
Válasz Bojtika
#3771 számú posztjára
Igen, nagyon kevés rántást használok a levesbe. Anélkül sajnos nemtudom megenni. Ma például nem értem el a zsír keretemet, pedig már a vacsorát is beírtam. A másik dolog hogy mindíg marad kalória amit megehetnék. Most pl 500 még maradt.
Tetszik (0)
11 éve
#3788
jancsoreka
37
37
Válasz Mart
#3774 számú posztjára
Szia Mart! Nem néztem utána pontosan, de szerintem a scitec-nél (gondolom, a BodyTech USA-nál is - vagy hogy hívják... nem tudom pontosan...) van kifejezetten húsból származó fehérjepor (Beef). A honlapon meg tudod nézni, tartalmaz-e tej- vagy szójafehérjét, vagy kizárólag húsból származót. Az jó lehet.
Tetszik (0)
11 éve
#3787
Bojtika
3
Válasz Andi14
#3782 számú posztjára
Szegény Jamie elég jó fej,de tényleg egyre pufibb...:D Salátákban nem vagyok kompetens igazán, de tudom, hogy némi olaj összehozza az ízeit. Csak az a frányaság, hogy egy gramm zsiradék (és akárhogy is van, az oliva is csak az) 9,3 Kcal. És egy kiskanál itt,egy ott, és sutty máris sok lett.
De igazából nem tudok belegondolni, mert nem eszem salátákat. Valahogy nekem kimaradt. Húst sem eszem úgy, hogy egy darab vagy szelet, hanem eldugom zöldségek közé, valami ragu-szerűségbe, ami vidáman jó zsír nélkül is. Simán összefőztem a múltkor sárgaborsót ÉS lencsét ÉS rizst hússal. A végén még vegyes zöldséget is raktam bele. Két pofára ettük. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3786
Gonoszka1
Válasz krizsobogi
#3785 számú posztjára
Szia! Az az 1 kiló nem a világ! Hamar lerakod egy kis odafigyeléssel!
Tetszik (0)
11 éve
#3785
krizsobogi
Jo reggelt mindenkinek. : )
10 napig lusta voltam vezetni a kaloria bázisomat ma rá álltam a mêrlegre és több mint 1 kg plussz-nál tartok.
Pedig azt gondoltam hogy nem eszek sokat, biztos sok sütikét ettem.
Nagyon hamar vissza lehet hizni ha nem figyelünk oda. : (
10 napig lusta voltam vezetni a kaloria bázisomat ma rá álltam a mêrlegre és több mint 1 kg plussz-nál tartok.
Pedig azt gondoltam hogy nem eszek sokat, biztos sok sütikét ettem.
Nagyon hamar vissza lehet hizni ha nem figyelünk oda. : (
Tetszik (0)
11 éve
#3784
LPanka
Válasz Mart
#3772 számú posztjára
http://www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/egg_pro
Tetszik (0)
11 éve
#3783
csikil4ny
Egy evőkanál olaj több mint 100 kcal, én is a salátámra szoktam tenni, olyan hamar túllépi az ember a keretet vele. :(
Tetszik (0)
11 éve
#3782
Andi14
Válasz Bojtika
#3744 számú posztjára
Nem meglöttyintem a salátát olajjal, hanem a dresszingbe rakok egy kicsit. Nem úgy értelmezem, mint Jamie Oliver, aki amikor azt mondja : "egy kicsi olívaolajjal meglocsoljuk a tetejét", és máris fél üveggel ráöntött. Az a kis kanálnyi olíva amit hozzáadok szerintem nem azonos azzal, hogy bármilyen húst bármilyen formában egyek.De értem mire gondolsz! Kérdezted a zsírkeretet, nagyjából annyi mint Neked.Amúgy 155 cm vagyok és jelenleg 60kg.Eddig 9 lement, és még ugyanennyi a terv.
Tetszik (0)
11 éve
#3781
csikil4ny
Válasz Backup
#3769 számú posztjára
Egyelőre maradok a másfél litremnél (plusz még leves), nem szeretnék még egy gégegörcsöt, kegyetlen volt. Mondjuk nem kizárólag a víz okozta, ezért nem kell másnak félnie. Nem tudom megnyitni a linket amit bemásoltál, hibát jelez.
Tetszik (0)
11 éve
#3780
11 éve
#3779
Mart
Válasz Bojtika
#3778 számú posztjára
Jelentős túlsúlyom van, már sok mindennel próbálkoztam, de talán most már sikerülni fog! Nagy az elhatározás és az orvosi segítség is folyamatban van.
Tetszik (0)
11 éve
#3778
11 éve
#3777
Mart
Köszi az ötleteket, majd kipróbálgatom melyik tetszene. Eddig nem használtam búzasikért, kölest, stb., amit a fórumon olvastam tőletek.
Tetszik (0)
11 éve
#3776
Bojtika
3
Válasz Mart
#3774 számú posztjára
Azért is kérdeztem, mert nem mindegyik fehérje szójás.Én is ha veszek, akkor tejsavófehérje-koncentrátumot veszek, ami nemmagyarul whey.
Várd meg akkor az eredményeket, és majd akkor kitalálunk valamit! (Addig nyammogjál husit, indiai recepteket meg küldök, ha kérsz.)
Ja, meg vegyél búzasikért, leánynevén szejtán, az tisztán növényi fehérje. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3775
11 éve
#3774
Mart
Válasz Bojtika
#3773 számú posztjára
Egy féle fehérjeport ittam már, de a szójatartalma miatt nagyon kiütött, nem néztem utána, de gondolom mindegyikben van. Gyerekkorom óta van tej-intollarenciám, most voltam vérvételen, majd kiderül. Egyéb fehérjékre is gyanakszik a dokim. Eddig csak a tej okozott gondot, most már a túró, sajt is.
Megpróbálom a zöldségekkel, hátha úgy is meg tudom csinálni. Meglátjuk!
Tetszik (0)
11 éve
#3773
Bojtika
3
Szia! Az arányokkal lehet variálni, és kell is, mert az 1200 Kcal piszok kevés.
A tejnek mijére vagy allergiás?
Simán be lehet vinni egyébként, ha jól kombinálod a növényeket. Azaz a sárgaborsó vagy a lencse, rizzsel együtt komplett aminosav-készletet ad például.
Az indiai vegetáriusok vékonyak ugyan, de élnek. :D Bár ha vaalmelyik fehérjeport bírnád fogyasztani, az megkönnyítené a dolgot. :D
Segítünk szívesen! (én sem vagyok nagy húsevő, de nincs allergiám.)
A tejnek mijére vagy allergiás?
Simán be lehet vinni egyébként, ha jól kombinálod a növényeket. Azaz a sárgaborsó vagy a lencse, rizzsel együtt komplett aminosav-készletet ad például.
Az indiai vegetáriusok vékonyak ugyan, de élnek. :D Bár ha vaalmelyik fehérjeport bírnád fogyasztani, az megkönnyítené a dolgot. :D
Segítünk szívesen! (én sem vagyok nagy húsevő, de nincs allergiám.)
Tetszik (0)
11 éve
#3772
Mart
Sziasztok! Új vagyok 2 napja regisztráltam.
Sajnos tej- és szójaallergiám van, szerintetek hogy lehet bevinni a megfelelő mennyiségű fehérjét? Húst nem bírok annyit enni,amennyi kellene a napi fehérjeadagomhoz!
1200 kcal-ra állítottam be a napi adagomat, de még így is túl sok a fehérje.
Sajnos tej- és szójaallergiám van, szerintetek hogy lehet bevinni a megfelelő mennyiségű fehérjét? Húst nem bírok annyit enni,amennyi kellene a napi fehérjeadagomhoz!
1200 kcal-ra állítottam be a napi adagomat, de még így is túl sok a fehérje.
Tetszik (0)
11 éve
#3771
Bojtika
3
Válasz maria1984
#3766 számú posztjára
Nem tudom, hogyan étkezel. Én ma nem ettem meg a zsírkeretemet, megint csak 33 gramm volt. Pedig a fiam kedvéért egyféle rizses húst főztem, és én zsírosnak találtam. (Csirkecombból, és a fölösleges bőrt levettem, megsütöttem, és főztem is benne még. A végén kivettem a bőrt, de a szaft elég zsíros maradt. 10 gramm zsiradék volt még plusz benne, a 4 db felső combhoz, és a 17 deka rizshez. Ráadásul fél pohár joghurttal kis habarást is csináltam.
Mit eszel, hogy sok a zsír? Vagy rántással főzöl?
Tetszik (0)
11 éve
#3770
Bojtika
3
Válasz Backup
#3769 számú posztjára
Igen, és egyébként ha megvan az optimális só is odabent, akkor ritkábban kell kijárni! http://www.vitaminstation.hu/hu/weixl-varhegyi-laszlo-a-so-elettani-hatasairol
Tetszik (0)
11 éve
#3769
Backup
Válasz csikil4ny
#3754 számú posztjára
Csikilány, én is sokallom magamnak a 2 liter folyadékot, mert én kisebb is vagyok nálad. Viszont itt Bmati, Bojtika, Gonoszka és sokan mások ezt sulykolják (előrebocsátom, igazuk van), de azért utánanéztem, hogy mégis kell-e nekem az, hogy félóránként látogassam a legkisebb helyiséget, már azt hiszik a kollégáim, hogy törpe vízmű van bennem, és ezt találtam: http://www.meditalmagazin.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=116&Itemid=143
Tetszik (0)
11 éve
#3768
maria1984
Válasz bmati
#3767 számú posztjára
Igen, általában megvan a szénhidrát. Nem is olan könnyű betartani az arányokat, mint gondoltam.
Tetszik (0)
11 éve
#3767
bmati
220
Válasz maria1984
#3766 számú posztjára
Ha néhány grammal túlmegy a zsír, akkor sincs gond, amíg a szénhidrát alacsony mellette. Dinamikus mozgásokhoz amúgy is jobb a kicsit magasabb zsír, mert az ízületeket "olajozza" és hosszabb ideig is ellát energiával, mint a szénhidrát. Persze a szénhidrátból a napi min. 120 gramm legyen meg, de egy bizonyos szint fölé nem érdemes vinni.
Tetszik (0)
11 éve
#3766
maria1984
Válasz bmati
#3765 számú posztjára
Hát alatta vagyok, nem akartam többet enni ( meg nem is fért belém több) mert a zsírt túlléptem, de a fehérje mosolyog, a szénhidrát pedig alacsony maradt. A zsírrsl nemtudok mit kezdeni.
