KalóriaBázis Fórum

310583 436

Válasz törölt felhasználó #14062 számú posztjára

Szia, en is 60 felett (mindjart 65), 3 eve bazislako. Ha johetek egy tanaccsal, azt mondanam, vidd fel legalabb 1000 kal-ra a napi keretet es probald mozgassal kompenzalni. Na persze nem futast javasolok, ha rakeresel a neten talalsz ulve vegezheto gyakorlatokat, talan azokbol sem mindenik jo ( ahol csipot kell mozgatni) de biztosan talalsz olyat amit meg tudsz csinalni. Vegulis mindeggy, hogy melyik vegtagod tornaztatasaval fogyasztassz kaloriat!
A sajat tapasztalatomrol meg elmondanek annyit, hogy anno majdnem semi evessel ( es persze nagyon rendszertelenul) szep lassan naprol napra hiztam. Aztan ratalaltam az oldalra, beallitottam BMR+100-at (160 cm 94 kg voltam) es az elso hetekben alig tudtam legyurni annyi kajat hogy meglegyen a kaloria es szepen lement 19 kilo. akkor jot egy stagnalas. Nem voltam turelmetlen, elegedetlen sem, de szep lassan abbamaradt a szamolas, vele eggyutt a rendszeres etkezes is, es persze szepen visszajott kb 8 kilo. Jol megszidtam magam, igy 4 napja ujra szamolok. Elso ket nap mertem mindent, irtam papiron, este felvezettem: alig volt 1000-1050 kaloria. 2 napja tervezek es leeszem az 1400-at fogyokurasra allitott makrokkal.
Neked is sok sikert kivanok.
Ja es az ekezetek: erdelyi vagyok, roman billentyuzettel, nehezebben kapom a Magyar ekezetes betuket, igy inkabb az angol billentyuzetet hasznalom

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Alant nem én ajánlottam - vagy ha igen, akkor régebben. A lényeg az, hogy érdemes olvasgatni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14059 számú posztjára

Gyanús vagyok magamnak, én szoktam helyesírást gyomlálgatni. Nem kioktató szándékkal, hanem mert idegesít a hibásat látni.
Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni.
A muszáj a német "Muss sein", azaz "meg kell lennie" kifejezés, hát semmi indoka nincs az ly-nek benne.
Igen, sokan hitetlenkednek, hogy ennyit lehet enni. Van, aki érezhetően inkább visszavonul a beszélgetéstől, de ragaszkodik a légből kapott kalóriaértékhez, vagy próbál úgy tenni, mint aki megfogadta, de a további kérdésein látszik, hogy "sumákol".
Olyan is volt, aki döbbenten vette tudomásul, hogy tényleg nem kell éhezni. Valami miatt elterjedt tévhit, hogy fogyáskor szenvedni kell.

Ritkán, de előfordul, hogy valaki beszámol arról, hogy előbb vagy utóbb mégis megemelte a napi keretet, mert a kezdeti fogyás után megállt, és már semmi ötlete nem volt - és sutty elkezdett fogyni. Ilyankor nagyon jól esik, hogy igazol bennünket, mert nem csak a saját, de a többiek tapasztalataiból merítve adjuk a tanácsot.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz törölt felhasználó #14054 számú posztjára

Távol álljon tőlem, hogy helyesírást javítgassak! Ha így jött le, elnézésedet kérem :)

Éppen én voltam az, aki a "muszáj"-t "ly"-al írtam, és éppen Bojtikával bogoztuk egy darabig hogy az miért is lett "j".
De ennek semmi jelentősége nem volt, számomra csak érdekesség, mert a szó éppen egy kivétel lett valamelyik "nyelvújításunk" során.
A többi helyesírásra vonatkozó bejegyzés nem is hagyott nyomot bennem, olyan társunk tollából származhatott, akinek már a témával kapcsolatosan nem volt több érdemi mondanivalója, és le is morzsolódott már régen. Nem "divat" itt ezzel foglalkozni.

Még egyszer sem tapasztaltam hogy itt a tanultságot mércének használtuk volna, sőt minden tiszteletem azoké a felhasználóké, akik hozzám hasonlóan 60 felett itt vannak, olvasnak, és hajlandók a változtatásra. Én is tudom hogy a hasonló korúak nem tanulták még a gép használatát, maximum a munkájuk közben találkozhattak egy-egy felhasználói programmal, de sok olyan osztálytársam is van, aki a mai napig bottal sem piszkálná meg a laptopot.

A keverés pedig nem új dolog, éppen azért amit írtál, a BMI a dokiknál nagyon divatban van, de a BMR-ről nem beszélnek a rendelőkben.
Még ma reggel is, amikor visszaolvastam a beszélgetéseket - láttam egy BMI-nek írt, de BMR-ről szóló bejegyzést, de tényleg nem fontos ha csak elírásról van szó.
Elnézést ha nyers voltam, nem volt szándékos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14056 számú posztjára

Elolvastam.
Nem akartam a párbeszédbe beleavatkozni.
Amit írtam a BMR-ről, azt Neked szántam, kiegészítő információként.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14054 számú posztjára

A BMR +100 talán itteni tapasztalat. És mintha Bmati szűrte volna le sok hozzászólás és sikertörténet alapján.

Celbázis, Bmati éveken át sok remek hozzászólással erősítette és bővítette a Bázis tudását, ha az ő hozzászólását megtalálod, ezzel a tudattal olvasd. Alaposan utánanézett mindig mindennek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14051 számú posztjára

No meg úgysem tudjuk semmilyen adatodat, csak amit megosztasz. :D

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz törölt felhasználó #14046 számú posztjára

Úgy látom kevered még a BMR-t a BMI-vel.
Nem ugyanaz!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14046 számú posztjára

Ja! Valahol eszmét cseréltünk már arról is, hogy a magasabbak számára több beállítási lehetőség van.

Én ébredés után jelenleg már 150 cm alatt vagyok, de amikor idecsöppentem se voltam 155 cm. Ezt nem is lehet magasságnak mondani. :D Tengerszint felett esetleg.
Szóval nálam a BMR és a kerülendő 1200 Kcal között nem volt sok lehetőség. A kiszámolt 1300 valahány Kcal-al fogytam.

Van csípőműtétes, de bizony nem tudom a nevét.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14048 számú posztjára

Még elég friss tag vagy, talán megváltoztathatod, de az sem baj, ha nem teszed. Admin-nak írj mailt.
De nem zavar, ha Calbázis maradsz. :D

Szimpatikus, hogy felfedezgeted a Bázist. Bizony sok tartalom összejött már az évek alatt. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz feketeinci #14044 számú posztjára

Feketeinci, egyetértek. És jó, hogy egy tapasztalatal világítottad meg kicsit a dolgot.

Calbázis egyébként az ideális kezdő, mert értelmes, az észszerű tanácsot megfogadja, és nem tehet arról, hogy ahány tanácsot kap, annyiféle. Mázlija vab abból a szempontvól, hogy a háziorvosa is értelmes, hajlandó gondolkozni.

A TV-ben látni a gyomorszűkítő műtétre váró, extrém túlsúlyos embereket. Itt jön a képbe, hogy ez eleve szoros orvosi felügyeletet is jelent, mert ha nem is kórházban van, bármikor bemehet, vagy telefonon konzultálhat az orvossal. Náluk 1200 Kcal-os diétát állítanak be, amelyről annyit tud a néző, hogy gyakorlatilag folyadékdiéta, de erősen fehérjehangsúlyos. Ez biztosan valamelyik por kombináció. A szénhidrátot erőteljesen csökkentik, de sokszor hangsúlyozzák a fehérje fontosságát.

Plusz a BBC Earth adón már ismételték is többször azt az adást. amelyben kisebb embercsoporton, néhány élettani mutató mérése mellett azt próbálták ki, melyik típusú reggeli a jobb. És bizony kiderült, hogy a sokat ajánlgatott gabonapehely mégsem ideális. (Inkább a hagyományos angol reggeli, fehérjével és zsírokkal, de egészséges embereknél végezték a kísérletet, nem fogyásban. A munkabírás és a nap közbeni egyenletes étkezés voltinkább a középpontban.)

Saját magamon azt vettem észre, hogy ha a nap első étkezéseként ledöntök egy adag fehérjeport, sokáig nem éhezem meg, és sokkal kevésbé kívánom a nap folyamán a kenyérfélét.
Most ezt próbálom 1-2 héten át figyelni, és ha a tapasztalat továbbra is pozitív, akkor ennél fogok maradni. Azért írom a nap első étkezését, mert rendszertelenül élek, és a nap első étkezéséig eltelik pár óra. Szóval általában nem reggel eszem aznap először.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz törölt felhasználó #14043 számú posztjára

Nem tudok okos lenni, de ezzel kapcsolatban van új tapasztalatom.
Lassan egy éve, hogy megismerkedtem valakivel, aki a BMI-je szerint az erősen túlsúlyos kategóriába esik, valamivel a 170cm felett, és súlyát tekintve 2 héttel ezelőtt 115kg. Férfi, 63 éves.
Betegségeit tekintve cukorbeteg, és volt már szívelégtelenség miatt kórházban.
Betegsége több mint 20 éve fennáll, annyi változás volt mindösszesen, hogy a 20 év alatt leadott 20kg-ot, akkor 135kg volt.

A közelmúltban a cukorértékei nem alakultak igazán jól, ezért a körzeti orvos elküldte szakorvoshoz esetleges gyógyszer változtatás, vagy inzulinra átállás miatt.
A szakorvos elküldte dietetilógushoz (ahogy ilyenkor kell).

Itt jöttem képbe, mert eddig nem foglalkoztam azzal hogy mit eszik, mit nem eszik, felnőtt ember, nem én főzök neki, eszik amit akar. Mivel írnia kellett az étkezési naplót, volt kép arról hogy mit eszik és mennyit eszik.
Bizony elszörnyülködtem amikor megláttam, hogy a BMR-e felét eszi le, és ennek a kb 1000 kalóriának a fele zsír! (A dietetilóguson is elszörnyülködtem mert ez egyáltalán nem érdekelte, csak arra a kérdésre fókuszált mikor eszik, mit, miért nem főtt ételt, miért nem eszik étteremben ha nincs ideje ebédelni....sorolhatnám még de minek....a lényeg hogy arra élezte a kérdéseket, hogy le tudja írni a szakorvosnak a javaslatát, mikor milyen adagú inzulinra állítsák a beteget szerinte.)

Olvasgatni kezdtem hogy ebben a korban mit is ajánlanak a betegeknek, mennyi az az annyi kalóriából. Meglepődtem, mert egyik helyen sem ajánlották még a BMR mennyiségét sem leenni. Ahogy számolgattam maximum a cél testsúly BMR-e volt leehető az ajánlások szerint.
Ekkor újra eszembe jutott az a sok beszélgetés, amit itt a fórumon rendeztünk, hogy vajon melyik testsúlyt vegyük figyelembe, és miért etetjük a hájat....azért mert azt is keringetni kell, és azért is dolgozik a szívünk....stb....a régiek emlékeznek rá.

Úgy tűnik Neked is ezt ajánlotta az orvos, a cél súly BMR-ét, de addig még annál is alacsonyabb keretet (az 1000 alatti már erős túlzás lenne).

Mi jelenleg ott tartunk, hogy elmondtam ismerősömnek hogy bizony az a fránya fehérje nagyon hiányzik a napjaiból, ráadásul a zsír javára mond le erről.
Morogva (ismeritek...én ugyan nem, soha), de átállt a fehérje mellé kipróbálás szinten (titokban).
Ez volt 2 hete.
Tegnap hívott, hogy fogyott 2,5kg-ot, a cukra az új kajálás óta határértékeken belüli. Ebben persze van szerepe a CH-k csökkentésének, és a glikémiás index figyelésének.

Hogy miért írtam ezt le? Azért hogy halljunk olyanról is, amikor az általánostól eltérő értékeket javasolnak vagy írnak elő valamilyen állapot, vagy betegség fennállása esetén.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ugye nem gondolod komolyan, hogy fele kalóriával sokáig tudsz koplalni?
110 kg, 156 cm magas, 65 fölötti életkor.
A BMR valóban annyi, amennyit kiszámoltál. Ez az alapanyagcsere-szükségleted. Ha a felét akarod enni, annak nem lesz jó vége. Ennél kicsivvel többet szoktunk hagyni egy napra, de Neked a nagyobb többletsúllyal lehet maga a BMR érték. Picivel alatta maradhatsz, de a fele az nem reális.

A sima fehérje nem tömegnövelő, illetve minden kiegészítő akkor növel tömeget, ha a megfelelő irdatlan ezdésmunkát is csinálják hozzá. Nem fúj fel csak úgy magától.
Viszont óvatosan el kell kezdened mozogni, és az életkorral járó izomleépülésnek is ellene kell tenni kicsit. A gyógyuláshoz is kell a fehérje. Ha aznap nem jön össze a táplálékból, akkor kell csak a por.
Természtesen válaszd ki nyugodtam azt a fajtát, amit megfelelőnek látsz.

Jó ez a LifeTilt, nekem ennyi azért nagyon drága ennyiért. A fél kilós fehérje kitart egy hónapig is, és csak 3-4 ezer Ft között van. Szintén vízzel, vagy tejjel, én szoktam a zabkásámba is tenni belőle.

Ügyes vagy, hogy idetetted a linket, a többiek nevében is köszönöm! Te magad is olvasd el a magyarázó szöveget, azt mondja, amit én az előbb a tömegnövelésről.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14038 számú posztjára

Mindjárt megnézem.

Az Egyéni-ben százalékokat tudsz állítani, akkor nem kell matekozni.
Próbálgassad, hány % az a 100 gramm körüli. El tudom magyarázni a számolást is, de kicsit körülményes:

1700 Kcal-os keretet véve alapul, a 100 gramm fehérje azt jelenti, hogy fehérjéből 420 kcal származik (a fehérje kalóriaértéke 4,2). Ez az 1700 Kcal-nak 24,7 %-a.
A maradék 1280 Kcal-on kell osztoznia a szénhidrátnak (4,1 kcal/gramm) és a zsírnak (9,3 Kcal/gramm).
Azt mondják, legalább 40 gramm zsír legyen meg egy nap, ez azért elég nehezen tartható, de legyen. Azaz 40x 9.3, az további 372 Kcal.
Eddig összesen 420+372, azaz 792 Kcal.

A felhasználható 1700 Kcal-ból ezt levonva, a szénhidrátokra marad 908 Kcal, ezt osztva a 4,1-es kalóriaértékkel, kijön a 221 gramm.

Ha ezeket a grammokban megadod, nem is hangzik rosszul. A napi kijelzés úgyis százalékokban történik, módosítani máskor is lehet. Tehát 100 g fehérje, 40 g zsír és 221 g CH. Ha a zsírt nehezen tartod, lehet változtatni kicsit. Általában a napi kalóriák 30%-át ajánlják zsírból bevinni, ez Nálad 54-55 gramm is lehet, ekkor viszont a szénhidrátot kell kicsit csökkenteni.
Ha a fehérje 100 gramm és a zsír 55 gramm (azaz 465 Kcal), akkor a Ch 199 gramm (azaz 815 Kcal-nyi) legyen.

Nem értem, miért érzed édesnek a fehérjeport. Én éppen iszogatom a csokisomat, és csak csomós, nem édes. Több ízben van ez a fajta is.
Megnyitottad, amit küldtem? Az a szám-és betűsor, a link, megnyílik, ha rákattintasz. Másutt aláhúzódik, itt a Bázison nem, csak megnyílik simán.
Ha a lányodnak Turbó van, az lehet édes, mert az tudtommal komplett étkezést pótol, szénhidrát is van benne. Amikről én beszélek, azok protein porok.

Nem tudom, melyik a Bioiti + Karnitin, de a karnitin nem ásványi anyag. Azért ajánlom a dm-ben kapjatót, mert az a hatóanyag mennyiségéhez képest olcsó,és magnézium is van benne. Újabban B12 -vitamin is van benne.

A másik olcsó a BioCo gyártmánya, szintén kapható a dm-ben, ebben nem magnézium, hanem króm van az L-karnitin mellett.

Szintén belinkeltem az ásványi -keveréket, hozom újra, mert ez is olcsó, és minden benne van.
https://biotechusa.hu/enciklopedia/asvanyi-anyagok/
Kattints rá és látod.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A turbó drága. Nem próbáltam még.
Én ezt szeretem, elég olcsó és sokféle ízben van, jól is oldódik.
https://www.scitecnutrition.com/hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/fourstar_protein

Ne rendelj, míg meg nem győződtél róla, hogy nincs a közeledben olyan kis sportbolt, ahol ilyenféle reklámok vannak a kirakatban meg súlyzók. Olyan helyeken lehet kapni ezeket a dolgokat.
Ott vedd meg az ásványi anyagos komplexet is, mert nem elég csak a magnézium. Viszont lehet, hogy a külön magnéziumot elhagyhatod, mert a komplexben is van, és az L-karnitinban is.
Egymással kölcsönhatásban vannak, úgy szívódnak fel. A törött dongájú dézsával szokás példálózni, annyira lehet csak telehordani, ameddig a törött dongája ér.

A fehérje arányát úgy tudod állítani, hogy a Tápanyagok aránya, ahol a színes csíkok vannak, abban a kis külön keretben alul a kis fogaskerékre kattintasz, és EGYÉNI-re állítod át a százalékokat. Állítgasd addig, míg a grammokban meg nem jelenik az a 100-150 gramm közötti érték.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14034 számú posztjára

Igen, így már érthető, és így már jó a heti 1 kg óhajtása is. Köszönöm, hogy elmondtad.
Idősebb korosztály lévén, figyelj nagyon a fehérjebevitelre. Akár át is állíthadod a markóknál a fehérjehatárt.
A fehérjének van maximális beviteli javallata, ez testtömeg-kilogrammonként (ez a ttkg rövidítés általában) 1, - 1,5 gramm naponta. Ennyivel biztosan nem okozol problémát.

Saját tapasztalatom, hogy a kellő fehérjebevitel ha a nap elején történik, kellemesen jóllakat. (Nem vagyok igazi húsevő, de van fehérjeporom.) Nálad a fogyás megindulása és a gyógyulás szempontjából is fontos lenne az inkább több, mint kevesebb fehérje.
A húsokban levő zsírtartalom miatt esetleg próbálhatnál egy fehérjeport. Nem az olcsóbban kapható shake-ek valamelyikét, hanem a sportboltokban kapható protein port, amiben alig van szénhidrát.
Rendelni is lehet, ha nincs ilyen a közeledben.

Emellett fokozotabban fontos a megfelelő ásványi anyagok pótlása, mert a távozó vízzel együtt az ásványok is kimosódnak. Talán egy elfogulatlan gyógyszerész is tud tanácsot adni. Én kicsit tartok attól, hogy őket is lehet befolyásolni, szeretik a drágábbat eladni.

Ezt találtam:
https://biotechusa.hu/enciklopedia/asvanyi-anyagok/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #14032 számú posztjára

Kedves Calbazis,
Először is szeretettel üdvözöllek körünkben. Én még nemrég töltöttem be a 60-at. 4 éve már lefogytam 25 kilót itt, de azután tanulásba fogtam, a gép előtti munkám is egyre több lett. A fiam is akkoriban költözött haza a koliból, és egyre kevesebbet mozogtam, végül az étkezést is ellazáskodtam, és megint feljött olyan 13 kiló, ami nagyon kényelmetlen, de lusta vagyok. Lehet valami más baj is, mert a régi beállítást sokkal nehezebb tartanom, és abbahagyom a számolást egy idő után.

Szóval tapasztalatom azért van, a sikersztorikban ott az enyém is, de jelenleg csak elméletben "tündöklök"....

Az első, ami a beszámolódban feltűnt, az az, hogy fordítva van valahogy. A heti 1 kg fogyás is sok, hacsak nem 100 kg fölöttről indulsz. És dátumot sem szabad megadni, mert akkor a rendszer összevissza matekozik.
Heti fél kg az, ami utólag kiszámolva is reális, de úgy szoktunk trükközni, hogy a heti fogyás megadása opciót választjuk, de addig állítgatjuk, míg a napi keret meg nem közelíti a BMR+ 100 körüli értéket. lehet, hogy 10 dekát ígér hetente, de ez csak a matek,mert valójában nem annyi lesz.

Az 1600 kcal mellett biztosan nem lesz hiánybetegséged.
Nem tudom, Nálad bejön-e a BBC Earth TV-adó, ott mostanában sok érdekes adás van, többek között kiderítették, hogy a rendszeres vitaminszedés általában felesleges, sőt esetenként bajt okozhat. Az ásványi anyagokat is be lehet vinni étkezéssel. Én azért néha szedegetek vitamint, és így a vérképem szerint rendben vannak a főbb ásványi anyagok is.
Amit még szoktam szedni, az a dm-ben kapható L-karnitin kapszula, magnézium is van benne. Kicsit támogatja a szívet, főleg azoknál, akik nem esznek sok vörös húst.

Biztosan válaszolnak majd a többiek is.
Kívánom, hogy jól érezd magad velünk, és sikeresen visszanyerd az erődet, mozgékonyságodat!

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Csont és mag nélkül !

Válasz

Tetszik (0)

Kocosvera

Szia !
Kérdezném a csirkecombot csontal vagy csont nélkü, a barackot maggal vagy nékül kell mérni ?
Zsu !

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Szilvimami80 #14027 számú posztjára

Szia! Pontosan ilyen nincs még egy.
A németeknél van a fitrechner,de, ami hasonló, de a Bázis alapgondolata és hangulata a hiányosságaival együtt egyedülálló. ☺

Az angolt nem tudom, németes vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Szilvimami80

Sziasztok,
szeretnek erdeklodni, hogy letezik e ez vagy hasonlo oldal angol vagy nemet nyelven?
Nekem nagyon tetszik es külföldi baratnom is sziivesen kiprobalna.
Kosznom,
Szilvi

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 5

Válasz adamvicus #14018 számú posztjára

Szia! Most látom, hogy nem kaptál választ a kérdésedre. Egy védőnőtől úgy tudom, hogy 300-400 kalóriával kell többet bevinni a normál kereten felül szoptatás alatt. Ha már csak reggel és este szoptatsz, én ennek a felével számolnék...Hozzáteszem, nem igazán értek hozzá, talán valaki pontosabb adatokkal szolgál majd.

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Ez így van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért az alvással töltött időt vegyük már ebből ki, a szervezet alvás közben lelassul és nemhogy nem kíván ételt, hanem az addig megevettet is lassabban emészti.
Nem lehet szünet nélkül enni, az alvás ideje a pihenésé.

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Hát ja.A szervezet nem csak nappal él és dolgozik hanem állandóan.Csak az a rossz hogy éjszaka és nappal,egész délutánig nem jut táplálékhoz aztán mikor eszel akkor raktároz.nekem is mindig estére jön meg az étvágyam de akár mennyire kuncsorgok nem eszek lefekvés előtt 2 órával legalább.Reggel viszont nincs étvágyam ,csak kv vagy tea.,de 9ora körül mindig eszek valamit.aztán 11kor majd 2kor 5kor és 7-8kozott. Ha nincs időm nyugodtan leulni enni akkor csipegetek.tehát egész nap eszek :-)) de ha érzel változást és nincs hasfajasod akkor hajrá.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz wermesermarika #14021 számú posztjára

Receptet takar.
Jó esetben az elkészítés módját is felvitte a készítője, de lehet hogy csak a hozzávalók mennyisége van megadva, mert az alapokat talán tudjuk a hozzávalók alapján.

Válasz

Tetszik (0)

wermesermarika

Szia! Nem tudom, mit jelent a kis fazék ikon a "Mit ettél?" táblázatban. Az otthoni főzést?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Monuska121 #14019 számú posztjára

Nyugodtan állj neki.
Erről szól a Harcosok étrendje, keress rá a kifejezésre.
Van akinek így működik. A keret az napi - heti szinten annyi amennyi, a kalóriadeficit akkor is összejön.

Válasz

Tetszik (0)

Monuska121

Sziasztok. Ha fogyni szeretnék és betartom a kalória-határt de délután, este eszem inkább van értelme nekiállni?

Válasz

Tetszik (0)

adamvicus

Sziasztok! Van infótok arra vonatkozóan,.hogy szoptatás alatt mennyi min.kalóriát kell bevinni? (Már csak reggel és este szopik a baba, nem ez a fő tápláléka)

Válasz

Tetszik (0)

grafit2018

Sziasztok!
A tanácsotokért fordultam ehhez a fórumhoz, egy ismerősöm ajánlotta az oldalt. Az a helyzet, hogy szeretnék lefogyni. Jelenleg 70-71kg vagyok és 170cm. Konkrét célom nincs, inkább a tónusos kinézet lenne a fontos, de olyan 55kg körül voltam elégedett. 19 éves lány vagyok.
A problémám a következő....
Nem eszek sokat, de nagyon rendszertelenül eszek. Sokszor csak napi 1x-2x. Ezek általában kisebb adagok, de nem túl jó ételek. Kenyeret nem igazán eszek, cukrot sem, helyette édesítőt használok, bár abból sem a legegészségesebbet. Folyadékot is keveset fogyasztok, általában 1l-t, a nagy melegben 1.5-2l. Az üdítőkről nem tudok egyelőre lemondani úgy érzem, ezekből is igyekszem az édesítőset venni, ami tudom, hogy szintén nem jó. Ami másnak a csoki-chips, az nekem a narancslé, 7up stb... .
Mozogni nem igazán mozgok mióta nem dolgozom. Általában a háztartást vezetem, főzök-mosok, a kutyával sétálok napi 1-2 órát. Plusz bevásárlás, ilyen általános dolgok, ami nagyon kevés.
Többször próbáltam meg diétázni. Mindig az volt a gond, hogy egyrészt nem tudtam, hogy miből mennyit egyek, hiába számoltam kalóriákat, mindig bizonytalan voltam és túl görcsös. Másrészt utálok úgy enni, hogy nem élvezem az ízeket. Nekem fontos, hogy ha eszek, az ízletes legyen, mert egy időben ezért undorodtam meg a csirkemelltől (a sok natúr csirke miatt). Lehet diétába illően néha olyan ételeket enni, amik nem térnek el radikálisan a megszokottól? Pl. pizza, spagetti, rántotthús? Persze más módon elkészítve.
Illetve hogyan tudok magamnak egy költséghatékony, finom étrendet összeállítani, ami hatásos is?
Szeptembertől kezdem az egyetemet, így fontos lesz a könnyen elkészíthető ételek is, amik nem romlanak meg és magammal tudom őket vinni. Egyelőre itthon szeretnék mozogni, ehhez is szeretnék tanácsot kérni (fegyencedzés nekem nem igazán jön be). Később, ha megismerem az egyetemet, az egyetem adta lehetőségeket és a várost, akkor kondiba is szeretnék menni.
Köszönöm előre a válaszokat!
Kitti

Válasz

Tetszik (0)

kapus

Válasz Potik4 #14012 számú posztjára

Igen. Köszi. valóban.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz lerebo #14013 számú posztjára

Megnéztem a táblázatot, több mint 230 oldalnyi teletálas kaja van fenn, a sárgaborsó főzelék is fent van eltérő feltétekkel.
Beírod hogy "teletál sárgab" - az összes teletálas sárgaborsós étel feljön.
Ezeket már felvitték azok, akik szintén onnan rendelnek.

Fel tudod vinni Te is ételnek ha nincs az adatbázisban. (mit ettél sor végén 3 pontra kattintva új étel)
De kereshetsz is hasonlót, bár az szerintem tovább tart.

Válasz

Tetszik (0)

lerebo

Válasz feketeinci #14009 számú posztjára

nagyon köszönöm a válaszodat. Tehát ha mondjuk Teletálas sárgaborsó főzeléket akarok enni ebédre de az nincs a táblázatban akkor keresek a táblázatból olyan F/SZh/Zs összetételűt ami kb. olyan mina teletál dobozon az arány?

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz kapus #14011 számú posztjára

Szerintem a grafikon az új cél beállítása után is mutatja a régi változásokat , ha az adott időtől állítod be.

Válasz

Tetszik (0)

kapus

Segítsetek kérlek! Ha valamikor beállítottam egy célt (kg, határidő) és elértem azt, de tovább szeretném folytatni a fogyókúrát, akkor hogyan tudom módosítani a célt úgy, hogy a már beállított indulástól mutassa a grafikon a mérési adatokat?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Blacklily #14007 számú posztjára

☺ értjük a szóviccet.

Nem is értem, miért akartad csupaszon lenyomni a zabot. Úgy még én se! De pont az a jó benne, hogy bármivel kombinálható. Ha tojással kevered el, kis állás után kisütöd lepénynek, még úgy is jó.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz lerebo #14008 számú posztjára

Ez jelzi, hogy az recept.
Vannak az ételek, amit megveszünk és rajta van hogy mi mennyi, mert készen van és nem kell már főzni vagy bármivel összekeverni, azok az ételek.
Vannak a receptek, amik az ételekből készülnek.

Nem feltétlen van elkészítési mód is ha ránézel az infójára, de az attól még recept mert több ételből áll össze.

Válasz

Tetszik (0)

lerebo

Sziasztok, mit jelen az ételek mellett a kis fazék ikon?

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz Bojtika #14006 számú posztjára

Szia! Köszönöm szépen a választ. Igen, azt hiszem, az lesz a megoldás, hogy reggelire jöhet az eddig megszokott húsos dolog, esetleg tojással kombinálva és a zabot meg beiktatom kicsit később. Az a helyzet, hogy mivel ízre sem jön be és állagra sem, így elég nehéz rávenni magam, de majd megpróbálom gyümölccsel kombinálva, hátha úgy jobban lemegy. :-) Köszi az ötletet a ZaBirodalomra, meg fogom nézni. További jó zab-álást mindenkinek! (Bocs, tudom, hogy ez itt nem a legjobb ajánlást, de nem bírtam kihagyni a szóvicc mián.) :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Blacklily #14005 számú posztjára

Szia! Én nagy zabos vagyok. De én általában gyümölccsel /gyümölcsökkel eszem, vízben felfőzve, joghurttal vagy kefirrel.
A tejet nem annyira szeretem, tejbezabként ritkábban eszem.

Utána sok folyadékot iszom.
Előfordul, hogy úgy érzem, még éhes vagyok, és jó megfigyelés, hogy fehérjés cuccot kívánsz utána.

Egyik kedvenc tévéadómon (BBC Earth) láttam nemrég, hogy mérésekkel kísért kísérlettel azt igazolódott, hogy .a munkateljesítmény, a közérzet és a "délig elvagyok" sokkal jobb a szalonnás-tojásos reggelit evőknél, mint a gabonás reggeli, így a zabkása híveinél.

Magam is kipróbáltam, habár a zabot sem rögtön ébredés után eszem. De első étkezésként a húsos-tojásos dolog tényleg jobban elllátott energiával.

Azt javaslom, hogy ne tégy erőszakot magadon. Ha nem kedvelted meg a zabpelyhet, ne tedd kötelezővé. Ha eleve kevésbé vagy szénhidrátkedvelő, akkor próbáld meg jó zabot más napszakban, és/vagy más recepttel bevinni, mert az az egy biztos, hogy egészséges dolog.
ZaBirodalom blog esetleg? A szerzője "a mi lányunk", Bázislakó. Jó pár receptjét velünk próbáltatta ki a végleges forma előtt. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Sziasztok! Mivel igen sokan ajánlották már jó szívvel itt a Bázison és azon kívül is a zabpelyhet, mint kiváló reggelit, (esetleg tízórait vagy uzsonnát), hát gondoltam, hogy én is kipróbálom. Régebben már próbáltam többször is, de minden alkalommal nemhogy telített volna, de kb. egy-másfél óra múlva olyan éhes voltam, mintha nem ettem volna semmit és muszáj volt volt valami húsos dolgot ennem. (Vagy tojásost, plusz zöldségest.) Nos, ez most sem lett másként. Megcsináltam a zabpelyhemet, 50 gr, 2 dl 1.5%-os tej és egy kávéskanál holland kakaó, hogy valami íze is legyen. (Nem akartam még olajos magvakkal, banánnal és hasonlókkal is emelni az amúgy sem alacsony kalóriatartalmát.) Szépen, lassan, kiskanállal megeszegettem, próbálva elvonatkoztatni a kicsit kocsonyás és kevéssé vonzó állagától. Az eredmény ugyanaz, mint eddig: másfél óra múlva a szemem ugrott ki az éhségtől, irány a hűtő sovány sonka, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajtból egy falat és sok zöldpaprika, paradicsom. Na, ettől azonnal rendbe jöttem, de elszomorított, hogy ennyire nem jön be nekem a zabpehely. Van még itt olyan Bázislakó, aki hasonlót tapasztalt?

Válasz

Tetszik (0)

kapusj56

Válasz Bojtika #13998 számú posztjára

Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz kicsi0414 #14002 számú posztjára

Most válaszoltam a másik topikban.

Ami történt, megtörtént.
1200kcal alatti napi keretet csak orvosi felügyelet mellett művelünk!

Válasz

Tetszik (0)

kicsi0414

Sziasztok lenne 1 kérdésem én nagyon elcsesztem a 90 naposal kezdtem fogytam vele igaz 25 kg de a szervezetem 1honap után jelzett napokig hánytam ezert abba hagytam es a kaloriszámolosal folytatom csak félek hogy a hűlye 90 napos után ami napi 500kcal volt nem használ az 1000 kcal mi a véleménytek?Megbántam a 90 napost

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Köszönöm szépen.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz JD8530 #13999 számú posztjára

Igen, ez húsleveslé. Van benne valamennyi kalória, mert leginkább a bőre miatt lesz belőle kocsonya. Ha benne hagyod a húst az sem baj, akkor a nyers csirkecomb súlyát vidd fel, amit megeszel benne, a többi csak víz.

