Válasz Tilos
#1658 számú posztjára
Mobil appot sokan szeretnenk, de egyelore nincs, nonprofit oldal, szvsz nincs ra keret :) A kovetkezo napi vagy akar heti tervezesnek semmi akadalya, a lap tetejen a datum mellett nyomd meg a kis jobbra mutato nyilat, es maris a holnapnal vagy. A ma is ezt ettem funkcio persze igy nem mukodik sajnos, mert az mindig az aktualis napra ismetel, de egyebkent teljesen ugyanugy mukodik, mintha a mai eteleidet vinned fel. Szerintem is hasznos elore tervezni, kisebb az eselye a tulevesnek.
A figyelmeztetesek megoldasa szerintem tul bonyolult lenne, tul magas a kaloria mihez kepest? Nincs igazan ajanlas, mennyi kell a keretbol egy etkezesre, mindenkinek mas valik be, mindenkinek mas kenyelmes. En altalaban haromszor eszem egy nap, mas otszor stb. Viszont ha egy ideje csinalod, megszokod, hogy neked mi az idealis, es latod, hogy pl. 500 kaloria szokott lenni egy foetkezesed, amikor jol jon ki a napod, amit most tervezel ebedre, az 700, meg van idod modositani.
A sportoknal teljes a pontatlansag, egyetertek, de en pl. az ellenkezojevel talalkozom, kevesebbet tippel, mint amennyit pl. pulzus alapjan hatfele app es kalkulator eredmenyebol kiatlagolok. Tegnap pl. halalra kinoztam magam, a sajat szamitasaim szerint 950 kaloriat egettem el, a Bazis szerint ez lett volna talan 500.
Az viszont biztos, hogy a mozgas kaloriafelhasznalasat igen nehez bemerni. Egyeni fittsegi szint, mennyi az izomtomeged, milyen a sebesseg/intenzitas, suly, kor, mittomen'... Es akkor azzal meg nem szamoltunk, hogy egy dolog a konkret mondjuk egy ora biciklizes alatt elegetett kaloria, de minel aktivabb vagy, annal felporgottebb allapotban marad utana is a szervezeted. Ha egesz nap ulsz, belassul minden, almos vagy, alacsony a pulzusod, alig hasznalsz valamit. Ha szaladgalsz mondjuk a raktarban a Tescoban, csekkolod a keszleteket, azzal fizikailag csak jossz-mesz, nem dramai kaloriaegetes, viszont aktiv vagy, magasabb a pulzusod, koncentralsz stb.
Kardiozas utan egyesek szerint meg egy oraig x szazalekkal tobb kaloriat eget a szervezet, mint normal allapotaban tenne. Masok szerint ez 24 ora. Egyesek szerint az x szazalek 10, masok szerint 50. Itt igazodjon el az ember :)
Ezert szoktak itt azt javasolni, hogy csak a sporttal elvben elhasznalt kaloriak 60-70 szazalekat egyuk le, hogy biztos ne egyunk a kelletenel tobbet. Ahol ez igazan fontos lesz, a sulytartasnal, ott szerintem mindenkinek egyenileg ki kell tapasztalnia. En hasznalok mondjuk egy adott szamitast, majd ha mar csak sulyt tartok, megnezem, ha azt mind le is eszem, mi tortenik. Ha elkezd felfele menni a sulyom, leveszem mondjuk 10%-kal, amit eddig gondoltam pl. egy ora evezogepezes kaloriajanak. Es addig finomitom, mig nem mukodik :)