Tetszik (0)
11 éve
#3765
bmati
220
Válasz maria1984
#3764 számú posztjára
Nem, ha még így is a BMR-ed felett ettél. Ha alatta, akkor holnap ennyivel egyél többet, ennyi... :)
Tetszik (0)
11 éve
#3764
11 éve
#3763
bmati
220
Válasz csikil4ny
#3754 számú posztjára
A nyakcsigolya kopása okoz fejfájást és hátfájást. Ha ilyen jellegű problémád van, akkor mindenképpen el kell menni legalább néhány alkalommal gyógytornára, hogy memorizáld a gyakorlatokat. Az orvosok tényleg a max. 2 liter folyadékot preferálják, viszont ennél többet kellene inni, csak be kell vinni az extra ásványi sókat is. Erre való az ásványvíz, illetve az izotóniás ital, ha pedig kevés a calciumod, akkor arra étrend-kiegészítő kell (kalcium tabletta). Én most hozattam Shayanska vizet, aminek brutál ásványi anyagtartalma van (3500-4500mg/l) és megfizethető is (mondjuk ebben nem olyan magas a kalcium tartalom (80-190mg/l). Nagy melegben hosszabb futások után ezzel szoktam pótolni az ásványi sókat (2-3 dl bőven elég belőle). Megfelelő mennyiségű folyadék nélkül ugyanis jelentősen lassabb a zsírégetés, továbbá az izmok hidratálása sem megfelelő (az izmok kb. 2/3-a víz), emellett az agynak is nagy szüksége van rá. Én csak 80 kg vagyok, de ha csak 2 liter folyadékot innék egy nap, akkor rosszul lennék (szédülés, mozgáskoordinációs zavar, dekoncentráltság, stb.), mert ezt már kitapasztaltam. Nekem 4 liter körül van a vízfogyasztásom edzés nélkül (edzéssel 5-6 liter, illetve nagyon nagy melegben néha a 10-11 liter is megvan). Ez tényleg kimossa az ásványi sókat, ha nem pótlom és ilyenkor például az ételeket is jobban megsózom, plusz ugye az ásványvíz.Ha ezek ellenére is fennáll a gond, akkor az alábbi problémák is szóba jöhetnek: stressz és a mozgás kis elváltozást okozhat időlegesen a vérnyomásnál, szóval ezekkel nem érdemes annyira foglalkozni, de komolyabb elváltozást fertőzés, időjárás, alvásproblémák, szervi problémák (pl.: veseprobléma), hormonális elváltozások okozhatnak (pajzsmirigy működésének gondja), kezdődő cukorbetegség, szív és keringési problémák, gyógyszermellékhatások állhatnak.
Tetszik (0)
11 éve
#3762
jancsoreka
37
37
Válasz Bojtika
#3747 számú posztjára
Nincs meg hozzá minden, de azon vagyok. :) Múltkor a shop.builder-es bazsalikomos csirkemellet viszont a kertben szedett háromféle bazsalikommal csináltam. Biztosan ezért lett annyira finom. :D Most hallottam a rádióban, hogy Magyarországon termeszthető a jázminpakóca (stevia), és erre rá kellene állni, mert hasonló az igénye, mint a paprikának és erről volt most valami konferencia is. Jót röhögtem. Az én kertemben már itt figyel. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3761
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3758 számú posztjára
szia Jó estét. Sárváron voltam meg Bükfürdőn, későn értem haza sajnos. Holnap is későn érek haza sajna . Hogy telt a napod ??
Tetszik (0)
11 éve
#3760
AnnaKrisztina
Válasz Andi14
#3735 számú posztjára
Szia, a vízvisszatartásra eszembe jutott, hogy lehet a túl sok sófogyasztás is ok. Azt hiszem azzal nem teszünk túl nagy kárt, ha visszafogjuk a sózást is, és inkább zöld-fűszerekkel ízesítünk.
Tetszik (0)
11 éve
#3759
AnnaKrisztina
Válasz Gonoszka1
#3757 számú posztjára
Köszi a választ :) a kalóriát kikalkulálom és felrakom a receptekhez.
Tetszik (0)
11 éve
#3758
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3756 számú posztjára
Szia! Hol jártál, hogy ilyen későn jöttél? Csak nem sok volt a meló?
Tetszik (0)
11 éve
#3757
Gonoszka1
Válasz AnnaKrisztina
#3755 számú posztjára
Szia! Ha nem eszed meg az előírt BMR alapú kalóriakeretedet, akkor nagyon gáz! De ha megeszed, akkor az csak egy egészséges versenyszellem saját magaddal. A kölesfasírt receptet a receptek kalóriaértékkel topikba feltehetnéd. Biztos lenne érdeklődő.
Tetszik (0)
11 éve
#3756
11 éve
#3755
AnnaKrisztina
Sziasztok, ma is jó ötleteket gyűjtöttem be tőletek! A sütőtacskó nekem is barátom lesz. Van egy kölesfasírt receptem, ha gondoljátok itt megoszthatom, hátha nektek is tetszik. És van egy amatőr kérdésem. A kezdeti lelkesedés megvan, ami azt is jelenti hogy kezdek átesni a ló túlsó oldalára - már mindent mérek és minden nap versenyzek magammal és egyre kevesebbet akarok enni (kalóriában). Ezt ti is tapasztaltátok? Ez nagyon gáz ugye?
Tetszik (0)
11 éve
#3754
csikil4ny
Válasz bmati
#3752 számú posztjára
Hát ez sajnos nekem nem segít! Már egy jó ideje így csinálok mindent, de nem változott semmi. Az ősztől fogok menni gerinctornára is, nyakcsigolya kopásom van, ami okozhat fejfájást, meg hátfájást, de ezzel a vérnyomással nem tudok mit kezdeni. Kaptam vérnyomás csökkentőt, még szerencse nem vettem be, mert amikor következőben mérték már igen alacsony volt. Azóta is így vagyok vele, hol fent az egekben, hol meg nagyon lent. Iszok is, orvosi javallatra másfél litret egy nap, ennél többet nem ajánlanak, mivel legutóbb 2l vízzel kimostam magamból a Ca-ot nem is merek kockáztatni. Anyumnak is megvan ez a vérnyomás ingadozása, viszont ő nem edz, nem táplálkozik egészségesen.
Tetszik (0)
11 éve
#3753
Bojtika
3
Bmati, Csikilány nagyon ügyesen követi, amit tanácsoltunk neki.
Ő is megkapta az edzéstervedet, ha jól emlékszem. Szépen edzeget, még a picurkájával együtt is akár. :D
Ő is megkapta az edzéstervedet, ha jól emlékszem. Szépen edzeget, még a picurkájával együtt is akár. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3752
bmati
220
Válasz csikil4ny
#3748 számú posztjára
Rendszeres mozgás, illetve megfelelő mennyiségű folyadék (a testsúlyod 20-ada mínusz fél liter literben a napi minimális folyadékigényed). A rendszeres mozgás alatt azt értem, hogy akár napi szinten is csinálhatsz mozgásokat. Heti 6 nap edzést próbálj ki. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Kinézel valami könnyedebb 15-40 perces videót, amit végigcsinálsz. Egyik nap az alsótestedet dolgoztasd meg (lábak, derék, has), másik nap a felsőtestedet (mell, hát, karok). Néhány hetente variáld a videókat. Lehetőleg olyan mozgást végezz, amit végig is tudsz csinálni úgy, hogy a végére nem fulladsz ki és nem fáradsz el (nagyon). Heti 1 napot pihenj.Vannak olyan ételek/italok, amik csökkentik/növelik a vérnyomást. Én a helyedben először a napi mozgással próbálkoznék és ha az nem használ teljesen, csak akkor próbálkoznék ilyesmikkel is. A folyadék viszont nagyon fontos!
Tetszik (0)
11 éve
#3751
Bojtika
3
Válasz csikil4ny
#3748 számú posztjára
Ugye iszol elég folyadékot? A fokhagymát szagtalanul lehet fogyasztani, a citromos ital gyanánt. Biztosan nincs szaga tőle az embernek! Próbáltam, heteken át. A fiam orra meg nagyon jó.
Hozom:
Hozzávalók:
• 30 gerezd fokhagyma,
• 5 db citrom (lehetőleg természetes körülmények között termesztett, nem permetezett gyümölcsöt használjunk),
• 1 l víz.
Elkészítése
A fokhagymáról leszedjük a héját és felaprítjuk (lehet robotgéppel vagy turmixszal is). A citromot alaposan megmossuk, héjával együtt aprítjuk és robotgéppel vagy mixer segítségével elegyítjük a fokhagymával.
Egy liter vízzel buggyanásig forraljuk, lefedve kihűlésig állni hagyjuk, majd leszűrjük, palackba töltjük, és hűtőszekrényben tároljuk.
Tehát citromonként 6 gerezd fokhagyma és 2 dl víz.
Naponta egy kupicányi mennyiséget ajánlatos fogyasztani reggel, étkezés előtt. Egy kúra három hétig tart, amely 8 nap szünet után még egyszer megismételhető. Általában ezt követően áll be egy tartósabb eredmény. Szükség esetén harmadszor is megismételhető
Félévente, vagy évente ajánlatos megismételni ezt az olcsó és ártalommentes, háromhetes kúrát.
Negyven év felett akkor is tanácsos végigcsinálni, ha egyébként nincs semmi baj, betegség.
Tetszik (0)
11 éve
#3750
Gonoszka1
Válasz csikil4ny
#3748 számú posztjára
Elvileg a fogyás, és a mozgás jótékonyan hat a vérnyomásra. Viszont ha ez nem így van, akkor feltétlenül menjél el orvoshoz, mert ennek fele sem tréfa. Akár agyvérzést is kaphatsz! Még a fokhagymát próbálhatod ki, az is nagyon jó a vérnyomás szabályozására. Lehet kapni pasztillában is, úgy nem olyan erősen íntenzív az illata, hogy a körülötted élők elájuljanak. Esetleg még ezt próbáld ki, de azért az orvost látogasd meg!
Tetszik (0)
11 éve
#3749
timeaolah
Válasz csikil4ny
#3748 számú posztjára
sajnos nekem is ugyan ez a problémám de én gyogyszereket szedek rá meg a frontokat nagyon meg érzem
Tetszik (0)
11 éve
#3748
csikil4ny
Valami tippet nem tudtok adni a vérnyomás szabályozására? Hol az egekben van, hol meg túl alacsony, nálam ez genetikai, de egyre többször fáj tőle a fejem, s nagyon nem jó. Itt még az orvosok sem tudnak tanácsot adni...
Tetszik (0)
11 éve
#3747
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#3746 számú posztjára
Nem annyira a biománia miatt, de otthon összefűszerezni nem olcsóbb? :D
Tetszik (0)
11 éve
#3746
jancsoreka
37
37
Uhh, én utálom az olajos salátaönteteket (ettől persze bárki más szeretheti!!! :) ).