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Sóban és vízben megfőzzött csirkecomb végén keletkezett lé, amit nem szűrők le, hanem beteszem hűtőbe és kocsonya lesz belőle. Ezt ehetek én így simán? Hús nélkül.
(Nyilván nem liter számra.)
Ez gyakorlatilag húsleves lé, igaz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz kapusj56 #13997 számú posztjára

Szia!
Kiszámolod az 1317 kalória 70%-át. Ezt a kalóriamennyiséget elosztod 9,3-mal, mert a zsír 1 grammja 9,3 Kcal.
Ugyanígy a másik kettővel, de a fehérjéknél a szám 4,2 és a ch-nál 4,1.

A beállításoknál simán át lehet állítani, a makrók beállítási lehetőségénél (színes csíkok) a kis fogaskerék ikonra kattintva "egyéni" százalékok beállítására van lehetőség.
A csíkok alatt továbbra is grammokban fogod látni az aznap elfogyasztható tápanyagokat.

A ketogén diétát nagyjából ellenezzük,az itteni dietetikus szakértőkkel és a tagok között lévő szakemberekkel egyetértésben, de természetesen úgy étkezel. ahogy jónak látod.

Válasz

Tetszik (0)

kapusj56

Sziasztok!ketogén diétát követek,hogyan tudom átszámítani a 70% zsir-25%fehérjét-5%szénhidrátot a napi1317kcal-ból grammra!? Asegítséget előre is köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Ranga #13994 számú posztjára

Vezesd az étkezéseidet, számolj velünk, és olvasd az oldalt.
Nem könnyű, de működik a dolog.
Én valamiért úgy gondolom hogy férfi vagy, így a BMR-ed majdnem 2300kcal, de ez így nem sokat mond, ha nem tudod hogy ez mennyi kaját jelent, és milyen összetételben.

Olvasd az oldalt, és számolj. A "nemevés" nem biztos hogy megoldás....sőt biztos hogy nem az.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Ranga #13994 számú posztjára

Szia!
Azt kell mondanom, hogy ne koplalj. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet fogysz, viszont a vitamin- és tápanyaghiány miatt úgy testileg, mint idegileg még rosszabb állapotba kerülhetsz.

Az adataiddal utánanézve, és feltételezve, hogy nő vagy:
a BMR-ed (Alap anyagcsere) 1928 Kcal az orvosi kalkulátorral.

Nyugodtan étkezhetsz rendesen, ha napi kb. 1800 Kcal-t beviszel, azzal egészségesen fogyhatsz. Ha leértél a 100 kg alá, akkor lehet újra kalkulálni.

Gyümölcsöt inkább délelőtt szokás ajánlani, az utolsó étkezés lehet lassú felszívódású szénhidrát, fehérjével. Lehet 18 óra után is enni nyugodtan, attól függ, mikor fekszel le. Alvás előtt nem ajánlott a tele gyomor, de éhesen sincs értelme aludni menni.

Válasz

Tetszik (0)

Ranga

Sziasztok!Ülömunkàt végzek és egy év alatt 30 kg híztam;Tönkre ment a csalàdom,alig talàlkozhatok a lànyommal,ott a lakàs hitel ami hatalmas idegességgel jàr;Voltak alkohol problémàim is,de évek òta kàrosszenvedélyektöl mentes èletet élek,sajnos csak alkalmi baràtnökkel.TIA_ba is szenvedtem ami a Stroke enyhébb vàltozata;Mindenért idegeskedek,zavar a túlsúlyom,sokszor csak nyugtatòval tudok elaludni.A kevés mozgàst úszàssal meg bringàzàssal kompenzàlom.Reggel egy csésze tej,délbe valami kevés hideg étel,d u meg gyümölcs,18:00_ra utàn màr nem eszek.Az lenne a kérdésem,hogy mit tegyek a 94 kg eléréséért?52 éves,178 cm,123 kg vagyok jelen pillanatban.Üdv.,Ranga.

Válasz

Tetszik (0)

bobebaba71

Köszönöm a segítséget.

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz bobebaba71 #13990 számú posztjára

Szia! A Bázis is ezt ajánlja fel, a beállításoknál az általános kategória ugyanezeket az értékeket tartalmazza. :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz bobebaba71 #13990 számú posztjára

Szia!
A főoldalon is ezt láthatod, a Bázis is ezt az arányt ajánlja.
(napi tápanyag javaslat, jobb oldalon lenn egy kis csavar - katt, általános)

Válasz

Tetszik (0)

bobebaba71

Szép reggelt!
Remélem tudtok segíteni, előre is köszönöm. Ha a súlyom tartani szeretném, akkor a fehérje-szénhidrát-zsír értékeket, hogyan kellene beállítani százalékosan? Nézegettem a neten ott 15-55-30% értéket találtam, ez jó lehet? Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz rika73 #13988 számú posztjára

…ezek után csak remélni tudom, hogy hattila nem éri be az egyszerű válaszoddal...

Válasz

Tetszik (0)

rika73

............egyszerű válasz egy egyszerű kérdésre..olyantól aki már próbált egy bizonyos terméket ........... ellentétben ....................... de mindegy nem állok vitába senkivel...........

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz rika73 #13983 számú posztjára

…sosem az egyszerű kérdéssel, sokkal inkább az egyszerű válasszal van a baj…

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nincs gond, az sem baj, ha ajánljátok.

Válasz

Tetszik (0)

rika73

Nem ajánlgattuk egymásnak,hattila megkérdezte a fórumon,én válaszoltam(aki már használta) ,ennyi .............pont.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz drisztina #13982 számú posztjára

Drisztina, igazad van. Az éjszaka inkább tömören, mint cizelláltan fogalmaztam. Hogy őszinte legyek, megijedtem attól, hogy ilyen szereket ajánlgatnak egymásnak., főleg hogy itt a Bázison ennek nincs hagyománya.

Utánanéztem ezeknek a poroknak: nem annyira fehérje- mint inkább shake porok "egy komplett étkezés kiváltására", hasonlót elég sokat láttunk már.
A vitamintartalmat csak felsorolja a gyártó, mennyiséget nem ad meg.
Lényegében folyadék-diéta, és mint ilyet, legalább is orvosi felügyelet mellett kellene folytatni, ha már muszáj, és ha az orvos elfogadja ezt a módszert.

Válasz

Tetszik (0)

rika73

Adtam egy egyszerű választ egy egyszerű kérdésre hattila-nak .......senki nem mondta,hogy életem végéig ezt szeretném csinálni,de ad egy löketet az indulásnál......

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz Bojtika #13981 számú posztjára

Érteni vélem a kérdéseidet, bár szerintem az tök felesleges volt. Az, aki kijelenti, hogy „talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................” azt szerinted komolyan érdekli mindaz, amit kérdeztél tőle?

A kérdéseid helyett sokkal inkább ezt feszegettem volna (mások okulására), hogy:
- mivel tudja alátámasztani azt a kijelentését, hogy „Mindegyik fehérjepornál jobb és hatásosabb”?, vagy
- hogy „amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza”, vajon egészséges/mértéktartó étkezéssel és egy kevés sporttal (vagy kicsivel többel, mint amennyit eddig sportolt) nem sikerült volna(e) ugyanennyit fogynia? (persze, - a bázislakók többségét beleértve - tudjuk, hogy az utóbbi módszer macerás, hiszen újra kell tanulni étkezni, a sport esetén meg legtöbbször fel kell állni a fotelből, ráadásul szenved/megizzad/itt-ott fáj, sőt egy-egy edzésbe sokszor még bele is „hal” az ember)

És mindezek után arra a kérdésére, hogy próbáltad e már az általa megemlített (itt most a turbó diéta mellett számtalan névvel ellátott tutinak/trendinek tartott csodaszert/étkezést megemlíthetnék) diétát*, bizony visszakérdeztem volna, hogy, vajon élete végéig szeretné, vagy fogja folytatni e módszert?
- ha nem akkor vajon miért nem?
- és ha igen akkor vajon miért regisztrált erre az oldalra?

(*bevallom én sem tettem)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kedves Rika73! Hány másfajta fehérjeport próbáltatok már?
És a két hét alatt lekoplalt kilók helyébe jött izom, vagy laza a bőr?
Nem azt kérdeztem, miért fizettek ezért, hanem hogy megnéztétek-e, hogy mi is az, amiért fizettek?
Van ennek a pornak nyilvánosságra hozott összetétele? Én megtaláltam, de van-e a dobozokon figyelmeztetés, hogy laktózt és glutént tartalmaz?

Válasz

Tetszik (0)

rika73

Kedves Bojtika! Te próbáltad a turbó diétát ? Mindegyik fehérje pornál jobb és hatásosabb, amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza ,sokkal laktatóbb,ellentétben a többi fehérjeporral :( fosatós vizet inni sem kötelező ! és talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ahogy nézem, rengeteg pénzt elkérnek egy fehérjeporért.
Ilyen szoros diéta mellett bármilyen fehérjeport is lehetne fogyasztani, az is ugyanígy hatna, de még a drágább is belül van a 20 ezer Ft-on, és két hétnél hosszabb időre elegendő.
Emellett fosató vizet inni már kihívás, a sav-bázis elmélet rég megbukott.
Miért fizettek, emberek?

Válasz

Tetszik (0)

hattila 2

Ma akarok elkezdeni egy 14 napost. 180 cm magas és 120 kg vagyok. :(

Válasz

Tetszik (0)

rika73

Válasz hattila #13976 számú posztjára

Szia,én igen, az intenzív formáját ,14 nap alatt 3,5 kg ment le

Válasz

Tetszik (0)

hattila 2

Sziasztok!
A turbó diétát próbálta már valaki?
Tapasztalatok, vélemények?

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz törölt felhasználó #13970 számú posztjára

Az ételek „pontos” koleszterin/vitamin tartalmának láthatósága, sem a prémium tagságtól, sem a saját receptektől nem függ. Az ételeid/receptjeid „pontos” koleszterin/vitamin adatai, csak attól függ, hogy az általad rögzített ételek/receptek alapanyagai rendelkeznek e az usda honlapról feltöltött adatokkal. Minél több usda adatokkal rendelkező ételt használsz az ételeid/receptjeid rögzítésénél, annál „pontosabb” koleszterinre/vitaminra vonatkozó adatot kaphatsz.

…ehhez viszont követned kell a "fehér nyulat" ;)

azaz a "mit ettél" sor keresőjében keresd az "adatok az https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list honlapról, rögzítve/ellenőrizve/frissítve:” (ekkorésekkor) megjegyzést.

(ha ezeket az adatokat egyből kedvencekbe rakod, később könnyebb megtalálnod)

…jaaa, és a régebbi receptjeidet ne felejtsd el ezekkel az adatokkal frissíteni/újra írni.

Válasz

Tetszik (0)

katka69 29

Válasz törölt felhasználó #13970 számú posztjára

Szia. Az általam elmentett saját recepteknél biztos, hogy látszik. Tehát amit én főzök meg, és felviszek minden hozzávalót. Ha csak külön ételt viszek fel, pl. felvágottat, ott nem látszik.Az adatbázisban lévő ételeknél van ahol szerepel, van ahol nem. Remélem tudtam segíteni.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz andi19671004 #13971 számú posztjára

Szia!
Az alapjárat kalória szükségletet nem számoljuk ki magunknak, az a gép által kerül meghatározásra a nem, kor, súly és a munka "nehézségének" figyelembe vételével.
Ez csak egy átlag szám, és már az a bizonyos "munka" is gondot szokott jelenteni, sőt volt már szóban az is hogy "de hát én mást csinálok hét közben, mint hét végén"....

Ezen a számon semmi nem múlik, csak akkor lehet érdekes hogy ez mennyi, ha valaki súlyt akar tartani. Előbb utóbb kiderül ez a kalória is, ha a súlya változatlan, akkor jó a kerete, ha hízik vagy fogy...akkor nem jó.

Egyébként lehet ezt mérni kütyük segítségével egyénileg.
Nagyon sok cikket találsz erről a neten.
Ha számolsz most velünk, fogadd el a tanácsomat, hogy ne vidd fel a munkába járás sétáját, vagy pl. a főzés kalóriaégetését. Nagyon elviszi a keretet, és nem jók azok a számok amiket a Bázis ír.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz andi19671004 #13971 számú posztjára

Szia! Kicsit felületesnek mondható a Bázis kalkulátora e téren, de igen, az alapjáratba a megadott aktivitás (ülőmunka, könnyű fizikai munka,stb.) belekalkulálódik az alapjáratba. Ugyanígy beleszámít a rendszeresen végzett fizikai aktivitás is, mint pl. a munkába menet a gyaloglás, vagy a biciklizés, De a napi vagy hétköznapi rendszerességgel végzett sport is a napi alapjárat része lesz! Ezeket nem számoljuk külön.

(Viszont a sportokat sem szoktuk teljes mértékben felvinni, mert azok kalóriaégetését meg eltúlozza a Bázis programja.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz JD8530 #13966 számú posztjára

Értem, de a tapasztalatszerzéshez csak enni kellett volna rengeteg dinnyét, nem? Mert elméleti feltételezések, tippek nem igazán relevánsak.

Én tavaly barackoztam, de messze nem ekkora mennyiségben.

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Válasz feketeinci #13964 számú posztjára

Bűnözési szezon van. :D Remélem nem bánom meg. Más oldalakon jókat olvastam a dinnyéről, noha gondolom nem ilyen szélsőségesen nagy mennyiségről írtak.
Hmm... visszaszorítom az ebédet, hogy tarthassam a dinnye délutánt. :D
10 nap múlva mérleg, aztán elválik az igazság.
Ha nem tetszik az eredmény, meglátod komolyra fordítom a dolgokat...

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Válasz Bojtika #13963 számú posztjára

Helyzet az, hogy egy cseppet sem érdekel, ki mit és mennyit tud belőle megenni.
Az ok, hogy ideírtam a kérdésem ez ügyben csak annyi, hogy nálam jóval okosabb és/vagy tapasztaltabb emberek írnak fórumon. Vagyis ezt gondolom.

Válasz

Tetszik (0)

Syd1985

Sziasztok! Azért ide írok, mert látom, hogy itt aktívak vagytok. :-) Én is diétázom egy ideje, olvasgatom a fórumokat, mert sokkal előrébb jártok, mint én. Bojtika, kérdezhetnék tőled? Több fórumon is azt tanácsoltad, hogy ne együnk az alapanyagcsere alatt, de nekem a doki mást mond. 106 kg vagyok, 161 centi, 32 éves nő. Inzulinrezisztenciám van, a doki Merckformint írt fel, 140-150 g CH-t és 1400-1500 Kcalt, és ezeket kötelező is megenni, a megadott bontásban (melyik órában hány grammot). Emellett heti 4-5 alkalommal 45-60 perc mozgást, izzadásig (elliptikus trénerem van). Sok info a fejemben van már, nem ez az első próbálkozásom, de azt sosem értettem, hogy akkor most 1800 kcal körül kéne ennem a BMR miatt, vagy a doki által előírt kcalt tartsam? Tudnál segíteni? Köszönöm! Syd

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz JD8530 #13962 számú posztjára

5 hónapja éhezel, szerintem jót is fog tenni ha egy kicsit közelíted a BMR-edet, még ha alulról is.
Megeszed a fehérjét, bőven beleférsz a zsírba, ha még a CH is bele fog férni, szerintem nem lehet baj.
Mindenesetre mérlegelj egyet ha van rá lehetőséged, és egy hét múlva újra....meglátjuk az eredményt.
Nem tarthat örökké a dinnyeszezon, mindenkinek van gyengéje.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz JD8530 #13962 számú posztjára

Megértem az érdeklődésed, de szerinted van itt még valaki,aki ennyi dinnyét képes és hajlandó megenni? ☺

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Válasz feketeinci #13961 számú posztjára

Hát a 2200 kcal egy amolyan jelképes határ nálam. Elégedetten hunyom le a szemem, ha 1500-at nem karcolom. A dinnye viszont visszaadja azt a régi "hú de tele vagyok érzést", nem éhezem :D Kicsit jó érzés. Épp emiatt kérdezem, hogy folytatható-e ez a manőver délutánonként?
Visszavehetek 1-2 kg-t a dinnyéből, ha azt mondjátok, de tényleg érdekel a várható eredmény.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz JD8530 #13959 számú posztjára

Nem annyira brutál az, látom a napodat.
A dinnye mennyisége nem volt semmi, de az a 2225kcal napi kalóriabevitel a keretedhez nem sok, 49kcal-al több mint amit beállítottál....bár ez a beállítás szerintem kevés volt.

Megtanultad hogy a görögdinnyében van CH.

Bojtika! JD8530 a végletek embere, nagyon kemény tud lenni magához!
Ha akarja elmondja az eredményét.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz JD8530 #13959 számú posztjára

Melyik tendencia?
Melyik dinnye? (Sárga vagy görög?)

Ha képes vagy ennyit enni bármiből, akkor azt azért sejted, hogy nem ez a követendő út.

Bármit megtehetsz, megehetsz, itt nem fog még csak meg sem szidni senki. Hogy fogysz-e vagy sem, az is magánügy. :D

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Üdv, bedobok egy délutántól 4-5 kg dinnyét, beírom az oldalra, és brutál mód túllépem a napi keretet kcal meg szénhidrát tekintetében is. Mennyire megengedett ez a tendencia, ha folytatni szeretném?

Válasz

Tetszik (0)

hetesiedit88 8

Válasz feketeinci #13957 számú posztjára

Köszi a választ, ez megnyugtató :-)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz hetesiedit88 #13956 számú posztjára

Szia!
Olvastam a kérdésedet, de nem vagyok sem az oldal alkotója, sem az üzemeltetője...és a felhasználók így vannak ezzel mind. Fogalmam sincs miért mutat mást ideális súlynak az oldal egyik vagy másik helyen.
Azt sem tudom hogy a neten másik oldalakon miért van még több ettől eltérő adat.
Magam részéről már akkor elégedett leszek ha megközelítem bármelyik optimális értéket akár felülről is.

Nem tartom hibának ezt az eltérést, mivel az oldal célja nem az hogy pontosan megmondja mi az optimális súly mindenkinek, hanem hogy segítséget adjon ahhoz, hogy azt elérhessük...még ha csak megközelítőleg is.

Válasz

Tetszik (0)

hetesiedit88 8

Sziasztok!

Két hete tettem fel a kérdésemet, de nem kaptam választ. A lényege az, hogy a cél beállításánál mást mutat minimális és maximális ideális (optimális) súlynak, mint a grafikon. (Lefele 1, fölfele 3 kg-mal több a grafikonon.) Miért? Ez csak hiba, vagy van valamilyen oka? Illetve melyikhez érdemes igazodni?

Válasz

Tetszik (0)

lightsnike 59

Üdv mindenkinek! Régóta használom a Kalóriabázist kisebb megszakításokkal. Örömmel láttam, mennyire letisztult a felület, illetve, azt, hogy mobiltelefonon is könnyen tudom rögzíteni a bevitelt, mozgásokat. Nagyon jónak tartom a részletes vitamin és ásványi anyag értékeket, de itt hasznos lenne megjeleníteni a javasolt bevitelt. Most egy kockás papiron követem, hogy a táplálékkiegészítővel együtt vajon elég-e pl. a kalcium-, vagy magnéziumbevitel. Tudom, hogy néhány vitaminnál eltérnek az ajánlott napi bevitel értékek, de talán lehetne az az amerikai szabványú RDA és a sportolói PDI érték. Emellett persze segítene, ha a multivitaminok, ásványi anyagpótló- és más táplálékkiegészítő tabletták is felvihetők lennének. Gratulálok ehhez a professzionális honlaphoz!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fec82 #13953 számú posztjára

Csak arra ügyelj, hogy a hús mellett ne vigyél be túl sok zsírt is.

Válasz

Tetszik (0)

fec82

Válasz Bojtika #13952 számú posztjára

Megnéztem, haszons dolgokat tudtam meg. Volt is amit helytelenül csináltam :
Én húst hússal típus vagyok, fehérjével nem lesz gond.
Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fec82 #13950 számú posztjára

Az anyagcserét némi rost megdobja. Én szeretem a zabpelyhet, jó kis cucc. Még fehérje is van benne. lehet bármivel enni, még tojással keverve is kisütni lepénynek.

ha izmot akarsz, akkor a megfelelőedzés mellett fehérjedúsan kell táplálkozni, nekem ez csak úgy szokott sikerülni, ha veszek fehérjeport, mert húst nem sokat eszem.

Bene Mátéék a műtét nélküli gerincgyógyítást tűzték ki célul, az országban sok helyen elérhetőek. Ha kapcsolatba lépsz velük, vagy ha csak pár videót megnézel, érthetőbbé válik a dolog.

Válasz

Tetszik (0)

fec82

Válasz Bojtika #13949 számú posztjára

Köszönöm a választ :)

Ami gyümölcs és zöldség rendelkezésemre áll, az általában nem a boltból való, hanem a kertből, így talán van egy kis előnyöm vitaminok terén.
Mindenféleképpen megnézem az oldalt, minden infót köszönök. Félek hogy pár gyakorlat amit itthon végzek esetleg nekem árt. Szobabiciklizni viszont tudok, úgy tudom az is hasznos lehet.

Válasz

Tetszik (0)

fec82

Válasz feketeinci #13948 számú posztjára

Köszönöm a gyors választ :)
Akkor tehát maradok a diétámnál, elsősorban fogyni szeretnék.
Érdekesen hangzik a fegyencedzés, utána fogok nézni, remélem végezhetem a sérveim ellenére. Amikor elértem a kívánt testsúly, ahhoz, hogy izmot építsek, többet kell ennem? Nem fogok visszahízni tőle? Az a baj,hogy nem egyformák a napjaim, van mikor keményebb munkanapom van van mikor könnyebb, ezért kicsit nehézkes nekem ,hogy hogyan is számoljam a napi kalóriám. Egyébként ez a diéta mellett amit csinálok eléggé lassú az anyagcserém.
A szobafestés az milyen kategória, könnyű fizikai munka?!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fec82 #13947 számú posztjára

Annyit tudnék Feketeinci soraihoz hozzátenni, hogy azért azt sem lehet, hogy semmit ne mozogjon az ember. Főleg ha a fogyás hosszadalmasabb folyamat. lehet otthon is súlyzózni, edzeni, sok videó van a neten.

Sajnos sok vitamint nem lehet az étkezéssel bevinni. A mai talajok gyengék, a mai gyümölcs- és zöldségfajtákat nem a beltartalomra nemesítik. Muszáj beruházni valami vitaminkészítményre. Lehetőleg ásványi anyagokkal kiegészített multivitaminra.

Neked, Fec82, érdemes lenne Bene Máté Zoltán oldalára ellátogatnod, rengeteget tud a porckorongról.
porckorong.hu, ha rákattintasz, meg tudod nyitni.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz fec82 #13947 számú posztjára

Szia!
Amit szeretnél, az majdnem lehetetlen.
Fogyni 10-15kg-ot, és közben izmosodni.....háááát......ha utánaolvasol meglátod hogy nem működik......vagy csak Te lehetsz majd a kivétel, aki erősíti a szabályt.

Nem gondolom hogy rosszul kajálnál, az hogy két napot eszel, a többin meg visszafogod magad....így működsz, nincs ezzel gond.
A kaják minőségét meghatározza a környezeted, ezután sem fogsz mást enni mint eddig, a körülmények nem változnak, ezután is ezek a kaják lesznek elérhetőek.

Amin tudnál változtatni, az a mozgás. Szerintem ha van elég türelmed és kitartásod, a Fegyenc nagy segítségedre lenne. Nem megerőltető, saját lehetőség és igény szerint fejleszthető, de nagyon nagy türelem és kitartás kell hozzá.

Kb 2 éve nincs velünk az a srác, aki térdműtét után ezzel rehabilitálta magát, de nagyon sok bejegyzését megtalálod (ha jól emlékszem bmati volt a nickneve). Ő nagyon ráfeküdt a testzsírszázalék csökkentésre, sőt megcélozta az adonisz index elérését is, sok hasznos dolgot hozott nekünk.
A Fegyencesekről videókat is találsz a youtubon, hihetetlen mire képesek.

A másik aki hasonlót művelt (lefogyott utána izmosodott) Alan, akinek a blogját mindenképpen ajánlom. Ő sem egyszerre művelte a fogyást és az izmosodást, először fogyott, és most kezdett izmosodni...sok éve írja már a blogját, és szerintem sok hasznos megfigyelés van benne.

Válasz

Tetszik (0)

fec82

Sziasztok!

36 éves 192 cm 101,5kg férfi vagyok.
Régóta használom az oldalt és nagyon tetszik, többször is leadtam már a kívánt súlyt a segítségével, azonban szeretnék változtatni a módszeremen ,mert nem teljesen egészséges módon tettem ezt és az immunrendszerem kissé legyengült. Eléggé egyoldalúan ettem hosszútávon, napi 2000 kalóriát 5 napon keresztül és hétvégén ettem amit kívántam és amennyit kívántam, ezen felül pedig amikor az egészségem engedte heti 3x 35 percet tornáztam munka után. Szobafestéssel foglalkozom és az egészségem alatt azt értem,hogy több gerincsérvem is van (úszásra nincs lehetőségem).
Ami engem nagyon zavar, hogy úgy szeretnék fogyni, hogy legyen kondícióm is, mert a testalkatomhoz képest kevés az izomzatom, ha rám néznek nem mondják hogy kövér vagyok, de én érzem és tudom,hogy sok a testzsírom és kevés az izmom. Változatos étrendet szeretnék, mert több vitaminra lenne szükségem és szeretném azt természetes forrásból bevinni.
Ami rendelkezésemre áll (mivel nincs a közelünkben tesco vagy ilyesmi) egyszerű élelmiszerek, mint pl: tojás, sertés és csirke hús, krumpli, pékáru, túró,főzelékekhez alapanyagok, paprika, hagyma, stb.
Összeségében úgy szeretnék fogyni (kb 10-15 kilót), hogy ne gyengítsem az immunrendszerem, kíméljem a gerincemet, izületeimet (ami a sportot illeti), és szeretnék egy egészséges testalkatomhoz megfelelő izomzatot ( nem akarom kigyúrni magam vagy ilyesmi sportos alkat bőven megteszi , fittnek akarom magam érezni). Amire szükségem van az heti 2 nap bűnözés, amikor ehetek , mert eddig ez bevált, igaz fél év vagy több is volt mire szép lassan leadtam a kilókat ,de pont evvel a 2 bűnöző nappal bírtam ki mindig hosszútávon.
Segítségeteket szeretném kérni, hogy egészségesebb tudjak lenni, köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

hetesiedit88 8

Sziasztok!

Amire választ szeretnék kapni:
171 cm vagyok, 30 éves, nő. A cél beállításánál 55-70 kg-ot ad meg ideális tartománynak. A grafikon mégis 73-54 kg-ot jelöl meg maximális és minimális ideális súlynak. Miért?

Üdv

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Kiscsilag #13944 számú posztjára

Annyit tudok tanácsolni, hogy minél előbb vegyél egy kis konyhamérleget. A digitálisak ma már szinte olcsóbbak, mint a hagyományosak, és rengeteg féle kapható. Legfeljebb 3ezret érdemes érte adni. Nézd csak, mennyi féle van:

https://www.arukereso.hu/konyhamerleg-c3181/?orderby=1&gclid=EAIaIQobChMI49GTu7bB2wIVlUMYCh3ERgGsEAAYASAAEgKHYfD_BwE

Nem kell rögtön zumbázni. Nagyobb sikerélményt ad, ha be is tudod fejezni az elkezdett edzést.
Sokan szeretjük pl. Leslie Sansone helyben járós edzéseit:

ez a kezdő:
https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

Én Tiffany Rothe edzéseit is szeretem:

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14

Ez egy újabb edzése, táncosabb, a kedvedért:

https://www.youtube.com/watch?v=J9rmIosmzoA

Én vele szeretek edzeni:
https://www.youtube.com/watch?v=4mXdKXFp0Zg

a többi edzését is megtalálod, 10 rövid edzése van és egy hosszabb.Ezt másold a keresőbe.
tatarek rezső Formabontók youtube

Válasz

Tetszik (0)

Kiscsilag

Válasz Bojtika #13937 számú posztjára

Hát sajnos nehezen de úgy dolgozok mikor ök suliba vannak még hálistenek nagyon ügyi már van 12 fiam meg 10 éves szóval önáloak úgy tanítottam öket Zumbázni szoktam csak sajna hama elfáradok még nincs konyha mérlegem így szóval nem azt meg köszöném ha segítesz

Válasz

Tetszik (0)

katka69 29

Válasz feketeinci #13942 számú posztjára

Köszönöm a választ. Igen, felvittem az elpárolgást. A cellák színére nem figyeltem, ebben lehet a hiba.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz katka69 #13941 számú posztjára

A közösben az ételek vagy a hozzávalók fehér, vagy rózsaszín cellákban vannak felsorolva amikor kikeresed őket hogy beválaszd. A fehérek ellenőrzöttek, a rózsaszínek már nem, de ez egyáltalán nem jelenti azt hogy a fehérek jók, a rózsaszínek meg nem.
Csak akkor tudsz közösbe ajánlani, ha csak fehér alapszínű hozzávalók vannak a receptedben.

Ez azért van, mert régebben ellenőrizték ezeket, de már évek óta ez az ellenőrzés nem működik. (tudtommal)
Használd magadnak, esetleg mentsd úgy hogy megismerd, pl. babfőzelék katkától...., tedd hozzá a neved.

Valahol érthető ez, összehoztunk egy óriási adatállományt, aminek a legnagyobb része nem jó. Nincs aki ezt leellenőrizné.
A leggyakoribb hibák az elpárolgásból és a hozzáadott vízből adódnak, de van rengeteg sütőolaj rögzítése a receptben.
Te felvitted az elpárolgást a receptedben?

Válasz

Tetszik (0)

katka69 29

Sziasztok! Szerettem volna receptet feltölteni. Jobban mondva a közösbe ajánlani. Azt írja az oldal nem tehetem, mert saját ételt tartalmaz. Minden hozzávalót a már meglévő adatbázisból kerestem ki. Mit kell másképpen csináljak, hogy sikerüljön. Előre is köszönöm a választ.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #13938 számú posztjára

Épp írtam az előbb, hogy lehetőleg ne az instant zabkását...
https://cosmopolitan.hu/body_love/2016/12/20/5-egeszsegesnek-hitt-reggeli-amit-inkabb-felejts-el/

mert elég drága is.
http://www.argep.hu/trend/INST/Instant-zabkasa.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Kiscsilag #13936 számú posztjára

Uramisten, nem is tudom, hogy bírod egyedül! Ki van a gyerekekkel, míg dolgozol?

Jó lenne esténként tornázni velük egyet. Majd keresgélek.

Jó az a görkori is nagyon.

Méregeted már, miket szoktál enni? Vagy még nincs konyhamérleged?

Válasz

Tetszik (0)

Kiscsilag

Válasz Bojtika #13931 számú posztjára

Szia de hogy is baj hogy írtál sőt ellenkező őrűlők neki :) Bojtika Nagyon köszönöm szépen hogy segítesz nagyon aranyos vagy van 2 kisfiam de ők nekik más programot csinálnak csak néha megyünk gőrkorizni de néha nekem sincs mert a munka helyemen 12 órát melózok ahol rengeteget megyek és estére elfáradok de szakítós időt hogy a gyerekeimet legyek tőbbet mert egyedűl nevelem őket jól van nem írok ide ilyeneket mert ez nem ide tartozik és szerintem nem ere kíváncsiak az emberek de köszönöm szépen hogy itt lehetek és beszélgethetek itt veletek :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Lena99 #13933 számú posztjára

Szia!
Nem vészes a túlsúlyod, úgy látom.

Én javasolnám a zabpelyhet (nem a bolti kész keveréket, hanem a Lidl-ben. Aldi-ban 200 ft-ért kapható fél kilós sima zabpelyhet.
Nem kell főzni, elég, ha éjszakára tejbe áztatod. Reggel kockázol bele gyümölcsöt, akár kókuszreszeléket, kevéske mazsolát,de akár tört diófélét is. Magaddal is viheted kis dobozban a suliba.

Az Oslo-reggeli is hasonló:
http://tudas-galaxis.blogspot.hu/2012/11/hogyan-keszul-az-oslo-reggeli.html

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lena99 #13933 számú posztjára

Szia!
Nincs jó hírem.
Itt nincs étrend. Egyél amit szívesen eszel, vidd fel, és nézd meg hogy az sok volt, vagy kevés.
Neked kell megtanulnod mit és mennyit szabad - és azt miből.

Ezer meg egy étrend van fenn a neten, mindenféle diétás, vagy ilyen-olyan mentes. Vagy bejönnek, vagy nem, mert lehet nincs is alkalmad megvenni a hozzávalókat, vagy nem is szereted őket. Lehet nem tudod elkészíteni, mivel nem főzöl.
A főzés hiánya miatt nem is tudsz számolni, ezért tapasztalatból mondom hogy nagyon nehéz dolgod lesz.

A cukorról mindenképpen szokj le, lehet azt helyettesíteni mással. A csipszről is, és a cukros üdítőkről is le kell szokni, főleg a kóláról!
Nem diétásak a nasik sem, amit a diákok előszeretettel fogyasztanak csak úgy - unalomból is.

El kell hagyni a péksütiket is, mert ugyan egyszerű bekapni azt a csigát vagy batyut reggelire, de agyoncsapja a diétát.

Számolj amennyire tudsz pontosan, és meg fogod látni mi az amit le kell cserélni másra.
Más által összeállított étrendet úgysem tartanád be, mert lehet nem szereted amit más jóízűen eszik meg.

Válasz

Tetszik (0)

Lena99

Sziasztok!
Egy kis segítségre lenne szükségem.
164cm 65.5 kg 18 éves lány vagyok.
Röviden és tömören sok stressz ért és kajába folytottam.
Kosarazom. Heti 2 edzésem van. Sok futással. Szeretek mozogni azzal nincs bajom.
Kolis vagyok.7 óra előtt indulok suliba. Fél4 illetve 5ig ott is vagyok. Főzésre nem igazán vsn lehetőségem. Kérhetnék olyan étrendszerűséget ami nem igényel sok időt illetve kölcséghatékony. Tudom,hogy elég nehezet kértem,de hátha.
A cukorrol igyekszem leszokni. Tésztát ritkán eszek.
Előre is köszönöm szépen a válaszokat!
Szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Kiscsilag #13930 számú posztjára

Szia! Én is írok, ha nem baj!

Mindenkinek meg lehet találni a megfelelő mozgást. Előbb azonban kövesd, amit Feketeinci írt. Ha meglátod, miket és mennyit eszel általában, akkor tovább lehet majd lépni.

Senki nem fogja itt azt mondani, hogy ekkor egyél, akkor ne egyél. Én személy szerint utálnám az órát nézni, hogy mikor egyek! Ha Neked az esti evés alkalmas, akkor egyél este. Majd elrendeződik a napi étkezésed.

Ahogy az étkezés is, a mozgás is egyéni.
Azért fáradsz el hamar talán, mert elszoktál az edzéstől a picurkák mellett. ☺ De lehet ám velük is tornázni! Majd ha odaérünk, segítek ilyen videókat keresni.

Egyelőre örülünk, hogy idetaláltál, és méricskéld pár napig azt a kaját, változtatások nélkül!

Válasz

Tetszik (0)

Kiscsilag

Válasz feketeinci #13929 számú posztjára

Köszönöm szépen hogy írtál de az is a gond hogy csipőre hizok és sajnos nem oszlik el 170cm magas vagyok és 73 kg a célom csak 65 max sokan mondják hogy hova akarok fogyni mert 2 gyermek után jó alak de nekem nem teszik de sajnos ahogy mondtam is este eszek és utána semi mozgás amikor van pihim akkor szoktunk meni gőrkorizni meg sokat sétálok funom nem igen szabad mert szív beteg vagyok még volt egy mély vénás trombózis sajnos nem egyszerű 2 évig Zumbáztam is de ase megy nagyon mert hama elfáradok sajnos de úgy vagyok vele néha hogy most meg csinálom utána meg azt mondom magamnak minek 30 éves jól vagyok így ahogy vagyok de most leszeretnék fogyni komolyan gondolom csak nehéz sajnos :( Nagyon szépen köszönöm hogy írtál feketeinci :) ez is jól esik hogy valakivel beszélgetek

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Kiscsilag #13928 számú posztjára

Szia! Mondhatunk itt "okosakat", de a megoldást Te fogod megtalálni.
Ha meghíztál, és ezen változtatni akarsz, már elérkeztél az első nagy állomáshoz a váltásban.
Valamit változtatni kell, és hiába kapsz olyan tanácsokat hogy egyél naponta 5-ször keveset, meg hogy ezt mozogj, vagy bármit ami nem passzol az életviteledhez, nem fogod betartani.

Először is szembesülj azzal hogy mennyi kalóriát vittél be eddig. Néhány napig ne változtass semmin, vidd fel amit megeszel, és nézd meg hogy az mennyi volt kalóriában, és ezeknek a kajáknak milyen a makró elosztása (fehérje,CH,zsír).

Utána legyen egy célbeállítás, és próbáld meg lecserélni a kajáidat előre tervezéssel kevesebb kalóriájú és jobb makróelosztású kajákra. Hogy ezt hányszorra eszed meg egy napon, tök mindegy.
Nem jó az édesszájúság, főleg ha cukorból fedezed ezt az igényt, ezt Te is tudod.
Nem könnyű leszokni sem róla, de valószínű ez vezetett a hízáshoz, tehát majd el fogod dönteni mi a jó Neked.

Ez az első pár nap, mérj, és nézd meg eddig mit csináltál, hogy később majd tudd mit kell tenned és enned.

Válasz

Tetszik (0)

Kiscsilag

Sziasztok leszeretnék fogyni de valahogy nem megy nagyon édes szájú vagyok de ojan a munka helyem hogy nagyon sokat megyek és időm sincs enni csak akkor mikor hazza jövök a 2 kisfiammal mert akkor esik jó ha velük ehetek hogy tudnám ezt meg oldani kérlek titeket hogy ha tudtok tanácsot adni szívesen meg hallgatom köszönöm szépen :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz eotvos #13926 számú posztjára

Valószínűleg nem jól állítottad be a fogyási ütemet és gyakorlatilag koplalsz.
Ne állíts be határidőt, csak a BMR + 100 Kcal napi keretet.

ha csak ennyit eszel, a megfelelő tápanyag-arányokat betartva és mozogsz, akkor pér héten belül lemegy az a néhány kiló.

Válasz

Tetszik (0)

eotvos

6kgot szeretnék fogyni, napközben minden ok, de estére elfogy a kitartás ok és bezabálok. Hogy tartsák ki?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ritzlb #13924 számú posztjára

Tudom, konkrét segítséget vártál, de ez esetben nincs ilyen. Nekem is rá kellene keresnem, és találomra választhatnék a sokból valamit... Ha te magad keresel rá, kiválaszthatsz egy olyan táblázatot, amit el tudsz fogadni.

Viszont az az általános tanács, hogy mivel amúgy is csökkentett adagokat eszünk, és mivel a mai zöldségeket, gyümölcsöket nem a vitamintartalomra nemesítik, az amúgy is csökkent tápértékű talajokon, ajánlott szedni valamilyen multivitamin.készítményt, lehetőleg olyat, ami ásványi anyagokat is tartalmaz.
És ezeket érdemes váltogatni. Az olcsó is gyakran kiváló (pl. a magyar 1x1 VitaDay multivitamin), de a drága is sokszor megéri. (Scitec: Mega Daily One, BioTech: One-A Day multivitaminok). Váltogatva nem olyan vészes anyagilag.
Ha megszereted a zabpelyhet, a kölest, elégszer eszel száraz hüvelyeseket, esetleg ha az ételeket megtanulod zabkorpával sűríteni, akkor a rost is elég jól meglesz.

Válasz

Tetszik (0)

ritzlb

Köszönöm !!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A vitaminszükségletet illetően eltérőek az adatok, de a rost-táblázatok is eltérnek.
Ahányat találsz a "guglin", szinte annyi féle.

Válasz

Tetszik (0)

ritzlb

Szeretném tudni hogy egy felnőtt embernek mennyi rost,c vitamin, stb szükséges? A közölt táblázat a fogyasztottat tartalmazza. Köszönettel

Válasz

Tetszik (0)

Babraba 4

Válasz Fantasia #13915 számú posztjára

Köszönöm a választ! (Azért a Pápua miatt ne irigyelj. A természet gyönyörű, az emberek nagyon barátságosak, de az életkörülmények... hát nem európai embernek valók. Most Melbourne-ben jól érezzük magunkat.)
A fogyókúrát nem a babavárás miatt kezdtem, hanem a jelenlegi apróság meg persze magam miatt. Kiderült, hogy a választott klinika biztosít lehetőséget, hogy beszéljek a dietetikusukkal. Mindenképp összehozunk egy "szeánszot". Folsav- és vaspótlás mindenképpen kell, mert a vasam alacsony, meg fogok nézni valami terhesvitamint is. Utánaolvastam, de az első trimeszterről néhány helyen azt írják, hogy plusz 150 kcal, néhány helyen 0 kcal a megnövekedett igény. Második trimeszter egyöntetűen 300 kcal plusz, a harmadik meg újabb 300, még nem világos, hogy havonta vagy hetente, de addigra már úgyis kiderül, mit kívánok jobban. (Az elsővel kilószám ettem a paradicsomot.)
Másrészt azt figyeltem meg az elmúlt szűk két hónap alatt, hogy ha kizárom a csoki-süti-kekszeket, fánkot, fish and chipset meg egyéb olajban sült dolgokat, akkor kényelmesen benn maradok a napi keretemben. Ha még megfejelem sok zöldség-gyümölccsel, akkor nyálcsorgatás nélkül húzok el a péksütik mellett. Magyarán a szervezetem nem kapja meg, amire elsőre vágyik, de megkap mindent, amire szüksége van. Végső soron pedig ez az életmódváltás célja...

Válasz

Tetszik (0)

juli80 1

Válasz Babraba #13919 számú posztjára

Szia! Nekem ikreim vannak, én végig 300 kcal/ gyerek/ nap- ot vettem alapnak. Nem számoltam nagyon szigorúan, a napi otszori etkezesre es a gi-re figyeltem + terhes vitaminok. Nekem ez elegge bejott: 14 kg-t hiztam, ez a szuleskor le is ment. Tenyleg lenyugozo helyeken eltel! Boldog babavárást!

Válasz

Tetszik (0)

Fantasia

200

Válasz Babraba #13919 számú posztjára

Az a plusz 300 kcal napi, az biztos, heti vagy havi elosztásban semmi értelme nem lenne :) Nekem az átlag napi BMR-em 1500, az alapjárat 1800, simán reális plusz egy életért a napi 300-600 plusz.
Nem magáért a helyért irigyeltelek - nem tudok róla sokat - csak az utazásért, más kultúrák megismeréséért, ilyesmi.
Nem értettem úgy, hogy a babavárás miatt szeretnél fogyni, csak mivel már sorra kerültél a programban, mindenképp ilyen szemszögből érdemes tovább csinálni a dolgot :)
Tök jó amit írtál a végén, én pontosan ugyanezt tapasztaltam, nem kívánom már annyira a hizlaló dolgokat, a csokival van még némi gondom, mert az instant boldogságforrás, de már ezen az ügyön is dolgozom.
Szerintem ilyen jó hozzáállással, ami neked van + a dietetikus babázós tanácsaival tök jó leszel, menni fog, majd számolj be a fejleményekről :)

Válasz

Tetszik (0)

NodeBella

Válasz feketeinci #13917 számú posztjára

Nagyon köszönöm!:-)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz NodeBella #13916 számú posztjára

A Főoldalon amikor felviszed a Mit ettél sorba a kaját, kiválaszthatod hogy az reggeli...tízórai vagy ebéd stb.
Ezt a funkciót kerested?

Válasz

Tetszik (0)

NodeBella

Sziasztok!
Nagyon tetszik ez a Kalória Bázis oldal.
Az lenne a kérdésem, hogy van-e lehetőség csoportosítani étkezésenként a bevitt kalóriát. Úgy mint: reggeli, tízórai, ebéd stb. Cukorbetegeknél jó lenne figyelni a napi elosztást is.

Válasz

Tetszik (0)

Fantasia

200

Válasz Babraba #13914 számú posztjára

Szia!
Szerintem jó az, amit elkezdtél, mindenképp a BMR feletti étkezés és a rendszeres edzés kell.

Ha jól értelmezem, bár nem érted még el a célod a babatervezés kezdetéig, azért szépen lement az a 6-7 kiló mostanáig, ha most vagy 76-77. Tehát jól csináltad.

Azt nem tudom, hogy a baba megfoganásához mennyire szükséges, hogy többet egyél (vagyis inkább, hogy ne érezze a szervezeted, hogy éhezik), illetve azt sem tudom, hogy a várandósság alatt mennyivel kell többet enni, hogy ellásd a fejlődő babát... mindenesetre biztos, hogy csak valami minimális kalóriadeficitet tartanék ezalatt, vagy még annyit sem, csak legyél nullán minden nap, legyenek rendben a makróid, és akkor biztosan nem fognak elszabadulni a kilók.

Mindenképp utána kellene nézned, hogy mi az, amire várandósság alatt mindenképpen szüksége van a testednek, mennyi kalória, milyen makróarány, ehhez a részhez nem tudok hozzászólni, de talán vannak még itt a bázison mások is, akik ezalatt is számolták a kalóriákat. Remélem, idetéved valamelyikük, vagy valaki régebbi Bázisos felhasználó, aki többet tud segíteni.

OFF: nem semmi életed lehet ezekben az országokban, csak ámultam, ahogy olvastalak :)

Válasz

Tetszik (0)

Babraba 4

Sziasztok! Nem tudom, jó helyre írok-e, de szerintem többen is tudtok segíteni. 2013-ban a Bázis segítségével fogytam 75 kilóról 63 kilóra, azaz 12 kilót, amiből csak 2 jött vissza, és ezt a súlyt oda nem figyeléssel is tartottam sokáig. Közben időlegesen külföldre, egészen pontosan Pápua Új-Guineára költöztünk. Érdekes világ... Úgy mentünk ki, hogy tudtuk, lombik kezelésre lesz szükségünk, de mivel a harmadik világban erre lehetőség sem volt, Malajziába "jártunk". Harmadik próbálkozásra végül teherbe estem, a kicsi lány most másfél éves, egészséges, okos, boldog gyerek. Én viszont nem vagyok boldog a súlyommal. A terhesség alatt feljött kb. 15 kiló, amiről mindenki (a védőnő, barátnők, a mindentudó szomszéd néni) azt mondta, le fog menni a szoptatással. Hát nem ment le, eleve voltak gondjaim a tejjel, a súlyom megállt 78 kilónál, és kész! Nem baj, majd megindul, ha befejeztem. Közben újabb költözés Ausztráliába. Volt fél év, mire itt is megtaláltuk a helyünket, és februárban belevágunk az újabb lombikba. Az első adatfelvételnél azt hittem nem jól látok, a mérleg 83 kilót mutatott. Mivel pontosan tudjuk, hogy mindenhol van várólista, gondoltam, ledolgozom addig a felesleget (ésszel persze, BMR felett enni, heti 3 edzőterem). Ennyi időm "sajnos" nem volt. Úgy néz ki, jövő héttől kezdhetünk is. Most viszont nem szeretném, ha elszaladnának a kilók, ezért szeretnék számolni. Szerintetek mit állítsak be? Adataim: 158 cm, 34 éves, jelenleg 76-77 kg között mozgok. Köszönöm előre is!

Válasz

Tetszik (0)

Stanyek

Válasz Bojtika #13910 számú posztjára

teszteljuk. viszont az email cim atjott, ugyhogy van lehetoseg privat kapcsolatra. (csak hogy ne idegesitsunk a ketos temaval...)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Már megint ez a sorrend-keveredés.

Akárhogy prüszkölsz, én még csak veled kapcsolatban láttam, és ha rájöttél, mi okozza, akkor esetleg megpróbálhatnád elkerülni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Stanyek #13911 számú posztjára

Az oké, az e-mail címet meg szoktunk adni, de idővel törölni ajánlott.

Tényleg érdemes megtudni, kaphattok-e saját topikot.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Stanyek #13909 számú posztjára

Kapcsolt felhasználóként egymás étkezéseit és edzéseit látjátok. Privát chat nincs.

Hogy a kis üzenőfüzetbe írt megjegyzéseket is lehet-e olvasni, mármint a másik felhasználóét, azt nem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

Stanyek

Válasz Dorka840808 #13907 számú posztjára

Ha bemesz az eszkozokbe, a kapcsolt felhasznalok alatt vissza tudsz igazolni. El tudom mondani a tapasztalataimat, es tudok par forrast adni.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Dorka840808 #13907 számú posztjára

Az utóbbi 2-3 napban volt szó a ketogén diétáról, olvasd vissza a topikokat, meg fogod találni.
Van néhány link is, igaz angol nyelvű szaklapokról van, de talán meg tudsz birkózni a fordításával.
Ugyan aki hozta a linkeket nem epilepsziás, de biztos többet tud a ketogén diétáról, már 1 hónapja csinálja.
Esetleg jelöld meg kapcsolt felhasználónak, és kérd meg hogy igazoljon vissza, úgy privát kapcsolatot is fel tudtok venni.

Válasz

Tetszik (0)

Dorka840808

Sziasztok!

4 hónap alatt fogytam 20 kg- t és lementem 100 kg alá, ami nekem nagy eredmény. Epilepszia miatt sok gyógyszert szedek tele hormonokkal. Eddig többször lefogytam 40 kg- t, ami vissza is jött. Gondolkodom a ketogén diétán, de vhol félek is tőle, mert nagyon erős a zsír és gyümölcsimádó vagyok. Azaz én nagy bajom, hogy olvasom a honlapokat, kinek mi a véleménye, mi van tiltólistán és persze ki ezt, ki azt. Kinek lehet hinni? Esetleg, ha vki próbálkozott már ezzel, van dietetikusa szívesen elbeszélgetnék erről. Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

sarah0923

Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a férjem hízni szeretne, nem fogyni. 180 cm magas és kb 63 kg, szálkás testalkatú. Minden nap főtt ételt eszik ebédre, egy nap 3x étkezik, de nem keveset. Tudná használni az oldalt a hízás vezetésére is, és hogy mennyit kell ennie egy nap ahhoz, hogy hízzon pár kg-t?
Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz Bojtika #13903 számú posztjára

Vizespalackkal súlyzózok (1,5kg-ossal). Szénhidrátot számolok (csökkent glükóztoleranciám van), cukros ételeket nagyon kerülöm. Teljes kiőrlésűek előnyben. Napi 3-4l folyadék. Gyümölcs csak bizonyos napszakokban (nem reggel és este mert gyors CH, hanem uzsira, vagy tízóraira, ebédnél desszertként esetleg). Rengeteg zöldség (diétás főzelékek, alacsony CH tartalmú zöldségekből- sóska, spenót, tök, brokkoli, karfiol, padlizsán, cékla, stb.. zöldséglevesek, saláták), - krumpli- óvatosan Kevés zsiradék- olíva olaj salátára 5-10g időnként. Főként fehér húsok- csirkecomb, mell, disznóhús igen ritkán (max felvágott májas, vagy vendégségben), paradicsomos hal-olajos kevésbé. Sajt mértékkel (kalóriára, zsírtartalomra ügyelve). Mit hagytam még ki ... ritkán diabetikus édesség, rendes édesség még ritkábban (legtöbbször, ha vércukor esés fordul elő). Valahogy így. :/ Napi 5szöri étkezés eloszlatott CH. Ebéd hangsúlyos (50g CH). Időnként előfordul, h kihagyok egy-egy étkezést, ha nagyon nem kívánom, de kalóriák egyensúlyára figyelek. A fehérjebevitelemen gondolkoztam h még növelhetném, de más ötletem nincsen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Talán a porckorong.hu oldalon találsz hasznos dolgot.

Végezhetsz súlyzós edzéseket is, fekve.

Egyelőre nincs okosabb ötletem... esetleg az étrended nem elég kiegyensúlyozott. Miket szoktál enni?

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Én már meghibbanok, egyszerűen nem értem mi van! 123 napja januárban kezdtem újra, BMR+100. Lentebb írtam, hogy volt előtte- konstansan 77-76 kg amit nem ment levakarni. (Szülés után volt hirtelen hízás, 86-ról indutam tavaly, kalóriabázissal lementem 75-re, de alul lőttem a BMR alá, s éhezni, stagnálni, hízni kezdtem 77ig. Akkor feladtam-egy éve.) Stagnáltam majd decemberben KÉT HÉT alatt 79-80-ra híztam! Azt hittem ilyen nincsen, de ahogy vártam, elkezdtem újra számolni a kalóriákat, rá kellett jönnöm, hogy van...több hónap alatt sikerült leszorítani, kalóriaszámolással azt a két hetet! Nagyon pontosan betartok mindent, egyszerűen mindenhol velem a konyhamérleg. Súlyos gerinc és csípő problémák miatt tilos lenne de ennek ellenére is végzek cardio és egyéb testmozgásokat- a gyógytornán kívül, mert nem mozdult, s nem bírtam már ki egyébként sem. (Most HCA-t, CLA-t is szedek). Cukordiétán vagyok (160g CH) A fogyás iszonyú lassú. 5kgnál kéne tartanom..lementem 74.9-75.5 körülre...aztán rémálom, megint 76. Én ezt nem értem már, össz 3 kg, kínkeservvel, annyi, ami feljött az a két hét alatt. Már itt bőgök, egyszerűen nálam semmi sem működik. BMR alá meg tudom, hogy nem jó vinni. Már teljesen tanácstalan vagyok s nagyon ki vagyok akadva. Ha még ezt is abbahagynám, tuti pár hét alatt visszajönne minden, amit leküzdöttem ebben a négy hónapban. Úgy érzem magam, mint aki csapdába esett.

Válasz

Tetszik (0)

dietetikus

Válasz misikne #13884 számú posztjára

Melyikre nem érkezett válasz?
Ha avivára nem, akkor érdemes telefonon érdeklődni.
Ha étel-intoleranciára, akkor őket is érdemes telefonon megkeresni.

Válasz

Tetszik (0)

Randrea71

Sziasztok....46 éves nö vagyok...175 magas atletikus testalkattal..sajnos tini koromban lezajlott Schauermann- korom volt...sokat edzettem minharom terhessegem alatt, és volt mikor elértem a számomra idealis 55kg sulyt..abban az idöszakban többfele edzésformat ( rud- fittness, kondizas ) csinaltam párhuzamosan...kūlföldre költöztūnk...es felszedtem kb.10kg es sajnos nem izmot...nagyon figyelek az étkezésre..edzek...de nem eszlelek valtozast...mi lehet az oka..köszönettel várom válaszotokat..

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gondolom, elküldenek hepatológiára.
Két éve nálam is 61 volt a GPT, de a GOT majdnem normális. Viszont régen kaptam májfertőzést ellenőrizetlen vértől, annak is lehet a következménye.
Nem szólt a háziorvos semmit.

Válasz

Tetszik (0)

misikne

Válasz feketeinci #13885 számú posztjára

Kedves Inci! Köszönöm a választ, biztos hogy nem akarok plasztikáztatni akármilyen marad a bőröm, csak kíváncsi voltam, hogy egyáltalán mi a tapasztalat, visszahúzódhat-e ebben a korban. Türelmes vagyok és ha mondod, hogy idővel a bőr is követheti a fogyást valamennyire az nekem már elég.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Válasz feketeinci #13887 számú posztjára

Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Válasz Bojtika #13891 számú posztjára

Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Hajny #13890 számú posztjára

Szia! Pár évvel ezelőtt annyiban maradtunk, hogy ki hogy érzi.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Sziasztok! Egy olyan kérdésem volna, hogy mi számít könnyű, vagy közepes tornának? Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ami a bőrt illeti: sokat számít a jó hidratáló testápoló. Ami nem feltétlenül a legdrágább,sőt.
Nálam bevált a Coop saját márkája, újabban az Aldi saját márkájú (Ombia) testápolója van itthon. Ezzel az az egy gond van, hogy lassan szívódik be, viszont a kezem is sokkal fiatalabbat mutat, mert kézkrém helyett is ezt használom. A lassabb beszívódás miatt viszont lehet masszírozni, amit szoktak ajánlani a fogyás során.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Hajny #13886 számú posztjára

Új célt is állítottál?
Akkor a grafikonnál a dátumot kell átírnod. Írd be felül hogy mikortól szeretnéd látni, és ott van minden amit eddig csináltál.
Azt a dátumot írd, amikor kezdted.

Válasz

Tetszik (0)

Hajny

Sziasztok! Beállítittam a célsúlyt amit az első lépésben el szeretnék érni. Tartottam magam mindenhez és meg is van az etedménye. Amikir felvittem az új súlyom a főildalon, valamit elnyomhattam, mert először kijelezte, hogy mennyit fogytam és a grafikon is mutatta. Sajnis most csaj a jelenlegi súlyom látom az eddigi fogyást nem. Nekem ez fontos volna, mert ösztönzőleg hat rám. Mit tegyek, hogy vissza tudjam ezeket állítani?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz misikne #13884 számú posztjára

Nem láttam az előző kérdésed, talán éppen abban az időben nem jártam erre.

64 évesen már nem regenerálódunk gyorsan, ez világos. Fiatalabban sokkal gyorsabb ez a folyamat....sőt még azt is megkockáztatom hogy 60 felett talán már nem is húzódik össze a bőr. Biztos hogy ez genetika.

Nekem 57 évesen (amikor ledobtam a 35kg-ot) viszonylag jól visszahúzódtak a hurkák és a ráncok, megjegyzem nagyon jó bőröm van (szerintem).

Most 60 vagyok, és kezdem látni a hasonlóságot a nagymamám bőre, és az én bőröm között. Nem várom hogy kisimuljon, mert ebben a korban bizony már elkezdődik a ráncosodás az egész testen....ez a tapasztalatom.

Nincs mit tenni, sem a kort, sem a genetikát nem tudjuk megváltoztatni, így az a javaslatom, hogy tegyél meg mindent a ráncosodás lassítására, amit pénztárcád és a józan eszed megenged, többet úgysem tudsz tenni.
Ha akarsz plasztikáztass, van aki el tudja ezt viselni, van aki nem.
A magam részéről tuti nem fogok kés alá feküdni azért hogy más legyen a kinézetem mint amilyen.
Persze ez nagyon összetett dolog, lehet erről beszélgetni, vitát nyitni, de nem érdemes.

Itt a tavasz, talán a napozással kicsit javul majd ez a helyzet nálad, vagy az idő segíthet, 51 nap alatt nem feltétlen változik 60 felett a bőr feszessége.
Várj még azzal a késsel egy kicsit, nyár végére talán tudod majd a bőröddel is követni a fogyásodat.....persze ha többet fogysz még, akkor még több lesz a regenerálódni való....türelem.

Válasz

Tetszik (0)

misikne

Válasz dietetikus #13881 számú posztjára

Sajnos nem érkezett válasz, lehet, hogy rosszul csináltam valamit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tompi2018 #13882 számú posztjára

Kedves Tompi!

A főoldalon. a 'MA" felirat két oldalán kis háromszögek vannak, amik nyilak akarnak lenni. A bal oldalival megnyílik a "TEGNAP" és fel lehet vinni az előző napi étkezéseket.

(Magára a "MA" feliratra kattintva naptár nyílik meg, amivel vissza lehet keresni a régebbi napokra is.)

Válasz

Tetszik (0)

Tompi2018 26

Tisztelt KalóriaBázis!

Az után érdeklődnék, hogyha elfelejtettem egy napon rögzíteni az elfogyasztott ételeket, akkor hogyan tudom másnap rögzíteni az előző napra???

Köszönettel:Tompi2018

Válasz

Tetszik (0)

dietetikus

Válasz törölt felhasználó #13866 számú posztjára

Ezen a linken vannak a hivatalos aviva oktatók:
http://avivamodszer.hu/aviva-modszer-oktatok
Pogány Zsuzsáról nem voltak túl jó véleménnyel, Ottné Király Ágnest viszont dicsérték nekem.
(Internetes videót nem fogsz találni, a szerzői jogok miatt)

A ketogén diétát epilepsziás gyerekeknek fejlesztették ki, mivel csökkenti illetve enyhíti az epilepsziás rohamokat. Egészséges embernél több kárt okoz, mint hasznot.

Ha allergológián és a gasztroenterológián nem találtak semmit, esetleg az étel-intoleranciát lenne még érdemes kivizsgálni. Hasonló tünetei vannak, mint az allergiának csak más utat jár be a szervezet, mint az allergiánál.:
http://etel-erzekenyseg.hu/foodtest_200_home/?gclid=EAIaIQobChMI9rW75YvB2gIVzJ0bCh2wdglSEAAYAyAAEgKbxPD_BwE
https://taplalkozasbeallitas.hu/

Válasz

Tetszik (0)

becsyo

Sziasztok! 42 éves vagyok, 176 cm magas, 78 kg. Szeretnék lefogyni 6-8 kilót, ehhez keresgéltem a neten és találtam rá erre az oldalra. Nagyon biztatónak tűnnek a sikersztorik, azonban tanácsot szeretnék kérni: kinek hogyan sikerül ezt a fajta táplálkozást összeegyeztetni a családdal? Én ülőmunkát végzek, a férjem fizikai munkát és ragadozó :-) Húst hússal enne, imádja a magyaros kajákat, zsírral szeret főzni, stb. Ráadásul kettőnk közül ő főz többet. Van egy 8 éves lányunk is. Ők nem szeretnének részt venni a kalóriaszámolásban, a napi rengeteg rohangászás mellett pedig két felé főzni elég macerásnak tűnik. Volt valaki hasonló helyzetben? Hogy sikerült megoldani? Köszi előre is.

Válasz

Tetszik (0)

misikne

Kedves Fórum! 64 éves vagyok, 96 kilóval Kezdtem itt a fogyás 51 napja. Eddig 7,70 dekát fogytam, heti 2-3 alkalommal fél órát közepesen tornázom és napi félórát gyalogolok intenzíven. Sajnos a hasam elég lógós lett és a combom is elég csúnya. A kérdésem, mik a tapasztalatok arra, hogy ez javulhat-e és hogyan,vagy csak plasztikával lehet-e.

Válasz

Tetszik (0)

Optilikusz 17

Válasz feketeinci #13877 számú posztjára

Rákerestem és találtam egy feliratos változatot.
Tényleg érdemes megnézni. :-)

http://indavideo.hu/video/Forks_Over_Knives_2011_-_Villak_a_kesek_felett

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Optilikusz #13876 számú posztjára

Nem lehetünk biztosak egyelőre semmiben - főleg az olyan laikusok mint én, és elnézést hogy ilyen témában egyáltalán megszólalok, csak az általam olvasottakat, és a tapasztalatomat mondom el.
Itt van pár cikk, ami ad hideget meleget ennek a témának:

http://www.egeszsegvalasz.hu/betegsegek-es-gyogymodok/rak/ketogen-dieta-a-rak-ellen

https://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/a-rak-megelozese-es-kezelese-ketogen-etrenddel.php

http://daganatok.hu/eletmod/taplalkozas/beteg/meggyogyitja-e-a-rakot-a-ketogen-dieta

https://vitalitasportal.com/category/izulet/

Hogy ezekből mi igaz? Kevés vagyok én ahhoz hogy megmondjam.
Gondolom angolul és magyarul ugyanazokat az érveket, ellenérveket lehet olvasni a világhálón, erre több időt nem akarok szánni....ha szorosan érintene a dolog, vagy szakmámba vágna, akkor igen.....de most szerencsére nem.

Nagynéném köszöni jól van, ez nekem többet mond mint bármely youtub videó, bár lehet hogy csak véletlen :)

Válasz

Tetszik (0)

Optilikusz 17

Válasz motherhead #13872 számú posztjára

A keto rövidtávon eredményesnek tűnik, ami tulajdonképpen csak látszateredmény, de hosszú távon életveszélyes.
A ketogén diétát epilepsziásoknál használták eredménnyel, mert befolyásolja az agy működését. Az agy szénhidráttal működik. Nem képes sem zsírt, sem fehérjét felvenni. A keto diéta alacsony szénhidrátbevitele miatt a szervezet riadót fuj, és ketogént termel az agy túléléséhez.
Feketeinci pont, hogy a rákos sejteket támogatja. A keto hosszútávon érrendszeri megbetegedést, rákot, korai halált okoz. Az állati fehérje serkenti az IGF-1 hormon működését, és ez okozza a rákot.
Mother, ha tudsz angolul javaslom a Forks over knives c. filmet, vagy Dr. Joel Fuhrman előadásait. Youtubon megtalálhatóak.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #13874 számú posztjára

Ha jól emlékszem, a ketogén diétáról írták azt is, hogy a rák egyik ellenszere, mert az étrend nem támogatja a rákos sejtek szaporodását.
Ezt azért tartottam fontosnak, mert van egy rokonom, aki sajnos nagyon sok kezelést kapott már, és nagyon sok éve szenved tőle, de még tegnap is hátul láttam a kertben a családdal. Jól volt (mihez képest), de tudom hogy közel 70, és a mai napig bejár az orvosi ügyeletre, ott dolgozik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én nem tartom hasznosnak, hogy csak úgy "üptre" a ketóhoz folyamodnak sokan. A ketogén diétát epilepsziás gyerekek állapotának javítására kísérletezték ki. Nekik sem tanácsolják hosszas időtartamban.

A szervezetnek biztosan nem használ. Az epilepsziásokál még megéri, ha az állapotuk ettől javul. Másnak én biztosan nem ajánlanám. Nagyon természetellenes.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz motherhead #13872 számú posztjára

Nem értelek. Ha a ketó segített, akkor most miért nem azt csinálod? Vagy félreértek valamit?

Mit teszel annak érdekében, hogy ne legyen ibs-ed?

Válasz

Tetszik (0)

motherhead

Válasz Optilikusz #13871 számú posztjára

köszi, megnézem! eddig rajtam csak a keto segített, az meg pont rengeteg zsír, fehérje és kb 0 ch..a rostoktól amúgy jó szarul is vagyok, ibs-em van a gyógyszerektől

Válasz

Tetszik (0)

Optilikusz 17

Válasz motherhead #13869 számú posztjára

A low fat, plant based, whole food diet lefogyaszt és kihoz a depiből.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz motherhead #13869 számú posztjára

Nyugi, minden fórumot olvasunk.
A másikban válaszoltam Neked.

Válasz

Tetszik (0)

motherhead

Sziasztok! Segítségre lenne szükségem..2 hete kalóriaszámolok, bár előtte is eléggé figyeltem arra, hogy mit eszek. Most egy kicsit bonyolódik a helyzetem, mirtazapinra cserélte a dokim az antidepresszánsomat (cymbalta), és nagyon félek a side effectektől, ami főleg hízásban jelenik meg. Most vagyok 87 kg, a célom 70...igazán nem tudom hogyan menedzselhetném a fogyásom és a depressziómat egyszerre. újabb gyógyszer max egy-két hónap múlva jöhet szóba, de az is csak akkor, ha nulla a javulás és tényleg hízok...Elég elkeserítő..

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #13866 számú posztjára

Nem nagyon találtam, és nem is akarok tovább keresni. Nincs semmilyen problémám a lustaságon kívül, bármilyen egyéb mozgásnak is csak annyi az akadálya, hogy csinálni kellene.

Én zabpelyhet eszem rendszeresen, és nincs problémám.

Az ödémás szemekre olvastam valamit... rákeresek és ideszerkesztem!

A nátrium-szulfátot ajánlják, ami Schüssler-só néven is kapható, valójában csak a régi olcsó glaubersó.

http://www.vital.hu/schussler-sok-so-odema

Legegyszerűbb gyógyvízként fogyasztani. Egyúttal hashajtóként is hat.

https://medaqua.hu/hu/gyogyvizek-szerepe-emesztorendszeri-panaszok-es-betegsegek-kezeleseben

(Kerestem volna Avivát a kedvedért, de nagyrészt le vannak tiltva szerzői jogok miatt. Engem meg egyre kevésbé vonzanak a lehetőségei.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz dietetikus #13864 számú posztjára

Nem fogtam én senkit, csak benéztem a netre. ☺

Az epém szépen működik, kopp-kopp-kopp... :D Jelenleg a tartásomon igyekszem javítani.
Ülve is meg mindenhogy. Rengeteget ülök.