Próbáld ki ezt: 1 kis doboz kefír, 1 kis doboz joghurt, 1 csomag kotányis kapros-joghurtos por, 1/2 csomag kotányis tzatziki por. Összekever, ráönt a salátára. Szerintem világbajnok. Ha esetleg valaki extrém biomániás, lehet friss hozzávalókból is csinálni, de én elhiszem, ami a tasakra van írva: tartósítószer- és színezékmentes. :)
Próbáld ki ezt: 1 kis doboz kefír, 1 kis doboz joghurt, 1 csomag kotányis kapros-joghurtos por, 1/2 csomag kotányis tzatziki por. Összekever, ráönt a salátára. Szerintem világbajnok. Ha esetleg valaki extrém biomániás, lehet friss hozzávalókból is csinálni, de én elhiszem, ami a tasakra van írva: tartósítószer- és színezékmentes. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3745
bmati
220
Válasz maria1984
#3731 számú posztjára
Nincs semmi gond azzal, ha kicsit több zsírt fogyasztasz, ha mellette megfelelően alacsonyan tartod a szénhidrátod és belefér a napi keretbe. Egyébként alkatfüggő is a dolog (az ektomorfok jobban elvannak szénhidrátról, mint zsírról, a másik két csoportnak viszont érdemesebb több zsírt fogyasztania).Ha a napi zsírkereted nem több, mint a testsúlyod 1-1,2-szerese, akkor nincs gond, viszont próbálj meg minél több telítetlen zsírsavat fogyasztani (abból is lehetőleg a többszörösen telítetlent).
Tetszik (0)
11 éve
#3744
Bojtika
3
Válasz Andi14
#3742 számú posztjára
Ha azt a salátát meglöttyinted olajjal, akkor kár a csirkemellre költeni. Ezzel az erővel ehetnél más húst is bárhogyan elkészítve.
Tetszik (0)
11 éve
#3743
Gonoszka1
Válasz Andi14
#3742 számú posztjára
Lehet hamis majonézes öntetet is készíteni a salátára, vagy joghurtost. Azzal szaftos salátát kapsz, és ha rajtam múlna, akkor még egy kis túróval is megbolondítanám a joghurtos öntetet. És zöldfűszerekkel is bőven meg lehet szórni.
Tetszik (0)
11 éve
#3742
Andi14
Válasz Gonoszka1
#3741 számú posztjára
Ööö izé, de az, úgy a legjobb szerintem! De valóban azon szoktam spórolni inkább mostanában.
Tetszik (0)
11 éve
#3741
Gonoszka1
Válasz Andi14
#3740 számú posztjára
Ha egy teflon serpenyőt, vagy kerámia serpenyőt csak kikensz egy fél deka kókuszzsírral, vagy olajjal, az azért nem olyan vészes, mert nem dobja meg annyira a zsírt. Viszont a saláta önteten lehet zsírt spórolni, ha nem olívaolajas az önteted.
Tetszik (0)
11 éve
#3740
Andi14
Válasz Bojtika
#3739 számú posztjára
Nem én lakom albérletben.Nem kifogásként, de csak én eszem így , és 2 szelet csirkemell miatt nem akarom a sütőt begyújtani.Inkább gyorsan megpirítom.:)
Viszont az jó hír, hogy annyira a pár gramm miatt nem kell aggódni! Nem alapozok erre, megpróbálom betartani, csak ha mégis zavar támadna az erőben akkor nem fogom annyira korholni magam miatta!
Najó, megpróbálom magam leszoktatni a mindennapos méreckedésről!
Tetszik (0)
11 éve
#3739
Bojtika
3
Válasz Andi14
#3737 számú posztjára
Figyuka...a csirkemellet más hússal együtt lehet sütni sütő-zacsiban a sütőben.A végén kinyitni a sütőzacsit, hogy meg is piruljon a hús. Én úgy szoktam, hogy kiveszem, egy másik sütőedénybe kapkodom át gyorsan a húst, és visszadugom a sütőbe pirulni. Közben ráérek a szaftot óvatosan kiönteni a zacsiból, mert abból mártás lesz.
De ha Te vagy az, aki albérletben lakik, és nincs sütője, akkor meg az a tippem, hogy ezen már ne aggódj, az a 2-3 gramm nem sokat számít.
Kérdés, hogy mennyi a napi zsír-kereted? Mert nálam legalább napi 35-40 gramm kell (az 50 kg-mhoz), különben eldugulok.
Nem érdemes naponta mérni tényleg.
Tetszik (0)
11 éve
#3737
Andi14
Válasz Bojtika
#3732 számú posztjára
Akkor is visszahízás lesz a vége, ha csak minimálisan lépem túl a keretet? Mostanában nagyon koncentrálok rá, hogy kereten belül maradjak, de van, hogy 2-3 g mégis becsúszik.Nálam az a probléma, hogy a legtöbbször pl a csirkemellet inkább megpirítom kevés olajon, és nem főzöm vagy párolom.Salátához szoktam enni, és valahogy nem tudom elképzelni főtt hússal.
Tetszik (0)
11 éve
#3736
Gonoszka1
Válasz Andi14
#3735 számú posztjára
A megszokáson lehet változtatni, és minek stresszelni magad ha nem muszáj? Sajnos a menstruáció előtt-alatt levő vízvisszatartást pedig tűrni kell, mert ez a természet rendje. Nem tudok arról, hogy bármi segíthetne ezen.
Tetszik (0)
11 éve
#3735
Andi14
Válasz Gonoszka1
#3727 számú posztjára
Köszi! :)Ez a minden reggel mérem magam dolog megszokás.Kíváncsiságból ráállok reggelente a mérlegre.
A vízvisszatartás a menstruációm alatt szokott gondot okozni.Nemrég én kérdeztem, hogy mit lehet kezdeni vele... De eddig csak a menstruáció alatt volt ilyen, azért lepődtem meg.Remélem tényleg erről van szó, és nem kezdem el visszagyűjteni a leadott kilókat!
És esetleg valamilyen tea nem segítene, vagy bármi más természetes megoldás?Mondjuk megmondom őszintén, hogy a gyógyteáktól a világból ki tudok szaladni.Jelenleg 2 féle teát iszom simán natúron, hát valami borzasztó ízük van!Az egyik az a zöld tea, a másik meg egy fejfájás-migrén megelőző teakeverék.Kevés dolog van ami ez utóbbit lepipálja ....
No mindegy, ha valakinek van bármi használható ötlete, szívesen veszem!
Tetszik (0)
11 éve
#3734
Bojtika
3
Azt írom, ahogy én étkezem, hátha van olyan, ami Nálad is beválik.
A leveseimet írtam már, hogy hogyan lehet zsírmentesen is főzni.
Én nem eszem semmi zsiradékban sütött dolgot. Szerettem pedig a zsíros pirítóst is fokhagymásan, és az összes panírozott dolgot. Néha a fiamnak sütök ilyet, de az én adagomat panír nélkül, párolva eszem meg.
Felvágottfélét nem eszem. Nemcsak a zsír sok bennük, hanem az adalék és a hulladék is. Nem éri meg az árát.
Kenyeret is keveset eszem, mert a zabpehely és a sok más rostos étel miatt nem is kívánom. Bármilyen húsféle mellé nem csak párolt zöldség a köret nálam, hanem lencse vagy sárgaborsó, sokszor rizzsel együtt. Vagy köles, vagy bulgur, ezek is jól kombinálhatóak a párolt vegyes zöldséggel.
A párolást csak kevés vízzel értem, zsiradék nélkül, de fűszerekkel.
Tejterméket nem sokat eszem, igyekszem azok közül a zsírszegényt kiválasztani. de az átlagos joghurt vagy kefir sem zsíros nagyon. Tejfölt ha használok, az a normál 20%-os, de kevesebbet teszek belőle az ételbe.
Újra megkérdezem, bár még sosem válaszoltál: mi az, ami megdobja Nálad a napi zsírt? Hogyan szoktál főzni? Hogyan tudod megoldani a napi étkezést, mert ebben nagy szerepe van a helyi választéknak is, jól tudom.
A leveseimet írtam már, hogy hogyan lehet zsírmentesen is főzni.
Én nem eszem semmi zsiradékban sütött dolgot. Szerettem pedig a zsíros pirítóst is fokhagymásan, és az összes panírozott dolgot. Néha a fiamnak sütök ilyet, de az én adagomat panír nélkül, párolva eszem meg.
Felvágottfélét nem eszem. Nemcsak a zsír sok bennük, hanem az adalék és a hulladék is. Nem éri meg az árát.
Kenyeret is keveset eszem, mert a zabpehely és a sok más rostos étel miatt nem is kívánom. Bármilyen húsféle mellé nem csak párolt zöldség a köret nálam, hanem lencse vagy sárgaborsó, sokszor rizzsel együtt. Vagy köles, vagy bulgur, ezek is jól kombinálhatóak a párolt vegyes zöldséggel.
A párolást csak kevés vízzel értem, zsiradék nélkül, de fűszerekkel.
Tejterméket nem sokat eszem, igyekszem azok közül a zsírszegényt kiválasztani. de az átlagos joghurt vagy kefir sem zsíros nagyon. Tejfölt ha használok, az a normál 20%-os, de kevesebbet teszek belőle az ételbe.
Újra megkérdezem, bár még sosem válaszoltál: mi az, ami megdobja Nálad a napi zsírt? Hogyan szoktál főzni? Hogyan tudod megoldani a napi étkezést, mert ebben nagy szerepe van a helyi választéknak is, jól tudom.
Tetszik (0)
11 éve
#3733
maria1984
Válasz Bojtika
#3732 számú posztjára
Zsírszegény étkezés. Na nekem ez az amit soha nem tudtam megoldani. A túrónál leragadtam. Mit lehet még???
Tetszik (0)
11 éve
#3732
Bojtika
3
Nem fogyunk, azaz visszahízunk...
A zsír a legrosszabb, mert nagy a kalóriaértéke, és nem épül belőle izom.
A cukor is azért rossz, mert a leghamarabb abból lesz zsír.
A zsír a legrosszabb, mert nagy a kalóriaértéke, és nem épül belőle izom.
A cukor is azért rossz, mert a leghamarabb abból lesz zsír.
Tetszik (0)
11 éve
#3731
maria1984
Válasz Bojtika
#3730 számú posztjára
Köszi. Egyébként, ha huzamosabb ideig túllépjük a zsír mennyiségét akkor mi van? Gondolom hogy nem jó, csak kíváncsi vagyok. Talán akkor nem fogyunk??(lehet hogy hülye kérdés)
Tetszik (0)
11 éve
#3730
Bojtika
3
Válasz maria1984
#3728 számú posztjára
Akkor jó! Kerestem a Cordon bleu éttermi adag kalóriaértékét, egy német oldalon találtam a következőt:
150 grammos adag kalóriája 318 Kcal, a fehérje 36,1 g, zsír 16,5 g, szénhidrát 6,1 g.