Válasz

Tetszik (0)

dietetikus

Bojtika! Akkor rossz Aviva oktatót sikerült kifognod! :D
Az aviva torna nemcsak a "genitális szervekben" hanem az összes hasi szervben okozza a vérbőséget. -> átmossa a májat is, ami az ülő életmódnál folyamatosan el van szorítva. Nekem például kihajtja a májamból a folyamatosan képződő epeköveket. Ezért a beszorító gyakorlatokat gyakorlatilag mindennap csinálnom kell, ha nem akarok megint kórházba kerülni.

Én is ülő életmódot folytatok. Sajnos :(
(Ezért köszönöm neked az otthon gyalogolós tippet!!!!)

Válasz

Tetszik (0)

Babci68

Sziasztok. A beállított célt, h tudom módosítani? Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz SzecsenyiA #13860 számú posztjára

A trend jelentése: irányzat.
A trendvonal azt mutatja, hogy az addigiak (étel, mozgás, a tervek addigi betartása) alapján milyen fogyási ütem várható.

Válasz

Tetszik (0)

SzecsenyiA 1

Sziasztok! Grafikonnál a trendvonal mit jelent?

Válasz

Tetszik (0)

Beuska82

5

Válasz feketeinci #13858 számú posztjára

Köszi! Megtaláltam! Tök új vagyok az oldalon, de nagyon tetszik. Január óta tornázok, most a kajára is figyelni szeretnék. Nagy segítség ez a számláló. :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Tegnap írtam meg valakinek valamelyik topikban.....

Információ fül, Hírek, és jól le kell tekerni, mert már régen tették be...

Válasz

Tetszik (0)

Beuska82

5

Sziasztok! Nem tudom jó helyen kérdezek-e. Szeretnék saját receptet felvinni. Ezt hogyan tudom megoldani?

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Szerintem sincsenek csodaszerek! Bárminek megnézitek a cimkéjét, rajta lesz, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett!! Nem véletlen, nyilván a kalóriacsökkentés miatt fogsz fogyni, nem a bogyó miatt. Én mondjuk szedtem egy ideig az xls medicalt, egyébként tényleg látható volt, hogy megköti a zsírt, de olyan gyomorfájdalmam lett tőle egy hónap alatt, hogy úgy döntöttem, nem teszem magam tönkre egy életre valami bogyóval, ami lehet nem is segít. Bár az tény, hogy a gyomorfájdalomtól már nem bírtam enni, de felmerül a kérdés, hogy az egészségem mennyit ér .. és biztos sokan sejtitek, hogy ez nem az olcsó árkategóriás fogyi bogyó..

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Csak egy példa.
Én utánanéztem a szűzteának. Már csak azért is, mert teakedvelő vagyok. Aztán meg felmerült bennem, hogy különleges is,meg már annyi mindenben benne van...

Kiderült, hogy maga a szűztea egyfajta tea bizonyos élettani állapotban leszedett levelei. Annyira speciális, hogy az illető fajta teának meghatározott időjárási körülményeket kell megélnie, de persze nem mindegy, hogy ez mikor (a növény mely életkorában) következik be. Ezután pontosan figyelt és számon tartott körülmények között szedik le, ollóval közvetlenül tasakba lecsippentve, védőruházatban, mert emberi kéz nem érinti, ettől szűz. És persze arany árban van szinte.
Hát gondoljátok, hogy amilyen divatban van a világon mindenféle szűztea kapszula még hashajtóban is, mindenbe ebből kerül?

Mint az epres joghurtok.
Éveken át fordítottam gyümölcstermesztési és kereskedelmei szakcikkeket. Nem létezik, hogy a nagy kínnal és ráfizetéssel termelt eper (szaknevén szamóca) ennyi mindenbe eljusson. Bizony a rossz minőségű, kipréselt légyümölcsöt visszaduzzasztják némi aromákkal...
Érzésnek itt nyoma sincs,

Válasz

Tetszik (0)

000Ildi000

Válasz Bojtika #13852 számú posztjára

Igen, sejtettem hogy nem igaz, de azért elég kiábrándító hogyan manipulálják az ember érzéseit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én láttam valami készítmény reklámját, és feltettem egy kicsit kellemetlen kérdést. Pillanatok alatt törlődött a dicsérő hozzászólások közül.

Nyilván megvan a módszere annak, hogy csak dicsérő hozzászólásokat találjon az érdeklődő. A regenornál, illetve tejsavónál is vagy 10 oldalt kell visszamenni a gugliban,hogy reális véleményt találj.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz 000Ildi000 #13849 számú posztjára

Szia!

Ha el akarnál adni valamit írnál róla rosszat? Vagy hagynád hogy rossz vélemény legyen róla bárhol is?
Nincsenek csodaszerek, nem fogyasztanak a csodabogyók. Kutatásokra hivatkoznak...minden eszközt bedobnak hogy hihetőek legyenek.
Ha orvos nevére hivatkoznak, még az orvos sem létezik!

Visszavásárlási garanciát igérnek, de miután átvetted a cég már nem található....ilyenek derültek ki eddig, és 100%-ban!

Vannak készítmények, amik személytől függően segítenek ebben-abban...pl. az éhségérzet csökkentésében, vagy az édes íz kalória nélküli élvezésében....de nem fogyasztó csodabogyók.

Van itt társunk aki a reg-enorra esküdött, mert nagyon gyorsan és szépen fogyott tőle, de kiderült hogy leginkább a mellé alkalmazott diéta volt az ami segítette.

A diéta pedig elérhető pénz és bogyó nélkül is.
Bár ez az oldal nem a diétáról szól...gondolom ezt már tapasztalod :)

Válasz

Tetszik (0)

000Ildi000

Sziasztok! Nem tudom jó helyre írom-e, nemrég hallottam egy bizonyos "purple mangosteen" nevezetű készítményről. valakinek ismerős? az oldalon 2 hét alatt 10 kg fogyást ígérnek ami nekem eléggé gyanús. viszont csupa jót találtam róla a neten.

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz halene #13846 számú posztjára

Kedves vagy! Én is próbálok kitartani. Olyan furcsa ez az egész, nem? BMR+100on vagy Te is? (Nekem az a legnagyobb kísértés,h BMR alá menjek). Nem egészen értem mi van, csak a szoptatásra tudom fogni. Vagy pajzsmirigyre, vagy nem tudom ... nem értem mi van. Neked hogy volt?

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz martineczgycsv #13844 számú posztjára

Ne add fel! Ez a legfontosabb! Egy olyan mondja, aki 3 grammot nem fogyott, mióta rendszeresen sportol, nem eszik chipset és nem iszik rá kólát. Ettem én már kuszkuszt, bulgurt minden menő dolgot, egyszer már lefogytam a bázissal nagyon szépen fél év alatt 10 kg-ot, most kb. egy hónapja újrakezdtem 4 év után és 1 grammot sem fogytam. Elkeseredésem nekem is végtelen, amikor az úszódresszeket próbálom a sírás kerülget és azt kérdezem a páromtól, hogy őt ez tényleg nem zavarja? Azt mondja nem, engem nagyon! Az meg még inkább, hogy tudom egyszer már sikerült, egyszer már bevált és nem volt megeröltető számomra ez a módszer. Majdnem minden héten fel akarom adni, megkérdőjelezem a mozgás hasznosságát, nem e csak egy lebegő bálna vagyok az uszodában. De tudod mit? Ne adjuk fel, tartsuk még egy kicsit egymásban a lelket! :)

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz bmirci #13840 számú posztjára

Bár lenne igazad...:'(((((((((((((((((((((((((((

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz Bojtika #13839 számú posztjára

Köszönöm. Hát szerintem a hormonok, s lehet le is ráznának -a szoptatás miatt. Endokrinológus is azt mondta, h utána lehet jobban belenyúlni a dolgokba. (A pajzsmirigyem szülés után gyanús volt,-bár az értékeken nem látszott eltérés.) Eddig egy dologgal értem csak el egy ideig fogyást (-7kg)-mikor BMR alá mentem tavaly (tudatlanságból), aztán megállt, meg kikészített...de legalább annyi lement. azóta semmi nem vezet célra- (tavaly is feladtam utána, mert a BMR+100-al nem értem el semmit). De egészségtelen dolgot meg nem szeretnék csinálni. Eszköztelen lettem vacakul érzem magam. Próbálok kitartani még, csak hát eléggé kiakadtam már így 2 hónap után mert még tendenciát sem látok.

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz bmirci #13840 számú posztjára

Sajnos nem ment így... tulajdonképpen majdnem 2 hónapja stagnálok most szigorítottam is... 1 éve stagnál ez a súly, ünnepekkor még 4 kg 2 hét alatt feljött de sztem egy része víz,(?) abból ment le y kevés, de gazóta stagnálás. Cukorgyógyszert szedek+diéta is. Vacak vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem még most se mozdul a mérleg, de a ruháim kényelmesebbek...

Válasz

Tetszik (0)

bmirci

Válasz martineczgycsv #13835 számú posztjára

Szia!Sztem nem.kell kiborulni rajta néha megall a fogyas,aztan hortelen bezuhan a sulyod par nap alatt akar egy ket kg is

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz martineczgycsv #13838 számú posztjára

Esetleg obezitológiai szakrendelés?

https://www.hazipatika.com/cimtar/elhizaskozpontok?id=72

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz Bojtika #13836 számú posztjára

Tegnap tartottam kilengős napot +500 kcal-val. De azt vettem eddig észre, hogy ezek a napok rontottak a helyzeten :S Fontos lenne leadnom a súlyt, mert nagyon leterheli a gerincemet (+mást is). Nem értem, s úgy érzem, ennél többet nem tudok tenni már..

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz martineczgycsv #13835 számú posztjára

Nem tudom az okot, de azt látom, hogy nagyon rágörcsöltél.
Tarts egy-két számolatlan napot, amolyan kilengőset, billenj ki kicsit a fegyelemből! Sokszor ez is segít: a szervezet kibillen a tartalékoló üzemmódból.

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Hát én kivagyok! Akkurátusan betartok mindent, csúszókalóriákra is maximálisan figyelek, BMR+100...egy gramm se mozdul azóta sem. Még többet is mutatott a mérleg-ezelőtt egy héttel mértem utoljára. Pedig a gerincgondok ellenére is elkezdtem minden nap intenzíven tornázni,- zsírégető Norbit is. El vagyok keseredve, nem értem. A fiam már alig szopizik, nem tudok ezzel mit kezdeni. Egy gramm se mozdul, oké, de még hízok is?! ://////////////

Válasz

Tetszik (0)

halene

Szia Bojtika! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia, habár az nem öröm, hogy megint "lett itt dolgod", de annak örülök, hogy látlak.

Én még azóta sem vagyok hajlandó úszni. A helyzet annyit változott, hogy más mozgásra meg már lusta vagyok. :D Te most is szépen, következetesen fogsz haladni, úgy látom!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz törölt felhasználó #13829 számú posztjára

A véreredményeim jók. Van hobbim el tudom magam foglalni, örömet lelek a munkámban, itthon minden rendben a régi önmagam vagyok! Az úszást nagyon szeretem még nem unom és amíg tudom feszegetni a határaimat és egyre többet úszni, várom a reggelt, mikor mehetek. Sokat olvastam ezzel kapcsolatban, hogy az úszással nem fogyunk azért, mert az edzés után a víz sokat kivesz belőlünk és bezabálunk. Ezt lehet kontrollálni! Előtte szénhidrátot eszem, hogy legyen erőm úszni, aztán fehérjét. A legjobb mozgásformának tartják és a térdfájásom is elmúlt (legalábbis sokat javult). Főleg nagyobb súlyfelesleg esetén jó a vízben mozogni, ecetra és elég sok kalóriát éget, ha meg van a folyamatos úszás egy órán át, amit tartok! Vígjáték vagy napi vicces sorozat megvan köszi! A gyógyszerem azt írja, fogyást idézhet elő :D nem tette. Két hét múlva, 4 év után semmit nem fogok szedni, ahogy jön a jó idő, az úszás mellé beiktatom a futást. Annak idején futás+szobabiciklivel fogytam le! Ennek most is sikerülnie kell! De nem értem, hogy hol lehet a bibi. (Egyre tudok gondolni, az izom nehezebb mint a zsír!) ;)

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz martineczgycsv #13830 számú posztjára

(Azzal én is egyet értek, hogy nem árt egy kivizsgálás... nekem is vannak hormonális tényezők, csak szoptatás miatt ilyenkor bonyolultabb. Endokrinológussal érdemes szerintem megnézetni a hormonokat is, hátha más tényező is van.)

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz halene #13822 számú posztjára

Kedves Halene nagyon ismerős a történeted némelyik része..pl ami az úszást illeti. Én is úsztam régebben, nagyon intenzíven (volt,h napi 3200m több hétig, nyáron). Szinte semmi hatása nem volt...persze formált, és centiken is változtat! Most, hogy kiderültek a komolyabb gerincbajok, kérdeztem a reumatológust, mit csináljak, mert én cardio mozgásokkal tudtam csak fogyni, az úszás nem vált be. Ő is azt mondta, az úszástól nem fogok fogyni (és ugrálósat szerinte nem csinálhatok, csak speciális terepen személyi edzővel konditermes dolgokat :SSS Persze másfél éves baba mellett pont ezt tudom majd kivitelezni :'((( ). Ha teheted, javaslom a futást/cardio mozgásokat (pl aerobic)... nagyon hatásosak! Úszás sokat segít, de nem kifejezetten fogyaszt! Ja..és nekem is gond van a cukrommal- pco, inzulin rezisztens voltam mindig is, terhesen cukros, és súlyosabban visszamaradt, most a határvonalon vagyok... a cukordiéta nem olyan nehéz, figyelni kell a szénhidrátokra, azok eloszlatására a nap folyamán. Nagyon szurkolok!

Válasz

Tetszik (0)

Marvica

Üdv!Szeretném kérdezni,a grafikonban mit fed az összesített túllépés mert nem igazán tudok rájönni.Igaz,átállítottam az alapkalória bevitelt-dietetikussal megbeszélve,aztán most ez az érték lezuhant -1600% körülire,amiről fogalmam sincs mit jelent.Köszönöm a választ!

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz feketeinci #13826 számú posztjára

Hajjaj..:S Már alig tudok mit hordani a régi ruháimból :'((( Hát még a gerincem..hjajj...:'( :'(

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz martineczgycsv #13825 számú posztjára

Neki se ment. Kivárta, és később megcsinálta :)

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Válasz feketeinci #13824 számú posztjára

Köszönöm a választ. Ezek szerint Neki se ment? Én is futásra vágyom, csak megtiltották :S Meg minden rázkódással járó mozgást, (meg kb mindent amivel fogyni lehetne :S)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz martineczgycsv #13823 számú posztjára

3 éves unokával a lányom példáját tudom csak elmondani, nem az én tapasztalatom. Amikor másfél éves volt a kicsi, szintén szopizott még (nem rég hagyta abba), és kínlódás volt a kilókkal. Hiába sportolt, tornázott, nem ment le semmi. Nem volt bálna alkat, de rajta is ott volt a kb 77kg.
A szopizás már nem állandó (szerintem) , ilyenkor már csak napi 2 szokott az igény lenni, túl kell élni ezt a korszakot úgy ahogy csinálod.
Karácsonykor nem kell megijedni 2 kilótól, sátoros ünnepeken az simán feljön mindenkinek, következetes kajálással utána le is megy.

Szóval türelem. Lányom most 55kg lett, ahogy alakultak a dolgok - kislány lassan elhagyta a szopit, ő tudott már kevesebbet enni, és többet mozogni (leginkább futógépezik intervall).

Válasz

Tetszik (0)

martineczgycsv

Kedves Fórumozók! Szerintetek mi a helyzet a szoptatással? Másfél éves gyermekem van még szopizik. Tehát másfél éve szoptatok. Amióta szoptatok, képtelen vagyok fogyni. (Sorscsapás persze az is, hogy komoly gerinc és csípőproblémáim miatt + jelen körülmények között sétán/gyógytornán kívül semmilyen testmozgásra nincs lehetőségem.) Tavaly fogytam 83-ról 76-75 körülre, utána stagnáltam, és átmentem éhezésbe, csak ételen járt a fejem, rosszul voltam (rájöttem, hogy túl kevés-napi1200 kcal-t állítottam be). Próbáltam korrigálni minden módon, de semmi eredmény nem volt, beletört a bicskám, 77kg-ra visszajojózott, s megállt, ennyi. Feladtam. Onnan azóta sem tudok moccanni. Sőt, decemberben 2 hét alatt nagyon hirtelen 2- 4kg feljött, halálra rémültem, még jobban kétségbe estem. Januárban elkezdtem vezetni itt Bmr+100 körüllel. Visszamentem a "bűvös 77-re" de egy hónapja nem mozdul semmit. Próbáltam már napok váltogatását (alacsony-magas) is. Semmi nem ér célt, egy éve ezen a súlyon stagnálok, s ha nem figyelnék oda, még híznék is. :S

Válasz

Tetszik (0)

halene

Sziasztok!

Visszatérő vagyok, 2014-be egyszer már sikeresen megszabadultam 10-12 kg-tól a kalóriabázis segítségével. Akkor a szülés előtti alakomat próbáltam visszanyerni, ami sikerült is. (Itt jegyezném meg Nikii1-nek, hogy a szobabicikli igen klassz mozgás, tuti combok és popsi az eredmény, a narancsbőrt teljesen megszünteti (saját tapasztalat).
Aztán jött egy betegség (lelki eredetű), ami miatt már nem néztem olyan jól ki és papucsban, ruhástól mértek 65 kg-ot a kórházban, aminek akár örülhettem is volna, csak a helyszín és a további fogyás kiváltó oka volt az, ami miatt nem lett sikersztori az álomsúly elérése. Sikerült meggyógyulnom, gyógyszer terén épp az utolsó stádiumban vagyok, nemsokára azt az 1-et is elhagyom, amit épp szedek. Jöttek fel a kilók, megbékéltem a dolgaimmal és jöttek a kilók is. Nem mondanám, hogy elhagytam magam, de az igaz, hogy nem figyeltem oda a kalóriákra és a mozgás is elmaradt. Tavaly már annyit mutatott a mérleg, hogy elszégyelltem magam. (Senkinek nem merem elmondani, hogy mennyit mutat ma a mérleg.) Ősszel új munkahelyem lett és mivel abban a városban van uszoda ahol dolgozom nem találhattam kifogást arra, hogy miért ne mozogjak. Hát elkezdtem úszni (amúgy is régi vágyam volt). A mai napig úszom heti rendszerességgel, 2-3 alakalommal! Csak az a hét marad ki, mikor "azok a napok" vannak a nőnek. Szeptember óta 1 grammot nem fogytam. Figyelek arra, hogy 1 óra úszás után ne zabáljak be, mert ilyenkor farkaséhes az ember (amúgy nem is) és arra is, hogy próbáljak fehérjedús valamit fogyasztani. Februárra annyira elegem lett, hogy nem fogyok és még hízok is (na ettől akadok ki teljesen), hogy újra vezetem azt, hogy mit eszem és mennyit. Most kb. 3 hét telt el. Nem tűztem ki irreális célokat, 4 éve is 0,5 kg os fogyással haladtam, nagyon szépen. De most még a súlyom se mozdul meg. Pedig a felesleg 20 kiló és ilyenkor szokott lemenni a víz és ilyenkor fogy az ember 2 kilót egy hét alatt a tervezett 0,5 helyett. Most teljesen tanácstalan vagyok. Oké kitartok, írom mit eszem, járok úszni de van, hogy azt mondom magamnak minek!? Egyszer sikerült, most még meg sem indul!? Valaki aki úgy érzi szóljon már hozzá ehhez! Azt fontolgatom dietetikushoz fordulok. Azt képzelem cukorbeteg vagyok...De igazából minden rendben, nincsenek rosszulléteim, nem vagyok náthás, influenzás és élvezem az úszást úgy érzem fejlődtem is (a leúszott hosszok, méterek terén). Mit javasoltok? Mi lehet a hiba? Ja és odafigyelek a folyadékfogyasztásra! Valaki írjon valami vigasztalót, ha a mérleg nem vigasztal és egyenlőre a centi sem. :/

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Nikii1 #13820 számú posztjára

Amikor azt mondod hogy annyit viszel be amennyit kellene akkor a BMR-re gondolsz? Vagy az alapjáratra?

Válasz

Tetszik (0)

Nikii1

Válasz feketeinci #13819 számú posztjára

Igen számolom a kalóriákat, mérek mindent ,nem sokkal de kevesebbet viszek be mint amennyit kellene, vagy pont annyit de figyelek arra hogy túl ne lépjem.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Nikii1 #13818 számú posztjára

Szia!

Nem könnyű Neked válaszolni, mert általánosságokat írsz, amik feltételezhetően arra az útra vezetnek, ami a fogyás eléréséhez kell.
Hogy kerülöd az édességet, hogy odafigyelsz a kajálásra, hogy mozogsz....ezek kellenek ahhoz hogy ne hízzunk, de mennyi kalóriát viszel be ahhoz képest amit bevihetsz, ebből nem derül ki.

Számolod a kalóriákat?

Válasz

Tetszik (0)

Nikii1

Sziasztok! Szeretném a segítségeteket kérni. 3 hete döntöttem úgy, hogy szeretnék pár kilótól megszabadulni. 167 cm és 73 kg vagyok, egy olyan 6-7 kgnak örülnék ha lemenne Az étkezésre oda figyelek nem zabálok össze vissza, a kenyeret pékárukat és a cukros dolgokat kerülöm, igaz minden mást eszek de mértékkel este pedig már nem nagyon eszek. Emelett szobabiciklizem és tornázom heti 4-5x olyan 40-50 percet. Szerintetek ez egy hatásos módszer ? Esetleg valakinek van valami tapasztalata a szobabiciklivel kapcsolatban? A válaszokat előre is köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz AlyrA #13815 számú posztjára

Próbáld ki!
Ha nem működik, akkor tudod hogy vissza a makrók betartásához.

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz feketeinci #13814 számú posztjára

Ha jól értem: simán CSAK a kiszámított kalória betartása kipróbálás kérdése.

Tehát ha CSAK a BMR+100-at tartom be de a makrók "ahogy esik úgy puffan"..
.... kiderül, hogy jó e ez így.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz AlyrA #13813 számú posztjára

Nincs gond a kérdéssel, szerintem ez az amit magunkon kell kitapasztalni.

3-4 éve a keret és a makrók betartásával ledobtam azt a bizonyos 35kg-ot.....de......telik múlik az idő, és a szervezet változik.
Talán öregszik?
Vagy más súllyal megváltozik a működés?
Fogalmam sincs, de észrevettem hogy vannak ételek, amiket a gyomromban dolgozó baktériumok már nem tudnak feldolgozni, átalakítani, így sajna a vastagbél baktériumai bírkóznak meg ezekkel, és ott bizony megtörténik a puffadás, gázosodás.

Már hús félére is észrevettem ezt, és pl. a krumpli nagyon veszélyes étellé vált ha közösségbe akarok menni.
Egyre több kajáról derül ez ki, vagy egyre többet nem bírok?
Így pedig nehéz makrót tartani.

Aztán meg ott vannak azok az emberek, akik vegák valamilyen szinten, és bár ismerjük a jótékony hüvelyeseket, de elég nehéz ezekből bevinni a fehérjét.
Pótolható ez is porokkal, kérdés mennyire akarjuk ezt porral megoldani - én a magam részéről inkább nem ....inkább vállalom azt hogy kevesebb lesz a fehérje.

A zsír túllépés kérdése....ha számolsz és látod hogy sok, az arra teljesen jó hogy kicsit visszafogjon. Hogy a fogyás ettől megy-e folyamatosan, azt ki kell tapasztalni. Ennek is van egy olyan oldala hogy pl. a zsírban oldódó vitaminok egy zsírmentes kajálásban nem fognak bekerülni a hasznos körforgásba. A sok zsír pedig lerakódik, ha akarjuk, ha nem.

Erre a kérdésre én azt válaszolom, hogy ha van lehetőséged próbáld ki!
Egy-egy hónapig tartsd be a keretet a makrókkal együtt, egy másikban engedj a zsírnak a CH rovására....vagy variáld szájízed szerint, és meg fogod látni hogy a Te szervezeted mit mennyire tolerál.
A jegyzetbe mindenesetre írd fel hogy mikor mit tervezel, mire törekszel, mert el fogod felejteni.

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

"Okos" kérdés:
Amennyiben csak a kalóriaérteket tartja be a zember fia/jánya de a fehérje/zsír/szénhidrát dolgot nem -> van e így értelme?!
Mert én pl. zsírból mindig fölé csúszik 5-50 g-mal, szénhidrát meg alatta.
Fehérje ok 47-48 cm bicepszméret nem változott.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz vajkzsuzsa #13809 számú posztjára

Ugy van, ahogyan Feketeinci mondja, es kozben ellenorizd le a sajat beallitasaidat, mert hijaba vagy a kapcsolt felhasznalonak bejelentkezve, a sajat beallitasodat modositja!!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz vajkzsuzsa #13809 számú posztjára

Beállítást szerintem csak saját néven tudsz csinálni. Lépj be a papa nevén....

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz vajkzsuzsa #13807 számú posztjára

80 gramm fehérje = 80 x 4,2 Kcal = 336 Kcal,
200 g ch = 200 x 4,1 Kcal = 820 Kcal,
75 g zsír = 75 x 9,3 Kcal = 697,5 Kcal, összesen 1854 Kcal.

Szerintem egyszerűbb, ha a százalékokat addig állítgatod, míg ki nem jön a csíkoknál a 200 g.

Válasz

Tetszik (0)

vajkzsuzsa 3117

Köszi, de nem megy. Beállitottam a 2100-at, és a makróknál nem megy. Lehet, hogy a kapcsolt felhasználónak nem engedi a gép?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz vajkzsuzsa #13807 számú posztjára

Mert ez nem 2100 kalória - gondolom ezért nem jön ki a matekja.
Cél beállításánál fix kalória, és beírod hogy 2100.
Utána a főoldalon a makróknál beállíthatod hogy ez miből álljon össze.

Válasz

Tetszik (0)

vajkzsuzsa 3117

Bocs. Tudna valaki segiteni? Férjemet is regisztráltuk, kapcsolt felhasználó lett nálam. De nem tudok az értékeken változtatni. Nála a cukor diéta lenne a lényeg, ezért szeretném a makróit ch. csökkentettre venni. Egyszerüen nem tudom. Nem engedi a gép, vagy én vagyok stupid. Grammra szeretném venni. 2100 kalória, 80 fehérje, 200 ch, 75 zsir. És nem megy ! Mit csinálok rosszul? Most megadott a gép egy 300-grammos ch-t, és nem tudok változtatni rajta. :) Zs.

Válasz

Tetszik (0)

kesztermws

Válasz Bojtika #13804 számú posztjára

Az ideális fogyás nálam akkor van, hogyha az 1200 kcalt súrolom. Ezért nem tudom, hogy nekem föl kell-e mindenképp menni 1500-ra.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mi van, ha nem x óránként eszel?
A heti fél kg fogyás nem minimális, hanem ideális. Szép lassú átlag, és célravezető. Ha a sikertörténeteket megnézed (Információk fül), ott is fél kilóra jött ki az átlag.

Válasz

Tetszik (0)

kesztermws

Válasz Bojtika #13801 számú posztjára

Megpróbáltam összeállítani most holnapra egy 1500-as menüt:

Reggeli: Zabkása 40g zabpehelyből,
Szendvics: extrudált rozskenyér,100g csirkemell sonka, 50g szarvasi mozzarella,100g koktélparadicsom
Kávé fél dl szójatejjel
571 kcal

Tízórai: 3 mandarin és egy kekszes görög krémjoghurt
261 kcal

Ebéd: 200g párolt szürke tőkehal+60g főtt barnarizs+100g párolt brokkoli
242 kcal

Uzsonna: 50g mozarellla+80g caroli csirkemell sonka+50g koktélparadicsom
191 kcal

Vacsi: 200g párolt szürke tőkehal+150g párolt kelbimbó
213 kcal

Ez viszont nekem horribilis mennyiségnek tűnik,ahhoz hogy 3 óránként szerre elfogyasszam őket.
Úszás és kevesebb kalória bevitel mellett is csak a minimális -0.5kg/hét van meg, ezért nem tudom,ha 1500-at beviszek lesz-e egyáltalán valami eredmény.

Válasz

Tetszik (0)

Ilen

Kalóriabàzis aplikáció iPhonra lehetsèges e? Ha igen, hogyan?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az 1200 Kcal a végső határ. De a BMR + valamennyi alapján tényleg 1500 körül kellene enned.

Eszel elég rostos, lassú felszívódású szénhidrátot? Azok tartalmaznak fehérjét is.
Zabpehely, hüvelyesek... (bab, sárgaborsó. lencse... köretként köles, hajdina)

Válasz

Tetszik (0)

kesztermws

Sziasztok!
Igaz még csak nemrég kezdtem el használni az oldalt de van egy állandó problémám.
Mindenhol azt olvasom, hogy 1500 kcal alá nem ajánlott menni. 159 cm vagyok és 70 kg, kiszámoltam én is magamnak mindent és a számok alátámasztják amit olvastam.

A problémám az, hogy mióta kiiktattam az étrendemből a fehér lisztes ételeket, az olajban átsütötteket és a cukrot, max 1200 kcal-nál jól lakottnak érzem magam.
Lemérek mindent, utána nézek a kalóriatartalmának is és a nap végén azt veszem észre(kivétel nélkül), hogy nemhogy az 1500-at, de még az 1200-1300-at sem értem el.
Átlagban napi 4szer étkezem, az 5 nem mindig jön össze, DE sosem vagyok éhes.
Nem érzem, hogy 'hú de tele vagyok'(szerintem azt nem is kell), de nem is koplalok.
Szóval, a kérdésem az lenne, hogy valaki még tapasztalt ilyesmit? És lehet, hogy ez így rendben van, vagy nem lesz jó vége?

(Heti 3-4 alkalommal úszni járok-1 alkalmi 1 órát úszok, de nem annyira tempósan)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #13798 számú posztjára

Az én anyukám szerint mindig jól néztem ki. Még 75 kilósan is az akkori 152 centimhez.
Nem látott 2 évig, az alatt leadtam 25 kilót, első szava az volt, hogy "mintha híztál volna".

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz feketeinci #13796 számú posztjára

:)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz AlyrA #13795 számú posztjára

Ne írj be SEMMIT!

Ettől nem fog változni semmi, csak tisztán látod majd a fogyásodat. Ha sportolsz, titkold el a gép előtt, és meg fogsz lepődni milyen szépen mennek le a kilók :)

BMR+100....az lesz a nyerő.

Eddig leetted a BMR-t, és a lépéseidnek a kalóriáit, szinten tartó kereten voltál, nem volt kalóriadeficit sehol. Így majd lesz!

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz 310583 #13794 számú posztjára

Akkor ne írjak SEMMIT a sporthoz?!
Csak a BMR+100 azt egyem le, se többet, se kevesebbet. :)
Így ok?

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz AlyrA #13793 számú posztjára

Annak is cask 65-70%-at! El vannak tulozva a kaloriaegetesek az edzessel, szerintem az edzes ideje alatti BMR is bele van szamolva.

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Beállítottam a BMR+nagyjából 100-at. 2620
Csak az edzéseket fogom beírni a mit sportoltálba.
Aztán meglátjuk...

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz törölt felhasználó #13791 számú posztjára

Ok!
Nem számolom bele. :)

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz feketeinci #13789 számú posztjára

A kiértékelés szerint 4-et. Valóság 80 dkg :/

A lépésszámláló adatait beleszámoljam e a "mit sportoltál?"-ba. (Napi jövés menés adatai)
Vagy csak ha konkrétan edzek pl.: Gyaloglom, futok, túrázom etc.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz AlyrA #13788 számú posztjára

Az utolsó mondatot nem értem.
Fogytál 4 kg-ot?
A kiértékelés írta a 80dkg-ot?

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz feketeinci #13787 számú posztjára

Köszönöm a választ!
Hmmm
Akkor most beleszámoljam a lépésszámlálóm kalóriaégetési adatát vagy nem?
Vagy csak amikor konkrétan elmegyek mondjuk gyalogolni/futni/bicózni?
Az én BMR-em eleve 2535... hát 135kg az 135kg :/
Ha ehhez hozzáteszem a napi jövés menés 7-8000 lépését és le is eszem ezt a pluszt az lazán 2700 kalória körül lesz.
1 hónap után itt az volt, hogy fogytam mondjuk 4 kg-ot, mérleg meg jelezte, hogy 80 dkg a mínusz.
Ezért kérdeztem, hogy beleszámoljam avagy ne, csak ha konkrét plusz munkát végzek.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz AlyrA #13780 számú posztjára

Mondok neked konkrét számokat.
Nem vagyunk egyformák, ezért a Te számaid mások lehetnek, de attól ez még lehet irányadó.

Amikor 7.000 lépést teszek, a napi kalóriaégetésem 2020, ebből a BMR 1450. Ez egy teljesen átlagos nap.
Ha 17.000 lépést teszek, akkor 2720 kalóriát égetek.
Ez a tapasztalat.

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Válasz 310583 #13782 számú posztjára

Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

tyson8204

Válasz 310583 #13783 számú posztjára

de okos vagy öcsém

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz tyson8204 #13781 számú posztjára

Erre keress mas forumot! Biztos van 90 naposoknak is forumjuk! Akik itt vagyunk, alltalaban nem valamilyen fajta dietat tartunk, hanem eletmod valtassal probaljuk megoldani a gondjainkat.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz AlyrA #13780 számú posztjára

Szerintem ne szamolj semmivel. Allits be fix napi kaloria keretet, ami legyen BMR+100,azt edd le, a lepeseidet ne vedd szamba

Válasz

Tetszik (0)

tyson8204

Sziasztok mi a véleményetek a 90 naposrol?En 3 napja kezdtem és ez az egy diéta ami tetszik !Sok rosszat irnak róla de minden diétának van hátránya.köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

AlyrA

Hello!
A gyaloglásnál azt írja ki, hogy a szokásos sétát már beleszámolja a napi alapégetésbe.
Ez számszerűen mit jelent?
Mert spec én napi 6-8000 lépést teszek de van, hogy 17.000-t.
Milyen lépésszámmal, kcal számolják?
Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz paxylady #13777 számú posztjára

Szia! Eszközök -> Cél beállítása. Szerintem attól függ, hogy miért szeretnéd növelni a keretedet, ha eddig nagyon keveset ettél pl. 1000 kcal körül és rájöttél, hogy ez így mégsem tartható hosszú távon, de már hetek óta csak 1000kcal körül eszel, akkor sztem érdemes minden nap kb 100 kcalt emelni a kereten, hogy mondjuk ne hirtelen egyél 600 kcal-lal többet, egyik napról a másikra. Ha még csak pár napja csinálod, akkor szerintem beállíthatod még most a BMR+100-at, mert tényleg lehet vele szépen fogyni, főleg ha tudsz mozogni heti 2-3 alkalommal 1-1 órát :) De pontosabban akkor tudnánk segíteni, ha megírnád, hogy mióta számolsz, mennyit ettél eddig, hány éves, hány kg, hány cm vagy és persze, hogy mi a célod, mert ha mondjuk vékony vagy nagyon és szeretnél felszedni pár kg-t, akkor természetesen a BMR+100 nem lesz elég.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

paxylady 1

Hol találom a beállítási lehetőséget, ha szeretném a napi keretet növelni és nem vagyok prémium tag. Mennyivel érdemes növelni ? Köszönöm a segítséget :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz pillepanka #13774 számú posztjára

Mivel sorrendről van szó, népszerűség szerinti sorrend, hányszor választották.
Csökkenő vagy növekvő...ugyanúgy mint a többi lehetőség...

Válasz

Tetszik (0)

pillepanka

Szeretném megkérdezni, hogy mit takar a "népszerüség"?

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz dagadtmalac29 #13767 számú posztjára

Hát, összehasonlítási alap mindenképpen az, hogy közel vagy-e az ideálisnak tartott súlyhoz a 161 cm magasságoddal, illetve első-másod-harmadsorban is a tükör itt a legjobb barátod. Itt jön az, hogy a súlyzós edzés segít, mert formásabb leszel tőle, szebben oszlik el, amit rajtad van, és akár még pár kilóval többel is jobban nézhetsz ki, mint aki csak vékony, de nem formás. (Itt természetesen nem a túlzásba vitt, legyalult testzsírszázalékú, férfiakat megszégyenítő izmokkal bíró fitnesszkirálynők küllemére gondolok!) Saját testsúllyal végzett gyakorlatok is csodát tesznek, állóképesség, erősödés és formálódás tekintetében is. Ha futni meg csak úgy simán szeretsz, akkor az hobbi, kikapcsolódás és mindenképpen jót tesz. Én például utálok futni, soha életemben nem szerettem, mert nekem a rajzolás és olvasás a kikapcsolódás, de teljesen megértem, amikor mások rajongva beszélnek a futásról, hogy milyen jó stresszlevezető. Jó futást, jó fogyást, szép, egészséges küllemet kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz törölt felhasználó #13768 számú posztjára

Ingadozni egy kicsit nekem is szokott, de csak havonta egyszer, kb. 1 kg-t, ami vízvisszatartás, pár nap után lemegy. A mi testmagasságunknál és súlytartományunkban már nagyon számít az az 1-2 kg is, és ahogy lejjebb írtam, minél kisebb valaki, értem ez alatt a magasságot és testtömeget is, annál nehezebben megy már le akár csak 3-4 kg is, de kitartással, türelemmel sikerülni szokott. (Ha meg nem, hát nálam már tényleg nem oszt, nem szoroz, hogy 55 vagy 53 kg, inkább csak hiúsági kérdés.) Drukkolok Ridita!

Válasz

Tetszik (0)

dagadtmalac29

Válasz törölt felhasználó #13768 számú posztjára

Szia:)
Most nem egészen vagyok benne biztos, hogy melyikünknek írtad, de nagyon szurkolok, hogy elér a célod!

Válasz

Tetszik (0)

dagadtmalac29

Szia!
Az inkább csak arra figyelmeztet engem, hogy mi nem szeretnék lenni. Nem tudom, mennyire vagyok szigorú, nincs összehasonlítási alapom.
Köszönöm a tippet, a súlyzós edzésen gondolkozom már egy ideje. (Futni azért is futok, mert legalább az alatt nem jár az agyam semmin.)
Köszönöm a támogatást, igazán jól esik. :)

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz dagadtmalac29 #13762 számú posztjára

Szia! Bevallom, kicsit csodálkozva olvastam a nick-edet. Dagadtmalac29.....?! 161 cm, 54 kg-val? Ugye viccelsz?! Én 158 cm vagyok és az ideális súlyom 53 kg! 55 kg vagyok, vagyis csak 2 kg-val több ennél és már így is teljesen jól érzem magam. Hol lennél te akkor dagadt hozzám képest?! Nem vagy kicsit (nagyon szigorú) magadhoz? Oké, elfogadom, hogy téged zavar az a kb. 4 kg is, de hidd el, ez semmi! Amúgy meg 3-4 kg-t simán le tudsz adni, ha követed az itt megadott irányelveket, és még sportolsz is mellé. Szerintem iktass be némi súlyzós edzést is, ne csak fussál! Nem tudom, hogy oszlik el rajtad a súly, de a szép, definiált izmok egyrészt segítenek a kalóriafelhasználásban is, másrészt szebb testformát is adnak. Ezt csak futással nem tudod megszerezni. Napi 4-5 étkezés, BMR + 100 kcal, de számíts rá, hogy ilyen kis súlyból lassabban fog lemenni az a pár kiló is. Minél kisebb valaki, annál jobban meg kell küzdenie néhány kilóért is. Hajrá!

Válasz

Tetszik (0)

Optilikusz 17

Válasz JD8530 #13761 számú posztjára

Én fagyasztott borsót szoktam nassolni. Meg se várom, hogy kiengedjen. Meg fagyasztott kukoricát is. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz JD8530 #13761 számú posztjára

A konzerv borsó már nem nyers, hőkezelve van.
A levét felhasználhatod valami más leveshez vagy főzelékhez is akár.

Semmi rossz nincs benne, esetleg egy csomó cukor szokott lenni az ilyesmiben. (Ebben nem látok sokat, de 4 gramm cukor mégis van 100 grammban.)

Ha gyorsfagyasztott borsót veszel és felengeded, az nem jó? Abban nem lenne cukor.

Válasz

Tetszik (0)

dagadtmalac29

Sziasztok!
Pár napja regisztráltam, mert úgy éreztem kell valami ami keretet ad az étkezéseimnek. Az emúlt egy évben sok minden történt, mind fizikailag, mind szellemileg. Leérettségiztem, egytemista lettem egy másik országban. Na az érettségi alatt sikerült 47 kg-ra fogyni (161 cm magas lány vagyok), de utána nyáron elkezdtem folyamatosan túl sokat zabálni, így most 53-54kg lettem ami zavar. Olyan 49-50kg-ra szeretnék visszafogyni, mert akkor éreztem ténylegesen jól magam a bőrömben. Igyekszem figyelni arra, hog mit és mikor eszem, bár ez hektikus órarenddel nem mindig egyszerű. Járok futni hetente átlagosan 3x. A két "kötelező" bejegyzést elolvastam, próbálom magamévá tenni.
Köszönöm, ha eddig elolvastátok. :) Van bármi jótanácsotok még?

Válasz

Tetszik (0)

JD8530

Sziasztok!

Nem vagyok túl kreatív, de finnyás se. Én nagyon szeretem a cukorborsót nyersen. Ezért, ha úgy döntök, hogy vacsorára ennék 2-300 grammnyi cukorborsót ebből, az teljesen rendben lenne? Természetesen a levet kiöntöm, nem iszom meg.
https://bevasarlas.tesco.hu/groceries/hu-HU/products/2004009021682

Válasz

Tetszik (0)

flashgordon 33

Válasz 310583 #13756 számú posztjára

köszi. És hogy tudom az összes eddigi kaját kilistázni?

Válasz

Tetszik (0)

Magdusika 4

Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Magdusika #13757 számú posztjára

Csak akkor lehet kozosbe ajanlani, ha minden hozzavalo leellenorzott adatokat tartalmaz ( vagyis feher mezoben van). Valamikor voltak emberkek, akik ellenoriztek a felvitt adatokat, most mar nem. Egyreszt nagyon sok adat van, masreszt a gyartok is neha valtoztatnak az adatokon, osszetevokon. Amugy ajanlatosabb, ha mindenki a sajat receptjet hasznalja, nem egyforma surure fozzuk a levest, nem egyforman hagyjuk elparologni a sult nedv-tartalmat

Válasz

Tetszik (0)

Magdusika 4

Sziasztok.
szeretnék megosztani recepteket az oldalon, de sajnos nem engedi mivel azt írja saját ételt tartalmaz. Hogy tudnám ezt kiküszöbölni? Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz flashgordon #13755 számú posztjára

ha cask beirod "bab" a lista elejen kiadja a te kedvenceidet ( csillaggal jelolve) es sajat eteleidet ( kereszttel jelolve), ott megkeresheted a te csilisedet. A maset nem adja ki neked kedvencnek vagy sajatnak, cask ha kapcsolt felhasznalo

Válasz

Tetszik (0)

flashgordon 33

Sziasztok. A saját ételeimben, hog tudok keresni. Ugyanis fogalmam sincs, hogy a csilis bab annó milyen néven lett elmentve. Csilisbab, csilis bab, vagy chilis bab? Mert kidobott egy csilis bab sajátot kiadott de az más emberé. Miért jelenik meg más kedvenc étele nálam?

Válasz

Tetszik (0)

rompez

Hol lehet Bp-en zsíros tehéntúrót kapni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #13752 számú posztjára

Igen, nálam ilyen a tejeskávé, amelyből mostanában kezdem elhagyni a cukrot. Viszont rendszerint lekváros vagy mézes kenyeret eszem hozzá. Desszert.
A feketét csak feketén (és németesen hosszúra, gyengére készítve).
Ennyire édesen, ahogy meséled, sosem ittam a kávét, de egy szomszédasszonyom szintén kevés kávét tesz a cukorba... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz feketeinci #13750 számú posztjára

Ezer bocs és egy anyamedve! :D

Nekem már a 2 in1 is desszert.:D

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

A 3 az 1-ben kávéba senki nem tett édesítőt :)
A Nescaféba tettünk, és a 2 az 1-ben kávéba.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Általában mondom: ha egyetlen kávét ennyire édesen szeret valaki, hogy még a 3 n 1-be is tesz édesítőt, akkor ott elég nagy lehet a cukorfüggőség, amit az édesítő használata továbbra is fenntart. Érdemes lenne idővel az édesítő mennyiségét is fokozatosan csökkenteni, különben egyszer egy cukrászdában találja magát az illető, a hatodik és a hetedik süti közötti pillanatban.
Ami még nem is lenne baj, de lelkileg nagy kudarc, és nem biztos, hogy utána simán tudja folytatni a visszafogott életmódot.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz törölt felhasználó #13740 számú posztjára

Alltalaban mindennek a csomagolasan a 100 grammra irja az ertekeket ( kaloria, feherje, szenhidrat,zsir). Neha a 100 gramm mellett fel vannak tuntetve 1 adagra valo ertekek is. Olyat, hogy egy bizonyos mennyisegu csomagra adjanak ertekeket, nem igen fordul elo. A te esetedben, 100 g kave 520 kaloria.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz JLEV #13735 számú posztjára

Ha visszajössz esetleg kaja után, kérlek válaszolj!
A 3000 égetés az számításaid szerint az összégetés, vagy a BMR feletti égetés volt?
Összesen égettél annyit?
Mérted valamivel? Megkérdezhetem mivel? Vagy hogy számoltad ki?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz törölt felhasználó #13740 számú posztjára

Ha a Kcal rá van írva, akkor az is rajta van hogy mekkora mennyiségben van annyi. Többnyire 100g tartalmaz annyi kalóriát. Nézd meg újra azt a csomagolást.

Később pedig ha már eligazodsz egy kicsit, vidd fel receptnek mondjuk "kávé mumesz" néven, írd bele annak a mennyiségét amit még beleteszel (legyen az bármi), és mindig kéznél lesz, nem kell minden nap felvinni. A vizet nem kell hozzá írni.

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

73kalória 1fehérje 9szénhidrát 4zsír.Amennyiben 14 grammos a csomag. A két pötty talán 1 kalória,ebbe nem vagyok biztos.

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Az attól függ hogy milyen kávé. Illetve Vane hozzaadott cukor v tej benne.Én minden reggel Ness kávét iszok üresen.De nem számoltam soha.Az a 10-20 kalória nem oszt vagy szoroz.Viszont ha édesen és tejjel van akkor jóval több kalóriát tartalmaz.Ha pl 500 g 520 kcal tartalmaz akkor 50 g 52 kalória.5 g meg 5,2 kalória. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

De te 176 cm magass vagy.Ami azt jelenti hogy a megfelelő súlyod 76 kiló körül van.ha ennél kevesebb a súlyod és van mégis zsír réteg rajtad akkor mindenképp izmot kell fejleszteni. Több izom több zsír égetés :-) Minden esetre ügyes vagy.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, elvileg a kétharmadát simán.

Válasz

Tetszik (0)

JLEV

102kg ról indultam, 3 év alatt sikerült lejönnöm eddig, viszont csak fél éve figyelek nagyon oda a táplálkozásra, tehát jegyzem, irom, mérlegelek. Szaladok verseny szinten, és a keresztedzést, erősitő edzést teremben végzem. 67kg vagyok, viszont még mindig van rajtam zsir, ezért kell fogynom/ illetve szálkásodnom, izomtömeg van egy annyi, amennyit szeretnék, csak van egy minimális zsir réteg. Kicsit elhadartan irkálok most itt, mert sietek, de a leirtaktól eltérően komolyabban oda figyelek. A lényeg amit megakarok tudni, hogy ha a napi mozgással elégetek bizonyos kalóriát, akkor azt pótolhatom kajábol a kaloriadeficit ellenére? Nem mindig, a mai eset érdekel, amikor nagyon kemény fizikai mozgást végeztem, és még mindig éhes vagyok, pedig bezabáltam rendesen, természetesen értékes makrókat.

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Nem vagy semmi...Még nyugodtan vacsorazhatsz egyet:-)Igyis vékony vagy a magassagodhoz képest.Nem akarlak megserteni de szalkasitashoz izom kell.

Válasz

Tetszik (0)

JLEV

Sziasztok.
Jelenleg kaloria deficites szálkásitó diétát tartok, sikeresen haladok. 21/F 67kg 176, viszont ma a kaloria szükségletem ami 2200kcal, felment 2700ra, mivel 5 órás hegyi nyakig érő havas túra, és 10km hegyi lefele futás, után elképesztő éhes voltam. A kaloria többlet hús, gyümölcs, magvak, és zöldségből jött ki. Ahogy számitóttam, ma közel 3000 kalóriát égettem el, viszont nem tudom, hogy akkor igy szabad e meghaladni a kaloriadeficitet? remélem érthető..

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Jaj értem. Akkor állítom is vissza. Köszönöm a választ

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Hilduci28 #13732 számú posztjára

Szia! Gondolom felvitted a fogyásodat és ha a gép úgy ítéli, hogy az gyorsabb, mint a tervezett, akkor emel a kereten, hogy lassabban fogyj, mert ő tartja magát a matekhoz :) Én pont azért nem merem felvinni a fogyásomat, mert félek, hogy akkor csökkenti a keretemet és nekem szükségem van a mostani keretemre! :D

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Miért mutatja h több kalóriát ehetek mint pl.1 héttel korábban?

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

21 évesen én is úgy voltam h gyorsan le akartam dobni 7kilot és 1 ho alatt megvolt. Kemény edzesekkel és sok koplalassal, megvonasokkal tartottam a súlyom kb 1 évet. Aztán egy boldog időszak és 2x annyit híztam nagyon rovid idő alatt. Persze még úgy sem számítottam kövérnek de annyira kényelmetlen volt h már a régi cuccaim nem jók. Nehezen találtam olyan nadrágot ami tetszett is nekem. És hát állandóan fáradtnak éreztem magam. Ugyhogy arra jöttem rá hogy legyen bármi inkább 3honap alatt fogyjak 7kilot de úgy h ne kelljen abszolút mindent megvonnom magamtól csak férjen bele a napi etrendembe(kaloriakent és makrotápanyagként is).A mozgás viszont fontos. Nem kell porckopasig futni de napi 20-30 perc simán egészséges :-)vagy bármilyen más mozgásforma. Sok sikert és kitartást

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Tillafanni #13728 számú posztjára

Persze, mindent ehetsz. Neked lenyegeben nem is annyira fogyni kellene, mint alakot formalin, azt pedig sporttal tudod elerni. A "minden-eves"-nem azt jelenti, hogy heti nemtudomhanyszor ha tesztat eszel, nem fogyhatsz. Viszont rajtad mulik, hogy mennyire leszel egeszseges 5, 10, 30 vagy 50 ev mulva. Ennek az oldalnak nem egy ideig tarto fogyokura a lenyege, hanem az eletmodvaltas. Hogy megtanulj egeszsegesen etkezni. A tesztat lehet durum-tesztaval helyetesiteni. Az edesitett, gyumolcsos joghurtokat natur joghurttal, amibe tehetsz zabpelyhet, gyumolcsot, esetleg pici mezet. Es meg lehetne sorolni. Attol fugg, hogy mit akarsz: gyorsan ledobni par kilot, ami majd visszajon esetleg duplan, vagy atterni es megszokni egy egeszseges eletmodot, amivel nem hizol majd el. Es igen, ebbe is belefer NEHA egy suti, egy kocka csoki, egy kola, stb, mert ha szereted, es neha eszed, az nem art annyit mintha mindennap azt enned-innad, vagy akar mintha soha nem enned meg es kinoznad magad

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tillafanni #13728 számú posztjára

A rendszer matematikai. Bármit be lehet állítani rajta.

Nem is ettél még finom, magyar, natur joghurtot? (Ami még olcsó is?) Hű, pedig de sok mindennel fel lehet dobni, ha már egy kis barna kenyérrel nem esik jól... :D
Ha ennyire szereted a tésztát, vegyél tönköly- vagy durum tésztát, vagy olyat, ami teljes kiőrlésű lisztből készült, abban legalább rost is van.
De ha kicsit átállsz a rostosabb kajára, kevésbé fogod kívánni az üres kalóriákat.

Válasz

Tetszik (0)

Tillafanni

Válasz Bojtika #13727 számú posztjára

Szia! :)
Láttam a figyelmeztetéseket, de engedte attól még az 1200 (valjában 1270) kcal-t beállítani, így nem aggódtam. Először fogyókurázom, csodát akartam tenni és nagyon hatékonyan nagyon gyorsan lefogyni azt a kicsit :( De úgy tünik nem lehet...
Most átállítottam 1600 kcal-ra, remélem ez már jó lesz.
Cukros joghurt alatt az ilyen danone-okra, meg görög joghurtokra, meg kamrás joghurtokra gondoltam, nem arra hogy én cukrozom :).
A tésztát imádom, remélem azért heti pár alkalommal ehetem.
Köszönöm a segítséget, megpróbálok átállni erre!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Tillafanni #13726 számú posztjára

Szia! Jelenleg a biztos hízás felé fogyózol éppen.
Az adataid alapján a BMR-ed (alapanyagcsere) 1400 kcal felett van, efölött kb, 100 Kcal-t szoktunk beállítani, az még mindig kalóriadeficitet jelent.

Erre több figyelmeztetés is látható, mire regisztrál valaki, tehát végképp nem tudom, honnan jött az 1200 kcal.

Tényleg nem kellene fogynod, még a BMI-d is az egészséges tartományban van.
Viszont sok "szemetet" eszel. Ha csökkented a tésztaevést, és ha a fehér lisztes dolgok helyett teljes kiőrlésű liszteket eszel, már tettél valamit az egészségedért.
A cukrot nem kell a joghurtba tenni, ellenben édesítetlen, gabonapelyhekből és magvakból álló, valódi müzliket vagy akár sima zabpelyhet is beletehetsz.
Úgy látom, a szervezeted kívánja a szénhidrátokat, de abból a lassú felszívódásúak az egészségesek.
A kész ételekben rendszerint sok a zsír, ezeket is jó lenne csökkentened, mert a Te korodban kell megalapozni az idősebb kori egészséget.
A sportot sem kell feltétlenül intenzíven végezni, mert a semminél minden jobb. Jelenleg szépen gyúrhatsz karra és felsőtestre. Sok videó ingyen letölthető és otthon is végezhető.

Válasz

Tetszik (0)

Tillafanni

Sziasztok! 21 éves vagyok, 169 cm és 63-65 kg között mozog a súlyom. Egyszer csak gondoltam egyet és arra jutottam, hogy szeretném 59-60 köré levinni, meg amúgy is szeretnék picit egészségesebben étkezni. Ezalapján nekiálltam kalóriátszámolni és többé kevésbé tartom a napi 1200 kcal-t, kb 1,5 hete. Igyekszem mozogni (zumba, futás, kardió), de most térdsérülés gyanúval nem merek nekiállni semmi intenzívnek.
Az a helyzet, hogy most jöttem rá, hogy igazából eddig se voltam nagyon túlsúlyos és akár abba is hagyhatnám ezt. Vagy tényleg elviszem a súlyom 60 kg-ig. Ez mindegy is. De a következő kérdés merült fel bennem:
Akár most hagyom abba, akár 60 kg-nál a kalóriaszámlálást ás visszaállok a rendes étrendemre (amiben bizony volt sok tészta, heti egyszer-kétszer gyorsétterem, nasik, cukros joghurtok, ebédkor 2-szer is repeta, stb.) akkor el fogok hízni? Most, hogy elkezdtem a kalóriaszámlálás és érzem, hogy szépen lassan olvadnak le rólam a dekák, akkor ha visszaállok az eddigi kb. 2000-2300 kcal-s étrendemre akkor elhízok? Vagy ha elérem a 60 kg-t és elégedettem elkezdek pizzát enni (amit iszonyat kívánok), akkor azonnal visszahízom?
Nagyon aggódok, és nem tudom mitévő legyek :( Félek, hogy most hogy elkezdtem, hízásra vagyok ítélve, mert én arra nem vagyok kész, hogy egész életemben 1200-1500 kcal-t egyek és kerüljem a tésztákat, sütiket, stb.
(Annyit még szeretnék elmondani az előző 2000-2300 kcal-s étrendemtől, hogy nem igazán híztam vele. Most ez a karácsony kicsit megdobott, de évek óta 63-65 kg körül mozgok. Csak az aggaszt, hogy most, hogy a szervezetem kevesebb kcal-t kap és lassan, de biztosan fogyok, akkor a nagyobb kalóriaszám már hízással fog járni)
Köszi szépen!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz törölt felhasználó #13724 számú posztjára

A kisebb tányér trükkjét már bizonyították is. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Értem!

Mindjárt keresek neked receptet. Bocsánat, néha elfelejtem, hogy nem itthon vásárolsz. :D

Nézd csak:

https://shop.builder.hu/protein-szelet-hazilag-a1272

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Nem fontos az ára. De azért itt egy szelet 1000forint atszamitva.igazából azért akarom elkesziteni m tudom mit teszek bele.:-)A testvérem pl leginkább kokusz zsírt meg lisztet használ de nagy mennyiségben nem ajánlja.és aztse tudom h sütés főzés nélkül mennyire megfelelő /emészthető.de azért köszönöm :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Hilduci28 #13719 számú posztjára

Nem használtam még, nem tudom.
Elég húzós az ára, mire mindent beleteszel abba a proteinszeletbe, árban ott vagy, mint a boltinál.

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Mi a véleményetek a kokuszlisztrol? Szeretnék házilag készíteni protein szeleteket, lehet zabpehellyell is készíteni de inkább azt választanám amelyik jobb :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fanni13 #13716 számú posztjára

Kérlek, nézd át az én válaszomat is, a fehérjét illetően.
Az ilyen éhségérzet nemigen pajzsmirigy-probléma, de természetesen nézesd meg!

(Egyszerre írtunk az előbb, a fehérjét muszáj növelned.)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Köszönöm szépen Mindenkinek a válaszokat! Igyekszem több salátát és zöldséget enni meg persze a fehérjét is valahogy megoldani. Tudom, hogy kg-ban jól alakulnak a dolgok, arra nincsen panaszom, inkább a közérzetemmel vannak gondok, de remélem, hogy a rendszeres edzés segít majd levezetni a stresszt és sikerül egy kiegyensúlyozott étrendet is kialakítanom, hogy szenvedés nélkül csinos lehessek az esküvőnkön :)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz feketeinci #13712 számú posztjára

Nem haragszom! Csak tényleg próbálok okosan hozzáállni a fogyáshoz és jó dolgokat enni, hogy könnyebb legyen. Ne haragudj, nem Neked szólt, de látszik, hogy sajna sokkal ingerültebb is vagyok a kelleténél, pedig a szénhidrát rendben van. Lehet mégis a pajzsmirigyemmel lesz gond. Mintha olvastam volna, hogy okoz ilyen tüneteket :/ Sajna am is több dolog jött össze az életemben mostanság, ami miatt stresszes vagyok, szedek majd magnéziumot, hátha az is segít. Köszönöm, hogy segítesz! :)

Válasz

Tetszik (0)

Hilduci28

Szerintem is fontos a fehérje!Viszont 2 hét alatt lement 1.5 kiló. Ez az ideális. Én is kb annyit fogytam.Gyorsabb tempóval csak a gyomrod teszed tönkre.Én azt tapasztaltam h minél kevesebb szénhidrátot napi maximum 130-160gramm fogyasztok annál kevésbé vagyok éhes. Persze kívánom m a párom minden finomsagot magába töm és én csak folytatom a nyalam, de ha nem fogom vissza magam nem érem el azt amit kituztem célnak,és az nem rám jellemző.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A szénhidrát nem csak a lisztféle, én azon az állásponton vagyok, hogy nem költök ilyen-olyan lisztekre. Az ételt zabkorpával sűrítem, kenyeret keveset eszem, de a fiam kedvéért mindenképp kell normál kenyér.
Szénhidrátforrás a zabpehely is, ami sokféleképp elkészíthető. És persze a többi gabonaféle és a zöldségfélék is.

Hogy miért ennyire kevés a fehérje, azt nem írtad. Szerintem fontos lenne tartani a kellő arányt a fehérjében! Én igazán nem kedvelem a húst, de amióta a fehérjére odafigyelek, azóta jobb a közérzetem és sokkal ritkábban érzek éhséget.
Az edzésed is elég kemény, a szervezeted ha nem kap elég alapanyagot a fehérjeszintézishez, akkor az izomzatod fogja bontani, mert hamarabb hozzájut, mint a zsírraktárakhoz.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Fanni13 #13711 számú posztjára

Nem akartalak megbántani, és nem is értem miért haragszol.

Az első 2 hétben igenis jó az hogy megindult lefelé az a mérleg.

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz feketeinci #13710 számú posztjára

Szia! Pontosan tudom mi a bulgur, sőt az utóbbi két hétben többször volt az a köretem zöldségekkel, sőt hajdinát is és kölest is eszem köretként, ráadásul a véradás napját kivéve nem ettem a kéthétben se fehérlisztet, se cukrot, sőt mégcsak teljeskiőrlésűt sem. A szénhidrátot kizárólag Szafi lisztkeverékeiből sütött pékárukból és köretekből viszem be. Pontosan tudom mi a glikémiás index és mivel ezek a lisztek kizárólag lassú felszívódású szénhidrátot és rostot tartalmaznak, ezért a vércukor szintem kiegyensúlyozott, nem véletlenül írtam, hogy nem falási rohamom van, hanem éhes vagyok. 71 kgról kezdtem, de a mérleg nem igazán érdekel mivel a vízvisszatartás miatt csalóka lehet, inkább a centinek hiszek, de azért 2 hét alatt nem váltom meg a világot, ha évekig rosszul étkeztem. Jelenleg 69,5 kg vagyok, cm-nem két hét alatt mellből két cm-t, derékból 3 cm-t combból pedig 1 cmt fogytam, csípőből viszont semmit. Ezeket is inkább annak tudom be, hogy először a víz megy le, attól függetlenül, hogy napi 2,5 liter vizet iszom meg. Na meg persze próbálom én ugyanoda rakni a centit, de sosem vagyok biztos benne, hogy tényleg odaraktam előző héten is és így pontos a cm.
Természetes, hogy számolok mindent, amit csak megeszek, a receptjeimet is viszem fel, ahogy főzök mérek mindent grammra pontosan.
Bocsi, hogy nem írtam le mindent részletesen, csak gondoltam hátha valaki járt már hasonló cipőben és tud ötletet adni, mi lehet a gond. Egyébként van egy kis pajzsmirigy alulműködésem, de nem vészes, mert a doki csak jódtablettát írt fel rá, amit szedek is mindennap és a laboromban a tsh érték is jó volt.
Na mind1, megpróbálok emelni a fehérjen vagy edzésnapokon meg-meginni egy fehérje turmixot, hogy eltelítsen. Lehet, hogy a szervezetem most kűzd érte, hogy újra a “megszokott” többlet kcalt megkapja, de próbálok a ruhámra, a fotózásra és nagy napra koncentrálni, aztán majd csak megszokom.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Fanni13 #13709 számú posztjára

Most vagy 71kg. Mennyi is volt a kezdősúlyod? Lement valamennyi ebben a 2 hétben amióta számolsz?

Nem ebben a topikban kérdeztél 1-2 hete, és nem keresem vissza a topikokban, de jó lenne tudni mi az eredmény így a 2. hét végén.

Az hogy egy véradástól rosszul lettél, a kalóriaszámolástól független, bár a megevett szőlőcukor és csoki kalóriája bekerült, de remélem számoltad őket.

1200 kalóriával akartál lefogyni, rádumáltunk az 1600-ra, és most korog a gyomrod? Mi lenne 1200-al?
Jó lesz az a keret, csak bírd ki egy kicsit!

Ha olyan kajákat eszel, amiket hamar feldolgoz a szervezeted, előbb leszel éhes. Olvass utána a glikémiás index-nek, és amit lehet cserélj le az étrendedben hogy minél tovább kitartson a bevitt kaja.
Cseréld le a fehérlisztet, még a rántásból is, a cukrot és a cukor tartalmú kajákat másra.
A rossz szokásokat így lehet megváltoztatni...zabliszt például, vagy stevia, rizs helyett bulgur.....stb.

Ettél már bulgurt? Ilyenkor szokott kiderülni, hogy dehogy ettél, azt sem tudod hogy kell elkészíteni, mert ha kevesebb rizst eszel akkor ugyanott leszel kalóriában.
A kalória dolog stimmel, de hogy ugyanott leszel az tuti nem igaz.
A bulgurban sokkal több a rost.
Ez csak egy példa, sok ilyet tudunk még mondani.

A kérdés tehát az, hogy az elmúlt 2 hétben betartottad-e a keretedet, és a kezdő súlyodhoz képest merre mozdult el a mérleg?

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok!
Szeretném ismét a segítségeteket kérni. Még csak 2 hete számolom a kalóriákat, 168 cm 71 kg 26 éves lány vagyok és az augusztus 18-i esküvőmre szeretnék leadni 10 kg-t. Első héten a dátum volt a célkitűzés, ami miatt kb 1200 kcalt ettem naponta. Nem jelentett semmi gondot, nem éheztem, de miután itt olvastam a BMR+100-at, megijedtem, hogy nehogy hosszú távon legyen rossz hatása, hogy csak 1200 kcalt eszem, így inkább beállítottam újra a keretemet, így most 1600 kcal körül eszek. A héten voltam kedden életem első véradásán, ami nem bizonyult jó ötletnek, mert majdnem elájultam, utána félóra volt mire kicsit jobban lettem. A rosszullét miatt nyomtam befelé szőlőcukrot, cukrosteát, gyümölcslevet és a kapott balaton szeletet is, de csak másnapra lettem jobban. Nem tudom, hogy a véradás miatt, vagy a megemelt kcal miatt, de rettentően éhes vagyok szerdától és nem csak “fejben”, nem csak kívánok valamit, hanem szószerint korog a gyomrom, majd kilyukad és tegnap már idegileg is úgy éreztem, hogy kikészülök az éhségtől, holott a bázis szerint délig már több, mint 800kcalt megettem. Félek, hogy már nem fogom sokáig bírni, hogy korgó gyomorral fekszem le, holott a keretemet leeszem és egyedül a fehérje ,ami sosem éri el a szintet, sőt az megáll napi 20-30 grammnál, lehet hogy ez a gond? Egyébként heti 2*1 órát walkenergy-zek, ami után nagyon élénk és vidám vagyok, tehát az edzéssel szerintem nincs probléma, pedig azt is múlt héten kezdtem.
Köszönöm szépen, ha tudtok segíteni!

Válasz

Tetszik (0)

timi67

Válasz Dancerka #13705 számú posztjára

Én a telefonra letölthető Water Drink alkalmazást használom, mert nagyon keveset innék nélküle, ad egy kis késztetést. Be lehet állítani amit szeretnél, használhatod te is hogy figyelmeztessen az evésre, de azt gondolom a három óránkénti evés nem olyan fontos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Dancerka #13705 számú posztjára

Te szegény, miért kell 3 óránként enned??????