Tetszik (0)
11 éve
#3729
11 éve
#3728
maria1984
Válasz Bojtika
#3719 számú posztjára
Ne eszem rendszeresen ilyeneket, olajos vagy olajban készült ételeket kiszűröm. Tegnap kivételes alkalom volt, mert vasárnapról maradt és gondoltam nem főzök és a napi keretembe is belefért. Mindössze 3 g-mal léptem túl a zsír keretemet.
Tetszik (0)
11 éve
#3727
Gonoszka1
Válasz Andi14
#3726 számú posztjára
Szia! Ne szomorodjál el, mert ingadozások vannak. Lehet, hogy a tested most több vizet tartott vissza, vagy a tegnapi étel még kereng benned. És szerintem nem kellene mindennap mérni magadat, mert a súly igadozása aztán elkeserít. A hét valamelyik napját válaszd ki, és azon a napon reggel, egy szál mosolyban, még reggeli előtt, de wc után állj a mérlegre. És az amit akkor mutat, az inkább mérvadó!
Tetszik (0)
11 éve
#3726
Andi14
Sziasztok!
Mitől van az, hogy ma reggel pont egy kilóval mutat többet a mérleg mint tegnap???
Eddig ment minden szépen rendben, nem szoktak ilyen ingadozások lenni.Nem tudom hova tenni, elszomorodtam egy kicsit.
Mitől van az, hogy ma reggel pont egy kilóval mutat többet a mérleg mint tegnap???
Eddig ment minden szépen rendben, nem szoktak ilyen ingadozások lenni.Nem tudom hova tenni, elszomorodtam egy kicsit.
Tetszik (0)
11 éve
#3725
Bojtika
3
Köszönöm, javulgat szépen. Már sikerül vele a hátam mögé is nyúlni, de még nem az igazi. Nehéz is volt öltözni...
Tetszik (0)
11 éve
#3724
11 éve
#3723
11 éve
#3722
Bojtika
3
Pl. a tudatos táplálkozás is jól hangzik. :D
Mostantól nehezebb a dolgom, mert a fiam elvégezte a sulit, hazajött. (Eddig kollégista volt.)
Éppen szóvátette, hogy enne már olyat is amiben nincs zöldség. :D Mondtam, a hús mellé kell azért valami vivőanyag is. :D Majd kialakul ez. :D
Mostantól nehezebb a dolgom, mert a fiam elvégezte a sulit, hazajött. (Eddig kollégista volt.)
Éppen szóvátette, hogy enne már olyat is amiben nincs zöldség. :D Mondtam, a hús mellé kell azért valami vivőanyag is. :D Majd kialakul ez. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3721
AnnaKrisztina
Válasz Bojtika
#3720 számú posztjára
Ja, valóban, a diéta szóra az uram összevonná a szemöldökét, így meg örömmel elnyammogta a görög salit :)
Tetszik (0)
11 éve
#3720
Bojtika
3
Válasz AnnaKrisztina
#3718 számú posztjára
Már miért diéta? Egészséges és célszerű táplálkozás. Bizony! Életmódváltás, ahogyan az illik! :D
Tetszik (0)
11 éve
#3719
Bojtika
3
Válasz maria1984
#3712 számú posztjára
Miért nem mérted a hozzávalókat? Így nehéz megmondani! A karaj súlya, a sajté, a sonkáé, plusz a panír, meg a zsiradék, amit felvett. Nem lehet tudni, miből mennyit használtál!
Ha ilyesmiket eszel rendszeresen, akkor nem csodálom, hogy nagy a napi zsírbeviteled. Mert ez a gordon bleu mindenestül nagyon zsírdús étel. Már a sajt zsírtartalma is nagy, kivéve ha sovány sajtot használtál, de azt nehéz kapni.
Tetszik (0)
11 éve
#3718
AnnaKrisztina
Sziasztok szép estét! Köszönöm a jó ötleteket. A langallót ki fogom próbálni, tuti. Mai jócselekedetem az infraszauna volt, és hogy ebéd/vacsora mellé is került saláta. ez jó trükknek ígérkezik. A családom is tudtuk nélkül diétázik, ők is kaptak bőven nyers zöldséget :) Nagyon örülök a sok gyümölcsnek, paradicsomnak aminek most szezonja van.
Tetszik (0)
11 éve
#3717
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3716 számú posztjára
igen tartom magam ,csak 80 alá nem igazán akar menni sajna .:( Lehet el kéne kezdenem mozogni is kicsit :)
Tetszik (0)
11 éve
#3716
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3715 számú posztjára
Nem, én csak szörpöt gyártok, lekvárt, és sütiket. És ma készítettem magamnak egy nagyon finom meggyes krémtúrót! Ezek szerint tartottad magadat, hogy ne igyál meg sok-sok kalóriát alkoholban!
Tetszik (0)
11 éve
#3715
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3714 számú posztjára
Csak meg kóstoltam 1 pohárral , egész jó lett:) Hétvégén Nővéremék mennek le 2 hétre azok meg iszák:) Csak nem te is csinálsz majd meggybort ???
Tetszik (0)
11 éve
#3714
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3713 számú posztjára
Nekem eltelt, a keresztlányomat pedig bedobták a méyvízbe, és rögtön 12 órát húzattak le vele. Szegénykém elfáradt, és fáj a lába is (nem csoda 12 órás talpalás után). És mennyi csúszott le a borból, és milyen lett?
Tetszik (0)
11 éve
#3713
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3711 számú posztjára
Jó estét :) Mivel ma hétfő van, és az szélső nap ezért ugy gondoltam ma nem járulok hozzá Magyarország gazdasági növekedéséhez :) Munka lett volna de kedv az ...... A meggybor az már meggyborrá vált :) Hogy telt a napod . És a keresztlányodnak ???
Tetszik (0)
11 éve
#3712
maria1984
Sziasztok. Sertés karajból csináltam gordon bleu-t, és azt szeretném kérdezni,hogy szerintetek kisütve mennyi kcal lehet 10dkg?
Tetszik (0)
11 éve
#3711
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3709 számú posztjára
Jó estét! Hogy van, hogy nem csináltál ma semmit. Nem volt munka? Az emberek nem csináltatják a légkondijukat?És mi volt a Balatonon? Elkészült már a meggybor?
Tetszik (0)
11 éve
#3710
Bojtika
3
Köszi, jól.
Kaptam egy németes távmelót, ma csináltam először. Letelt az a pár óra. :D
Kaptam egy németes távmelót, ma csináltam először. Letelt az a pár óra. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3709
Tapsi82
Válasz Bojtika
#3708 számú posztjára
Szia .Letelt mára hál istennek nem csináltam ma semmit :) Hogy telt a napod ??
Tetszik (0)
11 éve
#3708
11 éve
#3707
11 éve
#3706
jancsoreka
37
37
Válasz Bojtika
#3702 számú posztjára
:) Teljesen jó. Kár, hogy messze vagy, megtaníthatnál tésztát gyúrni! :( De lehet, egyszer szabi alatt meglátogatlak! :)
Tetszik (0)
11 éve
#3705
Bojtika
3
Válasz vityke
#3703 számú posztjára
Mivel nem vagyunk vendégek, nincs az orrunk előtt kakaós csiga, meg fagyi. :D Kolbászt én konkrét ételhez veszek, de ha abból marad, két dekánként fogy el, vékony szeletek formájában...A trend vonal a beállított fogyásod matematikai ábrázolása. Ha jól haladsz a fogyással, azt a vonalat fogod körbetáncikálni, de lefelé haladva. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3704
bmati
220
Válasz jancsoreka
#3701 számú posztjára
Az tényleg jó, én még annyit tennék hozzá, hogyha már tésztázik valaki, akkor kemény edzés után érdemes fogyasztani. Amúgy sem kell a tésztát teljesen kizárni, csak érdemes leszorítani a gyakoriságot és a mennyiséget.
Tetszik (0)
11 éve
#3703
vityke
Sziasztok!
A trend vonal mit mutat meg a grafikonban?
Sajna nagyon nehéz itthon ellenállni a kakaós csigának, a fincsi fagyiknak, a kolbásznak(!) tegnap nem is sikerült, de azért igyekszem nem nagyon túl lépni a kereteket. Nem is értem hogy bírjátok idehaza a fogyást. Mindenkinek ELISMERÉSEM!!! :))
A trend vonal mit mutat meg a grafikonban?
Sajna nagyon nehéz itthon ellenállni a kakaós csigának, a fincsi fagyiknak, a kolbásznak(!) tegnap nem is sikerült, de azért igyekszem nem nagyon túl lépni a kereteket. Nem is értem hogy bírjátok idehaza a fogyást. Mindenkinek ELISMERÉSEM!!! :))
Tetszik (0)
11 éve
#3702
Bojtika
3
Én újabban gyúrhatom a tésztát, mert a fiamnak nagyon ízlett. Nem akar azóta bótit venni. .D
Annak az az előnye, hogy tudom, hány tojás van benne, és nem fehér liszttel gyúrom.
Mostanában kedvelem a "Vitamill univerzális liszt, búzacsírával" nevűt, az sem fehér, és jó az íze.
Annak az az előnye, hogy tudom, hány tojás van benne, és nem fehér liszttel gyúrom.
Mostanában kedvelem a "Vitamill univerzális liszt, búzacsírával" nevűt, az sem fehér, és jó az íze.
Tetszik (0)
11 éve
#3701
jancsoreka
37
37
A tésztamániásoknak: szerintem a teljes kiőrlésű nagyon tuti. :) Nekem ízlik is, pedig én nem vagyok tésztás, de néha muszáj - a nagyon nagy előnye számomra viszont az, hogy nem leszek tésztaevés után 2 órával farkaséhes, hanem simán duplázódik az idő (vagy kicsit még több). No és persze az összetétele is jobb.
Tetszik (0)
11 éve
#3700
maria1984
Válasz Gonoszka1
#3699 számú posztjára
Oké, így csinálom. Általában a tésztát ki szoktam váltani, olyankor otthonról hozok valami mást.Annak legalább tudom pontosan a kalóriáját. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3699
Gonoszka1
Válasz maria1984
#3698 számú posztjára
Csak saccolással. Ha van a bázisban olyan étel (és úgy gondolog, hogy ez kb hasonló), akkor azt veszed alapul. Viszont azt is megcsinálhatod, hogy ha tudod a hozzávalókat (és a tányérodban látod is az arányokat nagyjából), akkor felviszed receptnek, megsaccolva az elpárolgást is, és akkor ha olyan étel van, akkor már benne lesz az ételeid között. Tudom, hogy ez nem könnyű, de ha pár kalóriát tévedsz ide vagy oda, az nem tragédia, mivel a napi tevékenységünk is egy megsaccolt kalória. A lényeg, hogy nagyjából be tudjad lőni.