Válasz

Tetszik (0)

Dancerka

Sziasztok! Tudnátok-e valamilyen időzítő applikációt ajánlani, amivel reggel be lehet állítani az első étkezés időpontját és utána 3 óránként jelez? Nekem még a három óránkénti evést meg kell szoknom. :) Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Letti05 #13701 számú posztjára

Én értem a kérdést, voltál már itt, akkor kevesebb volt a súlyod mint most, akkor is fogyni akartál, de valamiért nem jött össze, és most is fogyni akarsz, de az oldal felismer, így demotivál hogy azt látod....híztál :(

Állítsd be a grafikonnál, ahogy 310583 ajánlja az újrakezdés dátumától, írd be arra a napra a súlyodat, és fátylat a múltra!

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Letti05 #13701 számú posztjára

A grafikonnal pedig be lehet allitani, hogy melyik datumtol akarod latni, ha oda beirod a legelso datumot, mikor kezdtel szamolni, akkortol mutatja, ha erre gondoltal

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem igazán értem a kérdést.

Egy adott súlyt be tudsz írni visszamenőleges dátummal is, ha szeretnéd. A főoldalon a MA felirat melletti nyilakkal előhívható a naptár.

Válasz

Tetszik (0)

Letti05

Sziasztok! Az oldal használatával kapcsolatban lenne egy kérdésem. Azt be lehet állítani, hogy ne az x nappal korábbi súlyomat mutassa? Most kezdtem el újra napi szinten vezetni az étkezésemet, de a régi súlyomat veszi alapul és ahhoz képest híztam és azt mutatja, hogy mennyit híztam :( Ha ma beírom a mait, akkor még plussz hízást fog mutatni. Van erre valami megoldás?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz 310583 #13698 számú posztjára

Itt is lehet a hentesnél daráltatni, de abban a nagy darálóban elég sok hús benne marad. Ami az előző vevő után benne maradt, nekem az jön ki a legelején.
Csak beleteszik a húst, odateszik a papírt, aztán jön a massza kifele. A hentes már gyakorlatból látja, mennyi az a súly, amit kértem, akkor leállítja.

Én nem szeretem a darált húsos dolgokat, ha csak valami rakott dolgot főzök, akkor vagy elvész benne a hús, vagy keményke marad.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Bojtika #13697 számú posztjára

Amugy en elegge husevo vagyok, akar koret nelkul is megelek, es a tejtermekeket is szeretem, igy a feherjevel nincs gondom

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Bojtika #13697 számú posztjára

En is magam vagyok, kozbe-kozbe a 3 unokammal ( eleg sokat), de fozok, mert anno mikor nem foztem es ettem rendesen, akkor hiztam meg. Megfozok jo nagy adagokat, mig tart eszem/esszuk, ha ugy sikerul, hogy az unokaim nem ebedelnek itt ( es alltalaban mikor nincs vakacio esznek a suliban, de neha itthon megegyszer), akkar 5 napig is eszem ugyanazt. De a hust en sem daralgatom, nalunk (Erdelyben) a boltban kivalasztom a darab hust es ott szemem lattara daraljak le, mert az elore daralt hushoz nincs tul nagy bizalmam. Amugy itthon is lenne elektromos husdaralom, de sokszor a tojast is reszelem, ha nincs kedvem eloszedni a daralot.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz 310583 #13695 számú posztjára

Jó ötletek.

Mivel ketten vagyunk a fiammal, és ő sem nagyon húsos, nekem nem éri meg emiatt sem húsdarálót venni (pláne mosogatni), de még az energiaköltséget sem, egyszerűbb a boltban venni. Reggelizni egyikünk sem szokott, de az első étkezés még később sem húsféle.

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz Bojtika #13691 számú posztjára

Én sem eszem/veszem a nasikat, chipseket, csak kvázi figyelmeztetésként írtam, hogy nagyon könnyű rákattanni. Ha rágcsálok valamit, akkor az inkább Abonett keksz. Viszont nagyon húsimádó vagyok, ami persze segít a fehérjebevitelnél.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Bojtika #13694 számú posztjára

Fott husokat en is szeretem, melegen is, hidegen is. Jo recept felvagott helyett: pulyka mellet, csirke mellet, sovany sertes combot kb egyforma aranyban osszedaralok, sozom, borsozom, tojassal osszekavarom, alufoliat megolajozom, rateritem. Tojast fozok kemenyre, ledaralom, so, bors, petrezselyem zoldje, vagy akar gomba, kaliforniai paprika aprora kockazva - tehat lehet varialni mit teszek meg hozza, vagy cask egyszeruen a fuszerezett fott tojast, felcsavarom es kalacssutoben sutom ( szoktam kicsi vizet onteni a kalacssutobe. Mikor nagyjabol kesz van, kibontom a foliabol es piritom. Szeletelve melegen is jo, korettel, de hidegen az igazi, felvagott helyett. Meg szoktam fasirtot sutni sutoben, szilikon maffin formaban, az is egy jo reggeli vagy vacsora

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz 310583 #13693 számú posztjára

Nálunk a felvágott a főtt tarja, esetleg valami előrecsomagolt, vékony szeletes szalámi, de azt inkább a fiam eszi. A sonkafelvágottakban is vannak adalékok, némelyiknek csak a fele hús.

A köret természetesen zsírmentes.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára

Na meg a koreteket, mint rizs, bulgur, peldaul, teljesen zsirmentesen, cask sos vizben fozom. Es persze felvagottak kozul sovany sonkat ( pragai), mast nagyon ritkan eszem.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára

Nekem 49 g a keretem, ritkan lepem tul. Fozeshez keves zsiradekot hasznalok, 3-7 g-ot egy labas/fazek etelhez ( pl ha dinsztelni kell valamit - hagymat, hust - epp egy picit a labas aljara, bele a dinsztelni valot, rogton lesozom es fedovel kis tuzon sajat leveben dinsztelem). Husokbol pulykat, csirket ( alltalaban bore nelkul), marhat, halat, majat, ritkan sovany sertest ( pl feherkeraj cask a sovany resze, szalonna teljesen leszedve)eszem es sutozacskoban, zsiradek nelkul sutom. Tejtermeket sovanyat: 1.5%-os tejet, 05%-os turot, 0-2%-os natur joghurtot, ritkan sajtot 10-15 g-ot. Amit olajban kell sutni ( pl szalmakrumpli, rantott hus) nagyon ritkan keszitek.
A zsirt inkabb tojasbol, vagy dio, mas magvakbol potolom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Blacklily #13690 számú posztjára

Én soha nem veszek sem chipset, sem más "nasit", mert nem szoktam hozzá soha. Nem csak azért, mert sok éven át nem tellett ilyesmire, de azért sem, mert nem szoktam rá. Az én tini-koromban még nem lehetett ilyeneket kapni. Sőt még a mozikban se volt pattogatott kukorica. Fel sem merült volna, hogy filmnézés közben rágcsálni kellene valamit.

De a zsír nálam is probléma. Nagyrészt a tojás miatt, viszont húst, húsfélét alig eszem.

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára

Szia! Nekem 46 g-t engedélyez és bizony többször is előfordult már, hogy túlléptem. Én próbálok a rejtett zsírokra figyelni, pl. hiába szeretem a téliszalámit, inkább a sovány sonkát választom, már csak a kalóriatartalma miatt is. Sajtokból is az alacsony zsírtartalmú nyer, édesség-csoki-fagyi nem szerepel az étrendemben, vagy ha havonta egyszer mégis, akkor nem tejcsoki, hanem egy-egy kocka étcsoki és kész. Teljesen zsírmentesen nem tudok főzni, de igyekszem a felhasznált zsíradékot a minimálisra csökkenteni. Elég sok élelmiszernek meglepően magas a zsírtartalma. Sokszor pont attól olyan finomak, illetve ha elkezded enni, akkor "abbahagyhatatlanok," mert a zsír + cukor + só kombináció mágikusan vonzó tud lenni és nagyon könnyű rákattanni. (Lásd még chips, rágcsák, nasik.) Én mindennek nézem a kalória + zsírtartalmát és aminek nagyon magas, azt meg sem veszem, megy vissza a polcra a boltban.

Válasz

Tetszik (0)

NagyAngelika 2

Üdv!
Más is küszködik azzal, hogy 50 g alatt maradjon a napi tápanyagnál a zsírbevitel? Mi megoldás?

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz bleedingsky #13685 számú posztjára

Napi 1-2 szemből tuti nem lehet baj. Ha amiatt "eszed", hogy édeset kívánsz, biztos jobb mint valami "rendes" édesség. De legjobb kicsit visszavenni az édes ízeket, kicsit lejjebb jönni a cukorról, mert a cukor is függőséget okozhat.
Ha torokfájásra vagy ilyesmi, nem hiszem hogy a 4-5 nap alatt elfogyasztott 1-2 doboz fogja "megrontani az életed". ;)

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz bleedingsky #13685 számú posztjára

A cukor iránti függőséget fenntartja, és ha jobban megnézed azért nem 0 kalóriás. Ja és ha sokat eszel belőle hasmenést okoz. Szerintem annyira nem finom, de ízlések és pofonok..

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz Bojtika #13681 számú posztjára

Igen, ezen meg is lepődtem...szerintem korrekt, sokszor a futásaimnál csak 1-2 kcal eltéréssel tértek el az adatok az órám és a bázis között. De ez jelentheti azt is, hogy én vagyok rosszul összerakva :D

Válasz

Tetszik (0)

bleedingsky

Sziasztok!
Bocs előre is ha hülyeséget kérdezek, de még kezdő vagyok.
A Ricola cukorka cukormentes, ezekszerint bátrán ehető egy diétázó számára is mert nem hízlal?
Köszönöm a választ!

Válasz

Tetszik (0)

pingpongvin

Válasz Kovacstimi #13682 számú posztjára

Az összesített túllépés a kezdő naptól az adott napig összesített eltérést mutatja az elfogyasztott és a terved szerint elfogyasztható kalóriák között. A Napi kalória keretnél kiírja, hogy "x kcal-al többet ettél ma", vagy jobb esetben "Még y kcal-t ehetsz ma". (Előbbi pozitív, utóbbi negatív túllépést ad.) Ezek a napi eltérések a tervedhez képest. Ha ezeket összeadod, akkor kapod meg az összesített túllépést, és ennek napi alakulását is megnézheted grafikon szerűen.
Példa:
Hétfőn kevesebbet ettél 100 kcal-val: napi érték -100, összesített érték -100
Kedden többet ettél 50-nel: napi érték 50, összesített érték -50 (= -100+50)
Szerdán kevesebbet ettél 20-szal: napi érték -20, összesített érték -70 (= -100+50-20)
stb.
Ekkor a grafikon értékei hétfőn, kedden szerdán: -100, -50, -70

Habár a mérleg és a nadrágszíj a legjobb mérce, segíthet kielemezni egy elakadásnál, hogy mennyire sikerült betartani célunkat.
Figyelembe kell venni azt is, hogy csak akkor ad értelmes adatot, ha mindent bekönyvel az ember, evést is, mozgást is.
A grafikont a "Célod kezdete" és az "Adott dátum"/tegnapi nap (illetve este a könyvelés befejeztével a "Mai nap" is jó) beállításokkal érdemes használni, különben a nem könyvelt napok kiértékelhetetlenné teszik az ábrát.

Válasz

Tetszik (0)

Kovacstimi prémium felhasználó

Sziasztok! Úgy veszem észre, hogy a Bázis segítségével kezdem megérteni, hogyan is működök. És lassan ugyan, de fogyni is sikerül - végre.
Kérdésem a következő: a grafikonnál mit jelent az "összesített túllépés"? Hogyan kell értelmezni? Ez nekem egy nagyon-nagyon változékony görbe (tök jól néz ki :-) ), nem értem, mit jelent.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz melc #13679 számú posztjára

Látod, sokan meg azt mondják, a Bázis kalóriaégetési adatai eltúlzottak.

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz Bojtika #13678 számú posztjára

Kéne vmi topik ennek, mondjuk pl. Mérővel edzők, vagy Kütyüvel mozgók, ilyesmi...,vagy lehet a sportos rovatokban kéne ezt kitárgyalni?
Én is halogattam egy ideje, de szembe jött egy akciós az egyik sportáruházban, hát gondoltam annyit megér, mert nagyon érdekelt mikor mennyit égetek picit objektívebben.

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz Bojtika #13678 számú posztjára

Igen, köszönöm láttam. Időközben rájöttem, hogy nagyon függ attól is hogy milyen órája van az embernek. Én a futkorászásaimhoz akartam egy órát, ami a távot meg az időt méri. 2 éve karácsonyra kaptam TomTom cardio music watch-t. Kedves drága férjem túl tolta :D ő mindenből a legjobbat akarja, szóval az órával lehet úszni, futni, kerékpározni, futópadon futni, van rajta egy ún “free style” mód (én túráknál használom, mert GPS - t használ ennél a funkciónál.) ja meg van gym funkció, és akkor még zenét is hallgathatsz vele. Természetesen online regisztrálni kell..stb.. szóval majdnem köldököt is fényesít. A gondom az volt, hogy amikor megkaptam akkor magyar honlapokon semmi infót nem találtam róla. Azóta nem is nagyon foglalkoztam azzal hogy kritikákat keresgéljek, csak használtam az órám. Mostanában vetődött fel bennem ismét a kérdés, hogy mennyire lehet pontos a kalóriaégetésre vonatkozó adat, amit ad. Aztán ahogy írtam, meg is Google -ztam és lám csodát már volt magyar nyelvű honlapon is kritika róla. Nagyon jókat írtak, szóval jól megdicsértem az uramat, hogy milyen faja órát vett nekem :)
Huuu de hosszú lett.
Mindenesetre ha valaki ilyen órát szeretne venni, csak ajánlani tudom.
Ja és a kalóriaégetésnél nagyon közeli adatokat ad a kalóriabázis és egyéb más hasonló honlapok által meghatározott (illetve besaccolt) adatokhoz viszonyítva.

Viszont volt egy két óráról olyan kritika, hogy azokat tényleg csak a táv és az idő tekintetében lehet komolyan venni, de a felháborító az hogy árban igen sokat kérnek azokért is...

Elnézést, ha hosszúra sikerült.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz FrauBubus #13676 számú posztjára

Az a baj, hogy többen használtok órát, de nem "találkoztok".
Éppen itt kérdezte melc nevű tagunk, ki használ még órát. (13659.hsz.)
Feketeinci válaszát (13663) vagy látta, vagy nem.

De Malvin27 is említi az órás edzését, a Kalóriaszámolás topikban, az ottani 1778 hsz-ban.

Azt akarom ezzel kinyögni, hogy jó lenne, és mások számára is hasznos, ha egy helyen jönnétek össze, mert jó kis tapasztalatcsere kerülhetne ki ebből. Talán még az is venne órát, aki eddig még halogatta, vagy kiderülne, melyik fajta mennyire megbízható.

Válasz

Tetszik (0)

pingpongvin

Válasz pingpongvin #13668 számú posztjára

Mivel szeretek számolgatni, megfejtettem a % jelentését:
megevett kalória/(kalóriakeret+mozgással égetett kalória)
vagyis hány százalékát ettem meg az aznapi célul kitűzött, mozgással növelt keretemnek.
Vagyis itt a 100% alatti értékek túlteljesítést, a 100% feletti értékek alulteljesítést jelentenek. 100%-nál pontosan a keretemet fogyasztottam el.

Úgy is tanul a gyerek, ha önállóan megoldja a problémáit.

Ezzel együtt nyilván a mérleg, illetve a nadrágszíj minősíti az erőfeszítéseket hosszútávon.

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Vettem én is egy pulzusmérős, kalória számolós órát-kütyüt.
Eddig egyetlen edzésnél tettem fel, kíváncsi voltam. A súlyzós edzés közti fél-egy-két perces pihenők idejére nyilván nem állítgattam, így a cirka 65 kilómhoz, számomra fárasztó szintű szabadsúlyos és gépi súlyos, amolyan alapozó gyakorlatokból álló edzésen 45 perc alatt 107 kcal égett el az óra szerint - ahogy figyeltem, soha nem ment 110-120 alá a pulzusom, (átlagban olyan 120-150 környékén volt) bár ez ahogy olvasgattam alacsony intenzitásnak számít... Viszont az edzőtermi elliptikus tréner lehet hogy pontatlan, hiába kell megadni a testsúlyt azon is a kalóriához, 10-15 kalóriával többet jelez elégetettként, mint az órám a 15 perc alatt. Mondjuk még a kütyüm sem ismertem ki eléggé, tesztelem, figyelem és majd akarok sima hétköznapot is nézni vele - lehet siralmas lesz a nap végén látni a kalóriát... :D :D
Viszont valami elindult lefelé az ünnepköri kajázásból, remélem beindul újra. Most tudok módosítani a melóhelyi tokány-rántott-pörkölt-sült-rizs-krumpli hatszögben mozgó személyzeti ebéden is, úgyhogy kíváncsi leszek.
Sok mínusz kilót kívánok mindenkinek! :)

Válasz

Tetszik (0)

picipoci

Köszönöm a válaszokat! :)

Valószínűleg kicsit tényleg túlgondolom a dolgokat, csak az igazság az, hogy rendelkezem már "múlttal", ami a diétát illeti.

5 éve kialakult nálam egy evészavar, és fogytam 15 kg-t, pedig normál testsúlyról indultam. Ezután évekig küzdöttem falásrohamokkal, és emiatt éveken át jojóztam.
Aztán áprilisban éppen "csúcssúlyban" voltam, amikor elhatároztam, hogy változtatnom kell, és hogy le szeretnék adni egy 10 kilót. Viszont tanulva az előző évekből, nagyon lassú diétába kezdtem, olyan 300-400 kalória deficitet tartottam fent. Működött is, viszont nem vagyok a legtürelmesebb ember, így a 6 hónap alatt 5 kg fogyást nagyon lassúnak éreztem, úgyhogy kicsit a motiváció el is hagyott. Szerencsére ezek után tartottam a súlyom, mindössze 1 kg jött vissza decemberben.

Most januárban újult erővel vágok neki, és a maradék 6 kilótól szeretnék megszabadulni, viszont kicsit gyorsabban, mint tavasszal. Viszont nagyon nem szeretném, ha a falásrohamaim visszatérnének, és újra kezdődne a koplalás + falás ördögi köre.

Úgyhogy igyekszem megtalálni az arany középutat, amivel azért normális tempóban fogyok, de nem rámolom ki este 11-kor a hűtőt...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz picipoci #13672 számú posztjára

Szerintem ne idegeskedj, valószínűleg jól csinálod.

Válasz

Tetszik (0)

picipoci

Sziasztok!
Két hete kezdtem el a kalóriaszámolást. BMR+100 kalóriát eszek, ami a gyakorlatban 1550 kalóriát jelent, eddig teljesen jól ment, ma viszont nem sikerült a keretben maradnom. 2000 kalóriát ettem, de mivel ma futottam egy 10 km-t, így igazából a fitbitem szerint 500 kalória deficit, így is megvan, a sportot viszont csak nap végén szoktam beírni, így nem eszem le.

Olvasgattam fórumon, és két féle választ találtam: vigyük fel a sport 70%-t és együk le, vagy egyáltalán ne vigyük fel. Eddig az, hogy nem vittem fel külön semmi gondot nem okozott, de a ma rám törő éhség (édesség után...) kicsit megijesztett, érdemes szerintetek kicsivel többet ennem azokon a napokon amikor futok?

A hetem egyébként úgy néz ki, hogy van, hogy 800-1000 kalória deficitben vagyok, és van, hogy csak 200-400-ban.

Vasárnap egyébként durva deficites napom volt, mert nem éreztem jól magam, így a vacsora kimaradt, és ráadásul futottam is egy 12-est , szóval arra is gondoltam, hogy lehet emiatt vagyok most olyan éhes.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Eltunt a fordito????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz pingpongvin #13668 számú posztjára

Nekünk régebbi tagoknak is lenne pár kérdésünk a web-szakemberhez... :D

Válasz

Tetszik (0)

pingpongvin

Válasz Bojtika #13665 számú posztjára

100-ról indultam, heti 1 kg-t állítottam be. Az első nap kicsit erősebb volt ennél, de lesznek gyengébb napok is, ha az átlag kiadja 1 kg-t, akkor jónak érzem.

Amúgy nem voltam/vagyok kiakadva, csak szerettem volna megérteni valamit. Úgy tanul a gyerek, ha kérdez.

Válasz

Tetszik (0)

pingpongvin

Válasz feketeinci #13666 számú posztjára

Az alapjárat 2300-ért keményen meg kell dolgozni, ehhez magadra kell építeni annyi hájat, hogy legalább 100 kilós legyél 175 cm magasan. :-).

Annyiban nem rossz a kiértékelés, hogy a program is különböző motiváló eszközökkel próbál segíteni. Egy jól sikerült nap után erőt adhat a következő napra, ha látod, hogy zöldben vagy, vagy ennyivel, meg annyival többet teljesítettél. Ezért vártam volna valami 100% fölötti értéket az adott helyen, de itt nem tudtam kielégíteni elismerés vadászatomat, ezért érdeklődtem. De ha Ti sem tudjátok, hogy működik, akkor nem foglalkozom vele.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #13665 számú posztjára

Alapjárat 2300 felett...ez azért sejtet valamit, az enyém 1700.

pingponvin! Ne foglalkozz azzal a kiértékeléssel, mert amióta betették az oldalra, azóta írjuk le szinte minden nap hogy úgy rossz ahogy van. Olvastam már olyan hozzászólót, aki megfejtette a matekját....de ne a gép értékeljen már ki! A mérleg mutassa meg hogy mi az eredmény!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én azt nem értem, miért van az, hogy nem a heti 1,2 kg fogyáson vagy kiakadva.

Túl gyors ez az ütem, hacsak nem 100 kg felettről indulsz.

Válasz

Tetszik (0)

pingpongvin

Sziasztok!

A tegnapi nap kiértékelése során a következőket írta ki:

Ma 1317.33 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.2, havi 5.13, fél év alatt pedig 31.31 kg fogyást lehet elérni.
Ma
1317.33
kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 2003.67
Kcal égetés (testmozgással): 1002.00
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2319
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1317.33 (95.32%)

A fentiekből nem értem az utolsó sor zárójelbe tett %-os értéket. Mihez képest ennyi, mi a 100%?

Segítségeteket előre is köszönöm.

Marci

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz melc #13659 számú posztjára

Fitbit Charge HR-t használok.
Már többször leírtam a tapasztalatomat különböző fórumokban itt a Bázison, leírom újra.

Az enyém 15 perces időközökre mutatja a kalóriaégetést, így látom hogy egységnyi idő alatt (15 perc) mennyit égettem. Természetesen úgy mutatja, hogy benne van az alapjárat is! 15 percenként az alapjáratom 14-15kcal, tehát a mozgással elégetett kalória csak az e fölötti!

Az, hogy a kütyü jól mér-e, csak akkor derül ki, ha kipróbálod....leeszed az általa számolt égetést, és hízol, vagy nem hízol.
Azért is meg kellene ezt figyelned, mert az emberi szervezetek sem egyformák, lehet hogy ugyanaz a kütyü mást mér annak aki mondjuk hasonló korú, súlyú mint én, de a pulzusa nem ugyanúgy működik, mint az enyém.

Az a tapasztalatom, hogy a gugliban is a különböző oldalakon egy-egy mozgással elégetésre kerülő kalóriában benne van az alapjárat kalória. Ezt nem ehetjük le pluszként, hiszem ez a BMR, ezzel már számoltunk mint leehető mennyiség.

Tapasztaltam azt is (ezt még nem írtam le sehol), hogy ha beteg vagyok (decemberben sajna hosszú ideig "volt szerencsém" a náthás vírushoz vagy mihez) akkor is nagyon magas a pulzusszámom, ha csak fekszem, Egymást követően kétszer tapasztaltam meg ezt a pulzusnövekedést, mert az első alkalommal mintha kezdett volna javulni a helyzet (neocitran, sztrepfen és társai saját kútfőből), mintha javult volna, de visszaestem, és antibiotikum lett a vége meg valami felsőlégúti fertőzés. 16%-al nőtt meg a pulzusszámom úgy, hogy amikor tehettem feküdtem 3 hétig.
A pulzusszám növekedésétől a kalóriaégetésem nem nőtt, hiszen igyekeztem pihenni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz melc #13661 számú posztjára

Lehet, hogy jön még valaki, aki használ ilyet, majd nézegess ide. Hátha.

Válasz

Tetszik (0)

melc

Válasz Bojtika #13660 számú posztjára

Arra számítottam, hogy valaki olyan válaszol akinek van tapasztalata benne. Sebaj, megnézem a másik topikot, meg googli - zok egy kicsit. Azért köszi.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz melc #13659 számú posztjára

Ezt nehéz megmondani, mert óra és óra között is vannak eltérések. Akik használnak ilyet, egy időben összehasonlították a különbözőeket.

Van egy topik, a testmozgás és sport. Ott lenne érdemes visszaolvasgatni, régebben Jancsóréka tudatosan próbálgatta a kalóriaszámolós órát. tartom vele nagyjából a kapcsolatot, remek kemény edzéseket végez azóta.

Válasz

Tetszik (0)

melc

Sziasztok, Azt szeretném kérdezni, hogy ha van órám ami megadja az adott testmozgás kalóriaégetését, akkor is csak a 70 százalékát kell beírni? Mennyire megbízható? Testsúly, magasság beállítva, elég komoly kütyü...

Válasz

Tetszik (0)

Tom73

Válasz FrauBubus #13657 számú posztjára

Csak így tovább, köszönjük a bíztatást!

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz törölt felhasználó #13656 számú posztjára

Élő példa vagyok a mozgás nélküli fogyásra: az első 8-10 kilóm semmi sporttal ment le, csak a kalóriaszámolást csináltam. De tényleg semmi mozgás, csak az átlag hétköznap busztól buszig séta, ennyi. ;)
Azt írják a legtöbb helyen, hogy 70-80%-ban a kaján múlik.
Az edzőtermi edzésekbe az alakformálás miatt fogtam bele, és amiatt, hogy ne kelljen annyira levinni a kalóriakeretem. Persze folytattam a számolást is, így eddig mínusz 17-18 kiló az eredmény.
Kitartás mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz fszaboildiko80 #13654 számú posztjára

Elvileg igen, de jó lenne, ha a makrók (fehérje, zsír, szénhidrát) is stimmelnének. Ha az egyiket meghaladod, valamelyik másikból szükségszerűen kevesebbet viszel be, és ez hosszú távon nem előnyös. Persze ha ez csak néhány gramm, annyi belefér, de talán érdemes lenne kicsit jobban figyelned a zsírokra.

Válasz

Tetszik (0)

fszaboildiko80

Sziasztok! Azt szeretnèm megkèrdezni, akkor is tudok fogyni, ha a napi bevihető zsìrmennyisèget mindig meghaladom (szènhidrát rendben), de a kalóriába belefèrek?

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz Blacklily #13652 számú posztjára

A maradék nasikat kereten belül eszem, mérem, és nem is minden nap. Igazából még 4 szem ch csökkentett szaloncukor van, meg 1 csomag diabetikus nápolyi és fél tábla csoki. Ki nem dobom, majd módjával. Plusz a szaloncukrot én vettem, kilója 5-6ezer volt, biztos nem a kukában fog landolni. A mozgás is lassan visszaépül a napjaimba nekem is. Nem is a mennyiségekkel volt nagy gond nálam sem, inkább az összetevők, alapanyagok - de nem én főztem, jó a rosszban. Meg a klasszik magyar karácsonyi kajákat amúgy is nehéz úgy átalakítani, hogy ízből-állagból ne veszítsen, de diétásabb legyen, és nem várhatom el, hogy miattam másképp főzzenek ott, ahol vendég vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Blacklily 1

Válasz FrauBubus #13650 számú posztjára

Szia! Nekem szerencsére csak 0.5 kg jött fel, de hozzá kell tenni, hogy úgy cseleztem ki az ünnepek mumusát, hogy ettem mindenből, de nem annyit, amennyit esetleg oda sem figyelve bekebeleztem volna, hanem sasszemmel figyelve mindennek csak a felét. Mint kiderült, ezzel kb. jól el is találtam az arányt. Csokik, szaloncukrok száműzve, elajándékozva könyörtelenül, azonnal karácsony után. 27-dike reggeltől ismét mérleg és számolás. (Szilveszterkor nem volt semmi különös nagy zabálás, normál adagok voltak és késő este már nem ettem semmit.) Mostanra lement a fél kiló. :-) Ja, és tegnap és ma már voltam edzőteremben is. :-) Ne csüggedj, neked is hamar vissza fog állni minden a rendes kerékvágásba, de a legjobb, ha likvidálod a maradék édességeket. Valaki biztos örülni fog nekik, ajándékozd el! Ha nincs kinek adni, inkább dobd ki, ne sajnáld! Annyit nem ér, amennyi kalória minden egyes szaloncukorban/csokiban van. Sok sikert! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Tom73

Sziasztok!
BUÉK mindenkinek!
Új vagyok itt a fórumon, de fogyni szeretnék! 45 éves férfi 100kilóval, egy szobabiciklivel és elszántsággal! Eddig elliptikus trénert használtam, de elromlott, most szobakerékpárra váltottam és sokkal jobban tetszik! Milyen tervet érdemes tartani a biciklin! Az intervallum edzést érdemes/lehet kombinálni az aerobbal? Természetesen az étkezési szokásaimat is meg kell változtatni, ami talán nehezebb lesz mint a tekerés!

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Sziasztok!
Kinek mennyire tettek be az ünnepek? Én kicsit lesokkolódtam a közel 1,5 kilótól ami feljött. Bár fene tudja, pont most vannak a női napjaim is, ilyenkor tudom alapból több akár 30-50 dekával is a súlyom. Persze nem vezettem pontosan a kajákat sem... (vendégségbe nem viszek mérleget, meg hogy nézne már ki.. :D) És sajnos még van az ilyen-olyan ajándék csokiból, diétás szaloncukorból...
De tegnaptól szigorúbban vezetem a Bázist is. Ki hogy "szokik" vissza a számolásra?

Válasz

Tetszik (0)

Card

Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Card #13646 számú posztjára

Szerintem szamithatod, de lenyegeben mindegy. Fontos, hogy a celt allitsd jol be (BMR+100), viszont a BMR-nel nem szamit milyen munkat vegzel, es azt nem kell kulon a sporthoz beirni

Válasz

Tetszik (0)

Card

Sziasztok! Ha heti 3-4 napot dolgozok mekiben, az már számítható nem ülő, hanem átlagos aktivitású életmódnak? Mert ott azért van pörgés. Köszi előre is :)

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Csoki18 #13643 számú posztjára

Tudtommal cask a grafikonodat es az etkezesi naplot lathatod az elejetol, ha beallitod a datumot, hogy mikortol mutassa, a kozben allitott celokat nem

Válasz

Tetszik (0)

Csoki18 6

A cél beállításait néha változtatnom kellett.
- Elsőre valószínűleg valamit rosszul adtam meg az elején mert mikor közelítettem a célhoz akkor már nagyon kevés kalóriát engedett bevinni. (ha jól emlékszem 800 alatt)
- Másodszor akkor módosítottam egy-két kilónyi fogyásra mikor a célom közelében voltam, hogy már csak tartsam a súlyomat. (most is így vagyok)

Azt szeretném kérdezi, hogy láthatom valahogy a kezdeteket, vagy visszahívhatom az előző célokat?
Előre is köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lenard11 #13639 számú posztjára

Több oka is lehet.

A legfőbb ok az, hogy a Bázis csak egy kalkulátor, minden ember szervezete másképp működik. A férfiak és a nők, a 150kg-osak és a 65kg-osak nem reagálhatnak egyformán a számolásra, ez csak egy matek. A matek kb úgy néz ki, hogy ha 7000 kalóriával kevesebbet eszel akkor fogysz 1kg-ot.
De persze ez nem úgy működik, hogy teljesítettem a 7000kcal mínuszt, hol van az 1kg fogyás? Mert lehet hogy a mozgással többet fogyasztottam, vagy kevesebbet, lehet hogy a kaját másképp dolgozza fel a szervezetem....többet vagy kevesebbet hasznosít, vagy még az is játszik, hogy jól van-e leírva egy-egy kaja kalóriatartalma.
Vagy ott van a vízháztartás, ami a kilóidba is beszámít! Ha éppen várod a Mikulást, visszatart a szervezet, ha fiú vagy tuti nem :) Vagy ha izomlázad van, vagy előző nap többet mozogtál megint csak visszatart. Nem mindegy mikor méred magad.....stb.

Gondolj bele, egy 100kg tömegű ember mennyivel több kalóriát éget egy adott mozgásnál, mint egy 50kg-os!
Ezt nem lehet pontosan mérni, mint ahogy a bevitt kalóriát sem. Az egyetlen dolog amit tehetünk, hogy törekszünk a pontosságra.

A BMR-edről nem írtál, pedig annak is van jelentősége, a beállításodnál is lehet hiba ha időre akarsz fogyni, vagy heti fogyást írtál be.
Esetedben a "matek" úgy nézhet ki, hogy a gép emelni akarja az elfogyasztható kalóriát. Ezt azért csinálja, hogy tartsd az általa szabott ütemet, és ne fogyj olyan gyorsan.

Te nem vagy gép, ha egészségesen (BMR feletti kerettel) csinálod a számolást, ne hagyd hogy irányítson, Te irányítasz!
De ha ezt a többletet BMR alatti evéssel érted el, vedd figyelmeztetésnek! Nem lesz jó vége.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz delfinaszamantha #13640 számú posztjára

Nincsenek sem tilalmak, sem előírások. :D

Csak a beállításnál kell figyelni az elején.

Válasz

Tetszik (0)

delfinaszamantha

Üdvözöllek :-) ez mindenkinek jó? ugy értem olyannak is mint én aki vegetáriánus ( lakto-ovo) .

Válasz

Tetszik (0)

Lenard11

Válasz feketeinci #13636 számú posztjára

Eszerint eddig 6.63 kg-ot kellett volna fogynod (terved 9 kg volt). Tényleges fogyásod: 10.4 kg.
3,77 kg a különbség. Mi magyarázhatja ezt a különbséget?

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Soci #13637 számú posztjára

A 3 makro-csik alatt a fogaskerekre kattintva be tudod allitani mit szeretnel kovetni. Viszont figyelj, mert cask azoknak az eteleknek az adatait veszi be, amelyek az USDA oldalrol at lettek veve, tehat a szam hianyos is lehet, ha olyan eteleket is fogyasztassz ahol haromszog jelenik meg

Válasz

Tetszik (0)

Soci

Lehet, volt már téma, csak nem találok rá.... A ch-n belül a cukrokat lehet valahogy számolni?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Lenard11 #13635 számú posztjára

Többet fogysz, vagy kevesebbet?

Mennyi a BMR-ed, és mennyi az amit megeszel?

Válasz

Tetszik (0)

Lenard11

Miért van olyan nagy eltérés a tényleges és a tervezett fogyásom között?
Törekedtem arra,hogy precízen töltsem fel a napi kalória fogyasztásomat. Minimális mértékben egy héten 3X40 percet edzek, de ez nem túl intenzív mozgás, csak könnyű torna lényegében.
Ez önmagában nem indokolna ilyen mértékű eltérést.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sikerült? Mert néha elég bénán magyarázok.

Válasz

Tetszik (0)

MsTrixy

199

Válasz Bojtika #13632 számú posztjára

Nagyon köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz MsTrixy #13631 számú posztjára

Megnyitod az ételt. Az i betűvel megnyitod az összetétel listáját. Annak a legalján ott van, hogy "saját oldalon". Ott tudod szerkeszteni.

Válasz

Tetszik (0)

MsTrixy

199

Sziasztok ! Az egyik felvitt sajátkészítésű ételből kihagytam egy összetevőt es nem talalom hogy hol módosíthatnám az ételt. Tudnátok ebben segíeni?
Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Létezik átlagos kalkuláció az éttermi nyersanyagokra, adagonként.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz ritzlb #13627 számú posztjára

A módszer a kalóriaszámolás, ami feltételezi hogy tudod miből mennyit ettél.
Ha nem tudod számolni, ez a módszer nem alkalmas arra, amire használni akarod.

Ha el tudnád hagyni az éttermi kaját, és előre elkészített dobozokban tudnád vinni magaddal a napi betevőt, a módszer máris működne. Tudom ez nem mindig megoldható (nekem sem).

Kicsit pontosabb lenne a számolásod, ha lenne tapasztalatod a saccolással, ha ránézel egy adagra kb tudod hogy annak mennyi lehet a súlya, ezt otthoni gyakorlással lehet elérni, de eddig biztos Te is eljutottál.
A víztartalom egy tésztánál vagy rizsnél elviheti ezt a fajta számolást, meg az elpárolgás is a sülteknél, valamint az a tény hogy a vendéglátósok nem mindig a minőségi alapanyagokat részesítik előnyben, olcsóbb az ízfokozók használata.

Lehet egyszerűbb lenne, ha az alappal kezdenél számolás nélkül, ami a szénhidrátok és zsírok elhagyása, a magas rosttartalmú ételek beiktatása.
Ez a vendéglátós kajánál kb annyi, hogy a reggelidet és vacsorádat otthon eszed kiszámíthatóan (mert magad készíted) az éttermi ebédből pedig csak azt a részt eszed meg, ami viszonylag áttekinthető, pl. a feltétet a köret egy részével és persze kenyér nélkül.

Hogy ez pocsékolás? Így is meg lehet közelíteni, de vedd figyelembe hogy az elhízás valahol amiatt is összejöhet, amikor nem dobunk ki kaját, mert úgy szocializálódtunk hogy ételt nem dobunk ki. Ha túlsúlyt okoz ne vegyük meg, de ez vendéglátós adagnál sajna nem szabályozható.

Válasz

Tetszik (0)

ritzlb

T.cim !
A gond az éttermi ételek mennyiségét csak saccolni tudom , ezért nem tudok a terv szerint
fogyni. Ötlet ??

Válasz

Tetszik (0)

coffegirl

Válasz törölt felhasználó #13624 számú posztjára

évekig infraszaunáztam, gyönyörű lesz tőle a bőr :) amikor fogytam is, még a narancsbőr is eltűnt pikpak :)

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

2

A szauna nem fogyaszt. Az infra sem. Az egészségnek tehet jót. Izzadni is lehet jókat, aztán visszajön a vízzel, amit megiszik az ember utána. Jó esetben.

Válasz

Tetszik (0)

Capriola

Válasz Bojtika #13622 számú posztjára

Köszönöm! :) mobilról vagyok és úgy nem látszik, de majd holnap meglesem a gépről.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha ráviszed a kurzort, láthatod. Az illető tag ennyiszer segítette a Bázist azzal, hogy időt és fáradságot rászánva, segített az ételek adatainak kibővítésében, az elfogadott amerikai adatbázis adatainak megfelelő bemásolásával.

Válasz

Tetszik (0)

Capriola

Sziasztok! A mentőöv ikon a számmal a nevek mellett mit jelent?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Maradjunk abban, hogy egyikünk sem fogyott még szaunával. Oké, ki sem próbáltuk. :D

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Ezekkel az orvosi tanácsokkal én szkeptikus vagyok.
Emlékszem régen disznózsírral kenték az égési sebet....jesszus!

A múlt hónapban napra pontosan a fiam mélyvénás trombózist kapott 36 évvel később, mint amikor nekem volt ugyanez az ő szülése közben.
Hogy genetikus probléma, az számomra világos, én anyutól örököltem, beszéltünk már róla hogy 3 visszér műtétem is volt már.

De hogy mennyire változott a gyógymód, az kb az égési sem zsírral gyógyításához hasonlatos, és "csak" 36 év telt el.
Engem 6 hétig ágytálaztak a kórházban, ő felkelhetett bármikor de természetesen csak szorítással. A gyógyszerek is teljesen mások már...nem részletezem.

Az a véleményem, ha jól esik az a szauna, akkor csinálja mindenki. Nekem akkor azt mondták be ne tegyem a lábam szaunába, mert sokat ronthat az állapotomon, de már nem hiszem hogy ez igaz. Sajnálom hogy ezt kihagytam pusztán az orvos tanácsa miatt, lehet élveztem volna. Ki sem próbáltam :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mivel a nagyobb túlsúly mellett általában keringési problémák is jelentkeznek idővel, én orvos tanácsát is kikérném, mielőtt szaunáznék.

Azt én sem értem, hogy Finnországban adottak a szauna feltételei. Sok a tűzifa, a szaunaház anyagához is épületfa, van hó.

Nálunk ebből mi adott?
(Mint a jamaikai bobcsapat, csak fordítva...)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz karenrose #13616 számú posztjára

Nem fogsz találni olyat, ami igaz is. Ha valamit el akarnak adni, arról tuti ódákat zengenek, de nem kell beugrani.

A melóban (Ázsia Center) naphosszat hallom a hirdetést valami csodakezelésről, ami TERMÉSZETESEN olvasztja a zsírt, égeti a kalóriát, eltünteti a narancsbőrt, növeli az izomtömeget....meg talán fiatalít is :)
Mindezt ott művelik x ezerért...nem is érdekel. Már a reklámja is szörnyű, hogy embereknek ezt nyomják az agyába.

A finnek tuti imádják a szaunát, és biztos nem árt senkinek, náluk ennek van kultúrája, mi pedig majmoljuk őket. Ha jólesik csináld, relaxnak tuti jó, de ne számítsd be a kalóriáidba.

Válasz

Tetszik (0)

karenrose 16

Sziasztok!
Nekem szaunával(finn) kapcsolatban lenne szükségem a tapasztalatotokra. Szeretek szaunázni, jót tesz a bőrőmnek stb., különösen miutén nagyobb súlytól kell megaszabadulnom. :)
Ami viszont vitatott, az a fogyasztó vagy pontosabban fogalmazva a kalória égető hatása. Nem találok egyértelmű leírást és vélemény. Ti mit tudtok erről? :) Köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Skinny61 1

Válasz 310583 #13614 számú posztjára

Köszönöm szépen a választ! :-)

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Skinny61 #13613 számú posztjára

Hat sajnos arra meg nincs lehetoseg, hogy a csomagolasrol felvigyunk adatokat ( a kaloria es makrok kivetelevel), cask aminek a megfelelojet megtalalod az USDA oldalon azt lehet betolteni. Igy sok hazai termeknek nincsenek meg az adatai ami az asvanyi adatokat, vitaminokat illeti. Remeljuk, egyszer majd sikerul a mukodtetoknek fejleszteni azt is, hogy felirhatoak legyenek a csomagolasrol

Válasz

Tetszik (0)

Skinny61 1

Sziasztok!
A kérdésem, hol lehet jelezni, ha egy ételnél az adatok hiányosak a rendszerben, ellenben a termék csomagolásáról tudnám az adatokat pótolni? Pl: PUFFASZTOTT TÖNKÖLYBÚZA SZELET SÓS BIO 100 G ÁTLAGOS TÁPÉRTÉK 100G TERMÉKBEN
ENERGIA 1.542 KJ / 365.0 KCAL
Zsír 3.0 g
Amelyből telített zsírsavak 0.6 g
Szénhidrát 65.0 g
Amelyből cukrok 3.1 g
Só 0.90 g
Fehérje 16.0 g
Allergénfigyelmeztetés Glutén

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz 310583 #13610 számú posztjára

Igen, erre próbáltam, de tényleg nem vettem észre hogy ezeket - mégha korlátozottan is - de figyelni tudom. Ez az újításokkal jött, és elkerülte a figyelmemet.

A koleszterinszintről pedig az a különbejáratúm, hogy egész életemben (60 év) magasabb volt a "normális"nál. Erre a doki azt mondta hogy van akinek így működik, ne törődjek vele. Azóta nem érdekel.

Itt egy cikk arról, hogy talán valóban nincs összefüggés a bevitt koleszterin és a vérben mért koleszterin között:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/20550/tojasfogyasztas

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz katalin1950 #13608 számú posztjára

Csak Feketeinci pont arra utalt, hogy nem minden elelemnek ami szerepel az adatbazisban, vannak feltuntetve ezek az adatok, cask azoknak amit mar atvett valaki az USDA oldalarol. Tehat pontos koleszterin-mennyiseg fogyasztast cask akkor tudsz szamolni, ha cask olyan eteleket fogyasztassz aminek mar fel vannak tuntetve ezek az adatok.Ugyanez vonatkozik rostra, meg minden mas asvanyi anyagra es vitaminra amit ki lehet valasztani hogy latni es kovetni szeretnel

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz katalin1950 #13608 számú posztjára

Igen, tudtál, köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

katalin1950 1

Feketeinci, ugye beírjuk, hogy mit és mennyit fogyasztottunk, hogy lássuk a kalória mennyiségét, ennek alapján mutatja ki a napi koleszterinszint bevitelt.
Mivel, hogy az én szervezetemben több van mint kellene, ezért figyelek oda, hogy 200-250 mg-nál ne legyen több. Remélem tudtam segíteni.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz bakroattila1998 #13605 számú posztjára

http://preventissimo.hu/tudastar/cikk/330

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Egy elméleti kérdés.

Ugye vannak a poliolok, melyek tudtommal nem szívódnak fel (=0 kcal)
itt egy Torras csoki makrói:
Energia: 1943kJ/469kcal
Fehérje: 6g
Szénhidrát: 59g amelyből cukor:9g amelyből poliol: 50g
Zsír: 32g amelyből telített zsírsav: 20g

Ez alapján nem 348 kCal-nak kéne lennie, ami felszívódik?
hiszen zsír 32 gr (288 kcal)
fehérje 6 gr (24 kcal)
CH: 59-50 gr, azaz csak 9 SZIVODIK FEL ( 36 kcal)

ezt nem értem :D

viszont azt sem értem, hogy az eredeti számokkal (6 fehérje, 59 ch, 32 zsír) pedig 548 jön ki

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz katalin1950 #13603 számú posztjára

Aha, látom. De ez csak azokat tudja összeadni, amiket fel is vittünk, vagy az új rendszerben az USDA adatokkal kiegészítettünk.

Szerintem ezzel nem látod mennyi koleszterint vittél be. Vagy tévedek? Még sosem használtam.

Válasz

Tetszik (0)

katalin1950 1

Válasz feketeinci #13602 számú posztjára

A napi tápanyag javaslat alatt.
Be kell állítani, hogy mit szeretnél látni.
Összegek megjelenítése:

Rost:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein (Caffeine):

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz katalin1950 #13596 számú posztjára

Öööööö...hol látsz koleszterinszintet?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz katalin1950 #13596 számú posztjára

A BMR nem változik.

Ha viszont hatráidőt állítottál be a fogyásnak, akkor a rendszer idővel nem követi a valóságot.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

2

Válasz törölt felhasználó #13598 számú posztjára

Én nem hiszek ezekben.
Úgyis minden "rendszer" mást mond, a saját vallása szerint. :-)

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz rgyiqc #13592 számú posztjára

Eloszor is, mit irsz be mint napi aktivitas? Mert ha az nemi seta, egy kis hazimunka - az bizony nem felszamolando!. Amit beirhatsz, az valos komoly mozgas-sport, es annak is cask kb 65%-a a valos kaloria fogyasztas, mint ahogy Feketeinci is leirta. Az, hogy mindent beirsz, de nem mersz mindent, nagyon csalo lehet! nem biztos, hogy jol saccolod meg a sulyat, nem jo darab, kanal, adag, tanyer mertekegyseget hasznalni, mert nem minden darab, adag, stb egyforma. Nem jo a meglevo recepteket hasznalni, 95%-a rossz, nincs beleszamolva viz vagy elparolgas, de meg ha jo is lenne, a te ragulevesed tuti nem olyan mint az enyem es igy tovabb. Meg a sajat receptjeimet is, akarhanyszor ujrafozom, at kell szerkesszem, mert sem a darab hus, sem a darab repa, viz, stb nem ugyanakkora mint a multkor, es biza jo kis kaloria kulombsegek adodnak.Arrol, hogy idore fogyast allitani hiba, mar irtak masok. Tehat itt kell keresd az okokat, amiert nem indult be nalad a fogyas. Elemezd at ezeket a dolgokat, meg amit az elottem szoloak tanacsoltak, ertekeld ujra a beallitasaidat, etkezesi szokasaidat, aztan lassuk mi less az eredmeny.Olvass az informacio-nal, a forumon es ha valami nem ertheto, kerdezz

Válasz

Tetszik (0)

katalin1950 1

Nagyon tetszik az oldal, elégedett vagyok vele.
Mostantól nem írom be a súlyomat, hogy ne változzon a BMR, mert így ahogy van megfelel, szépen lassan mennek le a kilók. Megtörténik, hogy kevesebbet eszek, de az is, hogy többet ilyenkor leszobabiciklizzem a többletet. A zsírt általában túllépem, de arra ügyelek, hogy ne legyen magas a koleszterinszint, nagyon jó, hogy ezt is kimutatja az oldal.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz rgyiqc #13592 számú posztjára

Nem egyformán reagál a test mindenkinél, sőt mindenkinél másképp. Nem tudhatom, de talán a párodnak nincs szüksége az aktivitás beírására, mert nem kell az egyenleghez :)

Nem jó ez az aktivitás használat, mert rettentően túloz.
Soha nem használtam az aktivitás beírását ilyen céllal, sőt amióta tudom mérni a kalóriaégetést nagyon meglepődtem hogy mennyire kevés az a kalória amit a plusz aktivitással elégetünk többletként!
Még egyszer sem fordult elő, hogy rácsodálkoztam volna bármire is, hogy jéééé! ez mennyivel többet éget mint amire én gondoltam. A fordítottja pedig folyamatosan.
Volt olyan napom, amikor több mint 1 óra kardió mozgásom volt, közel 20ezer lépésszám, dolgoztam ezerrel, produkáltam óriási pulzusszámot, szakadt rólam a víz, és az eredmény mindösszesen 400kcal mínusz volt a BMR felett. Ez van.

Ne gondold hogy ha beírod hogy sétáltál 2 órát attól el lehet várni hogy a kalóriák is jobban égjenek.

A program pedig szorgosan számol és számol, ha adatot adsz neki újra számol, mást nem tud. Neked kell tudnod hogy az adat valós vagy csak azért került beírásra hogy jó legyen az egyenleg.
Van egy olyan érzésem, hogy a saját megnyugtatásodra csinálod, hogy bebizonyítsd eddig helyesen ettél és mozogtál, ezután sem kell többet tenned.

Úgy tűnik ez nem így van.
A számláló egyébként nem jól számol, mert a mozgással ledolgozott kalóriákat erősen túlszámolja, ahogy nézegettem benne van az alapjárat kalória is, így azzal duplán számol.

Csak a bevitt kalóriákkal kellene számolnod, de azokkal nagyon pontosan. Az időre fogyás beállítás pedig felejtős, nem jól működik, gondolom Neked egyre csökkenő kalóriakeretet ad ki mert nem teljesül a gép által elvárt ütemű csúlycsökkenés. Ez oda fog vezetni, hogy BMR alá kerül a kereted ami végül meg fogja akadályozni hogy lemenjenek a kilóid.

Nem tudom világosan írtam-e le, remélem igen - még nagyon reggel van nálam :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Amennyiben férfi vagy, a BMR-ed közel 2300 kcal.
Elképzelted az időpontot... akkor valószínűleg azt is állítottad be?

Pár kilónál nagyobbra tervezett fogyásnál nem javasoljuk az időpont beállítását. Általában és mindenkinek a BMR körüli napi kalóriabevitelt javasoljuk, mert tapasztalati alapon ez vált be. (Még bőven marad deficit a napi valós szükséglethez képest.)
100 kg körüli kezdő súlynál a BMR értéke elegendő, és elérhető a heti 1 kg fogyás is akár.

Válasz

Tetszik (0)

rgyiqc

Sziasztok!
Egy hónapja vezetem a "naplót". Semmi extra igényt nem támasztottam az oldallal szemben, pusztán a kíváncsiság vezet.
43 éves, 183 cm magas, 116 kg súlyú, inkább mackós, mint gömbölyű fajta kövér vagyok.
Az elképzelésem az, hogy 2018 közepére elérném a 100 kg közeli súlyt.
Ehhez, a program beállította az "általa" javasolt napi kalória bevitel értéket, amit hellyel-közzel sikerül betartani. Ülő munkát jelöltem meg, mert nem igazán aktív életet élek, emellé ritkán beírom a napi aktivitásomat is. (csak akkor írok aktivitást, ha tényleg megtettem, de csak akkor írom be, ha sokat ettem és kell is az egyenleghez.)
Amit ettem, azt mindent beírok, az utolsó szem mogyoróig! Sőt néha talán többet is, mint ami elfogyott. Egyre többször megmérem amit megeszem, ilyenkor derül ki, hogy eddig többet írtam, mint fogyasztottam belőle. Szóval oda akarok kilyukadni, hogy valami nem stimmel. A program szerint, illetve aszerint amit beírtam, már kettő kilóval könnyebbnek kellene lennem. De nem vagyok. A súlyom, kisebb ingadozásokkal, maradt amennyi volt.
Lehet a mérlegre fogni, de csak nálam piszkoskodik. A párom, minden alkalommal mosollyal az arcán jön ki a fürdőből mérlegelést követően, mert alatta, mindig egy kicsivel kisebb szám olvasható, mint az előző alkalommal.
Szóval, nem fogyókúrázom, csak jegyzem a fogyasztást. Nem várok csodát. De ha ez a számláló valóban helyesen számol, akkor nekem fogynom kellett volna. Még teszek egy kísérletet, jegyzem a következő hónapot is. Remélem, dec elejére már négy kiló mínusszal zárom a jegyzetelést... csak behozom a lemaradásomat!
Üdv Mindegykinek!

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Szerintem sok butaságot mond, félinformációkkal torzít, sok esetben egyszerűen nem igaz amit mond..
Egyik videoban azt mondja együnk aszalt gyümölcsöt. Gyakorlatilag tiszta cukor. Sok ember gondolja egészségesnek, hiszen gyümölcs. A szárítás során elveszti a gyümölcs a víz tartalmát és ami marad annak nagyon magas a cukor tartalma, nem is beszélve a hozzá adott cukorról. Ezzel csak ráerősít a tévhitre.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Tóth Gábor szerint étkezés előtt 30 perccel és étkezést követően 60 perccel ne igyunk. Valakinek ehhez valami komment? Szerintem tarthatatlan. :D Én mindig iszok evés közben és után is. Van hogy 1 egész litert.

https://www.youtube.com/watch?v=3NRDp3So8bY

Válasz

Tetszik (0)

utolsoesely prémium felhasználó

36

Köszönöm szépen a válaszokat, átértékelem.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz utolsoesely #13585 számú posztjára

Ez azért van, mert időre fogysz. A cél meghatározásánál kaptál egy kalória mennyiséget, de persze nem úgy fogysz ahogy a gép azt neked előírta, így kapsz egy másik értéket annak érdekében, hogy a meghatározott dátumra éppen annyi legyen a súlyod amennyit szeretnél.

Ennyi volt a jó hír.

Az összes többi rossz. Rossz a beállításod, mert időre nem szabad fogyni, rossz ezzel a tapasztalat. A gép ne mondja meg mennyit egyél.
A BMR-t le kell enni, ha olvasod a fórumot, akkor tudod, mégis mélyen BMR alatt eszel.....vajon miért?

Az oldal valóban nagy segítség, de csak úgy szabad használni hogy az egészséged ne károsodjon, ezt a gép jelenleg nem ellenőrzi :(

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz utolsoesely #13585 számú posztjára

"Most egyébként célsúly és célidőpont van beállítva, nem fix kalória"- hat ez mar eleve nem jo opcio! Az 1229 kaloria szerintem nagyon keves, igaz nem tudom az adataidat, de akinek ennyi kaloriara van szuksege hogy BMR folott egyen, az tuti nem kell fogyjon! A BMR alatti eves elobb-utobb megboszulja magat, de ezt mar tudod, ha olvasod a forumot
Amit kerdezel, a kulombseg onnan eredhet, hogy mas a fogyas-ritmusod, mint ami be van allitva

Válasz

Tetszik (0)

utolsoesely prémium felhasználó

36

Sziasztok! Két hónapja fogtam fogyókúrába komoly elszántsággal, és nem sokkal később nagy szerencsémre ráakadtam erre az oldalra. Nagy segítség az étkezési napló, és szoktam olvasgatni a fórumokat is, az is nagyon hasznos. Van egy dolog, amit nem értek. A cél beállításánál kaptam egy napi keretet, ami után zárójelben az áll, hogy a főoldalon is ez jelenik meg. De nem. A keretem most már 1151 kalória, a főoldalon 1229 kalória van, és nem rögzítek soha semmilyen sporttevékenységet. Ahogy csökken a súlyom, természetesen csökken a napi keret, a főoldalon is, de valamiért a két érték nem egyezik. Erre van valami ötletetek?

A másik kérdésem. Ha a súlycsökkenés miatt a napi limit alámenne az 1000 kalóriának, érdemes lenne új célt beállítanom, esetleg kevesebb heti fogyással? Most még elég nagy súllyal "dolgozom", mindenféle probléma és éhezés nélkül potyognak le hetente a kilók. Most egyébként célsúly és célidőpont van beállítva, nem fix kalória.

Köszönöm a válaszotokat.

Válasz

Tetszik (0)

karolyia 1

Válasz 310583 #13582 számú posztjára

Köszönöm a választ, akkor jól sejtettem. Így azért már kevesebb a kalória amit be kell írnom :). Már megijedtem, hogy egy maroknyival majdnem meg lenne a napi kalórai - egy kis túlzással.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz karolyia #13581 számú posztjára

ami a dobozon, csomagoloanyagon fel van tuntetve, az alltalaban arra vonatkozik ami benne van, ugy ahogy van - tehat a tesztanal szarazon. Azt mikor fozod-ha nem egyedul magadnak fozol annyit amennyit megeszel egy nap- akkor fel kell vidd receptnek. Ahol nem a benne levo etelre vonatkozik abban a formaban ahogy be van csomagolva, ott irja rajta ( pl leveskockanal, namely pudingpornal, levespornal irja h 1 adag elkeszitett....)

Válasz

Tetszik (0)

karolyia 1

Sziasztok! Egy kérdés, tésztával kapcsolatban. Milyen értékkel kell számolni? Ami a dobozon van azok a súly-kalória aránnyal? A főtt tészta súlya nehezebb, mint a száraz tésztáé. Tehát egy 500 g-os dobozon lévő értékek a főtt 100 gr-ra vonatkoznak, vagy a száraz gr súlyra vonatkoznak :)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Vikcsu1234 #13579 számú posztjára

Szia!
16 évesen sokkal jobb dolgokkal is tölthetnéd az idődet, mint napi 3 óra edzés.
Több mint 1650 a BMR-ed....ezt tudtad?

Elkeseredés helyett ajánlom, hogy csak napi fél órát az edzés helyett tölts azzal, hogy olvasod a fórumot, 6 nappal ezelőtt írták le éppen ebben a fórumban hogy melyik bejegyzéseket érdemes elolvasni hogy tudd mit is csinálsz, hogy is működik ez.

Az pedig hogy mennyi idő......ha hallanád mekkorát sóhajtottam.....68 napja kínzod magad, és fogalmad sincs mit csinálsz!
2,5kg-al vagy az optimális felsősúlyod felett. Ha csak azt betartod hogy nem eszel-iszol cukrot, és kihagyod a fehérkenyeret már hatalmas eredményt érhetnél el.

16 évesen nagyon hosszú távra tervezel, akkor ez a terv legyen jó!
Ne tölts 3 órát edzéssel, 40 perc untig elég. De az edzés legyen, és ne lötyögés a teremben.
Egyél 1700kcal-t, de az jó kaja legyen, és pontosan számolva.

És olvass!

Válasz

Tetszik (0)

Vikcsu1234 6

sziasztok 16 éves lany vagyok 175 cm es 76.5 kg rendszeresen edzek heti 6x 3 orat es 1200kcal eszek naponta es az lenne a kerdesem h mennyi ido szukseges 12 kg fogyas eleresehes ? teljesen elvagyok keseredve h rengeteg munkaval meg mindig nagyon messze a cel

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szeretem ezt az oldalt, mert igazán alapos és szakértői. Jól van szerkesztve is. És legfőképpen semmit nem kiált ki csodaszernek.

Válasz

Tetszik (0)

Csoki18 6

Válasz Bojtika #13576 számú posztjára

Köszi, jó cikk. Nem is tudom igazán megtenni a speckó helyzetem miatt ezért pont ezt csinálom ami a cikkben van. Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Csoki18 #13575 számú posztjára

Nem kötelező az a Carbo-loading egyébként...
http://www.sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20151027/sport_so_es_cukor

Válasz

Tetszik (0)

Csoki18 6

Válasz drisztina #13574 számú posztjára

Köszönöm, igazából az utolsó pár kiló van még hátra, csak egyre nehezedik ugye mert egy 50-100km -es bringázáshoz elvileg már nem ártana carboloading, ami annyi, hogy telepumpálja magát az ember előre Ch-val. Na most ezt diabetesszel, fogyókúra közben, háááát nem egyszerű :-)

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz Csoki18 #13573 számú posztjára

Örülök, hogy megtaláltad.

Akkor nem fogsz fogyni, ha az aktuális súlyod alapjárata (cél beállítás, jelenlegi súly BMR adata alatt található) vagy annál több a napi mérleged (bevitt kalória – elégetett kalória). Ebben a mondatban benne van a célod elérésekor felmerülő kérdésedre a válasz (is) :)

Szerintem állíts be új célt (a dietetikusod által előírt szénhidrát figyelembevételével), figyelj a szénhidrát napi elosztására és minőségére, aztán hajrá!

Válasz

Tetszik (0)

Csoki18 6

Válasz drisztina #13567 számú posztjára

Nagyon hasznos ez a két írás!
Az én (innentől kezdve bugyuta) kérdéseimet töröltem is, ne legyen itt félrevezető hülyeségnek.
Viszont számomra a regisztráció után a cél felvitelekor első olvasatra kb az jött le, hogy a BMR az a felső határ, vagyis ha nem vagyok alatta akkor mitől fogyék.
Nem tűnt fel, hogy a program (oldal) autómatikusan állítja a bevihető kalóriát. Lehet, hogy én értelmeztem kicsit rosszul a dolgot, de miután elkezdtem abszolút nem éreztem gyorsnak vagy drasztikusnak a tempót, sőt.
Köszönöm a segítséget!
Hála Istennek azért nagy gondom nem lett, mert a fehérje bevitelre "rákényszerített" az oldal. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Lenard11 #13571 számú posztjára

Torna és torna között van különbség.

Az én gyerekkoromban a sportot támogatta az állam. Rengeteg volt a sportegyesület. Minden szinten lehetett sportolni, persze aki tehetséges volt, átkerült másik szintre.

Amikor énrajtam volt az a 25 kg túlsúly (és lehetett az több is, mire előkerült egy mérleg, már normálisabban odafigyelve étkeztem), alig kicsi mozgásra voltam képes. Mivel alig tudtam emelni a lábam, lábemelésekkel kezdtem. Helyben járás-jellegűen térdemelésekkel. Igyekeztem térddel érinteni a kitartott tenyerem.
Gumiszalaggal gyakoroltam karra.

Ugrálós gyakorlatokat ma sem erőltetek, mert az évek azért múlnak, és hacsak nem megszakítás nélkül sportol valaki egész életében, egyes képességek eltűnnek idővel. Hát nem ugrálok, na bumm. :D

Válasz

Tetszik (0)

Lenard11

Válasz törölt felhasználó #13563 számú posztjára

Szerintem nagy túlsúllyal még káros is lehet a torna.Főleg,ha olyan gyakorlatokat akarnak velük megcsináltatni,amire egyáltalán nem alkalmas a testük.
A gyerekek gondolkodását kellene megváltoztatni és elsősorban megismertetni velük a testük működését.
Talán már első osztályban,sőt óvodában is érdemes lenne a kis lurkókkal megismertetni Mi az,hogy kalória?Pistike miért lesz kövér, ha sokat eszik?Mit jelent az,hogy sokat enni?
Nem vagyok fiatal,de amikor én közép,általános suliban jártam gyakorlatilag a chips,üditőitalok,energiaitalok,édes péksütemények voltak a többség reggelije,uzsonnája.
Szomorú ,hogy rengeteg generáció kerül ki úgy az oktatási intézményekből,hogy vajmi keveset tudnak a saját testükről.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Csoki18 #13566 számú posztjára

Heti fél kg az a súlycsökkenés, ami nem jár egészségügyi hátránnyal, amit a legtöbb szakorvos is ajánl, és ami, ha megnézed az itteni sikertörténeteket (Információk fül), hosszú távon tartható.

Nem egy vagy több itteni kérdés a mérvadó a napi kalóriaszükséglet beállításakor, hanem egyrészt, ha valaki kicsi időt szán az elméletre és orvosi oldalakon is nézelődik. hogy fogalma legyen a kalóriaszükségletről - vagy akár utánanéz, mi is az a BMR. Nem szólva a piros betűs figyelmeztetésről a beállításkor, hogy az 1200 Kcal nagyon minimális.
Azért tűnt fel ez az adatod, mert én magamat tekintem a minimál etalonnak, lévén jelenleg már 148 cm vagyok, jelenleg 58 kg-ból akarok még kevesebb lenni. Mindenkiről azt feltételezem, rendszerint joggal, hogy nálam legalább is magasabb. Nos, az én BMR-em 1340 vagy mennyi. Tehát aki 1200 Kcal-on tengődik, az valamit nem jól állított be.

Mozogni meg köll, kedves feleim, én a kezdetektől prédikálom, és látom, páran már a saját tapasztalataikkal is igazolják. :D Nincs olyan, hogy "de én nem szeretek mozogni". A Jóisten vagy az Evolúció nem izomzat nélküli zselékupacokat hozott létre. Ez van.

Válasz

Tetszik (0)

Timee

"Kötetlen csevegés" topikban a 6932 és 6933 hozzászólások. Nem ebben a topikban vagy másban.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz Csoki18 #13566 számú posztjára

Szerintem eleve rosszul kezdtél neki...
Induláskor, 86 kg-mal, adataid alapján 1814 volt a BMR-ed, minimum innen kellett volna indulnod, ami fokozatosan csökkent volna a tervednek megfelelően.

Ajánlom figyelmedbe a "Kötetlen csevegés 6932 és 6933 számú hozzászólásait"

Keresd meg, érdemes

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Csoki18 #13564 számú posztjára

Milyen adatok alapján jött ki az az 1200 Kcal?

Másfél hónap, azaz 6 hét alatt 9 kiló akkor jó, ha 100 kg fölöttről indultál, de akkor a BMR-ed nem lehetne 1100 Kcal. Máshogy is csak nehezen elképzelhető, hogy ennyi.

Kérlek, tényleg mondd el, mi alapján állítottad be az adataidat, mert már egyre jobban idegesít, hogy sorozatban rosszul állítják be, és mi szinte naponta magyarázzuk el ugyanazt.
Nem szóról szóra egyezik mindenkinél, tehát még másolni sem lehet.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bakroattila1998 #13559 számú posztjára

A TV-ből ismerem, ott ismételgetik ezt a sorozatot időnként.

Válasz

Tetszik (0)

katalin1950 1

Válasz bakroattila1998 #13559 számú posztjára

Köszönöm a linkeket.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Vaalaki tud ezekhez hasonló dukomentumfilmeket?
https://www.youtube.com/watch?v=FVx6XxkwyEU
https://www.youtube.com/watch?v=wkUq8yrOFNY

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha valaki ír valamit a megnyugtatásodra, akkor elhiszed? :D

Nem sokat számít, de akár még az is lehet, hogy Cooper doktor csapata volt. Ő alapította meg végül is az amerikai haditengerészek számára az orvosi központot, és sok tízezer emberen végzett méréseit, ezek alapján végzett számításait könyvekben is publikálta.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Válasz Bojtika #13556 számú posztjára

hátha valaki tudja itt, hogy mégis hogy jutottak erre az álláspontra.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az anyagcsere-minimumot, gondolom, sok mérésből számították.
Nem vagyok tudománytörténész, ugyanannyi eséllyel keresgélek a neten, mint Te tennéd.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Egyébként azt valaki tudja itt, hogy ezt a bmr-t honnan vették? Mikor/mi alapján állapították meg?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bakroattila1998 #13552 számú posztjára

Nem tudom, a regenorozás hónapjai alatt hogyan étkeztél.