Tetszik (0)
11 éve
#3698
maria1984
Válasz Gonoszka1
#3697 számú posztjára
Tényleg, erre nem is gondoltam. Még vacsira is jó lenne. Elég nehéz a dolog kaja szempontjából, mert a munkahelyen ebédelek, és az ételek kcal tartalmát csak megsaccolni tudom, mert csak a nyersanyagot adják meg. Meg ahogy hallottam, sok lisztet meg keményítőt használnak. Így hogyan lehet jól betartani a napi kcal mennyiséget?
Tetszik (0)
11 éve
#3697
Gonoszka1
Válasz maria1984
#3696 számú posztjára
Tervezzél be egy kis egészséges nasit, gyümölcsöt, salátát. Vagy igyál egy kicsavart gyümölcslevet (nem véletlenül írtam, hogy kicsavart, hogy ne tartósítós, dobozosra gondolj). És akkor már meg is lesz. Én ma (mindjárt nek is fogok) készítek egy meggyes krémtúrót nasinak. Zsírszegény túróból, igaz tejszín is lesz benne, de édesítővel fogom kiváltani a cukor nagy részét. És így még a fehérjémet is megdobom egy kicsit.
Tetszik (0)
11 éve
#3696
maria1984
Válasz Gonoszka1
#3694 számú posztjára
Köszönöm szépen a bíztatást. Nagyon kedves vagy. Kitartó leszek. Tervezem az napi étrendemet, de sajnos nemtudom kitölteni az 1600 kcal-t. Az sem jó ha kevesebbet eszem, és még a tornát ele sem számoltam. Szerinted?
Tetszik (0)
11 éve
#3695
11 éve
#3694
Gonoszka1
Válasz maria1984
#3693 számú posztjára
Így van, 20 perc is mozgás! Abból ami most visszajött, abból jó része hamar vissza is fog menni, mert ez általában nem mind zsír. Megértem a problémádat, mert sajnos én is ezzel küzdök nagyon sokszor, mert van amikor a kattanás beakad, és ilyenkor ki kell rúgdosni, csak sajnos addig mindig visszaszalad pár kiló. De a lényeg, hogy most folytatod, és meglátod, hogy hamar rendben lesz minden!
Tetszik (0)
11 éve
#3693
maria1984
Válasz Gonoszka1
#3692 számú posztjára
Igen,igazad van, nem szabad elkeseredni. Remélem én is hogy sikerül. Az a baj, hogy elég sok az a kiló ami visszajött. Tornázni fogok ismét, és a napot meló előtt biciklizéssel fogom kezdeni. Igaz csak 20 percre lesz időm, de az is valami.
Tetszik (0)
11 éve
#3692
Gonoszka1
Válasz maria1984
#3691 számú posztjára
Igen, jó! Csak ne keseredjél el, mert az nem tesz jót a fogyásnak sem, és a lelkednek sem. Sajnos én is ismerem, ezt a "mindent felfalok ami a kezembe kerül" dolgot. De túl kell tenni magadat rajta, és újult erővel, felemelt fejjel neki kell állni, és sikerülni fog, mert sikerülnie kell! Sok sikert!
Tetszik (0)
11 éve
#3691
maria1984
Válasz Bojtika
#3684 számú posztjára
Oké, köszi. Visszaállítottam. Mérlegeltem ma (hát elkeserítő), beírtam a mai súlyhoz. A BMR-em 1619, 1614 kcal-t állítottam be napi bevitelnek, heti 0,3kg-os fogyással. Jó így?
Tetszik (0)
11 éve
#3690
Gonoszka1
Válasz AnnaKrisztina
#3687 számú posztjára
Szia! Én is üdvözöllek! Arra figyelj oda, hogy a napi kalóriakeretedet jól állítsad be, azaz ne túl keveset, hanem a BMR-ed környékére! Egyébként én is nagyon tésztás vagyok, főleg túróstésztás! Azt nem mondom, hogy soha nem eszem túrós tésztát, de van egy nagyon jó alternatíva, méghozzá a zablangalló. Bofynk Zabirodalmában megtalálhatod az alapreceptet, és arra azt a feltétet teheted amit szeretsz. Sok sikert, és ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!
Tetszik (0)
11 éve
#3689
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3688 számú posztjára
Szép jó reggelt mindenkinek! És jó munkát a kis törpéknek, akik elmennek a bányába dolgozni! A keresztlányomnak is ez a mai első napja az új munkahelyén, remélem jól fog neki sikerülni!
Tetszik (0)
11 éve
#3688
11 éve
#3687
AnnaKrisztina
Válasz Bojtika
#3686 számú posztjára
Szia, egyelőre az a legnagyobb felismerésem, hogy milyen rosszul ítéltem meg azt mennyit eszem. A tészta a gyengém egyébként. Ennek a kiváltása teljesen nem fog menni, de úgy sejtem nem is kell kiiktatnom, ha számolok vele és ha belefér a kitűzött célszámba. A másik problémás eset az édesség, viszont arra rengeteg alternatívát olvasok és már próbáltam is, azzal nem lesz gond. A napi mozgás is megvan, 200-300 kcal interval edzésekkel - ez már május eleje óta rendszeres.
Tetszik (0)
11 éve
#3686
Bojtika
3
Válasz AnnaKrisztina
#3685 számú posztjára
Szia! Csak gyere beszélgetni, biztosan lesz pár kérdésed is eleinte. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3685
AnnaKrisztina
Sziasztok, vadi új vagyok, sajnálom hogy előbb nem találtam erre az oldalra. Azt hittem eddig, egészségesen étkezem és eleget mozgok. tegnap kiszámolva a kalóriát dobtam egy hátast. Úgyhogy ma új életet kezdtem :) Nagyon hasznosnak ígérkezik, néha benézek majd olvasni a tapasztalatokat és remélem én is hamarosan hozzászólok pozitív élményekről :) Az a legbrutálisabb, hogy egy igazán megterhelő edzést milyen könnyen semmissé tehetünk a rossz ételválasztásokkal. vagy a nagy adagokkal... úgyhogy bízom magamban, most jobb leszek és lefogyok :)
Tetszik (0)
11 éve
#3684
Bojtika
3
Akkor ez a másik ok. Túl keveset eszel!
Legalább 1600-at egyél, és ha mozogsz, akkor többet.
Kevesebbet soha ne.
Látod? A szervezeted tudja, szegény feje! :D
Legalább 1600-at egyél, és ha mozogsz, akkor többet.
Kevesebbet soha ne.
Látod? A szervezeted tudja, szegény feje! :D
Tetszik (0)
11 éve
#3683
11 éve
#3682
Bojtika
3
Mennyi a BMR-ed?
Az alapérték általában a mozgás nélküli minimum. Amit mozogsz, annak a kb 3/4-ede pluszban jön még hozzá.
Az alapérték általában a mozgás nélküli minimum. Amit mozogsz, annak a kb 3/4-ede pluszban jön még hozzá.
Tetszik (0)
11 éve
#3681
maria1984
Válasz Bojtika
#3680 számú posztjára
Igen, maradtak a beállítások, bár mostanában nem tornáztam,ezért kb 1400 kcal-t ettem. 1600 -ra vagyom beállítva egyébként. Nem baj ha így csináltam?
Tetszik (0)
11 éve
#3680
Bojtika
3
Muszáj valamit szedni mindenképpen, mert eleve kevesebbet eszünk, mint mások, vagy mint mi magunk ettünk régebben. A megfelelő mennyiségű vitaminok úgy talicskányi zöldfélével lennének meg, talán.
Én nem rendeltem, az első elérhető boltban tartanak scitec termékeket. Érdemes keresni kicsit.
Ugye jól vagy beállítva? Mert csak arra emlékszem, hogy sokára sikerült a beállításod.
Én nem rendeltem, az első elérhető boltban tartanak scitec termékeket. Érdemes keresni kicsit.
Ugye jól vagy beállítva? Mert csak arra emlékszem, hogy sokára sikerült a beállításod.
Tetszik (0)
11 éve
#3679
maria1984
Válasz Bojtika
#3678 számú posztjára
Megnéztem. Gondolod hogy ettől elmúlnak a rohamaim? Jó lenne mert jönnek rám a kilók, eddig összesen 4.
Tetszik (0)
11 éve
#3678
Bojtika
3
Tudod, muszáj lenne, mert a zöldségfélék beltartalma sokat változott, amióta nem használnak szerves trágyát és vetésforgót.
Én vettem egy remek összetételűt, TGabe ajánlására, és nagyon örülök, hogy megvan, mert már 2-3 nap alatt érezni kezdtem a jótékony hatását. Csak napi egyet szedek általában, de ha valami rendellenesség van, akkor még egyet. Így is majdnem két hónapig ki fog tartani, mert 60 db-os.
Scitec Mega Daily One a neve. Most nem tudok linket küldeni, mert lelassult a gépem.
Én vettem egy remek összetételűt, TGabe ajánlására, és nagyon örülök, hogy megvan, mert már 2-3 nap alatt érezni kezdtem a jótékony hatását. Csak napi egyet szedek általában, de ha valami rendellenesség van, akkor még egyet. Így is majdnem két hónapig ki fog tartani, mert 60 db-os.
Scitec Mega Daily One a neve. Most nem tudok linket küldeni, mert lelassult a gépem.
Tetszik (0)
11 éve
#3677
11 éve
#3676
11 éve
#3675
11 éve
#3674
Bojtika
3
Igen, sajnos ez arra mutat, hogy valami nem jól van beállítva.
A falásrohamok édességre irányulnak vagy bármire?
A falásrohamok édességre irányulnak vagy bármire?
Tetszik (0)
11 éve
#3673
maria1984
Sziasztok.Azt szeretném kérdezni,hogy voltatok e már úgy,hogy falásrohamok jöttek rátok? Nálam már jó ideje tart. Lassan de biztosan jönnek vissza a kilóim. Mit tegyek?
Tetszik (0)
11 éve
#3672
11 éve
#3671
jancsoreka
37
37
:( Szegénykém. Ez most el fog tartani egy darabig, de rendbejön! :) Nem tudom, hogy csak fájdalomcsillapító-e. Mondanám a fekete nadálytövet is, de az alapvetően zúzódásokra jó. Jobbulást!!!!
Tetszik (0)
11 éve
#3670
Bojtika
3
Köszönöm szépen, kicsit javul. Az éjszaka eltartott egy darabig, mire sikerült úgy elhelyezkednem az ágyban, hogy ne fájjon, de azt is sikerült.
Most is fel van kötve, mert a saját súlyát sem szereti most.