Az élettan elég átfogó dolog, nem lehet csak egy-egy dolgot kiragadni belőle.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

nem, ez csak mostanában van így, de mást is megfigyeltem.
étkezés után kb 1-3 órával nagyon éhes vagyok, de 4-6 óra (amennyiben nem eszek étkezés után 1-3 órával) után pedig egyáltalán
Szóval ebédelek 12 órakor, de 13-15 óra körül nagyon éhes szoktam lenni, de 16-19 órakor már egyáltalán. erre valami ötlet, hogy miért lehet?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bakroattila1998 #13550 számú posztjára

Nem lehet, hogy valamikor előzőleg valami hasonló étkezési ritmust követtél, akár muszájból is?

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Miért van az, hogy 15 óra után semmit sem tudok megenni (nem vagyok éhes, nem kívánom), akármennyire keveset is ettem a nap korábbi részében, ellenben kb 15 óra előtt bármennyit képes vagyok enni?

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Most pedig egy cikk arról, amit sokan kérdezgettek, edzés előtt vagy után....milyen fehérje, miért éppen az?

https://shop.builder.hu/feherje-kalauz-nem-csak-ujoncoknak-a1413

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz bakroattila1998 #13545 számú posztjára

Valósak lehetnek, itt egy cikk (?) mellette:
http://bodybuilding.blog.hu/2014/09/01/buza_protein_a_titkos_csodaszer_vagy_a_felesleges_penzkidobas

És itt egy ellene:
http://www.agrotrend.hu/hireink/tobb-buzafeherje-okozhat-problemat-az-embernek

Most pedig legyünk okosak :)

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Válasz Bojtika #13546 számú posztjára

A kettő ugyan az.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az elsőnek miből adódik a zsírtartalma? (Nem látszanak jól az összetevői.) Kalóriában szinte azonos, csak a CH kisebb, a zsír nagyobb arányban van benne.

Jól megnyomták mindkettőt fehérjével. :D Létezik, igen.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Szerintetek ennek a kenyérnek valósak a makrói? Létezhet ilyen? Lidl-ben láttam.
https://drive.google.com/file/d/0Bxjt8dbqvbM8NlZPVGdUZEYtMlBWakQ3T3ZwNTZiV1p4bDBF/view?usp=sharing

itt egy másik link:
https://www.groby.hu/termekek/45879-jokenyer-trend-fitt-well-350-g-szeletelt-csomagolt.html/

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz Nagyorsi80 #13543 számú posztjára

Mai/múltbeli ételeket holnapra nem tudsz másolni, csak mai napra (tehát holnap 0 óra 1 perctől tudod másolni korábbról/máról az ételeket). Az ételek/étkezések végén lévő három pontra kattintva előjön az "ismét" nyíl.
(még nem próbáltam, de lehet, hogy a napi összesen kalória végén is előjön az "ismét" nyíl)

Válasz

Tetszik (0)

Nagyorsi80

Sziasztok! Új vagyok itt, azt szeretném kérdezni, hogy egy napi teljes étkezést át lehet másolni következő napra? van ilyen funkció?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Felisha1976 #13540 számú posztjára

No, akkor megoldódik!

A talpadat nézesd meg. Nálam az elhanyagolt lúdtalp erősen hozzájárult a mostani bütyökhöz. Ha én ezt 20-30 évvel előbb tudom, felíratom azt a lúdtalpbetétet, de senki nem mondta... Most meg idétlen rajtam minden lábbeli, mert a bütyök rondán kinyomja.

Válasz

Tetszik (0)

Felisha1976

Válasz Bojtika #13523 számú posztjára

Köszi Bojtika, Csabi76! Régebben sosem futottam babakocsival, lehet, tényleg ez az egyik gond, hogy a futas technika most teljesen rossz így :-( Nah, erre is ki kell találnom valamit :-( Sajna a gyerekeket nem nagyon tudom fél órara sem lepasszolni, de valami megoldás lesz.
Addig maradok a jól bevalt ellipszis tréner edzéseknél, meg az itthoni tornánál, amíg leszervezem férjecskémmel a programot.
A talpamat amúgyis meg kene nézetni ortopéd orvossal, mert totál szétesett mindkettő a terhességek alatt, addig sztem nem is erdemes drága futócipőbe invesztálni :-(
Node a lenyeg, hogy végre megint mozgok, és megy is a súlyom megint lefelé, ahogy kell neki :-) Jajj, de jót edzettem ma is! Olyan jólesett! :-) Szép napot mindenkinek! :-*

Válasz

Tetszik (0)

vajkzsuzsa 3117

Válasz Angooo76 #13535 számú posztjára

Én 185 cm. magas vagyok, és kb 20 kilót fogytam a bázissal egy év alatt. Még tiz kellene. Ez kényelmes volt, semmi megerőltető. Nem változtattam a szokásaimon. 1600 kalórián vagyok. 60/N.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Angooo76 #13535 számú posztjára

Miért fontos az idő?
Eddig nem volt fontos, valszeg évek óta túleszed magad. Nem bántásnak szántam, én is ugyanígy voltam ezzel, és sokszor vagyok is.
Jön a stressz, meg a psziché, amit kolbásszal meg pogácsával lehet esetemben orvosolni.

Láttam már olyan csajt aki 1 év alatt ledobta az 50 kg-t, a TV-ben is volt. A Lifetilt oldalon is vannak nagy fogyások, a youtubon is. Alan fogyása mint blog is jó arra hogy motiváljon.

De a legfontosabb hogy megtanuljuk mit szabad és mennyit. Attól még meg fogom enni a kolbászt amit nem lenne szabad, de nem csodálkozom rajta hogy hízlal.
Ideje, hogy megtanuljuk mennyi kalória és zsír van abban a reggeli 100g téliszalámiban, amit megettünk eddig....vagy azt hogy mit kell enni helyette hogy ne hízzunk el megint.

Ez erről szól nekem, és az idő nem fontos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha itt

http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator

- megnézed, heti fél kg fogyás ülő munka mellett is már 2000 Kcal mellett elérhető...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Angooo76 #13535 számú posztjára

Három műszakban nagyon nehéz.

Mozogni viszont muszáj, ha csak 10 perceseket is, otthon!

Az obezitológiára szerintem jogod van, beutalót és esetleg útiköltségtérítést is kapsz a háziorvosnál. Ha az útiköltség nincs annyi, mint a magán orvos, akkor megérné.

Válasz

Tetszik (0)

Angooo76

Köszönöm Bojtika, hogy így utána nézel :) Nekem nincs bajom a kötött étrenddel, épp rakom össze a kb 1600 kcal menüt. Amúgy 41 éves nő vagyok, ülő munkával, semmi mozgással, nekem így jött ki annyi. Néztem itt obezitológiát, de csak magánba van :/
Inci, ez szép, irigykedem is rendesen. Most beállítottam 1650-re, elindulok ezzel, és majd meglátom mit mutat 1-2 hét múlva. Hétfőn lenne a nagy indulás. Amúgy 3 műszakban nyomom, itt majd variálnom kell a hetekkel, de megoldom :) Egyébként Ti hogy csináltátok? Mennyi idő alatt lehet ezt a közel 50 kg-t leadni? :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz feketeinci #13533 számú posztjára

Ezzel a magassággal és súllyal sehogy nem jön ki 1889 Kcal a BMR-re.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Angooo76 #13530 számú posztjára

Ugyanezzel a magassággal, és 57 évesen 105-ről simán magamtól leadtam 35kg-ot úgy, hogy itt kérdezgettem többek között Bojtikától.

Én a következőt ajánlom: legyen az 1600-1700, és 10kg fogyást állíts be először célnak. Tehát az eszközök menüben a cél beállításánál napi fix keret...akár 1650kcal, majd a főoldalon ahol a csíkok mosolyognak vagy szomorkodnak van egy csavar jel, ott állítsd át a makrókat fogyókúrásra.
Próbáld meg ezt a keretet tartani október-novemberben, szerintem le fog menni az első 10kg.
Utána újabb cél beállítása, megint 10kg, és itt már BMR legyen a napi keret, de ezt majd akkor meglátod.

Szerintem nem kell neked orvos sem meg kórház sem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Angooo76 #13528 számú posztjára

Nézem... de hány éves, vagy, hogy ennyi BMR jött ki? És már bocs, de fiú vagy, vagy lány?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Angooo76 #13530 számú posztjára

Én nagyon megverném, aki nekem elő akarná írni, mikor egyek, tehát nem tanácsolok semmi ilyesmit. :D (Anyám szerint újszülöttként sem voltam hajlandó akkor enni, amikor mások szerint kellett volna.)

Nem értem, miért idegenkedsz az obetizológiától, nem kellene befeküdnöd, elég lenne ambuláns rendelésen tanácsot kapnod.

Mindjárt megnézem az adataiddal a kalkulációt.

Válasz

Tetszik (0)

Angooo76

Köszönöm Bojtika!
Riasztó, amit Ridita írt a sorstársakról. nem szeretnék oda jutni. Pont ezért kellene elindulnom, de egyenlőre magamtól. Voltam már belgyógyászaton, endokrinológusnál, sőt.. pszicho dokinál is, blabla.. gyógyszerekkel ellátva, meg a szokásos fogyjon le. Most semmi gyógyszer, hanem ésszerűség kellene.
117 kg vagyok a 163 cm-hez, pfúúú, kimondani is sok, leírva meg.. áááá
Úgy gondolom, hogy a napi 2-3x-i étkezést 5-re kell cserélnem. Kalóriában eddig sem estem túlzásba, úgy kb 2-2200 körül lehetett. talán 1600-1700 jó lenne kezdetnek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Angooo76 #13528 számú posztjára

No kezdjük ott, hogy ne állíts határidőt.
A jelen súlyodat nem írod. A 100 kg felettieknek (gondolom, ide tartozol) jó lehet a heti 1 kg-s fogyás, és elvileg jó lehet egyelőre a BMR alatt is, de nem merném azt tanácsolni, hogy csak úgy "házilag" a BMR alatt majdnem 1000-el egyél.

Éppen egy fogyós műsort láttam az előbb. A helyzet az, és most brutális leszek, hogy nem is az a baj, hogy hamar elpatkolsz, hanem hogy az se fog könnyen menni.

Inkább kérj szakorvosi tanácsot. Keress fel egy obezitológiai szakrendelést akár a közeledben, akár Ridita példáján okulva (itt lejjebb) a Szt. Imre kórházon keresztül.
Mert ha így van, ahogy írod, akkor nem az elkezdés a gond, hanem más.

Válasz

Tetszik (0)

Angooo76

Nekem is van egy nagy dilemmám. Nem új tag vagyok itt, de mindig feladtam a lelkesedést, nem sokáig tartott. Sejtem is, hogy miért...
Írok pár adatot, így könnyebb lesz talán.
BMI:44,2 (jesszus pepiitooo... ha így folytatom elpatkolok :) )
BMR: 1889
Alapjárat : 2267
80 kg a cél, ezt 06.26-ra teljesíteném. 1 kg heti célt tűztem ki, nagy súlynál ez belefér.
Ehhez nekem 1167 kcal-t kéne naponta bevinnem.
Igen, na de azt olvasom itt mindig, hogy a BMR alatt ne együnk, mert tartalékol a szervezet.
Itt kéne a segítség, nehogy újabb kudarc legyen a vége: mégis akkor mit és mennyit? Elhagyok én minden cukrot, fehér lisztest stb.. de arányaiban hol kezdjem?

Válasz

Tetszik (0)

Angooo76

Ez szép Ridita, csak gratulálni tudok, hogy ennyire odafigyelsz magadra! Sok sikert a továbbiakban!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Csabi76 #13521 számú posztjára

Amennyire én tudom, erre épül a hálózat, igen. De ha felhívod a legközelebbit, elmondják. Mailben is gyorsan reagálnak, és valóban hasznos tájékoztatást adnak a cipőkkel kapcsolatban.

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Csabi76 #13521 számú posztjára

Különben szerintem is inkább a futás technikájával lehet gond.

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13513 számú posztjára

Értem. Az ország minden Spuri boltjában így van vajon?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ErrOrka #13519 számú posztjára

Tudom, de én szeretek (szerettem, szeretnék) futni. :D
Ha judózol is, az átmozgatás is más hangsúlyt kap... :D

Válasz

Tetszik (0)

ErrOrka 4

Válasz Bojtika #13518 számú posztjára

Ne hidd, inkább futok, az átmozgat nagyjából mindent, a bringa csak deréktól lefelé. Judo, gyúrás, illetve most belenézek a Primal Moveba kicsit.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Neked egy szobabicikli lenne talán ideális. Azzal még el sem kell menned otthonról.

Válasz

Tetszik (0)

ErrOrka 4

Válasz Bojtika #13516 számú posztjára

Nem futok, megterheli a térdem, 2-3 hét után pihenő jön. Ha futok is, az azért van, mert azzal veszem el a családtól a legkevesebb időt :) max fél óra nekem elég. Tavaly sikerült 33 km-t futnom összesen :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem mindegyik futócipő 40 + kategória. És ebben is el lehet csípni akciót.

Ha utálsz futni, miért futsz, ErrOrka? :D

Válasz

Tetszik (0)

ErrOrka 4

Válasz Bojtika #13514 számú posztjára

amondó vagyok, hogy mezítlábas futásnál nem kell cipő :) az én tapasztalatom az, hogy az edzettséggel a sípcsont melletti besavasodás enyhül, és eltűnik. (3-4 hét heti 2 futással általában kitolódik 20perc és/vagy 3 km utánra, kezdetben ez 1km-en belül jött). Mivel utálok futni, ezért nem valószínű, hogy valaha is 40000 Ft-os cipőkre fogok pénzt adni. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ErrOrka #13512 számú posztjára

Lehet, hogy még nem találkoztál a Rád való futócipővel.
Ahol nem nézik meg, milyen állású a lábad, az nem is szakbolt...

http://www.futas.net/cikkek/futocipo/megfelelo-futocipo-valasztasa.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Csabi76 #13511 számú posztjára

Csabi, azért is írtam a Spuri boltokat, mert ott tapasztalt futók dolgoznak, és van a boltban futógép is akár. Ki se engedik a vevőt nem megfelelő cipővel.Ha pedig nem a cipő a gond, akkor azt is megmondják.

Válasz

Tetszik (0)

ErrOrka 4

Válasz Felisha1976 #13507 számú posztjára

Nem tudom ez mennyire cipő függő, nekem is van ilyen gondom(mind1 miben futok), inkább az edzettség hiányára fogom olyankor. Szerintem a futás technikájával van probléma. Ezen sajnos nem segít a babakocsis futás. A babakocsi miatt nem tudod emelni a térded rendesen, ezért túl sokat pipálsz a lábaddal, hogy ne bukj orra. Próbálj futni mondjuk 10 alkalommal babakocsi nélkül, ha javul, akkor ez volt a probléma.

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Felisha1976 #13510 számú posztjára

Csak nehogy az legyen, kiadsz egy csomó pénzt egy futócipőért és még se lesz jó, mert mégse a cipő az oka. Kicsit kocogj benne a boltba, próbáld ki mielőtt megveszed.

Válasz

Tetszik (0)

Felisha1976

Köszönöm szépen! A távot, és tempót mar nem lehet csökkenteni, mert akkor már kb hatrafelé mennék :-D De tenyleg... 1p lassú futás - 1p gyaloglás valtogatva 14 percen at. Ez nagyon kevés, és tüdővel bírom is, csak talppal nem :-(
Megnézem a Futanet-et, meg a spurit is, köszi a válaszokat!

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Felisha1976 #13507 számú posztjára

Szia.
Decathlon-ban nem lehet futócipőt kapni. Ettől függetlenül nem biztos hogy a cipő miatt van. Ha valaki rossz cipőben fut az inkább hosszabb idő után jön ki szerintem.
Nehéz lenne megmondani miért van. Probáld csökkenteni a távot és tempót és fokozatosan növeld.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Felisha1976 #13507 számú posztjára

Szia! Nem tudom, hol laksz, de a Spuri futóboltokban szakértő és tapasztalt tanácsokat kaphatsz.
Szerintem amit egyébként is viselsz, abban nem jó futni, és egy profi futócipőbe nem kell betét, mert többféle lábállásra tervezik őket.
Benézhetsz a Futanet oldalra is, úgy tudom, ott is írnak erről.

Válasz

Tetszik (0)

Felisha1976

Sziasztok!
Egy hete kezdtem újra futni. Rekortánon futok egy tűrhető cipőben (Decathlonos, középáras)
Ahogy elkezdek futni, azonnal elkezd fájni az elülső sípcsonti izmom, és hiába van a cipőben gyógytalpbetét harántsüllyedés ellen, mégis fáj a talpam is nagyon. Normál séta közben ugyanebben a cipőben napokat tudok menni, de futni egy szenvedés. Másrészt olyan érzés, mintha leragadnék a talajra (mondjuk az egy dolog, hogy futóbabakocsival futok, sok a kanyar a pályán, szal kb folyamatosan emelnem kell az első kereket, nadenahát...)
Szóval a cipöt cseréljem le, vagy én vagyok még ennyire edzetlen, és várjak a cipővásárlással? Tudtok ajánlani olyan cipőt, ami nem drága, de napi 1 óra max futásra jó lehet?
Babakocsival futóktól kérdezném, hogy ( Crown kocsink van, nem bolygósítható, de nagyon nagy kerekekkel), van-e valami trükk, hogy ne legyen ennyire macerás és nehezített a futás a kocsival? Állandóan fognom kell, tehát karmunka kb zéró. Úgy erzem magam, mint a Delta elején a sarkkutatók, es valszeg úgy is nézek ki :-D
Köszi előre is!!!!
Orsi

Válasz

Tetszik (0)

Rincike

5

Feketeinci, Bojtika köszönöm szépen :) !!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az én mérlegem falra rögzíthető. Mellette ott van a lista az edények üres súlyáról. :D
Régebben egy blokk volt a mérlegnél, ma már csak cetliket írok. Az épp aktuális cetli a következő használatig az evőeszközös fiókban van, onnan nem vész el és nem lesz pecsétes sem. :D

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Rincike #13503 számú posztjára

A mérleg mellett van toll és papír is. Van egy mérőedény is a mérlegen.
Elég csak a kezdőbetűket felfirkantani annak, amit a kajába teszel, vagy előre fel is firkanthatod, mert tudod mit fogsz beletenni, és csak a súlyokat kell mellé írni gyorsan. Amikor kész, újra le kell mérni, különben honnan tudod mennyi az elpárolgás? Ezt én a végére firkantom a cetlin, és ezután viszem fel a gépre a receptet.
Ha ettél belőle, firkantsd fel azt is hogy mennyit, de ha utólag derül ki mennyi volt a benne lévő kalória, csak utólag tudod meg mennyit ettél.......ez nem tervezés, ez számolás.

De ez is óriási eredmény, mert legközelebb már tudod ezt a kaját tervezni!
Lehet hogy csak fele annyit ehetsz belőle mint előzőleg, de már tudod!!!!

Ezek az első mérések mutatják meg, hogy mennyit is ettél eddig, itt szembesülsz azzal, hogy mitől híztál meg.

Válasz

Tetszik (0)

Rincike

5

Sziasztok, régi előfizető vagyok, de használni most kezdem a KalóriaBázist. A kérdésem a rögzítés technikai-gyakorlati részére vonatkozik. A konyhában mindent mértek (grammra) ott felírjátok papírra, aztán be a gépbe? Vagy hogyan? Szeretném vezetni-használni de 1-2 nap után abbahagyom és este emlékezetből írom ami persze nem jó? Bocsánat ha nem jó helyen kérdeztem. Köszönöm minden választ!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bakroattila1998 #13501 számú posztjára

majd drukkolunk, hogy minden rendben menjen. Mennyi BMI-t adtál le?

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Válasz Bojtika #13500 számú posztjára

Nekem márciusban lesz majd ilyen műtétem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz hattila #13499 számú posztjára

Szia!

Bizonyos feltételek megléte mellett a plasztikát elvégzik TB-re.
Ehhez orvosi igazolás kell a fogyás mértékéről, meg kell lennie a megkövetelt mértéknek BMI-százalékban, és x időn át tartani is kell a súlyt.

Ez utóbbinak az az értelme, hogy ha a plasztika után elszalad veled a ló, kétszer olyan rondán fogsz kinézni,ha visszahízol.

Ha rákeresel, eltérő feltételeket találsz.

Az egyik, pl:

"Mit jelent ez?

A műtétre jelentkező páciens kezdő testtömeg-indexének 35 felett kell lennie. (testtömeg-index = BMI: a testsúly (kg) osztva a méterben megadott testmagasság négyzetével.) A BMI csökkenésnek pedig minimum tíznek kell lennie. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy ha valaki 175 centiméter magas és 120 kiló, akkor megfelel az első feltételnek, ha legalább 88 kilóra lefogy, s akkor a második kritériumot is teljesíti, a harmadik elvárás pedig az, hogy az alacsony testsúlyt legalább egy éven át meg kell tartania a páciensnek."

A másik:
"A nagy fokú fogyás után a tb támogatja a lógó has műtétét. Ehhez 13 BMI fogyás szükséges, és fél évig tartani kell a súlyt. A tb támogatott műtétek azt jelentik, hogy teljes egészében állja a költséget az állam."

Ez pedig a Webbeteg oldalról:
"Az OEP olyan esetben támogatja a nagy fogyás utáni műtétet, ha a kiindulási BMI indexe 35 feletti értékű, és ez legalább 10 értékkel csökkent. Ha a kiindulási BMI 45 feletti, akkor 12 értékkel kell csökkennie. Ezt a súlyt fél évig kell tudni tartani. A műtétet akkor kell ütemezni, ha további fogyást már nem tervez, mert a műtét utáni súlyingadozás hátrányosan befolyásolja a végeredményt. A műtéthez elegendő egy háziorvosi beutaló, mely tartalmazza a kiindulási legnagyobb testtömeget, ezzel a beutalóval keressen fel plasztikai sebészt."

Az első véleménnyel cseng össze, és ez lehet a valódi, mert még egy ilyet találtam:

"Fogyás utáni bőrfelesleg-eltávolítás:

Három együttes feltételnek kell teljesülnie ahhoz, hogy az OEP fizesse a fogyás utáni plasztikai műtétet:
1. A fogyás előtti - testtömeg és a magasság alapján kiszámított - BMI-nek (testtömeg-indexnek) 35 felett kell lennie.
2. A fogyás után legalább 10-zel kell csökkennie a BMI-nek.
3. A csökkent testtömeget minimum 6 hónapon keresztül tartani kell."

Válasz

Tetszik (0)

hattila 2

Sziasztok!
Talán van itt valaki köztetek, köztünk aki van vagy volt hasonló cipőben és esetleg tapasztalatból fog válaszolni. Maholnap 41 éves leszek. 180 cm magas vagyok és sajnos 116 kg. Vajon ha sikerülne 1x leadni a súlyom 90- 95 kgra akkor a hasamon, mellkasomon vajon mennyire lógna a bőr? Olyan vén még nem vagyok, hogy ne érdekeljen a dolog ugyanakkor a több 100 ezer Ftos díjakért plasztikai sebészt sem szeretnék igénybe venni. Tavaly heti 1x sikerült eljutnom futni, de idén ha 2x - 3x volt rajtam a futócipő. Bringázni szeretek ahogy időm engedi. (igaz sajnos a munkáim miatt elég kevés van az időből is) :( A napi átlag 6-7 km bringázás melóba el meg vissza gyakorlatilag nulla. Igaz ha van időm és az időjárás is normális, itt Sopronban ahol lakom eljárok tekerni 20- 30-35 km-t alkalmanként. A Fertő tavat idén ugyan nem, de az elmúlt években (legutóbb tavaly szeptemberben) körbekerekeztem 6- órás nagyon kényelmes és nézelődős tempóban.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Válasz Bojtika #13497 számú posztjára

Akkor eléggé eltérő adatokat találtál te is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Megnéztem a GI-ket a négy gabonafélére. (Ugye tudod, hogy a bulgur maga a hántolt búzaszem? https://hu.wikipedia.org/wiki/Bulgur) két német nyelvű, komolyabbnak látszó oldalon.

Az egyiken az árpagyöngy 25. A másikon így adják meg: 31,5 - 50
A bulgur: 48 - illetve 31,1 - 45
A quinoát csak az első írja: 35.
A hajdinát mindkettő csak lisztként tünteti fel. Az első 50, a második 35 - 50 értékkel.

A csomagolásokon levő adatokat én kevésbé veszem komolyan. Nem hiszem, hogy minden kisebb-nagyobb üzemben kalóriaégetéses mérést végeznek a forgalomba hozatal előtt. Van, hogy az ember nagyjából beszorozza a makrókat, és nagyon nem jön ki a feltüntetett kalóriaérték...
Valamit összeszedeget valaki és annyi.

Válasz

Tetszik (0)

bakroattila1998 1

Valaki tud egy olyan megbízható oldalt küldeni, ahol a glikémiás indexeket meg tudom nézni? Gerslire (árpagyöngy) például találtam 48-at, de 25-t is.
Bulgur, hajdina, árpagyöng, quinoa. Igazából ezeknek kéne a GI-je, de jó lenne ha mást is meg tudnék nézni. Elég eltérő adatokat találok...

De például kalória sem ugyan az mindenhol. Bulgurra a csomagoláson 400 kcal van írva, kalóriabázison 325, máshol 342. :D

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Sose kajálok éjjel. Az IF-t csinálom 12 és 20 óra között eszem általában de van hogy csak délután 4-5 órakor először. Ez nem gond.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Éjszakásban nem nagyon volt kaja, csak a jó majonézes szendvicsek...

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13492 számú posztjára

Éjszakásban semmi gond.

Köszönöm majd utána nézek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Selye könyve érdekes olvasmány, ha hozzájutsz, olvasd el. Nem is nagy terjedelmű, és meglepően olvasmányos is.

Én is dolgoztam 3 műszakban, egyik szakasza volt a nagy mértékű hízásomnak, értem a problémát. (Ráadásul akkor nem volt energiám sem az odafigyelésre, mert itthon még a háztartás és egy kisiskolás gondja is várt.)
Ha nem lett volna más dolgom, csak dolgozni, akkor az éjszakást szerettem volna a legjobban, met amúgy is hajlamos vagypk fent maradni, és tudok nappal is aludni. (Sok kolléga nem bírt aludni nappal, főleg a nők. Szerdán már kezdett üvegesedni a szeme...)

Nem igazán lehet itt okosnak lenni. Viszont éjszakásban a gyümölcs sokat segít(ene)...

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13489 számú posztjára

Köszi az idézetet.

Azért ezeknél komolyabb dolgokról van szó, az ilyesmi inkább csak bosszantó mint valódi stressz. A stressz hormon -ahogy mondani szokták- a kortizol szintje lehet tartasson magas akkor is ha pszichésen teljesen nyugodt vagy. Például tartós kalória deficit hatására, talán nem is sejti az ember de heteken-hónapokon keresztül kevesebbet enni a szükségesnél a szervezet számára komoly stressz és a hormon rendszer megsínyli. Komoly stressz a sport, a sok koffein, a kialvatlanság, nálam mindez fennáll ha nem is tartósan.
Változó munkarendben dolgozok elég összevisszaságba, van hogy éjjelesből reggel 6-kor fekszek le, van az a nap és után a következő, aztán fél ötkor kell kelnem délelőttősbe. Nincs 48 órám hogy átálljak, ráadásul délelőttősben alapól nagyobb a pszichés nyomás. Mindig ez a kritikus nálam. Régen nem volt gond amikor nem foglalkoztam a kajával és kövér voltam.
Van egy olyan dolog, ha kialvatlan az ember sokkal több kalóriát akar enni. Nálam teljesen így van. Délutános és éjjelesben ugyanannyi kalóriával és aktivitással szinte nem is vagyok éhes. Délelőttősbe? Minden akaraterőre szükség van hogy ne kajáljak félre, ráadásul egy teljes hét egyhuzamban. Az érdekes az egészbe hogy lefekszek időben és nem alszok kevesebb órát mint máskor de akkor is! Valahogy az a korai kellés...Jártam délelőtt évekig de nem volt gond mert egyrészt nem foglalkoztam a kajával, másrészt rátudott állni a szervezetem egy ritmusra. Nem akarok munkahelyet váltani mert ezt az egyet leszámítva mindenben jó nekem.
Nagyon sokáig egyszerűen nem tudtam ezt kezelni. Újabban ketogén étrenddel próbálkozom. Nem akarom elkiabálni de sokkal jobb a helyzet így, nincs szénhidrát utáni sóvárgás mert a zsír az üzemanyag, az pedig sose fogy el. Akkor se lesz a kedvencem ez az időszak soha!

"Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz? "

:D Igazán aranyos vagy!:) A környezetem inkább buzdít: " egyél csak egyszer neked is szabad"
Ez a keto igazán jónak tűnik, bízok benne csak jobb lenne év elején. Ilyenkor érnek a gyümölcsök meg minden...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A sértés szándáka nélkül, ha ott lennék, amikor szemezel egy dobostortával, akkor ezt mondanám:

Egy nyavalyát vagy te éhes, most fogysz vagy gyerekeskedsz?

(Három gyereket neveltem fel, pontosan tudom, hogy eleinte minden kellene nekik, amit megkívánnak. De kinövik.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A stressz biokémiai reakció. Behatárolható és mérhető. Nem úgy, mint a szomorúság vagy a szerelem. Ezek talán okoznak valamilyen hormonális változást (pl. a szerotonin-szintben), de a nagy egyéni eltérések miatt nem lehet általánosítani.

Amit stressznek hívunk, az tulajdonképp distressz. (Lásd Selye János könyvét: Stressz distressz nélkül.) A stressz biológiai értelemben. Idézek a Wikipédiából:

"A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét."

Az egész Wiki-cikket is érdemes elolvasni: https://hu.wikipedia.org/wiki/Stressz

Ha valamin felhúzod magad, vagy a sorban állva ideges leszel, az nem ok az evésre.
Hogy megeszel valami finomat, csak mert elérhető, az a civilizált ember átka. Nem kell megenni, csak mert gusztusod van rá.
Az "érzelmi evés", amin a pszichiáterek keresnek, már más ügy.

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13487 számú posztjára

Tudom hogy finom és azért eszem meg hogy jó érzést okozzak magamnak, nem azért mert a szervezetnek szüksége van rá.
Végül is mindegy minek nevezzük ezeket de lelki jelenség váltja ki az evést, nem biológiai szükséglet.

Most egy kicsit elbizonytalanodtam a stressz érzelem-e? Ezen még nem is gondolkoztam. Az idegesség az, de nem pontosan azonos a kettő. Szerintem nincs olyan éles határ ezekben a dolgokban mert ami lelki az egyben testi reakciót is kivált és fordítva és az ember egy egész. De ez már csak filozofálgatás magamban. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Csabi76 #13486 számú posztjára

Amit felsorolsz, miért érzelem?

Csak az idegrendszer kér valamit gyorsat. Talán érzékszervi, de hogy érzelmi lenne?

Tévében látom-hallom a beszámolókat, hogy bánatában eszik. Na az érzelem. De hogy a tortáról tudom, hogy finom, az messze nem érzelem. Szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13485 számú posztjára

Érzelmi evés?
Nem is vagyok éhes de tudom milyen finom az a dobostorta amivel kínálgatnak, vagy ami ott van a bolt polcon. Érzelmi evés még az is amikor komoly a stressz a melóhelyen. Amikor haza érek pontosan tudom a kalóriákat de nem is azt érzem: Éhes vagyok még! Hanem hogy a csontjaim marja valami egy kis cukros szírszarért! Ez igazán nehezen kezelhető.
Ha komoly a stressz hajlamos vagyok félre kajálni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen. (Az utolsó két mondatodra.)

Én nem értem, mi az az érzelmi evés. Sem bánatomban, sem örömömben nem eszem. De leszokott dohányosként a számat foglalkoztatni, az előfordult.
Pláne, hogy kamaszkorom óta dohányoztam. Inni mégse lehet mindig... :D

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13483 számú posztjára

Talán értem. Van az érzelmi alapú evés és van amikor az ember tényleg éhes?
Azt hiszem elég vékony a választó vonal. A másik, nem hiszek benne hogy az ember, ha egészségesen kajál is nem hízik el. Nem annyira az biztos, de mindig több kalóriát fog enni mint amennyit éget. Mert ha nem így lenne az emberi faj már nem létezne. Éhen halt volna.
Ugyanakkor ha cukor nem létezne vegytiszta formában csak a gyümölcsökben, nem lenne ilyen sok csúnyán elhízott ember, ebben is biztos vagyok. Vagyis kevesebb lenne a "gusztusból evés".

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Megtévesztő ám. Amit én úgy hívok, hogy "gusztusból evés", az hasonlít kicsit, de meg lehet azért érezni a különbséget.

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz Bojtika #13479 számú posztjára

Ha mindig ettem volna, ha könnyű éhség érzetem van, sose fogyok le! :)

Válasz

Tetszik (0)

Csabi76

Válasz törölt felhasználó #13480 számú posztjára

Azért két hét alatt nagy csodára ne számíts. Sok ember ösztönösen így kajál, anélkül hogy olvasott volna róla valamit vagy fogyni akarna. Szinte a többség.
Erősen valószínű hogy genetikailag így vagyunk tervezve csak a civilizáció elcseszte az anyagcserénk.
Ha neked ez a testhezálló, kényelmes akkor csináld. Majd meglátod. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!