Késő este azon röhögtünk, hogy a fiam, miután felállt a gép elől (és minden pihenő után rosszabb egy kicsit az izomláz) nemhogy mereven járt, de ugyanazt az elszánt kifejezést láttam az arcán, mint a rehabilitációs osztályon fekvő betegekén, amikor a folyosón igyekeznek a céljuk felé... :D
Vityke, nehéz lesz! Igyekezz zsírszegényen tartani a dolgokat, biztos tudod már, milyen stratégiát választasz. :D
Most is fel van kötve, mert a saját súlyát sem szereti most.
Késő este azon röhögtünk, hogy a fiam, miután felállt a gép elől (és minden pihenő után rosszabb egy kicsit az izomláz) nemhogy mereven járt, de ugyanazt az elszánt kifejezést láttam az arcán, mint a rehabilitációs osztályon fekvő betegekén, amikor a folyosón igyekeznek a céljuk felé... :D
Vityke, nehéz lesz! Igyekezz zsírszegényen tartani a dolgokat, biztos tudod már, milyen stratégiát választasz. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3669
vityke
Jobbulast, Bojtika!
Nekem meg drukkoljatok, mert most jön a 2 het trakta otthon.
Szerencsere mar beindult a fogyas, remelem ez eröt ad, hogy ne "kanaszodjak el!"
Nekem meg drukkoljatok, mert most jön a 2 het trakta otthon.
Szerencsere mar beindult a fogyas, remelem ez eröt ad, hogy ne "kanaszodjak el!"
Tetszik (0)
11 éve
#3668
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3667 számú posztjára
Ma hogy van a karod Bojtika? Javult valamit?
Tetszik (0)
11 éve
#3667
Bojtika
3
A helybéli patika ma -péntek lévén- csak kettőig volt nyitva.
Felkötöttem, flectorral kenegetem, és kinéztem a kis anatómiából, hogy alighanem a kulcscsont alatti szalag lesz az.
Köszi, de az árnika nem inkább csak fájdalomcsillapító?
Inkább fájjon, akkor kímélem. Muszáj érezni valamit, különben nem vigyázok eléggé, és csak rosszabb lesz.
Emelni nem igazán tudok ám... Így jártam.
Felkötöttem, flectorral kenegetem, és kinéztem a kis anatómiából, hogy alighanem a kulcscsont alatti szalag lesz az.
Köszi, de az árnika nem inkább csak fájdalomcsillapító?
Inkább fájjon, akkor kímélem. Muszáj érezni valamit, különben nem vigyázok eléggé, és csak rosszabb lesz.
Emelni nem igazán tudok ám... Így jártam.
Tetszik (0)
11 éve
#3666
jancsoreka
37
37
Megvan. Árnikakrém. Nincs valahol a közeledben gyógyszertár vagy hasonló bolt?
Tetszik (0)
11 éve
#3665
11 éve
#3664
11 éve
#3662
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#3557 számú posztjára
Még mindig bosszant ez a terem-vezető nő, aki, ezt írod: ". Mire ő: nos,ő a TFen végzett sportorvosi szakon,és jobban tenném,ha megfogadnám a tanácsait. "
Hát már csak azért is rákerestem. A sportorvosi diplomát az orvosi egyetem elvégzése után, szakorvosi képzés során adják.
A TF sem TF, hanem TE, mint Testnevelési Egyetem, de ott legfeljebb szakedzőket képeznek, sportorvost nem.
Tetszik (0)
11 éve
#3661
11 éve
#3660
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3659 számú posztjára
Akkor elmondható, hogy az edzés áldozatai vagytok. De legalább vidáman fogjátok fel, és már ez is valami! A flector krémet nem ismerem. A voltarent már használtam. Mindenesetre kellemesen, vidáman eltöltött jajgatásos estét kiívánok!
Tetszik (0)
11 éve
#3659
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3657 számú posztjára
Az a sportkrém igen jó, még izomlázra is. Nekem Flector van itthon meg voltaren gél, de a flectort használom. És fel is kötöttem a karom, mert úgy kevésbé fáj.
Itt röhögünk kínunkban, a fiam a tegnapi edzés után alig bír menni... :D Főleg, hogy megjárta még egyszer a pesti sulit az évzáró miatt, és azóta leült a tévé elé. A kis pihi után már csak jajgat, hihi!
Tetszik (0)
11 éve
#3658
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3655 számú posztjára
Hideg nem lesz, de egyenlőre fújdogál a szél. Majd kevesebbet pancsolsz!
Tetszik (0)
11 éve
#3657
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3656 számú posztjára
Nekem most délután kezdett el fájni, és nem tudom megmondani, hogy mitől. Csak egyszer éreztem, hogy nagyon fáj. Te mivel kenegeted? Nekem richtofit sport krémem van itthon. Remélem használni fog.
Tetszik (0)
11 éve
#3656
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3653 számú posztjára
Gonoszka, még az is lehet, hogy a befőzés még rátett a torna hatására. Te is kenegessed, pihentessed! :D
Tetszik (0)
11 éve
#3655
11 éve
#3654
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3650 számú posztjára
Akkor most pihent vagy és üde! Akkor holnap nagy erővel csinálhatod a dolgaidat!
Tetszik (0)
11 éve
#3653
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3652 számú posztjára
Majd rendbe fog jönni! Ha kenegeted, pihenteted, akkor reméljük, hogy hamar elmúlik a fájdalmad! Nekem a derekam állt be. Még fekve is fáj. Most azt nem tudom, hogy a tornától, vagy a napi befőzésektől.
Tetszik (0)
11 éve
#3652
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#3651 számú posztjára
Kénytelen is vagyok, mert csak fájdalommal mozog. Ezt eltoltam...
Tetszik (0)
11 éve
#3651
Tapsi82
Válasz Bojtika
#3649 számú posztjára
szerintem pihentesd és utána próbálkozz tovább :)
Tetszik (0)
11 éve
#3650
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3648 számú posztjára
Én ma nem dolgoztam semmit.:) korán hazaértem és elaludtam kicsit . :))
Tetszik (0)
11 éve
#3649
Bojtika
3
Szia Tapsi!!! :D
Én lesérültem, tegnap nem volt jó ötlet némi súlyzózással megfejelni a kezdődő tüneteket.
Nem az ízület fáj (bal vállam), hanem szalag lehet, szokásom ellenére már kenegetem.
Én lesérültem, tegnap nem volt jó ötlet némi súlyzózással megfejelni a kezdődő tüneteket.
Nem az ízület fáj (bal vállam), hanem szalag lehet, szokásom ellenére már kenegetem.
Tetszik (0)
11 éve
#3648
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3647 számú posztjára
Bevásárlás, meggylekvár főzése. Ha meggyet látok, síkítozni kezdek! Neked hogy telt a napod?
Tetszik (0)
11 éve
#3647
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3646 számú posztjára
szia .Még nem tudom holnap megyek le :) Hogy telt a napod ??
Tetszik (0)
11 éve
#3646
11 éve
#3645
11 éve
#3644
Bojtika
3
Még nem kérdeztem ki, milyen feltéttel szeretné, de tényleg jó ötlet a hétvégére! :D
Tetszik (0)
11 éve
#3643
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3642 számú posztjára
És a langallóval mi újság? Nem készíted el neki?
Tetszik (0)
11 éve
#3642
Bojtika
3
Persze, én mindenképpen azon vagyok.
Tegnap egy tartalmas egytálételt főztem. Csirkecombokat raktam aprított hagymával, sárgaborsóval a fazékba, később tettem bele rizst és zöldségkeveréket is. Zsiradékot nem használtam, csak a csirkecombok saját bőre és zsírja főtt bele. Ebből jót ettünk még ma is, de még fogalmam sincs, mi lesz a hétvégi menü. :D
A fiamnak sincs ellenére a tudatos táplálkozás, de valóban be kell járódni az étkezésünknek. :D
Tegnap egy tartalmas egytálételt főztem. Csirkecombokat raktam aprított hagymával, sárgaborsóval a fazékba, később tettem bele rizst és zöldségkeveréket is. Zsiradékot nem használtam, csak a csirkecombok saját bőre és zsírja főtt bele. Ebből jót ettünk még ma is, de még fogalmam sincs, mi lesz a hétvégi menü. :D
A fiamnak sincs ellenére a tudatos táplálkozás, de valóban be kell járódni az étkezésünknek. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3641
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3638 számú posztjára
Majd kialakulnak a dolgok, főleg ha elkezd dolgozni is. Most újra kell a napi beosztásban csiszolódnotok, de majd minden rendeződik.
Tetszik (0)
11 éve
#3640
Bojtika
3
Eddig kollégista volt Bpesten, ott járt.
Most végzett, hazaköltözött, ezért a váltás. :D
Most végzett, hazaköltözött, ezért a váltás. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3639
vityke
Ezek a fiatalok :)
Meddig marad? Ha uj edzö meg csapat, gondolom akkor most hosszabb idöre tervez.
Meddig marad? Ha uj edzö meg csapat, gondolom akkor most hosszabb idöre tervez.
Tetszik (0)
11 éve
#3638
Bojtika
3
Én meg hétfő óta csak úgy elvagyok, mert hazajött a fiam, és mindent át kell alakítani.
Valamiféle rendszert is kell vinni a napokba, mert a net persze Zsombornak is kéne.
Most elindult edzésre, új edző, új csapat, új helyszín, csak a sportág a régi...
Nem lesz busza hazafelé, csak későn, így most talán még dolgozni is fogok tudni ma.
Valamiféle rendszert is kell vinni a napokba, mert a net persze Zsombornak is kéne.
Most elindult edzésre, új edző, új csapat, új helyszín, csak a sportág a régi...
Nem lesz busza hazafelé, csak későn, így most talán még dolgozni is fogok tudni ma.
Tetszik (0)
11 éve
#3637
halene
Válasz Andi14
#3625 számú posztjára
Hát nem sokat! Ha utána rendeződik és mondjuk a menstruáció alatt vagy mondjuk 1 hétig áll fenn a dolog...hát ez ilyen. Épp én is "azokon a napokon" vagyok hát nem is foglalkozom a súlyommal. Ennyit tehetünk, mi nők. :)Nálam is a mosás-teregetés-cseresznye-kukacok a trend napok óta, szóval többen vagyunk :)
A második főzet cseresznyeleves (hús mentesen :) elkészült de a hűtőben van még egy lavórral cseresznye, már nem tudom mi legyen a sorsa idén annyi van (szerencsére persze) de ez a sok kukac...
Tetszik (0)
11 éve
#3636
Gonoszka1
Válasz vityke
#3635 számú posztjára
Mosni én is állandóan mosok. Most fog mindjárt lejárni a gép. Aztán teregetek, aztán kirúgdosom magamat meggyet gyepálni. Jó, hogy ilyen nagyik vannak! És egy kis egészségesebb étrend még senkinek sem ártott meg. És lehet, hogy ők is rákapnak! Sose tudni. Nekem mondod! Mindig azt hallottam, hogy a meggy nem kukacosodik! Na erre ez a meggyfa rácáfol! Vagy lehet hogy ő a kivétel, ami erősíti a szabályt?
Tetszik (0)
11 éve
#3635
vityke
En most nagyon szivesen magoznek meggyet, amig a kis lurkom alszik. Sokkal szivesebben, mint mosni-teregetni-vasalni egesz nap, hogy mire indulunk haza mindenkinek meglegyen az összes kedvenc cucca. Nem is tudom hogy fogok felferni a 2 teregetömre...lehet a 3. 4. mosast majd csak estefele teszem be. Addig összepakolom a Kisherceg dolgait. Bar a nagymamak ugyis elhalmozzak minden joval :) csak egyet köhintek, es maris 10* annyi cucc ott terem, mint amire szükseg lenne. Jo latni, hogy ilyen, ha van valakinek nagyija. Egy szavam nem lehet se anyosomekra, se anyukamekra. :) Es most 2 hetig kenytelenek lesznek ök is egeszsegesen enni :))))
Fura, hogy a legyek nalatok a meggyet is ennyire szeretik. Mutalodnak a kis dögök, ha nincs cseresznye, jo a meggy is.
Fura, hogy a legyek nalatok a meggyet is ennyire szeretik. Mutalodnak a kis dögök, ha nincs cseresznye, jo a meggy is.
Tetszik (0)
11 éve
#3634
Gonoszka1
Válasz vityke
#3630 számú posztjára
Úgy látszik, hogy a Tiétek most pihent. A miénken tavaly nem volt sok. De én nem tudom miért, de ezt a meggyet szeretik, mit szeretik imádják a legyek, így ha nincsen nagyon időben leszedve, akkor hemzsegnek a kukacok benne. Volt olyan, hogy 1 szemben 4-5 kukac is dekkolt! És ez meggy, és nem cseresznye! Ki kellene mennem meggyet magozni, de úúúúgy utálom, mert tetőtől-talpig tiszta meggylé leszek. Még a könyökömös is folyik, így oda papírtörlőket pakkolok.
Tetszik (0)
11 éve
#3633
jancsoreka
37
37
Válasz csikil4ny
#3626 számú posztjára
Viszonylag jól tartottam magam, éhesen is feküdtem le, plusz kalóriát azért nem vittem be, de a keretemet túlléptem. Hát ma is ez várható, fent vagyok Pesten és már most kopog a szemem az éhségtől, pedig már túl vagyok egy csirkemájas bourekas-on (mai zsírmennyiség így aztán már reggel fél nyolcra kipipálva... ehh...) meg egy fehérjeszeleten. Menstruáció közeledtekor szoktak meglepni ezek a rohamok, lassan ki kéne számolni... Andi: még ha csak a vizet tartaná vissza a szervezetem, hejj, de boldog lennék! De előtte a víz meg az éhség miatt régebben 2 kiló fel, majd 2 kiló utána le. Talán ez most kicsit változik, igyekszem tartani magam...
Tetszik (0)
11 éve
#3632
jancsoreka
37
37
Válasz vityke
#3630 számú posztjára
Nem volt rendes tél, hogy az élősködőket úgy istenesen megtizedelje, a tavasz is tavasz volt... Én nem csodálkozom, hogy idén sok a bogár-kukac-pajor-mittudoménmi. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3631
vityke
Es meg nem voltak teljesen beerve, szoval azt se lehet mondani, hogy tulerettek voltak.
Tetszik (0)
11 éve
#3630
vityke
Iden alig volt meggy. Ugyhogy annak nem volt ideje bekukacosodni, de nem volt korabban sem jellemzö. Most viszont ami meghökkentöen kukacos lett, az a cseresznye. De olyan szinten, hogy leszedtük, leraktuk "pihenni" a vödröt, amig a masik is tele lett, elkezdtük feldolgozni, es a vödör aljan maroknyi kukac volt mar! Ilyet meg nem lattam! Oke, hogy 5-6, esetleg 20 darab, de most rengeteg volt.
Hoztunk ki magunkkal, hogy majd megesszük, de mire kiertünk, nem maradt ep darab :(
A ferjem vitt be a kollegainak a "majdnem" epekböl...hat, elfogyott, de az aljat ö is kidobta, megint egy mareknyi kukac. Ugyhogy nem tudom mi van iden, kukac invazio...
Hoztunk ki magunkkal, hogy majd megesszük, de mire kiertünk, nem maradt ep darab :(
A ferjem vitt be a kollegainak a "majdnem" epekböl...hat, elfogyott, de az aljat ö is kidobta, megint egy mareknyi kukac. Ugyhogy nem tudom mi van iden, kukac invazio...
Tetszik (0)
11 éve
#3629
Gonoszka1
Válasz Andi14
#3625 számú posztjára
Szia! Semmit, mert ez a természet rendje! Így sajnos ezzel együtt kell élnünk. Próbáljad ezt elfogadni, mert ami megváltoztathatatlan azon nem szabad rágódni! És nem szabad a vízfogyasztásodat sem lecsökkenteni, mert a kevés folyadék fogyasztása még inkább vízvisszatartáshoz vezet (saját tapasztalat).
Tetszik (0)
11 éve
#3628
Gonoszka1
Válasz vityke
#3627 számú posztjára
Az a baj, hogy ha süt a Nap (persze ez nem úgy baj), akkor pillanatok alatt érik. És ezt szó szerint értsed. Képes egy nap alatt totál beérni. Csak azt mond meg, hogy a bio, azaz nem permetezet meggyetek nálatok is ha picit túlérik, akkor baromi kukacos lesz?
Tetszik (0)
11 éve
#3627
vityke
Igen, ez a bajunk az otthoni termessel is.
Altalaban lekessük es tulerett lesz meg kukacos, vagy tul hamar megyünk, es addigra meg nem erik be.
Pedig miota a 6-on lakom, nagyon hianyzik a kert es a "rendes" (ertsd bio) gyümölcsök.
No de sebaj, majd lesz egyszer nekem is sajat...remelem...
Altalaban lekessük es tulerett lesz meg kukacos, vagy tul hamar megyünk, es addigra meg nem erik be.
Pedig miota a 6-on lakom, nagyon hianyzik a kert es a "rendes" (ertsd bio) gyümölcsök.
No de sebaj, majd lesz egyszer nekem is sajat...remelem...
Tetszik (0)
11 éve
#3626
csikil4ny
Válasz jancsoreka
#3611 számú posztjára
A tegnap én is úgy éreztem, hogy éhen halok, valami lehetett a levegőben, már nem is tudom mióta nem éreztem ilyet. Aztán egyszer csak elmúlt amikor rájött a szervezetem, hogy úgy sem kap többet (a keretet szépen betartottam). Mivel most többet eszek lehet azt gondolta, hogy elmehet a mértéktelenségig. Érdekes, hogy az átállástól nem híztam, igaz a súlyomból nem vesztek annyit mint ezelőtt, de a centik olvadnak alaposan. :)
Tetszik (0)
11 éve
#3625
Andi14
Sziasztok!
Az érdekelne, hogy mit lehet kezdeni a menstruáció alatti vízvisszatartással? Szépen mennek le a kilók, de menstruációkor megáll, és többet is mutat a mérleg.Utána ez rendeződik, de mégis zavar. Nem eszek sósan, iszom sokat.Mit kéne csinálnom?
Az érdekelne, hogy mit lehet kezdeni a menstruáció alatti vízvisszatartással? Szépen mennek le a kilók, de menstruációkor megáll, és többet is mutat a mérleg.Utána ez rendeződik, de mégis zavar. Nem eszek sósan, iszom sokat.Mit kéne csinálnom?
Tetszik (0)
11 éve
#3624
Gonoszka1
Válasz vityke
#3618 számú posztjára
És még az a kisebbik baj, de a hétvégére már meg is rohadna, mert már kezd túlérni. És ilyenkor már elkezd kukacosodni (igaz, hogy ez bio, mert mi nem permetezünk, és én mindig úgy tudtam, hogy a meggy nem lesz kukacos). Így amit ma nem dolgozunk fel, az már sajna süllyesztő. Az a legnagyobb baj, hogy az ember ennyit nem tud feldolgozni otthoni keretek között, pedig télen milyen jó lenne! De a családban a nagyja szét lett szórva, meg keresztlányomnak vittünk 3 szatyorral, meg ismerősöknek adtunk. De jövőre biztos nem lesz ennyi, mert az egyik évben mindig többet terem, mert aztán a fa is pihen. De idén az idő is remek volt, így a bő termést ez is elősegítette (majd a piaci árakra leszek kiváncsi, mert eddig azért nem nagyon látom rajtuk).
Tetszik (0)
11 éve
#3623
LPanka
Válasz sziszkoo
#3616 számú posztjára
az én kajám is 1500 g körül mozgolódik :)
Tetszik (0)
11 éve
#3622
LPanka
Válasz sziszkoo
#3616 számú posztjára
én nem szoktam összeszámolni, de jah, én is eszem ennyi parit és ubit. de annak nagy része víz, szóval ki is ürítjük hamar szerintem :D
Tetszik (0)
11 éve
#3620
sziszkoo
Válasz jancsoreka
#3619 számú posztjára
Csak nem szeretnék "túl sokat" enni,mert kcal-ban nem sok,de így grammra annak tűnik. Mondjuk ebbe már mindent beleszámolok-fehérjepor,zabtej,stb,stb.
Tetszik (0)
11 éve
#3619
jancsoreka
37
37
Válasz sziszkoo
#3616 számú posztjára
Hümm, ez érdekes kérdés. Sosem jutott még eszembe összeszámolni a súlyát. Miért gondolod, hogy fontos?
Tetszik (0)
11 éve
#3618
vityke
En jelentkeznek arra a meggy adagra...csak sajnos sanszos, hogy sok-sok kilometerre vagyok Töled. Bar szombaton megyünk haza...ha utba esnel..."megszabadithatnalak" par kilotol. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3617
Bojtika
3
Tényleg érdekes kérdés, összeadni az adott napon megevett ételek súlyát.
Azt hiszem, én nem merném... :D Néha akkora adag a müzlim, hogy csuda. Mert az alma is vegyes, némelyik kétszer akkora, mint a másik.
Azt hiszem, én nem merném... :D Néha akkora adag a müzlim, hogy csuda. Mert az alma is vegyes, némelyik kétszer akkora, mint a másik.
Tetszik (0)
11 éve
#3616
sziszkoo
Lenne amúgy egy érdekes kérdésem: nap végén mindig összeszámolom a bevitt ételek grammját,és sokszor 1500-1600g jön ki a végére. De ilyenekből,hogy 200g paradicsom,200g uborka,300g csirkemell,stb. Tehát tök egészséges kajákból. Sok ez a mennyiség vagy egyszerűen bolond vagyok? :D Mert csomó étrendnél láttam,hogy ilyen 1000grammokat ajánlanak napi bevitelre. Persze azokban mondjuk van rizs,én meg azt nem eszem. Mit gondoltok?
Tetszik (0)
11 éve
#3615
Tapsi82
Válasz jancsoreka
#3613 számú posztjára
1 laptopra rá van kötve a gép usb én keresztül. Meg kellett fognom 1 rudat kb 1 percig.Végül is az van hogy kell csinálnom 1 vese tisztító kúrát meg valami van az vér ellátásommal a cukorszint jó volt. A bőr állapotától a gyomorig mindent kimutat 21 dolgot vizsgál iItt lehet olvasni róla miket :) http://www.teljessegforrasa.hu/?page_id=459
Tetszik (0)
11 éve
#3614
11 éve
#3613
jancsoreka
37
37
Válasz Tapsi82
#3609 számú posztjára
Éééés? Ér kíváncsiskodni? Milyen volt? És igaz?
Tetszik (0)
11 éve
#3612
jancsoreka
37
37
Válasz Gonoszka1
#3608 számú posztjára
Én azért azt gondolom erről, hogy ha két értelmes ember fut össze, a felszálló füst után képesek normális hangnemben folytatni a dolgot és nem lesz belőle öri hari.
Tetszik (0)
11 éve
#3611
jancsoreka
37
37
Válasz Gonoszka1
#3603 számú posztjára
Eeegen, lehet, az a baj, hogy a munkám során vissza kell magam fogni, aztán meg máshol robbanok. Nem ügyvéd, csak jogász egy társaságnál. De tényleg eszembe sem jutott az ittenieket lebálnázni! És tényleg elismerem a teljesítményt... - na jó, befejeztem. Alapvetően iszonyat türelmes vagyok, mert ránevelt az élet. Éhen halok, úgy érzem, pedig már így is túlettem a keretemet. Tegnap-tegnapelőtt meg el sem értem. Nem tudom, mi a frász van velem...
Tetszik (0)
11 éve
#3610
jancsoreka
37
37
Válasz Tapsi82
#3598 számú posztjára
2. :D De az is csak azért, mert belejöttem. Az eredetileg kitűzöttet már meghaladtam -1-gyel és rájöttem, hogy nem lett ráncosabb a képem. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3609
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3605 számú posztjára
Mértékkel de azért csak meg kóstolom :) Csináltam ilyen Biorezonanciás állapotfelmérést elküldték emailba az eredményt is :)
Tetszik (0)
11 éve
#3608
Gonoszka1
Válasz csikil4ny
#3607 számú posztjára
És az nem nehéz, mert 90% az esély erre. Csak előbb kellene gondolkodni, és utána ordítani.
Tetszik (0)
11 éve
#3607
csikil4ny
Válasz Gonoszka1
#3606 számú posztjára
Ez az arány elég megnyugtató. :) Csak akkor van baj amikor két ilyen heves vérmérsékletű ember akad valamin össze. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3606
Gonoszka1
Válasz csikil4ny
#3604 számú posztjára
Szerintem 10 emberből 9 így van ezzel, hogy előbb ordít, és utána szánja-bánja. Pedig előbb kellene gondolkodni, de persze könnyű azt mondani! Én sokáig aránylag nyugodt vagyok, de ha elszakad, akkor olyan leszek mint akit felhúztak, és az Istennek sem akar lejárni. Csak mondom, mondom, mondom, és ezt nem halkan, és nyugodtan (sajnos).
Tetszik (0)
11 éve
#3605
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3602 számú posztjára
A "gond" az, hogy nálunk 3 db meggyfa van, és az idén nagyon bőséges terméssel. A befőttet nem esszük. Lehet, hogy csinálok még egy adag megyszörpöt, mert a férjem még most is fog szedni, mert még mindig rengeteg van a fákon. És az az igazság, hogy sajnálnám ha lerohadna, de egyszerűen kb:1 mázsa meggyel nem tudunk mit kezdeni, mert az nagyon-nagyon sok! Akkor már borozhatsz a hétvégén! Csak vigyázz, mert abban is van kalória bőven!
Tetszik (0)
11 éve
#3604
csikil4ny
Azért benne van a pakliban a vérmérséklet is, általában nyugis természetem van, de ha feldühödök előjön a genetika s jól leüvöltöm a legközelebbi ember fejét, utána megbánom, de abban a pillanatban nem jut eszembe a 10-ig való számolás.
Remélem egyszer én is eljutok arra a szintre, hogy előbb belegondolom a másik helyzetébe magam, sajnos apám példája nem azt mutatja, hogy ez eljön bármikor is. Mondjuk én próbálok tudatosan figyelni erre.
Remélem egyszer én is eljutok arra a szintre, hogy előbb belegondolom a másik helyzetébe magam, sajnos apám példája nem azt mutatja, hogy ez eljön bármikor is. Mondjuk én próbálok tudatosan figyelni erre.
Tetszik (0)
11 éve
#3603
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#3595 számú posztjára
Nem baj Réka, nyugi! Majd lehet azért, hogy Te is lehiggadsz ha majd idősebb leszel. Nem biztos, hogy "mogorva vén dög" leszel (gondolom a lányod sem díjjazná). Csak egy kis empátia kell és belegondolni, hogy a másiknak sem könnyű, mert mindenkinek saját magával a legnehezebb zöldágra vergődnie. De az biztos, hogy az őszinteség fontos, csak nem mindegy hogyan tálaljuk (ezt gondolom, hogy mint ügyvédnek kár mondanom, mert tisztában vagy vele). Én a magam részéről tudom, hogy a kritikát elfogadom ha normálisan, szeretettel mondják. Ha rám támadnak, akkor én is harapok (pedig nem vagyok kutya).
Tetszik (0)
11 éve
#3602
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3599 számú posztjára
Mi kb a meggyfa felét szedtük le. Másik felét nővérem szedi le és csinál belőle kompótot.Szerintem te is megpróbálhatnád a maradékból .:) Hétvégére már jó lesz a meggy lé tehát ki forrt , leszűröm és már iható is :)
Tetszik (0)
11 éve
#3601
csikil4ny
Válasz Bojtika
#3591 számú posztjára
Tiltakozok, nekem nem volt videó játékom, de a legjobb barátom a könyv volt, onnan viszont mai napig nehéz elmozdítani. Hála a kicsikémnek, mégis sikerül, mert mellette nem lehet olvasni. (Persze én a 80-as évek elején születtem s az olvasás szeretetével is kivételnek számítok, a tanítványaim már tényleg a vidióta nemzedék tagjai, ja, tisztelet a kivételnek)A kicsim viszont az apjára ütött, úgyhogy nem lesz gond vele mozgás terén: ahogy lábra állt már üvöltött a babakocsiban, van neki lába amin járjon :D ) Sokszor elnézem azokat a babákat akiket letesznek a szabadban egy takaróra és ülnek, semmi nem tudja kizökkenteni a csücsülésből...
Tetszik (0)
11 éve
#3600
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#3595 számú posztjára
Helyes, maradj is önmagad. D Sokszor én sem futok három kört, de igyekszem. :D Nem tudom, mennyire karakter--ha igen, akkor a változó fajta, mert én eleve türelmetlennek tartom alkatilag. :D Csak sokat tapasztaltam már, és rájöttem, hogy lassan jutunk messzire tényleg. :D
Tetszik (0)
11 éve
#3599
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3596 számú posztjára
5 kiló meggyből meggyes rétest? Egy kicsit baromi sok lenne belőle. Valószínűbb, hogy egy részéből készítek habos-meggyes sütit, mert abba bele tudok pakkolni 1,5-2 kiló meggyet. Vékony a tésztája, megszórva darált dióval, és a tetején tojáshab megsütve. Aztán majd szólok a húgomnak, hogy amikor mennek, vagy jönnek a melóból (itt mennek el, tőlem 10 méterre a kocsival), álljanak meg, és ugorjanak fel, és adok nekik. Aztán Édesanyámnak is adok, mert vele péntek reggel találkozom. aztán lehet, hogy majd valamilyen sült-főtt húst készítek majd főtt krumplival, és meggyszósszal. csak azt nem tudom, hogy a többi meggyel mi lesz, mert már a fülünkön is meggy jön ki! Akkor már hétvégén Te is meggyezhetsz, mert ha leszűröd akkor már jó a bor (bocs ha húlyeséget beszélek, de nem értek hozzá)?
Tetszik (0)
11 éve
#3598
Tapsi82
Válasz jancsoreka
#3597 számú posztjára
Köszi :) Neked hogy megy ? Sok van még hátra ?
Tetszik (0)
11 éve
#3597
11 éve
#3596
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3594 számú posztjára
Csinálj meggyes rétest mert az nagyon fini.Lementem Hévízre a Hotel Annabellába kicsit karbantartani :) Beugrottam Balatonra is mert útba esett.A meggy lé forr szépen . Hétvégén majd leszűrőm .
Tetszik (0)
11 éve
#3595
jancsoreka
37
37
Válasz Bojtika
#3591 számú posztjára
Értettem, Mester! :) De most komolyan: tényleg mea maxima culpa. Igyekszem úrrá lenni a rosszmájú, már-már genyó énemen, csak nem mindig sikerül, így aztán azt sem ígérhetem, hogy soha többé nem fordul elő. :) Nekem tuti nincs annyi türelmem, mint neked, és szerintem ez abszolút nem korfüggő, hanem karakter. Van egy nagynéném, aki 77 éves, világéletében egy vehemens ember volt, hát ez csak rosszabbodott. Azért odáig nem fogok eljutni, de biztos kibírhatatlan, mogorva vén dög leszek. :)Aki bölcs és türelmes, az ezt megérti és elfogadja, sőt, még ki is röhög; aki nem, azzal jól összeveszek, aztán vagy megbánom, vagy nem. Most az előbbi. De nem törlök semmit sem. Ahhoz túl őszinte vagyok és ez is én vagyok.
Tetszik (0)
11 éve
#3594
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#3593 számú posztjára
Eltelt, semmi rendkivüli. Meggy magozás ájulásig. Csak azt nem tudom, hogy hova fogom tenni ezt a sok meggyet. A rokonság már úszik benne. Én már készítettem szörpöt, levest, holnap sütit. De a többivel mi lesz? A mélyhűtőmbe egy gombostű sem fér már bele. Mert úgye azért van benne zöldség, hús, meggy. És azért 1,5 fiókba, és egy rekeszbe nem fér bele olyan sok minden. Neked hogy telt a napod? Sok volt a munka? És mi van a meggyboroddal?
Tetszik (0)
11 éve
#3593
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#3592 számú posztjára
Köszönöm szépen. Hogy telt a napod ??
Tetszik (0)
11 éve
#3592
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu